Danh mục: Bí Quyết Giảm Cân

Bạn gái nào cũng mơ ước có được vòng eo thon gọn chính vì thế việc giảm cân hay tập luyện thể thao hàng ngày được rất nhiều người quan tâm, tuy nhiên để có được vòng eo “con kiến” như những cô nàng dưới đây thì chắc hẳn không ít người phải thán phục đấy.  Cùng ngắm nhìn những vòng eo của những người đẹp nổi tiếng dưới đây nhé.

• Bí Quyết Giảm Cân Bằng Chanh Hiệu Quả Tại Nhà
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả, An Toàn Của Người Nhật
• Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Cấp Tốc

Cathie Jung

Tuy đã có tuổi như người phụ nữ đến từ Mỹ này vẫn rất cuốn hút với vòng eo siêu nhỏ của mình. Cathie Jung đang giữ kỷ lục Guinness ở hạng mục Người sở hữu vòng eo nhỏ nhất thế giới còn sống. Vòng eo của cô được biết khi mặc croset là 38 cm và khi không mặc là 53,3 cm

Nerina Orton

Nerina Orton là một vũ công thoát y đến từ Vương Quốc Anh. Từ khi còn nhỏ cô đã ước mơ sở hữu vòng eo thon gọn và nhỏ nhất thế giới chính vì thế từ năm 14 tuổi cô đã bắt đầu mặc croset bất chấp tất cả các mối nguy hiểm đến sức khỏe. Hiện tại khi đã bước sang tuổi 22 vòng eo của cô khi mặc áo croset là 40 cm và chỉ có 56 cm khi không mặc croset.

Michele Koebke

Để có được vòng eo con kiến này hầu hết các người đẹp đều chọn cách mặc áo croset. Với Michele Koebke cô thu hẹp vòng eo từ 60 cm xuống còn 40 cm nhờ mặc croset liên tục trong 3 năm, thậm chí mặc cả trong lúc ngủ. Mặc dù đã sở hữu vòng eo siêu nhỏ, nhưng người phụ nữ vẫn hy vọng, vòng eo có thể giảm xuống còn 38 cm.

Loana Spangenberg

Dù ăn 3 bữa đều đặn mỗi ngày nhưng với những bí quyết đặc biệt người đẹp vẫn giữ được vòng eo 50,8 cm của mình. Loana sinh ra với cân nặng bình thường như những đứa trẻ khác và cơ thể chỉ thay đổi khi cô bước vào độ tuổi thiếu niên. Hiện tại, Loana cao 1,67 m, nặng 38 kg, vòng hông 81.3 cm và vòng eo chỉ có 50,8 cm. Thật đáng ngạc nhiên khi đây là vòng eo tự nhiên, không hề có sự tác động của giao kéo hay croset.

Dita Von Teese

Cũng giống như bất kỳ vũ công thoát y nào, Dita Von Teese cũng muốn mình có được thân hình gợi cảm, đặc biệt người đẹp này trở nên nổi tiếng khắp thế giới vời vòng eo của mình. Khi mặc croset từ 55,8 cm đến 41,9 cm. Để duy trì được vòng eo nhỏ đáng kinh ngạc này, cô áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Cô hiếm khi uống các loại đồ uống có cồn và ăn các loại bánh mỳ. Dita uống nước ép rau mùi tây và rau bina vào mỗi buổi sáng.

Để có được vòng eo này người đẹp đã phải mặc áo croset liên tục từ năm 18 tuổi và cho đến hiện tại cô vẫn cố gắng giữ vòng eo của mình với chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày.

Valeria Lukyanova 

Valeria Lukyanova đến từ nước Nga cũng từng tạo nên cơn sốt trên cộng đồng mạng với vòng eo đáng kinh ngạc của mình. Vòng eo con kiến với khuôn mặt đáng yêu khiến ai cũng nghĩ cô là một cô nàng búp bê hơn là người thực.Theo các phương tiện truyền thông tại Nha, Valeria đã phải thực hiện một loạt các cuộc phẫu thuật thẩm mỹ để có được vẻ ngoài như hiện tại.

Cân nặng đang là vấn đề của không ít người tuy chúng ta thường chỉ quan tâm đến các thực đơn giảm cân, bài tập thể dục mà không hiểu được rằng muốn có được kết quả như ý muốn chúng ta cần có sự kiên trì và nỗ lực trong thời gian dài, nếu bạn không chịu thay đổi một vài thói quen thì rất khó lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là những tính cách khiến bạn khó giảm cân.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Với Bí Đao
• 16 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Người Béo Phì Nên Duy Trì

1. Tính nhút nhát

Những người có tính nhút nhát sẽ rất khó giảm cân bởi bạn e ngại ánh nhìn của mọi người, sợ mọi người biết mình đang cố gắng giảm cân hoặc không giám đến các câu lạc bộ giảm cân chính vì thế hiệu quả mang lại sẽ không cao.

Nếu bạn quá nhút nhát, bạn cũng ít tham gia vào các hoạt động thể thao hàng ngày hơn. Vậy thì làm sao có thể giảm cân đây khi mà chỉ có vận động mới có thể giúp chúng ta tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.

2. Thích ăn uống vào ban đêm

Sẽ không còn chỉ là ăn uống cho vui nữa mà bạn đang hình thành cho mình những thói quen vô cùng xấu khiến mình tăng cân nhanh chóng đấy nhé. Thói quen ăn đêm và uống các chất kích thích…là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì.

Ăn quá nhiều vào ban đêm làm cho thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ tích lũy lại trong cơ thể, nhất là các chất béo không  được phân hủy hết sẽ làm tăng mỡ bụng.

Vậy nên muốn giảm cân hiệu quả bạn hãy hạn chế ăn uống vào ban đêm nhé.

3. Hay thay đổi thói quen

Thường xuyên thay đổi quen cũng có thể làm bạn tăng cân nhanh đấy nhé, đặc biệt là với những cô nàng mới bắt đầu đi làm dễ nhiễm phải những thói quen xấu như ăn vặt, ngồi nhiều không vận động, ít đi bộ… làm cho vòng eo tăng lên nhanh chóng. Vậy nên tốt nhất hãy thay đổi những thói quen tốt hơn cho mình để có thể giảm cân nhanh như thay vì đi thang máy hãy đến cty sớm hơn và đi vài vòng thang bộ, thường xuyên dọn dẹp nhà cửa hay tập thể dục cùng gia đình sẽ rất tốt cho bạn đấy.

4. Tâm trạng không ổn định

Công việc quá nhiều áp lực khiến tậm trạng chúng ta không phải lúc nào cũng vui vẻ, khi rơi vào tình trạng chán nản, bạn càng mất niềm tin hơn vào việc giảm cân của mình, thậm chí chúng ta có sở thích tìm đến với các món ăn để quên đi cảm giác này chính vì thế việc giảm cân sẽ trở thành muối bỏ biển mà thôi. Thay đổi tâm trạng cũng gắn liền với việc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, điều này có thể làm bạn dễ bị đau dạ dày mà việc giảm cân thì vẫn không thực hiện được.

5. Không dám chấp nhận sự thật

Một trong những nguyên nhân làm bạn thất bại trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng nữa đó chính là không thể chấp nhận được sự thật về vóc dáng của mình, luôn đổ lỗi cho những yếu tố khách quan khác. Chính vì lẽ đó, dường như họ luôn có cách để biện hộ cho những hành động làm tăng thêm trọng lượng của cơ thể.

6. Thiếu tính kiên trì

Đây là tính cách cần thiết nhất trong việc giảm cân, bởi việc giảm cân không thể thực hiện trong ngày một ngày hai mà bạn cần có cả một quá trình. Thậm chí sau khi giảm được số cân mong muốn, bạn vẫn phải kiên trì luyện tập, theo đuổi chế độ sinh hoạt mà bạn đã đề ra trước đó. Ngoài ra, việc giảm cân thường có sự chuyển biến chậm khiến cho một số người mất niềm tin và bỏ dở giữa chừng, kết quả là đầu hàng trước hình thể phì nhiêu của mình.

7. Bản lĩnh không vững vàng

Bản lĩnh không vững vàng cũng chính là nguyên nhân làm bạn giảm cân thất bại. Những người này do thần kinh yếu và do  những tác động bên ngoài như áp lực hay sự quyến rũ của các trò chơi hay món ăn hấp dẫn mà họ sẵn sàng ngắt quãng kế hoạch giảm cân của mình. Nếu bạn không chịu được sự cám giỗ của thức ăn hay những dịp nhậu nhẹt thì hãy xác định rằng mình không giảm cân thành công rồi đấy.

Cơ địa của mỗi người là không giống nhau vì thế mà cách lựa chọn hình thức, phương pháp giảm cân cũng hoàn toàn khác nhau. Nhưng điều đầu tiên cần phải biết của người giảm cân là phải thay đổi ngay chế độ ăn uống cũng như nghỉ ngơi của mình bởi đây được xem là điều cơ bản nhất cần phải thực hiện cho một cơ thể giảm cân lành mạnh. Nếu chỉ có 3 ngày để bạn lên kế hoạch và thực hiện một hình thức giảm cân thì bạn có thể tham khảo những cách giảm cân nhanh nhất dưới đây nhé! Tôi nghĩ nó sẽ giúp ích rất  nhiều cho bạn khi trên đường phám phá cũng như tìm kiếm cách thức giảm cân phù hợp cho bản thân.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Vòng Bụng Phẳng Lỳ

Cách thứ nhất: Giảm cân nhanh với táo

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sở dĩ táo được coi là cách giảm cân hiệu quả do trong trái cây này chứa rất ít calo. Trung bình, một quả táo chỉ có 70 calo nên bạn không cần lo lắng cho cân nặng của minh có bị gia tăng nhanh chóng hay không.

Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Do vậy, thay vì uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm táo để tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Ngày 1

– Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh

– Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh. Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.

– Bữa  tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

Ngày 2

– Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo

– Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

– Bữa  tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày 3

– Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.

– Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.

– Bữa  tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Và các nhà nghiên cứu đã cho biết rằng những phụ nữ thêm táo vào chế độ ăn của họ có tỷ lệ giảm cân cao hơn hẳn những phụ nữ không làm vậy.

Cách thứ 2: Giảm cân nhanh với thực đơn 3 ngày hiệu quả

Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.
Bữa trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.
Bữa tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ 2:
Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.
Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
Bữa tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày thứ 3:
Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi.
Bữa trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.
Bữa tối: một bát canh.

Cứ như vậy trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ nên ăn rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ.

Cách thứ 3: Giảm cân nhanh với thực đơn giảm cân từ chuối

Chuối là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một li nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân với chuối:

– Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

– Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

– Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Bạn nên biết rằng chuối không phải bữa ăn chính của bạn vì cơ thể bạn cũng cần protein. Dùng chuối cùng với một bữa ăn lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp tốt nhất để giảm cân bao gồm việc xen kẽ các loại rau củ quả khác. Bạn cũng đừng quên dành một ít thời gian cho các động tác thể dục giảm cân đơn giản nhé

Cách thứ 4:  Thực đơn 3 ngày để có kết quả giảm cân nhanh

Bữa ăn để giảm cân trong vòng ba ngày cần phải tuân theo những nguyên tắc nghiêm ngặt và thời gian thực hiện chặt chẽ. Sau đó từ 3 tới 5 ngày mới khôi phục lại chế độ dinh dưỡng bình thường. Bạn có thể tham khảo một thực đơn giảm cân hiệu quả mà mình chia sẻ sau đây:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi

Bữa trưa:  1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột,  2 miếng pho mát.

Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.

Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán,  8 cái bánh quy

Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.

Cách thứ 5: Giảm cân nhanh chóng từ các loại rau củ quả

Bí quyết giảm cân chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói. Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn nhất. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các hướng dẫn giảm cân và kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm viên giảm cân mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ để có được cho mình một bí quyết làm đẹp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Bạn đang thắc mắc không biết nên ăn gì để vừa có thể giảm cân hiệu quả lại có thể đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. 6 món cháo giúp giảm cân nhanh chóng dưới đây sẽ là cách để giải quyết nỗi lo âu của bạn.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên

1. Cháo thịt rau khoai: Nguyên liệu súp thịt lợn 1,5 lít khoa từ 100gam gạo 100gam rau xanh 1 đến 2 cây muối và hồ tiêu số lượng phù hợp

Cách làm 1: Gạo vo sạch ngâm trong nước sạch 1 tiếng khoai từ gọt vỏ cũng ngâm trong nước sau cắt nhỏ rửa sạch.

Bỏ súp thịt lợn và lượng nước phù hợp vào trong nồi sau đó bỏ gạo vào.

Sau khi sôi tiếp tục hâm trong 15 phút sau đó bỏ khoai lang cắt nhỏ đun trong 15 phút tiếp rồi lại thêm rau đã chuẩn bị thêm muối và tiêu quấy đều

Công dụng: Khoai từ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa làm giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể.

Khoai từ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa làm giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể.

2. Cháo khoai lang: Nguyên liệu chỉ cần gạo trắng và khoai lang số lượng phù hợp.

Cách làm: Khoai lang gọt sạch vỏ cắt nhỏ. Sau khi nước sôi bỏ gạo vào. Khi gạo bắt đầu nở ra thì bỏ khoai lang vào và tiếp tục đun sôi muốn khoai nhừ thì phải liên tục quấy đều trong nồi.

Công dụng: Khoai lang chứa nhiều chất bột và chất xơ thúc đẩy ruột tiêu hóa còn có công dụng chống đói và giảm cân nhanh chóng. Gạo nấu với khoai lang thành cháo khoai và có chưa protein duy trì sự co dãn của mạch máu cũng khiến gan khỏe hơn cháo khoai lang dễ tiêu hóa lại có tác dụng nhuận tràng phòng ngừa táo bón khử độc với việc giảm béo lại rất có tác dụng.

Cháo khoai lang dễ tiêu hóa lại có tác dụng nhuận tràng phòng ngừa táo bón khử độc với việc giảm béo lại rất có tác dụng.

3 Cháo khoai lang củ cải: Nguyên liệu 100 gam gạo trắng khác với gạo lực 300gam khoai từ ½ củ cải trắng cần tây nước muối ăn rau thơm.

Cách làm: Gạo trắng vò sạch để khổ khoa từ cùng củ cải trắng gọt vỏ cắt hình hạt lựu không quá nhỏ.

Để nước vào trong nồi tầm 10 chén nhỏ cha vào gạo khoai lang củ cải trắng hơi quấy đều một chút tới khi mọi thứ trong nồi sôi lên điều chỉnh lửa nhò hầm trông 30 phút.

Sau đó thêm muối vào quấy đều trước khi ăn bỏ thêm hồ tiêu cần tây và rau thơm vào bát bạn sẽ có một bát cháo giúp giảm mỡ bụng nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng và không sợ béo.

Công hiệu: Cháo khoai lang củ cải có công dụng điều hòa khí huyết giảm chất béo trong người rất hiệu quả khoai từ rất tốt với vòng 1 và làn da phụ nữ cụ cải sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo.

Cháo khoai lang củ cải có công dụng điều hòa khí huyết giảm chất béo trong người rất hiệu quả khoai từ rất tốt với vòng 1 và làn da phụ nữ cụ cải sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo.

4 Cháo yến mạch măng cụt: Nguyên liệu Măng cụt 2 quả yến mạch 200 gam muối ăn.

Cách làm: Măng cụt và yến mạch rửa để khô.   Đổ nước vào nồi theo lượng vừa phải mà mình muốn nấu nước sôi cho yến mạch vào nhỏ lửa hầm nhừ yến mạch. Sau đó thêm vào măng cụt tiếp tục hầm trong 5 phút cuối cùng thêm muối ăn.

Công dụng: Măng cụt có các kháng thể xanthones khiến cho các tế bào cứng vào không thể thấm nước trong cơ thể trở nên mềm và có thể thấm nước và có khả năng biến thực phẩm chúng ta ăn vào trở thành năng lương. Khi kết hợp với yến mạch có thể trị chứng táo bón loại trừ nhiều chất dư thừa trong ruột vừa có tác dụng giảm béo vừa thanh trừ độc trong cơ thể.

Măng cụt có các kháng thể xanthones khiến cho các tế bào cứng vào không thể thấm nước trong cơ thể trở nên mềm và có thể thấm nước và có khả năng biến thực phẩm chúng ta ăn vào trở thành năng lương Khi kết hợp với yến mạch có thể trị chứng táo bón loại trừ nhiều chất dư thừa trong ruột vừa có tác dụng giảm béo vừa thanh trừ độc trong cơ thể.

5. Cháo mộc nhĩ: 

Nguyên liệu 30 gam mộc nhĩ 250 gam rau xanh 100 gam gạo nếp.

Cách làm: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu nước sôi mới bỏ gạo nếp vào. Bỏ mộc nhĩ và rau xanh vào. Giảm nhỏ lửa để gạo nở ra,đồng thời cho muối ăn vào.

Công dụng: Mộc nhĩ rau xanh nấu cùng gạo nếp có tác dụng nhuận tràng hạ huyết áp giảm mỡ.

Mộc nhĩ rau xanh nấu cùng gạo nếp có tác dụng nhuận tràng hạ huyết áp giảm mỡ.  Hãy cùng Cẩm nang đẹp giảm béo một cách khoa học để vừa có một cơ thể khỏe mạnh và mộc vóc dáng mảnh mai.

6. Cháo mè đen: Nguyên liệu 150 gam gạo lực gạo chưa xay kỹ hai thìa lớn mè đen đường trắng số lượng phù hợp để nấu cháo nước sạch.

Cách làm : Đem gạo lực vò sạch rồi để khô trong nồi đổ vào 14 chén nước đun sôi chén nhỏ sau đó bỏ gạo vào và quấy đều một chút.

Cho đến khi đun sôi để nhỏ lửa 45 phút để mè đen vào tiếp tục nấu trong 5 phút thêm đường trắng hòa tan vào.

Buổi tối mỗi ngày dùng một lần.

Công hiệu Món cháo này có thể giúp thải ra chất thừa biện pháp nhẹ nhàng mà lại không mất dinh dưỡng.

Món cháo này có thể giúp thải ra chất thừa biện pháp nhẹ nhàng mà lại không mất dinh dưỡng.

Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân bằng 6 món cháo trên nhé.

Béo phì và thừa cân là nỗi ám ảnh lớn với tất cả chị em phụ nữ, không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ bên ngoài mà còn tiểm ẩn nhưng nguy cơ cao về bệnh tật như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ… chính vì vậy việc giảm cân để có một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết, tuy nhiên việc giảm cân quá vội vàng, không đúng cách cũng mang lại những hậu quả đáng tiếc đấy. Dưới đây là những hậu quả từ việc giảm cân không đúng cách mà bạn có thể mắc phải:

• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Cho Chị Em Phụ Nữ
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Khi Ăn Nhiều Thịt

 Nguy cơ bệnh tim mạch

Các phương pháp giảm cân nhanh thường chỉ mang lại tác động giảm lượng nước trong cơ thể mà không có tác động làm giảm khối mỡ trong cơ thể đặc biệt là lượng mỡ trong máu. Lượng mỡ trong máu cao khiến hàm lượng cholesterol trong máu cũng tăng cao, đây là nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch.

Hội chứng rối loạn chuyển hóa

Theo các chuyên gia thừa cân, năng lượng dư thừa là nguyên nhân chính của thừa cân – béo phì. Thế nhưng, giảm cân bằng cách cắt giảm triệt để việc dung nạp thức ăn vào cơ thể lại khiến cơ thể thiếu các loại chất béo, đạm, vitamin và các khoáng chất thiết yếu. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể không thể tổng hợp các chất cần thiết làm rối loạn quá trình chuyển hoá và gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng như: rối loạn mỡ máu, tiểu đường, suy nhược sinh dục, loãng xương…

Suy nhược cơ thể, mất tập trung

Nhịn ăn, bỏ bữa và tránh xa các loại thịt cá là một trong những sai lầm nghiêm trọng của những người đang muốn giảm cân.

Thực tế, khi nhịn ăn hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng bất hợp lý, đồng nghĩa với việc lượng calo và dưỡng chất đưa vào cơ thể bị cắt giảm nghiêm trọng. Điều này không những không đảm bảo đủ năng lượng cho nhu cầu hoạt động hàng ngày mà còn khiến cơ thể thiếu chất. Trong quá trình giảm cân, nếu cơ thể rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi, mất tập trung, chuyên gia khuyên bạn nên dừng ngay quá trình giảm cân và tìm kiếm một phương pháp giảm cân mới phù hợp hơn với thể trạng của bạn.

Nguy cơ bệnh tim mạch

Các phương pháp giảm cân nhanh thường chỉ mang lại tác động giảm lượng nước trong cơ thể mà không có tác động làm giảm khối mỡ trong cơ thể đặc biệt là lượng mỡ trong máu. Lượng mỡ trong máu cao khiến hàm lượng cholesterol trong máu cũng tăng cao, đây là nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch.

Không những thế việc sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc hay phẫu thuật thẩm mỹ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì thế bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, nên có sự tư vấn của các chuyên gia để có cách giảm cân hợp lý nhất.

Giảm cân bằng cà chua là một phương pháp hiệu quả nhất và được nhiều người thừa cân, béo phì áp dụng cho mình.

• 7 Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Bạn Nên Biết
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật

Nghiên cứu hiện đại cho thấy cà chua rất giàu sinh tố và các nguyên tố vi lượng. Chất tomatin có trong thành phần của cà chua có tác dụng ức chế nhiều loại vi khuẩn và nấm, vitamin P rất có ích trong việc phòng chống cao huyết áp. Gần đây, người ta còn phát hiện thấy cà chua còn có khả năng phòng chống ung thư và làm chậm quá trình lão hoá.

Nước ép cà chua

Sử dụng nước ép cà chua là cách đơn giản và thuận tiện nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn dùng 2 quả cà chua hoặc 15 quả cà chua bi chín mọng đã bỏ hat, sau đó đem xay nhuyễn pha với chút nước để uống hoặc nếu không có máy xay bạn có thể dùng thìa nghiền nát cà chua.

giảm cân bằng cà chua không những hiệu quả mà còn an toàn cho bạn

Cà chua sống

Ăn cà chua sống là cách trực tiếp hấp thụ những dưỡng chất của cà chua để giảm cân. Bạn thái lát cà chua chín ra bát rồi cho thêm chút muối tiêu rồi ăn.

Sau đây là thực đơn giúp bạn giảm cân bằng cà chua:

– Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm 2 miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

– Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

– Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Lưu ý: phương pháp giảm cân bằng cà chua không thích hợp với những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật.