Tất Tần Tật Công Thức Giảm Cân Thần Tốc 7kg Trong Vòng 2 Tuần

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm béo nhanh mà hiệu quả, an toàn thì với chế độ ăn kiêng hợp lý không hại sức khỏe dưới đây có lẽ là sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ hợp lý thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp giảm cân an toàn nào!

Ngày đầu tiên

  • Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
  • Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng luộc
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, một ly nước chanh

Ngày thứ 2

  • Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
  • Buổi trưa: 100gr thịt hầm và một hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, tráng miệng bằng một quả lê

Ngày thứ 3

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc
  • Buổi tối: 1 ly nước ép cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày thứ 4

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 ly nước cam (không đá và đường), 1 hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc) + 1 trái trứng luộc

Ngày thứ 5 

  • Buổi sáng: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc)
  • Buổi trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh
  • Buổi tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách với cần tây

Ngày thứ 6

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 củ cà rốt nhai sống (hoặc luộc) + 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách

Để thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hoá mỡ thừa và calo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả thì bạn nên tham khảo và áp dụng một số loại thuốc giảm cân Mỹ hoặc Nhật để giúp quá trình của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Ngày thứ 7 

  • Buổi sáng: 1 ly trà xanh
  • Buổi trưa: không ăn, chỉ uống nước
  • Buổi tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo

Ngày thứ 8 

  • Buổi sáng: một ly cà phê
  • Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách

Ngày thứ 9 

  • Buổi sáng: một ly cà phê
  • Buổi trưa: 1 miếng thịt heo ướp muối + 1 hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 200gr thịt bò + xà lách

Ngày thứ 10

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng jambon hun khói + 1 cây xà lách
  • Buổi tối: cần tây luộc + 1 trái cà chua + 1 trái lê

Ngày thứ 11

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 ly nước cam + 1 hũ sữa chua
  • Buổi tối: 1 hộp phô mai tươi, 1 củ cà rốt + 1 trứng luộc

Ngày 12

  • Buổi sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + 1 ly nước chanh
  • Buổi trưa: 100gr cá chẽm + 1 ly nước chanh
  • Buổi tối: 100gr thịt bò + xà lách + cần tây

Ngày 13

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 củ cà rốt + 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 250gr thịt gà + xà lách

Chúc các bạn thành công!

 

Tóc Buộc 2 Bên Nhàm Chán Nay Đã Được Biến Tấu Lại Xinh Xắn Đến Bất Ngờ

Kiểu tóc được xem là đã lỗi thời từ rất nhiều năm về trước nay lại bắt đầu “sốt sình sịch” khi quay trở lại với diện mạo hoàn toàn mới. Các hot girl của chúng ta luôn biết cách dẫn đầu xu hướng với những biến tấu tóc buộc 2 bên vô cùng xinh xắn.

Cùng Siêu Thị Làm đẹp chiêm ngưỡng nhé!

  1. Tóc buộc cao 2 bên

Kiểu tóc “sừng trâu” khi bé chưa ai mà chưa một lần diện qua kiểu đầu ngộ nghĩnh, đáng yêu này. Lại có một sự thật là những cô nàng có mái tóc nhuộm sáng màu lại vô cùng hợp với kiểu tóc này dù chỉ là buộc đơn giản chân phương. Còn với những nàng có màu tóc tối, thì các nàng đừng bỏ qua phụ kiện như khăn turban hoặc uốn xoăn nhẹ phần đuôi cho thêm phần dễ thương, bay bổng.

2. Tóc buộc thấp

Vẫn trung thành với kiểu tóc buộc 2 bên đơn giản. Nhưng tóc 2 bên buộc thấp có phần dễ tính hơn so với tóc buộc cao vì vẻ nữ tính, nhu mì. Những bạn gái thích phong cách dịu dàng, nữ tính thì chắc không thể bỏ qua được kiểu tóc này. Kiểu tóc này đặc biệt phù hợp khi các nàng buộc lỏng tay, uốn xoăn hơi rối phần đuôi và thêm vài lọn tóc mái buông lơi tự nhiên.

3. Tóc buộc hồ lô

Kiểu tóc này tuy không mới và cũng bị các cô nàng “bỏ rơi” từ lâu rồi nhưng nay lại đang quay trở lại mạnh mẽ và được nhiều hot girl châu Á lăng xê nhiệt tình. Tóc buộc hồ lô chia đuôi tóc 2 bên thành những phần nhỏ vừa giữ nguyên độ xinh xẻo của tóc buộc 2 bên mà vẫn mát mẻ và gọn gàng hết mức. Các loại dây chun màu sắc và phụ kiện to bản sẽ là sự lựa chọn vừa tăng độ nổi bật, “cute” mà lại đúng không khí “quẩy nhiệt tình” của mùa hè nữa chứ.

4. Tóc búi natra

Tóc búi natra được các bạn gái yêu thích với vẻ đáng yêu ngộ nghĩnh lại giúp ăn gian tuổi hiệu quả nên kiểu tóc búi natra được rất nhiều người yêu thích, nếu bạn có mái tóc không suôn mượt thì kiểu tóc này cũng khéo léo giúp bạn che dấu khuyết điểm. Nếu bạn đã cảm thấy nhàm chán với những kiểu tóc uốn xoăn hàn quốc hay những kiểu tóc tết hai bên điệu đà thì còn chần chờ gì mà không làm mới bản thân bằng kiểu tóc búi natra độc đáo này nhỉ, chắc chắn các nàng sẽ vô cùng nổi bật khi xuống phố đấy.

Cùng hội bạn gái chọn một kiểu tóc “chu choe” để dạo phố nhé!

1001 Công Thức Làm Đẹp “Thần Thánh” Từ Các Loại Mặt Nạ Đá Viên “Nhỏ Mà Có Võ”

Mùa hè đến, không khí nóng nực thật sự gây khó chịu cho làn da, khiến da luôn trong tình trạng bí bách, nhờn rít. Tìm được một loại mặt nạ vừa có thể giải nhiệt vừa mang đến những hiệu quả như giúp da căng mịn, thu hẹp lỗ chân lông, trị mụn… là mong muốn của các cô gái trong thời điểm này.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp khám phá một vài công thức mặt nạ đá viên làm đẹp với nguyên liệu 100% từ thiên nhiên dễ thực hiện mà tác dụng vô cùng tuyệt vời nhé!

1.Mặt nạ đá viên dưa chuột

Dưa chuột được biết đến như một loại quả có tác dụng đáng kể trong công cuộc làm đẹp của các nàng, trong dưa chuột chứa hơn 90% là nước, sử dụng dưa chuột để làm đẹp da sẽ mang lại hiệu quả rất đáng kinh ngạc, nhất là khi bạn biến nó thành những viên đá nhỏ.

Cách 1: Mặt nạ đá viên dưa chuột và chanh

Bạn có thể xay nhỏ dưa chuột với một chút nước cốt chanh sau đó đổ vào khay và để trong tủ lạnh, đến khi đông cứng, bạn lấy ra xoa đều lên mặt thì sẽ phát huy tốt hơn các tác dụng của dưa chuột như làm mịn mượt da và đặc biệt là se khít lỗ chân lông.

Mặt nạ đá viên dưa chuột và chanh

Cách 2: Mặt nạ đá viên bia và dưa chuột: se khít lỗ chân lông

Chuẩn bị

– 1kg dưa chuột sạch
– 5 viên vitamin E (mua ở hiệu thuốc, loại tự nhiên, không phải tổng hợp)
– Nửa quả chanh
– 50ml bia tươi

Cách làm: 

– Gọt vỏ dưa chuột, ngâm dưa chuột trong nước vo gạo cho hết nhựa dưa (không rửa lại bằng nước lọc), vì nhựa dưa chuột dễ gây dị ứng, mẩn đỏ đầy mặt. Xay nhuyễn dưa chuột, ép lấy nước cốt. Phần bã dưa các bạn bỏ hũ, cất tủ lạnh, dùng tẩy tế bào chết cho khuôn mặt rất tốt.

– Vắt nửa quả chanh vào nước ép dưa chuột (dưa leo), rồi cắt 5 viên vitamin E vào, cho 50ml bia tươi vào hỗn hợp trên và khuấy đều. Sau đó, đổ hỗn hợp này vào khay đá, bỏ tủ lạnh, khi đông bạn gỡ ra, bỏ hết đá vào một hộp nhỏ, đậy nắp, để mỗi lần cần, lấy cho dễ.

– Mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch, bạn lấy 1 viên đá ra, bỏ vào chiếc khăn nhỏ hoặc một tấm vải mỏng, mềm, và lăn quanh mặt. Nhớ là chấm thật nhẹ nhàng và kỹ những vùng có lỗ chân lông to, áp viên đá vào da đến khi lạnh buốt thì chuyển qua lăn chỗ khác. Làm vậy một thời gian ngắn, lỗ chân lông của bạn sẽ se khít lại. Nếu bạn làm 2 lần/ngày thì tác dụng còn nhanh hơn nữa.

Đá viên bia và dưa chuột: Công thức “thần thánh” giúp da sáng, lỗ chân lông se mịn

Nhưng chắc chắn bạn phải lựa chọn được loại dưa chuột sạch nhé.

2. Mặt nạ đá viên từ bột trà xanh

Trà luôn phát huy được tác dụng loại bỏ quầng thâm trên mắt, bởi trong trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da, hấp thụ Tannin và bài thải sắc tố đen trong cơ thể, giữ da trắng, sạch mụn. Hơn thế nữa, khi làm đông nước trà còn có thêm tác dụng se khít lỗ chân lông.

Nhiệt độ lạnh của nước đá kết hợp với các tinh chất trong nước chè xanh giúp bạn vừa có tinh thần tỉnh táo, vừa có làn da săn chắc, lỗ chân lông se nhỏ.

Trà xanh có tác dụng làm mát tại chỗ, trị mụn và chống lão hóa

Chuẩn bị:

– 50g bột trà xanh
– 100 ml nước khoáng

Cách làm:

Bạn hòa bột trà xanh với nước khoáng cho thật tan. Tiếp theo bạn lọc qua rây bỏ cặn để lấy phần nước trong. Sau đó bỏ phần nước trong vào khay đá và cho vào ngăn tủ lạnh để đông. Mỗi ngày bạn dùng nó để rửa mặt sáng – tối, bạn sẽ thấy da mặt trắng mịn, sạch mụn và bay vết thâm đen.

Nếu bạn chườm lên vùng quầng thâm mắt, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về tác dụng giảm thâm nhanh chóng của trà đấy.

3. Mặt nạ đá viên từ nha đam

Làn da sạm đen chính là “kẻ phá đám” phá huỷ nét đẹp tự nhiên của các bạn gái. Để giúp da luôn trắng sáng mịn màng hãy áp dụng mặt nạ đá viên bằng nha đam nhé.

Mặt nạ đá viên nha đam cho làn da mịn màng, trăng sáng

Cách 1: Mặt nạ đá viên nha đam cho da trắng hồng rạng rỡ

Thay vì đắp nha đam trực tiếp lên da, bạn hãy đông đá gel nha đam để dùng hằng ngày. Dùng mỗi ngày để có một làn da trắng mịn, hồng hào và không còn bị mụn.

Cách 2: Mặt nạ đá viên nha đam và nước cốt chanh: kháng khuẩn

Mặt nạ làm trắng da từ nha đam và nước cốt chanh

Ngoài ra, bạn sẽ được một loại mặt nạ đá viên giúp kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn và cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da bằng hỗn hợp gel nha đam trộn với một vài giọt nước cốt chanh để đắp lên mặt và cổ. Sau 15 phút, bạn rửa mặt lại bằng nước ấm, rồi cảm nhận sự cải thiện khác biệt rõ rệt trên da.

4. Mặt nạ đá viên sữa tươi

Sữa tươi có tác dụng đặc biệt trong dưỡng trắng mịn da. Ngoài ra sữa tươi còn cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏa đẹp từ sâu bên trong.

Mặt nạ sữa tươi cung cấp độ ẩm tự nhiên, đặc biệt là giúp cải thiện làn da khô

Cách làm loại mặt nạ này cực kì đơn giản, bạn chỉ cần đổ sữa tươi không đường vào khay và để đông. Mỗi ngày sử dụng 1-2 viên massage nhẹ nhàng trên khuôn mặt vào buổi tối, đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng trẻo mịn màng.

5. Mặt nạ đá viên lá bạc hà

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nước ép lá bạc hà là một công cụ làm sạch da tuyệt vời. Nước bạc hà có tác dụng làm mềm da, chữa viêm nhiễm da, đồng thời trị mụn. Ngoài ra lá bạc hà còn có tác dụng dưỡng trắng da, giảm lượng nhờn cũng như se khít lỗ chân lông rất tốt.

Đá viên bạc hà còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu

Bạn chỉ cần rửa sạch lá bạc hà xay cùng với nước, sau đó đổ hỗn hợp vào khay rồi để đông. Dùng viên đá đông massage 2 lần sáng tối để đem lại hiệu quả tốt nhất.

6. Mặt nạ đá viên từ hoa hồng

Nước hoa hồng thường được sử dụng mỗi ngày để cân bằng độ ẩm cho da. Nay bạn có thể làm đông nước hồng và dùng nó để massage mặt mỗi ngày sáng, tối để tăng cường hiệu quả làm đẹp da với công dụng làm se khít lỗ chân lông, giữa da luôn mịn màng và hồng hào.

Đá viên nước hoa hồng

7. Làm mặt nạ đá viên từ dâu tây và chanh tươi

Dâu tây có chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa (gấp 10 lần cà chua). Lượng vitamin C trong dâu tây cũng gấp 3 lần cam hay dưa hấu. Khi kết hợp với chanh tươi thì hỗn hợp này chính là loại dưỡng da hoàn hảo.

Mặt nạ đá viên dâu tây và chanh là thành phần hoàn hảo chống oxy hóa cho làn da

Chuẩn bị:

– 12 trái dâu tây
– 1 trái chanh cắt lát mỏng
– 100ml nước khoáng

Cách làm:

Bạn cắt dâu tây thành từng lát nhỏ, một phần đem đi xay nhuyễn cùng nước khoáng. Ở mỗi khay đá bạn cho một lát dâu tây, một lát chanh cắt mỏng và đổ hỗn hợp dâu tây nước khoáng vào. Cuối cùng bạn đem khay đá để vào tủ lạnh cho đông. Mỗi ngày dùng một viên mặt nạ đá viên này để massage da mặt sáng và tối. Bạn sẽ thấy da trắng hồng, mịn màng và đỡ nhờn ngay sau lần đầu sử dụng.

8. Mặt nạ đá viên dưa hấu và dưa chuột

Chuẩn bị:

– 200gr dưa hấu
– 200gr dưa leo

Cách làm:

Trước tiên bạn ép hai loại dưa để lấy nước sau đó trộn đều rồi cho vào khay đá, đậy nắp, cho vào tủ đông. Hằng ngày, bạn dùng một viên bôi lên mặt. Các dưỡng chất như: lycopene, vitamin A, C , B6 trong dưa hấu sẽ kết hợp cùng với vitamin E, C, tinh chất gel trong dưa leo tạo nên một hỗn hợp dinh dưỡng giúp da của bạn trắng sáng lên từng ngày nhé.

Mặt nạ đá viên từ dưa hấu và dưa chuột

9. Mặt nạ đá viên từ trà xanh

Trà dùng để loại bỏ quầng thâm rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa lão hóa da do có chứa chất chống oxy hóa. Khi làm đông nước trà, làn da của bạn còn tránh được tình trạng lỗ chân lông nở to vốn là một trong những dấu hiệu xập xệ của tuổi tác.

Mặt nạ đá viên từ trà xanh chống lão hóa hiệu quả

Làm đá viên từ trà rất đơn giản. Bạn chỉ việc cho trà vào ấm, pha với nước sôi và để trà nở sau 15 – 20 phút. Dùng nước trà này cho vào khay đá và để đông. Có thể thay thế trà khô bằng trà xanh nếu bạn dùng cho toàn da mặt. Khi dùng, lấy viên đá bọc vào khăn chậm nhẹ lên mặt trên từng vùng.

10. Mặt nạ đá viên từ cà chua và vitamin E

Cà chua đông đá trộn cùng vitamin E có lẽ phải được phong là thần dược cho làn da bởi tất cả những ưu điểm mà nó mang lại: tốt, rẻ, trắng nhanh và cực an toàn.

Cà chua kết hợp vitamin E là thần dược mới giúp da trắng cực nhanh

Chuẩn bị:

– 2 trái cà chua
– 2 viên vitamin E

Cách làm:

Bóc vỏ cà chua sau đó thái miếng nhỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn thành hỗn hợp sệt. Sau đó dùng ray hoặc khăn vải lọc hỗn hợp trên để lấy phần nước. Trộn nước cà chua vừa lọc với vitamin E, tỉ lệ 1 quả cà chua tương ứng với 1 viên. Cho nước cà chua vào khay đá rồi để vào ngăn đá tủ lạnh.

Lưu ý:

– Các loại nguyên liệu phải sạch, không có thuốc trừ sâu cũng như được rửa sạch sẽ.
– Sử dụng các loại mặt nạ này đòi hỏi bạn phải chống nắng cẩn thận khi ra đường.
– Khi để đông trong tủ lạnh, các khay nên được đậy nắp kĩ để tránh bị ảnh hưởng từ các loại thực phẩm khác.

Đá viên từ lâu đã được biết đến là một trong những nguyên liệu giúp se khít lỗ chân lông, sáng mịn bề mặt da. Nếu biết cách sáng tạo, chế biến, kết hợp đá viên cùng với những nguyên liệu làm đẹp khác, thì công cuộc “trùng tu nhan sắc” của bạn sẽ đơn giản hơn nhiều.

Những Sai Lầm Tai Hại Nhiều Người Mắc Phải Vào Buổi Sáng Làm Cơ Thể Xuống Cấp Nghiêm Trọng

Buổi sáng là thời điểm rất quan trọng bởi nó có thể ảnh hưởng đến cả ngày dài sau đó. Đặc biệt nếu bạn khởi đầu buổi sáng sai cách có thể làm xấu đi quá trình trao đổi chất của cơ thể lâu dần sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Không uống nước ngay khi thức dậy

Sau một đêm dài nghỉ ngơi thì cơ thể cần được bổ sung nước ngay lập tức để khởi động lại mọi tế bào. Do đó, nếu thức dậy mà bạn không uống nước sẽ khiến mọi hoạt động cơ thể bị ngưng trệ trong đó ảnh hưởng khá lớn đến quá trình trao đổi chất.

Bạn nên uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy

Do đó, để tăng cường quá trình trao đổi chất thì bạn nên uống 1 cốc nước ngay khi vừa thức dậy. Nước ở đây là nước lọc, có thể ấm nhưng không được lạnh nhé. 1 ly nước lọc ngay đúng thời điểm có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tăng thêm ít nhất 24% và cơ thể hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Uống cà phê không đúng lúc

Có rất nhiều bạn sáng sớm khi bụng còn trống rỗng là đã nạp ngay 1 ly cà phê. Thói quen này ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, hại dạ dày thậm chí các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng lây.

Không uống cà phê khi chưa ăn sáng

Theo các chuyên gia thì thời điểm tốt nhất để uống cà phê là giữa buổi sáng, tức là khi bạn đã ăn sáng được 1 lúc. Đặc biệt, vào lúc này thì hàm lượng cortisol trong cơ thể cũng giảm hẳn nên cà phê sẽ khiến đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

Không ăn thực phẩm giàu protein

Protein là thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn mà quan trọng nhất là buổi sáng. Protein không chỉ hỗ trợ duy trì hoạt động các cơ mà còn có vai trò quyết định trong quá trình trao đổi chất tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đặc biệt, protein có thể giúp cơ thể đốt cháy đến 35% calo sau bữa ăn.

Không nên nhịn ăn sáng sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn

Do đó, buổi sáng bạn không nên bỏ qua các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, thịt, bánh mì, các loại hạt, bông cải xanh… để cả ngày hoạt động chất lượng hơn.

Ăn sáng quá muộn

Ăn sáng quá muộn là tác nhân ảnh hưởng lớn nhất đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, thói quen này còn làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, bệnh béo phì, viêm loét dạ dày và bệnh đái tháo đường loại 2. Do đó, bạn nên ăn sáng sớm, tốt nhất là 1 – 2 giờ sau khi thức dậy và không sau 10h sáng nhé.

Ăn đúng giờ giấc giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Bỏ qua sữa chua

Sữa chua là thực phẩm cần thiết cho bữa sáng và tốt hơn hẳn các loại khoai tây chiên dầu mỡ, bánh ngọt nhiều đường. Sữa chua chứa hàm lượng probiotic và canxi cao giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo lên gấp đôi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Đồng thời ăn sữa chua vào buổi sáng còn giúp đẹp da, giảm mỡ tích tụ vòng eo nữa đấy.

Ăn sữa chua giảm mỡ, đẹp da

Nhớ thường xuyên ăn sáng và ăn sáng đúng giờ để có một sức khỏe tốt và thân hình thon gọn nàng nhé!

11 Bí Quyết Làm Đẹp Từ Mật Ong Mà Phái Đẹp Nên Học Hỏi

Nếu là tín đồ làm đẹp, chắc hẳn trong ngăn tủ nhà bạn không thể thiếu một hũ mật ong. Mật ong không những dễ kiếm mà còn có vô số công dụng dưỡng da, dưỡng tóc. Cùng tham khảo 11 công thức làm đẹp với mật ong đơn giản và dễ làm nhé!

1.Trị mụn

Thành phần chứa nhiều vitamin và axit amino của mật ong có tác dụng sát khuẩn tốt giúp tiêu diệt và gây ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên da, nhờ đó mà loại bỏ các tác nhân gây mụn, làm sạch sâu lỗ chân lông và chống oxy hóa hiệu quả. Có tác dụng trị mụn đỏ và mụn trứng cá hiệu quả.

Mật ong có tác dụng trị mụn hiệu quả

Cách làm: Thoa trực tiếp mật ong vào vùng mụn rồi chờ từ 10 – 15 phút, rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm

2. Dưỡng da toàn thân

Trong mật ong còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất cần thiết khác như kẽm, canxi, sắt, đồng, magie, phốt pho, natri, kali,… rất tốt cho làn da. Các axit amin có trong mật ong giúp duy trì độ ẩm cần thiết và chống lão hóa. Ngoài ra, mật ong còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, tăng khả năng đàn hồi, giúp trẻ hóa làn da.

Mật ong có tính oxi hóa, giúp bảo vệ và trẻ hóa làn da

Cách làm: Trộn 2 thìa mật ong với một cốc nước rồi đổ vào thau nước ấm để tắm.

Chính vì thế mà khi bạn chọn nguyên liệu mật ong vào công dụng làm trắng da toàn thân sẽ mang lại công dụng dưỡng trắng da rất hiệu quả.

3. Dưỡng da vùng móng tay

Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng và enzyme có thể nuôi dưỡng và chữa lành da, và cũng nó là một chất hút ẩm tự nhiên. Dừa dầu làm sáng và bảo vệ da còn axit axetic trong giấm táo làm mềm da và cân bằng pH để da phát triển khỏe mạnh.

Mật ong giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da rất tốt

Cách làm: Trộn một muỗng cà phê mật ong với một muỗng cà phê giấm táo và một muỗng cà phê dầu dừa. Thoa lên vùng da viền móng tay của mỗi ngón rồi chờ 5 – 10 phút, sau đó rửa sạch.

4. Tẩy tế bào chết cho da

Mật ong giúp nhẹ nhàng lấy đi các tế bào chết dai dẳng và giúp nuôi dưỡng da một cách an toàn. Còn bột nở (baking soda) có thể nhẹ nhàng loại bỏ tế bào da chết để các tế bào mới xuất hiện cho làn da sáng đẹp.

Mật ong kết hợp với baking soda tạo ra hỗn hợp tẩy tế bào chết hiệu quả

Cách làm: Trộn hai muỗng canh mật ong với một muỗng canh bột nở. Rửa mặt bằng nước rồi nhẹ nhàng thoa hỗn hợp trên lên mặt bằng các chuyển động tròn. Rửa sạch.

5. Dưỡng tóc óng ả

Để giữ cho mái tóc không bị khô sơ, chẻ ngọn và luôn giữ được vẻ óng mượt ngay cả khi đó là những ngày mùa hè khắc nghiệt, bạn có thể dùng mật ong kết hợp với dầu dừa hoặc dầu oliu đều rất tốt.

Dưỡng tóc mềm mại với mật ong

Cách làm: Trộn một thìa canh mật ong với hai muỗng canh dầu dừa. Thoa lên 2/3 độ dài của mái tóc ẩm, bắt đầu từ ngọn tóc trở lên. Ngồi yên trong 20 phút, rồi gội đầu kỹ.

6. Dưỡng ẩm cho da

Mật ong là chất hút ẩm tự nhiên, nó hút hơi ẩm từ không khí vào da và đảm bảo hơi ẩm được da hấp thu hiệu quả nhất. Mật ong không chỉ giúp cung cấp độ ẩm cho da mà còn có tác dụng sửa chữa các vùng da hư tổn, giúp bạn yêu hơn là da mùa đông của mình.

Mật ong cung cấp độ ẩm thiết yếu, nhất là vào mùa đông

Cách làm: Thoa một chút mật ong nguyên chất lên da, chờ khoảng 10 phút, rồi làm sạch với nước ấm.

7. Se khít lỗ chân lông

Mật ong và nước cốt chanh ( hoặc dầu dừa) Đây là công thức giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần trộn đều mật ong với nước cốt chanh để tạo thành hỗn hợp bôi lên da. Dùng bông hoặc là tay sạch để thoa đều lên mặt, giữ khoảng 20-25 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm. Kiên trì thực hiện việc này mỗi ngày bạn sẽ thấy làn da săn chắc và sáng mịn hơn.

Hỗn hợp mật ong và nước cốt chanh vừa sáng da vừa se khít lỗ chân lông hiệu quả

8. Làm mờ vết sẹo

Mật ong được cho là có thể làm sáng da và các hợp chất kháng viêm, diệt khuẩn của nó giúp giảm sự xuất hiện của sẹo vào đẩy nhanh quá trình hồi phục và tạo mô mới. Tính chất giữ ẩm của mật ong và dầu dừa hoặc dầu ô liu cũng sẽ giúp phục hồi tế bào da. Nếu được mát xa nhẹ nhàng thường xuyên thì da sẽ được tăng cường tuần hoàn giúp tế bào mới xuất hiện nhanh hơn.

Mật ong có tác dụng kháng viêm và tái tạo làn da

Cách làm: Trộn một muỗng cà phê mật ong với một muỗng cà phê dầu dừa hoặc dầu ô liu. Thoa lên vùng da bị ảnh hưởng, và mát xa bằng đầu ngón tay bằng các chuyển động tròn từ một đến hai phút. Đặt một khăn nóng lên da rồi chờ đến khi nó nguội. Lặp lại hàng ngày.

9. Kích thích tóc phát triển

Thuộc tính hút ẩm của mật giúp điều hoà và giữ ẩm trong tóc, hơn nữa mật ong được cho là có tác dụng làm khỏe nang tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh.

Tóc sẽ chắc khỏe hơn nếu thường xuyên sử dụng mật ong

Cách làm: Trộn một muỗng cà phê mật ong với một lượng dầu gội bằng đồng xu. Gội đầu như bình thường rồi xả sạch.

10. Chữa cháy nắng cho da

Sau một chuyến du lịch xa sẽ làm làn da bạn nhanh chóng bị đen sạm, cháy nắng. Mật ong cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp dịu bớt làm da bị cháy nắng.

Mật ong sẽ nhanh chóng làm dịu các vùng da bị cháy nắng hiệu quả

Cách làm: Trộn 1 thìa mật ong với 2 thìa gel nha đam thoa vào vùng bị cháy nắng khoảng 20 phút rồi tắm lại bằng nước ấm.

11. Nhuộm highlight cho tóc

Enzyme glucose oxidase trong mật ong sẽ từ từ giải phóng hydrogen peroxide, một thành phần được được chứng minh là có thể làm sáng màu tóc.

Thành phần trong mật ong giúp tóc chắc khỏe và màu tóc nhuộm sẽ sáng hơn

Cách làm: Trộn ba muỗng canh mật ong với hai muỗng canh nước. Thoa lên tóc sạch, ẩm rồi giữ nguyên trong một giờ. Rửa sạch. Thực hiện hàng tuần để đạt kết quả tốt nhất.

Chúc bạn thành công!

Tại Sao Bạn Nên Dậy Sớm Vào Buổi Sáng Và Thời Điểm Thích Hợp Để Thức Dậy

Khoảng thời gian lý tưởng mọi người thường chọn là đi ngủ lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5-6 giờ sáng. Đối với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng, dậy sớm có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn chưa biết những lợi ích của việc ngủ dậy sớm thì hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

Dậy sớm có tác dụng gì?

1. Dậy sớm giúp bạn có thời gian cho việc tập thể dục

Buổi sáng là thời gian hoàn hảo để bạn ngồi thiền, tập yoga hoặc thể dục. Bầu không khí trong lành buổi sáng kết hợp với sự yên tĩnh là những điều kiện rất tốt để bạn “nạp năng lượng” cho trí não và tinh thần của mình nếu bạn ngồi thiền, tập yoga. Những động tác thể dục lại giúp bạn khởi động cơ thể, nhanh chóng tăng cường lưu thông và “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể.

2. Dậy sớm giúp giảm stress

Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi thức dậy vào tầm 5 – 6h. Khi tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng có tâm trạng thư giãn, lạc quan, loại bỏ được những căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Tràn đầy năng lượng, không căng thẳng là hai yếu tố góp phần giúp bạn khỏe mạnh, đẩy lùi được nguy cơ bệnh lý.

Với một tinh thần thoải mái, bạn sẽ luôn cảm thấy mình chủ động hơn và nhiệt tình trong công việc của ngày hôm đó.

3. Dậy sớm giúp bạn có thời gian cho buổi ăn sáng, không bỏ bữa, hạn chế béo phì

Hầu hết những người bỏ bữa ăn sáng đều là do thức dậy muộn và không có thời gian để ăn sáng. Điều này không hề tốt cho sức khỏe của bạn Bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ có tác hại cực kỳ lớn đến cơ thể.

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng mà cơ thể tiêu hao qua một đêm ngon giấc, giúp bạn tập trung hơn cho công việc, trí não minh mẫn hơn. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói, thiếu hụt năng lượng và bạn có thể không kiểm soát được chuyện ăn uống trong suốt cả ngày, dẫn đến các vấn đề về cân nặng.

Ngoài ra, bỏ qua bữa sáng khi bắt đầu một ngày mới có thể dẫn đến thiếu hụt các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vì buổi sáng là thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu. Bởi vậy, dù có bận rộn mấy đi nữa bạn cũng không nên bỏ bữa sáng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại viên uống vitamin tổng hợp để bổ sung đầy đủ nhất các dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

4. Dậy sớm giúp cải thiện giấc ngủ, tỉnh táo, đầy năng lượng vào buổi sáng

Để có thể dậy sớm mà không mệt mỏi, luôn tỉnh táo, bạn cần đi ngủ sớm để ngủ đủ giấc. Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng.

Sau một ngày đầy phấn chấn, giải quyết công việc nhanh gọn, hiệu quả, bạn sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Và có một giấc ngủ ngon, sau khi thức dậy vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn nhiều, tràn đầy nhiệt huyết, năng lượng cho ngày hôm đó. Đây là một chuỗi đi liền với nhau mà không thể tách rời: ngủ sớm, ngủ ngon để dậy sớm, dậy sớm để làm việc hiệu quả, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng để buổi tối ngủ ngon…

Bạn đừng để mình rơi vào trạng thái thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Trước mắt, thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp, tăng hormone stress; còn về lâu dài, thiếu ngủ có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Làm sao để có thể dậy sớm vào buổi sáng?

1. Đi ngủ sớm hơn

Thật khó để từ bỏ thói quen lướt web hay xem ti vi đến 1, 2h sáng nếu bạn đang là một con “cú đêm”, nhưng chỉ cần ghi nhớ rằng tất cả mọi thứ bạn đang làm có thể chờ đợi đến ngày hôm sau. Làm cho mình đi ngủ sớm hơn, và bạn sẽ có thể thức dậy sớm hơn vào ngày hôm sau.

2. Thức dậy sớm hơn một chút mỗi ngày

Thật khó khăn nếu đột nhiên bạn thức dậy sớm nhưng nếu bạn đặt chuông báo thức sớm hơn 10 phút mỗi ngày, thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ không bị sốc

3. Ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Tiếp thêm sinh lực cho mình vào buổi sáng với một bữa sáng thịnh soạn và khỏe mạnh. Bạn sẽ có ít mệt mỏi vào ban ngày và vui vẻ hơn vào buổi sáng.

4. Hoạt động toát mồ hôi

Hãy thử tập thể dục một chút vào buổi sáng có thể lên dây cót khởi động một ngày. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi tập luyện , và bạn sẽ có thể “tấn công” công việc với sự thích thú trong suốt cả ngày.

5. Giữ lịch ngủ giống nhau trong tất cả các ngày

Đừng khiến đồng hồ cơ thể của bạn lộn xộn bằng cách ngủ trong những ngày cuối tuần. Cố gắng giữ cho lịch trình ngủ mà bạn đã thực hiện để giữ vững đà tiến lên của mình. Hãy tưởng tưởng tất cả những gì bạn đang cố gắng có thói quen dậy sớm có thể tắt ngúm nếu bạn cho phép mình có vài ngày “ngủ nướng”

6. Thư giãn trước khi đi ngủ

Đừng xem TV hoặc xếp quanh mình laptop, máy tính bảng, điện thoại… bởi vì ánh sáng từ thiết bị này có thể làm kích thích mắt hoặc não bộ của bạn khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Cố gắng không để làm bất cứ điều gì quá kích thích trước khi đi ngủ, và thay vào đó tập trung vào các hoạt động thư giãn, như khi tắm hoặc nghe nhạc êm dịu.

7. Tự thưởng cho mình nếu bạn thức sớm

Bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn trong việc ra khỏi giường nếu có điều gì đó để mong chờ. Cho dù đó là một chương thú vị trong một cuốn sách, một bữa ăn sáng ngon, tách cà phê thơm, hay một chương trình nghe nhạc… tự thưởng cho mình để dậy sớm. Bạn xứng đáng với nó!

Son Dưỡng Còn Có Nhiều Mẹo Làm Đẹp “Không Tưởng” Khác Ít Người Biết

Một cô nàng yêu son chắc hẳn luôn sở hữu ít nhất một thỏi son dưỡng môi. Tuy nhiên, ngoài công dụng bảo vệ đôi môi trước ảnh hưởng của thời tiết, giúp tẩy da chết, giữ cho bờ môi được mềm mại và căng đầy sức sống, son dưỡng còn có những tác dụng làm đẹp tuyệt vời khác.

Cùng khám phá 10 công dụng của son dưỡng môi nàng nhé!

  1. Giữ nếp cho lông mày

Bạn khó chịu với những sợi lông mày khó bảo? Đừng lo, chỉ với một chút son dưỡng môi và một cái vút ve nhẹ nhàng, lông mày sẽ vào nếp ngay lập tức. Thêm nữa, lông mày sẽ tạo được độ bóng dày tự nhiên nữa.

Một chút son dưỡng để định hình lông mày
  1. Giúp da mũi khỏi bị tấy đỏ do xì mũi nhiều

Thoa một ít son dưỡng lên vùng da mũi. Son dưỡng có tác dụng làm mềm da, giảm khô tróc và tấy đỏ cho vùng da mũi hiệu quả.

Thoa ít son dưỡng lên mũi ngay sau khi xì mũi giúp dịu vùng da mũi lập tức
  1. Dưỡng da quanh móng tay

Hãy thoa son dưỡng môi lên vùng da xung quanh móng và massage cho vùng da đó, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Những thành phần dưỡng ẩm trong son dưỡng sẽ giúp vùng da vốn dễ bị khô ráp này trở nên mềm mại, mượt mà.

Dưỡng ẩm cho vùng da móng tay

Ngày nay, với nhiều phát minh mới cho ra nhiều sản phẩm với màu sắc son thâm với chất son lì, lâu trôi. Giúp tôn lên làn da trắng nõn, mang lại cho bạn một vẻ đẹp quyến rũ, ma mị hơn và cực sexy. Tuy nhiên, đối với môi thâm, khô nứt nẻ thì khó có thể lên môi màu đẹp như ý. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo mẹo tô son chuẩn màu môi nhé.

  1. Dưỡng da mắt

Nếu bạn hết kem dưỡng thì cây son dưỡng môi đa công dụng sẽ có mặt kịp thời, tạm thay thế bằng son dưỡng bởi chúng cũng có hiệu quả nhất định trong việc dưỡng ẩm cho vùng da mỏng manh xung quanh mắt đồng thời làm giảm nếp nhăn.

Hiệu quả dưỡng ẩm của son dưỡng môi giúp dưỡng da mắt
  1. Sửa lỗi makeup

Nếu bạn lỡ sơ suất kẻ eyeliner bị lệch hay làm dính mascara lên mí mắt, hãy lấy một chút ít son dưỡng môi lên một chiếc tăm bông rồi chấm nhẹ lên những chỗ lem, chúng sẽ nhanh chóng biến mất.

Son dưỡng môi giúp sửa lỗi khi trang điểm
  1. Tạo hiệu ứng da bóng khỏe

Vào những ngày đông lạnh giá, dù bạn có dưỡng ẩm và trang điểm kỹ càng vào buổi sáng thì đến giữa ngày, da mặt bạn vẫn có xu hướng trở nên khô và xỉn màu. Lúc này, hãy thoa chút ít son dưỡng môi lên gò má để tạo hiệu ứng bóng khỏe tự nhiên đầy sức sống.

Son dưỡng môi tạo hiệu ứng da bóng khỏe, căng bóng
  1. Dưỡng da bàn tay

Tuýp kem dưỡng da tay của bạn đã hết mà bạn chưa kịp mua? Đừng lo, bạn có thể tạm thay thế kem dưỡng tay bằng son dưỡng môi. Hãy thoa son dưỡng tập trung vào những khu vực khô nhất của bàn tay như các kẽ ngón tay, phần giữa các ngón tay.

Thay thế kem dưỡng da tay
  1. Làm mềm vùng da waxing

Việc cạo/tẩy lông sẽ rất nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả nếu thoa một lớp son dưỡng môi lên trước. Không những vậy, còn giúp vùng da đó được dịu nhẹ và dưỡng da mềm mại hơn.

Không gây kích ứng cho vùng da waxing
  1. Làm dài mi

Son dưỡng môi là một loại mỹ phẩm cực lành tính, chúng chứa hầu hết các chất có ích cho việc tái tạo tế bào cũng như tăng độ ẩm cho da cùng một số chất hữu ích từ thiên nhiên khác. Dùng son dưỡng môi thoa đều khắp lông mi hằng ngày sẽ giúp bạn có một hàng mi cong cũng như dài tự nhiên. Quét đều son dưỡng từ phần chân lông mi đến ngọn, hãy để một ít son dưỡng dính vào phần da ở chân lông mi.

Son dưỡng môi giúp dưỡng dài mi
  1. Gỡ rối cho tóc

Nếu bạn đang gấp gáp chuẩn bị đi làm nhưng mái tóc thì quá rối. Đừng lo, hãy cấp cứu ngay cho mái tóc của mình bằng cách chỉ cần xoa một chút lên tóc và nhẹ nhàng chải vuốt ra.

Cứu cánh cho mái tóc xơ rối

Bạn sẽ phải bất ngờ vì những công dụng “ngoại đạo” của son dưỡng môi đấy. Hãy lưu lại để khi cần thiết áp dụng nhé!

Da Trắng Bóc Mịn Màng Như Em Bé Chỉ Với Vài Viên Vitamin Này, Chị Em Nào Không Biết Phí Cả Đời

Bạn ao ước có một làn da mịn màng khiến ai cũng ganh tỵ nhưng lại không đủ kinh tế để đi spa hay mua những loại mỹ phẩm đắt tiền. Đừng lo! Chỉ với vài viên vitamin E bạn cũng có thể biến mơ ước thành hiện thực chỉ trong tầm tay.

Da trắng được xem như thước đo đánh giá nét đẹp của phụ nữ Á Đông từ bao đời nay. Thế nhưng, do điều kiện môi trường, khí hậu, gen di truyền mà không phải ai cũng may mắn có được làn da trắng tự nhiên. Vì thế, trắng da gần như trở thành từ khóa hot nhất khi tìm kiếm các phương pháp làm đẹp trên mạng. Không quá khó hiểu khi các spa, dịch vụ tắm trắng mọc lên như nấm để phục vụ nhu cầu làm đẹp của chị em.

Bên cạnh những ưu điểm làm trắng da nhanh thì phương pháp này cũng kèm theo không ít những quả không tốt khiến nhiều người e ngại: Da dễ bắt nắng, nguy cơ bào mòn da, giá thành đắt…Vì thế, tắm trắng từ thiên nhiên vẫn là cách dưỡng da được nhiều chị em lựa chọn. Dưới đây là công thức trắng da chỉ với vài viên vitamin E mỗi ngày bạn sẽ sở hữu một làn da trắng khỏe, mịn màng.

Nguyên liệu:

– 3 viên vitamin E

– 5 viên vitamin B1

– 1 hộp sữa chua không đường

– 3 thìa mật ong

– 1 thìa dầu dừa.

Thực hiện:

– Ngâm 5 viên B1 vào một cái chén nhỏ chứa nước ấm để B1 mềm ra và tan hết ra. Vitamin E trích lấy phần dịch ở bên trong rồi đem trộn với B1. Sau đó, thêm mật ong, sữa chua, dầu dừa theo tỉ lệ đã chuẩn bị ở trên vào chén nhỏ và khuấy đều thành hỗn hợp đồng nhất.

Bạn có thể tham khảo thêm các cách làm đẹp da từ VITAMIN E khác để có thêm nhiều công thức làm đẹp da đa dạng hơn và phù hợp với làn da của bạn nhất.

– Sau khi vệ sinh da sạch sẽ với nước ấm để kích thích lỗ chân lông giãn nở, loại bỏ tế bào chết và bụi bẩn. Nếu có thời gian, tốt nhất bạn nên tiến hành xông hơi với 1 bát nước nóng + 1 nhúm muối để phát huy tối đa công dụng dưỡng da của hỗn hợp nhé.

– Thoa đều hỗn hợp trên lên da, massage nhẹ nhàng trong vòng 3-5 phút rồi để nguyên hỗn hợp trên da thêm 15 phút nữa sao đó rửa lại với nước sạch.

– Dùng khăn bông thấm khô và thoa thêm chút kem dưỡng ẩm lên da.

Công dụng:

Vitamin E, B1, sữa chua, dầu dừa đều là những nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được rất nhiều chị em phái đệp tin tưởng với nhiều công dụng làm sáng, dưỡng da tuyệt vời. Khi kết hợp vitamin E, B1, sữa chua, dầu dừa và mật ong không chỉ giúp hỗ trợ tăng cường độ ẩm, làm mờ vết thâm sạm, lão hóa mà những vùng da thô ráp, sần sùi cũng được cải thiện đáng kể.

Kiên trì áp dụng 1-2 lần mỗi tuần, sau 1 tuần sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt, da trắng sáng, mịn màng mà không hề lo dị ứng hay nguy cơ tổn hại đến sức khỏe.

Chúc các bạn thành công với công thức trắng da này!

Chỉ 2 Ly Nước Này Mỗi Ngày Mỡ Bụng Dày Đến Mấy Cũng Giảm Ngay Và Luôn

Mỡ bụng luôn là vấn đề đáng lo ngại ở cả nam và nữ, đặc biệt là nữ giới. Ngoài việc khiến bạn khổ sở khi chọn quần áo, tự ti khi giao tiếp ,mỡ bụng hình thành chính là nguyên nhân gây nên một số bệnh: tiểu đường, tim mạch,…

Lối sống không lành mạnh, chế độ ăn uống không hợp lý,…là những nguyên nhân chủ yếu hình thành và tích tụ mỡ thừa dưới da.

Bạn đang lo lắng không biết làm cách nào để có thể “tống khứ” lớp mỡ bụng đáng ghét thì chỉ với 2 ly nước “thần thánh” này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng mảnh mai, không còn nỗi ám ảnh “mỡ thừa”

Chuẩn bị:

–  1lít nước lọc

– 1 củ gừng

– 1 trái chanh.

– 2 muỗng canh mật ong

– Rây lọc, nồi, bát, lọ thủy tinh

Cách làm

Bước 1: Chanh cắt đôi, vắt lấy nước, lọc bỏ hạt. Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi giã nhuyễn hoặc cho vào máy xay xay nhuyễn.

Bước 2: Cho gừng vào nồi, đun sôi cùng 1 lít nước lọc đã chuẩn bị trong 8-10 phút. Sau đó vặn nhỏ và đun tiếp từ 20-30 phút để tinh chất gừng tiết ra hết thì tắt bếp.

Bước 3: Dùng dây lọc bã, lấy nước gừng

Bước 4. Để nước gừng nguội thì hòa nước cốt chanh và mật ong vào chung, khuấy đều tay cho các thành phần quyện vào với nhau rồi bỏ vào lọ để bảo quản.

Cách dùng:

Sau khi ăn tối xong thì uống một cốc nước gừng đun đã hòa chanh và mật ong

– Mỗi ngày dùng 1-2 lần bao gồm cả buổi tối và sáng để có kết qảu tốt.

Công dụng:

Với thành phần chứa nhiều gingerol, gừng giúp cơ thể tiết chế cholesterol và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, nhờ đó mà giảm béo dụng hiệu quả. Thường xuyên sử dụng gừng để giảm mỡ bụng và kết hợp chế độ tập luyện thể thao, bạn cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân với chiết xuất thiên nhiên và uống đủ nước sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hơn nữa, gừng ngăn ngừa quá trình sản xuất cortisol, hormone cần thiết duy trì cân bằng nội môi, nó cũng được gọi là “hormone căng thẳng” vì tác dụng là điều chỉnh thay đổi xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với stress. Khi stress, phụ nữ rất dễ tăng cân.

Ngay từ lần đầu tiên áp dụng công thức này, mỡ bụng sẽ xẹp đi đáng kể. Hãy duy trì thói quen uống nước gừng với chanh, mật ong hàng ngày để duy trì vóc dáng mơ ước.

Ngoài ra, để hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:

– Dành mỗi ngày dành 30 phút để luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất để hỗ trợ quá trình giảm cân.

– Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Hãy uống nhiều nước hơn để rút ngắn quá trình giảm cân của bạn.

Tất Tần Tật Các Loại Vitamin Tốt Cho Cơ Thể Và Vai Trò Của Chúng

Mỗi dưỡng chất đóng một vai trò quan trọng với sức khỏe của bạn và chúng đều có trong những thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày.

Việc xác định cơ thể cần bổ sung dưỡng chất nào sẽ giúp bạn lựa chọn đúng nguồn thực phẩm chứa dưỡng chất đó:

1/ Vitamin A

Vai trò: Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng miễn dịch, sinh sản và đặc biệt là cải thiện tầm nhìn. Vitamin A, trong đó bao gồm beta-carotene giúp võng mạc, giác mạc và màng của mắt hoạt động đúng chức năng.

Nguồn thực phẩm: Nồng độ cao nhất của vitamin A được tìm thấy trong khoai lang. Tiếp theo là những thực phẩm như gan bò, rau bina, cá, sữa, trứng, cà rốt…

2/ Vitamin B6

Vai trò: Vitamin B6 là một thuật ngữ chung cho 6 hợp chất khác nhau có tác dụng tương tự trên cơ thể bạn. Các hợp chất này chuyển hóa thức ăn, hỗ trợ hemoglobin (một phần của tế bào hồng cầu), ổn định lượng đường trong máu và thúc đẩy kháng thể chống lại bệnh tật.

Nguồn thực phẩm: cá, gan bò, gia cầm là tất cả các nguồn dồi dào của B6. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 cho người ăn chay là các loại đậu gà, đậu xanh…

3/ Vitamin B12

Vai trò: Vitamin B12 rất quan trọng cho chức năng thần kinh và cho sự hình thành của DNA và tế bào máu đỏ. Nó giúp chống lại bệnh thiếu máu, gây mệt mỏi và suy nhược.

Nguồn thực phẩm: Vitamin B12 chứa nhiều trong ngao, nghêu, gan bò, cá hồi, cá ngừ và nhiều loại ngũ cốc ăn sáng.

4/ Vitamin C

Vai trò: Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng, và nó cũng là một thành phần cần thiết trong quá trình chuyển hóa protein và sự tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh.

Nguồn thực phẩm: Hầu hết mọi người nghĩ rằng các loại trái cây họ cam quýt là nguồn dồi dào vitamin C nhất, nhưng ớt chuông đỏ mới thực sự là thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, nhiều hơn so với bất kỳ thực phẩm nào. Ngoài ra, những nguồn giàu vitamin C khác bao gồm: kiwi, bông cải xanh, cải bruxen và dưa đỏ.

5/ Canxi

Vai trò: Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể, giúp củng cố răng và xương chắc khỏe, tăng cường chức năng cơ bắp, bài tiết hoóc-môn.

Nguồn thực phẩm: Các sản phẩm từ sữa có chứa hàm lượng canxi tự nhiên cao nhất, kế đến là rau lá xanh (như cải xoăn và cải bắp), nước ép trái cây và bột ngũ cốc.

6/ Vitamin D

Vai trò: Cơ thể chúng ta cần vitamin D để thúc đẩy sự hấp thụ canxi và tăng cường sức khỏe của xương khớp. Nó cũng quan trọng trong sự tăng trưởng tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.

Nguồn thực phẩm: Các loại cá béo bao gồm cá kiếm, cá hồi, cá thu. Ngoài ra, vitamin D còn có trong các thực phẩm như sữa, ngũ cốc ăn sáng, sữa chua, nước cam.

7/ Vitamin E

Vai trò: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại. Nó rất quan trọng trong việc tăng khả năng miễn dịch, tuần hoàn máu khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình đông máu (xảy ra khi bạn bị đứt tay).

Nguồn thực phẩm: Dầu mầm lúa mì chứa hàm lượng lớn vitamin E nhiều hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong hạt hướng dương, hạnh nhân.

8/ Folate

Vai trò: Folate giúp tái tạo các tế bào mới, đặc biệt có vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Đây là một loại vitamin B giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Nguồn thực phẩm: Folate được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm các loại rau có lá màu xanh đậm, trái cây, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa. Gan bò có chứa nhiều folate cao nhất nhưng nếu bạn không thích loại thực phẩm này thì có thể lựa chọn rau bina – loại rau chứa nhiều folate. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung folate qua bánh và ngũ cốc.

9/ Sắt

Vai trò: Protein trong cơ thể sẽ sử dụng kim loại này để vận chuyển oxy và thúc đẩy quá trình phân chia tế bào. Hầu hết các chất sắt của cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin, protein trong các tế bào máu đỏ mang oxy đến các mô trên khắp cơ thể để duy trì hoạt động của các cơ quan.

Nguồn thực phẩm: Có hai loại chất sắt: sắt heme (có trong thức ăn động vật như thịt đỏ, cá, gia cầm) và sắt nonheme (trong các nguồn thực vật như đậu lăng và các loại đậu). Trong đó, gan gà chứa nhiều sắt ở dạng heme nhất.

10/ Vitamin K

Vai trò: Vitamin K là một thành phần rất quan trọng trong việc thúc đẩy đông máu. Nếu không có nó, cơ thể bạn sẽ không thể ngăn chặn tình trạng chảy máu khi bị đau hoặc đứt tay.

Nguồn thực phẩm: Rau lá xanh là những nguồn dồi dào của vitamin này. Trong đó, cải xoăn, cải rổ, rau bina, củ cải, mù tạt, củ cải đường… chứa nhiều vitamin K nhất.

11/ Lycopene

Vai trò: Sắc tố hóa học này được tìm thấy trong các loại trái cây và rau củ màu đỏ, chúng có đặc tính chống oxy hóa cực mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng lycopene có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim và một số dạng ung thư khác nhau.

Nguồn thực phẩm: Cà chua chứa nhiều lycopene. Tiếp sau đó là dưa hấu, đu đủ, ớt chuông, bắp cải tím…

12/ Lysine

Vai trò: Lysine, còn được gọi là L-lysine, là một loại a-xít amin giúp cơ thể hấp thụ canxi và tạo ra collagen cho xương và các mô liên kết. Nó cũng đóng vai trò trong việc sản xuất carnitine – chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol.

Nguồn thực phẩm: thức ăn động vật giàu đạm, đặc biệt là thịt đỏ là nguồn cung cấp lysine, cũng như các loại hạt, đậu.

13/ Magiê

Vai trò: Cơ thể sử dụng magiê trong hơn 300 phản ứng sinh hóa. Chúng bao gồm cả việc duy trì cơ bắp và chức năng thần kinh, giữ nhịp tim ổn định và giữ xương chắc khỏe.

Nguồn thực phẩm: Lúa mì, hạnh nhân, hạt điều và các loại rau xanh như rau bina.

14/ Niacin

Vai trò: Niacin, một loại vitamin B rất quan trọng trong việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Nó cũng hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, da và cải thiện chức năng hệ thần kinh.

Nguồn thực phẩm: Đậu phộng hoặc bơ đậu phộng, thịt bò và gan gà đặc biệt giàu niacin.

15/ A-xít béo Omega-3

Vai trò: Khi nói tới chất béo, chúng ta thường nghĩ chúng có hại cho sức khỏe, nhưng một số loại chất béo, bao gồm cả a-xít béo omega-3 là những chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Omega-3 rất tốt cho não bộ và giúp giảm viêm.

Nguồn thực phẩm: Có hai loại a-xít béo omega-3: a-xít Alpha-linolenic (ALA) được tìm thấy trong các nguồn thực vật như dầu thực vật, rau xanh, các loại hạt, trong khi a-xít eicosapentaenoic (EPA) và a-xít docosahexaenoic (DHA) – được tìm thấy trong mỡ cá. Một chén salad cá ngừ có chứa khoảng 8,5 gam a-xít béo không bão hòa.

16/ Kali

Vai trò: Kali là một chất điện phân cần thiết để kiểm soát các hoạt động của tim. Nó cũng được sử dụng để xây dựng protein và cơ bắp, đồng thời giúp phá vỡ và chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng.

Nguồn thực phẩm: Khoai lang, chuối, cà chua, rau củ cải, khoai tây, thịt gà, cá… cũng là những nguồn giàu kali.

17/ Riboflavin

Vai trò: Riboflavin là một chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh, tạo ra năng lượng, thúc đẩy sản xuất các tế bào máu đỏ.

Nguồn thực phẩm: Gan bò, ngũ cốc là những nguồn Riboflavin dồi dào.

18/ Selenium

Vai trò: Selen là một khoáng chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ khoáng chất này nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Nó cũng giúp điều chỉnh chức năng tuyến giáp và hệ thống miễn dịch.

Nguồn thực phẩm: Cá ngừ và các loại hạt là những nguồn giàu Selen.

18/ Thiamin

Vai trò: Thiamin còn được gọi là vitamin B1 giúp chuyển hóa tinh bột thành năng lượng. Nó cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng tăng cường chức năng bộ não và hệ thần kinh.

Nguồn thực phẩm: Gạo nâu, hạnh nhân, hướng dương, khoai tây là những nguồn thực phẩm chứa thiamin.

19/ Kẽm

Vai trò: Kẽm đóng vai trò trong chức năng miễn dịch và nó cũng quan trọng đối với các giác quan của bạn như khứu giác, vị giác.

Nguồn thực phẩm: Hàu chứa nhiều kẽm nhất, tiếp đó là thị đỏ, thịt gia cầm…