Tác giả: Siêu Thị Làm Đẹp

Nhỏ là một thực phẩm bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, không chỉ vậy đây còn là trái cây được biết đến trong thực đơn giảm cân an toàn của khá nhiều chị em.Vì sao nhỏ có tác dụng giảm cân tuyệt vời?

• Giảm Từ 4 – 7Kg Mỗi Tuần Với Chế Độ Ăn Kiêng General Motor Diet, Tại Sao Không Thử?
• Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo An Toàn Trong 1 Tháng
• 3 Thực Đơn Giảm Béo Hàng Ngày Khoa Học Bạn Nên Áp Dụng

Vì sao nho có tác dụng giảm cân tuyệt vời?

Không chỉ giúp làm đẹp da, chống lão hóa, nho còn là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả. Nho có thể giúp giảm cân là do lượng insulin trong quả nho giúp chuyển hóa đường khá thấp, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho cơ thể ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân. Quả nho giúp kiềm chế những cơn đói cồn cào và làm giảm sự thèm ăn.

Chẳng những thế, vỏ nho có chứa chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, cellulose, axit hữu cơ, vani… đều là những chất dinh dưỡng cần thiết, có tác dụng giảm cân một cách tự nhiên, giữ vóc dáng hiệu quả.

Thực đơn giảm cân an toàn từ nho

1. Yaourt (sữa chua) trộn nho tươi

Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua, 15 quả nho.

Cách làm: Tách vỏ nho, lấy phần cùi, xé nhỏ và trộn đều vào bát sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày 1 ly sữa chua trộn nho tươi sẽ cung cấp đủ chất cho cơ thể và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

 2. Kem nho

Nguyên liệu: ½ kg nho tươi, 2 quả chanh, 150g đường, 100ml nước, 200ml kem tươi, một ít kẹo màu.

Cách làm: Bóc sạch vỏ nho, cắt nhỏ, gọt vỏ chanh, thái sợi nhuyễn, phần ruột chanh vắt nước cốt. Đun sôi đường với nước khoảng 5 phút. Cho nước cốt chanh và vỏ chanh vào, giữ lạnh. Cho hỗn hợp nước cốt chanh vào máy đánh kem, đánh trong 12 phút. Tiếp đến cho kem tươi vào đến khi đặc mịn, cho nho vào trộn đều, giữ lạnh.

Dùng muỗng tròn, múc từng viên kem ra ly hay đĩa, trang trí thêm vài quả nho, rắc thêm kẹo màu. Món kem này dễ làm, ăn rất ngon và lạ miệng.

3. Nước ép nho tươi

Nguyên liệu: 350g nho tươi, 1 trái chanh, ½ củ gừng nhỏ, 250ml nước lọc, đường.

Cách làm: Nho rửa sạch để ráo, gừng gọt vỏ xắt lát mỏng, cho tất cả nho, gừng, nước lọc vào máy xay, xay nhuyễn. Sau đó, lọc qua rây, vắt nước chanh vào hỗn hợp nước nho, gừng, thêm chút đường vào khuấy đều. Cho vài viên đá lạnh vào, trang trí lát chanh tươi trên miệng ly và thưởng thức món nước ép nho hương chanh thơm mát. Sự kết hợp giữa nho, chanh và gừng cho bạn món đồ uống hấp dẫn ngon tuyệt, dùng trong quá trình tập luyện giữ dáng.

Bạn cũng đừng quên kết hợp ăn uống với tập luyện hàng ngày để có được vóc dáng như mong muốn nhé. Nếu thể trạng của bạn thuộc vào nhóm khá giảm cân thì có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân hay kem tan mỡ bụng để hỗ trợ một cách hiệu quả nhất.

Chúc bạn thành công!

Chúng ta thường gặp khó khăn với thực đơn ăn kiêng khi giảm cân vì chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, bên cạnh đó, nhiều người do áp dụng sai phương pháp nên làm cho cơ thể mệt mỏi, chán nản. Với phương pháp giảm cân Low – carb sẽ giảm được áp lực trong suốt quá trình giảm cân của mình. Cùng tham khảo nguyên lý giảm cân Low carb cho người tập thể hình nhé!

• Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Bằng Chế Độ Ăn Clean Eating
• Thực Đơn Giảm Cân Lowcarb Chuẩn Và Đầy Đủ Nhất
• Khám Phá Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Giữ Dáng Của Sao

Đặc biệt đây là phương pháp giảm cân và giữ cân nặng suốt đời mà các Victoria Secret hay dùng, Low carb diet, với chế độ ăn thoải mái thịt mỡ, tập thể dục chỉ khuyến khích chứ không bắt buộc.

Bạn không cần phải nhịn đói, cũng không cần quan tâm đến việc tập thể dục bên cạnh đó lại có thể ăn xả láng những món như thịt cá mà không còn lo lắng đến tăng cân.

Nguyên lí giảm cân Low Carb –High Fat- High Protein như sau :

Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.

Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

C. Một số điều phải lưu ý :

1. Rất nhiều các loại sauce,ketchup,maionez đều chứa rất nhiều đường. Nên khi mua phải chú ý nhìn vào đằng sau của bao bì chỗ bảng thành phần (Nutrition Facts ) Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn

2. Khi chọn thịt nên chọn các loại thịt tươi, đừng chọn các loại thịt đóng gói, hay chế biến sẵn, đóng hộp v..v . Vì chúng đã được bổ sung thêm rất nhiều Carb. Có thể xem ở thành phần đằng sau . Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn.

Nguyên lý giảm cân low carb không quá khô khan

3. Tương tự khi chọn chesse và oil cũng phải chọn loại nguyên chất, không có bổ sung thêm carb Có thể xem ở thành phần đằng sau . Ở đó sẽ có ghi Serving size 100g . Nếu như ở đó Carbonhydrate(Carb) là 1g, thì có thể dùng được. Còn nếu lớn hơn 1g thì phải loại khỏi bữa ăn

4. Lúc nào cảm thấy đói thì ăn, ăn càng nhiều, tốc độ giảm cân nhanh.

5. Chú ý trong quá trình xào nấu, rán, chế biến món ăn cần phải quan tâm tới thành phần của gia vị. Tuyệt đối tránh dùng các loại gia vị có đường. Nếu như gặp loại gia vị kiểu đấy thì ta phải tự chế biến gia vị, bằng cách dùng muối tinh và hạt tiêu , mì chính để chế biến.

6. Tương tự khi ướp thịt bằng các loại gia vị tổng hợp trong túi, cũng cần nhìn thành phần ở đằng sau. Cũng cần phải chọn loại gia vị ướp thịt không có đường

7. Trong 3 ngày đầu cơ thể sẽ có sự thay đổi nhỏ như cảm giấc lâng lâng, khô miệng. Nhưng sau đó cơ thể sẽ trở lại bình thường

8. Dùng Multi-vitamin để bổ sung nguồn Vitamin bị thiếu do việc cắt bỏ các loại hoa quả khỏi bữa ăn
9. Dùng thực phẩm bổ sung F1 chứa 20 loại vitamin lại ít chất carb ( Sản phẩm giảm cân của Herbalife).

Chế độ ăn kiêng này khá thoải mái, nhưng bạn cần tuân thủ đúng cách và các nguyên tác vì nếu bạn vi phạm 1 điều nhỏ cũng có thể làm bạn đi ngược lại nỗ lực giảm cân của mình.

Ngoài vai trò là thực phẩm giàu vitamin, bưởi còn giúp ích khá nhiều trong việc  chăm sóc sắc đẹp cho chị em. Với các nàng có nhu cầu muốn lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối hãy làm theo cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu dưới đây. Giảm cân bằng bưởi là phương pháp giảm cân rất hiệu quả và an toàn, không gây tác dụng phụ.

• Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Atkins Diet Khoa Học Và Phổ Biến Nhất
• Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả
• Thực Đơn Giảm Cân Đầy Đủ Chất Dinh Dưỡng

Công dụng giảm cân của bưởi

Kiểm chứng thực tế cho thấy ăn bưởi đều đặn sẽ giúp giảm cân và phòng chống được tiểu đường. Ăn nhiều bưởi giúp giảm cân vì bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến bạn không cảm thấy đói.

giảm cân bằng bưởi an toàn và hiệu quả

Ngoài ra, bưởi còn hỗ trợ tốt với người tiểu đường vì khi giảm cân, cơ thể phải chịu một sức ép lớn từ việc giảm insulin nên ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp kiểm soát được bệnh tiểu đường.

Đặc biệt, với những bệnh nhân đang trong quá trình uống thuốc hạ huyết áp hay thuốc giảm đau, nếu muốn phát huy hết công dụng trị bệnh của thuốc hãy ăn bưởi mỗi ngày.

Thực đơn giảm cân bằng bưởi 12 ngày

Ăn sáng:

Hai quả trứng luộc

Hai lát bánh mì

Cà phê đen (có thể uống hoặc không)

Nửa quả bưởi

lấy lại vóc dáng với phương pháp giảm cân bằng bưởi

Ăn trưa:

Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.

1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Ăn tối:

Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai tây, ngô)

Thịt bò hoặc cá – không chiên

1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi

Về cơ bản, chế độ 12 ngày ăn kiêng với trái bưởi sẽ giúp giới hạn lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày ở 800 calories. Trong thời gian này các thức ăn từ bưởi được đưa vào tất cả bữa ăn của bạn, có thể ăn bưởi hoặc uống nước bưởi đều được.

Một số cách giảm cân bằng bưởi khác

1. Thưởng thức trà bưởi

Nguyên liệu: Chuẩn bị một quả bưởi, ngò rí 1 muỗng lớn, mật ong vừa đủ, nước đun sôi 200ml.

Thực hiện:

Bưởi thái lát, cho vào máy xay sinh tố, xay lấy nước buỏi, chứa trong khay, cho vào ngăn đá,

Ngò rí chứa trong ấm, đổ vào 200ml nước sôi, để lắng 3 phút, chắt nước vào ly cho nguội.

Sau khi nêm vào mật ong vừa đủ, cho những khối nước đá bưởi vào thì có thể dùng.

2. Xông hơi bằng bưởi

Nguyên liệu: bưởi 1 quả, 1 cái nồi xông.

Thực hiện:

Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn quả bưởi.

Nước bưởi đổ vào nồi xông, bắc lên bếp.

Thưởng thức mùi hương từ bưởi với tiếng nhạc nhẹ du dương, thư thái.

Mùi hương kích thích thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng hiệu quả giảm béo phì.

3. Tắm nước bưởi để giảm cân

Chuẩn bị một quả bưởi, vào mỗi tối trước khi ngủ, đổ nước đầy bồn tắm. Bạn hãy dùng máy xay sinh tố xay bưởi thành nước đổ vào bồn tắm, sau cùng là ngâm mình vào trong đó.

Bưởi có tác dụng làm săn da và ức chế chất béo tích tụ, đối với vùng cánh tay, đùi, lưng đều có hiệu quả làm săn khác nhau.

Chúc bạn thành công với cách giảm cân bằng bưởi

Có nhiều loại trái cây chứ ít calo giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả, thay vì ăn nhiều cơm và thức ăn thì chúng ta có thể ăn những loại trái cây này. Giảm cân bằng chuối tiêu – đây là bí quyết giảm cân được người Nhật áp dụng rất thành công. Hãy cùng thử áp dụng để có được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất cho mình nhé!

• Thực Đơn Giảm Cân Đầy Đủ Chất Dinh Dưỡng
• Thực Đơn Giảm Cân Với Các Món Ăn Từ Đậu Hũ
• 5 Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Khoa Học Cho Người Thừa Cân

Thực đơn giảm cân bằng chuối tiêu

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một li nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Hi vọng với thực đơn giảm cân bằng chuối sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng hơn. Cũng đừng quên việc tập thể dục hàng ngày để có được kết quả như ý muốn. Nếu bạn là người khó giảm cân, có thể sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân hay trà giảm cân để giảm bớt áp lực giảm cân cho bạn.

Hiện nay có nhiều sản phẩm thuốc giảm cân và trà giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên rất an toàn và tiện lợi cho những người muốn giảm cân nhanh. Chúc bạn thành công nhé!