Tư Vấn Sức Khỏe

Phương Pháp Giải Độc Cơ Thể Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Giải độc cho cơ thể là một trong những cách bảo vệ sức khỏe lành mạnh và giúp phòng tránh các loại bệnh tất, kéo dài tuổi thọ hơn. Những phương pháp giải độc cơ thể hiệu quả là bạn cần phải thực hiện những chế độ ăn uống cũng như nghỉ ngơi hopaj lý và áp dụng những cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất ngay tại nhà.

Dưới đây là một vài phương pháp giải độc cơ thể mà bạn có thể tham khảo nhé.

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp

Ăn uống luôn là một trong những phương pháp giải độc cơ thể một cách hiệu quả nhất, hàng ngày bạn nên ăn nhiều chất xơ, trong đó có gạo lứt, trái cây và rau. Củ cải đường, củ cải, cây artiso, cải cắp, súp lơ xanh, tảo xoắn, tảo biển rất tốt để loại độc tố.

Một điều mà bạn cần phải biết là để giải độc hiệu quả bạn nên bổ sung những thực phẩm có chức năng thanh lộc và giải độc cho cơ thể, gan là một trong những bộ phận cần phải thanh lọc và giải độc nhiều nhất.

Giải độc và thanh lọc mát gan

Cách bảo vệ và giải độc gan hiệu quả nhất là bằng chế độ ăn uống hàng ngày, thông thường cách giải độc cho gan được chia làm 2 nhóm chính: nhóm thức ăn đẩy mạnh quá trình khử độc tố cho gan và nhóm thức ăn có nhiều chất khử oxi hóa cao giúp gan được bảo vệ trong quá trình khử độc tố. Bảo vệ gan chính là bảo vệ hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể. Làm sạch và bảo vệ gan bằng các thảo dược như rễ cây bồ công anh, cây ngưu bàng, cây kế sữa và uống trà xanh.

Sử dụng các loại trà uống giải độc hàng ngày: Atiso là loại thảo dược đã được chứng minh có tác dụng tái sinh gan mạnh mẽ. Cùng với đó, nghệ cũng giúp tái tạo lại tế bào gan, làm sạch các loại độc tố, đồng thời giúp làm tăng sản xuất mật để giúp cơ thể trục xuất độc tố bà giảm viêm gan hiệu quả.

Bồ công anh là những loài cây hữu ích cho việc làm sạch và bảo vệ gan. Bạn có thể dùng 50 mg bột nghệ cùng với 500 mg chiết xuất từ bồ công anh pha uống một lượng nhỏ mỗi ngày. Thường ngày, chúng ta cũng có thể tăng cường các món súp, hầm có thêm bột nghệ hoặc dùng rễ bồ công anh tươi đun sôi để làm trà uống thay nước.

Bổ sung vitamin C

Uống vitamin C, giúp cơ thể sản sinh glutathione, một hợp chất trong gan giúp loại độc tố. Đây là một trong những phương pháp giải độc cơ thể hiệu qủa và đồng thời cũng giúp bạn chống lại chất oxy hóa.

Vì vậy, hàng ngày ngoài những chất dinh dưỡng cần phải có cho cơ thể thì bạn cũng nên bổ sung vitamin C để bảo vệ gan, giải độc và thanh lọc cho cơ thể luôn khỏe mạnh và bền lâu hơn.

Uống nhiều nước chanh, trà xanh. Nước là yếu tố không thể thiếu đối với hệ thống giải độc tự nhiên. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày chính là cách đơn giản mà hiệu quả nhất giúp gan loại thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, khi uống nước chanh hoặc trà xanh các axit citric khuyến khích gan sản xuất mật, cũng là một hình thức giải độc của cơ thể.

Tập thể dục hàng ngày

Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất hiện nay mà được nhiều người đón nhận chính là tập thể dục hàng ngày, và nó còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe, giúp xương, cơ bắp được săn chắc và dẻo dai hơn. Tập thể dục là cách giải độc bằng sự thoát nước qua các tuyến mồ hôi trên bề mặt da, từ đó tăng khả năng hấp thụ dưỡng khí oxy hiệu quả hơn.

Chính vì vậy, mỗi ngày đều đặn bạn nên dành cho mình những bài tập thể dục yêu thích hàng ngày như tập yoga, chạy bộ, bơi lội, thể dục thẩm mỹ,..vừa giúp thư giãn đầu óc vừa giải độc tố ra ngoài nhanh chóng. Thở sâu để ôxy tuần hoàn khắp cơ thể cũng là một cách để bạn hít lấy những khí trời tự nhiên nhất ngay tại khu vườn nhà mình nhé.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Ngoài ăn uống đúng cách thì một biện pháp khác có thể giải độc thành công cho cơ thể đó là sự nghỉ ngơi và thư giãn. Mỗi ngày bạn cần phải nghỉ ngơi và chút thời gian cho bản thân để tìm cho mình cảm giác tĩnh lặng trong tâm hồn nhé.

Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn nhé bạn.

Cách giải độc hiệu quả nữa là tắm nước rất nóng dưới vòi sen 5 phút, để nước chảy trên lưng. Tiếp theo là xả nước lạnh trong 30 giây. Lặp lại điều này 3 lần, và nghỉ trên giường trong 30 phút.

Sử dụng sản phẩm bổ gan

Viên Uống Bổ Trợ Gan Golden Care Liver Tonic 10500mg là thực phẩm chức năng giúp bảo về gan, giúp tăng cường sức khỏe, chức năng gan, giải độc gan, hổ trợ điều trị các bệnh về gan mà bạn nên tham khảo.

Với chiết xuất từ các loại thảo một tự nhiên giúp bạn bảo vệ sức khỏe một cách hiệu qảu, vừa không tốn kém lại thuận lợi cho bạn sử dụng, nhất là những thời đại công nghệ như ngày nay.

Mỗi ngày bạn uống 1 viên hoặc có thể theo hương dẫn của các chuyên gia y tế. Bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều sản phẩm tại hệ thống SieuThiLamDep.Com nữa nhé.

“Hãy bảo vệ cơ thể mình bằng những việc làm đúng đắn của bản thân mình nhé”

Vitamin B2 Có Công Dụng Như Thế Nào Đối Với Cơ Thể

Vitamin B2 là một loại vitamin đứng thứ 2 trong nhóm B, còn có tên gọi khoa học là Riboflavin. Cũng như vitamin B1, B2 có thể hòa tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là quá trình chuyển hóa carbohydrate thành đường và chuyển hóa chất béo.

Vitamin B2 có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe làn da; là thành phần quan trọng của các men oxydase; trực tiếp tham gia vào các phản ứng ôxy hóa hoàn nguyên; khống chế các phản ứng hô hấp chuyển hoá của tế bào; chuyển hoá các chất: đường, đạm, béo ra năng lượng để cung cấp cho các tế bào hoạt động; tác động đến việc hấp thu, tồn trữ và sử dụng sắt trong cơ thể (rất quan trọng trong việc phòng chống thiếu máu do thiếu sắt).

Vì vậy, hàng ngày bạn nên bổ sung vitamin B2 đầy đủ cho cơ thể. Những sản phẩm làm từ sữa, các loại rau lá xanh, thịt nạc là những nguồn thực phẩm giàu vitamin B2.

[hl_block_items title=”Những sản phẩm giúp bổ sung Vitamin B2 cho cơ thể”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-royal-jelly-costar-1610mg-x-365-vien.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA01″ title=”Sữa Ong Chúa Royal Jelly Costar (1610mg x 365 viên)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/2/sua-ong-chua-royal-jelly-costar-1610mg-x-365-vien.jpg”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-uc-costar-1450mg-x-365-vien.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA01″ title=”Sữa Ong Chúa Úc COSTAR (1450mg x 365 viên)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/2/sua-ong-chua-uc-costar-1450mg-x-365-vien-2.jpg”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-no.63.2-usa.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA01″ title=”Sữa Ong Chúa No.63.2 (USA)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/3/sua-ong-chua-no.63.2-4.jpg”]
[/hl_block_items]

Nếu làn da của bạn bị tổn thương, rất có thể bạn cần phải bổ sung vitamin B2. Thiếu hụt vitamin B2 là nguyên nhân của tình trạng da nhờn, có vảy, bong da môi.

Mắt có hiện tượng ngứa, rát bỏng, sợ ánh sáng, chảy nước mắt; Viêm bờ mi hoặc loét mi; Sung huyết mắt; Viêm kết mạc kết tụ quanh rìa; Viêm giác mạc chấm nông hoặc viêm kết, giác mạc bong; Dẫn đến hoại tử và loét sâu (không do vi khuẩn ),quáng gà, đục nhân mắt; Đáy mắt đôi khi có phù gai thị, chảy máu võng mạc.

Toàn thân mệt mỏi, giảm khả năng làm việc, lâu lành vết thương, tình trạng thiếu máu, rối loạn chức năng ruột, ăn không tiêu; viêm ruột kết mạn tính; suy gan, viêm gan cấp; phát ban, ngứa toàn thân và bong vảy; viêm mép (nứt, loét); viêm lưỡi (có màu tím hoặc đỏ, lưỡi hình bản đồ); phù ở niêm mạc môi hoặc teo niêm mạc môi; viêm da tăng tiết bã nhờn (ở mặt, bìu dái, âm hộ); trẻ con chậm lớn.

Chính những nguy cơ đó mà bạn cần phải bổ sung vitamin B2 hàng ngày nhé qua các chế độ ăn uống và nên dùng các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ hệ miễm dịch cho cơ thể khỏe mạnh.

Các Phương Pháp Giảm Mỡ Béo Cơ Thể Bạn Nên Thử?

Béo phì, thừa cân là một thực trạng đang báo động hiện nay, hậu quả của bệnh béo phì thường ảnh hưởng lớn đến toàn bộ sức khỏe và các bộ phận khác trong cơ thể con người như tim, tiểu đường, huyết áp,… Vì vậy, trước tình hình này thì bạn cần phải áp dụng các phương pháp giảm mỡ béo để cơ thể được khỏe mạnh và giúp bạn làm đẹp hiệu quả hơn.

Massage toàn thân

Massage là một phương pháp giảm mỡ béo hiệu quả mà bạn có thể làm tại nhà, bởi trong quá trình massage sẽ sinh nhiệt tự đốt cháy mỡ, nhất là các vùng dễ bị tích lũy mỡ như vùng bụng, mông, đùi,… Massage cồn giúp bạn kích thích hệ tuần hoàn giúp máu lưu thông, phòng chống bệnh hiệu quả, và giúp cơ xương khớp được linh hoạt hơn.

Xông hơi, quấn nóng có thể giảm béo

Xông hơi là một bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc mà các bạn có thể áp dụng mỗi ngày, không những thế xông hơi còn là một phương pháp giúp máu, khí huyết lưu thông, co dãn lỗ chân lông giúp da đàn hồi và duy trì được sự dẻo dai.

giảm mỡ bụng an toàn với phương pháp đơn giản

Nhưng điều đáng nói là những người thừa cân, béo phì nên áp dụng cách xông hơi để đốt cháy chất béo nhờ vào sức nóng của hơi nước, giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và an toàn.

Kem tan mỡ, gel massage tan mỡ hay giảm mỡ bằng thảo dược

Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại kem tan mỡ, gel massage giảm mỡ béo hiệu quả. Tuy nhiên để giảm mỡ béo hiệu quả nhất bạn nên chọn những loại có thành phần thảo dược tự nhiên cao, bởi khi các hoạt chất trong kem thực sự có tác dụng thì cũng khó thấm vào tận lớp mỡ sâu như vùng bụng đưới, hông, đùi. Hiện một số cơ sở làm đẹp có sử dụng các phương pháp giảm mỡ bụng bằng thảo dược với lời quảng cáo là giúp gia tăng chuyển hóa và phân hóa tế bào mỡ nhưng hiệu quả thực sự vẫn chưa rõ ràng.

Giảm mỡ bằng dùng xung điện

Đây cũng là một phương pháp giảm mỡ béo hiệu quả nhưng cần phải có nhiều thời gian hơn. Bạn có thể kết hợp phương pháp giảm béo này với chế độ ăn uống giảm cân thường ngày của bạn để nhanh chpngs lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Phương pháp hút mỡ bụng

Cách này khiến lượng mỡ tích dưới da ở eo, bụng, đùi giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, đây lại là cách làm đẹp ảnh hưởng tới sức khỏe. Trọng lượng mất đi sau hút mỡ không phải là mỡ hoàn toàn mà chứa đến gần 60% là nước.

Nịt bụng massage và làm nóng giúp tan mỡ

Tác dụng của nịt bụng chắc chắn thấp hơn so với massage bằng tay. Nhiệt độ để làm tan mỡ thừa trong cơ thể thường rất cao. Vì thế, không thể làm tan mỡ theo cơ chế nhiệt độ mà lại không làm tổn thương da và các tế bào khác.

Trên đây là những phương pháp giảm mỡ béo của sieuthilamdep bạn nên thử khi giảm cân, bởi những phương pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và hiệu quả.

Tìm Hiểu Thực Hư Về Phương Pháp Giảm Cân Detox

Chắc hẳn bạn không còn xa lạ gì khi nhắc tới “Detox” – một phương pháp giảm cân được coi là trào lưu hiện nay hay áp dụng để giảm cân. Khi thực hiện phương pháp giảm cân này thì chỉ trog một thời gian ngắn (có thể là 1 tuần, 2 tuần, 13 ngày,..) bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể, cân nặng được cải thiện, vòng eo thon gọn và quyễn rũ hơn.

Đó là những lời nhận được của một vài người áp dụng phương pháp giảm cân Detox này, nhưng cũng có mọt vài ý kiến cho rằng đây không phải là một cách giảm cân hay bởi nó có thể gây hại đến sức khỏe và tính mạng con người. Vậy thực hư về phương pháp giảm cân Detox này ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu về nó nhé.

Khoa học nói gì về phương pháp giảm cân Detox?

Theo một nghiên cứu của Hiệp hội khoa học cho rằng, phương pháp detox là một cách giảm cân áp dụng cách nhịn ăn hoăc chỉ uống nước để cải thiện lại cân nặng. Có nhiều trường hợp đã thành công với cách Detox này nhưng cũng có những người đã phải bỏ mạng vì phương pháp này. Vì thế theo các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, với phương pháp giảm cân này bạn cần phải đáp ứng đủ các tiêu chí cần thiết và biết cách vận dụng nó khoa học thì may ra mới bảo vệ thành công nguyên lý này. Bởi cách giảm cân này là loại bỏ hẳn các thực phẩm quan trọng như protein có trong thịt cá, tinh bột(cơm, bánh mỳ),..ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Cơ địa chúng ta mỗi người mỗi khác, và còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại nữa để có được một sự lựa chọn một chế độ hay một thực đơn giảm cân khoa học. Tuy nhiên, cân nặng lý tưởng đó chỉ là tạm thời do việc thiếu hụt các dưỡng chất và kết quả là bạn vẫn tăng lại mức cân cũ sau khi trở về chế độ ăn uống bình thường.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với các loại nước ép trái cây tươi

Các nhà nghiên cứu cho rằng, bản chất cơ thể chúng ta cũng đã là một “bộ máy detox” rồi, bởi mỗi ngày chúng ta khó tránh khỏi hít phải luồng khí ô nhiễm trong giờ tan tầm hay tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa độc hại của nhà bếp. Đừng vội lo lắng vì cơ thể chúng ta vô cùng kỳ diệu, có thể tự kích hoạt quá trình thanh lọc tự nhiên. Các hóa chất có hại chẳng may hít vào hay ăn phải sẽ được chuyển vào máu và đi vào gan. Ở đây, gan sẽ dùng các enzym có sẵn để phá vỡ những hóa chất này và đào thải ra ngoài. Có thể nói, mỗi ngày, bản thân cơ thể đã tự “detox”, và công việc này được thực hiện 24/7 vô cùng nghiêm túc.

Có rất nhiều thông tin trái chiều về các phương pháp detox, dù là ở dưới bất kỳ một hình thức nào, dùng sản phẩm giải độc, chế độ ăn kiêng khem, uống nước giải độc,..Không ít cô nàng nghĩ rằng chế độ thanh lọc thường xuyên sẽ giúp mình sở hữu vòng eo thon thả, làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.

Bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM, cho biết việc lạm dụng detox có thể khiến cơ thể thiếu hụt các vitamin, khoáng chất, carbohydrate, axít béo quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là lượng protein cần thiết để cơ thể hoạt động. Khi protein không được cung cấp đầy đủ, cơ thể sẽ hấp thụ ngược protein từ các nguồn khác như mô cơ, xương… Khi mô cơ giảm đi cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và dẫn đến việc đốt cháy lượng calorie ít hơn, bạn lại càng khó giảm cân hơn nữa. Điều này có nghĩa là bạn cần phải biết cách sử dụng phương pháp detox này một cách hiệu quả.

Chế độ detox tự nhiên

Nói như vậy không có nghĩa bạn không nên chủ động thanh lọc cơ thể, khi cơ thể thường nhiễm độc bởi các loại thực phẩm không vệ sinh, ô nhiễm nước và không khí tích tụ trong cơ thể lâu ngày sẽ gây đau đầu, mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư. Tốt nhất, bạn cần giúp một tay để hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động với năng suất cao hơn bằng những thói quen hằng ngày như dưới đây.

>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân trong 1 tuần từ thực phẩm thiên nhiên

1.Bỏ hút thuốc: Một điều ai cũng biết nhưng rất khó để làm theo nên phải nhắc đi nhắc lại nhiều lần: Có rất nhiều hóa chất độc hại trong một điếu thuốc có thể gây bệnh như ung thư gan, cũng như làm gián đoạn và ngưng trệ hệ thống detox tự nhiên của cơ thể.

2.Cắt giảm chất cồn: Một ly vang đỏ mỗi ngày được ca ngợi như vị thuốc tiên cho trái tim khỏe hay làn da đẹp. Tuy nhiên, phụ nữ không nên uống quá 14 ly vang/tuần, không quá 3 ly/ngày và phải có 2 ngày trong tuần tuyệt nhiên không đụng đến cồn. Quá nhiều chất cồn có thể gây xơ gan, khi đó gan khó có thể hoạt động tốt và làm đúng chức năng detox vốn có.

Cơ thể bạn hoàn toàn có khả năng tự đào thải độc tố. Những thực phẩm sau hỗ trợ các cơ quan có nhiệm vụ detox cơ thể.

3.Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Nên chọn một chế độ thực phẩm cân bằng gồm tất cả nhóm thực phẩm chính như protein, tinh bột, các sản phẩm từ sữa, các loại trái cây và rau quả. Bên cạnh đó nhớ bổ sung các chất béo có lợi cho cơ thể như Omega 3, Omega 6 bạn nhé.

4.Tăng cường trái cây và rau: Nếu sợ trái cây chứa nhiều đường có thể gây tăng cân, bạn nên chọn các loại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít đường như bưởi, kiwi, bơ, mâm xôi, việt quất, dâu tây, cherry…

5.Năng vận động: Mỗi tuần chỉ cần duy trì 150 phút hoạt động vừa như đi bộ nhanh, yoga hoặc 75 phút hoạt động mạnh như tennis, bơi lội… giúp gan và các bộ phận khác luôn khỏe mạnh. Tập thể dục cải thiện lưu thông máu đến gan, giúp điều chỉnh quy trình detox tự nhiên nhanh hơn.

Bằng những thói quen đó bạn sẽ giúp cơ thể đảo thải độc tố hiệu quả và đồng thời giảm cân hiệu quả hơn và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết giảm cân của siêu thị làm đẹp để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

10 Mẹo Vặt Giúp Phòng Ngừa Và Điều Trị Bệnh Cảm Lạnh Vào Mùa Đông

Đông đến cũng là lúc thời tiết thay đổi, mưa năng thất thường, chênh lệch nhiệt độ đã làm ảnh hưởng tới sức khỏe con người, nhất là các em nhỏ và người già. Bệnh cảm lạnh là bệnh về đường hô hấp, cũng là một trong những bệnh phổ biến nhất vào mùa Đông, nhất là giai đoạn đầu mùa.

Khi hệ miễn dịch của cơ thể yếu đi, khả năng kháng cự của các loại vi khuẩn lợi giảm xuống thì lúc đó cơ thể chúng ta dễ nhiễm và mắc bệnh hơn. Vậy để phòng chống cảm lạnh thì ngay từ bây giờ các bạn nên đọc ngay bài viết này để biết thêm được 10 mẹo vặt cần thiết giúp bảo vệ sức khỏe những người thân bên cạnh mình nhé.

Bệnh cảm lạnh thường có biểu hiện: sốt, ớn lạnh, nhức đầu, rát họng, ngạt mũi, chảy nước mũi, chóng mặt, nhức cơ, mệt mỏi, mất cảm giác thèm ăn,…Khi có bệnh các bạn nên thăm khám và uống thuốc, ăn uống điều đồ theo chỉ định của bác sĩ, nếu không điều trị sớm sẽ dẫn đến tình trạng viêm phổi, viêm xoang, nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong. Vậy nên bạn hãy chăm sóc sức khỏe gia đình cận thận vào mùa Đông nhé.

Dưới đây là một vài mẹo vặt giúp phòng ngừa và điều trị bệnh cảm lạnh vào mùa đông hiệu quả mà các mẹ nên tham khảo.

1.Ngâm chân trong nước nóng

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn ngâm chân trong nước nóng khoảng 15 phút nhé. Việc ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp bạn giảm bệnh cảm cúm. Đồng thời ngâm chân bằng nước nóng sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết, chống lại các yếu tố ngoại cảnh tác động.

2.Ăn hành tây sống

Khi bị cảm lạnh bạn có thể dùng một ít dầu ăn nóng rưới lên hành tây đã xắt mỏng, nếu thích có thể thêm vào một ít đậu phụ, và ăn mỗi ngày. Đây cũng là một mẹo vặt mà bạn có thể thử ngay nhé.

Nếu bạn cảm thấy mũi bị ngạt có thể đặt lá hành vào mũi rồi ngủ, khoảng 3 tiếng bạn có thể lấy ra, cách này rất hiệu quả. Cần chú ý là phải chọn lá hành lá tương đối to, vì nếu nhỏ thì sẽ kém hiệu quả và dễ hít hành vào sâu bên trong mũi, khó lấy ra.

3.Súc miệng nước muối

Việc dùng nước muối súc miệng thường xuyên mỗi ngày sáng, tối và sau mỗi bữa ăn sẽ có tác dụng loại trừ những vi khuẩn gây bệnh qua đường răng miệng, hô hấp. Trong thời kỳ có dịch cảm bùng phát, chúng ta càng nên chú ý việc súc miệng bằng nước muối, và tốt nhất là ngậm nước muối vài phút trong họng để hiệu quả sát trùng vùng họng cao hơn.

4.Rửa mặt bằng nước lạnh

Mỗi ngày nên dùng nước lạnh để rửa mặt, dùng tay hất nước vào mũi (chú ý tránh hít thở quá mạnh nước sẽ vào sâu trong mũi), sau đó thở mạnh ra, lặp lại nhiều lần.

5.Dùng rượu trắng

Một mẹo nhỏ nữa mà bạn có thể điều trị bệnh cảm lạnh là dùng đồng tiền hoặc vật cứng có bề mặt trơn láng nhúng vào ít rượu trắng, xát nhẹ vào trước ngực và vùng lưng, sống lưng và các khuỷu chân cho đến khi da trở nên nóng và đỏ hồng ( gọi là bắt gió). Sau đó uống một chén nước gừng nóng có thêm chút đường. Khoảng 15 phút sau mồ hôi sẽ vã ra, toàn thân thấy dễ chịu, cơn cảm sẽ nhanh chóng lui. Lúc này chú ý tuyệt đối tránh gió.

6.Gừng nấu với nước coca

Lấy 20-30 g gừng tươi, bỏ vỏ, xắt nhỏ, đổ một chai coca vào, dùng xoong nhôm nấu sôi. Khi còn nóng sẽ có tác dụng tốt cho việc phòng và trị cảm lạnh.

7.Xông mũi bằng nước nóng

Xông mũi là một cách để khơi thông mũi giúp bạn dễ thở hơn. Khi mới nhiễm cảm, lấy một ly nước thật nóng còn bốc khói và hít thở hơi nóng bốc lên đến khi nước trong ly nguội. Làm nhiều lần trong ngày có thể giảm hẳn chứng nghẹt mũi.

8.Uống tỏi mật ong

Với những mẹo vặt dân gian rất có hiệu quả trong việc điều trị cảm lạnh, không những thế đó còn là cách an toàn đối với sức khỏe. Trộn đều tỏi đã bằm nhuyễn với mật ong, uống với nước đun sôi để nguội. Mỗi lần dùng 1 thìa canh, một ngày uống 4-6 lần sẽ có tác dụng tốt cho việc chữa trị cảm lạnh.

9.Trà gừng tươi

Gừng tươi còn mới có tác dụng trị chứng ho và sốt sau cảm. Dù bạn không bị cảm cũng có thể pha cho mình một tách trà gừng tươi vì nó rất tốt cho sức khỏe và có công dụng phòng bệnh cảm. Cách làm cũng rất đơn giản: cho gừng tươi đã bằm nhỏ vào tách nước nóng, để khoảng 5-10 phút, vậy là bạn đã có một cách phòng và chữa bệnh cảm hiệu quả.

10.Uống nhiều nước

Uống nước trắng, không nên uống nước lạnh, ăn thức ăn dầu mỡ, cay nóng… Luôn giữ phòng thoáng khí và đủ ánh nắng mặt trời Vi trùng bệnh hoặc những chất bất lợi sẽ có thể thoát ra khỏi phòng nhờ sự lưu thông của không khí, làm giảm đáng kể cơ hội nhiễm bệnh.

Với 10 mẹo vặt trên sẽ giúp bạn điều trị bênh cảm lạnh hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, vấn đề ăn uống, tập luyện cũng là một cách bảo vệ sức khỏe và phòng chống các bệnh liên quan đến hô hấp, tim mạch,..

Bạn có thể bổ sung thêm Hạt Chia vào mỗi bữa ăn để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe manhk, tăng cường hệ ,iễn dịch và bảo vệ các hệ cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, toàn diện.

Cách Chữa Ho, Cảm Lạnh Hiệu Quả Nhất Tại Nhà Không Cần Uống Thuốc

Ho, cảm lạnh là bệnh đường hô hấp khá phổ biến khi thời tiết chuyển mùa. Những lúc “trái gió trở trời” do sự thay đổi đột ngột khiến cơ địa không thích ứng kịp thời gây ảnh hưởng tới sức khỏe, nhất là những người già và trẻ nhỏ. Khi chứng kiến những cơn ho dai dẳng, bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Bằng cách dưới đây bạn có thể chữa ho, cảm lạnh tại nhà đơn giản mà không cần phải uống thuốc hay thăm khám bác sĩ.

Cách chữa ho, cảm lạnh này được nhiều người áp dụng và đem lại hiệu quả cao ngay tại nhà luôn đấy. Để áp dụng cách chữa bệnh này bạn cần chuẩn bị:

– 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi.

– 1 muỗng canh mật ong nguyên chất.

– 250 gram đường cát trắng.

– 120ml nước sạch.

– ½ muỗng bột cà phê gừng nạo hoặc tươi.

– ¼ muỗng cà phê bột đinh hương. (Bạn có thể tìm mua đinh hương tại tiệm thuốc Bắc hoặc Đông y trên toàn quốc).

Tất cả các nguyên liệu là vô cùng có lợi cho các cơn ho dai dẳng. Mật ong, chanh là chất kháng khuẩn mạnh mẽ và giúp ức chế ho tự nhiên.

Gừng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm đau và giảm buồn nôn, làm ấm cổ, cản gió rất tốt. Đinh hương giúp tống đờm, giảm ho bảo vệ sức khỏe người già khi trời lạnh.

Cách làm:

Đổ nước, đường, mật ong, bột gừng, đinh hương vào trong nồi. Bắt lên bếp, đun sôi ở ngọn lửa to. Vừa nấu vừa quậy đều để đường dưới đáy không bị keo lại.

Khi lượng nước bên trong vừa sôi, hạ lửa nhỏ và tiếp tục nấu sôi trong 25-30 phút. Trong quá trình đợi nước sôi bạn hãy chuẩn bị 1 khay nhỏ kèm theo giấy không thấm đặt chồng lên nhau.

Sau đó, tắt bếp để hỗn hợp nguội bớt trong vòng 5 phút. Dùng muỗng múc hỗn hợp trên rồi nhẹ nhàng đổ xuống khay sao cho tạo thành hình tròn.

Thành phẩm thu được.

Thành phẩm thu được là những viên kẹo trông rất bắt mắt, bạn nên rải một ít bột năng lên để các viên kẹo không bị dính chặt vào nhau. Đây là một viên kẹo trị ho, cảm lạnh rất tốt khi trời chuyển lạnh đấy nhé.

Hướng dẫn sử dụng

Khi sử dụng, bạn chỉ cần cho 1-2 viên vào nước ấm nóng, quậy tan đều và thưởng thức. Mỗi ngày có thể uống 2 lần sáng sớm và trước khi đi ngủ để trị ho, tăng cường hệ miễm dịch cho cơ thể một cách an toàn nhất.

Hi vọng với cách chữa ho, cảm lạnh này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn những lúc “trái gió”. Ngoài ra, trong mỗi bữa ăn hàng ngày bạn phải dẩm bảo đày đủ dưỡng chất cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung Hạt Chia vào các món ăn kèm để bổ sung thêm lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Chúc bạn thành công.

Thận Yếu: Hãy Ngừng Sử Dụng Ngay Những Thứ Này

Thận là một trong những cơ quan quan trọng trong hệ bài tiết của cơ thể. Thận có chức năng lọc máu, đào thải các chất độc giúp bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn gặp bất kỳ một sự cố nào về thận nếu không được điều trị kịp thời thì sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho con người. Vì vậy, để bảo vệ thận được tốt hơn thì bạn cần phải xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt hàng ngày lành mạnh và khỏe học.

Bài viết dưới đây là lời khuyên để bạn chọn đúng các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày bảo vệ sức khỏe và tốt cho thận hơn.

1.Đường

Đường chứa đầy fructose, việc tiêu thụ quá nhiều đường thúc đẩy sự hình thành axit uric, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận cũng như sức khỏe hệ tim mạch. Vì vậy, thay vì nói tránh xa đường thì bạn nên biết cách điều chỉnh lượng đường phù hợp để bảo vệ trái tim cũng như thận được khỏe mạnh hơn.

2.Nước ngọt có gas

Những thói quen uống nhiều nước ngọt, nước có gas mỗi ngày thì tốt nhất bạn nên dừng lại ngay nhé. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, nếu bạn tiêu thụ ít nhất hai lon nước giải khát mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ mắc chứng proteinuria (hàm lượng protein trong nước tiểu quá nhiều).

Trong trường hợp này, sự bài tiết protein trong nước tiểu gia tăng, nghĩa là thận đã bị tổn thương. Từ đó, chức năng của thận sẽ ngày càng yếu đi.

3.Màu thực phẩm

Những thói quen thêm phẩm màu vào các món ăn hàng ngày để làm chúng hấp dẫn hơn? Tất nhất hãy dừng lại ngay, các loại màu thực phẩm phổ biến hiện nay dễ gây hại và làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng lọc độc của thạn, lâu dần thận sẽ bị tổn thương nghiêm trọng hơn.

4.Các thực phẩm giàu protein

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein sẽ làm ảnh hưởng đến mọi hoạt động của thận, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn bởi sẽ làm tăng cường độ làm việc để đào thải một lượng lớn urê ra khỏi cơ thể.

Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tổn thương chức năng thận. Ngoài ra, nếu cơ thể đang bị chứng nhiễm ceton (thể ceton trong máu tăng quá mức cho phép) còn dẫn đến sự gia tăng bài tiết canxi, là nguyên nhân gây bệnh sỏi thận.

5.Muối

Muối chứa nhiều natri, làm huyết áp của bạn tăng lên. Thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy hấp thụ lượng muối nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các trường hợp suy thận. Hơn nữa, khi bạn nạp lượng muối quá nhiều sẽ khiến thận bài tiết nặng và cường độ làm việc mệt hơn.

6.Thuốc giảm đau

Nếu bạn có thói quen uống thuốc giảm đau mỗi khi bị đau nhẹ, sốt hoặc cảm lạnh, khi đó bạn đang làm hại cơ thể hơn là giúp đỡ nó.

Sử dụng thuốc giảm đau lâu dài hoặc với liều lượng cao có thể gây tổn hại cho các mô thận, giảm lưu lượng máu đến cơ quan này, từ đó dẫn đến tổn thương hoặc suy thận.

7.Đồ ăn vặt

Bạn nên tránh xa đồ ăn vặt vì thận phải lọc các độc tố có hại từ máu, ăn nhiều đồ ăn vặt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận.

8.Chất cồn

Tiêu thụ quá nhiều chất cồn, đặc biệt có nhiều trong rượu, dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng axit uric ở ống thận. Từ đó gây tắc nghẽn ống thận, làm tăng nguy cơ suy thận và các bệnh về thận. Ngoài ra, sự cân bằng điện giải và các kích thích tố ảnh hưởng đến chức năng thận của bạn cũng bị xáo trộn do tiêu thụ quá nhiều chất cồn.

Hi vọng với những thứ trên này bạn nên hạn chế để bảo vệ thận cũng như sức khỏe bản thân nhé. Siêu Thị Làm Đẹp rất vui khi là trang cung cấp thông tin và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho bạn.

Chúc bạn luôn sống vui, sống khỏe.

Chia Sẻ Cách Chữa Nấc Cụt Cực Kì Đơn Giản Và Hiệu Quả

Nấc cụt là một hiện tượng thường gặp trong cuộc sống. Tuy không ảnh hưởng gì tới sức khỏe nhưng lại làm cho bạn và cả những người xung quanh cảm thấy khó chịu. Vì thế, dưới đây Blog.SieuThiLamDep.Com sẽ chia sẻ các cách chữa nấc cụt đơn giản và hiệu quả. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

1.Uống nước ấm.

Cách đơn giản nhất và nhanh nhất để chữa nấc cụt đó chính là uống nước ấm. Bạn chỉ cần lấy một cốc nước ấm rồi uống đều từng ngụm nhỏ sau đó hít thở sâu là cơn nấc cụt sẽ tan biến ngay lập tức.

2.Ngậm đá.

Ngậm đá sẽ giúp làm dịu các dây thần kinh từ đó làm mất nấc cụt. Hoặc bạn có thể nhờ người khác bất ngờ chà đá lên mặt. Cảm giác lạnh bất ngờ sẽ giúp làm tiêu tan nấc cụt nhanh chóng.

3.Ăn đường.

Spoonful of sugar --- Image by © Adrianna Williams/Corbis — Spoonful of sugar — Image by © Adrianna Williams/Corbis

Khi bị nấc bạn nên ăn một thìa đường khô. Khi đường đi tới cổ họng các hạt đường sẽ tác động vào thực quản làm cho thần kinh cơ hoành có thể hoạt động lại bình thường. Sau khi ăn đường bạn cũng có thể uống thêm một chút nước nhé.

4.Nín thở.

Khi bị nấc vụt bạn hãy thở sâu và giữ càng lâu càng tốt. Điều này sẽ làm căng cơ hoành và ngăn không cho nó co lại. Co cơ hoành gây nấc và khi các cơn co ngừng lại, nấc cũng sẽ tự động ngừng. Lặp lại động tác này một vài lần là được nhé.

Trên đây là các tuyệt chiêu chữa nấc cụt cực kì đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Ngoài ra, các bạn cũng nên tham khảo thêm rất nhiều bài viết tư vấn sức khỏe hữu ích tại blog.sieuthilamdep.com nhé. Chúc các bạn thành công!

Bổ Sung Các Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Vitamin B12

Vitamin B12 là một trong những loại vitamin có tác dụng rất lớn trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe và đồng thời cũng là một hợp chất giúp bổ máu, tăng cường sức khỏe lành mạnh cho cơ thể.

Tác dụng, chức năng của vitamin B12 là gì? Vitamin B12 đồng nghĩa với chất cyanocobalamin đóng vai tham gia phản ứng tổng hợp thymidylate, một thành phần trong phân tử ADN, cung cấp nguyên liệu để tổng hợp ADN, góp phần vào quá trình phân chia tế bào và trưởng thành tế bào trong cơ thể.

Vì vậy, bạn cần phải bổ sung vitamin B12 đầy đủ cho cơ thể, nếu thiếu vitamin B12 sẽ ảnh hưởng rõ rệt lên những dòng tế bào có sự phân bào nhiều như các tế bào máu, tế bào biểu mô (nhất là ở niêm mạc đường tiêu hóa).

[hl_block_items title=”Những sản phẩm giúp bổ sung Vitamin B12 cho cơ thể”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-royal-jelly-costar-1610mg-x-365-vien.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA11″ title=”Sữa Ong Chúa Royal Jelly Costar (1610mg x 365 viên)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/2/sua-ong-chua-royal-jelly-costar-1610mg-x-365-vien.jpg”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-uc-costar-1450mg-x-365-vien.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA11″ title=”Sữa Ong Chúa Úc COSTAR (1450mg x 365 viên)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/2/sua-ong-chua-uc-costar-1450mg-x-365-vien-2.jpg”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-no.63.2-usa.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA11″ title=”Sữa Ong Chúa No.63.2 (USA)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/3/sua-ong-chua-no.63.2-4.jpg”]
[/hl_block_items]

Hạt điều và bơ hạt điều

Hạt điều có rất nhiều vitamin B3 (niacin), Vitamin B1 (thiamine), và vitamin B6. Vì thế bạn nên bổ sung hạt điều vào các bữa ăn hàng ngày của mình, bạn có thể chế biến két hợp với các món salad, hoặc ăn trực tiếp hàng ngày. Bạn cũng có thể thưởng thức hạt điều khi kết hợp hạt điều với đường và các nguyên liệu khác làm nước sốt kem điều nếu bạn có thời gian rảnh rỗi.

Các loại cá, hải sản và trứng sữa

Đối với bà bầu sau khi sinh cần bổ sung một lượng máu đã mất đi, chính vì thế nên bổ sung lượng Vitamin b12 có nhiều trong cá và sữa. Đối với cá các bạn có thể chiến biến những món tươi ngon như luộc và hấp, không nên chế biến cá thành món chiến nhiều mỡ sẽ không tốt cho bà bầu. Những thực phẩm như cá hồi, cua, tôm, ..lòng đỏ trứng, sữa, kem bơ,..

Các loại nội tạng động vật

Vitamin B12 chứ nhiều trong các loại nội tạng động vật như gan, thận, tim, cật,..sò ốc. Những thực phẩm này sẽ là cách bổ sung vitamin B12 hiệu qủa và an toàn.

Hàng ngày bạn có thể dùng các thực phẩm nội tạng này để chế biến món ăn như luộc, nấu canh, xào hoặc nấu cháo,..

Hạnh nhân và sữa hạnh nhân

Hạnh nhân, sữa hạnh nhân rất giàu Vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamin), Vitamin B5, Vitamin B3 (niacin), Vitamin B9 (axit folic), và vitamin B6. Đồng thời trang hạnh nhân cũng có Vitamin E, magiê, sắt và protein. Bạn có thể ăn nhẹ với hạt hạnh nhân sống hoặc đã rang kết hợp với một ly sữa hạnh nhân hoặc thực hiện một bơ hạnh nhân thơm ngon.

Các loại dầu thực vật

Dầu từ mầm lúa mì chứa nhiều Vitamin E, với dầu thực vật thì mỗi ngảy bạn chỉ cần dùng 1 muỗng canh là có thể cung cấp 100% Vitamin cần thiết cho bạn. Ngoài ra dầu hoa hướng dương cũng là một thay thế tuyệt vời, dầu oliu cũng chứa rất nhiều Vitamin E.

Các loại rau, trái cây tươi có màu xanh

Các loại rau củ quả xanh giàu vitamin thiết yếu cho cơ thể, trong đó có nhiều Vitamin b12, trong các loại rau củ quả xanh có chứa tới 17% các loại Vitamin, cho nên phụ nữ sau khi sinh nên bổ sung các loại rau củ quả này. Những loại rau chứa nhiêu viatmin B12 như súp lơ, bông cải, kiwi, xoài, ..

Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung vitamin b12 hiệu quả cho cơ thể và tăng cường sức khỏe cho làn da như Sữa Ong Chúa,..là sự lựa chọn thông minh nhất hiện nay. Và còn nhiều sản phẩm khác mà bạn nên tham khảo tại Sieuthilamdep.com nữa nhé.

Vitamin B6 Có Tác Dụng Gì?

Vitamin B6 (pyridoxine) là một loại vitamin nhóm B. Tuy chỉ cần một lượng nhỏ, nhưng lại rất quan trọng đối với cơ thể. Vậy, vitamin B6 có tác dụng gì? Vai trò của nó đối với cơ thể như thế nào? Nếu thiếu vitamin B6 có ảnh hưởng ra sao với sức khỏe?

Vitamin B6 đóng vai trò như một coenzym giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin. Nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbohydrate.

Vitamin B6 là một thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất tế bào máu của cơ thể. Nó giúp cơ thể phá vỡ và tiêu hóa protein.

[hl_block_items title=”Những sản phẩm giúp bổ sung Vitamin B6 cho cơ thể”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-royal-jelly-costar-1610mg-x-365-vien.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA10″ title=”Sữa Ong Chúa Royal Jelly Costar (1610mg x 365 viên)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/2/sua-ong-chua-royal-jelly-costar-1610mg-x-365-vien.jpg”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-uc-costar-1450mg-x-365-vien.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA10″ title=”Sữa Ong Chúa Úc COSTAR (1450mg x 365 viên)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/2/sua-ong-chua-uc-costar-1450mg-x-365-vien-2.jpg”]
[hl_item link=”http://sieuthilamdep.com/sua-ong-chua-no.63.2-usa.html?utm_source=pagenews&utm_medium=cpc&utm_campaign=WTFA10″ title=”Sữa Ong Chúa No.63.2 (USA)” img=”http://sieuthilamdep.com/images/thumbnails/400/360/detailed/3/sua-ong-chua-no.63.2-4.jpg”]
[/hl_block_items]

Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin và sự bài tiết của tuyến thượng thận. Vitamin này còn cần thiết cho phản ứng lên men tạo glucose từ glycogen, góp phần duy trì lượng đường huyết trong máu ổn định; giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng não khỏe mạnh.

Vitamin B6 rất quan trọng với sức khỏe trẻ nhỏ. Trẻ thiếu loại vitamin này thường hay cáu kỉnh, đau bụng, sụt cân, nôn mửa nhiều. Người lớn thiếu vitamin B6 thường có một số biểu hiện như tinh thần không tốt, hay nhầm lẫn.

Vitamin B6 được chỉ định dùng trong những bệnh xơ vữa động mạch, viêm dây thần kinh ngoại vi, suy nhược cơ thể, viêm dây thần kinh thị giác do rượu, viêm thần kinh thính giác do thuốc chống lao…

Viên uống Sữa ong chúa costar 1610mg bổ sung vitamin B6 cho cơ thể

Chính vì vậy, hàng ngày bạn nên bổ sung lượng vitamin B6 cần thiết cho cơ thể. Các loại thực phẩm bao gồm cá, đậu khô, các loại hạt, trái cây, rau xanh, chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng… là những nguồn vitamin B6 dồi dào và tự nhiên.