mẹo giảm cân

4 Nguyên Tắc Vàng Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Với Trà

Trà là thức uống vô cùng quen thuộc đối với tất cả chúng ta. Không chỉ tốt cho sức khỏe, sử dụng trà đúng cách còn là phương pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Dưới đây là 4 nguyên tắc vàng khi sử dụng trà để giảm cân mà tất cả chúng ta đều phải ghi nhớ nếu muốn có được vóc dáng thon gọn, chắc khỏe.

Trà xanh giúp giảm cân, chống oxy hóa

Nguyên tắc 1: Lựa chọn loại trà thích hợp

Bạn phải hiểu rằng không phải loại trà nào cũng tốt cho việc giảm cân, chính vì vậy lựa chọn loại trà phù hợp là vô cùng quan trọng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các loại trà như trà trắng, trà xanh hoặc trà ô long để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa đồng thời kích thích loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Các loại trà này còn có chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Hạn chế sử dụng các loại trà pha sẵn chứa nhiều đường bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bạn cũng cần hiểu rõ cơ thể mình, lựa chọn loại trà phù hợp để trành tình trạng bị kích thích quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ.

Nguyên tắc 2: Uống trà đúng thời điểm

Uống trà đúng thời điểm cũng là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nhiều người có thói quen uống trà vào buổi sáng để tinh thần sáng khoải và tỉnh táo hơn khi làm việc tuy nhiên nếu để giảm cân thì chúng ta cũng cần cân nhắc thời điểm sử dụng cho từng loại trà.

Trà xanh và trà ô long giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, vì vậy bạn nên sử dụng vào buổi sáng. Trà trắng giúp bạn ngăn chặn sự hấp thu chất béo của cơ thể, vì vậy bạn nên uống trước bữa ăn trưa. Một số loại trà thảo dược như trà việt quất có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu, vì vậy bạn nên thưởng thức vào buổi tối.

Ngoài ra, các loại trà còn có thể giúp bạn có được cảm giác no, đánh lừa cảm giác thèm ăn, làm giảm các cơn đói hành hạ. Bởi vậy, khi có cảm giác đói và thèm ăn bạn có thể nhấp nhám một tách trà để có cảm giác dễ chịu hơn. Đồng thời kết hợp viên giảm cân collagen slim để giúp đánh tan mỡ thừa và cải thiện làn da đẹp tự tin hơn.

Nguyên tắc 3: Tạo thói quen uống trà mỗi ngày

Nên tạo thói quen uống trà mỗi ngày

Bất kì phương pháp giảm cân nào cũng cần sự kiên trì và áp dụng thường xuyên chính vì vậy nếu bạn muốn sử dụng trà để giảm cân thì đừng quên tạo thói quen uống trà mỗi ngày nhé.

Nguyên tắc 4: Không thêm gia vị vào trà

Để giảm cân hiệu quả tốt nhất chúng ta nên sử dụng các loại trà tự nhiên bởi chúng có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình tích tụ chất béo. Bạn không nên cho thêm các loại gia vị khác như bơ, sữa, đường hay các chất tạo ngọt bởi chúng có thể làm cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Chỉ Với 4 Phút 5 Động Tác Mỗi Ngày Nàng “Bận Rộn” Không Lo Béo Phì

Tập thể dục mỗi ngày là một trong những phương pháp sống khỏe và giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên, bỏ ra mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ ở phòng tập gym thì không phải ai cũng có.

Thế nên, tìm một bài tập thể dục rút ngắn thời gian mà vẫn hiệu quả đang được nhiều cô nàng bận rộn tìm kiếm. Dưới đây là 5 động tác cổ điển nhưng cực kỳ hiệu quả, chỉ thực hiện 4 phút mỗi ngày, không lo béo phì mà lại rất tốt cho cô nàng bận rộn muốn giảm cân đấy.

Mỗi bài tập giảm cân dưới đây chỉ chiếm khoảng thời gian 30 – 60 giây thôi, vì thế bạn không phải luyện tập quá nặng nhọc, thực hiện liên tục 5 động tác này mỗi ngày, không lo bị béo phí nhé. Đồng thời, tập thể dục còn giúp tăng cường sức bền của cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

Bài tập Squat (60 giây)

Bài tập Squats sẽ đem lại cho bạn một sự thay đổi lớn đối với cơ đùi, cơ mông và tác động tích cực đến toàn bộ các cơ bắp của cơ thể. Với bài tập này thì các bạn có thể tập ngay tại nhà, không tốn tiền và mất thời gian ở phòng tập gym nhé.

Thực hiện:

– Bước 2 chân sang ngang, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai. Hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống, đẩy mông về phía sau như thể bạn đang ngồi xuống ghế.

– Trong khi hạ người theo tư thế squat (ngồi xổm) này, bạn vẫn giữ cho lưng thẳng.

– Trở về tư thế đứng bình thường. Lặp lại động tác trong 60 giây.

Bài tập chống đẩy (30 giây)

Chống đẩy là bài tập thể dục giúp vòng 1 của bạn nở nang nhanh chóng. Đồng thời bài tập giúp đốt cháy calo và không làm cong cột sống rất tốt cho phụ nữ.

Thực hiện:

– Bắt đầu với tư thế (A). Chống 2 tay xuống sàn. Vai, đầu gối và chân tạo thành đường thẳng.

– Hạ người áp xuống sàn nhà. Gập tay lại, áp 2 khuỷu tay vào sát sườn.

– Trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập leo núi tại chỗ (30 giây)

Nếu có bài tập thể dục giảm cân nào khiến bạn đốt cháy calo mạnh mẽ thì chính là bài tập leo núi đáy. Đây thật sự là một bài tập giảm cân nhanh, làm căng cơ bụng và đốt cháy calo khủng khiếp.

Thực hiện:

– Bạn bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Giãn thân hết cỡ, nâng chân phải khỏi sàn và kéo đầu gối phải về phía ngực.

– Giữ cho lưng và hông thành đường thẳng.

– Trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập với chân trái. Tập trong 30 giây.

Chỉ với 4-5′ mỗi ngày thì quá trình của bạn sẽ chỉ giúp bạn giữ cơ thể không bị tăng cân còn đối với những bạn muốn giảm cân thì phải tăng cường mức độ luyện tập hơn và có thể tham khảo sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tại đây: http://sieuthilamdep.com/thuoc-giam-can

Bài tập bước gập gối (60 giây)

Bài tập này khá đơn giản nhưng hiệu quả cũng tốt lắm nhé. Bài tập giúp phát triển các nhóm cơ hông, cơ đùi trước, cơ mông và cơ bắp chân, từ đó giúp bạn có một đôi chân thon gọn và vòng 3 khỏe mạnh.

Thực hiện:

– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Chống 2 tay lên hông.

– Bước chân trái lên 1 bước, hạ người xuống đến khi đầu gối trái gập lại một góc 90 độ và đầu gối phải gần như chạm sàn nhà.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại, bắt đầu bằng chân phải.

– Trong quá trình thực hiện động tác này, bạn hãy luôn giữ cho lưng thẳng. Thực hiện trong 60 giây.

Bài tập nhảy jumping jacks (60 giây)

Bài tập này rất phổ biến trong các khóa huấn luyện của quân đội Mỹ, giúp tăng cường sức bền của cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

– Bạn đứng thẳng, 2 tay để xuôi xuống 2 bên sườn.

– Nhảy bật 2 chân sang 2 bên, đồng thời giơ tay cao qua đầu.

– Nhảy trở lại tư thế ban đầu, lặp lại trong 60 giây.

Trên đây là 5 động tác mà bạn có thể dễ dàng thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Kết hợp cùng với chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn có được vóc dáng chuẩn lý tưởng nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tham khảo bestie.vn

Mách Bạn Thêm Công Thức Giảm Cân, Làm Đẹp Da Cực Tuyệt Vời Từ Bột Tảo Biển

mach-ban-them-cong-thuc-giam-can-lam-dep-da-cuc-tuyet-voi-tu-bot-tao-bien-1

Tảo biển từ lâu đã được biết đến như một dược liệu quý cho nhan sắc. Với chiết xuất từ thiên nhiên là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân và làm đẹp da.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu về tảo biển tác dụng gì, cách giảm cân bằng tảo biển như thế nào nhé.

Tảo biển hay còn gọi là rong biển, chúng là những loại thực vật sống ở biển một món quý mà mẹ thiên nhiên mang đến cho con người. Các loài rong biển này thuộc nhóm tảo biển và có thể sống cả ở cùng nước mặn hoặc nước nợ…Tảo biển có chứa thành phần đa dạng những loại vi chất như vitamin C, E, A1, K, B1, B2, B6 cùng với nhiều axit folic, axit niacin và cả axit pantothenic ngoài ra tảo biển còn chứa một số loại như canxi, phôtpho, magie, kẽm, sắt. Khi bạn giảm cân bằng tảo biển, cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như thực vật, vitamin, chất khoáng, chất xơ và các hoạt chất sinh học để chống oxi hóa, lão hóa. Đồng thời tảo biển giúp làm cho da căng mịn, chống lại sự lão hóa giúp bạn trẻ trung và tươi sáng hơn.

Nguyên liệu:

+ 2 muỗng canh bột tảo xoắn (có sẵn tại các cửa hàng y tế)

+ 1 muỗng canh mật ong

+ 1 ly nước

Cách thực hiện:

– Cho 2 muỗng canh bột tảo xoắn và 1 muỗng canh mật ong vào 1 ly nước khuấy đều.

– Uống hàng ngày trước bữa ăn sáng.

Sử dụng đều đặn hỗn hợp này trong vòng 2 tháng bạn sẽ đạt hiệu quả bất ngờ về cơ thể, mỡ bụng giảm nhanh mà ngay cả làn da cũng mịn màng trắng sáng hơn. Đồng thời bạn có thể kết hợp các sản phẩm hỗ trợ từ bên trong, tham khảo thêm tại đây để biết một số thực phẩm hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

Mẹo nhỏ:

Muốn giảm cân và làm đẹp da bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều chất xơ, protein nạc. Tránh xa chất béo không lành mạnh, thực phẩm chứa dầu mỡ. Hạn chế sử dụng rượu, bia. Tập thể dục ít nhất 40 phút mỗi ngày để việc giảm cân đạt kết quả cao.

Có thể nói tảo biển là bí quyết làm đẹp tuyệt vời dành cho chị em phải không nào. Hơn thế nữa nếu bạn có bổ sung và cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu từ tảo biển cho cơ thể điều đó sẽ mang đến cho chị em sự thay đổi không thể tuyệt vời hơn.

Chúc bạn thành công!

Cách Giảm Cân Nhanh Cùng Thực Đơn 3 Ngày Với Món Chay

cach-giam-can-nhanh-cung-thuc-don-3-ngay-voi-mon-chay-1

Ăn chay không chỉ mang ý nghĩa tâm linh mà còn là phương cách giúp cải thiện sức khỏe, làn da, vóc dáng và điều hòa sức khỏe tinh thần. Ngoài ra ăn chay còn giúp giảm cân rất hiệu quả, ăn nhiều nhưng không lo bị béo phì. Rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng vào thực đơn giảm cân cho mình. Tuy nhiên bạn cần phải biết ăn đúng cách, lựa chọn những loại thực phẩm nào nên ăn và hạn chế.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu thực đơn ăn chay giảm cân trong 3 ngày sao cho đúng cách và hiệu quả nhé!

Thực đơn giảm cân với món chay thường không bao gồm các loại thịt cá, chủ yếu là rau, củ quả và ngũ cốc. Chúng có tác dụng như nguồn cung cấp nguyên liệu cho cơ thể, trái ngược hoàn toàn với việc tích trữ chất béo của thịt cá.

Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:

– 40-50% ngũ cốc

– 25-30% rau xanh

– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau

– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Ăn chay là một trong các cách có thể làm sạch bộ phận tiêu hóa trong cơ thể, giúp bạn loại bỏ các tạp chất có hại ra khỏi cơ thể, nuôi dưỡng các tế bào mới. Hãy bắt đầu thực hiện một ngày ăn chay để giảm cân và khỏe mạnh nhé:

Ngày 1

Sáng: nửa quả chuối, 1 ly sữa hạnh nhân và chén yến mạch

Trưa: nửa bát cơm với đậu hũ sốt nấm, bầu luộc, canh bí đỏ. Giữa buổi có thể uống thêm 1 ly sữa đậu nành

Tối: canh bí xanh, 1 quả thanh long

Ngày 2

Sáng: bún riêu chay, nước cam, nửa quả bơ

Trưa: nửa bát cơm với canh rau dền, bông bí xào tỏi

Tối: salad hy lạp, nước ép dứa

Ngoài những thực đơn món chay này bạn cũng nên quan tâm đến các loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân như viên uống, thực phẩm chức năng. Tại đây là một số sản phẩm được chị em tin dùng trong thời gian qua: http://sieuthilamdep.com/thuoc-giam-can

Ngày 3

Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. Có thể ăn thêm một ít trái cây.

Trưa: cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

Chiều: cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Lời khuyên:

+ Ăn kiêng với thực đơn chay và rau quả thôi chưa đủ, thỉnh thoảng bạn cũng nên cung cấp thêm thịt, cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho cơ thể.

+ Uống đủ 2 lit nước mỗi ngày, vì nước cũng tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả.

+ Để có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và tràn trề sinh lực, không thể thiếu luyện tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn ưa thích nhẹ nhàng thì luyện tập bộ yoga cũng là cách giảm cân lý tưởng nhé.

Chúc bạn thàng công!

Chỉ 2 Ly Nước Này Mỗi Ngày Mỡ Bụng Dày Đến Mấy Cũng Giảm Ngay Và Luôn

Mỡ bụng luôn là vấn đề đáng lo ngại ở cả nam và nữ, đặc biệt là nữ giới. Ngoài việc khiến bạn khổ sở khi chọn quần áo, tự ti khi giao tiếp ,mỡ bụng hình thành chính là nguyên nhân gây nên một số bệnh: tiểu đường, tim mạch,…

Lối sống không lành mạnh, chế độ ăn uống không hợp lý,…là những nguyên nhân chủ yếu hình thành và tích tụ mỡ thừa dưới da.

Bạn đang lo lắng không biết làm cách nào để có thể “tống khứ” lớp mỡ bụng đáng ghét thì chỉ với 2 ly nước “thần thánh” này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng mảnh mai, không còn nỗi ám ảnh “mỡ thừa”

Chuẩn bị:

– 1lít nước lọc

– 1 củ gừng

– 1 trái chanh.

– 2 muỗng canh mật ong

– Rây lọc, nồi, bát, lọ thủy tinh

Cách làm

Bước 1: Chanh cắt đôi, vắt lấy nước, lọc bỏ hạt. Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi giã nhuyễn hoặc cho vào máy xay xay nhuyễn.

Bước 2: Cho gừng vào nồi, đun sôi cùng 1 lít nước lọc đã chuẩn bị trong 8-10 phút. Sau đó vặn nhỏ và đun tiếp từ 20-30 phút để tinh chất gừng tiết ra hết thì tắt bếp.

Bước 3: Dùng dây lọc bã, lấy nước gừng

Bước 4. Để nước gừng nguội thì hòa nước cốt chanh và mật ong vào chung, khuấy đều tay cho các thành phần quyện vào với nhau rồi bỏ vào lọ để bảo quản.

Cách dùng:

– Sau khi ăn tối xong thì uống một cốc nước gừng đun đã hòa chanh và mật ong

– Mỗi ngày dùng 1-2 lần bao gồm cả buổi tối và sáng để có kết qảu tốt.

Công dụng:

Với thành phần chứa nhiều gingerol, gừng giúp cơ thể tiết chế cholesterol và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, nhờ đó mà giảm béo dụng hiệu quả. Thường xuyên sử dụng gừng để giảm mỡ bụng và kết hợp chế độ tập luyện thể thao, bạn cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân với chiết xuất thiên nhiên và uống đủ nước sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hơn nữa, gừng ngăn ngừa quá trình sản xuất cortisol, hormone cần thiết duy trì cân bằng nội môi, nó cũng được gọi là “hormone căng thẳng” vì tác dụng là điều chỉnh thay đổi xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với stress. Khi stress, phụ nữ rất dễ tăng cân.

Ngay từ lần đầu tiên áp dụng công thức này, mỡ bụng sẽ xẹp đi đáng kể. Hãy duy trì thói quen uống nước gừng với chanh, mật ong hàng ngày để duy trì vóc dáng mơ ước.

Ngoài ra, để hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:

– Dành mỗi ngày dành 30 phút để luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất để hỗ trợ quá trình giảm cân.

– Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Hãy uống nhiều nước hơn để rút ngắn quá trình giảm cân của bạn.