Muốn giảm cân nhanh không phải là điều dễ dàng gì khi xã hội giờ đây đầy rẫy những người béo phì có vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể chọn lựa các phương pháp giảm cân thần tố như detox, dùng thuốc, hay là đi phẫu thuật hút mỡ, nhưng tất cả có đảm bảo được rằng cơ thể bạn không tăng cân trở lại hay cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh không để lại các di chứng gì sau khi đã hút mỡ thành công không?
- Giảm Ngay 3Cm Vòng Bụng Từ Hỗn Hợp “Siêu Rẻ”
- Công Thức Detox Giảm Cân, Đẹp Da, Giải Độc Cơ Thể Đơn Giản Bằng Nước Trái Cây
- Hướng Dẫn Người Thừa Cân Ăn Kiêng Đúng Cách Và Hiệu Quả
Vậy nên, bạn cần phải ý thức được rằng, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh hàng ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân, kéo dài tuổi thọ hơn là sử dụng các phương pháp không đảm bảo sức khỏe lại tốn kém.
Bạn có tin rằng sau 1 tuần áp dụng với nhật ký giảm cân từ việc ăn uống và tập luyện này thì cơ thể béo phì của bạn sẽ giảm trọng lượng được 4kg không? Mình đã thành công với phương pháp này, còn bạn? Hãy thử ngay luôn nhé.
Chế độ ăn uống giảm cân
Khi bạn chọn bất kỳ một phương pháp ăn uống giảm cân nào từ các thực đơn hay những chế độ ăn kiêng thì điều mà bạn quan tâm lúc này là cách lựa chọn, chế biến các loại thực phẩm phải đúng cách, thêm vào đó là cách ăn của bạn nữa. Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề là không phải bạn ăn nhiều hay ăn ít mà đó là cách chọn món ăn, thựa phẩm chế biến như thể nào để đạt được mục tiêu đề ra.
Với thực đơn tham khảo này bạn vẫn cung cấp đủ năng lượng và đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ béo một cách hiệu quả.
Chế độ luyện tập thể dục
Bên cạnh việc ăn uống thì chế độ luyện tập thể dục giảm cân cũng góp phần rất lớn đến quá trình tiêu hao mỡ, hạn chế tình trạng tích lũy mỡ dư thừa, đồng thời tăng cường sức khỏe và cơ bắp cho cơ thể một cách khoa học nhất. Vậy nên bạn hãy kết hợp vừa ăn vừa tập luyện để cải thiện cân nặng cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 7 phút,… với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:
– Tập luyện đầy đủ hàng ngày.
– Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, do đó hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.
– Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Thêm vào đó những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn cũng cần phải khoa học đấy nhé. Uống đủ nước, tránh căng thẳng, tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một “lối sống lành mạnh”, năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!
Nhờ nhật ký ăn uống và tập luyện này mình đã giảm ngay 4kg trong 1 tuần đấy bạn ạ. Nếu như bạn cảm thấy cân nặng của bạn giảm xuống không đáng kể thì có thể sử dụng kết hợp cả viên uống giảm cân Slimfit USA 2017 thì đảm bảo quá trình đốt cháy và ngăn chặn mỡ béo có hiệu quả rõ rệt.
Chúc bạn giảm cân khỏe mạnh.
Từ ngày 1 đến ngày 10:
Nước uống có gas chứa hàm lượng calo cao ngất ngưởng sẽ khiến chúng ta tăng cân nên việc tạm biệt chúng là hoàn toàn hợp lý. Thay vào đó hãy “làm thân” với nước lọc nhiều hơn, đây là thói quen lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Đồ ăn ngọt và mặn đều không tốt cho sức khỏe, và dễ làm bạn tăng cân. Vì thế, ăn những đồ ăn ít muối như rau xanh, trái cây thơm ngon sẽ tốt hơn rất nhiều.
Chuẩn bị: Một chiếc ghế ngồi có chỗ dựa.
Thực hiện kèm chế độ ăn khoa học:
Cơ chế của Fasting-Mimicking Diet: chế độ ăn này giúp cơ thể bị đốt cháy chất béo trong giai đoạn “nhịn ăn” (thực ra là ăn ít đi).
Phương pháp này thực tế rất đơn giản, bạn chỉ cần thu hẹp “cửa sổ” (khoảng thời gian) tiêu thụ thực phẩm. “Cửa sổ” 10 giờ, thường từ 8 giờ sáng đến 6 giờ tối, rất khả thi và có hiệu quả trong việc giảm cân, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.
Tiến sĩ Courtney Peterson, trợ lý giáo sư thuộc khoa nghiên cứu dinh dưỡng thuộc Đại học Alabama at Birmingham lý giải thêm: “Bạn không nhất thiết phải làm theo chu kì 2 tuần. Chu kì này còn có thể phụ thuộc vào cơ thể và sở thích của mỗi người. Vì vậy, nếu bạn thấy 1 tuần phù hợp với mình thì hãy làm theo như vậy”. Ông cũng khuyên bạn nên cho cơ thể vài tháng để nghỉ ngơi và hồi phục sau một thời gian áp dụng cách ăn uống kiểu này.
Bạn phải có trách nhiệm ghi nhớ lịch ăn uống của mình và theo dõi số lượng calorie, nhưng bạn không phải đối mặt với gánh nặng bởi danh sách thực phẩm nghiêm ngặt. Tuy nhiên, việc áp dụng chế độ ăn sẽ khiến bạn phải đấu tranh tư tưởng vì sẽ khiến cơ thể bạn điều chỉnh lại và thèm ăn hơn.
Dù có nhiều công thức như thế nào, thì các bước thực hiện một bình nước detox cũng giống nhau và cực kì đơn giản:
– 1 quả chanh, cắt lát mỏng
– 2 Cốc dưa hấu cắt nhỏ
– 1 củ gừng, lột vỏ và thái lát
