Danh mục: Sức Khỏe – Dinh Dưỡng

Một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp là cách rất tốt cho sức khỏe, không những thế còn tạo cho mình một lối sống, một thói quen khoa học là điều rất cần thiết và hữu ích cho tất cả mọi người. Dưới đây là những thói quen mà bạn cần phải có và duy trì cho bản thân mình nhé! Cùng tham khảo.

• “Vĩnh Biệt” Bệnh Hôi Miệng Chỉ Sau 1 Tuần Áp Dụng
• Chữa Sỏi Thận, Cao Huyết Áp Hay Đau Nhức Xương Khớp Bằng Trái Sung
• Bị Bệnh Gan Hãy Uống Loại Nước Này Là Tốt Nhất

1. Uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn

Có thể giảm cảm giác đói và lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó có tác dụng giảm béo.

2. Thêm cà phê vào sữa

Chứ không phải là thêm sữa vào cà phê. Việc đầu tiên khi tỉnh dậy chính là rót một cốc sữa không béo. Sau đó uống khoảng 1/5 cốc, rồi cho thêm cà phê vào đó. Như vậy, bạn có thể nạp được 25% vitamin D và 30% canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

3. Uống một cốc nước lọc sau một bữa ăn nhanh

Lượng calo và muối trong thức ăn nhanh thường vượt quá tiêu chuẩn. Một cốc nước lọc có thể giúp bạn giải phóng nồng độ natri trong cơ thể, giúp bạn tránh chứng bệnh huyết áp cao.

4. Tập thói quen ăn hành tây mỗi ngày

Sẽ giúp bảo vệ tim mạch, đặc biệt khi ăn thịt nướng, hành tây chính là “phao cứu sinh” giúp giảm thiểu chất độc từ thịt nướng vào cơ thể.

5. Uống trà nguội

Nước lạnh có thể khiến những chất hữu ích trong trà không bị phá hủy, mà từ từ tan ra, việc bạn làm chỉ là đợi một chút cho trà nguội rồi hãy uống.

6. Ăn đồ ăn nhẹ lúc 3h chiều

Bổ sung dinh dưỡng vào khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối, có thể giúp bạn trải qua được lúc mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, hoa quả, bánh quy đều là sự lựa chọn tuyệt vời.

7. Ăn cam nên ăn cả phần cùi trắng

Phần cùi này rất giàu chất flavonoid – một chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể.

8. Lên lịch uống nước mỗi ngày

Trên bàn làm việc nên đặt sẵn một bình nước khoảng 1,5L, đặt ra quy định uống xong mới tan sở.

9. Khi mua hoa quả hãy chọn loại có màu sẫm

Bởi vì trong chúng chưa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Hãy chọn các loại hoa quả có màu sẫm như nho, mận….

10. Dùng nước nóng để trần thịt

Trước khi chế biến với món thịt bạn hãy trần chúng qua nước sôi. Cách này có thể loại bỏ khoảng một nửa chất béo trong thịt.

11. Bữa tối nên tránh chất béo

Sẽ khiến sự đàn hồi của mạch máu giảm xuống, khả năng đông máu tăng mạnh.

12. Trước khi ngủ ăn một chút thực phẩm chất xơ

Nửa tiếng trước khi ngủ ăn một ít đồ ăn nhẹ (như ngũ cốc) có hàm lượng carbonhydrate thấp sẽ giúp ngủ ngon.

Bệnh tay chân miệng là bệnh thường gặp ở trẻ em, có khả năng bùng phát thành dịch trong thời gian ngắn. Đây là bệnh gây nguy hiểm và có thể gây tử vong cao và sẽ tăng cao vào tháng 4 – 5 này. chính vì thế các bậc phụ huynh cần có kiến thức nhất định trong việc chăm sóc sức khỏe cho các bé để tránh tình trạng xấu nhất.

• Những Bài Thuốc Chữa Sỏi Thận Hiệu Quả Từ Dân Gian
• Những Bệnh Người Già Thường Mắc Phải Trong Mùa Hè
• Tiền Mãn Kinh Và Cách Khắc Phục Rối Loạn Tiền Mãn Kinh

Triệu chứng của bệnh tay chân miệng bắt đầu xuất hiện sau khi nhiễm virus từ 3 – 6 ngày. Biểu hiện sớm nhất của bệnh là mệt mỏi, sốt nhẹ (38 – 38,5 độ C), đau họng, sổ mũi diễn ra trong vài ngày.

Sau đó bệnh chuyển sang giai đoạn toàn phát. Đầu tiên là sự xuất hiện các mụn nước ở niêm mạc miệng, thường là ở mặt trong má, lợi, mặt bên của lưỡi; các mụn nước có kích thước nhỏ (2 – 3mm) nằm trên một nền niêm mạc viêm đỏ. Các mụn nước trong miệng thường dập vỡ rất nhanh tạo ra các vết trợt loét rất đau rát làm bệnh nhân khó ăn uống.

Tiếp theo, xuất hiện các mụn nước, bọng nước ở bàn chân, bàn tay, đôi khi gặp cả mụn nước, bọng nước ở mông. Các mụn nước, bọng nước này thường không gây đau rát; chúng tồn tại trong vòng 7 đến 10 ngày rồi xẹp xuống và tự mất đi kể cả khi không được điều trị. Bệnh nhân có khả năng lây bệnh cho người khác qua đường hô hấp trong 1 tuần đầu bị bệnh. Bệnh nhân còn có khả năng đào thải virus qua phân trong vòng vài tuần sau.
Sau khi khỏi bệnh, cơ thể bệnh nhân có miễn dịch với chủng virus gây bệnh, nhưng một người có thể bị bệnh tay chân miệng nhiều lần nếu lần sau bị nhiễm các chủng virus khác với những lần trước. Bệnh thường gặp ở trẻ dưới 10 tuổi, tuy nhiên người lớn chưa có miễn dịch với bệnh cũng có thể mắc bệnh.

Biểu hiện của bệnh tay chân miệng.

Bệnh tay chân miệng do siêu vi trùng đường ruột thuộc nhóm Coxasackieviruses và Enterovirus 71 gây ra. Bệnh thường gặp ở trẻ dưới 5 tuổi, gặp nhiều nhất là ở trẻ dưới 3 tuổi.
Bệnh xảy ra quanh năm, tăng cao từ tháng 2 – tháng 4 và từ tháng 9 đến tháng 12 trong năm. Bệnh lây nhanh từ trẻ này sang trẻ khác từ các chất tiết mũi, miệng, phân, nước bọt.
Các biểu hiện chính của bệnh như sau:

– Thời gian ủ bệnh: Từ 3 – 6 ngày.
– Sốt: Có thể sốt nhẹ thoáng qua, cũng có thể sốt cao tới 39 – 40 độ C.
– Đau họng, chảy nước bọt liên tục.
– Biếng ăn hoặc bỏ ăn.
– Khó ngủ, quấy khóc, run chi, giật mình nhiều một cách bất thường.
– Sang thương da, niêm chủ yếu nằm ở miệng, lòng bàn tay, lòng bàn chân, gối mông.
– Sang thương ở miệng, đa số là những vết loét đỏ (do các bóng nước vỡ ra), đường kính 2 – 3 mm ở vòm họng, niêm mạc má, nướu răng, lưỡi.
– Sang thương ở da, thường là bóng nước, có đường kính 2 – 10 mm, hình bầu dục hoặc hơi tròn, nổi cộm hay ẩn dưới da trên nền hồng ban, không đau, khi bóng nước khô để lại vết thâm trên da.
Chú ý: Có một số trường hợp không điển hình chỉ có loét miệng, sang thương da rất ít hoặc không rõ ràng dạng bóng nước, mà chỉ là dạng chấm hoặc hồng ban.

Điều trị bệnh tay chân miệng.

Cần đưa bệnh nhân đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế chuyên khoa da liễu hoặc truyền nhiễm, không được tự mua thuốc điều trị để tránh các biến chứng.
Hiện không có thuốc đặc hiệu diệt virus gây bệnh tay chân miệng. Các biện pháp điều trị chủ yếu là chăm sóc bệnh nhân. Cho bệnh nhân dùng các loại thuốc hạ sốt, giảm đau; bù đủ nước cho bệnh nhân nếu có sốt cao. Bệnh nhân cần được ăn đủ dinh dưỡng, ăn thức ăn lỏng, dễ tiêu; vệ sinh miệng thường xuyên bằng các dung dịch sát khuẩn. Tại các thương tổn ngoài da, bôi các dung dịch sát khuẩn để tránh bội nhiễm. Khi có biến chứng viêm não, màng não, viêm cơ tim, viêm phổi phải nhập viện để có biện pháp điều trị tích cực.
Với những trường hợp mắc bệnh nhẹ (độ I) thì có thể điều trị tại nhà theo sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Khi có một trong các triệu chứng sau: Sốt cao trên 39 độ C, giật mình liên tục, chới với, quấy khóc, bứt rứt, co giật thì người nhà cần đưa bé vào bệnh viện ngay.