Blog Làm Đẹp - Cẩm Nang Làm Đẹp - SieuThiLamDep.Com - Trang 307 trên 356 - Chuyên Trang Sưu Tầm Bí Quyết Làm Đẹp Tự Nhiên Chính Xác Đầy Đủ Và Nhanh Chóng Nhất Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

Làm Sao Để Giảm Cân Cấp Tốc Mà Không Hại Sức Khỏe

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc được chia sẻ trên các diễn đàn, các blog hay truyền miệng. Nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của bạn. Sau đây SieuThiLamDep.Com sẽ hướng dẫn các bạn làm sao để giảm cân cấp tốc mà không hại đến sức khỏe. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, 5 ngày hay thậm chí là 1 ngày bạn cũng nên áp dụng một cách khoa học.

Phương pháp giảm cân cấp tốc với các món chay cũng là một trong những hình thức cải thiện cân nặng nhanh chóng mà không làm hại đến sức khỏe. Thời gian thực hiện phương pháp này cũng chỉ trong một vài ngày nhất định, nhưng đem lại hiệu quả cao.

Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với món chay mà bạn có thể tham khảo nhé.

Ngày 1:

– Sáng: Bánh mì bò viên chay

– Giữa buổi sáng: Xoài chín

– Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một múi bưởi

Thực đơn giảm cân với các món ăn chay thanh đạm

– Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Đừng quên uống nhiều nước trong ngày nhé, đó là một bí quyết giảm cân hiệu quả mà bất kì một phương pháp giảm cân nào cũng cần phải tuân thủ.

Ngày 2:

– Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ, thêm một ít trái cây.

– Trưa: Cơm với đậu hũ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo.

– Giữa buổi chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

– Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Bạn có thể bổ sung thêm các loại nước uống từ trái cây, rau củ quả để bữa ăn của ạn thêm phần thú vị hơn và tránh sự nhàm chán.

Ngày 3:

– Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.

– Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận

– Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hũ sốt nấm, 1 trái mận tráng miệng.

Những loại nước trà cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng mà những người ăn chay muốn giảm cân cấp tốc. Thời gian ngắn nhưng đem lại hiệu quả cao.

Để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thực phẩm giảm cân phù hợp hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

Cách Dưỡng Da Mặt Tự Nhiên Bằng Mật Ong Nguyên Chất

Mật ong là một trong những thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn là nguyên liệu chăm sóc da, nuôi dưỡng da mềm mịn từ sâu bên trong. Dưới đây là một vài cách dưỡng da mặt tự nhiên từ mật ong nguyên chất mà bạn có thể tham khảo.

Mặt nạ mật ong dưỡng ẩm da: Đắp mặt nạ dưỡng này không chỉ giúp bạn có được làn da trắng hồng tự nhiên mà còn cung cáp và cân bằng độ ẩm cho làn da thêm mềm mịn.

Bạn lấy 1 lòng trắng trứng gà rồi trộn đều với 2 thìa nhỏ mật ong và thoa lên da mặt kết hợp massage nhẹ nhàng, thư giãn trong 30 phút rồi rửa mặt sạch với nước ấm để cảm nhận làn da được dưỡng ẩm tối ưu, sạch thoáng, mịn màng, săn chắc từ “công nghệ” làm đẹp da mặt với mật ong nhé.

Mặt nạ tẩy da chết từ mật ong: Trộn đều mật ong, chanh tươi, đường theo tỷ lệ 2:1:2 rồi massage thật nhẹ nhàng lên da trong 20 phút, sau đó rửa mặt sạch với nước ấm rồi dùng khăn bông mềm thấm khô da nhé.

Loại mặt nạ tẩy tế bào chết với mật ong này còn có tác dụng làm mờ vết thâm, tái tạo tế bào da, giúp da mịn màng, săn chắc, ẩm mượt, thực hiện đều đặn 1 lần/1 tuần nhé.

Mặt nạ dưỡng trắng tự nhiên: Sử dụng 2 thìa mật ong trộn đều với 1 thìa nước cốt chanh tươi và 1 trái cà chua nghiền nhuyễn được 1 hỗn hợp sền sệt, đắp hỗn hợp này lên mặt sau khi làn da đã được làm sạch, bạn có thể tẩy da chết hoặc xông hơi với nước ấm trước khi đắp để phát huy tối ưu tác dụng nhé, thư giãn trong 30 phút rồi rửa mặt sạch với nước ấm, sau đó là nước lạnh, làn da sẽ trở nên trắng mịn chỉ sau 1 thời gian ngắn áp dụng.

Mặt nạ làm trắng da với mật ong, sữa chua: Sử dụng 1 thìa mật ong trộn đều với 2 thìa sữa chua, tốt nhất là dùng sữa chua không đường nhé, rồi thoa hỗn hợp này lên mặt kết hợp massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn để các dưỡng chất thấm sâu dưỡng trắng da một cách hiệu quả nhất, thư giãn trong 20 phút rồi rửa mặt sạch với nước lạnh nhé.

Mặt nạ mật ong, chanh tươi, lòng trắng trứng gà: Chỉ cần sử dụng 1 lòng trắng trứng gà đánh tan kết hợp với 2 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh tươi trộn đều rồi thoa lên mặt, thư giãn trong 30 phút sau đó rửa mặt sạch với nước ấm, thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần để phát huy công dụng dưỡng trắng làm đẹp da mặt với mật ong nhé.

Mặt nạ chăm sóc da với hỗn hợp từ mật ong nguyên chất

Mặt nạ trị nám, tàn nhang từ mật ong: Chỉ cần trộn đều 2 thìa mật ong với 1 thìa nước cốt chanh tươi, 2 thìa dầu ô liu được 1 hỗn hợp đồng nhất rồi thoa đều, massage nhẹ nhàng liên tục trên da mặt khoảng 30 phút sau đó rửa mặt sạch với nước ấm, thực hiện đều đặn 3-4 lần/ 1 tuần để đánh bay các vết nám, tàn nhang một cách hiệu quả nhất, các bạn có thể thay thế dầu ô liu bằng dầu dừa cũng mang lại kết quả tương tự nhé.

Mặt nạ chống lão hóa da: Trộn đều ½ hũ sữa chua không đường với 2 thìa bột nghệ, 2 thìa mật ong được 1 hỗn hợp nhuyễn mịn đồng nhất, sau đó dùng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên mặt đến khi da tự khô, thực hiện cho đến hết rồi rửa mặt sạch với nước ấm nhé, thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần sể kiểm chứng hiệu quả cách chống lão hóa làm đẹp da mặt với mật ong này nhé.

Trên đây là những cách dưỡng da hiệu quả từ mật ong nguyên chất, ngoài ra thì bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục và dùng kết hợp với kem dưỡng da hàng ngày nữa nhé.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Với 800Kcal Mỗi Ngày

Với nhu cầu năng lượng 800kalo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Đây là một thực đơn giảm cân có năng lượng thấp, phù hợp với các đối tượng như người cao tuổi, phụ nữ, người trong thời gian không làm việc,..những người có tiền sự về bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch,..Vì vậy, khẩu phần ăn của thực đơn ăn kiêng giảm cân này bao gồm:

-Thức ăn chủ yếu là lỏng: sữa 400-600ml/ngày, cháo, nui, bún…

-Lượng gạo giảm xuống còn chừng 50g, giữ lượng thức ăn giàu đạm để đạt 60-70g protein/ngày, lượng rau xanh cố gắng đạt 300-400g và trái cây ít ngọt 200-300g/ngày, dầu ăn 10g/ngày, tổng lượng chất béo còn 25g/ngày

-Tăng sử dụng thực phẩm giàu pectin để giảm hấp thu cholesterol, giảm hấp thu chất béo, đường… như thanh long, sương sâm, sương sáo, sương sa, hột é, đười ươi không đường… Các thức này còn có tác dụng nhuận tràng, giải khát, hạ nhiệt trong mùa nắng nóng.

-Chia làm nhiều bữa (5-6 bữa) để chống hạ đường huyết và để người thực hiện dễ chịu đựng hơn. Đây là một trong những thực đơn giảm cân mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng.

Đây là khẩu phần nghèo năng lượng nhưng được thiết kế đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên nguy cơ thiếu hụt dễ xảy ra nếu người sử dụng không quen ăn nhiều thức ăn, ít cơm hay không có cơm. Cần thiết bổ sung thêm đa sinh tố kèm các chất khoáng và vi lượng (centrum, Mineraltherarym, one-a-day…)

Thực đơn ăn kiêng giảm cân tham khảo

Bữa sáng

Sữa nhạt,không béo: 200ml

Bánh canxi 600 lạt 2 cái (20g)

Bữa trưa

1 chén cơm

Bò xào ớt Đà Lạt

Canh mướp – mồng tơi – rau đay nấu cua

Bữa tối

Cơm 1 chén, Cá hồng chưng tương lạt,Rau thơm, xà lách 100g

Canh bí xanh dồn thịt

½ quả bưởi

Trên đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân mỗi ngày mà SieuThiLamDep hướng dẫn chia sẻ cho các chị em phụ nữ, những người cao tuổi có thể áp dụng thường xuyện trong thời gian giảm cân và tìm lại vóc dáng cho mình, giúp phòng ngừa các loại bệnh về già cho bạn.

Cách Làm Trắng Da Toàn Thân Từ Các Loại Thực Phẩm

Hàng ngày những thực phẩm như cà rốt, sữa chua, bạc hà,..là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Không những thế nó còn là nguyên liệu trong chăm sóc da, thành phần trong công thức làm trắng da đơn giản và hiệu quả. Bạn chỉ cần tự chế công thức dưỡng trắng da toàn thân tại nhà với hỗn hợp từ các loại thực phẩm này để giúp da vừa trắng sáng, vừa mềm mại một cách tự nhiên.

Công thức làm trắng da từ cà rốt và sữa chua

Cà rốt là thực phẩm lành mạnh và cung cấp nhiều vitamin cho sức khỏe, sự kết hợp giữa vitamin và khoáng chất từ sữa chua sẽ là một cách làm trắng da toàn thân vô cùng tuyệt vời.

Với công thức dưỡng trắng da từ 2 hỗn hợp này không chỉ giúp bạn dưỡng trắng da mặt còn giúp bạn tắm trắng một cách hiệu quả nữa.

Cách làm trắng da mặt: Lấy nước ép cà rốt và cho ít sữa chua và khuấy nhuyễn rồi đắp hỗn hợp này lên da mặt, khoảng 15 phút thì rửa mặt lại với nước ấm. Thực hiện thường xuyên chỉ trong một thời gian ngắn sẽ giúp bạn có được một làn da mặt trắng hồng tự nhiên, mềm mại và mịn màng như mong muốn.

Cách tắm trắng: Xay nhuyễn cà rốt và trộn với sũa chua và chút dầu oliu. Sau khi tắm xong bạn thoa hỗn hợp này lên toàn thân rồi massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút rồi tắm lại với nước sạch. Để tăng hiệu quả hơn bạn nên thực hiện 2-3 lần /tuần.

Công thức làm trắng da kết hợp giữa sữa chua và bạc hà

Thành phần trong bạc hà có nhiều hợp chất kháng khuẩn, chống viêm giúp da ngăn ngừa mụn mọc, tăng sức đề kháng cho làn da và sự kết hợp với các khoáng chất tự nhiên trong sữa chua sẽ giúp bạn loại bỏ được những vết da xấu, các đốm đồi mồi.

Đây cũng là một cách làm trắng da cô cùng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Với các dưỡng chất có trong sữa chua kết hợp với các hoạt chất tự nhiên có trong bạc hà, làn da của bạn sẽ nhanh chóng giữ được nét tươi trẻ, trắng sáng và hồng hào cách tự nhiên nhất. Hơn nữa nó còn mang lại cho bạn một mùi hương thơm dịu nhẹ, giúp bạn thư giãn cho cơ thể.

Nghiền nát một bát nhỏ lá bạc hà và trộn chung với 1 hũ sữa chua không đường, cho thêm một ít tinh dầu oliu vào và trộn đều hỗn hợp, thoa lên khắp cơ thể,đồng thời massage nhẹ nhàng trong vòng 15 phút là có thể tắm lại bằng nước.

Trên đây là công thức làm trắng da ngay tại nhà từ các loại thực phẩm. Ngoài ra bạn nên kết hợp với kem làm trắng da ban đêm để sở hữu một làn da như mong đợi.

Xem thêm các bí quyết làm đẹp khác tại sieuthilamdep.com

Cách Làm Trắng Da Đơn Giản Từ Những Nguyên Liệu Thiên Nhiên

Mọi bạn gái đều mơ ước có được làn da trắng sáng, mịn màng tuy nhiên việc sử dụng các sản phẩm kem tắm trắng da tràn lan hiện đang có trên thị trường tiền ẩn nguy cơ gây tổn thương và làm mỏng da rất lớn. Vậy phải làm thế nào để chúng ta vẫn có thể sở hữu làn da mơ ước? Thật đơn giản, tại sao bạn không thử áp dụng các bí quyết làm trắng da đơn giản dưới đây.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp khám phá những công thức làm trắng da đơn giản từ thiên nhiên vừa hiệu quả lại đảm bảo an toàn nhé.

Cách làm trắng da đơn giản từ mật ong và bơ:

Bơ là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin E và các dưỡng chất được biết đến như thần dược làm trắng da, mịn màng, khi kết hợp với mật ong có tính dưỡng ẩm, kháng viêm, chống khuẩn sẽ mang đến cho chúng ta bí quyết làm đẹp hiệu quả nhất.

Bạn chỉ cần lấy ½ trái bơ chín nghiền mịn sau đó cho thêm 1 thìa mật ong vào trộn đều.

Rửa sạch mặt sau đó thoa đều hỗn hợp này lên mặt và cổ. Sau khoảng 20 phút hãy làm sạch mặt với nước ấm.

Mặt nạ bơ và mật ong có tác dụng dưỡng da, chống nhăn, chống lão hóa và làm trắng da hiệu quả.

Cách làm trắng da đơn giản từ mật ong và bột yến mạch:

Bột yến mạch có tác dụng loại bỏ các tế bào chết trên da, làm mờ vết thâm và đốm nâu trên mặt hiệu quả chính vì thế đây cũng là một trong những nguyên liệu được chị em tin dùng.

Bạn có thể áp dụng công thức chăm sóc da với bột yến mạch và mật ong tại nhà như sau:

Lấy 2 thìa bột yến mạch trộn cùng với 1 thìa mật ong cho thật đều. Nếu hỗn hợp quá khô bạn có thể cho thêm chút nước lọc để có được hỗn hợp sánh mịn thoa lên da trong vòng 15 phút.

Thư giãn làn da sau đó rửa lại với nước ấm, các tế bào chết và bụi bẩn bám dưới da sẽ được làm sạch hiệu quả.

Cách làm trắng da đơn giản với chanh và mật ong

Chanh cũng là một trong những nguyên liệu tuyệt vời đối với làn da, đặc biệt là với những bạn gái có làn da dầu. Chanh có tính sát khuẩn, làm sạch da và loại bỏ chất nhờn hiệu quả. Cách làm trắng da tại nhà từ chanh và mật ong cũng dễ dàng thực hiện như sau: 4 muỗng canh mật ong + 1 muống nước cốt chanh trộn dều và thoa lên mặt. Sau 15 phút rửa mặt lại với nước ấm và lau khô.

Bạn nên áp dụng cách làm này 2 lần/tuần để có được hiệu quả nhanh chóng nhất.

Cách làm trắng da đơn giản với mật ong và đường nâu:

Lấy 2 muỗng mật ong và đường nâu trộn đều với nhau sau đó thoa lên da và massage nhẹ nhàng. Sau khoảng 10 phút hãy rửa lại mặt với nước sạch.

Đường nâu có tác dụng loại bỏ các tế bào da chết nhanh chóng, làm mờ vết thâm nám và thu nhỏ lỗ chân lông trong khi đó mật ong có tác dụng dưỡng ẩm và chống lão hóa da hiệu quả.

Hãy kiên trì cùng sieuthilamdep.com áp dụng để thấy được sự thay đổi của làn da bạn nhé.

Những Siêu Thực Phẩm Bổ Sung Collagen Cho Làn Da

Làn da bạn bị lão hóa sớm, xuất hiều nhiều nếp nhăn, không còn láng mịn như trước? Đó là dấu hiệu cho biết cơ thể của bạn đang thiếu hụt Collagen. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng ngay dưới đây là những thực phẩm bổ sung collagen nhiều nhất cho cơ thể của bạn.

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự đàn hồi, mịn màng và săn chắc cho da, chống lão hóa. Đặc biệt hơn nữa là collagen giúp bạn có một mái tóc bóng mượt như nhung, giúp xương chắc khỏe và làm giảm các cơn đâu về xương khớp. Tuy nhiên, bạn cần phải bổ sung collagen bằng thực phẩm sao cho đúng nhé, để đạt hiệu quả tốt nhất mời bạn tham khảo nhanh những thực phẩm bổ sung collagen bên dưới nhé.

Thức ăn bổ sung Collagen từ đậu nành

Một chế độ ăn nhiều đầu nành sẽ giúp da sản sinh ra nhiều collagen, từ đó cơ thể loại bỏ những nếp nhăn và chống lão hóa da rất tốt. Một số thực phẩm làm từ đậu nành mà bạn có thể dùng như: sữa đậu nành, phô mai, tinh chất từ mầm đậu nành.

Rau màu xanh đậm

Những thực phẩm bổ sung collagen cho da bằng rau xanh cực kỳ dơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Bạn hãy thay thế những món ăn dầu mỡ bằng những thực phẩm rau xanh đậm như: xà lách, rau bina, cải xoăn, rau ngót, rau muống… Các thực phẩm rau xanh giúp bổ sung collagen cho da rất hiệu quả từ đó làm chậm quá trình lão hóa, bổ sung collagen giúp da tươi trẻ và mịn màng.

Trái cây và rau củ màu đỏ

Nghe có vẻ hơi lạ với các bạn lần đầu tìm thức ăn bổ sung collagen, nhưng thực chất việc bổ sung collagen bằng trái cây màu đỏ là giải pháp tối ưu nhất để bổ sung collagen cho cơ thể. Một trong những loại trái cây, rau củ màu đỏ bạn có thể dùng như: mâm xôi, táo, củ cải đỏ, cà chua, khoai lang, dâu tây… không chỉ giúp bổ sung collagen mà tăng khả năng chống oxi hóa trên cơ thể rất tốt.

Axit béo omega 3

Những thực phẩm chứa nhiều Axit omega 3 giúp chống oxi hóa, tăng cường sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa và hình thành nếp nhăn, mang lại cho chị em một làn da tươi trẻ và đầy sức sống. Một số thực phẩm giàu omega 3 giúp bổ sung collagen cho cơ thể như: cá ngừ, trứng, lạc, ngô, bí ngô, hướng dương.

Thực phẩm chức năng Collagen AEC bổ sung collagen hiệu quả

Ngoài việc dùng những loại thực phẩm bổ sung collagen ở trên thì các viên uống bổ sung Collagen xuất xứ từ Nhật Bản cũng là giải pháp tốt nhất cho bạn lúc này. Điển hình là viên uống Collagen AEC được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới. Bạn có thể mua Collagen AEC giá tốt nhất tại Website: Sieuthilamdep.com nhé.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Từ Cân Tây Và Đậu Hũ

Cần tây, đậu hũ là 2 trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng và được nhiều người áp dụng thành công. Một thực đơn giảm cân với cần tây và đậu hũ sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng và an toàn. Không những thế nước ép từ cần tây còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn và đó cũng là một cách giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Dưới đây là món ăn từ cần tây và đậu hũ mà bạn tham khảo cho thực đơn giảm cân của mình nhé.

1. Cần tây

Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa chứng huyết áp cao, chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh, tốt cho sức khỏe. Dựa trên tác dụng này của cần tây, nhiều người đã nghĩ đến cách sử dụng nó để giảm mỡ bụng. Đây là một cách giúp bạn tăng tốc khả năng tiêu hóa và đánh tan mỡ béo một cách hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp cần tây với 1 số thực phẩm khác như thịt bò để giảm mỡ bụng mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là bạn uống nước ép rau cần thường xuyên mỗi ngày. Những dưỡng chất trong rau cần sẽ giúp bạn vừa đào thải độc tố vừa tăng cường hệ tiêu hóa vừa giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 3 ly nước ép rau cần và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn để có thân hình như mong muốn.

Cần tây xào thịt bò là một trong những món ăn quen thuộc mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Với những dưỡng chất trong cần tây và protein trong thịt bò sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nữa mà lại đảm bảo sức khỏe cho người dùng.

2. Salad đậu trắng và cà chua

Những món ăn salad luôn là một món ăn thanh đạm và ít calo không chỉ giúp bạn dễ ăn mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả bạn nên bổ sung nhiều vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Trong các món salad, salad đậu trắng và cà chua có tác dụng cao, nhất là khi bạn sử dụng vào buổi tối. Cà chua ăn sống cũng là một cách giảm cân nhanh mà bạn nên thử nhé. Protein dồi dào từ hạt đậu kết hợp với vitamin từ cà chua, chất xơ từ rau xanh sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo.

Chỉ với món salad đậu trắng- cà chua thơm ngon, hấp dẫn vào buổi tối, bạn sẽ thấy thú vị về món ăn tốt cho sức khỏe mà lại giảm mỡ bụng hiệu quả này. Bạn cũng có thể kết hợp món salad này với các món ăn khác vào thực đơn giảm cân để giảm béo một cách hiệu quả nhất.

Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp với một số bí quyết giảm cân tại SieuThiLamDep có thêm cẩm nang làm đẹp cho riêng mình và lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Lowcarb Trong 1 Tuần

Low carb diet là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng và an toàn được bắt nguồn từ chế độ Atkins. Đây là một phương pháp ăn kiêng giảm cân khoa học và đảm bảo năng lượng đủ cho cả ngày làm việc hiệu quả.

Nguyên lý của thực đơn giảm cân low carb này là cắt giảm toàn bộ lượng carbhydrate và ăn nhiều các thực phẩm chứa đạm, chất béo. Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh low carb trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo nhé.

Ngày thứ nhất:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, rau xà lách trộn dầu dừa, 1 ly sữa tươi không đường

– Bữa trưa:1 đĩa thịt xào rau, 1 cốc sữa chua không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân.

– Bữa tối: Rau xà lách trộn pho mát, thêm 1 ly nước ép trái cây

Ngày thứ 2:

– Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng, ly nước chanh pha loãng

– Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau xà lách, 1 cốc sinh tố bơ không đường.

– Bữa tối: Cá hồi hấp, rau xanh luộc.

Ngày thứ 3:

– Bữa sáng: 1 miếng thịt luộc, 1trứng luộc, 1 miếng bánh mì lát

– Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu olive,

– Bữa tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc.

Để giảm cân nhanh chóng, bạn hãy lưu ý kết thúc bữa ăn tối trước 7h30 nhé. Nên chọn những món ăn nhẹ nhàng với rau xanh và các loại ngũ cốc để dàng tiêu hóa hơn.

Ngày thứ 4:

– Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.

– Bữa trưa: 1 cốc sinh tố bơ không đường, salad trộn thịt bò.

– Bữa tối: Rau xanh luộc.

Ngày thứ 5

– Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.

– Bữa trưa: Salad gà trộn với dầu olive.

– Bữa tối: Thịt lợn luộc và rau xanh luộc.

Ngày thứ 6:

– Bữa sáng: 2 quả trứng tráng1 miếng bánh mì nướng.

– Bữa trưa: Thịt viên với rau xanh luộc.

– Bữa tối: 10-15 quả dâu tây, vài hạt óc chó.

Ngày cuối cùng:

– Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.

– Bữa trưa: Cánh gà nướng, rau bina luộc.

– Bữa tối: Sinh tố hoa quả không đường, salad ức gà trộn dầu olive.

Tuy nhiên trong quá trình thực hiên thực đơn giảm cân low carb trong 1 tuần thì bạn cần phải chú ý:

-Không nên ăn quá no hoặc quá nhiều trong mỗi lần ăn

– Mỗi sáng khi ngủ dậy uống một cốc nước to, liên tục uống nhiều nước trong ngày.

– Không ăn sáng quá muộn và dùng bữa tối trước 18h.

Bên cạnh đó bạn có thể thường xuyên truy cập vào website SieuThiLamDep.com để cập nhật những thực đơn giảm cân mà chúng tôi chia sẻ hằng ngày.

Gợi Ý Một Vài Thực Đơn Giảm Cân Thú Vị Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng

Để có được một thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả bạn cần phải lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân và chế biến đúng cách. Mỗi thực đơn giảm cân đều phải đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả hơn. Dưới đây là một vài thực đơn giảm cân nhanh mà bạn có thể tham khảo nhé.

Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả với chuối chín

Chuối là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm cân hiệu quả, không những thế bạn còn có thể áp dụng thực đơn giảm cân với chuối trong một thời gian ngắn sẽ cho bạn một vóc dáng như mong muốn. Trong chuối chứa nhiều vitamin, năng lượng cần thiết cho quá trình giảm cân thành công.

Có nhiều người đã áp dụng thực đơn giảm cân nhanh với chuối chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn có thể thực hiện theo cách giảm cân nhanh này nhé.

– Sáng: 1 đến 2 quả chuối và 2 cốc nước

– Trưa: salad rau trộn, ½ chén cơm, 1 chén canh nóng.

– Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói

– Tối: bữa ăn ít dầu mỡ và bổ sung thêm các loại trà thảo mộc.

Với thực đơn giảm cân nhanh này bạn có thể thực hiện trong 1 tuần hoặc nửa tháng với chuối để giảm cân cho bản than nhé. Bạn cũng nên kiên trì thực hiện để có một kết quả như mong muốn nhé.

Thực đơn giảm cân nhanh với thực phẩm ít béo nhiều protein

Những thực phẩm ít chất béo dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt gà,..sẽ là một lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe lại không lo tăng cân.

– Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

– Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

– Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

– Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

– Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Thực đơn giảm cân nhanh với dâu tây

Dâu tây là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và làm đẹp da hiệu quả. Không những thế nó còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng nếu bạn áp dụng đúng cách. Thực đơn giảm cân với dâu tây sau sẽ giúp bạn bổ sung thêm vào cẩm nang giảm cân và làm đẹp cho mình nữa nhé.

Bữa sáng

Một ly sữa chua dâu tây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả. Thêm ly sữa tươi không đường nữa.

Hoặc bạn có thể ăn dâu tây tươi thay thế kèm với một cốc sữa chua trắng ít béo, không đường. Vẫn là món sữa chua vị dâu ngon tuyệt nhưng rất ít đường.

Bữa trưa

Ngoài những món ăn chính ít dầu mỡ bạn cũng nên thêm các món ăn được chế biến từ dâu tây như salad dâu tây, các món trộn từ dâu tây,..Đây là một loại thực Salad cho bữa trưa là một lựa chọn phổ biến với nhiều người vì chúng giàu chất dinh dưỡng, tốt cho giảm cân và có nhiều vị.Theo nghiên cứu thì trong khoảng 60g dâu tây có chứa 138 calo trong khi cùng lượng trái cây tươi khác thì chỉ chứa khỏe 53calo thôi.

Ngoài bữa chính trong ngày thì bạn cũng nên dùng dâu tây cho các bữa phụ trong ngày. Bạn có thể dùng dâu tây tráng miệng làm sinh tố, các loại món salad trộn từ dâu tây. Đây là một bí quyết giảm cân hiệu quả vì thế bạn nên bổ sung nhiều dâu tây vào mỗi bữa ăn của mình nhé.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân low carb

Low carb là một chế độ ăn kiêng giảm cân nhằm hạn chế lượng carb (tinh bột) một cách tối đa, và ăn uống thoải mái chất béo và chất đạm với mục đích hạn chế trọng lượng cho cơ thể, và chế độ ăn kiêng này phù hợp với tất cả mọi người chứ không riêng già cho những người béo phì.

Dưới đây là thực đơn giảm cân low carb bạn có thể tham khảo.

Bữa sáng: 2 trứng luộc, 1 đĩa salad trộn (rau cải bó xôi trộn thịt bò, ..)

Bữa ăn nhẹ:1 miếng phô mai, 1 ly sinh tố bơ,

Bữa trưa: Thịt bò quay (tự làm), 4 chén rau xanh ăn sống

Bữa tối: cá nướng, 1 đĩa súp lơ luộc.

Hi vọng những thực đơn giảm cân thú vị trên đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất nhé. Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp với một số biện pháp giảm cân hiệu quả khác như bí quyết giảm cân nhanh nhất để tạo được cho mình một bí quyết lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân mà SieuThiLamDep chia sẻ!

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Người Lười Vận Động

Mỡ bụng là một trong những thủ phạm khiến cơ thể bạn mệt mỏi, nặng nề và cũng dễ gây nhiều bệnh lý khác ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Nhiều nhất thường thấy ở chị em phụ nữ sau khi sinh và những người béo phì.

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười vận động, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhanh chóng mà không phải vất vả quá nhiều với các phòng tập thể thao.

Cách giảm mỡ bụng từ rượu gừng + nghệ

Massage rượu gừng nghệ là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và được nhiều người áp dụng. Bạn có thể dùng hỗn hợp rượu gừng nghệ tự chế để đánh tan mỡ béo nơi vùng vùng nhờ sức nóng của gừng và rượu, còn nghệ sẽ giúp bạn làm đẹp da trả lại sự mịn màng cho làn da bụng tươi trẻ.

Cách ngâm rượu gừng nghệ như sau: Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát. Đổ rượu trắng vào cho ngập nghệ gừng rồi đậy nắp lại, để vào chỗ thoáng mát. Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh cho chị em được áp dụng từ rất lâu đời với hiệu quả cao.

Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Nhờ sức nóng của tinh dầu gừng sẽ giúp phân hủy mỡ nhanh chóng và an toàn hơn. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.

Bổ sung chất béo có lợi vào các chế độ ăn uống mỗi ngày

Những chất béo có lợi như chất béo từ thực vật, omega 3,..là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn giảm béo của mình. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là bổ sung chất béo vào thực đơn giảm cân bằng các loại thực phẩm nhằm mục đích tăng tốc quá trình trao đổi chất, sự chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Từ đó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bạn nên ăn các chất béo tốt giàu Omega 3 tự nhiên có trong các loại quả như bơ, óc chó và cá hồi. Các loại thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp cho bạn chống lại cảm giác đói trong suốt cả ngày. Giúp các chất béo không hòa tan bị đốt cháy và không bị tích trữ. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng khoa học và dễ thực hiện.

Cắt giảm khẩu phần ăn mỗi ngày

Giảm béo là một cách chúng ta cần phải có thời gian và ý chí kiên trì. Calories chính là năng lượng giúp cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là cắt giảm lượng carb trong khẩu phần ăn, tuy nhiên bạn cũng không nên giảm một cách đột ngột mà phải làm từ từ để cơ thể tiếp nhận dần dần tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Mỗi bữa ăn của mình bạn nên hạn chế các loại chất béo động vật, các loại tinh bột, hạn chế thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ,..tránh ăn đường để cơ thể không tích tự mỡ trắng, nhất là ở vùng bụng.

Vì vậy, mỗi ngày bạn nên cắt giảm khẩu phần ăn một ít để có thể dần được giảm cân hiệu quả hơn.

Chăm chỉ vạn động đều đặn hàng ngày

Mỗi ngày bạn cố gắng dành 20 phút để luyện tập những bài tập thể dục mà bạn yêu thích. Đây không chỉ là những bài tập tăng cường sức khỏe mà nó còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà chúng ta nên duy trì áp dụng thường ngày.

Thời điểm tốt nhất cho việc tập thể dục là sáng sớm hoặc chiều tối. Đi bộ, bơi lội, nhảy dây, gập bụng,..là những bài tập thể dục đơn giản nhưng đem lại hiệu quả giảm béo cao nên bạn hãy cố gắng duy trì đều đặn nhé.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Blog Làm Đẹp – Cẩm Nang Làm Đẹp – SieuThiLamDep.Com

Bài viết