Muốn Loại Bỏ Rạn Da Sau Sinh Hãy Áp Dụng 5 Bí Quyết Siêu Đơn Giản Dưới Đây

Trong quá trình mang thai, do cân nặng tăng lên nhanh chóng nên hầu hết chị em phụ nữ đều gặp phải tình trạng rạn da khiến cho da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn ở cùng bụng, ngực, đùi… đây là nguyên nhân khiến cho không ít chị em phụ nữ cảm thấy tự ti.

Làm thế nào để giúp chị em loại bỏ nỗi lo về rạn da trong khi mang bầu? không cần phải sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền hay đến các trung tâm thẩm mỹ, chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản dưới đây, các mẹ sẽ sớm lấy lại làn da mịn màng và vóc dáng thon gọn.

1.Massage da với các loại tinh dầu thiên nhiên:

trị rạn da

Massge là cách đơn giản nhất để kích thích máu lưu thông, tái tạo độ đàn hồi cho da đồng thời giúp da mịn màng và khỏe đẹp hơn, tác động tích cực đến các vết rạn. Các mẹ nên sử dụng thêm một số loại tinh dầu để bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất cho làn da như: dầu dừa, vitamin E, dầu oliu, dầu thầu dầu…

Sau khi làm sạch da, bạn hãy lấy 1 chút tinh dầu ra lòng bàn tay sau đó bắt đầu massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trên vùng da cần được chăm sóc. Các loại tinh dầu sẽ bổ sung thêm độ ẩm và các dưỡng chất giúp da trở nên mềm mại hơn.

Trước khi massage, bạn nên tắm bằng nước ấm hoặc xông hơi để lỗ chân lông được giãn nở ra, các dưỡng chất dễ dàng thấm sâu hơn vào da.

2.Uống nhiều nước mỗi ngày:

uống nhiều nước

Bên cạnh việc massage da mỗi ngày, các mẹ cũng đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày nhé. Làn da được cung cấp đủ nước sẽ có thêm năng lượng, độ ẩm, ngăn chặn các vấn đề về rạn da và khô da.

Mỗi ngày nên uống đủ từ 10 – 20 lít nước để thanh lọc cơ thể, chống rạn da, bên cạnh đó cũng đừng quên cắt giảm lượng cà và nước ngọt tiêu thụ hàng ngày nhé.

3.Sử dụng nước chanh chống rạn da

chanh trị rạn da

Nước chanh cũng là một người bạn tuyệt vời giúp bạn ngăn ngừa các vết rạn trên da đấy nhé. Các mẹ hãy lấy nước cốt chanh thoa lên da bụng và massage nhẹ nhàng, sau khoảng 20 phút thì rửa lại với nước sạch, lau khô da và thoa kem dưỡng ẩm.

Sau khoảng 2 tuần, những vết rạn sẽ mờ đi nhanh chóng đấy nhé. Nên làm hàng ngày để đạt kết quả như mong muốn.

4.Gel lô hội trị rạn da

trị rạn da

Lô hội cũng là nguyên liệu làm đẹp tyệt vời cho chị em phụ nữ. Không chỉ có tác dụng làm trắng da và trị mụn, lô hội cùng là thần dược đánh bay các vết rạn da do tăng cân đấy nhé.

Bạn hãy lấy lá lô hội tươi, gọt vỏ rồi thoa lên vùng da cần chăm sóc hoặc mua gel lô hội để bôi trực tiếp lên da.

Lô hội chứa nhiều dưỡng chất cần thiết sẽ giúp làn da phục hồi nhanh chóng, tái tạo độ đàn hồi cho da.

5.Lòng trắng trứng trị rạn da

trứng trị rạn da

Thêm 1 nguyên liệu mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn giới thiệu đến bạn nữa đó chính là lòng trắng trứng gà. Lòng trắng trứng gà cũng giúp bà bầu trị rạn da hiệu quả nữa đấy nhé. Trong lòng trắng trứng có chứa hàm lượng protein cao có tác dụng làm trẻ hóa làn da, kích thích sản sinh tế bào và cải thiện độ đàn hồi cho da. Hãy thử lấy lòng trắng trứng gà bôi lên các vết rạn da một cách thường xuyên để thấy các vết rạn trên da mờ đi nhanh chóng nhé.

4 Bài Tập Đánh Tan Mỡ Bụng Bia Cho Nam Hiệu Quả Nhanh Chóng

4-bai-tap-danh-tan-mo-bung-bia-cho-nam-hieu-qua-nhanh-chong-6

Hầu hết nam giới đều thích uống bia và thường xuyên phải uống khi gặp gỡ đối tác, công ty hay bữa tiệc gia đình. Điều này cộng thêm với việc ngồi nhiều dẫn đến bùng bụng ngày càng lớn và làm mất đi phong độ vốn có. Bên cạnh đó, bụng càng lớn thì nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh càng cao hơn.

4-bai-tap-danh-tan-mo-bung-bia-cho-nam-hieu-qua-nhanh-chong-5

Hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giới thiệu cho bạn 4 bài tập đánh tan mỡ bụng rất đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tuyệt vời dành cho những ai muốn lấy lại thân hình săn chắc và càng thêm phong độ của một quý ông. Cùng tìm hiểu và thực hiện ngay nhé!

Bài tập 1: Đông tác gập bụng ngang thân

4-bai-tap-danh-tan-mo-bung-bia-cho-nam-hieu-qua-nhanh-chong-1

Bài tập giảm mỡ bụng này rất đơn giản, bạn chỉ cần kiên trì thực hiện là sẽ có có sự thay đổi vòng bụng thon gọn hơn và giảm cân lý tưởng.

Bước 1: Nằm phẳng trên lưng và co đầu gối khoảng 60 độ

Bước 2: Giữ bàn chân nằm trên mặt đất, đặt hai bàn tay thả lỏng sau đầu. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.

Bước 3: Bắt đầu đưa khuỷu tay phải và vai lên, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm khuỷu tay và đầu gối. Thở ra trong khi thực hiện động tác này. Gợi ý: Thử đưa vai bạn về phía đầu gối thay vì chỉ khuỷu tay. Điểm quan trọng là co/gồng cơ bụng trong khi thực hiện động tác này, đừng chỉ chuyển động khuỷu tay.

Bước 4: Bắt đầu quay trở lại vị trí bắt đầu, hít vào và lặp lại với khuỷu tay bên trái và đầu gối bên phải.

Bước 5: Tiếp tục thay đổi cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Bài tập 2: Động tác chống đẩy

4-bai-tap-danh-tan-mo-bung-bia-cho-nam-hieu-qua-nhanh-chong-2

Chống đẩy là một động tác nền tảng và phát triển cơ thể toàn diện.

Thực hiện bài tập chống đẩy trong vòng 1 phút. Nếu là lần đầu tiên tập luyện, hãy tập với cường độ nhẹ, khoảng 20 lần/ phút, sau đó tăng dần 30-40 lần.

Chú ý : Khi tập bạn hãy giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyển động phần thân mình và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến gối phải song song với sàn nhà. Nâng lên hạ xuống nhịp nhàng cho đến khi bạn cảm thấy mệt thì dừng lại. Bài tập giảm mỡ bụng này không tốn thời gian mà khá hiệu quả.

Nếu bạn có bụng bia khi giảm cân quá nhanh sẽ làm cho da bụng bị nhăn và chảy xệ hãy áp dụng kèm theo thuốc giảm cân đẹp da đến từ Kỳ Duyên House để giúp bạn giảm cân mà không bị nhăn da.

Bài tập 3: Chạy cầu thang

4-bai-tap-danh-tan-mo-bung-bia-cho-nam-hieu-qua-nhanh-chong-3

Chạy bộ cầu thang là bài tập giảm cân được nhiều người áp dụng giúp củng cố và định hình làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và giảm mỡ bụng rất hiệu quả. … việc này còn giúp bạn có đôi chân rắn chắc, hệ cơ xương linh hoạt dẻo dai hơn rất nhiều .

Ở bài tập này, bạn hãy chạy cầu thang lên, xuống trong vòng 3 phút. Sau đó nghỉ 2 phút và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì ngừng. Việc lên xuống cầu thang là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới hiệu quả bởi nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng rất nhanh , đây còn là bài tập rất tốt cho tim mạch và giúp giảm vòng 3 cho nam giới.

Bài tập 4: Gập bụng

4-bai-tap-danh-tan-mo-bung-bia-cho-nam-hieu-qua-nhanh-chong-4

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, động tác gập bụng tác động trực tiếp đến toàn bộ các bó cơ cũng như vùng tích mỡ. Trung bình, nếu bạn gập bụng 30 phút, bạn đã đốt cháy hơn 300 calo mỗi ngày, điều nay không chỉ ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa vùng bụng mà còn giúp cơ bụng săn chắc, thon gọn. Đây chính là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nam giới hiệu quả

Bước 1:Nằm ngửa, duỗi thắng tay và chân.

Bước 2: Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15p từ 3 đến 5 hiệp .

Lưu ý thực hiện động tác chậm rãi để có tác dụng cao nhất.

Chúc bạn thành công!

Bỏ Ra 10 Phút Luyện Tập Mỗi Ngày, Mỡ Bụng Nào Cũng Phải “Tiêu Tan”

bo-ra-10-phut-luyen-tap-moi-ngay-mo-bung-nao-cung-phai-tieu-tan-1

Mỡ bụng luôn là vấn đề nan giải đối với phái đẹp. Vì để có một vóc dáng đẹp quyến rũ thì vòng eo thon gọn quyết định tất cả. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, những lớp mỡ thừa không sẽ còn ghé thăm bạn nữa, giúp bạn tự tin khoe vóc dáng và mọi trang phục sexy đấy.

bo-ra-10-phut-luyen-tap-moi-ngay-mo-bung-nao-cung-phai-tieu-tan-1

Nào hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây. Nếu bạn kiên trì, vòng 2 thon gọn và một thân săn chắc quyến rũ đang chờ bạn đó!

Động tác 1: Nhảy dây

Một trò chơi dân gian mà chắc chắn tuổi thơ ai cũng gắn liền với nhảy dây. Tuy là một trò chơi đơn giản nhưng mỗi ngày bạn bỏ ra 10 phút có thể giúp giảm calo cũng như triệu tiêu mỡ bụng rất hiệu quả. Bạn nên tập vào trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút.

bo-ra-10-phut-luyen-tap-moi-ngay-mo-bung-nao-cung-phai-tieu-tan-2

Cách thực hiện:

Thời gian đầu khi tập, bạn nên nhảy bằng 2 chân, tức là kiểu nhảy dây 2 chân chạm đất cùng lúc. Sau dần thì có thể nâng cao độ khó của bài nhảy dây bằng các kiểu như nhảy nâng cao gối, nhảy gót cham mông, nhảy hai chân luân phiên.

Lưu ý: Không nên nhảy sau 21h vì theo khuyến cáo sau thời gian này các cơ quan của cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

Động tác 2: Gập bụng vặn người

Chăm chỉ tập luyện hàng ngày vòng eo thon gọn và ngăn ngừa mỡ bụng hiệu quả, nhất là các bạn nữ công sở nhé.

bo-ra-10-phut-luyen-tap-moi-ngay-mo-bung-nao-cung-phai-tieu-tan-3

Cách thực hiện:

Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu. Sau đó từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải. Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

Lặp lại động tác này 10 phút bạn cảm nhận sự thay đổi rõ rệt từ vòng 2 của bạn nhé.

Động tác 3: Đạp xe

Thực hiện động tác đạp xe giúp bạn tiêu hao khoảng 400 – 500 calo, bởi vậy nên đây chính là động tác giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung động tác đạp xe vào kế hoạch tập luyện của mình nhỉ?

bo-ra-10-phut-luyen-tap-moi-ngay-mo-bung-nao-cung-phai-tieu-tan-4

Cách thực hiện:

Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên. Phần hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng. Sau đó, tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe. Thực hiện động tác này sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

Động tác 4: Leo núi

Plank leo núi luôn là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những người muốn sở hữu vòng hai thon gọn bởi hiệu quả nhanh chóng nó mang lại.

bo-ra-10-phut-luyen-tap-moi-ngay-mo-bung-nao-cung-phai-tieu-tan-6

Cách thực hiện:

Khi bắt đầu, bạn tạo tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân. Tay để thằng, hai chân khép lại. Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân. Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi. Đó được coi là 1 lần lặp.

Động tác 5: Xoay chân

Xoay chân là một trong bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và cách tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng bụng và vùng đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc và giảm cân hiệu quả.

bo-ra-10-phut-luyen-tap-moi-ngay-mo-bung-nao-cung-phai-tieu-tan-5

Cách thực hiện:

Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân. Sau đó, giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.

Kiên trì thực hiện 20 lần động tác này đối với mỗi bên chân để đánh tan mỡ bụng tốt nhất.

Chúc bạn thành công!

Chỉ 2 Ly Nước Này Mỗi Ngày Mỡ Bụng Dày Đến Mấy Cũng Giảm Ngay Và Luôn

Mỡ bụng luôn là vấn đề đáng lo ngại ở cả nam và nữ, đặc biệt là nữ giới. Ngoài việc khiến bạn khổ sở khi chọn quần áo, tự ti khi giao tiếp ,mỡ bụng hình thành chính là nguyên nhân gây nên một số bệnh: tiểu đường, tim mạch,…

Lối sống không lành mạnh, chế độ ăn uống không hợp lý,…là những nguyên nhân chủ yếu hình thành và tích tụ mỡ thừa dưới da.

Bạn đang lo lắng không biết làm cách nào để có thể “tống khứ” lớp mỡ bụng đáng ghét thì chỉ với 2 ly nước “thần thánh” này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng mảnh mai, không còn nỗi ám ảnh “mỡ thừa”

Chuẩn bị:

–  1lít nước lọc

– 1 củ gừng

– 1 trái chanh.

– 2 muỗng canh mật ong

– Rây lọc, nồi, bát, lọ thủy tinh

Cách làm

Bước 1: Chanh cắt đôi, vắt lấy nước, lọc bỏ hạt. Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi giã nhuyễn hoặc cho vào máy xay xay nhuyễn.

Bước 2: Cho gừng vào nồi, đun sôi cùng 1 lít nước lọc đã chuẩn bị trong 8-10 phút. Sau đó vặn nhỏ và đun tiếp từ 20-30 phút để tinh chất gừng tiết ra hết thì tắt bếp.

Bước 3: Dùng dây lọc bã, lấy nước gừng

Bước 4. Để nước gừng nguội thì hòa nước cốt chanh và mật ong vào chung, khuấy đều tay cho các thành phần quyện vào với nhau rồi bỏ vào lọ để bảo quản.

Cách dùng:

Sau khi ăn tối xong thì uống một cốc nước gừng đun đã hòa chanh và mật ong

– Mỗi ngày dùng 1-2 lần bao gồm cả buổi tối và sáng để có kết qảu tốt.

Công dụng:

Với thành phần chứa nhiều gingerol, gừng giúp cơ thể tiết chế cholesterol và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, nhờ đó mà giảm béo dụng hiệu quả. Thường xuyên sử dụng gừng để giảm mỡ bụng và kết hợp chế độ tập luyện thể thao, bạn cũng có thể sử dụng thêm viên uống giảm cân với chiết xuất thiên nhiên và uống đủ nước sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hơn nữa, gừng ngăn ngừa quá trình sản xuất cortisol, hormone cần thiết duy trì cân bằng nội môi, nó cũng được gọi là “hormone căng thẳng” vì tác dụng là điều chỉnh thay đổi xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với stress. Khi stress, phụ nữ rất dễ tăng cân.

Ngay từ lần đầu tiên áp dụng công thức này, mỡ bụng sẽ xẹp đi đáng kể. Hãy duy trì thói quen uống nước gừng với chanh, mật ong hàng ngày để duy trì vóc dáng mơ ước.

Ngoài ra, để hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:

– Dành mỗi ngày dành 30 phút để luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất để hỗ trợ quá trình giảm cân.

– Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Hãy uống nhiều nước hơn để rút ngắn quá trình giảm cân của bạn.

Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Bằng Phương Pháp Truyền Thống

Những bà mẹ sau sinh thường có nguy cơ béo bụng vì vậy cách tốt nhất và an toàn nhất để đảm bảo sức khỏe cũng như vấn đề làm đẹp thì bạn nên giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn. Với những phương pháp được xem là truyền thống như massage, chườm muối, xông hơi,..hoặc giảm béo bụng bằng những thực phẩm hoàn toàn thừ thiên nhiên.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-bang-phuong-phap-truyen-thong

Để có một kết quả giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần phải chú ý đến thời gian và tư thế tập của mình. Bởi khi mới sinnh thì cơ thể chưa được ổn định như người bình thường, do vậy bạn cần phải thận trọng khi chọn những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng sau sinh.

– Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên massage một tiếng mỗi ngày mới có tác dụng giảm mỡ bụng cao.

– Massage sẽ đốt cháy năng lượng bằng những hoạt động mềm mại, uyển chuyển của bàn tay kết hợp với cơ thể chứ không phải bằng các động tác mạnh bạo, nhanh gọn như chạy, nhảy hay đạp xe.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-bang-phuong-phap-truyen-thong1

– Trong quá trình massage bụng bạn cảm thấy chưa có hiệu quả thì bạng có thể dùng muối để chườm lên bụng rồi massage tiếp, cứ làm như vậy chỉ sau vài lần bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của phương pháp đơn giản này.

Hoặc nữa, bạn có thể dùng kết hợp cả lá ngải cứu và muối rang lên rồi chườm lên bụng chắc chắn vài lần như vậy bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và lượng mỡ trữ trong vùng bụng cũng được đánh tan.

Chính vì vậy, bạn cần massage ít nhất là một tiếng/ngày mới có tác dụng giảm cân cao và cần phải kiên trì chăm chỉ thực hiện.

Xem thêm những bí quyết giảm cân hiệu quả khác tại sieuthilamdep.com

Nguyên Nhân Gây Béo Ở Các Bộ Phận

Vóc dáng là điều vô cùng quan trọng với chị em, không chỉ với vòng eo mà có rất nhiều bộ phận khác trên cơ thể cũng là là nơi tích tụ của mỡ thừa. Để giảm béo một cách hiệu quả thì chúng ta phải giảm béo trên tất cả các bộ phận chứ không nên chỉ tập trung ở vùng bụng. Dưới đây là những điểm nhạy cảm mà bạn nên lưu ý khi giảm cân nhanh nhé.

Béo bụng

Nguyên Nhân Gây Béo Ở Các Bộ Phận

Vòng eo là một trong những bộ phận dễ tích lũy mỡ thừa nhất trên cơ thể. Nguyên nhân chính của béo bụng đó chính là chất béo trong dạ dày được tích tụ lại lâu ngày nhất là đường và carbohydrate tinh chế. Một số chất béo bám sâu trong dạ dày, số khác bám gần bề mặt da.

Béo bụng dễ gặp nhất ở những cô nàng văn phòng thường xuyên ăn vặt nhưng lại lười vận động. Vậy nên hãy tập trung giảm mỡ bụng với những bài tập thể thao hàng ngày và ăn uống khoa học bạn nhé.

Béo đùi

Nếu như béo bụng thường dễ gặp thì béo đùi lại là một trong những điểm khó để có thể giảm đi nhanh chóng. Theo tuổi tác, lượng calo đốt cháy ngày càng ít đi. Thêm vào đó, chất béo lắng trong đùi dày hơn bình thường. Giảm béo ở vùng đùi sẽ làm vòng ba nhìn to hơn vì nó tạo nên sự tương xứng.

Béo mặt

Nguyên Nhân Gây Béo Ở Các Bộ Phận

Khi cân nặng tăng lên chắc chắn các bộ phận trên cơ thể cũng sẽ mập lên trông thấy trong đó có cả khuôn mặt. Nguyên nhân gây béo mặt là do bạn ăn quá mặn hay các thực phẩm chứa nhiều muối. Muối sẽ làm cơ thể tích nước, gây nên hiện tượng phù nề vậy nên hãy hạn chế việc tiêu thụ thức ăn mặn bạn nhé.

Hãy uống nhiều nước hơn để cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể và làn da, ăn nhiều rau xanh và trái cây hơn để chăm sóc da hiệu quả nhé.

Béo bắp chân

Không chỉ có đùi tích lũy mỡ, bắp chân cũng là một trong những bộ phận cần được chú ý. Đôi chân trở nên nặng nề, mệt mỏi khi bạn đi lại và hoạt động cả ngày nên dễ phát sinh hiện tượng sưng phù. Đôi chân phải chịu sức nặng của cả cơ thể nên tích tụ mệt mỏi. So với các vùng khác thì hiện tượng sưng phù dễ xảy ra ở bộ phận này hơn hết thảy. Nếu cứ để chân bị sưng như vậy trong thời gian dài thì vùng cơ bị sưng đó dễ trở nên cứng lại. Do đó, cần phải chú ý đến việc tuần hoàn máu.

Béo ở cánh tay

Nguyên Nhân Gây Béo Ở Các Bộ Phận

Không béo lên nhanh chóng như các bộ phần khác nhưng cánh tay cũng là một trong những bộ phận tích lũy mỡ thừa đấy nhé. Các chất béo được lưu trữ ở đó khi không còn nơi nào để phân tán. Khi chất béo tích lũy ở tay, nó sẽ bị chảy xệ và nhão.

Béo ở lưng

Béo ở lưng thường là do di truyền. Các đường cuộn tích tụ ở sau lưng và xung quanh vùng cài áo ngực có thể gây khó chịu và rất khó để che giấu. Béo lưng làm bạn khó chọn trang phục và thiếu tự tin rất nhiều.

Béo ở mông

Gene có thể khiến chất béo tích tụ ở mông nhiều hơn, nhưng đôi khi vóc dáng cơ thể cũng là nguyên nhân. Những người có dáng hình quả lê thường phải “gánh” nhiều chất béo nhất ở vòng ba.

Hãy chọn cho mình những bài tập thể dục giảm cân cho từng bộ phận để có kết quả giảm cân nhanh chóng nhất nhé. Siêu Thị làm Đẹp chúc bạn giảm cân thành công nhé

7 Bí Kíp Giúp Bạn Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Ai cũng muốn mình có được vòng eo thon gọn, mảnh mai tuy nhiên với cuộc sống hiện đại chúng ta phải đối mặt với không ít nguy cơ đe dọa làm cho vòng eo phát phì đặc biệt là với chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Nếu bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng của mình hãy cùng áp dụng những bí kíp dưới đây nhé.

Ăn uống đơn giản

7 Bí Kíp Giúp Bạn Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Bữa ăn có ảnh hưởng rất lớn đến vòng eo của chúng ta, không chỉ là số lượng thức ăn mà chất lượng bữa ăn cũng rất quan trọng đấy bạn nhé. Vậy nên hãy bắt đầu bằng việc lên thực đơn giảm cân cụ thể cho mình, tránh những bữa ăn quá thịnh soạn, hạn chế chất béo và tinh bột như : thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh qui, đồ hộp, các món chiên tẩm bột, các loại nước sốt béo ngậy…

Học cách thở bằng bụng

Bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cũng cần quan tâm nhiều hơn đến những bài tập dành cho bụng, một trong những phương pháp đơn giản đó chính là thở bằng bụng: phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào.

Bạn có thể tập luyện bài thở bằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lần trong ngày.

Học cách hóp bụng

7 Bí Kíp Giúp Bạn Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Nếu bạn muốn có được vòng eo thon gọn thì hãy luôn ý thức được việc hóp bụng thường xuyên. Dù bất kỳ nơi nào cũng cần chú ý đến tư thế ngồi: lưng thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng , đặc biệt là khi tới cơ quan tư thế ngồi làm việc cần được chú ý bạn nhé.

Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chống bệnh táo bón

Chống bệnh táo bón là một trong những cách giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ và ngũ cốc xơ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Uống đủ nước, ít nhất là 1,5l/ngày. Mục đích là kích thích tiêu hóa và không làm khô phân nên tránh được bệnh táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước thuốc sắc, trà…hãy tránh các đồ uống có ga và rượu. Nước uống có ga sẽ khiến cho bạn bị chướng hơi, đầy bụng còn rượu lại làm mất nước.

Mát-xa bụng

7 Bí Kíp Giúp Bạn Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Massage bụng là một trong những cách hiệu quả để làm tiêu tan lớp mỡ thừa dưới da. Bạn có thể tranh thủ những khoảng thời gian rỗi, đặc biệt là sáng sớm và trước khi đi ngủ. Hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.

Vận động mọi lúc mọi nơi

Dù trong khoản thời gian nào rảnh rỗi bạn cũng có thể tận dụng để vận động nhẹ nhàng như sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn…

Hãy tạo cơ hội cho chân tay luôn được hoạt động. Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêu hao đi năng lượng dư thừa “trú ngụ” trong cơ thể.

Thể dục thể thao thường xuyên

Thể dục giảm cân là phương pháp đang được nhiều người lựa chọn, những bài tập tác động trực tiếp lên vòng eo như lắc vòng, chống đẩy, đạp xe… có tác dụng rất tốt cho vòng eo của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Bí Quyết Giúp Bạn Có Đôi Chân Thon Gọn Chỉ Trong 1 Tuần

Không chỉ có vòng eo “bánh mỳ” mới khiến chị em thiếu tự tin khi mặc đồ mà bắp chân to, ngấn mỡ cũng làm cho phái đẹp thiếu duyên dáng khi diện những bộ váy ngắn. Để giúp bạn tự tin hơn với đôi chân thon gọn, nuột nà, Siêu Thị Làm Đẹp xin bật mí những bí quyết đơn giản hàng ngày dưới đây. Hãy cùng áp dụng để thấy được hiệu quả bất ngờ nhất nhé!

Bấm huyệt và massage

Bí Quyết Giúp Bạn Có Đôi Chân Thon Gọn Chỉ Trong 1 Tuần

Phương pháp bấm huyệt và massage được rất nhiều áp dụng. không chỉ giúp làm giảm mỡ đùi mà còn kích thích khí huyết lưu thông, rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể áp dụng cách làm này thường xuyên ngay tại nhà. Massage nhẹ nhàng khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp tác động vào lớp mỡ thừa tích tụ, làm mềm các mô mỡ cứng và chuyển hóa chúng nhanh chóng hơn.

Kết hợp giữa massage và bấm huyệt sẽ mang lại hiệu quả giảm cân nhanh và giảm mỡ thừa cho bạn đấy nhé.

Ngâm chân

Bí Quyết Giúp Bạn Có Đôi Chân Thon Gọn Chỉ Trong 1 Tuần

đến với Siêu Thị Làm Đẹp bạn sẽ được tư vấn những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Sau 1 ngày làm việc mệt mỏi, bạn có thể ngâm chân vào nước ấm, thêm chút muối hoặc chút tinh dầu để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Cách làm này còn giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ chất cặn bã trong cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa từ đó giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn.

Bạn nên áp dụng cách làm này vào mỗi buổi tối để có được kết quả cao nhất.

Nhảy lò cò 1 chân

Bí Quyết Giúp Bạn Có Đôi Chân Thon Gọn Chỉ Trong 1 Tuần

Bài tập thể dục giảm cân này thực sự phát huy tác dụng đối với lớp mỡ thừa ở đùi và bắp chân của bạn đấy nhé. Đứng thẳng với chân rộng ngang hông. Nâng chân trái lên khỏi mặt đất, cố gắng giữ cho đùi song song với sàn nhà của bạn trong suốt thời gian tập. Bắt đầu nhảy lên xuống trên chân phải của bạn. Tiếp tục thực hiện ít nhất ba mươi giây, sau đó chuyển sang phía bên trái.

Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút để luyện tập bài tập nhảy lò cò 1 chân hoặc chạy bộ đều phát huy tác dụng rất tốt.

Uống chè xanh

Bí Quyết Giúp Bạn Có Đôi Chân Thon Gọn Chỉ Trong 1 Tuần

Bên cạnh luyện tập, chúng ta cũng cần tác động từ bên trong bằng cách uống chè xanh. Trong chè xanh có hàm lượng vitamin C, E phong phú, lợi tiểu đồng thời chống oxi hóa và đánh tan mỡ thừa hiệu quả giúp giảm mỡ bụng và đùi nhanh nhất.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, nhất là với những chị em đã trải qua một quá trình sinh nở. Vòng 2không còn thon gọn không chỉ khiến chị em mất tự tin mà nó còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lí ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Hãy bắt đầu thay đổi thói quen và hành động khi nhận ra vóc dáng mình không đẹp. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn.

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản

Uống nước chanh giảm cân nhanh

Uống nước chanh hàng ngày sẽ giảm nồng độ axit trong cơ thể bởi vì chanh là một trong các loại thực phẩm giúp cân bằng kiềm. Nó chứa axit citric nhưng nó không tạo ra tính axit trong cơ thể.

Ngoài ra, nước chanh giúp làm lành các tổn thương trên da và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Một cốc nước chanh có đủ lượng vitamin cần thiết, xóa tan những đốm tàn nhang, nám, giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng và sáng bóng.

Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày

Hạn chế các loại thức ăn nhanh vì chúng có chứa nhiều chất béo như dầu, mỡ… khiến bạn tăng cân. Trong đồ ăn nhanh có chứa một lượng calo khổng lồ sẽ tích tụ lớp mỡ ngay trên bụng của mình.

Chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ăn một bữa thật nhiều thì bạn có thể chia nhỏ ra thành 3 bữa thật đều đặn. Chú ý là nên ăn chậm và nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu, tốt cho hệ tiêu hoá.

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản

Không nên ăn nhiều cơm mà chúng ta nên ăn nhiều rau, trứng, cá, thịt với nhiều màu sắc, chúng chứa một lượng calo vừa đủ nên bạn có thể ăn thay cơm trong lúc đói, sẽ là bữa ăn lý tưởng cho chế độ giảm mỡ bụng đấy.

Massge bụng bằng muối

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất.

Trước khi tắm lấy 1 cốc muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng.

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản

Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Uống nhiều nước

Để có một thân hình gợi cảm và một vóc dáng thon thả, bạn nên uống nhiều nước bởi vì nước sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói. Nên uống một cốc nước trước bữa ăn để lượng thức ăn mà bạn ăn sẽ giảm đi so với bình thường. Nước cũng có tác dụng đào thải các chất cặn bã trên cơ thể.

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản

Nói không với thức uống có ga, cồn vì những đồ uống có ga, cồn là một trong những yếu tố sản sinh ra hormone cortisol không có lợi cho vòng 2 của bạn.

Đi bơi vào buổi chiều

Sau 8 tiếng làm việc, đi bơi là một thói quen rất tốt cho cơ thể, và là một trong những biện pháp giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Khi bơi sức nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến các khớp và cơ bụng nên chúng ta thường xuyên bơi sẽ cải thiện được vòng eo một cách nhanh chóng.

Bài tập gập bụng trước khi đi ngủ

Gập bụng là bài tập làm thon gọn vòng 2 hiệu quả nhất. Không quan trọng số lần, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa. Bạn thực hiện động tác gập bụng như sau, nằm thẳng chân và tay giữ nguyên.

Cố gắng gập người càng cao càng tốt. Khi gập người giữ khoảng 3 giây rồi mới thả lỏng cơ thể. Giữ nhịp thở đều đặn khi thực hiện động tác.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

Bạn là một phụ nữ sau sinh, hay một người bận rộn không có thời gian để đến các spa hỗ trợ giảm béo. Vì vậy, bạn chỉ có thể áp dụng những cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà với mục đích cải thiện vòng eo, ngăn chặn sự tích tụ mỡ béo nơi vùng bụng , đồng thời bảo vệ sức khỏe an toàn hơn. Một vài cách làm giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn giảm béo nhanh ngay tại nhà nhé.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

Thực đơn bữa sáng lành mạnh

Một trong những bữa ăn quan trọng trong ngày giúp bạn giảm béo hiệu quả với thực đơn bữa sáng lành mạnh. Nghĩa là bạn cần phải lựa chọn cho mình những thực phẩm cũng như các chế biến món ăn trong thực đơn. Bữa sáng nên chọn những thực phẩm giàu protein, chất đạm thêm ly nước trà kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn.

Khẩu phần ăn bữa sáng tham khảo:

-2 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi tách béo, 1 miếng bánh mì thô

-1 miếng thịt nướng kẹp bánh mì thô, ½ quả bưởi,

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

-1 tô bún thịt, 1 ly trà xanh sau bữa ăn

-1 chén cháo ngũ cốc, 1 ly sữa đậu nành không đường

Tiêu thụ các chất béo không no

Chất béo bão hòa thường gây ra nhiều mỡ nội tạng cho cơ thể nhưng chất béo không no lại tăng về cơ bắp và giảm bớt mỡ trong cơ thể. Cơ chế hoạt động của chất béo không no khi nạp vào cơ thể là tăng cường thúc đẩy trao đổi chất, chuyển hóa các chất béo trong cơ thể thành năng lượng để dễ tiêu thụ hơn, đồng thời tăng cảm giác no lâu hơn.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

Từ đó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và các bộ phận khác trên cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn hơn. Vì vậy hãy nên tiêu thụ các chất béo không no trong thực đơn ăn uống lành mạnh của mình từ các thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều và cá.

Bạn có thể chế biến các móm salad hoặc các món xào bằng các loại dầu thực vật này, tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng chúng quá mức sẽ dẫn tối việc tăng cân.

Thêm đồ chua vào chế độ ăn hàng ngày

Các loại đồ chua như giấm, chanh, ..bạn nên kết hợp uống hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Đồ chua có tính axit sẽ giúp tiêu hóa tốt thức ăn và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn.

Một nghiên cứu đã cho thấy một người béo phì, thừa cân sử dụng từ 1-2 muỗng canh giấm hàng ngày trong 8 tuần sẽ giảm đáng kể lượng mỡ tích tụ vùng bụng và các bộ phận khác trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng vì các acid acetic trong giấm đã sản xuất ra protein giúp đốt cháy chất béo.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

Hoặc bạn cũng có thể bổ sung ly nước chanh pha loãng vào thực đơn bữa ăn để giảm béo bụng nhanh hơn. Không những thế, đây còn là cách giải độc, làm sạch ruột và thanh lọc cơ thể dễ dàng và an toàn hơn.

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh tại nhà với chanh rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng nước chanh muối theo tỉ lệ ½ quả chanh với 250ml nước ấm. Một ngày bạn có thể uống 2-3 cốc nước để loại bỏ mỡ dừa thừa ra ngoài nhanh hơn.

Kết hợp các bài tập massage hỗ trợ

Đây là một cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn, đặc biệt là những chị em phụ nữ sau sinh. Bạn có thể chọn các nguyên liệu tự nhiên như muối, gừng, ngải cứu, rượu,..kết hợp với nhau tạo nên một loại hỗn hợp massage giảm béo đem lại hiệu qảu hơn.

Bạn có thể rang muối lên và chườm vào vùng bụng, những vùng tích tụ mỡ trên cơ thể. Chính sức nóng của muối sẽ tỏa ra sinh một nhiệt năng đốt cháy chất béo nhanh và tan chảy hiệu quả hơn. Với phương pháp này bạn có thể làm liên tục trong 1-2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

Tương tự với các nguyên liệu còn lại, bạn có thể kết hợp muối với gưng, muối với ngải cứu, rượu gừng,..để massage cho vùng bụng được đánh tan mỡ béo, hạn chế tích tụ mỡ.

Ngoài ra, bạn có thể massag bằng kem tan mỡ bụng ngay tại nhà để hiệu quả được nhanh chóng và an toàn hơn.

Vận động thường xuyên

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả là vận động thường xuyên để đốt cháy những lớp mỡ dư thừa trên cơ thể. Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút buổi sáng tập luyện những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng hỗ trợ giảm béo an toàn. Cuối cùng bạn kết thúc bằng một thực đơn bữa sáng nhiều năng lượng.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, leo núi, lắc vòng,..

Tránh thực phẩm chứa nhiều calo

Những loại thực phẩm chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy tránh uống các loại nước ngọt có ga, các loại rượu bia, các thực phẩm đồ ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ, bơ, phomat, socola, bánh mì, nước sốt.

Và còn nhiều cách làm giảm mỡ bụng khác nữa bạn có thể cập nhật liên tục tại SieuThiLamDep.Com nhé.