Danh mục: Bí Quyết Giảm Cân

Nhiều người nghĩ rằng dầu dừa sẽ khiến cho bạn dễ bị tăng cân, bởi trong dầu dừa chứa nhiều chất béo. Nhưng đó là một sai lầm mà ngược lại chất béo trong dầu dừa rất tốt cho sức khỏe và còn có tác dụng giảm béo hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Dầu dừa là một thực phẩm giàu chất béo bão hóa, chất béo này có tác dụng chống lại các loại vi khuẩn đường ruột, cải thiện lượng cholesterol có hại, bảo vệ sức khỏe và hệ tim mạch. Với nguồn gốc từ axit lauric-lipid có khả năng tự sinh nhiệt giúp tăng cường quá trình trao đổi, chuyển hóa và đốt cháy calo hiệu quả.

• Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Ngay Tại Nhà
• 7 Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Bạn Nên Biết
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại

Nhờ khả năng sản sinh hormone leptin, dầu dừa giúp cơ thể chống lại những cơn đói cồn cào, kìm hãm sự thèm ăn. Đặc biệt, dầu dừa rất hiệu quả để giam can sau sinh  bởi ngoài tác dụng tiêu mỡ, còn giúp trị rạn da và thâm sạm. Đây là một trong những bí quyết giảm cân mà không phải ai cũng biết về dầu dừa nhé.

Cách sử dụng dầu dừa để giảm cân

Bạn có thể thay thế dầu mỡ chất béo động vật bằng dầu dừa để chế biến các món ăn, nhờ đó mà bạn sẽ dễ dàng hấp thụ chất chất béo có lợi, hạn chế những chất béo và cholesterol có hại vào cơ thể.

Bằng cách chế biến món ăn, bạn có thể trộn dầu dừa với sữa chua để thưởng thức mỗi ngày. Hoặc bạn cũng có thể cho dầu dừa vào món chè, kem, sinh tố, cocktail… để giảm béo hiệu quả.

Và còn nữa, bạn có thể ngâm dầu dừa với gừng để vừa giảm béo vừa giúp chị em phụ nữ sau khi sinh chữa trị rạn da nhanh chóng, chăm sóc da mịn màng và mềm mại.

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch, giã nát rồi cho lọ thủy tinh chứa dầu dừa, đậy nắp kín. Bảo quản hỗn hợp này ở nơi thoáng tránh ánh nắng từ 1-2 tháng. Sau đó, dùng hỗn hợp dầu dừa + gừng để massage bụng sẽ giúp giảm béo nhanh và trị rạn da rất tốt.

Trên đây là phương pháp giảm cân hiệu quả từ dầu dừa. Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: SieuThiLamDep.Com để có cho mình một vóc dáng làm đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Những phương pháp giảm cân hữu hiệu nhất là một cách giúp bạn giảm cân cực kì hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ để giúp cho những ai có thân hình quá khổ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn cho mình. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

• 16 Bí Quyết Giảm Cân Người Béo Phì Nên Duy Trì
• Các Cách Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả
• Những Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả

 

Giảm cân bằng cách hạn chế nạp calo

 

Nước ngọt và các loại đồ uống có ga chứa rất nhiều năng lượng sẽ làm cho cơ thể dư thừa calo và dẫn đến tăng cân khó kiểm soát. Vì vậy bạn nên thay các loại nước ngọt có ga bằng nước lọc hoặc trà, như thế sẽ là bí quyết giảm cân hiệu quả cho bạn. Nếu uống sữa, bạn nên chọn sữa tách kem không béo mỗi ngày, bạn sẽ có thể giảm thêm được một trọng lượng đáng kể.

Giảm cân bằng cách sử dụng mật ong

 

Mật ong còn ngăn ngừa hấp thụ các Cholesterol có hại hình thành trong cơ thể, lại có nhiều Vitamin, khoáng chất cũng như các Axit Amin tốt nên sẽ thật hữu ích cho quá trình giảm cân. Các chị em thường giảm cân bằng mật ong bằng cách kết hợp nó với các  nguyên liệu khác như nước ấm, chanh, đó sẽ là cách giảm cân nhanh nhất đấy nhé.

Giảm cân bằng quả chanh

 

Chanh là một loại quả có khả năng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong chanh có chứa nhiều Vittamin C và axit citric giúp đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào, làm đẹo da, giúp phân giải chất béo, hỗ trợ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn hấp thu đường giúp cho bạn giảm cân hiệu quả.

Trên đây là các cách giảm cân hiệu quả giúp bạn nhanh chóng có được cho mình thân hình chuẩn dáng nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com.vn nhé. Chúc các bạn thành công!

Nếu bạn đang có một thân hình quá khổ làm bạn ngại ra đường và mất tự tin trước ánh mắt của nhiều người. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 4 phương pháo giúp bạn giảm cân hiệu quả để bạn lấy lại được một thân hình hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

• 7 Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Bạn Nên Biết
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Bí Quyết Giảm Cân Với Mật Ong Chỉ Trong 1 Tuần

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn. Nếu bạn ngủ không đủ giấc và không hợp lí thì sẽ làm cho bạn mệt mỏi sau khi thức dậy, khi đó bạn sẽ có xu hướng tìm đến việc ăn vặt và ăn các loại thức ăn không phù hợp làm bạn tăng cân nhanh chóng. Vì thế mà bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy tạo cho mình một giấc ngủ đầy đặn mỗi ngày. Như thế sẽ giúp cho bạn có được một tinh thần thoaari mái, khỏe khoắn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm an toàn, ăn uống hợp lý

Nếu bạn muốn bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân nhanh chóng thì bạn hãy bắt đầu loại bỏ những thói quen ăn vặt hay ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất gây béo và calo hay các loại nước uống có ga và thay thế vào đó là các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein,… Thay đổi như thế sẽ làm cho cơ thể không có cơ hội tiếp thu chất béo gây tích tụ thành mỡ thừa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Uống nước ấm

Hàng ngày, hãy sử dụng những đồ uống ấm, chừng 30 độ C là tốt nhất cho cả cơ thể và cho cả việc giảm cân nhanh chóng của bạn. Cách tốt nhất là bạn nên uống nước ấm trước mỗi bữa ăn, như thế sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu giúp hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho việc trao đổi chất, giúp bạn có được một làn da căng tràn. Vậy nên bạn hãy nhanh chóng chọn cách uống nước ấm này để quá trình giảm cân được hiệu quả hơn nhé.

Vận động thường xuyên

Đây là cách vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày nên vận động bất cứ lúc nào bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy calo, năng lượng, mỡ thừa… Những lớp mỡ thừa dưới da như ở bụng, eo, cánh tay, đùi, hông… nhanh chóng theo những lần tập luyện của bạn mà ra đi.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành cho mình 30 phút để tập luyện với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,… là bạn đã có riêng cho mình một bí quyết giảm cân hiệu quả nhất.

Trên đây là một số phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể xem thêm các bí quyết làm đẹp cho vóc dáng của mình tại sieuthilamdep.com

Chúc bạn thành công nhé!

Cách giảm cân bằng chuối đang rất được ưu chuộng và phổ biến trên đất nước Nhật. Phương pháp giảm cân này được một dược sĩ người Nhật phát hiện ra tuy nhiên ngay đó nó đã trở thành 1 trào lưu giảm cân của phụ nữ Nhật. Không chỉ giúp giảm trọng lượng cơ thể, cách giảm cân bằng chuối này còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng, làm khuôn mặt thon nhỏ và nở nang vòng 1.

• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật
• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên

Chế độ giảm cân bằng chuối.
Giảm cân bằng chuối không có nghĩa là bạn sẽ ăn chuối trừ bữa trong cả ngày mà đơn giản, bạn chỉ cần ăn chuối với lượng đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, ăn cho đến khi bạn cảm thấy đủ mà thôi. Kết hợp chế độ ăn giảm cân bằng chuối với uống nước và một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục, bạn sẽ có được hiệu quả giảm cân như ý muốn.

Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn một quả chuối hoặc có thể nhiều hơn nếu bạn muốn. Sau đó, hãy uống một cốc nước ấm. Kiên trì thực hiện phương pháp này ít nhất trong vòng 3 tuần, bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể xuống một cách đáng kể.
Thực đơn giảm cân bằng chuối.

Với phương pháp giảm cân này đã có không ít những người đã giảm cân thành công. Nữ ca sĩ Hàn Quốc Seo In Young đã giảm được 6kg trong 1 tháng nhờ thực đơn giảm cân bằng chuối đơn giản này.

– Bữa sáng: 1 – 2 quả chuối, 2 cốc nước ấm.

– Bữa trưa: Món ăn làm từ gạo và các loại rau, thảo mộc.

– Bữa tối: Đồ ăn ít dầu mỡ, các loại salad rau củ hay hoa quả.

Trong quá trình giảm cân bằng chuối bên cũng nên uống đủ và nhiều nước trong ngày.

Bạn phải ngủ đủ giấc và ngủ 8 tiếng mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể xứng đán để duy trì sức khỏe của bạn. Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên vận động tập thể dục để tăng cường sức khỏe và đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình.

Yếu tố cuối cùng cũng là vũ khí lợi hại nhất cho những bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không có nhiều thời gian. Hãy thử sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả như thuốc giảm cân best slim, slimfit usa, perfect slim, đều là những sản phẩm được đánh giá cao.

Vóc dáng thon gọn, chắc khỏe là mơ ước của tất cả mọi người tuy nhiên có nhiều nguyên nhân có thể làm ảnh hưởng đến vòng eo của chúng ta. Làm thế nào để giảm béo một cách hiệu quả nhất? một trong những cách giảm cân được nhiều người đánh giá cao đó chính là mật ong và nước ấm.

• 16 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Người Béo Phì Nên Duy Trì
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Những Bí Quyết Giảm Cân Đặc Biệt Nhất

Vì sao mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa?

Mật ong có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong mật ong có chứa lượng đường tự nhiên chính vì thế rất dễ phân hủy, không gây tích tụ năng lượng trong cơ thể. Không những thế mật ong còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Phương pháp giảm cân bằng mật ong là phương pháp được người xưa áp dụng và đến ngày này vẫn được áp dụng rộng rãi. Các chuyên gia dinh dưỡng và có nhiều nghiên cứu và khẳng định công dụng giảm cân hiệu quả từ mật ong.

Hãy cùng khám phá công dụng giảm cân của mật ong và nước ấm nhé.

Pha mật ong với nước ẩm để giảm béo bụng

Hãy bắt đầu kế hoạch của mình bằng cách lên thực đơn giảm cân giàu chất xơ cho bữa trưa và bữa sáng còn buổi tối chỉ ăn 1 chén cháo yến mạch sau đó uống 1 ly nước ấm pha mật ong.

Vào ngày tiếp theo hãy giảm khẩu phần ăn trong bữa trưa và bữa sáng lại, nếu đói bạn có thể uống thêm 1 ly mật ong pha nước ấm để hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể. Nếu cơ thể vẫn chưa thích nghi được với chế độ dinh dưỡng này bạn có thể ăn thêm 1 ít trái cây và rau củ, tuy nhiên hãy nói không với thức ăn nhanh và đồ uống có gas nhé.

Trong 100 g mật chỉ có chứa 294 năng lượng chính vì thế không làm bạn sợ bị tăng cân trở lại, cách làm này còn thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ và năng lương tích tụ để đảm bảo năng lượng vận động.

Để có được hiệu quả giảm cân cao nhất bạn nên kiên trì theo đuổi đến cùng, cùng với đó cần có chế độ dinh dưỡng và tập thể dục giảm cân hàng ngày.

Kết hợp sử dụng một số sản phẩm trà giảm cân hay thuốc giảm cân cũng là sự lựa chọn thích hợp cho bạn nếu gặp quá nhiều khó khăn và áp lực trong quá trình giảm cân.

Chúc bạn thành công!

 

Mùa hè nóng bức khiến chúng ta cảm thấy chán nản với những món ăn hàng ngày, đặc biệt là những người phải theo đuổi thực đơn giảm cân chắc chắn sẽ cảm thấy chán nản bởi những món ăn quá nhạt nhẽo. Vậy thì hãy cùng tham khảo một số món ăn thanh mát cho mùa hè dưới đây nhé.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Của Những Ngôi Sao Hàng Đầu
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Cho Mọi Người

Giảm cân với kem dưa hấu chanh

Nguyên liệu:

– ½ quả dưa hấu

– 3 muỗng canh nước cốt chanh

– 1/2 chén đường

– ½ chén nước

Cách làm:

– Lấy một cái ca sau đó cho nước ấm và đường và quậy cho tan sau đó để nguội rồi đổ nước cốt chanh vào vào để tiếp tục khuấy đều.

– Dưa hấu gọt vỏ sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi dùng rây lọc lấy nước, bỏ phần bã đi.

– cho nước ép dưa hấu vào quậy chung với nước đường sau đó cho vào ngăn đá để chúng đông đặc lại thì lấy ra và trộn đều hỗn hợp kem sao cho trong tơi như đá nghiền, đổ vào khuôn rồi cho vào tủ lạnh ít nhất 2 giờ để kem đông cứng.

Vậy là chúng ta đã có được món kem dưa hấu thơm ngon, hấp dẫn cho mùa hè này rồi đấy.

Giảm cân thanh mát với kem chanh

Nguyên liệu:

– 100ml nước cốt chanh

– 1 quả chanh Mỹ

– 80gr đường

– 50ml nước lọc

– Một ít lá bạc hà

Cách làm:

– Rửa sạch quả chanh và gọt hoặc nạo lấy phần vỏ. Sau đó băm vỏ chanh cho thật nhuyễn

– Khuấy tan đường với nước lọc ấm. Sau đó để nước đường nguội đi.

– Đổ nước cốt chanh và vỏ chanh bào nhuyễn vào chung với nước đường và khuấy thật đều hỗn hợp nước chanh.

– Đổ nước chanh dưởng vào khuôn và dưa vào ngăn đông đá của tủ lạnh cho đến khi đông lại là có thể thưởng thức.

– Bạn cũng có thể nạo kém chanh thành viên bỏ vào ly và trang trí với lá bạc hà sao cho tuỳ ý.

Vậy là chúng ta đã có thêm những bí quyết giảm cân đơn giản với 2 món kem lạ miệng cho mùa hè này rồi đấy.

Bên cạnh lựa chọn thực đơn lành mạnh bạn cũng đừng quên những bài tập thể thao hàng ngày để có được kết quả cao nhất nhé.

Với một số bạn khó giảm cân, có thể tham khảo một số sản phẩm thuốc giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên để hỗ trợ một cách hiệu quả nhất đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân trong mùa hè này thì hãy bắt đầu với việc lên danh sách những thự phẩm lành mạnh giàu chất xơ và ít chất béo cho mình nhé. Dưới đây là 4 gợi ý về các loại thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả lại thanh nhiệt và giải độc trong mùa hè này nhé.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Với Bí Đao
• 16 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Người Béo Phì Nên Duy Trì

1. Trà xanh

Trà xanh được biết đến là thức uống quen thuộc với chúng ta. Trà xanh được con người sử dụng từ hàng trăm năm nay nhưng bạn có biết rằng thức uống này lại là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe giúp ngăn ngừa ung thư và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Uống trà xanh hàng ngày còn giúp bạn có được làn da tươi trẻ bởi chúng có chất chống oxi hóa.

Nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì trà xanh là một trong những gợi ý thú vị. Vào mỗi buối sáng hãy dùng 1 tách trà xanh thay cho nước lọc, nên uống trà khi còn ấm như vậy sẽ giúp bạn tỉnh táo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn. Các loại trà xanh sẽ đốt nhiều calo, tăng năng lượng cho cơ thể và trấn áp sự thèm ăn.

2. Nước ép rau

Rau xanh bên cạnh giúp chế biến các món ăn hàng ngày thì chúng ta có thể ép thành nước uống vô cùng thơm ngon, lành bụng. Bạn nên chọn các loại rau thuộc họ rau cải để dùng hàng ngày là tốt nhất cho quá trình giảm cân nhanh. Các loại rau như bắp cải, cải xoăn, súp lơ… sẽ là vũ khí chiến đấu hiệu quả nhất với chất béo trong cơ thể.

Các loại nước ép từ rau củ có tác dụng ngăn chặn sự rối loạn nội tiết, thúc đẩy trao đổi chất và giải độc tốt đồng thời cân bằng lượng hoocmon trong cơ thể cho bạn luôn khỏe mạnh.

3. Nước ép trái cây 

Trái cây là một phần không thể thiếu của quá trình giảm cân, tuy nhiên bạn nên chọn những thực phẩm tươi mát, ít ngọt, hạn chế các loại trái cây có tính nóng như mít, sầu riêng, vãi, nhãm… vì chúng có thể làm da bạn nổi mụn. Thực phẩm chứa chất xơ như gừng, cà rốt hoặc táo rất được khuyến khích cho các loại nước trái cây, vì chúng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chưa kể đến hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào mà chúng cung cấp cho cơ thể.

4. Cà phê đen

Café là thức uống yêu thích của rất nhiều người, uống café giúp bạn tỉnh táo và tăng thêm hưng phấn khi làm việc, nếu bạn biết cách sử dụng café điều độ và hợp lý sẽ giúp giảm cân nữa đấy nhé. Trong café có chất chống oxi hóa, ngăn chặn các gốc tự do và giảm nguy cơ của một số loại ung thư, nó còn có thể ngăn chặn bệnh tiểu đường và bệnh tim. Đồng thời, caffeine sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy calo.

Để giảm cân hiệu quả bạn nên chọn cà phê đá, ít ngọt, không nên uống café sữa vì chúng có thể làm bạn tăng cân đấy. Bạn cũng có thể sử dụng một số loại cafe giảm cân để có tác dụng hiệu quả nhất nhé.

Bạn đang phải khoác lên mình một thân hình đồ sộ mà không biết phải làm cách nào để trở nên  thon gọn trở lại. Vậy tại sao bạn không tìm hiểu các cách hiệu quả để bạn giảm cân nhanh chóng mà chúng tôi đưa ra dưới đây để có được thân hình như mình mong muốn.

• 16 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Người Béo Phì Nên Duy Trì
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Bí Quyết Giảm Cân Với Mật Ong Chỉ Trong 1 Tuần

Ăn bơ sữa mỗi ngày

Mỗi ngày bạn nên ăn một miếng phó-mát hay uống một tách sữa sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất.

Cách ăn sữa chua 3 lần/ngày sau mỗi bữa ăn cũng là cách giúp bạn vừa giảm được cân lại vừa tốt cho đường tiêu hóa.

Ăn táo trước khi dùng bữa tối

Trong quả táo có rất nhiều vitamin và chất xơ giúp ta khi ăn vào sẽ có cảm giác no nên có thể hạn chế các cơn thèm ăn hay ăn vặt của bạn.

Vậy việc bổ sung một quả táo hàng ngày trước bữa ăn tối cũng là cách giúp bạn hạn chế được sự hấp thụ trong khẩu phần ăn và cũng là cách giảm cân hiệu quả cho bạn.

Uống nước cam, chanh hay soda

Là cách không những giúp cho bạn giữ được một làn da trắng mịn mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả, uống nước cam, chanh hay soda đang là phương pháp giảm cân được nhiều chị em hay sử dụng nhất. Vậy bạn cũng nên tạo cho mình một thói quen uống các loại nuosc uống trên để ó được một thân hình tuyệt vời nhé.

 Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Nếu hỏi mọi người đánh răng có tác dụng gì thì tin chắc rằng hầu hết sẽ trả lời rằng đánh răng chỉ có tác dụng chống lại vi khuẩn và làm trắng răng. Nhưng thực tế thì tác dụng của việc đánh răng còn hơn cả thế. Đánh răng còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Vậy nên bạn hãy đánh răng thường xuyên để có được một vóc dáng hoàn hảo nhé.

Tuy nhiên không nên đánh quá nhiều trong một ngày mà hãy đánh 3 lần/ ngày thôi nhé.

Với những bí quyết giảm cân trên chúc bạn sẽ có được một thân hình thon gọn nhanh chóng nhé!

Mẹo giảm cân sau sinh – Giảm cân sau sinh như thế nào, làm sao để giảm cân sau khi sinh hiệu quả là những câu hỏi được nhiều người quan tâm về cân nặng sau khi sinh đẻ. Với chia sẽ tuyệt vời sau các bạn sẽ biết phương pháp giảm cân hiệu quả nhất sau khi sinh và hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình theo ý muốn.

• Bí Quyết Giảm Cân Bằng Chanh Hiệu Quả Tại Nhà
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả, An Toàn Của Người Nhật
• Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Cấp Tốc

Bổ sung thực phẩm giúp giảm cân sau sinh cho mẹ và an toàn cho bé

Nhiều mẹ trẻ lo lắng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nên không dám áp dụng chế độ giảm cân sau sinh bằng cách cắt khẩu phần ăn. Bạn không nên lo lắng vì có những thực phẩm vừa tốt cho bầu sữa mẹ nhưng cũng vừa giúp cho chị em nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng. Nếu muốn giảm cân nhanh sau sinh thì nên chọn và bổ sung những thực phẩm hằng ngày sau:

Ngũ cốc và gạo: cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cũng chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh.

Các thực phẩm chứa protein nạc như các loại trứng, cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt,…sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Rau xanh: đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh vì chúng chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy calo nhanh và tăng quá trình trao đổi chất.

Nên bổ sung vào món ăn hằng ngày các loại gia vị như gừng, tỏi, ớt, quế,…hoặc một cốc trà xanh mỗi ngày.

Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân sau sinh

Việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu là điều cần thiết cho cả mẹ và bé. Nuôi con bằng sữa mẹ vừa cắt giảm calo một các hiệu quả vừa giúp bé nhà bạn phát triển bình thường không bị thiếu chất dinh dưỡng. Các bà mẹ nên nhớ là cho con bú trực tiếp tốt hơn là cho bé bú bình vì khi bé bú sẽ tác động đến các hooc môn, làm cho dạ con của chị em được thu hẹp lại. Nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh thì nên cho bé bú thường xuyên, mỗi giờ trẻ bú tương đương với lượng calo 1 giờ chạy bộ là 360 calo.

Cho bé bú sau sinh là điều nên làm đối với các bà mẹ. Không nên nhìn một cách thiển cận cho bé bú để giảm cân sau sinh. Vì sữa mẹ đối với trẻ sơ sinh là đầy đủ chất dinh dưỡng nhất không một loại sữa nào có thể thay thế được.

Nên vận động nhẹ để giảm cân sau sinh

Sau khi sinh cơ thể mẹ thường yếu nên các mẹ ít chịu vận động đây là lí do các mẹ không những không giảm được cân mà còn bị tăng cân sau sinh. Theo lời khuyên của bác sĩ sau sinh các mẹ nên vận động thể dục nhẹ nhàng như đi qua lại lấy bình sữa, hay giặt tả cho bé. Đi dạo trong vườn nhà để giúp cơ thể đốt cháy calo và giúp các cơ vùng bụng hoạt động. Vận động cũng là cách điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp chị em ngủ ngon hơn.

Sau tháng ở cử nếu cơ thể mẹ đã khỏe lại bình thường thì các mẹ có thể bắt đầu tập những động tác mạnh hơn để nhanh chóng giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng. Các mẹ có thể tham gia các lớp tập yoga, đi bộ, leo cầu thang…Hoặc có thể đưa bé đi dạo cũng là cách để mẹ vận động.

Yoga đang là môn thể thao được rất nhiều người theo học hiện nay, không những tốt cho sức khỏe, luyện tập yoga còn giúp ổn định tinh thần, cơ thể dẻo dai, đặc biệt với những người trung niên. Không chỉ vậy yoga còn được biết đến là phương pháp giảm cân khoa học. Vậy luyện tập yoga như thế nào cho đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất? Hãy cùng tham khảo phương pháp tập yoga giảm cân sau đây!

• 7 Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Bạn Nên Biết
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật

Thời gian tập

Yoga không giống như những bộ môn thể dục giảm cân khác. Yoga đốt cháy năng lượng bằng các động tác uyển chuyển, mềm mại vì vậy thời gian để có thể đạt hiệu quả giảm cân cũng cần phải nhiều hơn. Bạn nên luyện tập ít nhất 1 tiếng mỗi ngày thì mới có tác dụng giảm cân được, bạn có thể chia thời gian để luyện tập, không nhất thiết là tập một lần trong ngày.

Duy trì thường xuyên

Chính vì không có tác dụng nhanh thế nên bạn phải có kiên nhẫn để duy trì việc luyện tập trong thời gian dài. Ít nhất phải từ 5 đến 6 tháng thì môn thể dục này mới mang đến hiêu quả như bạn mong muốn. Nếu chịu khó luyện tập yoga, không những giúp bạn giam can bền vững mà cơ thể bạn cũng trở nên dẻo dai, mềm mại hơn rất nhiều.

Tư thế tập

Yoga có rất nhiều tư thế tập theo mức độ từ dễ đến khó. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao cũng như sự dẻo dai của cơ thể, bạn nên tập yoga theo bài bản và có sự hướng dẫn của các chuyên gia. Bạn không nên chỉ dừng lại ở những bài tập dễ mà không học các bài tập khác khó hơn, vì những động tác khó, cao cấp mới giúp hiệu quả giảm cân của bạn tốt hơn. Nếu chỉ dừng lại ở những động tác vừa phải, bạn khó có thể giảm cân dù tập luyện chăm chỉ.

Tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp. Bạn cũng có thể sử dụng một số loại trà giảm cân hay cafe giảm cân để mang lại kết quả nhanh chóng hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công nhé!