Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Bí Kíp Giảm Mỡ Bụng Không Cần Ăn Kiêng Tin Được Không?

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng mà không phải ăn kiêng thì bạn cân phải áp dụng được những điều căn bản dưới đây thì mới thành công được, nhưng cách nào thì cũng cần phải có thời gian nên bạn đừng nóng vội trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình nhé!

Giảm cân bằng Bưởi.

Dùng bưởi để giảm cân vốn đã được biết đến từ lâu và cũng có nhiều bài viết về việc giảm cân bằng bưởi nên mình không cần phải nói nhiều nữa, nếu các bạn muốn biết thì tham khảo tại link này: http://blog.sieuthilamdep.com/giam-can-bang-buoi-hieu-qua-ma-toan/ đây là cách giảm cân bằng việc uống nước ép bưởi mỗi ngày trước bữa ăn nhằm giúp bạn ăn ít hơn và giảm đáng kể lượng calo hấp thụ mỗi ngày.

Sử dụng rau xanh làm sinh tố.

Ai cũng biết rau xanh có là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no khi uống 1 ly sinh tố mỗi ngày.

Một số loại rau mình khuyên các bạn nên sử dụng thường xuyên nếu muốn giảm mỡ bụng là rau cần, rau bina, rau má,…chúng là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất vì giúp cơ thể tăng cường chất hydrat giúp đốt cháy mỡ một cách hiệu quả và còn làm da bạn ngày một đẹp hơn.

Uống nước chanh

Môt ly nước chanh mỗi ngày trước mỗi bữa ăn cũng là một giải pháp giúp bạn bảo vệ sức khỏe và đồng thời hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân để đạt được hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân của mình giúp bạn có được vóc dáng thon gọn tự tin.

Thật đơn giản bạn chỉ cần bổ đôi quả chanh vắt lấy nước sau đó hòa thêm một ít nước sôi để nguội và uống thay cho nước lọc thì trong một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ như bạn hàng mơ ước. Hãy thử ngay hôm nay và cảm nhận được sự hiệu quả nhé!

Ngủ đúng giờ, đúng giấc.

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyên thì giấc ngủ là cực kỳ quan trong và mỗi ngày chúng ta chỉ ngủ tầm 7-9 tiếng. Thiếu ngủ sẽ giúp bạn làm tăng lượng leptin được tiết ra và làm tăng cảm giác thèm ăn, chính vì thế bạn hãy chú ý tới giấc ngủ của mình để có thể giảm cân nhé! Đây cũng là bước quan trong trong quá trình lấy lại cân nặng của bạn đó.

Mách nhỏ:

Dù bạn giảm cân bằng cách nào hay phương pháp nào nếu bạn muốn có được sức khỏe tốt thì bạn nên kết hợp với việc tập thể dụng vận động mỗi ngày để đốt cháy calo trong cơ thể và giúp bạn giảm cân. Chúc các bạn thành công với cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng mà mình chia sẻ.

Giảm 2 – 3 Kg Mỗi Tuần Nhớ Thức Uống Từ Gừng, Quế, Trà Xanh, Mật Ong

Sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong, gừng, trà xanh, bột quế, nghệ và nước sẽ mang đến cho bạn 1 công thức giảm cân an toàn, hiệu quả chỉ trong vòng 1 tuần.

Giảm nhanh 2 – 3 kg một tuần chỉ với 1 ly nước từ các nguyên liệu thiên nhiên kể trên? Thật đáng quan tâm đúng không nào! Hãy cùng bắt tay thực hiện ngay hôm nay để mong ước có được vòng eo thon gọn không còn xa vời nữa nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Mật ong, gừng tươi, bột quế, bột trà xanh, tinh bột nghệ và nước. Đây đều là những nguyên liệu thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa.

Cách làm nước uống giảm cân hiệu quả

– Cho mật ong vào khoảng 330ml nước sau đó quậy đều, cho vào nồi đun sôi.

– Sau khi hỗn hợp sôi, bạn cho thêm một muỗng cà phê bột quế vào. Tiếp tục duy trì ngọn lửa trung bình.

– Tiếp theo, lấy 30g gừng tươi rửa sạch, để nguyên vỏ rồi đập dập và bỏ vào nồi nước. Tiếp tục đun sôi hỗn hợp này trong 3 phút.

– Thêm 1 muỗng café bột trà, 1 muỗng café tinh bột nghệ vào tiếp tục đun sôi. Nếu không có bột trà xanh, bạn có thể sử dụng lá chè tươi. Tiếp tục đun hỗn hợp này trong 5 phút trên lửa nhỏ. Đảm bảo nước không tràn ra bên ngoài.

– Cho nước ra ly, chờ cho nước nguội bớt là chúng ta có thể thưởng thức. Bạn có thể cho thêm chút tinh dầu bạc hà để tăng hương vị thơm ngon.

– Lượng nước này vừa đủ để uống 1 lần. Uống khi nước còn nóng ấm thì tốt nhất.

Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sớm trong vòng 7 ngày bạn sẽ thấy mình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Và kết hợp sử dụng chung với thuốc giảm cân Slimfit USA mẫu mới 2017 để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Cần lưu ý:

– Để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút.

– Bạn cũng có thể uống vào buổi tối để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

– Những người có vấn đề về dạ dày, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.

Đây đều là những nguyên liệu thiên nhiên lành mạnh rất tốt cho sức khỏe không những vậy còn có tác dụng giảm cân an toàn chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn của mình nhé!

Học Cách Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn Từ Gừng Tươi

Gừng tươi được coi là bài thuốc trị bách bệnh và rất tốt cho sức khỏe. Gừng tươi còn được dùng trong việc giảm cân của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn cần phải học cách thực hiện đúng và không lạm dụng quá đà gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

Hãy học cách giảm cân hiệu quả từ gừng tươi mà Siêu Thị Làm Đẹp giới thiệu cho bạn và thực hiện như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhé.

Giảm cân hiệu quả bằng cách ăn gừng ngâm giấm vào mỗi buổi sáng

Đây là cách giảm cân cực đơn giản từ gừng tươi, bạn chỉ cần kết hợp gừng tươi và giấm táo. Sự kết hợp của hai nguyên liệu gừng tươi và giấm táo có tác dụng rất tốt trong việc tiêu mỡ, cùng với đó là đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể nhanh hơn.

Cách làm: Gừng tươi phải được rửa sạch, cắt lát mỏng và đều sau đó để ráo nước rồi xếp vào chai thủy tinh sạch, khô, không có mùi lạ. Tiếp đó, đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng. Để ở nơi thoáng mát hoặc ngăn tủ lạnh, ngâm khoảng trên một tuần là có thể dùng ngay lập tức.

Mỗi buổi sáng bạn ăn khoãng 3 lát gừng tươi ngâm dấm trong 1 thời gian nhất định sẽ giúp bạn sớm có được thân hình như ý muốn.

Giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước gừng với mật ong vào mỗi ngày

Mỗi ngày uống nước gừng tươi kết hợp với mật ong giúp giảm cân hiệu quả mà còn trị nhiều bệnh.

Cách làm: Dập 1 miếng gừng nhỏ cho vào khoảng 200ml nước nóng và thêm mật ong khuấy đều. Kiên trì uống mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao.

Bạn có thể thay thế mật ong bằng cách pha trà nóng cho thêm gừng và thưởng thức trà giảm cân này mỗi ngày để mang lại hiệu quả nhé. Để hiệu quả đạt cao hơn và tránh tình trạng chảy xệ da sau giảm cân bạn có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân collagen slim mẫu mới 2017 để bổ sung collagen trong quá trình giảm cân giúp da đàn hồi và săn chắc.

Giảm cân hiệu quả bằng cách dùng rượi gừng massage cơ thể

Ngâm gừng tươi với rượi có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa của cơ thế nhanh gấp 4 lần bình thường. Hãy kiên trì thực hiện để đem loại hiệu quả cao bằng 2 cách làm sau:

Cách 1: Dùng khoảng 1 kg gừng xay nhuyễn hoặc giã nhỏ, lấy ngâm với 1 lít rượu trắng (rượu đế) để trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày.

Cách 2: Giã gừng tươi thật nhuyễn sau đó chắt lấy nước cốt rồi xoa trực tiếp lên vùng mỡ cần giảm béo trước khi tắm khoảng 20 phút. Làm khoảng 2-3 lần/tuần bạn sẽ thấy hiệu quả đáng ngạc nhiên trong vòng 1 tháng.

Hy vọng, với những cách thực hiện giảm cân đơn giản từ gừng tươi giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp luôn mang đến những thông tin bổ ích về giảm cân và cách làm đẹp nhé!

Cứ Uống Loại Nước Này Trong 1 Tuần Sẽ Giảm Ngay 4 Kg 10cm Vòng Eo

cu-uong-loai-nuoc-nay-trong-1-tuan-se-giam-ngay-4-kg-10cm-vong-eo-5

Cân nặng và vòng eo to là kẻ thù mà hầu hết chị em phụ nữ đều muốn tránh xa. Một thân hình không mấy nổi bật khiến bạn luôn tự ti và không đủ tự tin diện trang phục yêu thích đặc biệt những cánh ôm sát người.

Hiểu được nỗi khổ của chị em phụ nữ, hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp xin chia sẻ đến cho bạn một loại nước uống có thể giúp bạn giảm ngay 4 kg, giảm ngay 10cm vòng eo giúp bạn có được thân hình thon gọn và vòng eo lý tưởng săn chắc. Tham khảo và thử nghiệm ngay cho mình bằng bài viết dưới đây nhé.

Trước khi thực hiện theo phương pháp giảm cân này, chúng ta cần phải tìm hiểu thành phần và công dụng như thế nào nhé.

Chanh: Đây là một loại trái cây phổ biến tại Việt Nam và được coi là thần dược làm đẹp của hầu hết mọi chị em phụ nữ, vừa làm đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân rất tuyệt vời. Với thành phần chứa lượng axit citric giàu có trong quả chanh có thể hỗ trợ giúp cho biệc tiêu hóa tự nhiên vào da dày giúp mau chóng giảm cân nhanh hơn.

Gừng: Đây là một vị thuốc hảo hảo chữa được rất nhiều bênh. Bên cạnh đó gừng có tính nóng, nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể do đó, kích thích quá trình đốt cháy chất béo của bạn

Dưa leo chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng axit tatronic trong quả dưa leo giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa leo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Sự kết hợp 3 nguyên liệu này với nhau tạo thành một loại nước detox giảm cân siêu thần tóc. Nếu bạn đang gặp trở ngại cơ thể quá khổ hay muốn lấy lại vòng eo thon gọn hãy thử phương pháp giảm cân này nhé. Nếu có khả năng bạn nên kết hợp viên giảm cân collagen slim vào thực đơn này nữa nhé!

Hướng dẫn cách thực hiện

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 8 ly nước lọc.

– 1 trái chanh (xanh hay vàng đều được).

– 1 trái dưa leo.

– Một ít gừng tươi.

– Một ít lá bạc hà tươi.

Cách thực hiện:

– Đổ nước lọc vào bình thủy tinh lớn rồi cắt quả chanh thành những lát mỏng thả vào bình.

– Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng lát mỏng, cho vào bình nước. Rồi bỏ lá bạc hà vào cho có vị thơm dễ uống.

– Gừng sau khi mua về, rửa sạch, cạo vỏ rồi thái thành từng lát nhỏ, cho vào bình nước.

– Khuấy đều bình nước lên rồi đậy nắp lại, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.

– Để trong tủ lạnh 1 ngày uống chúng bất cứ khi nào thấy khát, thay thế cho nước lọc nhé. Hỗn hợp này có tác dụng giảm cân cực hiệu quả, không chỉ thơm mát mà còn rất dễ uống.

Mẹo nhỏ:

– Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau củ cải, protein vừa đủ.

– Luyện tập thể thao thường xuyên để thân hình luôn săn chắc và khỏe mạnh.

Để có một thân hình thon gọn và vòng eo lý tưởng không khó phải không nào. Bạn chỉ cần kiên trì và thực hiện theo bí quyết giảm cân ở trên là đã có vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Chúc bạn thành công!

Các Bài Tập Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Sau Tết

cac-bai-tap-giam-can-cap-toc-tai-nha-sau-tet-1

Bạn đang thừa cân, quá béo sau khi ăn Tết. Bạn muốn giảm cân cấp tốc mà không cần tốn kém nhiều chi phí. Vậy, hãy tập ngay các bài tập thể dục giảm cân an toàn và hiệu quả. Chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như lúc ban đầu.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp điểm danh các bài tập giảm cân cấp tại nhà sau bài viết dưới đây nhé!

Bài tập 1

Đây là biện pháp rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi cảm thấy cơ thể nặng nề và nhất là vòng eo bánh mì. Bài tập giảm cân này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

Thực hiện:

– Đứng thẳng người thả lỏng, 2 chân dang rộng và hơi hạ trọng tâm xuống 1 chút. Người mới bắt đầu tập có thể đặt 1 chân của bạn nhẹ ở phía trước để giữ cân bằng tốt hơn.

– Giữ vòng bằng cả 2 tay và đặt nó ở vị trí eo của bạn, một phần chạm vào lưng. Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo theo chiều ngược kim đồng hồ.

– Thực hiện đều đặn các động tác 1 cách nhẹ nhàng sau đó nhanh dần hơn.

– Để tăng vòng 3 thời gian tập tốt nhất vào buổi sáng.

Vòng mông đẹp săn chắc, tròn đầy với vòng eo thon nhỏ sẽ giúp bạn đẹp hơn rất nhiều khi vận đồ.

Bài tập 2

Chắc hẳn mọi cô gái đều biết bài tập giảm cân Squat. Khác với Plank, bài tập này có tác động trực tiếp đến cơ mông và chân giúp cho chị em sớm sở hữu được vòng 3 săn chắc, nở nang cũng như đôi chân thon gọn như ý.

Thực hiện:

– Đứng thẳng người, giơ 2 tay về phía trước

– Hai chân dang rộng bằng hông

– Từ từ hạ người xuống sao cho lưng thẳng, đùi song song với mặt đất

– Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại trong khoảng 30 – 40 nhịp

Kiên trì thực hiện chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu được vòng 3 nở nang và đôi chân thon gọn, săn chắc.

Bài tập 3:

Một cách giảm cân cấp tốc tại nhà chính là thực hiện các động tác của bài tập gập bụng. Bài tập sẽ giúp đánh bay mỡ thừa và giúp giảm cân nhanh chóng.

Thực hiện:

– Nằm ngửa ra sàn, 2 tay giữ sau đầu hoặc 2 bên thái dương, gối co tự nhiên.

– Thở ra, căng cơ bụng và nâng đầu với vai của bạn lên khỏi mặt đất, co có thể cuộn nhẹ nhưng không nên căng về ngực của bạn.

– Hít vào và hạ đầu xuống nhưng không chạm sàn.

Áp dụng trong khoảng 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt với cơ thể mình nhé.

Cùng với việc giảm cân nhờ các bài tập bạn cũng có thể bổ sung thêm viên uống giảm cân collagen slim để giúp hỗ trợ giảm cân và còn làm đẹp da cho bạn thân hình hoàn hảo hơn.

Bài tập 4

Nếu mong muốn loại bỏ mỡ thừa và sớm có được cơ bụng săn chắc thì Crunch sẽ là cách giảm mỡ bụng tốt nhất dành cho bạn. Với bài tập này, không chỉ các chị em phụ nữ mà các mày râu cũng có thể áp dụng để có được thân hình “chuẩn” 8 múi.

Thực hiện:

– Nằm trên thảm sao cho đầu, lưng, mông sát mặt đất, 2 chân chống lên

– Tay đỡ lấy đầu hoặc duỗi thẳng lên trên

– Hít sâu và gập người lại

– Quay trở về vị trí lúc đầu và thở ra

Thực hiện bài tập trên liên tục trong khoảng 20 phút mỗi ngày để sớm có được kết quả như ý.

Bài tập 5

Không quá khó để thực hiện bài tập này, các bạn gái nên kiên trì để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và thân hình săn chắc nhé.

– Tư thế chống đẩy, 2 tay chống thẳng xuống sàn tập, đầu mũi chân chống xuống sàn.

– Từ vai, hông, chân tạo thành một đường thẳng song song sàn tập.

– Bước chân trái lên song song với tay phải trên sàn tập.

– Tay trái vung thẳng về phía sau rồi đưa người trở về tư thế chống đẩy rồi đổi bên.

Mỗi bên thực hiện bài tập 5 lần.

Chúc bạn thành công

Thưởng thức 1 Ly Nước Sả Chanh Thơm Ngon Vừa Giảm Béo Vừa Giúp Thân Hình Thon Gọn

thuong-thuc-1-ly-nuoc-sa-chanh-thom-ngon-vua-giam-beo-vua-giup-than-hinh-thon-gon-2

Dạo này thời tiết đang trở nên ngày càng nóng bức, lúc này đây có một ly nước sả chanh thơm ngon sẽ giúp bạn giảm đi mọi căng thẳng ngay tức khắc. Hơn nữa, hỗn hợp nước còn chứa nhiều vitamin đặc biệt là viamin C giúp thanh lọc cơ thể tăng khả năng tiêu hóa, tăng hệ miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm cân nhanh chóng.

Để tạo một hỗn hợp nước thơm ngọt từ sả và chanh hãy thõi dõi cách làm bằng bài viết dưới đây. Hãy bắt tay vào làm và tự thưởng thức ngay thôi nào!

Sả có hương thơm tuyệt vời có tác dụng giúp điều hòa và cải thiện chức năng của hệ thần kinh giải tỏa căng thẳng ngay lập tức. Sả còn giúp thanh lọc độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, vị cay nồng của sả có tác dụng đốt cháy chất béo, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa của cơ thể.

Chanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả trong việc làm đẹp. Nhờ thành phần vitamin C có trong chanh giúp đào thải mọi độc tố, tăng hệ miễn dịch và kiểm soát lượng đường có trong máu.

Sự kết hợp giữa chanh và sả là một trong những loại thức uống ngon, giàu vitamin và cũng là thức uống giúp giảm mỡ bụng cực nhanh.

Hướng dẫn cách làm nước sả chanh

Chuẩn bị nguyên liệu:

5 cây sả
2 trái chanh
1 củ gừng lớn
750g đường thốt nốt

Cách làm:

– Gừng bạn gọt vỏ, cắt lát mỏng.

– Sả bóc vỏ lớp áo ngoài, đập dập và cắt khúc khoảng 5cm.

– Cho nồi lên bếp cùng khoảng 2 lít nước sạch. Sau đó, bạn cho 750g đường thốt nốt vào nồi nấu tới khi nước sôi và đường tan.

– Khi nước sôi, các bạn cho sả và gừng vào nồi đun sôi kỹ từ 15-20 phút nữa.

– Sau khi tắt bếp, đợi nước nguội bạn vắt nước chanh vào và thưởng thức.

– Nước chanh sả có màu vàng nhạt trông hấp dẫn, cùng vị thơm của sả, gừng. Vị cay thanh chứ không nồng khó chịu.

Cách sử dụng:

– Uống 1 ly nước này vào sáng sớm trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Có thể uống ly nước này sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên nên tránh uống lúc đói để không bị đau dạ dày.

Mẹo nhỏ:

– Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy khẩu vị.

– Để đảm bảo tận dụng được tối đa dưỡng chất trong chanh, bạn nên cắt tranh thành từng lát mỏng để cả vỏ và thả vào nước.

– Bạn có thể dùng thêm lá bạc hà và cho vào sau cùng vừa đẹp mắt và tăng thêm độ thơm.

– Trong trường hợp bạn sợ dùng đường sẽ tăng cân, bạn có thể thay thế bằng mật ong. Tuy nhiên, mật ong nên cho sau khi đã nấu nước sả, gừng.

– Để giảm cân khỏe mạnh nhanh nhất, ngoài việc áp dụng phương pháp uống ly nước detox sả chanh như trên bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao cùng chế độ dinh dưỡng hạn chế chất béo và tinh bột. Đồng thời áp dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm giúp xuống cân, kem tan mỡ và các sản phẩm khác giúp bạn trong ngoài kết hợp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Lưu ý: Người đau bao tử không phù hợp với cách giảm cân này.

Chúc bạn giảm cân thành công và một vóc dáng chuẩn như mơ ước.

Cách Giảm Cân Nhanh Cùng Thực Đơn 3 Ngày Với Món Chay

cach-giam-can-nhanh-cung-thuc-don-3-ngay-voi-mon-chay-1

Ăn chay không chỉ mang ý nghĩa tâm linh mà còn là phương cách giúp cải thiện sức khỏe, làn da, vóc dáng và điều hòa sức khỏe tinh thần. Ngoài ra ăn chay còn giúp giảm cân rất hiệu quả, ăn nhiều nhưng không lo bị béo phì. Rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng vào thực đơn giảm cân cho mình. Tuy nhiên bạn cần phải biết ăn đúng cách, lựa chọn những loại thực phẩm nào nên ăn và hạn chế.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu thực đơn ăn chay giảm cân trong 3 ngày sao cho đúng cách và hiệu quả nhé!

Thực đơn giảm cân với món chay thường không bao gồm các loại thịt cá, chủ yếu là rau, củ quả và ngũ cốc. Chúng có tác dụng như nguồn cung cấp nguyên liệu cho cơ thể, trái ngược hoàn toàn với việc tích trữ chất béo của thịt cá.

Nguyên tắc chính trong bữa ăn của người ăn chay phải có:

– 40-50% ngũ cốc

– 25-30% rau xanh

– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau

– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Ăn chay là một trong các cách có thể làm sạch bộ phận tiêu hóa trong cơ thể, giúp bạn loại bỏ các tạp chất có hại ra khỏi cơ thể, nuôi dưỡng các tế bào mới. Hãy bắt đầu thực hiện một ngày ăn chay để giảm cân và khỏe mạnh nhé:

Ngày 1

Sáng: nửa quả chuối, 1 ly sữa hạnh nhân và chén yến mạch

Trưa: nửa bát cơm với đậu hũ sốt nấm, bầu luộc, canh bí đỏ. Giữa buổi có thể uống thêm 1 ly sữa đậu nành

Tối: canh bí xanh, 1 quả thanh long

Ngày 2

Sáng: bún riêu chay, nước cam, nửa quả bơ

Trưa: nửa bát cơm với canh rau dền, bông bí xào tỏi

Tối: salad hy lạp, nước ép dứa

Ngoài những thực đơn món chay này bạn cũng nên quan tâm đến các loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân như viên uống, thực phẩm chức năng. Tại đây là một số sản phẩm được chị em tin dùng trong thời gian qua: http://sieuthilamdep.com/thuoc-giam-can

Ngày 3

Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hủ. Có thể ăn thêm một ít trái cây.

Trưa: cơm với đậu hủ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo. Giữa trưa có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

Chiều: cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Lời khuyên:

+ Ăn kiêng với thực đơn chay và rau quả thôi chưa đủ, thỉnh thoảng bạn cũng nên cung cấp thêm thịt, cá, trứng để không bị thiếu chất, duy trì dinh dưỡng cho cơ thể.

+ Uống đủ 2 lit nước mỗi ngày, vì nước cũng tham gia vào quá trình giảm cân hiệu quả.

+ Để có được vóc dáng săn chắc, thon gọn và tràn trề sinh lực, không thể thiếu luyện tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn ưa thích nhẹ nhàng thì luyện tập bộ yoga cũng là cách giảm cân lý tưởng nhé.

Chúc bạn thàng công!

2 Loại Nước Uống Buổi Tối Giúp Đánh Tan Mỡ Bụng Hiệu Quả

2-loai-nuoc-uong-buoi-toi-giup-danh-tan-mo-bung-hieu-qua-1

Cân nặng và mỡ bụng khiến chị em cảm thấy mất tự tin và khổ sở. Cuộc sống luôn bận rộn, khó có thể thực hiện một chế độ giảm cân và tập luyện thể dục thường xuyên. Với 2 loại nước dưới đây, sẽ đem đến cho bạn một giải pháp giảm cân an tòan, không tốn sức lại không tốn nhiều thời gian, sẽ giúp đốt chãy mỡ thừa ngay trong khi bạn ngủ.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo ngay bài viết dưới và chia sẻ đến bạn bè để cùng nhau làm đẹp nhé!

Công thức nước uống giảm mỡ bụng 1

Nguyên liệu:

– 2 thìa nước cốt chanh

– 1 thìa gừng nạo

– 2 nhánh lô hội (nha đam)

– Nước ép 1 quả dưa chuột

Cách làm:

+ Nha đam gọt vỏ lấy phần thịt. Sau đó cho nước cốt chanh, gừng, nước dưa leo và thịt nha đam cho vào máy sinh tố xay thật nhuyễn.

+ Dùng rây hoặc vải sạch để lọc lấy phần nước.

+ Dùng trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng cường đốt cháy calo để làm tan mỡ bụng ngay cả khi bạn ngủ say.

Công dụng:

– Dưa chuột sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa và chứa rất ít calo. C

– Chanh giúp thanh lọc cơ thể và hệ tiêu hóa để tăng trao đổi chất cao hơn.

– Gừng thì cũng làm tăng trao đổi chất và làm tan mỡ thừa, giúp giữ ấm cơ thể khi bạn ngủ. C

– Còn lô hội thì giảm oxy hóa tự nhiên, chống viêm nhiễm và kích thích tiêu thụ năng lượng nhiều hơn.

Ngoài các loại nước thì bạn cũng có thể sử dụng kèm các sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân tự nhiên để giúp đánh tan mỡ từ bên trong cơ thể và cân bằng quá trình trao đổi chất giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.

Công thức nước uống giảm mỡ bụng 2

Nguyên liệu:

– 3 quả cà chua (chọn quả to tròn, chín mọng)

– 2 quả dưa chuột.

– Muối

– Mật ong

Cách làm:

+ Cà chua rửa thật sạch, thái bỏ hạt cho vào máy xay sinh tố. Dưa chuột rửa ngâm nước muối 10 phút sau đó thái cho vào máy xay.

+ Xay hỗn hợp cà chua và dưa chuột thật nhỏ rồi cho thêm 250ml nước ấm (khoảng 30 độ là thích hợp). Dùng rây hoặc vải sạch để lọc lấy phần nước.

+ Sau khi được cốc nước ép thơm ngon, bạn cho thêm 1 chút muối (1/4 thìa cà phê) và 1 thìa cà phê mật ong khuấy đều là có thể dùng ngay được cốc nước ép cà chua dưa chuột thơm ngon, tốt cho sức khỏe.

+ Mỗi ngày bạn vào buổi tối bạn nên uống ít nhất 1 cốc nước ép cà chua và dưa chuột giúp cơ thể thon gọn, eo săn chắc, bụng phẳng lỳ, da sáng mịn.

Công dụng:

– Cà chua nhiều vitamin và ít ngọt nên cực kỳ tốt trong việc giảm cân. Đường citric và axit trong cà chua thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, mỡ thừa. Chất lycopene trong cà chua giúp ức chế, ngăn tế bào mỡ phát triển.

– Dưa chuột nhiều nước, calo thấp nên thường xuyên có mặt trong các công thức giảm cân. Không chỉ giảm cân mà dưa chuột còn giúp da sáng mịn nhờ hàm lượng vitamin dồi dào.

Lưu ý: Nước uống giảm mỡ bụng trên không sử dụng cho người đau dạ dày.

Chúc bạn thành công!

Bỏ Ra 5 Phút Mỗi Ngày Tập Luyện 4 Động Tác Này Để Giảm Mỡ Toàn Thân Ngay Thôi

Chắc hẳn một điều rằng, kể cả nam lẫn nữ đều luôn mơ ước bản thân mình có một thân hình chuẩn, 3 vòng chuẩn và thu hút người xung quanh. Có nhiều người cứ phải lao đầu vào những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, những bài tập thể dục nặng nhưng thực chất bạn chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày để tập luyện thể thao nhẹ nhàng cũng có thể có được thân hình đẹp chuẩn đấy.

Cùng tham khảo các bài tập dưới đây nhé.

Trước khi vào bài tập bạn cần chuẩn bị 1 quả tạ 1kg hoặc bạn có thể thay thế bằng chai nước có trọng lượng tương đương.

1. Bài tập mông đùi Dumbbell Lunges

– Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng vai.

– Chân trái bước lên trước, hạ thấp cơ thể bằng cách hạ đầu gối của chân sau xuống, cong đầu gối của chân trước, chân vuông góc với mặt đất để tập trung thêm lực vào cơ mông, hít sâu và thẳng người, giữ tư thế trong 40 giây.

– Trở về vị trí ban đầu.

2. Bài tập đẩy tạ Dumbbell

– Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ đến ngang vai.

– Chùng chân đồng thời đưa tạ lên cao, qua đầu, để thẳng tay, giữ nguyên tư thế trong 40 giây.

Động tác này tuy đơn giản nhưng khả năng đánh bay mỡ thừa cơ thể của nó thì cực kỳ hiệu nghiệm.

>> Bạn có thể kết hợp tập luyện các bài tập vào buổi tối trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cũng chỉ mất vài phút trước khi ngủ cho các bài tập thể dục tại nhà, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và thân hình quyến rũ. Đồng thời kết hợp các sản phẩm hỗ trợ giảm cân để giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

3. Bài tập bụng – mông – đùi Woodchop

– Hai tay cầm tạ để trước ngực, chân mở rộng hơn hông.

– Hít vào, chùng chân như tư thế squat và xoay người sang phải, đưa tạ ra xa đầu gối phải.

– Thở ra, xoay người sang trái và giơ tay lên cao sang trái quá đầu, nhấc gót chân phải.

– Lặp lại các tư thế trong 30 giây.

4. Bài tập cho cánh tay Single-Leg Scarecrow

– Đứng bằng 1 bên chân và nâng đầu gối bên chân còn lại lên cho đến khi nó ngang với hông của bạn. Hai tay cầm tạ, nâng cánh tay lên ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ.

– Xoay chiều cánh tay xuống dưới, hãy giữ chúng song song với sàn nhà.

– Giữ động tác trong 30 giây, sau đó chuyển sang chân phải nhắc lên và thực hiện tiếp 10 nhịp.

Chúc bạn thành công!

10 Thay Thế Tuyệt Vời Cho Thực Đơn Của Bạn Giúp Giảm Lượng Calories Để Giảm Cân Hiệu Quả

Chỉ cần thay đổi thực đơn hàng ngày của bạn để giảm bớt lượng calories không cần thiết, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ trong việc giảm cân của mình đấy.

Cùng tham khảo nhé!

Thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt giúp bạn cắt giảm được một số lượng lớn calories nạp vào cơ thể.

Thay thế khoai tây chiên bằng bỏng ngô tự nổ tại nhà. Đây là phương pháp rất hữu hiệu với những chị em mê ăn vặt.

Ăn salad với sốt mù tạt vàng thay cho sốt mayonnaise sẽ giúp việc giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Nên dùng bột dừa thay cho các loại bột mỳ vì bột dừa giàu protein và ít calories hơn.

Thay thế bột cocoa bằng bột ca cao vì bột ca cao giàu chất chống oxy hóa và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn.

Thay thế đường bằng mật ong là phương pháp giảm cân hữu hiệu cho những nàng hảo ngọt.

Sữa hạnh nhân có lợi cho sức khỏe vòng eo hơn sữa bò.

Các loại bánh làm từ bột mỳ thông thường có thể thay thế bằng bột yến mạch, vẫn đảm bảo độ ngon miệng mà không khiến bạn tăng cân.

Hãy nói không với các loại đồ uống có cồn và có ga, thay thế bằng các loại trà thảo mộc.

Khi thèm ăn một món ngòn ngọt, lành lạnh, thay vì ăn kem, hãy ăn chuối nghiền đông đá.

Chúc bạn giảm cân thành công!