Những Bài Tập Massage Giúp Trẻ Hóa Vùng Da Mắt Hiệu Quả

Làm việc hàng ngày, liên tục với máy tính không chỉ khiến cho các nàng bị mỏi mắt, mắt bị nóng rát mà còn khiến cửa sổ tâm hồn bị lão hóa nhanh, mắt xuất hiện nhiều bọng mỡ, nếp nhăn làm bạn trông già hơn so với tuổi.

Vậy phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này, với bài tập massage cho mắt đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có 1 đôi mắt khỏe đẹp, trẻ trung  như ý muốn.
  1. Động tác 1 – Day huyệt trên mi mắt

Nhắm mắt lại, dùng ngón tay giữa của bạn xoa bóp các xương ngay hốc mắt, lên xuống liên tục như hình. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

Cần phải ngồi yên lặng và tĩnh tâm giúp cho đôi mắt có thể điều tiết và nghỉ ngơi.

2. Động tác 2  – Day huyệt thái dương, xoa vùng mắt

Dùng hai ngón tay vuốt nhẹ 2 vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới. Phương pháp tự massage vùng mắt dễ thực hiện, ít tốn thời gian mà hiệu quả tác dụng lâu dài và vững bền.

3. Động tác 3 – Ấn nguyệt thanh minh

Hãy dùng tay day giữa hai chân mày.

Ít ăn đồ ngọt, thường xuyên xoa bóp nhẹ nhàng xung quanh mắt sẽ giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

4. Động tác 4 – Xoa huyệt tứ mạch giảm mệt mỏi ở mắt 

Hãy sử dụng tay xoay 2 điểm huyệt hai bên cánh mũi.

Nhắm mắt, nhìn về phía bầu trời xa xăm, vận động một chút ở trong phòng hoặc ngoài trời đều giúp cho đôi mắt được nghỉ ngơi.

5. Động tác 5 – Massage sau đầu

Sử dụng đầu ngón tay trỏ hoặc ngón cái của bạn, nhẹ nhàng xoa bóp các khu vực nằm sau đầu, vị trang ngang với mắt (giống hình) trong vòng 1 phút. Vị trí này sẽ giúp kích các dây thần kinh mắt, cho máu tuần hoàn tốt hơn chống các vấn đề về bọng mắt và quầng thâm.

Để các động tác massage vùng da mắt này phát huy được tác dụng rõ rệt hơn trong việc ngăn ngừa và chống lại các dấu hiệu lão hóa, bạn có thể sử dụng thêm kết hợp các loại kem dưỡng đặc trị cho vùng da nhạy cảm này. Hoặc đơn giản hơn là tự chế các công thức chăm sóc riêng cho da vùng mắt từ tự nhiên cùng vô cùng hữu hiệu đấy nhé!

Thường Xuyên Ăn 4 Loại Thực Phẩm Màu Đen Này Bệnh Tật Tránh Xa

Sức khỏe đối với mỗi người luôn vô cùng quý giá, sức khỏe chính là vàng vì vậy rất nhiều người luôn tìm hiểu ăn gì để tốt hơn cho sức khỏe. Vậy nên, Siêu Thị Làm Đẹp giới thiệu cho bạn 4 loại thực phẩm màu đen bạn nên thêm vào thực đơn thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Cùng tìm hiểu nhé!

  1. Đậu đen

Chế độ ăn nhiều đậu đen là 1 biện pháp tự nhiên giúp phòng chống các loại bệnh thuộc hội chứng chuyển hoá như cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường. Đậu đen chứa những sắc tố anthocyanins nên lượng chất chống oxy hoá cao hơn nhiều so với các loại đậu khác và gấp 10 lần so với quả cam.

Uống nước đậu đen chống oxy hóa hiệu quả, làm đẹp da

Một chén đậu đen có chứa tới 172% nhu cầu khoáng chất molypdenum (giải độc chất bảo quản trong thức ăn) cần thiết cho cơ thể trong ngày.

2. Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen là loại thực phẩm mang nhiều giá trị dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp giải độc và làm chậm sự lão hóa. Đặc biệt, với tính năng lương huyết và hoạt huyết, mộc nhĩ đen là một loại thực phẩm rất quý có tác dụng làm giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn huyết.

Mộc nhĩ đen có tác dụng cải thiện thành mạch, làm giảm độ mỡ trong máu

3. Tiêu đen

Hạt tiêu đen giàu mangan, sắt, kali, vitamin C, vitamin K, và chất xơ. Hạt tiêu đen xưa nay thường được mọi người dùng là gia vị hoàn hảo cho các  món ăn trong gia đình. Bên cạnh việc tạo ra hương vị, tiêu đen còn có những công dụng chữa bệnh như: điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.

Hạt tiêu là một chất chống viêm rất tốt cho cơ thể 

5. Mè đen

Mè đen chứa nhiều axít béo chưa no (45 – 55%), vitamin E, PP, axít folic, axít amin và nhiều chất khoáng như đồng, canxi, nhiều sắt, phospho… nên có nhiều tác dụng: dầu mè bôi lên niêm mạc có tác dụng giảm kích thích, chống viêm. Ngoài ra, mè đen cũng hổ trợ giảm lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa cao huyết áp ở người lớn tuổi.

Ăn mè đen thường xuyên cũng rất có lợi cho người bị thiếu máu bạn nhé

Chúc bạn thành công!

Vừa Đẹp Da Vừa Không Sợ Béo Với 9 Loại Trái Cây Ít Đường

Không còn lo lắng chuyện mỡ thừa quá nhiều ở vùng bụng, để vừa đẹp da, có vóc dáng mơ ước, lại được ăn thỏa thích không lo tăng cân “vù vù” , bạn nêu ăn nhiều loại hoa quả ít đường dưới đây nhé.

Cùng Siêu Thị Làm đẹp tham khảo 9 loại trái cây ít đường cho cô nàng sợ béo.

  1. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây ăn vặt khá bổ dưỡng, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp da, có vị chua chua, ít đường. Kiwi chứa chất xơ, kali, acid folic, vitamin C và E, carotenoid, chất chống oxy hoá, chất khoáng- là các chất cần thiết để xây dựng sức dẻo dai của cơ thể. 

Kiwi cung cấp toàn diện dinh dưỡng cho phái đẹp

Kiwi cũng được chứng minh ở khả năng giảm béo khá tốt, khi ăn kiwi sẽ có hiện tượng “no giả” giúp bạn hạn chế việc thèm ăn và nạp thêm calo vào cơ thể.

2. Bơ

Bơ là món trái cây thơm ngon, ít calo, chứa thành phần chống oxy hóa cực tốt cho da, tóc. Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.

Ăn bơ thỏa thích không lo lên cân

3. Bưởi

Chắc chắn trong thực đơn giảm cân tại nhà của bạn không thể thiếu nó. Hàm lương nước cao giúp làm tăng cảm giác no và cung cấp ít calo. Ngoài ra, cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó đốt cháy mỡ nhiều hơn. Bưởi còn chứa naringenin, một chất chống oxy hóa có thể làm cần bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.

Bưởi là món trái cây giảm cân hiệu quả

4. Dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng.

Dưa hấu ngon ngọt dễ ăn thế thôi, chứ thực chất lại chứa ít đường và calo lắm đấy

5. Đu đủ

Đu đủ giúp tăng cường tiêu hóa nhờ chất papains –  hóa chất trong đu đủ giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Với các bạn gái muốn được cải thiện vòng 1, thì đu đủ cũng là một loại trái cây lý tưởng.

6. Dưa lưới

Dưa lưới thường được phái đẹp yêu thích nhờ vị ngọt nhẹ, dễ chịu và mát lạnh thoải mái khi ăn. Dưa lưới là loại trái cây khiến bạn no nhanh và lâu. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin A, C, B6, kali, colin, axit folic, ngăn không cho bạn có cảm giác muốn ăn nhiều loại thực phẩm khác.

Dưa lưới chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

7. Ổi

Ổi là một loại trái cây quen thuộc của phái đẹp Việt Nam. Không chỉ có vị ngon ngọt dễ ăn, giá thành “hạt dẻ”, nhiều công dụng đối với da, mà ổi còn là loại trái cây lý tưởng cho những bạn gái đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Ổi chứa hàm lượng chất xơ cao, khiến no lâu

8. Táo

Táo chứa hàm lượng chống oxy hóa cực lớn giúp da bạn hồng hào và đẹp hơn. Ngoài ra, các loại táo xanh hay đỏ chứa hàm lượng chất xơ cao, có thể gia tăng tỉ lệ trao đổi chất và giúp bạn no lâu.

Một trái táo chỉ chứa 100 calo

9. Cam

Cam sở hữu một lượng vitamin C lớn trong thành phần, giúp các nàng được trẻ hóa làn da, chống ôxy hóa và đẩy lùi quá trình lão hóa da – Quá tuyệt vời cho phái đẹp. Và tất nhiên cam chứa nhiều chất xơ nhưng rất ít đường giúp bạn cảm thấy no lâu và không thèm ăn.

Cam được chứng minh là chứa rất ít đường và calo

Còn đợi gì mà không bổ sung ngay các loại trái cây giảm cân nhanh nhất này vào chế độ ăn kiêng của mình và giảm ký nào!

Mách bạn 5 Bí Kíp Chăm Sóc Tóc Nhuộm, Tóc Tẩy Không Sợ Hư Tổn

Mốt nhuộm tóc ombre đang được đông đảo giới trẻ, nhất là hội con gái mê mẩn. Tuy nhiên, để có được màu tóc ưng ý, bạn phải quyết định tẩy tóc nhưng sợ sẽ làm tóc hư tổn. Đừng lo, nếu bạn biết cách dưỡng, tẩy hay nhuộm không còn quá đáng sợ nữa.

Cùng xem 10 tips hay ho rồi thỏa thích bung xõa nhé các nàng!

  1. Không gội đầu ngay sau khi nhuộm, tẩy

Hẳn ai đã từng đi tạo kiểu tóc cũng đã được nghe ít lời dặn dò từ các thợ nhuộm, tẩy tóc rằng: sau khi làm tóc, phải đợi ít nhất 2-3 ngày mới nên gội đầu. Nguyên nhân là vì, 2-3 ngày là khoảng thời gian hợp lý để các hoá chất tẩy, màu nhuộm, chất tạo độ xoăn,… được hấp thụ hoàn toàn vào tóc. Trước thời gian này mà gội sẽ khiến các hoá chất bị rửa trôi. Công cuộc làm tóc, tạo kiểu, tạo màu trở thành công cốc.

Sau 2 - 3 ngày mới nên gội đầu sau nhuộm, tẩy bạn nhé

2. Gội đầu bằng nước lạnh

Nên gội đầu dưới vòi hoa sen bằng nước lạnh vì nước nóng dễ làm tóc phai màu nhanh, đồng thời làm mất đi độ bóng đẹp của tóc, trong khi đó nước lạnh sẽ giữ màu tóc nhuộm được lâu hơn. Nước nóng sẽ khiến da đầu và sợi tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, khô và xơ hơn, đặc biệt là tóc bị hư tổn.

Tóc tẩy và tạo kiểu cần hạn chế tuyệt đối việc gội bằng nước nóng

3. Giảm tần suất gội đầu lại

Cách đơn giản nhất để có thể chăm sóc tóc tẩy, nhuộm không bị hư tổn là hãy giảm tần suất gội đầu lại. Đối với tóc  khoẻ, chưa từng tạo kiểu, việc gội đầu mỗi ngày đã là quá nhiều. Con gái muốn tẩy tóc, nhuộm hoặc duỗi, uốn phải ghi nhớ: chỉ nên gội đầu 2-3 ngày/ lần để lớp dầu tự nhiên trên da đầu không bị mất đi, màu tóc nhuộm không bị mau phai và hạn chế tình trạng tóc hư tổn.

Chỉ nên gội đầu 2 -3 ngày/lần

4. Chọn cho mình một loại dưỡng tóc thích hợp

Thuốc nhuộm chỉ có tác dụng thay mới màu tóc chứ không có cơ chế phủ bóng và làm mượt tóc như bạn vẫn tưởng. Thay đổi rõ rệt nhất sau khi nhuộm là mái tóc sẽ trở nên khô và chẻ ngọn. bạn nên chọn cho mình những sản phẩm dưỡng tóc: dầu ủ, mặt nạ dưỡng, bổ sung dầu xả,… để bổ sung độ ẩm và cung cấp thêm protein để mái tóc thêm khoẻ mạnh, bóng mượt và giữ màu lâu.

Chọn loại dầu gội dưỡng ẩm cho tóc để tránh cho tóc bị khô, hư tổn.

5. Cắt tỉa tóc

Cắt tỉa đuôi tóc vì đuôi tóc là phần mọc nhanh bị khô, chẻ ngọn và chóng mất màu nhất. Để có màu đồng đều bạn nên cắt tỉa theo định kỳ, ít nhất 2 tháng 1 lần.

Cắt đuôi tóc để tránh bị chẻ ngọn và khô tóc

Chuẩn bị cho mình một màu tóc “ảo diệu” rồi cùng hội bạn thân nổi “bần bật” trước đám đông nhé!

Tất Tần Tật Công Thức Giảm Cân Thần Tốc 7kg Trong Vòng 2 Tuần

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm béo nhanh mà hiệu quả, an toàn thì với chế độ ăn kiêng hợp lý không hại sức khỏe dưới đây có lẽ là sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ hợp lý thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp giảm cân an toàn nào!

Ngày đầu tiên

  • Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
  • Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng luộc
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, một ly nước chanh

Ngày thứ 2

  • Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
  • Buổi trưa: 100gr thịt hầm và một hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, tráng miệng bằng một quả lê

Ngày thứ 3

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc
  • Buổi tối: 1 ly nước ép cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày thứ 4

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 ly nước cam (không đá và đường), 1 hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc) + 1 trái trứng luộc

Ngày thứ 5 

  • Buổi sáng: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc)
  • Buổi trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh
  • Buổi tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách với cần tây

Ngày thứ 6

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 củ cà rốt nhai sống (hoặc luộc) + 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách

Để thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hoá mỡ thừa và calo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả thì bạn nên tham khảo và áp dụng một số loại thuốc giảm cân Mỹ hoặc Nhật để giúp quá trình của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Ngày thứ 7 

  • Buổi sáng: 1 ly trà xanh
  • Buổi trưa: không ăn, chỉ uống nước
  • Buổi tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo

Ngày thứ 8 

  • Buổi sáng: một ly cà phê
  • Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách

Ngày thứ 9 

  • Buổi sáng: một ly cà phê
  • Buổi trưa: 1 miếng thịt heo ướp muối + 1 hũ sữa chua không đường
  • Buổi tối: 200gr thịt bò + xà lách

Ngày thứ 10

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng jambon hun khói + 1 cây xà lách
  • Buổi tối: cần tây luộc + 1 trái cà chua + 1 trái lê

Ngày thứ 11

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 ly nước cam + 1 hũ sữa chua
  • Buổi tối: 1 hộp phô mai tươi, 1 củ cà rốt + 1 trứng luộc

Ngày 12

  • Buổi sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + 1 ly nước chanh
  • Buổi trưa: 100gr cá chẽm + 1 ly nước chanh
  • Buổi tối: 100gr thịt bò + xà lách + cần tây

Ngày 13

  • Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
  • Buổi trưa: 1 củ cà rốt + 2 trứng luộc
  • Buổi tối: 250gr thịt gà + xà lách

Chúc các bạn thành công!

 

Tóc Buộc 2 Bên Nhàm Chán Nay Đã Được Biến Tấu Lại Xinh Xắn Đến Bất Ngờ

Kiểu tóc được xem là đã lỗi thời từ rất nhiều năm về trước nay lại bắt đầu “sốt sình sịch” khi quay trở lại với diện mạo hoàn toàn mới. Các hot girl của chúng ta luôn biết cách dẫn đầu xu hướng với những biến tấu tóc buộc 2 bên vô cùng xinh xắn.

Cùng Siêu Thị Làm đẹp chiêm ngưỡng nhé!

  1. Tóc buộc cao 2 bên

Kiểu tóc “sừng trâu” khi bé chưa ai mà chưa một lần diện qua kiểu đầu ngộ nghĩnh, đáng yêu này. Lại có một sự thật là những cô nàng có mái tóc nhuộm sáng màu lại vô cùng hợp với kiểu tóc này dù chỉ là buộc đơn giản chân phương. Còn với những nàng có màu tóc tối, thì các nàng đừng bỏ qua phụ kiện như khăn turban hoặc uốn xoăn nhẹ phần đuôi cho thêm phần dễ thương, bay bổng.

2. Tóc buộc thấp

Vẫn trung thành với kiểu tóc buộc 2 bên đơn giản. Nhưng tóc 2 bên buộc thấp có phần dễ tính hơn so với tóc buộc cao vì vẻ nữ tính, nhu mì. Những bạn gái thích phong cách dịu dàng, nữ tính thì chắc không thể bỏ qua được kiểu tóc này. Kiểu tóc này đặc biệt phù hợp khi các nàng buộc lỏng tay, uốn xoăn hơi rối phần đuôi và thêm vài lọn tóc mái buông lơi tự nhiên.

3. Tóc buộc hồ lô

Kiểu tóc này tuy không mới và cũng bị các cô nàng “bỏ rơi” từ lâu rồi nhưng nay lại đang quay trở lại mạnh mẽ và được nhiều hot girl châu Á lăng xê nhiệt tình. Tóc buộc hồ lô chia đuôi tóc 2 bên thành những phần nhỏ vừa giữ nguyên độ xinh xẻo của tóc buộc 2 bên mà vẫn mát mẻ và gọn gàng hết mức. Các loại dây chun màu sắc và phụ kiện to bản sẽ là sự lựa chọn vừa tăng độ nổi bật, “cute” mà lại đúng không khí “quẩy nhiệt tình” của mùa hè nữa chứ.

4. Tóc búi natra

Tóc búi natra được các bạn gái yêu thích với vẻ đáng yêu ngộ nghĩnh lại giúp ăn gian tuổi hiệu quả nên kiểu tóc búi natra được rất nhiều người yêu thích, nếu bạn có mái tóc không suôn mượt thì kiểu tóc này cũng khéo léo giúp bạn che dấu khuyết điểm. Nếu bạn đã cảm thấy nhàm chán với những kiểu tóc uốn xoăn hàn quốc hay những kiểu tóc tết hai bên điệu đà thì còn chần chờ gì mà không làm mới bản thân bằng kiểu tóc búi natra độc đáo này nhỉ, chắc chắn các nàng sẽ vô cùng nổi bật khi xuống phố đấy.

Cùng hội bạn gái chọn một kiểu tóc “chu choe” để dạo phố nhé!

1001 Công Thức Làm Đẹp “Thần Thánh” Từ Các Loại Mặt Nạ Đá Viên “Nhỏ Mà Có Võ”

Mùa hè đến, không khí nóng nực thật sự gây khó chịu cho làn da, khiến da luôn trong tình trạng bí bách, nhờn rít. Tìm được một loại mặt nạ vừa có thể giải nhiệt vừa mang đến những hiệu quả như giúp da căng mịn, thu hẹp lỗ chân lông, trị mụn… là mong muốn của các cô gái trong thời điểm này.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp khám phá một vài công thức mặt nạ đá viên làm đẹp với nguyên liệu 100% từ thiên nhiên dễ thực hiện mà tác dụng vô cùng tuyệt vời nhé!

1.Mặt nạ đá viên dưa chuột

Dưa chuột được biết đến như một loại quả có tác dụng đáng kể trong công cuộc làm đẹp của các nàng, trong dưa chuột chứa hơn 90% là nước, sử dụng dưa chuột để làm đẹp da sẽ mang lại hiệu quả rất đáng kinh ngạc, nhất là khi bạn biến nó thành những viên đá nhỏ.

Cách 1: Mặt nạ đá viên dưa chuột và chanh

Bạn có thể xay nhỏ dưa chuột với một chút nước cốt chanh sau đó đổ vào khay và để trong tủ lạnh, đến khi đông cứng, bạn lấy ra xoa đều lên mặt thì sẽ phát huy tốt hơn các tác dụng của dưa chuột như làm mịn mượt da và đặc biệt là se khít lỗ chân lông.

Mặt nạ đá viên dưa chuột và chanh

Cách 2: Mặt nạ đá viên bia và dưa chuột: se khít lỗ chân lông

Chuẩn bị

– 1kg dưa chuột sạch
– 5 viên vitamin E (mua ở hiệu thuốc, loại tự nhiên, không phải tổng hợp)
– Nửa quả chanh
– 50ml bia tươi

Cách làm: 

– Gọt vỏ dưa chuột, ngâm dưa chuột trong nước vo gạo cho hết nhựa dưa (không rửa lại bằng nước lọc), vì nhựa dưa chuột dễ gây dị ứng, mẩn đỏ đầy mặt. Xay nhuyễn dưa chuột, ép lấy nước cốt. Phần bã dưa các bạn bỏ hũ, cất tủ lạnh, dùng tẩy tế bào chết cho khuôn mặt rất tốt.

– Vắt nửa quả chanh vào nước ép dưa chuột (dưa leo), rồi cắt 5 viên vitamin E vào, cho 50ml bia tươi vào hỗn hợp trên và khuấy đều. Sau đó, đổ hỗn hợp này vào khay đá, bỏ tủ lạnh, khi đông bạn gỡ ra, bỏ hết đá vào một hộp nhỏ, đậy nắp, để mỗi lần cần, lấy cho dễ.

– Mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch, bạn lấy 1 viên đá ra, bỏ vào chiếc khăn nhỏ hoặc một tấm vải mỏng, mềm, và lăn quanh mặt. Nhớ là chấm thật nhẹ nhàng và kỹ những vùng có lỗ chân lông to, áp viên đá vào da đến khi lạnh buốt thì chuyển qua lăn chỗ khác. Làm vậy một thời gian ngắn, lỗ chân lông của bạn sẽ se khít lại. Nếu bạn làm 2 lần/ngày thì tác dụng còn nhanh hơn nữa.

Đá viên bia và dưa chuột: Công thức “thần thánh” giúp da sáng, lỗ chân lông se mịn

Nhưng chắc chắn bạn phải lựa chọn được loại dưa chuột sạch nhé.

2. Mặt nạ đá viên từ bột trà xanh

Trà luôn phát huy được tác dụng loại bỏ quầng thâm trên mắt, bởi trong trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da, hấp thụ Tannin và bài thải sắc tố đen trong cơ thể, giữ da trắng, sạch mụn. Hơn thế nữa, khi làm đông nước trà còn có thêm tác dụng se khít lỗ chân lông.

Nhiệt độ lạnh của nước đá kết hợp với các tinh chất trong nước chè xanh giúp bạn vừa có tinh thần tỉnh táo, vừa có làn da săn chắc, lỗ chân lông se nhỏ.

Trà xanh có tác dụng làm mát tại chỗ, trị mụn và chống lão hóa

Chuẩn bị:

– 50g bột trà xanh
– 100 ml nước khoáng

Cách làm:

Bạn hòa bột trà xanh với nước khoáng cho thật tan. Tiếp theo bạn lọc qua rây bỏ cặn để lấy phần nước trong. Sau đó bỏ phần nước trong vào khay đá và cho vào ngăn tủ lạnh để đông. Mỗi ngày bạn dùng nó để rửa mặt sáng – tối, bạn sẽ thấy da mặt trắng mịn, sạch mụn và bay vết thâm đen.

Nếu bạn chườm lên vùng quầng thâm mắt, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về tác dụng giảm thâm nhanh chóng của trà đấy.

3. Mặt nạ đá viên từ nha đam

Làn da sạm đen chính là “kẻ phá đám” phá huỷ nét đẹp tự nhiên của các bạn gái. Để giúp da luôn trắng sáng mịn màng hãy áp dụng mặt nạ đá viên bằng nha đam nhé.

Mặt nạ đá viên nha đam cho làn da mịn màng, trăng sáng

Cách 1: Mặt nạ đá viên nha đam cho da trắng hồng rạng rỡ

Thay vì đắp nha đam trực tiếp lên da, bạn hãy đông đá gel nha đam để dùng hằng ngày. Dùng mỗi ngày để có một làn da trắng mịn, hồng hào và không còn bị mụn.

Cách 2: Mặt nạ đá viên nha đam và nước cốt chanh: kháng khuẩn

Mặt nạ làm trắng da từ nha đam và nước cốt chanh

Ngoài ra, bạn sẽ được một loại mặt nạ đá viên giúp kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn và cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da bằng hỗn hợp gel nha đam trộn với một vài giọt nước cốt chanh để đắp lên mặt và cổ. Sau 15 phút, bạn rửa mặt lại bằng nước ấm, rồi cảm nhận sự cải thiện khác biệt rõ rệt trên da.

4. Mặt nạ đá viên sữa tươi

Sữa tươi có tác dụng đặc biệt trong dưỡng trắng mịn da. Ngoài ra sữa tươi còn cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏa đẹp từ sâu bên trong.

Mặt nạ sữa tươi cung cấp độ ẩm tự nhiên, đặc biệt là giúp cải thiện làn da khô

Cách làm loại mặt nạ này cực kì đơn giản, bạn chỉ cần đổ sữa tươi không đường vào khay và để đông. Mỗi ngày sử dụng 1-2 viên massage nhẹ nhàng trên khuôn mặt vào buổi tối, đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng trẻo mịn màng.

5. Mặt nạ đá viên lá bạc hà

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nước ép lá bạc hà là một công cụ làm sạch da tuyệt vời. Nước bạc hà có tác dụng làm mềm da, chữa viêm nhiễm da, đồng thời trị mụn. Ngoài ra lá bạc hà còn có tác dụng dưỡng trắng da, giảm lượng nhờn cũng như se khít lỗ chân lông rất tốt.

Đá viên bạc hà còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu

Bạn chỉ cần rửa sạch lá bạc hà xay cùng với nước, sau đó đổ hỗn hợp vào khay rồi để đông. Dùng viên đá đông massage 2 lần sáng tối để đem lại hiệu quả tốt nhất.

6. Mặt nạ đá viên từ hoa hồng

Nước hoa hồng thường được sử dụng mỗi ngày để cân bằng độ ẩm cho da. Nay bạn có thể làm đông nước hồng và dùng nó để massage mặt mỗi ngày sáng, tối để tăng cường hiệu quả làm đẹp da với công dụng làm se khít lỗ chân lông, giữa da luôn mịn màng và hồng hào.

Đá viên nước hoa hồng

7. Làm mặt nạ đá viên từ dâu tây và chanh tươi

Dâu tây có chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa (gấp 10 lần cà chua). Lượng vitamin C trong dâu tây cũng gấp 3 lần cam hay dưa hấu. Khi kết hợp với chanh tươi thì hỗn hợp này chính là loại dưỡng da hoàn hảo.

Mặt nạ đá viên dâu tây và chanh là thành phần hoàn hảo chống oxy hóa cho làn da

Chuẩn bị:

– 12 trái dâu tây
– 1 trái chanh cắt lát mỏng
– 100ml nước khoáng

Cách làm:

Bạn cắt dâu tây thành từng lát nhỏ, một phần đem đi xay nhuyễn cùng nước khoáng. Ở mỗi khay đá bạn cho một lát dâu tây, một lát chanh cắt mỏng và đổ hỗn hợp dâu tây nước khoáng vào. Cuối cùng bạn đem khay đá để vào tủ lạnh cho đông. Mỗi ngày dùng một viên mặt nạ đá viên này để massage da mặt sáng và tối. Bạn sẽ thấy da trắng hồng, mịn màng và đỡ nhờn ngay sau lần đầu sử dụng.

8. Mặt nạ đá viên dưa hấu và dưa chuột

Chuẩn bị:

– 200gr dưa hấu
– 200gr dưa leo

Cách làm:

Trước tiên bạn ép hai loại dưa để lấy nước sau đó trộn đều rồi cho vào khay đá, đậy nắp, cho vào tủ đông. Hằng ngày, bạn dùng một viên bôi lên mặt. Các dưỡng chất như: lycopene, vitamin A, C , B6 trong dưa hấu sẽ kết hợp cùng với vitamin E, C, tinh chất gel trong dưa leo tạo nên một hỗn hợp dinh dưỡng giúp da của bạn trắng sáng lên từng ngày nhé.

Mặt nạ đá viên từ dưa hấu và dưa chuột

9. Mặt nạ đá viên từ trà xanh

Trà dùng để loại bỏ quầng thâm rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa lão hóa da do có chứa chất chống oxy hóa. Khi làm đông nước trà, làn da của bạn còn tránh được tình trạng lỗ chân lông nở to vốn là một trong những dấu hiệu xập xệ của tuổi tác.

Mặt nạ đá viên từ trà xanh chống lão hóa hiệu quả

Làm đá viên từ trà rất đơn giản. Bạn chỉ việc cho trà vào ấm, pha với nước sôi và để trà nở sau 15 – 20 phút. Dùng nước trà này cho vào khay đá và để đông. Có thể thay thế trà khô bằng trà xanh nếu bạn dùng cho toàn da mặt. Khi dùng, lấy viên đá bọc vào khăn chậm nhẹ lên mặt trên từng vùng.

10. Mặt nạ đá viên từ cà chua và vitamin E

Cà chua đông đá trộn cùng vitamin E có lẽ phải được phong là thần dược cho làn da bởi tất cả những ưu điểm mà nó mang lại: tốt, rẻ, trắng nhanh và cực an toàn.

Cà chua kết hợp vitamin E là thần dược mới giúp da trắng cực nhanh

Chuẩn bị:

– 2 trái cà chua
– 2 viên vitamin E

Cách làm:

Bóc vỏ cà chua sau đó thái miếng nhỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn thành hỗn hợp sệt. Sau đó dùng ray hoặc khăn vải lọc hỗn hợp trên để lấy phần nước. Trộn nước cà chua vừa lọc với vitamin E, tỉ lệ 1 quả cà chua tương ứng với 1 viên. Cho nước cà chua vào khay đá rồi để vào ngăn đá tủ lạnh.

Lưu ý:

– Các loại nguyên liệu phải sạch, không có thuốc trừ sâu cũng như được rửa sạch sẽ.
– Sử dụng các loại mặt nạ này đòi hỏi bạn phải chống nắng cẩn thận khi ra đường.
– Khi để đông trong tủ lạnh, các khay nên được đậy nắp kĩ để tránh bị ảnh hưởng từ các loại thực phẩm khác.

Đá viên từ lâu đã được biết đến là một trong những nguyên liệu giúp se khít lỗ chân lông, sáng mịn bề mặt da. Nếu biết cách sáng tạo, chế biến, kết hợp đá viên cùng với những nguyên liệu làm đẹp khác, thì công cuộc “trùng tu nhan sắc” của bạn sẽ đơn giản hơn nhiều.

Những Sai Lầm Tai Hại Nhiều Người Mắc Phải Vào Buổi Sáng Làm Cơ Thể Xuống Cấp Nghiêm Trọng

Buổi sáng là thời điểm rất quan trọng bởi nó có thể ảnh hưởng đến cả ngày dài sau đó. Đặc biệt nếu bạn khởi đầu buổi sáng sai cách có thể làm xấu đi quá trình trao đổi chất của cơ thể lâu dần sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Không uống nước ngay khi thức dậy

Sau một đêm dài nghỉ ngơi thì cơ thể cần được bổ sung nước ngay lập tức để khởi động lại mọi tế bào. Do đó, nếu thức dậy mà bạn không uống nước sẽ khiến mọi hoạt động cơ thể bị ngưng trệ trong đó ảnh hưởng khá lớn đến quá trình trao đổi chất.

Bạn nên uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy

Do đó, để tăng cường quá trình trao đổi chất thì bạn nên uống 1 cốc nước ngay khi vừa thức dậy. Nước ở đây là nước lọc, có thể ấm nhưng không được lạnh nhé. 1 ly nước lọc ngay đúng thời điểm có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tăng thêm ít nhất 24% và cơ thể hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Uống cà phê không đúng lúc

Có rất nhiều bạn sáng sớm khi bụng còn trống rỗng là đã nạp ngay 1 ly cà phê. Thói quen này ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, hại dạ dày thậm chí các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng lây.

Không uống cà phê khi chưa ăn sáng

Theo các chuyên gia thì thời điểm tốt nhất để uống cà phê là giữa buổi sáng, tức là khi bạn đã ăn sáng được 1 lúc. Đặc biệt, vào lúc này thì hàm lượng cortisol trong cơ thể cũng giảm hẳn nên cà phê sẽ khiến đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

Không ăn thực phẩm giàu protein

Protein là thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn mà quan trọng nhất là buổi sáng. Protein không chỉ hỗ trợ duy trì hoạt động các cơ mà còn có vai trò quyết định trong quá trình trao đổi chất tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đặc biệt, protein có thể giúp cơ thể đốt cháy đến 35% calo sau bữa ăn.

Không nên nhịn ăn sáng sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn

Do đó, buổi sáng bạn không nên bỏ qua các thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, thịt, bánh mì, các loại hạt, bông cải xanh… để cả ngày hoạt động chất lượng hơn.

Ăn sáng quá muộn

Ăn sáng quá muộn là tác nhân ảnh hưởng lớn nhất đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, thói quen này còn làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa, bệnh béo phì, viêm loét dạ dày và bệnh đái tháo đường loại 2. Do đó, bạn nên ăn sáng sớm, tốt nhất là 1 – 2 giờ sau khi thức dậy và không sau 10h sáng nhé.

Ăn đúng giờ giấc giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Bỏ qua sữa chua

Sữa chua là thực phẩm cần thiết cho bữa sáng và tốt hơn hẳn các loại khoai tây chiên dầu mỡ, bánh ngọt nhiều đường. Sữa chua chứa hàm lượng probiotic và canxi cao giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo lên gấp đôi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Đồng thời ăn sữa chua vào buổi sáng còn giúp đẹp da, giảm mỡ tích tụ vòng eo nữa đấy.

Ăn sữa chua giảm mỡ, đẹp da

Nhớ thường xuyên ăn sáng và ăn sáng đúng giờ để có một sức khỏe tốt và thân hình thon gọn nàng nhé!

11 Bí Quyết Làm Đẹp Từ Mật Ong Mà Phái Đẹp Nên Học Hỏi

Nếu là tín đồ làm đẹp, chắc hẳn trong ngăn tủ nhà bạn không thể thiếu một hũ mật ong. Mật ong không những dễ kiếm mà còn có vô số công dụng dưỡng da, dưỡng tóc. Cùng tham khảo 11 công thức làm đẹp với mật ong đơn giản và dễ làm nhé!

1.Trị mụn

Thành phần chứa nhiều vitamin và axit amino của mật ong có tác dụng sát khuẩn tốt giúp tiêu diệt và gây ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên da, nhờ đó mà loại bỏ các tác nhân gây mụn, làm sạch sâu lỗ chân lông và chống oxy hóa hiệu quả. Có tác dụng trị mụn đỏ và mụn trứng cá hiệu quả.

Mật ong có tác dụng trị mụn hiệu quả

Cách làm: Thoa trực tiếp mật ong vào vùng mụn rồi chờ từ 10 – 15 phút, rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm

2. Dưỡng da toàn thân

Trong mật ong còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất cần thiết khác như kẽm, canxi, sắt, đồng, magie, phốt pho, natri, kali,… rất tốt cho làn da. Các axit amin có trong mật ong giúp duy trì độ ẩm cần thiết và chống lão hóa. Ngoài ra, mật ong còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, tăng khả năng đàn hồi, giúp trẻ hóa làn da.

Mật ong có tính oxi hóa, giúp bảo vệ và trẻ hóa làn da

Cách làm: Trộn 2 thìa mật ong với một cốc nước rồi đổ vào thau nước ấm để tắm.

Chính vì thế mà khi bạn chọn nguyên liệu mật ong vào công dụng làm trắng da toàn thân sẽ mang lại công dụng dưỡng trắng da rất hiệu quả.

3. Dưỡng da vùng móng tay

Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng và enzyme có thể nuôi dưỡng và chữa lành da, và cũng nó là một chất hút ẩm tự nhiên. Dừa dầu làm sáng và bảo vệ da còn axit axetic trong giấm táo làm mềm da và cân bằng pH để da phát triển khỏe mạnh.

Mật ong giúp nuôi dưỡng và bảo vệ da rất tốt

Cách làm: Trộn một muỗng cà phê mật ong với một muỗng cà phê giấm táo và một muỗng cà phê dầu dừa. Thoa lên vùng da viền móng tay của mỗi ngón rồi chờ 5 – 10 phút, sau đó rửa sạch.

4. Tẩy tế bào chết cho da

Mật ong giúp nhẹ nhàng lấy đi các tế bào chết dai dẳng và giúp nuôi dưỡng da một cách an toàn. Còn bột nở (baking soda) có thể nhẹ nhàng loại bỏ tế bào da chết để các tế bào mới xuất hiện cho làn da sáng đẹp.

Mật ong kết hợp với baking soda tạo ra hỗn hợp tẩy tế bào chết hiệu quả

Cách làm: Trộn hai muỗng canh mật ong với một muỗng canh bột nở. Rửa mặt bằng nước rồi nhẹ nhàng thoa hỗn hợp trên lên mặt bằng các chuyển động tròn. Rửa sạch.

5. Dưỡng tóc óng ả

Để giữ cho mái tóc không bị khô sơ, chẻ ngọn và luôn giữ được vẻ óng mượt ngay cả khi đó là những ngày mùa hè khắc nghiệt, bạn có thể dùng mật ong kết hợp với dầu dừa hoặc dầu oliu đều rất tốt.

Dưỡng tóc mềm mại với mật ong

Cách làm: Trộn một thìa canh mật ong với hai muỗng canh dầu dừa. Thoa lên 2/3 độ dài của mái tóc ẩm, bắt đầu từ ngọn tóc trở lên. Ngồi yên trong 20 phút, rồi gội đầu kỹ.

6. Dưỡng ẩm cho da

Mật ong là chất hút ẩm tự nhiên, nó hút hơi ẩm từ không khí vào da và đảm bảo hơi ẩm được da hấp thu hiệu quả nhất. Mật ong không chỉ giúp cung cấp độ ẩm cho da mà còn có tác dụng sửa chữa các vùng da hư tổn, giúp bạn yêu hơn là da mùa đông của mình.

Mật ong cung cấp độ ẩm thiết yếu, nhất là vào mùa đông

Cách làm: Thoa một chút mật ong nguyên chất lên da, chờ khoảng 10 phút, rồi làm sạch với nước ấm.

7. Se khít lỗ chân lông

Mật ong và nước cốt chanh ( hoặc dầu dừa) Đây là công thức giúp thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần trộn đều mật ong với nước cốt chanh để tạo thành hỗn hợp bôi lên da. Dùng bông hoặc là tay sạch để thoa đều lên mặt, giữ khoảng 20-25 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm. Kiên trì thực hiện việc này mỗi ngày bạn sẽ thấy làn da săn chắc và sáng mịn hơn.

Hỗn hợp mật ong và nước cốt chanh vừa sáng da vừa se khít lỗ chân lông hiệu quả

8. Làm mờ vết sẹo

Mật ong được cho là có thể làm sáng da và các hợp chất kháng viêm, diệt khuẩn của nó giúp giảm sự xuất hiện của sẹo vào đẩy nhanh quá trình hồi phục và tạo mô mới. Tính chất giữ ẩm của mật ong và dầu dừa hoặc dầu ô liu cũng sẽ giúp phục hồi tế bào da. Nếu được mát xa nhẹ nhàng thường xuyên thì da sẽ được tăng cường tuần hoàn giúp tế bào mới xuất hiện nhanh hơn.

Mật ong có tác dụng kháng viêm và tái tạo làn da

Cách làm: Trộn một muỗng cà phê mật ong với một muỗng cà phê dầu dừa hoặc dầu ô liu. Thoa lên vùng da bị ảnh hưởng, và mát xa bằng đầu ngón tay bằng các chuyển động tròn từ một đến hai phút. Đặt một khăn nóng lên da rồi chờ đến khi nó nguội. Lặp lại hàng ngày.

9. Kích thích tóc phát triển

Thuộc tính hút ẩm của mật giúp điều hoà và giữ ẩm trong tóc, hơn nữa mật ong được cho là có tác dụng làm khỏe nang tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh.

Tóc sẽ chắc khỏe hơn nếu thường xuyên sử dụng mật ong

Cách làm: Trộn một muỗng cà phê mật ong với một lượng dầu gội bằng đồng xu. Gội đầu như bình thường rồi xả sạch.

10. Chữa cháy nắng cho da

Sau một chuyến du lịch xa sẽ làm làn da bạn nhanh chóng bị đen sạm, cháy nắng. Mật ong cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp dịu bớt làm da bị cháy nắng.

Mật ong sẽ nhanh chóng làm dịu các vùng da bị cháy nắng hiệu quả

Cách làm: Trộn 1 thìa mật ong với 2 thìa gel nha đam thoa vào vùng bị cháy nắng khoảng 20 phút rồi tắm lại bằng nước ấm.

11. Nhuộm highlight cho tóc

Enzyme glucose oxidase trong mật ong sẽ từ từ giải phóng hydrogen peroxide, một thành phần được được chứng minh là có thể làm sáng màu tóc.

Thành phần trong mật ong giúp tóc chắc khỏe và màu tóc nhuộm sẽ sáng hơn

Cách làm: Trộn ba muỗng canh mật ong với hai muỗng canh nước. Thoa lên tóc sạch, ẩm rồi giữ nguyên trong một giờ. Rửa sạch. Thực hiện hàng tuần để đạt kết quả tốt nhất.

Chúc bạn thành công!

Tại Sao Bạn Nên Dậy Sớm Vào Buổi Sáng Và Thời Điểm Thích Hợp Để Thức Dậy

Khoảng thời gian lý tưởng mọi người thường chọn là đi ngủ lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5-6 giờ sáng. Đối với rất nhiều người, ngủ dậy sớm là việc rất khó thực hiện đều đặn vì nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng, dậy sớm có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn chưa biết những lợi ích của việc ngủ dậy sớm thì hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

Dậy sớm có tác dụng gì?

1. Dậy sớm giúp bạn có thời gian cho việc tập thể dục

Buổi sáng là thời gian hoàn hảo để bạn ngồi thiền, tập yoga hoặc thể dục. Bầu không khí trong lành buổi sáng kết hợp với sự yên tĩnh là những điều kiện rất tốt để bạn “nạp năng lượng” cho trí não và tinh thần của mình nếu bạn ngồi thiền, tập yoga. Những động tác thể dục lại giúp bạn khởi động cơ thể, nhanh chóng tăng cường lưu thông và “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể.

2. Dậy sớm giúp giảm stress

Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi thức dậy vào tầm 5 – 6h. Khi tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng có tâm trạng thư giãn, lạc quan, loại bỏ được những căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Tràn đầy năng lượng, không căng thẳng là hai yếu tố góp phần giúp bạn khỏe mạnh, đẩy lùi được nguy cơ bệnh lý.

Với một tinh thần thoải mái, bạn sẽ luôn cảm thấy mình chủ động hơn và nhiệt tình trong công việc của ngày hôm đó.

3. Dậy sớm giúp bạn có thời gian cho buổi ăn sáng, không bỏ bữa, hạn chế béo phì

Hầu hết những người bỏ bữa ăn sáng đều là do thức dậy muộn và không có thời gian để ăn sáng. Điều này không hề tốt cho sức khỏe của bạn Bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ có tác hại cực kỳ lớn đến cơ thể.

Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng mà cơ thể tiêu hao qua một đêm ngon giấc, giúp bạn tập trung hơn cho công việc, trí não minh mẫn hơn. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn luôn có cảm giác đói, thiếu hụt năng lượng và bạn có thể không kiểm soát được chuyện ăn uống trong suốt cả ngày, dẫn đến các vấn đề về cân nặng.

Ngoài ra, bỏ qua bữa sáng khi bắt đầu một ngày mới có thể dẫn đến thiếu hụt các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vì buổi sáng là thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu. Bởi vậy, dù có bận rộn mấy đi nữa bạn cũng không nên bỏ bữa sáng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại viên uống vitamin tổng hợp để bổ sung đầy đủ nhất các dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

4. Dậy sớm giúp cải thiện giấc ngủ, tỉnh táo, đầy năng lượng vào buổi sáng

Để có thể dậy sớm mà không mệt mỏi, luôn tỉnh táo, bạn cần đi ngủ sớm để ngủ đủ giấc. Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng.

Sau một ngày đầy phấn chấn, giải quyết công việc nhanh gọn, hiệu quả, bạn sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Và có một giấc ngủ ngon, sau khi thức dậy vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn nhiều, tràn đầy nhiệt huyết, năng lượng cho ngày hôm đó. Đây là một chuỗi đi liền với nhau mà không thể tách rời: ngủ sớm, ngủ ngon để dậy sớm, dậy sớm để làm việc hiệu quả, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng để buổi tối ngủ ngon…

Bạn đừng để mình rơi vào trạng thái thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Trước mắt, thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp, tăng hormone stress; còn về lâu dài, thiếu ngủ có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Làm sao để có thể dậy sớm vào buổi sáng?

1. Đi ngủ sớm hơn

Thật khó để từ bỏ thói quen lướt web hay xem ti vi đến 1, 2h sáng nếu bạn đang là một con “cú đêm”, nhưng chỉ cần ghi nhớ rằng tất cả mọi thứ bạn đang làm có thể chờ đợi đến ngày hôm sau. Làm cho mình đi ngủ sớm hơn, và bạn sẽ có thể thức dậy sớm hơn vào ngày hôm sau.

2. Thức dậy sớm hơn một chút mỗi ngày

Thật khó khăn nếu đột nhiên bạn thức dậy sớm nhưng nếu bạn đặt chuông báo thức sớm hơn 10 phút mỗi ngày, thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ không bị sốc

3. Ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Tiếp thêm sinh lực cho mình vào buổi sáng với một bữa sáng thịnh soạn và khỏe mạnh. Bạn sẽ có ít mệt mỏi vào ban ngày và vui vẻ hơn vào buổi sáng.

4. Hoạt động toát mồ hôi

Hãy thử tập thể dục một chút vào buổi sáng có thể lên dây cót khởi động một ngày. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi tập luyện , và bạn sẽ có thể “tấn công” công việc với sự thích thú trong suốt cả ngày.

5. Giữ lịch ngủ giống nhau trong tất cả các ngày

Đừng khiến đồng hồ cơ thể của bạn lộn xộn bằng cách ngủ trong những ngày cuối tuần. Cố gắng giữ cho lịch trình ngủ mà bạn đã thực hiện để giữ vững đà tiến lên của mình. Hãy tưởng tưởng tất cả những gì bạn đang cố gắng có thói quen dậy sớm có thể tắt ngúm nếu bạn cho phép mình có vài ngày “ngủ nướng”

6. Thư giãn trước khi đi ngủ

Đừng xem TV hoặc xếp quanh mình laptop, máy tính bảng, điện thoại… bởi vì ánh sáng từ thiết bị này có thể làm kích thích mắt hoặc não bộ của bạn khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng. Cố gắng không để làm bất cứ điều gì quá kích thích trước khi đi ngủ, và thay vào đó tập trung vào các hoạt động thư giãn, như khi tắm hoặc nghe nhạc êm dịu.

7. Tự thưởng cho mình nếu bạn thức sớm

Bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn trong việc ra khỏi giường nếu có điều gì đó để mong chờ. Cho dù đó là một chương thú vị trong một cuốn sách, một bữa ăn sáng ngon, tách cà phê thơm, hay một chương trình nghe nhạc… tự thưởng cho mình để dậy sớm. Bạn xứng đáng với nó!