Tác giả: Siêu Thị Làm Đẹp

Ăn kiêng giảm cân là một trong những chế độ ăn uống được nhiều người lựa chọn nhất bởi sự hiệu quả và an toàn. Không những thế ăn kiêng còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà các bạn nữa thường hay áp dụng cho việc cải thiện lại vòng eo nhỏ gọn và quyễn rũ.

• Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả Nhất
• 3 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Trong 1 Tuần
• Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Siêu Nhanh

Dưới đây là một vài cách ăn kiêng giảm mỡ bụng mà các bạn nữ nên áp dụng nhé.

Kiêng ăn tinh bột, uống nhiều trà xanh

Với chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng này đã giúp cho Hoa hậu Trần Quỳnh giảm mỡ bụng hiệu quả sau quá trình sinh em bé. Bằng cách này, cơ thể không được cung cấp tinh bột để tạo glucose làm nhiên liệu cho tế bào, buộc lòng cơ thể phải phân hủy mô mỡ, cả khối cơ để lấy nguyên liệu tạo ra glucose và thể ceton cho hoạt động hằng ngày.

Thêm vào đó, là khi uống nước trà xanh vào các hợp chất trong trà xanh sẽ thức đẩy việc trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó việc giảm mỡ bụng cũng được nhanh chóng hơn.

Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng bằng cách hạn chế chất béo và kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể, kiêng ăn tinh bột mà chỉ ăn nhiều rau xanh, trái cây, các protein, uống nhiều nước trà xanh mỗi ngày,..

Chọn bữa ăn sáng đầy đủ và lành mạnh

Bữa sáng của chúng ta bạn nên chọn những thực phẩm chứa nhiều protein cung cấp năng lượng cho cơ thể. Để có một cách ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả vào buổi sáng bạn nên chọn cho mình một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng với các loại thực phẩm giàuprotein

Những thực phẩm cho bữa sáng như là trứng, thịt nạc, ly sữa tươi,..Bên cạnh đó, nếu chúng ta ăn sáng, khi ăn trưa chúng ta sẽ ăn ít hơn nhiều so với chúng ta không ăn sáng.

Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất là một điều cần thiết đối với sức khỏe, khối lượng thức ăn mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày cũng quan trọng. Nếu chúng ta ăn quá nhiều, cơ thể của chúng ta sẽ tiêu hóa không hết mà ăn ít quá thì lại không cung cấp đủ lượng chất cần thiết cho cơ thể.

Vì vậy, việc ăn uống kiểm soát lượng thức ăn và tiêu thụ thức ăn là quá trình quan trọng cho cơ thể và mọi hoạt động diễn ra trong ngày. Mỗi ngày bạn nên chọn cách ăn kiêng giảm mỡ bụng là nạp khoảng 1000 calo mỗi ngày và nên chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 lần ăn tốt hơn là 3 lần/ngày.

Tập thể dục kết hợp với ăn kiêng giảm cân

Việc ăn kiêng giảm cân nên kết hợp với tập thể dục hàng ngày để tiêu thụ lượng thức ăn trong cơ thể, lượng cân dư thừa của chúng ta sẽ được đốt cháy dễ dàng hơn và không dễ gì chúng ta bị tăng cân trở lại. Những bài tập thể dục bạn nên chọn phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe để có hiệu quả hơn. Những bài tập như đi bộ, nhảy dây, bơi lội, chạy bộ, đạp xe đạp,..

Trên đây là những cách ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả mà các bạn bạn nữ nên áp dụng hàng ngày để có được một kết quả giảm cân như mong muốn. Đồng thời bảo vệ sức khỏe luôn được khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với việc dùng viên giảm cân của siêu thị làm đẹp để quá trình giảm cân lấy lại vóc dàng của bạn được diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn.

Sau quá trình sinh con thì người mẹ thường có cân nặng tăng lên, các chất béo tích trữ trong bụng cũng dễ dàng hơn. Vì vậy để có cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhát thì bạn cần điều chình chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh kết hợp tập luyện thể dục chăm chỉ từ những bài tập nhẹ nhàng và nên tawg dần cường độ tập luyện lên.

Dưới đây là một vài cách giảm mỡ bụng sau sinh mà các chị em nên tham khảo.

• Những Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Người Lười Vận Động
• Cách Giảm Mỡ Bụng Từ Chanh Và Trà Xanh
• 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Với Chanh Tươi

Cho con bú sữa mẹ nhiều

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả bởi khi cho con bú nhiều thì cơ thể mẹ thúc đẩy sản sinh sữa nhờ những cơ chế cần dinh dưỡng và năng lượng để thực hiện.

Thêm vào đó, khi cho con bú, bạn cần nhiều năng lượng hơn, và những năng lượng này được bổ sung từ lượng chất béo từ trong cơ thể của bạn, việc tiệu hao lượng chất béo này sẽ giúp bạn giảm béo. Do đó bạn cũng cần phải bổ sung thêm nhiều năng lượng hợp lý để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể.

Ăn thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm lành mạnh sẽ giúp các chị em sau sinh giảm mỡ bụng hiệu quả vừa giúp bé phát triển đồng đều. Những thực phẩm mà bạn nên bổ sung như khoai lang, trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu và thịt nạc,..Tuy nhiên muốn giảm cân sau sinh bạn nên tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, cholesterol, các thực phẩm ăn liền, đồ ăn nhanh, thực phẩm sẵn,..bởi đây là những thực phẩm chứa nhiều carb gây hại cho cơ thể và ảnh hưởng tới quá trình giảm mỡ bụng sau sinh.

Bạn có thể dùng yến mạch nấu cháo, nấu với cơm trắng, pha nước uống hàng ngày là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Chọn rau cần để ép lấy nước uống hoạc là luộc, nấu canh với rau cần bổ sung và thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày để chống béo phì, giảm cân hiệu quả. Rau cần giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và từ đó hỗ trợ giảm mỡ đốt chất béo sau sinh an toàn.

Chườm ngải cứu và muối nóng

Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng  sau sinh hiệu quả nhờ khả năng sinh nhiệt đốt cháy chất béo, mỡ dư thừa trên vùng bụng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách chườm nóng vùng bụng

Bạn rửa sạch ngải cứu và rang lên rồi trộn chút muối lên rồi cho vào túi vải hoặc chiếc khăn rồi chườm trực tiếp lên vùng bụng khoảng 20 phút cho đến lúc túi vài đựng hỗn hợp trên nguội rồi bạn có thể rang lại và chườm tiếp lần 2. Thực hiện như vậy thường xuyên thì chỉ sau một vài ngày bạn sẽ thấy vòng bụng của bạn nhỏ lại, mỡ cũng được đánh tan.

Nói không với bia rượu, các loại nước uống có ga, đường

Muốn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả các chị em phụ nữ tuyệt đối không được uống các loại bia, rượu, nước ngọt,..hơn nữa uống những loại nước uống này còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bé nữa, nhất là các mẹ lúc mới sinh.

Cách tốt nhất là bạn nên dùng nước uống chè đắng để giúp mẹ giảm mỡ lại an toàn cho bé yêu nữa.

Tập thể dục giảm cân thường xuyên

Tập thể dục là cách giúp các chị em sau sinh vừa cải thiện cân nặng vừa giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng. Tập thể dục sẽ tác động trực tiếp lên toàn bộ vùng bụng, toàn cơ thể từ đó hỗ trợ đốt cháy chất béo, các nguồn năng lượng dư thừa và bảo vệ sức khỏe tốt.

Những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh như là tập yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh,..và  bạn có thể tăng cường độ luyện tập dần đều lên để có được hiệu quả hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể dùng kết hợp với kem tan mỡ bụng của SieuThiLamDep.Com để giảm béo nhanh cho mình hơn.

Béo bụng, thừa cân là một trong những bệnh lý phổ biến hiện nay, không chỉ thường gặp ở những chị em phụ nữ sau sinh, trẻ em, người ít vận động mà còn có cả nam giới. Số lượng người béo phì cũng ngày một tăng lên, bởi những chế độ ăn uống thường ngày chưa thực sự tốt và những lối sống quá vội của xã hội ngày nay cũng khiến cơ thể nhanh chóng tăng cân. Những vùng thường tích tụ nhiều mỡ như là vùng bụng, mông, đùi,..vậy làm sao để tìm cách giảm mỡ bụng đùi mông hiệu quả? Bạn có thể tham khảo một vài cách sau đây nhé.

• Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Sau Sinh
• Chế Độ Luyện Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Vùng Bụng Phẳng Lỳ
• 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Với Chanh Tươi

Chườm hoặc xông hơi bằng muối nóng

Chườm hoặc xông hơi bằng muối nóng là một cách giúp bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể bằng hơi nóng, và nhờ cơ chế sinh nhiệt sẽ làm tan chảy các tế bào mỡ giúp bạn giảm mỡ bụng, đùi mông hiệu quả.

Bạn rang muối nóng lên và cho vào một chiếc khăn hoặc tấm vải rồi chườm trực tiếp lân vùng cần giảm mỡ. Kết hợp với những động tác massage nhẹ nhàng, hơi nóng của muối sẽ giúp bạn giảm mỡ một cách nhanh chóng và hiệu quả, làm săn chắc vùng bụng và da cũng được mịn màng hơn.

Hoặc không bạn có thể hòa tan muối vào nước nóng và cho hơi nóng trực tiếp lên vùng bụng. Làm liên tục trong khoảng 30 phút rồi tắm sạch với nước ấm. Thực hiện thường xuyên trong 7 ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng đơn giản và nhanh chóng.

Cách giảm mỡ bụng nhờ ăn kiêng chuối và uống trà nóng

Chuối là một trong những trái cây tốt cho sức khỏe và đồng thời hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Trong chuối chứa nhiều duong chất, năng lượng giúp bạn làm việc và học tập hiệu quả, ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tốt  cho hệ thần kinh, hạn chế mắc các bệnh về huyết áp, đột quỵ. Chuối kết hợp với trà sẽ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là bữa ăn hàng ngày bạn nên ăn kiêng chuối và uống trà nóng chỉ sau 7 ngày bạn sẽ thấy được vòng eo củng bạn giảm một cách đáng kể.

Uống trà giảm cân cải thiện lại vóc dáng thon gọn

Trà thì bạn có thể chọn trà đen, trà xanh, trà sen ,..để uống hàng ngày. Thêm vào đó bạn chăm chỉ luyện tập thể dục, 30 phút mỗi ngày cho môn chạy bổ hoặc bơi lội sẽ giúp bạn có được một thân hình quyễn rũ như mong đợi.

Cách giảm mỡ bụng nhờ uống nước chanh

Chanh là một trái cây chứa nhiều axit và vitamin có lợi cho sức khỏe. Đối với những người béo bụng thì việc giảm béo nhờ việc uống nước chanh pha loãng mỗi ngày vừa giải độc độc, vừa đốt cháy mỡ béo hiệu quả. Uống nước chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và phân hủy chất béo diên ra nhanh chóng hơn.

Cách uống nước chanh giảm béo hiệu quả là mỗi ngày bạn pha chanh với nước lọc với tỉ lệ 1:2 và không nên cho đường vào. Hoặc bạn có thể thêm chút muối vào để dễ uống hơn. Bạn uống liên tục trong vòng 7 ngày thì bạn sẽ thấy được vòng eo giảm mỡ, cơ thể cũng được khỏe mạnh và thoải mái hơn.

Cách giảm mỡ bằng cách tập thể dục

Đây là một phương pháp giảm cân đem lại hiệu quả cao và lại duy trì được sức khỏe cho bạn nữa. Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, hít đất,..mỗi ngày bạn nên dành 30 phút cho những bài tập này để có thể luôn được khỏe mạnh và dẻo dai. Và bạn nên chọn thời điểm thích hợp là vào buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ nhé.

Ngoài ra, bạn có thể chọn cho mình những cách giảm mỡ bụng khác như là dùng kem tan mỡ bụng hoặc là sử dụng các loại viên uống giảm cân hàng ngày để cải thiện lại vóc dáng thon gọn và quyễn rũ.