Siêu Thị Làm Đẹp

5 Chế Độ Giảm Cân Nhanh Khoa Học Nhất Hiện Nay

Với 5 chế độ giảm cân nhanh, khoa học nhất hiện nay sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mà không phải khổ sở với việc nhịn ăn hay luyện tập quá sức.

Giảm cân đang trở thành nhu cầu cấp thiết của rất nhiều người, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách lên kế hoạch ăn kiêng và luyện tập hợp lý để có được vóc dáng hoàn hảo nhất, đó chính là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và cho ra đời các phương pháp giảm cân khoa học. Dưới đây là 5 chế độ giảm cân đã và đang được áp dụng rộng rãi, mang lại hiệu quả cao để bạn tham khảo.

1.Giảm cân tính điểm của Weight Watchers

Chế độ giảm cân Weight Watchers được phát triển dựa theo công thức tính điểm các loại thức ăn. Các loại thức ăn khiến bạn ăn no sẽ có điểm ít hơn các loại thức ăn không có giá trị dinh dưỡng. Chế độ giảm cân này sẽ thay đổi thực đơn hàng ngày của bạn, giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn, vừa giảm cân vừa giúp duy trì cân nặng dài hạn.

Trên thực tế, đã có rất nhiều người trên thế giới trong đó có cả các ngôi sao lớn từng áp dụng phương pháp giảm cân này và có thể giảm từ 0,5 đến 1kg trong vòng 1 tuần.

Bạn có thể ăn gì và không ăn gì

Với chế độ giảm cân này, bạn sẽ không bắt buộc phải theo 1 thực đơn cố định nào, bạn vẫn có thể sử các món ăn chế biến sẵn tuy nhiên cần phải quan tâm đến thang đánh giá điểm của từng loại thực phẩm mà chuyên gia đề ra.

Tùy thuộc và cân nặng và tuổi tác mà các chuyên gia sẽ đặt ra mục tiêu cụ thể cho riêng bạn, chỉ cần không vượt quá số điểm này thì bạn có thể lựa chọn bất kỳ sản phẩm nào mà bạn muốn.

Một số thức ăn chứa ít năng lượng như rau củ và trái cây thậm chí còn không tốn điểm, chính vì vậy bạn nên sử dụng chúng nhiều hơn trong bữa ăn hàng ngày.

Ngược lại các món ăn nhiều dầu mỡ và chất béo nên ăn ít hơn để đảm bảo cân bằng điểm thức ăn.

Ưu điểm:

Uu điểm lớn nhất của phương pháp giảm béo này đó chính là bạn có thể dễ dàng thay đổi món ăn một cách linh hoạt, lựa chọn thực phẩm tùy thuộc vào khẩu vị mà không còn phải khó chịu hay gò bó trong các khuôn khổ.

Phương pháp này còn khuyến khích bạn luyện tập thường xuyên để tăng cường sức khỏe, tránh cảm giác nhàm chán, từ đó tạo cho bạn nhwng niềm vui trong cuộc sống.

Nhược điểm:

Bạn cần học cách đi chợ, nấu ăn, và ăn bên ngoài như thế nào để đạt được mục tiêu giảm cân mà không giảm đi thưởng thức thức ăn hay ăn những loại thức ăn lạ.

Chi phí bạn phải bỏ ra để theo đuổi mục tiêu này cùng với các chuyên gia là không hề nhỏ, chính vì vậy hầu hết những người áp dụng phương pháp này thường là những ngôi sao lớn, nổi tiếng.

2.Người giảm cân nhanh nhất (Biggest Loser Diet)

Chế độ giảm cân Biggest Loser Diet đang được biết đến là 1 trong những chế độ giảm cân khoa học và hiệu quả nhất hiện này. Biggest Loser giúp bạn giảm cân nhanh chóng, khỏe mạnh đồng thời làm giảm lượng cholesterol và huyết áp.

Bạn có thể ăn gì và không ăn gì?

Với Biggest Loser Diet, bạn sẽ phải chia nhỏ bữa ăn của mình thường xuyên, lựa chọn các món ăn chủ yếu từ thịt nạc, cá, hải sản, nước tương, hoa quả, các loại bơ và sữa ít béo, ngũ cốc nguyên cám…

Phương pháp giảm cân dựa trên nguyên tắc “4-3-2-1” nghĩa là bữa ăn của bạn sẽ được chia theo: 4 phần hoa quả và rau, 3 phần protein, 2 phần cơm gạo lứt và 1 phần calo từ các thực phẩm khác (khoảng 200calo), bên cạnh đó bạn cũng đừng quên uống đủ 2 lít nước mõi ngày, hạn chế các chất kích thích và cafein.

Những thức ăn được lựa chọn trong phương pháp giảm cân này đều chứa ít clo nhưng lại có chứa hàm lượng chất xơ cao từ đó giúp bạn có cảm no lâu hơn, cùng với việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp ổn định đường huyết, hạn chế mức thèm ăn của bạn.

Ưu điểm:

– Với sự thay đổi linh hoạt và lành mạnh trong chế độ dinh dưỡng kết hợp và luyện tập hợp lý sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng cho mình, tuy nhiên bạn cần nỗ lực duy trình thói quen này 1 cách lâu dài để tránh việc tăng cân trở lại.

– Phương pháp này còn phù hợp với cả những người ăn chay, người bị tim mạch hay tiểu đường…

– Phương pháp này được hầu hết các chuyên gia và tổ chức sức khỏe trên khắp thế giới tin dùng.

Nhược điểm:

Phương pháp ăn kiêng này đòi hỏi khá nhiều cống hiến. Bạn sẽ tập luyện rất nhiều, bạn cũng cần phải đọc nhãn hiệu thức ăn để lựa chọn loại thức ăn lành mạnh.

Bạn sẽ đòi hỏi phải có thực phẩm hỗ trợ để cung cấp đủ dinh dưỡng bởi chế độ ăn này chỉ cung cấp khoảng 1200 calo mỗi ngày.

– Nếu bạn cần đến sự hỗ trợ của chuyên gia thì chi phí cho phương pháp này cũng không hề rẻ.

3.Giảm cân thức ăn sống (Raw Food Diet)

Chế độ giảm cân này ưu tiên các thức ăn sống có chứa nhiều enzyme tự nhiên để cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng trao đổi chất cho cơ thể mà các phương pháp giảm cân thông thường không có được.

Bạn nên ăn những gì?

Hầu hết các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày là các loại rau củ, các loại hạt hay thảo mộc chưa nấu chín. Phương pháp này mang lại cho nhiều người muốn giảm cân những lựa chọn thú vị, thậm chí một số người còn cho tằng, việc nấu chín thức ăn sẽ phá hủy các enzyme tự nhiên, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, thậm chí gây độc cho cơ thể, chính vì vậy ăn sống luôn là lựa chọn tốt nhất để bảo toàn dinh dưỡng.

Với chế độ ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây, bạn sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, tuy nhiên bên cạnh đó bạn cũng cần bổ sung đủ protein, đạm, chất sắt cũng như các loại khoáng chất khác cho cơ thể.

Trên thực tế, không ai có thể theo đuổi chế độ “ăn sống” 100%, một số thực phẩm vẫn yêu cầu phải chế biến với nhiệt, tuy nhiên có khoảng 70 đến 80% lượng thức ăn theo chế độ này dưới 50 độ C.

Ưu điểm:

– Những người yêu thích thức ăn sống rất thích hợp với phương pháp giảm cân này bởi thức ăn sống sẽ làm giảm đau đầu do dị ứng, làm tăng hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ, ổn định huyết áp và tiểu đường…

– Các thức ăn sống chứa ít calo, ít chất béo và giàu chất xơ chính vì vậy sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả nhất.

– Bên cạnh đó, thực phẩm sống còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là vitamin C và vitamin B.

– Phương pháp này đặc biệt thích hợp với những người ăn chay.

– Bạn cũng không cần phải luyện tập quá vất vả mà vẫn có được vóc dáng như ý muốn.

Nhược điểm

– Một số thực phẩm có nguồn gốc động vật nếu không được chế biến kỹ có thể gây ngộ độc, chính vì vậy trẻ em, người già và phụ nữ mang thai không được áp dụng phương pháp này.

– Thực ăn không được nấu chín có thể chứa quá nhiều vi khuẩn và giun sán, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

4. Giảm cân low carb Atkins

Thực đơn giảm cân Lowcarb hay còn được gọi là Low Carb Diet là chế độ giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống, với Lowcarb, bạn chỉ cần hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó có thể ăn thoái mái các loại chất đạm và chất béo, tức là giờ đây chúng ta không còn phải kiêng kem các loại thịt cá trong bữa ăn hàng ngày.

Những thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn kiêng Low Carb:

– Tất cả các loại thịt và mỡ động vật

– Trứng, các loại bơ và pho mát.

– Các loại hải sản

– Dầu thực vật cũng như chất béo từ động vật.

– Các loại rau củ chứa nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường.

Phải loại bỏ nhanh chóng những thực phẩm khá quen thuộc dưới đây:

– Các loại hạt và ngũ cốc: nhóm thực phẩm này thường gặp bao gồm gạo, ngô, các loại đậu, hạt điều, đậu phộng, đậu nành và cả hạt mè…

– Loại bỏ các loại đồ ngọt: đường, sữa, bánh ngọt, thức uống đóng chai…

– Các loại trái cây: với chế độ ăn kiêng này, bạn phải kiêng trái cây ít nhất 2 tuần.

– Tránh xa hoàn toàn các loại thức ăn nhanh…

Ưu điểm:

Thực đơn Lowcarb giúp bạn giảm cân nhanh chóng, bền vững mà không cần phải luyện tập hay ăn kiêng kham khổ với các loại thực phẩm nghèo chất dinh dưỡng.

Nhược điểm:

Bạn phải biết cách lựa chọn thực phẩm 1 cách khoa học, đặc biệt việc loại bỏ hoàn toàn “carb” tức là các thực ăn chứa nhiều tinh bột như gạo, bánh mì, bún… trong khi đó đây lại là những thực phẩm gắn liền với chúng ta từ nhỏ nên rất khó để loại bỏ chúng hoàn toàn mà không gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi.

5. Giảm cân thể tích (Volumetrics)

Không giống như những phương pháp giảm cân khác bắt bạn phải nhịn ăn, phương pháp giảm cân thể tích tập trung vào việc tạo cho bạn cảm giác no. Điều quan trọng khi áp dụng phương pháp này đó chính là bạn phải lựa chọn những thức ăn để tạo cảm giác no, đây thường không phải là những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, protein, hoặc tinh bột mà là những thức ăn chứa nhiều chất xơ và lượng calo thấp.

Bạn nên ăn những gì?

Các chuyên gia dinh dưỡng chia thức ăn thành 4 nhóm:

– Nhóm 1: Bao gồm hoa quả, rau không tinh bột (ví dụ bông cải xanh, cà chua, nấm) và súp nước thịt

– Nhóm 2: Bao gồm một lượng vừa phải gạo nguyên hạt (như gạo lứt), protein nạc (thịt cá…), hạt đậu và sản phẩm bơ sữa ít mỡ

– Nhóm 3: Bao gồm lượng nhỏ thức ăn như bánh mì, đò ăn nhẹ, phô mai và các loại thịt nhiều mỡ

– Nhóm 4: Bao gồm rất ít lượng thức ăn rán, đồ ngọt, các loại hạt và mỡ.

Mỗi ngày bạn nên ăn 3 bữa chính và 2 bữa nhẹ mỗi ngày. Các loại thức ăn chứa nhiều nước như hoa quả, rau củ và trái cây sẽ khiến bạn nhanh no mà không nạp nhiều calo vào cơ thể.

Nhiều người nghĩ rằng để tạo cảm giác no, chúng ta chỉ cần uống nước, tuy nhiên nó chỉ đánh lừa cảm giác trong thời gian ngắn, nước chỉ giải tỏa cơn khát chứ không thể làm nguôi cơn đói của bạn.

Volumetrics là phương pháp giảm cân bền vững và dài hạn, bạn sẽ không giảm cân 1 cách ồ ạt nhưng bù lại chúng ta lại có thể duy trì vóc dáng ổn định theo thời gian.

Ưu điểm:

– Phương pháp giảm cân thông minh này sẽ giúp bạn có được vóc dáng săn chắc và cơ thể khỏe mạnh.

– Chi phí thực hiện cũng thấp hơn so với các phương pháp khác.

– Phương pháp ăn kiêng thể tích là một phương pháp ăn kiêng linh hoạt. Nhận biết khi nào bạn cảm thấy no và đưa ra lựa chọn thông mình về loại thức ăn bạn nên ăn có thể tạo ra khác biệt rất lớn.

– Chế độ dinh dưỡng này còn tốt cho những người bị bệnh tim mạch và tiểu đường nữa đấy nhé.

Nhược điểm:

– Bạn cần phải thực sự tỉnh táo trong việc lựa chọn thực phẩm.

– Bạn cần phải kết hợp giữa ăn uống và luyện tập để có được hiệu quả tốt nhất.

Hi vọng với những phương pháp giảm cân này sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, không còn phải lo lắng về việc ăn kiêng hay tập luyện giảm cân nữa nhé.

Khám Phá Cách Chăm Sóc Da Mặt Với Dầu Oliu

Cùng tham khảo những công thức chăm sóc da từ tinh dầu oliu vừa đơn giản, vừa hiệu quả để có được làn da trắng sáng, mịn màng mà không quá tốn kém nhé.

Trong tinh dầu oliu có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt đặc biệt là vitamin E giúp bảo vệ da, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn có được làn da trắng sáng.

Chăm sóc da trắng sáng với dầu oliu:

Lấy 1/2 chén tinh dầu oliu nguyên chất cùng với ¼ chén nước lọc và ¼ chén dấm trộn lại với nhau cho thật đều.

Vào ban đêm trước khi đi ngủ bạn hãy lấy hỗn hợp vừa tạo được thoa lên da, massage nhẹ nhàng dể dưỡng chất thấm sâu vào da, nuôi dưỡng các tế bào và giúp loại bỏ các tế bào chết trên da.

Vào sáng hôm sau hãy rửa lại mặt bằng nước sạch, bạn sẽ có được làn da tươi sáng, mịn màng, chống lão hóa hiệu quả đấy nhé.

Dầu oliu chống nhăn và dưỡng ẩm cho vùng khuỷu tay:

Da ở vùng khuỷu tay thường xuyên khô và trở nên thô ráp chính vì vậy mà chúng ta cần chăm sóc da một cách cẩn thận để giúp vùng da này trở nên mịn màng hơn, chống hình thành các nếp nhăn. Hãy dùng nửa quả chanh và nhỏ thêm vài giọt dầu oliu vào miếng chanh đó. Rồi dùng miếng chanh chà xát lên khủy tay trong vòng 10 phút.

Dầu oliu làm mặt nạ dưỡng ẩm cho da

Với những bạn gái có làn da khô hãy thử áp dụng công thức dưỡng ẩm cho da với dầu oliu đơn giản sau đây nhé.

Lấy 3 thìa dầu oliu nguyên chất sau đó trộn đều cũng với 2 thìa mật ong và 1 lòng trắng trứng gà rồi đánh cho thật đều.

Rửa sạch mặt sau đó dùng hỗn hợp vừa tạo được thoa lên da. Sau khoảng 20 phút bạn hãy rửa lại mặt với nước sạch nhé.

Làm mờ sẹo và vết thâm

Vết thâm là những vệt nhỏ sẫm màu trên da. Chúng xuất hiện sau khi da có mụn, cháy nắng hoặc tổn thương nào đó. Tùy thuộc vào từng loại da mà cần có những cách điều trị tẩm mĩ khác nhau để làm mờ vết thâm hay sẹo. Tuy nhiên, có một cách đơn giản hơn nhiều đó là sử dụng dầu oliu siêu nguyên chất. Cách này có thể áp dụng cho mọi loại da.

Dưỡng thể toàn thân

Muốn làn da trên cơ thể luôn trắng hồng, mềm mại và gợi cảm. Bạn hãy đừng quên thêm vài thìa dầu oliu vào trong nước mỗi khi tắm. Dầu oliu có tác dụng làm mềm mịn và nuôi dưỡng cho làn da.

Dầu oliu giúp trị mụn trứng cá

Dầu oliu cũng là một trong những nguyên liệu giúp bạn trị mụn trứng cá hiệu quả mà không phải ai cũng biết đến đâu nhé. Hãy thử áp dụng cách làm sau đây: lấy 4 thìa muối tinh dầu trộn đều với 3 thìa dầu ôliu sau đó thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng. Lưu lại trên da trong vòng 5 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Áp dụng cách làm này thường xuyên, sau khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy những nốt mụn trên da xẹp đi nhanh chóng đấy nhé.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh Không Cần Dùng Thuốc

Chế độ ăn kiêng giảm cân là một cách giúp bạn loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo có hại cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Một thực đơn ăn kiêng giảm cân bao gồm những thực phẩm lành mạnh rất tốt cho những người béo phì.

Hiện nay có nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn có thể tham khảo như Atkins, ăn kiêng theo kiểu Nhật, ăn kiêng giảm cân DAS Diet,..

Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân ngắn ngày dưới đây để cải thiện cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên theo khuyến cáo của các chuyên gia thì việc thực đơn ăn kiêng giảm cân này nên áp dụng cho những người làm việc nhẹ, người cao tuổi hay người béo phì có kèm cao huyết áp hay tiểu đường ….bởi chế độ ăn kiêng giảm cân với mức năng lượng thấp nhất có thể được sử dụng dài ngày tại nhà.

Bữa ăn sáng: 1 chén súp nhỏ hay 1 chén cháo trắng chà bông

Bữa xế trưa: 1 đĩa salad rau xanh, 1 ly nước lọc

Bữa trưa: 1 chén nhỏ, đậu que xào thịt bò, canh hẹ đậu hủ non, cá lóc kho tộ

Bữa xế chiều: 1 ly sinh tố trái cây ít đường

Thực đơn giảm cân với những món ăn thanh đạm

Chiều tối (ăn trước 7h): Bánh tráng cuộn các diêu hồng hấp, ăn kèm với các loại rau sống

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn cho mình nước ép rau củ quả thiên nhiên giàu dinh dưỡng, chất xơ vừa tốt cho cơ thể vừa gúp bạn giải tỏa cơn thèm ngọt mà không bị dư lượng calo cho phép. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì nước ép rau củ quả có vị chua như họ cam chanh bưởi,… hay họ cải như súp lơ, cải xanh và cải xoăn, .. giúp bạn giảm cân nhanh hơn bởi chúng ít calo.

Trong quá trình thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân này bạn nên tăng cường bổ sung lượng rau củ quả và ưu tiên các nhóm thực phẩm tự nhiên. Cần ăn rau luộc hay canh hoặc uống một cốc nước lớn trước khi ăn cơm để giảm lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Nên tránh những thực phẩm chứa đường, năng lượng cao như kem, bánh ngọt, chè,..Và các loại đồ uống có ga, cồn, và các loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh.

Bên cạnh đó, ý chí quyết tâm thực hiện giảm cân và đặt ra mục tiêu cụ thể để phấn đấu. Với thực đơn giảm cân cấp tốc này bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có một kế hoạch giảm cân tốt nhất. Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết giảm cân nhanh của người Nhật để tạo được cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn tìm được thực đơn giảm cân hay tại SieuThiLamDep.com nhé!

Những Sai Lầm Khi Rửa Mặt Khiến Da Bị Tổn Thương

Bạn gái nào cũng muốn mình có được làn da tươi trẻ, mịn màng nhưng bạn đã thực sự chăm sóc da đúng cách chưa? Dưới đây là những sai lầm cơ bản khi rửa mặt mà không ít bạn gái mắc phải làm cho da trở nên khô, dễ nổi mụn hơn nữa đấy nhé.

Lựa chọn sản phẩm không phù hợp:

Mỗi làn da đều cần có 1 chế độ chăm sóc khác nhau chính vì thế việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc da cũng không thể giống nhau. Bạn cần lựa chọn cho mình được sản phẩm thích hợp nhất.

Không thể sử dụng sửa rửa mặt của da khô cho da nhờn, sử dụng sai sản phẩm có thể làm cho da bị kích ứng, nổi mụn nhiều hơn.

Không vệ sinh tay trước khi rửa mặt

Bàn tay của chúng ta hàng ngày tiếp xúc với rất nhiều thứ chính vì vậy đây là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn và bụi bẩn.

Nếu bạn không rửa sạch tay trước khi rửa mặt có thể làm cho vi khuẩn xâm nhập lên da, khiến da nổi mụn nhanh chóng hơn đấy nhé.

Khăn mặt ướt, không sạch:

Điều này rất nguy hiểm đối với làn da của bạn đấy nhé. Khăn ẩm, không được giặt sạch ẩn chứa nguy cơ gây viêm nhiễm lỗ chân lông rất cao. Bạn nghĩ mình vừa rửa mặt sạch nhưng lại gián tiếp làm tổn thương da.

Vậy nên để chăm sóc da, hãy luôn nhớ dùng khăn sạch, khô để lau mặt. Giặt sạch khăn ngay sau khi rửa mặt bạn nhé.

Rửa nước sơ sài

Sửa rửa mặt bạn sử dụng có tác dụng làm sạch da, giúp cho da mặt luôn sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo là bạn đã rửa sạch sửa rửa mặt bằng nước sau khi mát-xa mặt xong. Để lại sửa rửa mặt trên da có thể làm bịt kín các lỗ chân lông, khiến da không thở được, dẫn đến mụn và kích ứng da. Hãy nhớ rửa mặt thật kĩ với nước nhé!

Nhiệt độ nước không phù hợp

Không nên rửa mặt bằng nước quá nóng bởi chúng làm giãn nở các lỗ chân lông những cũng làm ảnh hưởng rất lớn đến cấu trúc da, khiến da bị chảy sệ.

Các chuyên gia khuyên bạn nên rửa mặt với nước ấm sau đó rửa lại với nước lạnh để làm se khít lỗ chân lông.

Rửa mặt quá nhiều lần

Rửa mặt một đến hai lần một ngày là phù hợp. Nếu bạn rửa mặt quá nhiều, chất dầu trên mặt sẽ bị rửa mất khiến da bị khô, da mặt phải tiết thêm dầu để cân bằng làm da mặt dễ nổi mụn hơn. Bạn nên rửa mặt một lần buổi sáng sau khi thức dậy và một lần trước khi đi ngủ là đã đủ cho da rồi.

Không thoa kem dưỡng ẩm

Sau khi rửa mặt da thường bị khô, thiếu độ ẩm chính vì thế việc thoa kem dưỡng ẩm là điều vô cùng cần thiết. Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt cũng giúp dưỡng chất hấp thụ tốt hơn bởi lúc này lỗ chân lông được giãn nở ra.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được một làn da trắng mịn. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các hướng dẫn làm đẹp vóc dáng khác mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ để có được cho mình được một bí quyết làm đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Cách Chăm Sóc Da Nhờn Hiệu Quả Trong Ngày Tết

Gần tết rồi, bạn cũng cần phải chăm sóc da đẹp để sum họp gia đình dịp cuối năm. Tuy nhiên bạn đang lo ngại vì da nhờn luôn ảnh hưởng khiến làn da dễ dàng bị tổn thương. Bởi dịp tết là lúc chúng ta ăn uống cũng như vui chơi nhiều lúc cũng không điều độ, ăn uống nhiều chất dầu mỡ và không đúng bữa.

Do vậy, bạn cần phải chăm sóc da ngoài chu dáo và cận thận nhé.

Da nhờn là loại da dễ bị nổi mụn nhất, khi những chất dầu nhờ thường láng trên bề mặt da và dễ bị nhiễm khuẩn. Vì vậy, bạn cần phải chăm sóc da mụn đúng cách bằng cách nên lựa chọn những sản phấm tẩy, rửa, chăm sóc, dưỡng da phù hợp với da nhờn: các sản phẩm rửa êm dịu da, không chứa cát nhám, các sản phẩm dưỡng có ghi chú “non – acnegenic” (không tạo mụn), hoặc “non – conmedogenic” (không tạo cồi).

-Rửa mặt đúng cách: Vì lượng dầu nhờn trên da quá nhiều nên việc rửa mặt thường xuyên là điều rất cần, và nên dùng những loại sữa rửa mặt dành riêng cho da nhờn, và nên rửa mặt bằng nước ấm.

Cách trị mụn cho làn da dầu nhờn hiệu quả

-Thấm hút nhờn: Giấy thấm nhờn cũng là một cách giúp bạn thấm trên da hiệu quả. Đây là cách giảm dầu, loại bỏ bụi bẩn, giúp làm sạch da ngăn ngừa mụn nổi.

-Tuy nhiên, bạn cũng không nên rửa mặt quá nhiều trong ngày. 2 lần mỗi ngày là đủ để làm sạch da. Bởi rửa nhiều sẽ khiến da sản sinh thêm nhiều chất dầu nhờn hơn.

-Tránh dùng sản phẩm có chất kiềm mạnh khi rửa mặt, bởi nó sẽ tẩy sạch toàn bộ lượng dầu nhờn tự nhiên của da nên không hoàn toàn tốt cho da, thậm chí còn có hại cho da nhiều hơn.

-Dùng kem dưỡng da có chứa Alpha hydro axít (AHAs) để chăm sóc cho da hàng ngày. AHAs sẽ có tác dụng làm tăng quá trình sản sinh collagen và axít hyaluronic – là những thành phần quan trọng có tác dụng giúp cho da căng mịn và ngăn chặn những nếp nhăn do tuổi tác và hiện tượng lão hoá gây ra.

-Ngoài ra bạn nên dùng những sản phảm có bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho da như: retin A, differin, tazorac, hoặc accutane… làm hạn chế độ nhờn, song cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bạn cũng nên dùng kem chống nắng cho da nhờn cũng có vai trò hết sức quan trọng. Nên chọn loại kem chống nắng nên có độ SPF nhỏ nhất là 15.

4 Bài Thuốc Trị Nám Da Từ Bí Đao Không Phải Ai Cũng Biết

Bí đao là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Bí đao có vị ngọt, tính mát giúp thanh nhiệt, giải độc không những vậy theo kinh nghiệm dân gian, cao bí đao còn là nguyên liệu tuyệt vời giúp các bạn gái làm đẹp và trị nám da hiệu quả.

Cùng tìm hiểu 4 cách trị nám đơn giản mà bí đao mang lại nhé.

Trị nám da với cao bí đao:

Bài thuốc trị nám da từ cao bí đao

Nguyên liệu:

1 quả bí đao già khoảng ½ kg.

50g mật ong nguyên chất.

1.5 lít rượu trắng có độ cồn thấp.

1 lít nước tinh khiết.

Nồi, dao, muỗng inox và hũ thủy tinh (không dùng dụng cụ bằng sắt).

Cách thực hiện:

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột sau đó rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.

Bắc nồi lên bếp, cho bí và nước, rượu ninh nhừ sau khoảng 6 tiếng thì vớt bí ra cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, vắt lấy nước cốt.

Cho nước cốt bí đao vào nồi nước và rượu, thêm mật vào quậy đều đến khi có được hỗn hợp đặc sệt.

Cho hỗn hợp này vào lọ thủy tinh, cho cao nguội và cô đặc lại thì đậy kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Cách sử dụng:

Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn hãy rửa sạch mặt sau đó dùng cao thoa đều lên mặt rồi rửa lại vào sáng hôn sau.

Kiên trì áp dụng bạn sẽ thấy những vết nám mờ đi nhanh chóng đấy nhé.

Cách trị nám da từ bí đao và lá sen:

Bài thuốc trị nám da với bí đao và lá sen

Sự kết hợp tuyệt vời giữa 2 nguyên liệu thiên nhiên này sẽ giúp làm mờ vết nám, bổ sung độ ẩm và làm đẹp da hiệu quả.

Chuẩn bị:

Khoảng 500g bí đao và lá sen vừa đủ.

Cách làm:

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột rồi rửa sạch sau đó đem đi hấp chín.

Lá sen xay nát lấy nước.

Cho bí đao và nước lá sen vào máy sinh tố xay nhuyễn.

Cách sử dụng:

Rửa sạch mặt sau đó thoa đều hỗn hợp lên da, massagen nhẹ nhàng. Sau khoảng 30 phút bạn hãy rửa lại mặt với nước ấm.

Bí đao với lá sen đảm bảo an toàn, không gây kích ứng da. Đặc biệt đây là bí quyết trị nám da sau sinh được nhiều chị em tin dùng.

Cách trị nám da với bí đao và đường phèn:

Bài thuốc trị nám da với bí đao và đường phèn

Thêm 1 bài thuốc trị nám da từ dân gian với bí đao để bạn có thể áp dụng nữa đó chính là bí đao và đường phèn.

Chuẩn bị:

Chọn 1 quả bí đao già khoảng 500g

600g đường phèn

Cách làm:

Bí đao để nguyên vỏ, rửa sạch sau đó thái hạt lựu.

Cho bí đao vào nồi cùng với đường phèn rồi hầm nhừ. Sau khi hỗn hợp đặc lại bạn hãy cho vào máy xay sinh tố để xay mịn, lọc bỏ bã. Cho dung dịch đã lọc bã vào trong lọ thủy tinh kín và bảo quản trong tủ lạnh.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày bạn hãy dùng 1 muỗng cao bí đao đường phèn pha với 300ml nước lọc để uống hoặc dùng hỗn hợp này thoa lên mặt như 1 sản phẩm kem trị nám.

Kết hợp thoa và uống bí đao đường phèn thường xuyên bạn sẽ thấy làn da tươi sáng, mịn màng hơn rất nhiều đấy nhé.

Cách trị nám da từ bí đao và vỏ bưởi:

Bài thuốc trị nám da với bí đao và vỏ bưởi.

Nguyên liệu:

500g bí đao

400g vỏ bưởi.

Cách làm:

Bí đao gọt vỏ, rửa sạch sau đó thái nhỏ, cho vào nồi hấp cùng với vỏ bưởi đã rửa sạch.

Sau khi hỗn hợp đã mềm bạn hãy nghiền nát để có được hỗn hợp đặc sệt. Cho hỗn hợp này vào lọ thủy tinh sau đó cất vào tủ lạnh dùng dần.

Mỗi tuần thoa hỗn hợp này lên da 3 lần để trị nám da hiệu quả nhất. Trong vỏ bưởi có chứa tinh dầu giúp da chống oxy hóa, giảm sự phát triển của các sắc tố melanin tại vùng da bị nám.

Trên đây đều là cách trị nám da hoàn toàn tự nhiên, tuy không mang lại kết quả nhanh chóng nhưng lại đảm bảo an toàn tuyệt đối cho da chính vì vậy hãy kiên trì áp dụng bạn nhé.

Giảm Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Cho Người Béo Phì

Là một người béo phì thì việc cải thiện lại cân nặng là điều cần thiết nên làm mỗi ngày. Thừa cân, béo phì sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Dưới đây là một vài cách giảm cân nhanh mà bạn có thể tham khảo cho mình hàng ngày nhé.

Ngủ nghỉ hợp lý

“Sức khỏe là vàng” đó là điều đầu tiên chúng ta cần nghĩ tới, bên cạnh đó, ngủ nghỉ hợp lý còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Nhiều chứng minh cho thấy, khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường ngọt và thức ăn chứa nhiều chất béo.

Đây chính là nguyên nhân dẫn đến béo phì, thiếu ngủ sẽ là thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin, dễ dàng hình thành mỡ trắng trong cơ thể. Vì vậy, mỗi đêm bạn ngủ ít nhất là 7 tiếng để cải thiện sức khỏe và có vòng 2 thon gọn.

Những bài thể dục xen kẽ

Đây cũng là cách giảm cân nhanh chóng mà không phải ai cũng biết, khi tập luyện những bài tập khác nhanh xen kẽ nhau sẽ hỗ trợ nhau thúc đẩy việc đốt cháy mỡ béo và tăng khả năng trao đổi chất một cách nhanh và hiệu quả hơn. Vì dụ, mỗi ngày bạn có thể xen kẽ giữa bài tập gập bụng với chạy bộ, hay đạp xe,..đó là những bài tập không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch, cơ bắp săn chắc.

Kiểm soát đường trong chế độ ăn uống

Ăn uống giảm cân là một kế hoạch bạn cần phải chu toàn không chỉ về khâu lựa chọn thực phầm mà luôn cả khâu chế biến món ăn. Trong quá trình chế biến bạn nên hạn chế những gia vị ngọt, chứa nhiều đường cũng là một cách giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhé. Những thực phẩm chứa ít calo và nhiều protein, vitamin, khoáng chất,..là những chất thiết yếu và cần thiết cho quá trình giảm cân thì bạn nên bổ sung nhiều hơn.

Đây cũng chính là bí quyết giảm cân nhanh mà các chị em nội trợ nên biết để có được những bữa ăn ngon miệng, lành mạnh cho gia đình. Thực đơn giảm cân cho bữa sáng với trứng và ly sữa tươi tách béo sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc, cho bé phát triển vui chơi thỏa thích, cho các bạn teen tự tin thể hiện bản lĩnh của mình,..

Bổ sung vitamin C

Được chứng minh là một trong những chất hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Vitamin C có tác dụng giúp cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh đó, vitamin còn giúp cơ thể sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Vì vậy, ngoài những bữa chính thì bạn có thể dùng những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Nạp thêm các chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh bao gồm những thực phẩm giàu axit béo omega 3, chất béo không bão hòa đơn,..có trong cá hồi, bơ, quả óc chó,..sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, lượng mỡ dưa thừa nhanh chóng, hạn chế được cân nặng và ngăn ngừa hình thành mỡ trắng hiệu quả.

Vì thế hàng ngày bạn nên bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu, kiểm soát được lượng cholalesterol trong máu, ổn định đường huyết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

5 Loại Mặt Nạ Chăm Sóc Da Khô Từ Thiên Nhiên

Trái ngược với da dầu, da khô thường bị thiếu độ ẩm, trông thiếu sức sống và dễ xuất hiện các nếp nhăn hơn rất nhiều chính vì vậy chăm sóc da khô mỗi ngày là việc làm rất cần thiết. Bên cạnh việc lựa chọn mỹ phẩm thì dùng mặt nja thiên nhiên để chăm sóc da khô mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết. Vậy những loại mặt nạ thiên nhiên nào sẽ thích hợp với làn da khô? Hãy cùng SieuThiLamDep.Com tìm hiểu nhé.

1. Mặt nạ chăm sóc da khô từ đu đủ

Đu đủ có chứa 1 loại enzyme đặc biệt giúp chăm sóc và bổ sung độ ẩm cần thiết cho làn da.

Chỉ cần lấy 1 miếng đu đủ chín cùng với 2 trái dâu tây chín rồi cho vào máy sinh tố xay mịn cùng với 1 thìa mật ong và 1 thìa bột yến mạch.

Rửa sạch mặt sau đó thoa đều hỗn hợp lên da trong vòng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Mặt nạ chăm sóc da khô này không những có tác dụng tăng cường độ ẩm mà còn giúp làm trắng da nữa đấy nhé.

2. Mặt nạ chăm sóc da khô từ dầu dừa

Dầu dừa là nguyên liệu thiên nhiên giúp bổ sung độ ẩm hiệu quả nhất cho làn da. Mặt nạ chăm sóc da khô từ dầu dừa có thể áp dụng như sau:

Lấy ½ quả chuối chín nghiền mịn sau đó trộn cùng với 2 muỗng dầu dừa rồi đắp lên da trong vòng 20 phút.

Sau đó hãy rửa lại mặt với nước ấm. Mỗi tuần áp dụng mặt nạ chăm sóc da này 2 đến 3 lần bạn sẽ thấy làn da mịn màng hơn rất nhiều đấy nhé.

3. Mặt nạ chăm sóc da khô từ khoai tây

Lấy 1 củ khoai tây luộc chín sau đó nghiền mịn rồi trộn cùng với 1 thìa mật ong và lòng đỏ trứng gà và chút nước cốt chanh.

Dùng hỗn hợp này đắp lên da trong vòng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Mặt nạ khoai tây giúp loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm và bổ sung dưỡng chất giúp làm trắng da hiệu quả, kiên trì áp dụng bạn sẽ thấy làn da tươi sáng, mịn màng hơn rất nhiều đấy nhé.

4. Mặt nạ chăm sóc da khô từ đậu xanh

Bột đậu xanh chứa nhiều dưỡng chất cũng là nguyên liệu chăm sóc da khô tuyệt vời đấy nhé. Lấy 2 muỗng bột đậu xanh trộn cùng với chút nước hoa hồng sau đó cho thêm chút sữa kem vào trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên da. Chờ cho mặt nạ khô đi tự nhiên trên da thì rửa lại với nước ấm.

Nhớ thoa kem dưỡng ẩm cho da sau mỗi lần đắp mặt nạ để bảo vệ da tốt nhất nhé.

5. Mặt nạ chăm sóc da khô từ bơ và mật ong

2 nguyên liệu thiên nhiên tuyệt vời này cũng giúp bạn chăm sóc da khô hiệu quả. Lấy ¼ quả bơ nghiền mịn sau đó trộn cùng với 2 thìa mật ong rồi thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng sau khoảng 20 phút thì rửa lại với nước ấm.

Bơ với những dưỡng chất quý giá giúp làm đẹp da, mang lại làn da mịn màng, trắng hồng trong khi đó mật ong giúp chống viêm, kháng khuẩn giúp bảo vệ da không bị kích ứng.

Mỗi tuần sử dụng mặt nạ chăm sóc da này 2 lần để có được hiệu quả tốt nhất nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Cho Chị Em Phụ Nữ

Để có được bí quyết giảm cân nhanh nhất và hiệu quả cho chị em phụ nữ đỏi hỏi bạn cần có những chế độ ăn uống cụ thể hợp lý, phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người. Lựa chọn cách ăn kiêng không phải là bạn nhịn ăn hay bỏ bữa mà bạn cần phải có kế hoạch cụ thể hỗ trợ giúp bạn cải thiện vóc dáng thon gọn và nhẹ nhàng.

Ăn thường xuyên

Thay vì ăn ngày 3 bữa bạn nên ăn nhiều hơn và thường xuyên để hỗ trợ giảm cân, và giảm cảm giác đói cho cơ thể. Đây là bí quyết giảm cân nhanh nhất giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải đều lượng thức ăn trong suốt cả ngày và cả quá trình giảm cân.

Một lịch trình cụ thể để thực hiện một thực đơn ăn giảm hay bổ sung những thực phẩm ăn kiêng giảm cân, cung cấp lượng chất xơ, viatmin, khoáng chất cần thiết cho quá trình giảm cân thành công.

Uống nhiều nước

Nước chiếm hầu hết trong cơ thể, cung cấp nước cho mọi họat động trong ngày và giảm cảm giác thèm ăn, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất là 2-3 lít nước để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ trong suốt chu kỳ. Và nếu bạn tập thể dục thì bạn cần phải bổ sung nhiều hơn nữa trong quá trình tập luyện nhé. Đây cũng là một bí quyết giảm cân nhanh nhất mà bạn nên biết.

Luôn để mình bận rộn

Một điều nhỏ mà tưởng chừng như nó không có ý nghĩa cho việc giảm cân nhưng không phải, khi bạn bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn luôn hoạt động, dó đó cảm giác thèm ăn cũng dần tan biến. Bạn có thể chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký,..để cơ thể luôn được bận rộn hơn.

Bí quyết giảm cân cho chị em phụ nữ luôn tươi khỏe

Tập thể dục thường xuyên

Sự tiêu hao và đốt cháy chất béo hiệu quả là nhờ vào việc tập luyện thể dục thường xuyên, không những thế tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn bảo vệ và tăng cường sức khỏe lành mạnh. Bí quyết giảm cân nhanh nhất là mỗi ngày bạn dành 30 phút cho việc tập luyện những môn thể dục bạn yêu thích. Những bài tập như là nhay dây, bơi lội, tập yoga,..

Ngủ đủ giấc

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì việc ngủ nghỉ ngơi hợp lý cũng là bí quyết giảm cân nhanh nhất bởi theo nhiều nghiên cứu cho rằng, sự thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến các hormone cảm giác no, leptin.

Khi những chất này thiếu hụt do mất ngủ thì sự thèm ăn lại càng tăng thêm dẫn đến sự tăng cân vô nghĩa đối với bạn. Do đó, mỗi ngày bạn nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng để cơ thể được ổn định nhé.

Cung cấp đủ năng lượng

Cơ thể cần đến năng lượng để chi phối đến mọi hoạt động diễn ra. Tùy vào mức độ công việc và sự cần thiết của cơ thể. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Bữa sáng bạn nên chọn cho mình những thực phẩm chứa nhiều năng lượng như trứng luộc, các loại hạt ngũ cốc nguyên cám, sữa tươi,..

Trên đây là những bí quyết giảm cân nhanh nhất mà các bạn nên áp dụng hàng ngày để cải thiện vóc dáng và cân nặng một các hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với viên giảm cân để hõ trợ giảm béo nhanh chóng hơn nhé. Những sản phẩm này được chiết xuất từ những thảo mộc tự nhiên an toàn tuyệt đối cho bạn, không chứa hóa chất gây độc hại cho cơ thể.

Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

3 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Trong 1 Tuần

Cái đẹp luôn được đề cao dù ở mọi hoàn cảnh, tuy nhiên do nhiều yếu tố như ăn uống, nghỉ ngơi, sự thay đôie nội tiết trong cơ thể đã dẫn tới sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể và từ đó gây ra béo bụng, mông, đùi,..Một thực tế hiện nay, tỉ lệ người béo phì cao hơn so với mức quy định. Vì vậy để có cách giảm mỡ bụng nhanh chóng thì các bạn cần phải có những chế độ ăn uống, hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý.

Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần mà bạn có thể áp dụng cho bản thân mình nhé.

Lựa chọn những thực phẩm có chứa ít calo

Điều đầu tiên là bạn cần thay đổi lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình, cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất chính là bạn cần hạn chế nạp calo và các chất béo vào cơ thể, và thay vào đó bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh có công dụng hỗ trợ giảm cân cải thiện vóc dáng, ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ trắng. Vì vậy, bạn nên chọn lựa những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất,..để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Trong 1 tuần bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng với những thực phẩm tham khảo sau:

-Bưởi là loại trái cây có chứa nhiều vitamin và axit có tác dụng tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa và phân hủy chất béo một cách nhanh chóng. Vì vậy, mỗi sáng bạn có thể uống 1 ly nước bưởi ép hoặ là ăn kiêng với bưởi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

-Súp gà mỗi sáng cũng có thể tạo cho cơ thể no lâu. Theo các nhà nghiên cứu cho biết thì khi ăn một bát súp trước bữa trưa hoặc bữa tối có thể cắt giảm khoảng 20% lượng calo trong bữa ăn đó.

-Socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa và thành phần chống oxy hóa flavonoid. Vì vậy, bạn có thể ăn socola đen giúp bạn giảm mỡ bụng và đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả.

-Ngoài ra, các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau cải xanh, atiso, đậu hoặc táo…nếu được sử dụng có thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình tiêu hao đến 4% chất béo vùng bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Tăng cường làm việc nhà

Đây cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng những bài tập thể dục hàng ngày, thay vì tập thể dục bạn chăm chỉ làm việc nhà cũng là cách giúp bạn đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể, những công việc như lau dọn hà cửa, làm vườn, chăm sóc gia đình,..cũng là cách giảm mỡ bụng mà bạn không hề hay biết.

Bởi đây là những hoạt động tác động trực tiếp lên vùng bụng, các cơ quan, bộ phận trên cơ thể nhiều hơn có khả năng tự sinh nhiệt để đốt cháy mỡ thừa.Bên cạnh đó, những hoạt động trong nhà hay khu vườn luôn tạo cho bạn có cảm giác ấm áp, hạnh phúc thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ và uống nhiều nước

Bên cạnh làm vệc thì nghỉ ngơi phù hợp cũng là một cách giảm mỡ bụng mà không phải ai cũng biết. Ngủ đúng giờ giấc sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, tăng cường sự trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo cao hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng để có thể khỏe mạnh và sống vui hơn nhé.

Nước chiếm hầu hết trong toàn bộ cơ thể, mọi hoạt động trong cơ thể đều phụ thuộc vào nước, quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cũng không phải là ngoài lệ. Do đó, bạn nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để quá trình trao đổi và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Trên đây là 3 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần mà bạn nên áp dụng cho chính bản thân mình nhé. Ngoài ra, bạn có thể dùng kết hợp với viên giảm cân để có hiệu quả cao hơn, với thành phần được chiết xuất từ những loại thảo mộc tự nhiên, không chứa hóa chất, không chất bảo quản an toàn tuyệt đối với cơ thể à có thể giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả những người béo bụng lâu năm.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.