Tác giả: Siêu Thị Làm Đẹp

Việc chăm sóc trẻ sơ sinh trong những tuần đầu tiên là một điều cực kỳ quan trọng vì nó ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể của trẻ không chỉ bây giờ mà còn cả về sau này. Nếu bạn chăm sóc tốt cho trẻ thì cơ thể bé sẽ khoẻ mạnh và phát triển tốt hơn về cả thể chất, tâm hồn và trí não của trẻ.

• 10 Cách Chữa Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Nhất Cho Chị Em Phụ Nữ
• 10 Loại Thực Phẩm Các Mẹ Cần Tránh Khi Mang Thai
• Tiền Mãn Kinh Và Cách Khắc Phục Rối Loạn Tiền Mãn Kinh

Bạn luôn mong muốn con mình được khoẻ mạnh, khôn lớn và phát triển trí não thật tốt nhưng chưa có kinh nghiệm trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh lần đầu tiên. Những điều bạn học được từ sách vở và từ người than nay sẽ được đưa vào áp dụng thực tế, việc chăm sóc trẻ se rất cực nhọc nhưng sẽ có rất nhiều cảm xúc mới cho bạn.

Trong tuần đầu tiên sẽ có rất nhiều điều ở trẻ sơ sinh mà bạn cần phải lưu tâm để chăm sóc cho trẻ một cách thật tốt. Đối với các bà mẹ khi sinh em bé ra xong sẽ cảm thấy rất nhẹ nhõm  và hạnh phúc bởi sự tĩnh lặng. Họ sẽ cảm thấy mình rất phi thường vì vừa mới tạo ra được một sinh linh bé bỏng sau khi trỉa qua nhiều khó khăn.

Tuỳ theo bệnh viện mà bạn sẽ được gặp em bé của mình theo cách nào, có nơi các y bác sĩ đặt em bé lên ngực bạn vì họ cho rằng bé sẽ cảm nhận được cảm giác an toàn, ấp áp và là nơi trú ngụ đầu tiên khi bé chào đời.

Bạn sẽ cảm nhận được những tiếng khóc non yếu của bé con sau khi chào đời rồi bác sĩ sẽ quấn khăn giữ ấm cho trẻ. Hoặc cũng có nơi sẽ bế em bé ra chào mẹ sau khi đã được lau sạch máu, đờm và nhớt.

Chú ý đến những thay đổi của bé trong tuần đầu tiên

Khi mới chào đời cơ thể bé sẽ có rất nhiều thay đổi về thể chất: Khi ra khỏi bụng mẹ bé không còn phải chịu áp lực trong một nơi khó chịu, bé tự phải thở những hơi thở đầu tiên, khi oxy và máu lưu thong sẽ làm cho chất lỏng trong cổ họng bé được đẩy ra ngoài.

Khi mới chào đời cơ thể của bé có màu xanh do máu chưa lưu thông đều nhưng sau đó bé sẽ chuyển sang hồng hào vì máu đã được lưu thông đều hơn.

Bạn không nên quá lo lắng nếu thấy mặt và mí mắt bé có dấu hiệu sưng vì hiện tượng này sẽ nhanh chóng bị mất đi trong vài ngày sau đó. Và một số vết thâm tím (do dụng cụ lấy thai gây ra) cũng sẽ nhanh chóng bị tan biến mất.

Rốn của trẻ sẽ khô dần và từ từ rụng trong 7 – 10 ngày sau đó. Bé con của bạn sẽ có một số vết bớt được hình thành khi sinh hoặc phát triển sau này và nó là hoàn toàn bình thường.

Trong tuần đầu tiên em bé của bạn sẽ sẽ cần đến thời gian để tập thích nghi với cuộc sống mới và môi trường mới bên ngoài. Lúc này bé rất cần sự quan tâm, ân cần và êm ái từ sự âu yếm của người mẹ và gia đình. Hãy tìm hiểu và cho bé những điều bé cần.

Bạn cần phải chuẩn bị tinh thần về việc ăn uống và ngủ tuỳ thích vì bạn cần có thời gian chăm sóc cho bé và thời gian đó phụ thuộc vào thời gian của bé. Bạn sẽ rất khó để được ngủ ngon giấc vào mỗi đêm nhất là tuần đầu sau khi từ bệnh viện về nhà.

Việc trẻ sẽ bị giảm cân trong những ngày đầu tiên là điều hoàn toàn bình thường của một trẻ sơ sinh vì trong giai đoạn này những chất lỏng từ cơ thể của bé được đẩy ra ngoài vì vậy sẽ làm giảm cân của trẻ. Cân nặng của trẻ sẽ bình thường trở lại từ sau 1 – 2 tuần. Nếu sau 1 – 2 tuần mà trẻ vẫn tiếp tụ bị giảm cân thì bạn cần phải đưa trẻ đến ngay bệnh viện để kiểm tra dinh dưỡng.

Bú mẹ

Bạn có thể bắt đầu cho bé bú trong vòng vài giờ sau khi sinh, hầu hết các trẻ sơ sinh được cho bú từ khoảng 2 – 4 giờ đồng hồ và sẽ được cung cáp từ 8 – 12 bữa ăn trong ngày. Em bé sẽ tự đánh thức bạn khi em bé muốn ăn. Nhưng có những trẻ bạn cần phải chủ động ân cần và động viên cho trẻ ăn đó là những bé bị sinh non và vàng da.

Tiêm phòng

Khi bé chào đời, việc tiêm 1 hoặc 2 mũi vào bắp đùi của mình ngay sau khi sinh vài giờ là vô cùng quan trọng:

Vitamin K – mũi tiêm này có tác dụng giúp ngăn ngừa rối loạn chảy máu gây ra bởi sự thiếu hụt vitamin K (bệnh xuất huyết của trẻ sơ sinh), chủng ngừa viêm gan B – đây là chủng ngừa vô cùng quan trọng cho bé.

Giao tiếp với bé

Bé sẽ nhận ra giọng nói của bạn vì nó đã quen thuộc trong suốt khoảng thời gian vừa qua. Bạn hãy giao tiếp, trò chuyện với bé bằng giọng nói, ánh mắt, nụ cười và cử chỉ của bạn. Những điêu đó sẽ được bé tiếp thu và ghi nhận, bé sẽ nhanh chóng hiểu được ngôn ngữ cơ thể và tăng khả năng tiếp thu nhanh hơn.

Hiện tượng mà bé sơ sinh hay gặp phải

Bé sơ sinh rất thường hay bị giật mình vì vậy bạn phải tập làm quen với điều này, bé có thể bị giật mình ngay cả khi đang nằm trong phòng yên tĩnh hoặc có tiếng ồn.

Hiện tượng dính mắt cũng gặp phải rất nhiều ở trẻ sơ sinh và nguyên nhân chính là do ống dẫn nước mắt của bé chưa hoạt động hoàn chỉnh. Điều bạn cần làm cho trẻ trong trường hợp này đó là massage nhẹ nhàng làm sạch mắt cho bé. Điều tốt nhất là hãy đem bé đến bác sĩ để khám

Trẻ sơ sinh có thể bị phát ban, thường là không nghiêm trọng. Nhưng nếu em bé của bạn gặp hiện tượng này, cách tốt nhất là bạn hãy đưa bé tới bệnh viện kiểm tra.

Chăm sóc người mẹ

Người mẹ phải thật khoẻ mạnh thì em bé mới khoẻ mạnh được. Vì vậy việc tự chăm sóc cho bản than mình đặc biệt trong tuần đầu tiên là rất cần thiết. Điều này có nghĩa là bạn cần phải cố gắng ngủ khi bé cũng đang ngủ và điều này sẽ giúp bạn thích nghi được với thời gian sinh hoạt của bé. Nếu có người thân hãy nhờ người thân chăm sóc bé khi bạn quá mệt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những bà mẹ mới sinh uống thật nhiều nước và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dưỡng chất để có sữa cho con bú và phục hồi sức khoẻ sau khi sinh.

Theo dõi kinh nguyệt hàng tháng là điều rất quan trọng với chị em phụ nữ, điều này ảnh hưởng đến cả sức khỏe và khả năng sinh sản, chính vì thế mà chị em cần hết sức quan tâm. Một trong những tình trạng thường gặp có thể làm chị em bối rối đó chính là hiện tượng băng huyết.

• Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong Thời Kỳ Mang Thai
• 6 Lợi Ích Của ‘Chuyện Ấy’ Đối Với Sức Khỏe Phụ Nữ
• 10 Thói Quen Xấu Của Bà Bầu Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thai Nhi

Băng huyết là máu ở tử cung chảy ra bất thường hoặc khi có kinh máu ra nhiều quá, sức khỏe bệnh nhân suy sụp rất nhanh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Để ngăn chặn và chữa trị băng huyết, chị em cân lưu ý một số điểm sau đây:

Chữa trị băng huyết cho chị em phụ nữ

Nếu gặp phải trường hợp băng huyết này mà bệnh nhân nữ ở xa trung tâm y tế, chưa cấp cứu được ngay thì nên kịp thời giải quyết theo cách sau:

– Bệnh nhân nữ phải nằm yên, nằm thẳng và khép hai chân lên nhau, không gối đầu, không cử động mạnh và người nhà giúp kê chân giường cao hơn đầu giường.

– Bệnh nhân nữ không được nói to và xung quanh phải được giữ cho yên tĩnh, xung quanh không nên có những tiếng động mạnh.

– Người xung quanh tuyệt đối không đem những câu chuyện sợ hãi đến nói để người bệnh phụ nữ nghe thấy.

– Nơi bệnh nhân nữ nằm cần thoáng khí, không đóng cửa kín mít nhưng không được cho gió lùa vào mạnh. Không nên để nhiều người vây quanh bệnh nhân.

Chữa trị băng huyết cho chị em phụ nữ

– Cạo một ít muội trôn nồi rang tán nhỏ cho uống độ một thìa với nước nguội.

Sau khi đã cho uống muội nồi, bắt buộc người bệnh vẫn phải nằm yên trên giường. Người nhà sẽ tiếp tục cho uống theo bài thuốc “Rong kinh kéo dài” cho đến khi cầm máu mới thôi. Bài thuốc như sau:
– Lấy một số bồng gương sen (cái bầu sen đã lấy hạt rồi) và một số kinh giới. Cả hai thứ rang cháy tồn tính (gần thành than, mức độ như màu cà phê rang). Sau đó tán nhỏ mạt cho uống hai thìa nhỏ với nước nguội hoặc nước cháo. Các chứng bị ra máu khác cũng có thể dùng cách này để chữa, không có hại. Có thể chữa chochứng rong kinh kéo dài.

Người nào đã mất ba, bốn tháng kinh – không phải là có thai – cảm giác nặng nề, khó chịu trong bụng, rồi bỗng nhiên thấy kinh ra nhiều lại có máu cục tím bầm và ra tới đâu nhẹ nhàng tới đó thì không nên chữa như trên mà bình tĩnh cho máu cục ra hết sẽ cầm. Tới lúc đã thấy ra máu tươi mà vẫn chưa cầm thì mới được uống những thứ ở trên.

Sau khi máu đỏ đã cầm mà lại cảm thấy đau tức bụng dưới nên làm cách sau đây:

– Lấy một con cá rô, rửa kĩ, đặt trên mảnh ngói sạch đốt cho thành than đen. Cho một bát nước vào than ấy đun cho kĩ còn nửa bát thì gạn ra để uống.

Sau đó nếu thấy rỉ ra một ít nước vàng nhạt ở cửa mình thì cũng không đáng ngại.

Chú ý: Đấy chỉ là đối phó kịp thời trong lúc chờ đưa bệnh nhân đến y tế. Không nên kéo dài việc chữa trị theo cách này mà lơ là việc đưa bệnh nhân đi cấp cứu bằng phương pháp hiện đại hơn.

Nhiều bậc phụ huynh khi có con đầu lòng thường khá bối rối trong việc chăm sóc con. Nhiều mẹ vì không đủ sữa nên phải cho trẻ bú sữa bình từ khá sớm tuy nhiên nếu cha mẹ không biết cách cho trẻ bú sữa bình thì cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là phần xương và cổ của bé.

• Cách Chữa Trị Băng Huyết Ở Chị Em Phụ Nữ
• 10 Cách Chữa Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Nhất Cho Chị Em Phụ Nữ
• 10 Loại Thực Phẩm Các Mẹ Cần Tránh Khi Mang Thai

Hiệp hội nhi khoa Mỹ hướng dẫn các bậc cha mẹ 4 bước cơ bản để giảm thiểu rủi ro khi cho trẻ bú sữa bình như sau:
Bước 1: Ẵm bé

Một trong những việc cần lưu ý khi cho bé bú bình là không để cho không khí tràn vào trong miệng bé nhằm tránh cho bé bị ợ sữa sau khi bú. Muốn vậy, mẹ cần bế bé theo một góc nghiêng 45 độ, dùng khuỷu tay đỡ phần đầu và cánh tay đỡ phần lưng của bé, bàn tay mẹ đỡ phần mông và chân của bé. Đặc biệt, hãy áp thân bé vào người mẹ cho chắc chắn. Ngoài ra, bé cũng nên được ôm nghiêng về phía mẹ, như vậy, bé sẽ được thật sự an toàn trong vòng tay của mẹ.

Bước 2: Cho bé ngậm núm vú cao su

Ngậm vú cao su đúng cách sẽ giúp bảo đảm rằng bé yêu bú đủ sữa và không nuốt phải khí thừa cũng như hình thành thói quen tốt khi bú sữa.

Trước tiên, mẹ cần dạy bé cách ngậm núm vú. Hãy chạm và đưa nhẹ núm vú từ phía môi dưới của bé lên phía mũi, điều này sẽ kích thích bé há rộng miệng. Sau đó, đưa núm vú vào trong miệng bé, hướng núm vú về phía vòm miệng của trẻ. Bé cần phải ngậm được toàn bộ phần đầu vú. Tuy nhiên, cần chú ý rằng đừng để bé cảm thấy căng thẳng hay khó chịu, nên nhẹ nhàng đặt núm vú phía trên, chứ không phải dưới lưỡi của bé.

“Hãy đặt núm vú cao su vào trong miệng bé và nhẹ nhàng đẩy môi dưới để bé ngậm chặt núm vú. Mẹ có thể dùng ngón tay út nhẹ nhàng đẩy môi bé xuống khi bé đang bú nếu làm vậy giúp bé bú dễ hơn”

Bước 3: Kiểm soát lưu lượng sữa

Hiện nay, trên thị trường, núm vú có rất nhiều kích cỡ khác nhau. Núm vú càng lớn thì lượng sữa chảy càng nhanh. Đối với các bé mới sinh, mẹ nên dùng núm vú lỗ nhỏ (S) và tăng kích cỡ núm vú tùy theo độ tuổi của bé. Thông thường, núm vú đóng vai trò chính trong việc điều tiết lưu lượng sữa mà bé bú được. Mẹ nên giữ sao cho đáy bình bú luôn ở phía trên để núm vú luôn đầy sữa, như vậy, sẽ giảm thiểu tối đa lượng khí bé yêu nuốt phải.

Bước 4: Vỗ ợ hơi cho bé

Khi đã nhận biết được thói quen của bé, mẹ sẽ có thể quyết định nên vỗ ợ hơi cho bé khi nào: trong lúc bé đang bú hay khi bé đã bú xong.

Có ba cách vỗ ợ hơi cho bé:

Cách 1: Bế bé lên vai, giữ bé ở tư thế thẳng đứng, chân duỗi thẳng. Một tay giữ phần mông bé, một tay xoa nhẹ vào phần lưng giữa 2 xương bả vai, hoặc bạn có thể khum bàn tay và vỗ nhẹ lên lưng bé đến khi bé ợ hơi, khoảng 5-15 phút.

Cách 2: Cho bé ngồi trên đùi, một tay giữ trước ngực, một tay xoa và vỗ lưng tương tự như cách 1. Lưu ý, với bé sơ sinh cổ còn yếu, nên để cho bé ngồi hơi ngã về phía trước một chút để đầu không ngửa ra sau khi vỗ lưng.

Cách 3: Cho bé nằm úp lên 2 đùi của mẹ, đầu nghiêng về một bên, giữ bé bằng một tay ở dưới vai của bé, hoặc giữ bé bằng một tay để ở mông. Tay còn lại xoa hoặc vỗ lưng cho bé như cách 1.

Lưu ý: Đôi khi, mẹ chỉ cần xoa nhẹ lưng bé là được. Và đừng quên rằng, không phải lúc nào bé cũng ợ hơi ngay sau khi bú, vì thế, đừng hốt hoảng khi không thấy bé ợ hơi.

Có rất nhiều bí quyết làm đẹp để cho chị em chăm sóc cơ thể và mang lại cho mình một bộ ngực chuẩn đẹp tự nhiên. Bộ ngực đẹp không chỉ giúp tăng vẻ đẹp nữ tính mà còn đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục hàng ngày của các cặp đôi.

• Nâng Ngực Hiệu Quả Với Trứng Gà Ngay Tại Nhà
• Nâng Ngực Tự Nhiên Bằng Trứng Gà
• Bài Tập Massage Cho Vòng 1 Mỹ Mãn

Ngực của phụ nữ là bộ phận được cấu tạo từ mỡ và các tổ chúc thể tuyến, bộ ngực to hay nhỏ liên quan nhiều đến yếu tố di truyền, dinh dưỡng, tập luyện và hóc môn estrogen. Bộ ngực to nhỏ thường tương xứng với cơ thể gầy hay béo. Những người phụ nữ béo thường tích tụ nhiều mỡ vì vậy ngưc thường to hơn người gầy. Để tránh khỏi sự chảy xệ của bộ ngực và giúp bộ ngực tròn đẹp hơn bạn cần có chế độ ăn uống khoa học.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình là những thức ăn chứa nhiều Vitamin E và những khoáng chất có lợi cho việc tăng trưởng hóc môn nữ như rau bắp cải, súp lơ, táo đỏ, dầu hồ đào, dầu hạt thông,… Các loại vitamin nhóm B cũng rất có lợi cho việc hợp thành Estrogen, chúng thường tồn tại trong các loại ngũ cốc chế biến dạng thô, các loại đậu,… Những loại thực phẩm này không chỉ giúp làm đẹp cho bộ ngực của bạn mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Những phụ nữ có bộ ngực kém phát triên nên ăn những thức ăn có nhiệt lượng cao như trứng, sữa tươi, sữa chua và các loại sản phẩm từ bơ, pho mai, thịt và các loại dầu thực vật. Nhiệt lượng tích lũy trong cơ thể nhiều sẽ khiến cơ thể gầy trở nên béo hơn vì vậy bộ ngực cũng đầy đặn hơn.

Dưới đây là những món ăn rất có lợi cho ngực và có tác dục giúp nỡ ngực, cơ quan sinh dục, buồng trứng. Điều này giúp cải thiện tình trạng tóc sớm bạc, người gầy yếu, hay hoa mắt chóng mặt, ngực kém phát triển.

Hạt dinh dưỡng với sữa tươi.

Đây là một món nogn và thú vị cho chị em phụ nữ, sữa tươi vừa là cách làm đẹp da và nó còn kích thích cơ quan tuyến vú phát triển nảy nở, các tia tại tuyến vú rất nhạy với các loại hạt giàu protein, giàu năng lượng, và những loại hạt có hàm lượng dầu cao. Những loại hạt này có thể làm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào các cơ quan nhạy cảm nhờ đó bộ ngực của phái nữ sẽ trở nên hấp dẫn hơn.

Trứng gà hầm Kì tử, táo đỏ

15-30gr cẩu khởi, 6-8 quả táo đỏ, 2 quả trứng gà tươi kì tử, táo đỏ và trứng gà cùng lượng nước thích hợp hầm kỹ, sau đó lấy trứng ra bóc bỏ vỏ, cho vào nồi đun tiếp khoảng 10 phút nữa. Tuỳ sở thích người ăn có thể thêm muối hoặc đường.

Canh gà

Chỉ với 1 con gà, long nhãn, kì tử, đương quy, táo đỏ, y dĩ, muối, hồ tiêu. Sau đó đem gà cùng các loại gia vị trên cùng với nhân sâm và lượng nước thích hợp hầm như sau đó cho thêm gia vị vào là có thể ăn được.

Móng giò hầm lạc nhân

1 chiếc móng giò, 200gr lạc nhân sống, hành, tỏi, muối, hạt tiêu, mì chính… lượng thích hợp. Đem móng giò cùng lạc hầm nhừ, thêm các gia vị trên theo sở thích từng người.

Hy vọng các bạn nữ sẽ cải thiện được dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình để có được số đo vòng ngực lí tưởng cho mình.

Đối với nhưng người phụ nữ thì vòng 1 luôn được xem là một vũ khí lợi hại nhất để có thể phô trương thân thể, nhưng điều đó đôi lúc lại là một sự phảm cảm đối với những người đối diện, bởi vòng 1 của bạn không được săn chắc và căng tròn, và thường gặp nhất là giới trẻ ngày nay. Nhưng những điều đó bây giờ không còn là điều khó khăn đối với bạn, chỉ cần bạn cố gắng chăm chỉ luyện tập cộng thêm có một chế độ ăn uống hợp lí và lành mạnh thì chắc chắn vòng 1 của bạn sẽ được như ý của ban.

• Cách Chữa Trị Băng Huyết Ở Chị Em Phụ Nữ
• Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong Thời Kỳ Mang Thai
• 10 Thói Quen Xấu Của Bà Bầu Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Thai Nhi

Dưới đây là một số môn thể hao giúp ích rất nhiều cho vòng 1 của bạn mà bạn có thể tham khảo để làm đẹp cho bản thân mình nhé!

Bơi lội

Đây là mọt môn thể thao rất được nhiều người ưa chuộng, nó không chỉ giúp bạn tăng chiều cao, tăng cường sức khỏe, giảm cân,..mà nó giúp vòng 1 của bạn thêm săn chắc, căng tròn và phát triển. Vì vậy bạn nên thường xuyên đi bơi để đạt hiệu quả tốt hơn.

Đây cũng là phương pháp tập luyện ít tốn kém vì không cần các thiết bị đắt tiền mà chỉ cần lao xuống nước là bạn có thể luyện tập thoải mái.

Hít đất

Hít đât cũng là một cách giúp bạn lấy lại vòng 1 căng tròn. Không những thế nó còn giúp bạn phát triển cơ bắp. Vì vậy mỗi ngày bạn có thể dành ra 20 phút để luyện tập môn hít đất này. Bạn có thể tập mọi nơi, mọi lúc tùy thích.

Cách thực hiện cũng không mấy khó khăn. Bạn cứ hít đất bình thường thế thôi. Nằm sấp trên sàn nhà, hai chân khép, hai tay dang rộng vừa đủ và chống thẳng trên sàn. Sau đó, bạn từ từ hạ thấp người xuống để ngực gần chạm sàn, giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, bạn lặp lại động tác.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập từ 10 cái rồi tăng dần lên 20 rồi 30 cái, bạn sẽ thấy vòng 1 của mình thon gọn và phát triển hơn. Động tác này vừa dễ thực hiện lại vừa không tốn kém chút nào.
Tay cổ kết hợp
Một sự kết hợp nhịp nhàng giữa cơ tay và cơ vai sẽ tác động giúp vòng một vận động thường xuyên. Động tác này không những giúp bạn có vòng 1 đẫy đà mà còn luôn săn chắc, gợi cảm.  Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn đứng hai chân mở rộng bằng vai, thẳng lưng, hai tay gập lại để ra sau đầu sao cho tay càng căng càng tốt. Sau đó, bạn nghiêng sang bên phải và vẫn giữ căng tay. Bạn thực hiện động tác này trong 10 lần rồi lặp lại với bên còn lại.
Mát xa
Cách thông dụng và phổ biến nhất tốt cho vòng 1 là cách massge ngực thường xuyên trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Bạn mát xa nhẹ nhàng theo hình vòng tròn quanh bầu ngực để kích thích tuyến vú phát triển. Theo các chuyên gia, mát xa ngực khi tắm sẽ tăng hiệu quả việc mát xa núi đôi. Lúc này, máu lưu thông tốt hơn, kích thích tuyến vú phát triển.

Bạn cần nhớ nhiệt độ nước không quá nóng hay quá lạnh. Nhiệt độ quá thấp khiến máu khó lưu thông, còn nhiệt độ quá cao sẽ làm tổn thương bộ ngực. Ngoài ra, khi tắm nếu bạn để nước từ vòi hoa sen chảy nhẹ nhàng xuống ngực sẽ làm ngực thêm săn chắc.

Lưu ý: Khi thực hiện những môn thể thao này, bạn phải tập luyện kiên trì, đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống giàu estrogen giúp ngực phát triển lớn hơn. Những thực phẩm tốt cho vòng 1 là đậu nành, ngũ cốc, lúa mạch, bơ, sữa tươi, sữa chua, bắp cải, mướp, vừng, đủ đủ, bưởi…

Ngoài ra, bạn có thể dùng những sản phẩm chăm sóc ngực để giúp bộ ngực của bạn được căng tròn và săn chắc.