Tư Vấn Sức Khỏe

Cải Thiện Ngay Chứng Đau Vùng Lưng Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Chứng đau lưng, đau vùng lưng đã trở thành căn bệnh phổ biến hiện nay. Đước xác định với nhiều bệnh đau lưng như thoái vị địa đệm, thoái hóa đốt sống lưng,..nếu không chữa trị kịp thời thì lau dần bệnh sẽ ngày nặng thêm và khó khăn hơn trong việc chữa trị.

Vậy nên ngay từ bây giờ, việc ăn uống và tập luyện cần phải khoa học và lành mạnh hơn. Bạn có thể tham khảo một vài bài tập thể ducj tại nhà giúp cải thiện chứng đau vùng lưng hiệu quả hơn.

Những bài tập tập trung vào việc làm săn chắc cơ bụng và cải thiện, phòng chống vấn đề đau lưng, bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Bạn nên thực hiện các bài tập ít nhất 4 lần/tuần, mỗi lần tập cần lặp đi lặp lại các động tác ít nhất 3 lần để có tác dụng tốt và hiệu quả nhất.

BÀI TẬP 1: BÀI TẬP CUỘN NGƯỜI

Đây là bài tập kinh điển dành cho những chị em muốn sở hữu phần bụng phẳng lì, nam giới thực hiện bài tập này sẽ giúp săn chắc cơ đùi và đồng thời giúp phần lưng thực sự chắc khỏe.

Thực hiện:

Bước 1: Ngồi dưới sàn, chân mở rộng và lưng hơi ngả phía sau, tay đặt phía sau gáy.

Bước 2: Từ từ dùng cơ bụng để hạ thấp lưng hoàn toàn xuống dưới sàn. Chú ý, không để đầu đặt xuống sàn.

Bước 3: Nâng đầu, cổ và vai lên khỏi sàn bằng cơ bụng và dần dần nâng cả lưng lên. Vị trí cần đạt ở cuối động tác là khi lưng gập phía trước, đầu song song với sàn, bụng gập.

Bước 4: Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác này 10 lần. Hít vào khi ngả người xuống sàn và thở ra khi nâng lưng lên.

BÀI TẬP 2: BÀI TẬP VƯƠN NGƯỜI SẤP

Bài tập chữa đau lưng này giúp co giãn cơ lưng một cách tối đa để giải tỏa những cơn đau. Ngoài ra, với tư thế nằm sấp, phần bụng cũng được cải thiện rất nhiều.

Thực hiện:

Bước 1: Nằm sấp dưới sàn, chân mở rộng bằng vai, mũi chân chạm đất và tay đặt sau gáy.

Bước 2: Từ từ đưa tay vươn ra sau, đẩy người lên trước và chân nâng cao, bạn nên giữ mắt nhìn xuống sàn để tránh chấn thương cho vùng cổ.

Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác 10 lần trước khi chuyển sang động tác tiếp theo. Hít vào khi vươn người và thở ra khi về vị trí cũ.

BÀI TẬP 3: BÀI TẬP ĐẠP XE

Đây là bài tập tổng hợp cho toàn bộ cơ thể, bạn sẽ giải tỏa được những cơn đau lưng, kéo giãn cơ, đồng thời, tập luyện cho vùng bụng săn chắc hơn.

Thực hiện:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, tay đặt sau gáy và nâng đầu lên khỏi sàn. Một bên chân duỗi thẳng cao khỏi sàn, một bên chân co cao gần ngực.

Bước 2: Co chân trái tới gần vai phải và chân phải nâng lên cao.

Bước 3: Đổi bên chân, thực hiện mỗi bên 10 lần. Tổng cộng 20 lần cho cả bài tập. Đừng quên hít vào khi co chân và thở ra khi về trạng thái ban đầu.

BÀI TẬP 4: BÀI TẬP GẬP NGƯỜI

Bài tập đơn giản này tập trung giúp kéo giãn cơ lưng nên rất lý tưởng để chị em có thể giải quyết cơn đau lưng một cách nhanh chóng.

Thực hiện:

Bước 1: Gập người ở tư thế chân quỳ dưới sàn, lưng song song và một bên tay vuông góc với sàn, một bên tay đặt sau gáy.

Bước 2: Đưa tay đặt sau gáy vươn ra đằng sau, đồng thời, kéo giãn cơ lưng và vươn người ra đằng trước.

Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác 10 lần.

BÀI TẬP 5: ĐỘNG TÁC LEO NÚI

Đây là bài tập nặng, yêu cầu bạn phải vận dụng sức mạnh của cơ tay, cơ lưng lẫn cơ bụng. Điều này có nghĩa bạn có thể cải thiện cơ thể thật nhanh chóng.

Thực hiện:

Bước 1: Để tay chống trên sàn, đầu chếch về phía sàn, người gập hình tam giác và mũi chân chạm đất.

Bước 2: Vươn người về phía trước đồng thời hạ thấp phần giữa thân người. Một chân vẫn giữ trên sàn, một chân co lên gần vai.

Bước 3: Lặp lại động tác trong bài tập chữa đau lưng này 10 lần cho mỗi bên chân, tổng cộng là 20 lần cho cả hai bên chân.

BÀI TẬP 6: BÀI TẬP CÚI NGƯỜI

Bài tập cúi người nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ lưng và thả lỏng cơ thể sau chuỗi ngày làm việc mệt nhoài.

Thực hiện:

Bước 1: Bắt đầu ở tư thế quỳ, hai tay đặt sau gáy, người giữ thẳng.

Bước 2: Từ từ gập người xuống sao cho mặt và lưng song song với sàn, bụng gập.

Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác 10 lần, chậm rãi nhưng đều nhịp

Hi vọng với một vài bài tập thể dục hỗ trợ trên sẽ giúp bạn cải thiện được chứng đau vùng lưng một cách hiệu quả, và đồng thời bảo vệ sức khỏe giúp cơ thể dẻo dài và xương săn chắc hơn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại vitamin để giúp xương luôn khỏe mạnh và phòng chống các bệnh về xương khớp.

Các Bài Thuốc Dân Gian Chữa Bệnh Mất Ngủ Hiệu Quả Đến Bất Ngờ

Mất ngủ là hiện tượng gặp phải ở rất nhiều người hiện nay. Mất ngủ kéo dài có thể gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tai biến mạch máu não, béo phì và tiểu đường, trầm cảm, ung thư và các bệnh tim mạch. Chính vì vậy, bài viết này blog.sieuthilamdep.com sẽ chia sẻ bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ hiệu quả đến bất ngờ. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

1.Chữa mất ngủ bằng cùi nhãn tươi.

Cùi nhãn tươi có nhiều tác dụng chăm sóc sức khỏe như giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng, đau đầu và đặc biệt là bệnh mất ngủ. Dưới đây là công thức thực hiện:

– Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước đem nấu thành canh và để nguội rồi lấy nước đó uống.

– Với bài thuốc này bạn nên uống mỗi ngày và uống trước khi đi ngủ 30 phút để đạt hiệu quả ao nhất nhé.

2.Chữa bệnh mất ngủ từ gừng tươi.

Gừng không chỉ là nguyên liệu trong các món ăn mà bài thuốc được chế từ gừng dưới đây còn có giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhanh chóng.

– Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) rồi đun sôi.

– Bạn chờ cho nước sôi rồi cho đường vào ( lượng đường vừa đủ cho 500ml nước ) và tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Với cách này bạn nên uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ nhé.

3.Chữa bệnh mất ngủ bằng đậu xanh.

Đậu xanh là thực phẩm ưa thích của người Việt từ xưa đến nay. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt, nhất là những người mất ngủ lâu ngày hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng. Dưới đây là cách làm:

– Cho 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn vào 200ml nước rồi nấu thật kỹ là được.

Với cách này bạn nên ăn mỗi ngày và ăn khi còn nóng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Trên đây là các bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ cực kì hiệu quả cho mọi người. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm rất nhiều các bài viết Tư Vấn Sức Khỏe khác của chúng tôi để có cho mình được một cơ thể khỏe mạnh nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Thảo Quyết Minh Và Những Công Dụng Bất Ngờ

Thảo quyết minh là một loại thực vật, có nhiều tên gọi khác nhau như minh quyết tử, hạt muồng, đậu ma, giả lục đậu, giả hoa sinh, lạc giời. Chúng thường mọc khắp nơi, có vị mặn, tính bình, có tác dụng chữa bệnh rất hiệu quả và được Đông y dùng nhiều.

Vậy, công dụng cụ thể của thảo quyết minh là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu xem nhé.

Theo tài liệu nghiên cứu cho thấy, thảo quyết minh do chứa các chất antraglucozit, thảo quyết minh có tác dụng tăng sự co bóp của ruột, giúp sự tiêu hóa được tăng cường, nhuận tràng, đại tiện dễ, phân mềm mà lỏng, không gây đau bụng. Đồng thời giúp sáng mắt, chữa nhức đầu,..

Thảo quyết minh chữa chứng mất ngủ

Mất ngủ là một trạng thái liên quan trực tiếp tới Tâm Can Tỳ Thận Đởm, có nghĩ là ảnh hưởng trực tiếp tới gan-lá lách-thận-mật.

Vì vậy, bạn cũng có thể dùng các bài thuốc Đông y để chữa trị triệu chứng mất ngủ, đồng thời giúp bạn chữa trị các triệu chứng khác như là hồi hộp kém ngủ, tiểu tiện ít, đau đầu chóng mặt, cảm giác nóng bừng trong cơ thể, tinh thần căng thẳng không ổn định. Phương thuốc Thảo liên hoàn này gồm bốn vị: Thảo quyết minh (hạt muồng, sao đen): 30%; Liên tâm (tim sen, sao qua): 25%; Thạch xương bồ (thái nhỏ, sấy giòn): 20%; Mạch môn (bỏ lõi, sao khô): 25%.

Mất ngủ, khó ngủ, tinh thần bồn chồn, bất an: Hạt muồng sao cháy 12g, hãm uống hàng ngày, hoặc hạt muồng sao cháy 12g, táo nhân sao đen (hắc táo nhân) 10g, dưới dạng hãm, uống hằng ngày vào buổi chiều và trước khi đi ngủ.

Thảo quyết minh thường có vị ngọt, đắng, mặn, lạnh có tác dụng thông kinh lạc, trừ phong thấp, thanh nhiệt: các vị bào chế thường quy, tán bột mịn, luyện với nước đường làm viên, mỗi viên nặng khoảng 1,5 gam, đóng gói 10 gam. Người lớn trung bình ngày uống một gói, chia hai lần sáng và tối. Nếu kém ngủ nhiều có thể ngày uống hai gói. Trẻ em uống 1/2 gói. Dùng thuốc cần hạn chế các thức ăn chua, nhiều mỡ.

Chữa mờ mắt

Các nghiên cứu hiện nay cho thấy có thể dùng thảo quyết minh làm thuốc bổ gan thận, lợi đại tiểu tiện, ho, nhuận tràng, cao huyết áp, nhức đầu, hoa mắt. Ngoài ra, lá thảo quyết minh có tác dụng tẩy khá mạnh, có thể dùng thay thế vị thuốc “phan tả diệp” trong Đông y Trung Quốc.

Chính vì vậy, hằng ngày 5-10g, dưới dạng thuốc sắc hay thuốc bột hoặc thuốc viên.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một vài bài thuốc chữ bệnh ở mắt khác nữa sử dụng hạt muồng.

-Chữa mắt sinh màng mộng, thị lực giảm: Thảo quyết minh 12g, sinh địa 12g, câu kỷ tử 12g, cốc tinh thảo 12g, hoè hoa 6g, cúc hoa 12g, sắc với nước, chia 2-3 lần uống trong ngày.

-Chữa mắt mờ, mắt hoa có ám điểm như ruồi bay: Thảo quyết minh (sao kỹ) 20g, sinh địa 12g, huyền sâm 12g, sắc kỹ với nước, chia 2-3 lần uống trong ngày.

-Bổ thận sáng mắt, chữa chứng quáng gà: Thảo quyết minh 12g, câu kỷ tử 12g, gan lợn 100g, tất cả sắc nước uống hoặc nấu thành món canh ăn.

Thảo quyết minh chữa huyết áp, táo bón

Sử dụng hạt muồng để giúp bạn hạ huyết áp, táo bón chonhững người bị bệnh huyết áp. Bạn có thể sử dụng hạt muồng này thường xuyên để ổn định lại đường huyết một cách hiệu quả.

Tăng huyết áp:Hạt muồng sao cháy 12g, hòe hoa (sao vàng) 10g, cúc hoa 4g, cỏ ngọt 6g, dùng dưới dạng hãm, uống nhiều lần trong ngày. Một liệu trình 3 – 4 tuần, sau nhắc lại.

Táo bón: Đại tiện khó, nhất là về mùa hè nóng nực, nhiệt độ ngoài trời thường xuyên cao, cơ thể mất nhiều mô hôi, tân dịch hao tổn…

Ở những người trẻ tuổi, nên dùng hạt muồng sao vàng, liều 16 – 20g/ngày, dưới dạng hãm, uống nhiều lần trong ngày cho tới khi phân nhuận.

Với người cao tuổi hoặc phụ nữ sau sinh,trẻ em nhỏ tuổi, bị táo, trĩ, hoặc chứng táo mạn tính, do công việc phải ngồi lâu gây táo bón: dùng hạt muồng sao cháy, liều 10 – 16g/ngày, dưới dạng hãm, uống nhiều lần trong ngày.

Trẻ nhỏ tùy tuổi mà giảm liều, mới sinh mà táo bón, dùng 1 – 2g cho thêm nước sôi hoặc sữa mẹ, hấp trên mặt nồi cơm khi cạn, gạn lấy nước để nguội, có thể thêm chút mật ong hay đường phèn cho dễ uống. Uống nhiều ngày cho tới khi hết táo bón.

Giảm lipid máu: Thử nghiệm trên lâm sàng cho thấy, hạt muồng sử dụng dưới dạng thuốc bột hay thuốc sắc đều có tác dụng hạ cholesterol và triglycerin máu, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và cải thiện tình trạng phân bố cholesterol trong cơ thể.

Hạ huyết áp: Hạt muồng có tác dụng hạ huyết áp rõ ràng, đối với cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tác dụng hạ huyết áp của hạt muồng mạnh hơn thuốc reserpine, đồng thời hầu như không có ảnh hưởng tới nhịp tim và hô hấp.

Đối với chức năng miễn dịch: Hạt muồng có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch thể dịch, tăng cường hoạt tính của đại thực bào trong hệ miễn dịch.

Để làm giảm mỡ máu và điều hòa huyết áp, có thể dùng muồng ngủ theo một số phương pháp như sau:

Chữa tăng mỡ máu: Thảo quyết minh (hạt muồng ngủ) loại bỏ tạp chất, sao nhỏ lửa, khi nghe thấy tiếng nổ lách tách thì đảo liên tục, sao đến khi có màu vàng thẫm là được. Mỗi lần dùng 5-10g, cho vào ấm, hãm như pha trà, uống dần trong ngày. Dùng liên tục 10-15 ngày (một liệu trình), nghỉ 3-5 ngày lại tiếp tục một liệu trình khác.

Chữa tăng huyết áp: Dùng hạt muồng 6g, dã cúc hoa (kim cúc, cúcvàng) 8g, sắc nước hoặc pha trà uống trong ngày; dùng theo từng liệu trình 10-15 ngày. Cũng có thể dùng dưới dạng thuốc bột, hay xi-rô thuốc, đều có tác dụng. Thích hợp với những người cao huyết áp thể “can dương thượng cang” với các triệu chứng: Đầu choáng, đầu đau, mắt hoa, tai ù, có cảm giác “đầu nặng chân nhẹ”, hay quên, lưng gối đau mỏi, lòng bàn chân bàn tay và giữa ngực nóng, trống ngực, bồn chồn, mất ngủ, …

Chống béo phì: Nhờ tác dụng làm giảm mỡ máu, hạt muồng còn có thể sử dụng làm thuốc giảm béo. Có thể dùng một vị hạt muồng sao, sắc nước hoặc pha trà uống.

Dùng hạt muồng sao, sơn tra, 2 thứ đem tán thô, hàng ngày dùng 6-12g, pha trà uống trong ngày.

Hạt muồng sao 8g, lá sen khô 4g (tươi 8g), cát cánh 4g, bông mã đề 6g, cam thảo 4g, sắc nước hoặc hãm nước sôi uống trong ngày.

Chữa hắc lào

Thảo quyết minh 20g, rượu 40-50ml, dấm 5ml. Ngâm trong 10 ngày. Lấy nước này bôi lên các chỗ hắc lào đã rửa sạch.

Cách Chữa Bệnh Chán Ăn Cho Người Trưởng Thành

Bệnh chán ăn không chỉ làm bệnh thườn gặp ở trẻ nhỏ mà còn là nỗi lo lắng của không ít người trưởng thành, đặc biệt là những người thường xuyên lao động nặng nhọc, căng thẳng, mệt mỏi. Bạn sẽ không cần quá lo lắng nếu tình trạng này là tạm thời, nhưng nếu nó kéo dài thì hãy dè chứng với những hệ lụy với sức khỏe. Vậy là thế nào để chữa bệnh chán ăn cho người trưởng thành?

Đầu tiên hãy tìm hiểu nguyên nhân của bệnh chán ăn:

Chán ăn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tuy nhiên có những lý do cơ bản thường gặp dưới đây bạn nên biết:

Tuổi tác: thời gian tác động trực tiếp đến cuộc sống của chúng ta, càng nhiều tuổi, cơ thể càng có những thay đổi theo chiều hướng tiêu cực, các cơ quan trong cơ thể hoạt động yếu dần đi trong đó có hệ tiêu hóa và hệ bài tiết chính vì vậy mà những người lớn tuổi thường có cảm giác chán ăn.

Bệnh lý: Một người mắc bệnh về viêm nhiễm hay ung thư cũng có thể làm ảnh hưởng đến việc mất cảm giác ăn, ăn không tiêu, không ngon miệng, từ đó dẫn đến bệnh chán ăn.

Tâm trạng không ổn định: khi rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ và áp lực công việc quá nhiều cũng có thể làm cho bạn rơi và trạng thái biếng ăn, ăn không ngon miệng.

Rối loạn tiêu hóa: nếu bạn ăn không ngon, không tiêu cũng có thể xuất phát từ việc rối loạn tiêu hóa.

Do ảnh hưởng của thuốc: Một số sản phẩm thuốc chữa bệnh có thể để lại tác dụng phụ gây cảm giác chán ăn và buồn ngủ, làm bạn ăn không ngon.

Cách chữa bệnh chán ăn cho người trưởng thành:

Bổ sung vitamin: nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái chán ăn , mệt mỏi thì hãy bổ sung thêm vitamin cho cơ thể để giúp cơ thể phục hồi. Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào, một số loại vitamin như B, A, E và cách loại khoáng chất như sắt, kẽm sẽ giúp cải thiện vị giác, giúp bạn ăn ngon hơn.

Bạn có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng việc đa dạng các loại thực phẩm hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung bằng các viên uống.

Không nên uống nhiều nước trước khi ăn:

Uống nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác “no giả” chính vì thế bạn sẽ có cảm giác chán ăn và không ăn được nhiều trong bữa ăn chính.

Chia nhỏ bữa ăn:

Nếu bạn cảm thấy chán ăn, mệt mỏi thì đừng cố ăn nhiều trong bữa ăn chính, thay vào đó hãy chia nhỏ bữa ăn của mình để giảm bớt áp lực, tránh được cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Chia nhỏ bữa ăn còn giúp cho bộ máy tiêu hóa có thời gian để làm việc hiệu quả, nhanh chóng, chữa bệnh chán ăn hiệu quả.

Thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày bạn có thể chia nhỏ thành 5 bữa ăn nhỏ, tuy nhiên hạn chế ăn khuya vì có thể làm bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Luyện tập thể thao:

Luyện tập thể thao thường xuyên giúp chúng ta giải phóng năng lượng hiệu quả, cơ thể nhanh đói hơn từ đó kích thích cơ thể bổ sung thêm calo giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Luyện tập còn giúp cơ thể đổ mồ hồi, loại bỏ chất độc cho cơ thể.

Lựa chọn những thực phẩm kích thích ăn ngon:

Táo: trong loại trái cây này có chứa pectin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh pepsin hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Mỗi ngày 1 quả táo sẽ giúp bạn có được cảm giác ăn, ngon miệng hơn.

Cam, Chanh: đây là 2 loại trái cây có chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, giải độc cho gan, thận và mật, giúp làm giảm triệu chứng khó tiêu, chán ăn.

Gừng: Là loại gia vị cay nóng, có khả năng kích thích tiêu hóa và điều tiết enzyme tiêu hóa. Bạn có thể dùng 1 ly trà gứng ấm và mỗi buổi sáng để giúp lấy lại cảm giác ăn ngon, chống chán ăn, mệt mỏi.

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Lowcard

Muốn giảm cân thành công, bạn cần phải tập xây dựng cho mình những thói quen trong ăn uống cũng như trong lối sống, sinh hoạt hàng ngày. Chế độ ăn kiêng lowcard được xem là một phương pháp ăn uống giảm cân lành mạnh và khoa học. Vừa bảo vệ sức khỏe vừa cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng lowcard này là cắt giảm lượng carbohydrat và bổ sung thêm nhiều chất béo cho cơ thể. Để từ đó, cơ thể bạn sẽ giảm trọng lượng xuống hiệu quả hơn, đồng thời giúp vóc dáng được thon gọn, quyễn rũ hơn.

Những thực phẩm ăn kiêng thoải mái trong chế độ này:

-Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại dầu mỡ (nên ăn dầu oliu).

-Tất cả các loại trứng

– Các loại hải sản: cá, tôm, mực, nghêu, sò…

– Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g)…

– Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)

– Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây: ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g )

Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm…. tóm lại là bạn có thể ăn tất cả các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường.

Cà chua 150gr/ngày

Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng …

Có thể dùng sấu để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt nhưng không dùng sấu để làm thức ăn chính.

– Các loại gia vị để dùng cho xào nấu

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi… Miễn là nó không có đường và tinh bột.

Những thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn kiêng này:

-Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì, khoai tây, cà rốt…

-Tất cả các loại hạt, ngũ cốc như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu, gạo lức…

-Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)

-Tất cả các loại đồ ăn nhanh (KFC, hamburger… )

– Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, …

– Nấm hương

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân lowcard dưới đây nhé.

Nguyên tắc: Chia thành 5 bữa nhỏ/ ngày, mỗi lần chỉ ăn lưng dạ, tiêu thụ nhiều nước lọc và trái cây.

– Những thực phẩm cần tránh: Đồ ăn có tinh bột, nhiều dầu mỡ, gia vị, trái cây ngọt.

– Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng gà luộc, hoặc 1 bát cháo yến mạch.

– Bữa trưa: Salad (rau luộc) cùng cá (thịt gà) bỏ da.

– Bữa tối: Canh hoặc soup ít gia vị.

– 2 bữa phụ: Ăn trái cây ít ngọt hay nhâm nhi 50 g các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều.

Thực đơn thứ 2:

-Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu dừa và trứng luộc.

– Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu olive.

– Bữa tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc.

Trên đây là chế độ ăn kiêng giảm béo lowcard bạn nên áp dụng mỗi ngày để cải thiện cân nặng và giúp cơ thể sống khỏe hơn. Người phát minh ra chế độ này đã nói: “Hãy xem xem, đó thật là một sai lầm khủng khiếp….khi nói với mọi nguời về việc phải cắt giảm calories,. Họ giảm cân, cảm thấy thỏai mái, sau đó sẽ đạt đuợc cân nặng như ý và vẫn còn hơn 60 năm để sống tiếp, và mọi ngừoi sẽ tiếp tục bị đói trong suốt 60 năm còn lại đó ư ????”

Top 7 Thực Phẩm Giàu Canxi Không Nên Bỏ Qua

Chúng ta đều biết rằng Canxi có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là xương khớp. Vậy làm thể nào để bổ sung canxi cho cơ thể 1 cách hiệu quả nhất? dưới đây là top thực phẩm giàu canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, hãy cùng tham khảo nhé.

1.Hàu sữa

Trên thực tế, các loại hải sản như ngêu, sò, ốc hền đều có chứa selen, kali và canxi dồi dào, tuy nhiên hàu vẫn được xếp là thực phẩm giàu canxi nhất.

Bạn không cần phải ăn hàu hàng ngày mà chỉ cần 2 lần mỗi tuần là đủ để tăng cường sức khỏe, chống ung thư tuyến tiền liệt.

2.Cua biển

Cua biển cũng là một trong những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sức khỏe của bạn. trong cua biển còn có chứa nhiều protein, ít chất béo đồng thời bổ sung kẽm, vitamin và canxi dồi dào cho cơ thể.

3.Cải chíp

Cải chíp cũng là một trong những loại thực phẩm giàu canxi để bạn bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Bên trong cải chíp còn có chứa vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.

4.Đậu hũ

Khi nhắc đến những thực phẩm giàu canxi, chúng ta không thể không nhắc tới đậu hũ. Không những giàu canxi, đậu hũ và các chế phẩm từ đậu nành còn chống lão hóa, rất tốt cho tim mạch và làn da.

5.Chuối

Loại trái cây rẻ tiền quen thuộc này cũng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho cơ thể. Ăn chuối mỗi ngày còn giúp bổ sung kali cần thiết giúp ngăn chặn quá trình lão hóa xương và ổn định canxi ở mức hợp lý.

Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Một vài quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng hay sau giờ tập thể dục buổi sáng mệt mỏi.

6.Súp lơ xanh

Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. đây cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa.

7.Rau chân vịt

Rau chân vịt giàu canxi, photpho, kali cũng nhưng các loại khoáng chất khác giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ gan. Thành phần carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh với những chia sẽ từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Giảm Đau Nhức Xương Khớp Với Bài Thuốc Nam Từ Cây Xấu Hổ

Khi “trái gió trở trời” những người già, phụ nữ, người trung niên thường hay bị đau nhức xương khớp toàn thân. Điều đó không những làm ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây cho bạn cảm giác khó chịu, mệt mỏi và khó khăn khi đi lại. Vậy để giảm đau nhức xương khớp, cải thiện tình trạng sưng phù ở các khớp tay chân thì ngoài chế độ dinh dưỡng đẩy đủ, bạn có thể sử dụng bài thuốc nam từ cây xấu hổ để điều trị nhé.

Cây xấu hổ ( cây trinh nữ, cỏ thẹn,..) là một loại thảo dược dùng để chữa mất ngủ, giảm đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Cây xấu hổ thường được dùng làm thuốc, toàn cây gọi là hàm tu thảo. Cành lá thu hái vào mùa khô, dùng tươi hoặc dùng khô, rễ đào quanh năm, rửa sạch, thái mỏng, phơi khô.

Theo y học cổ truyền, cây xấu hổ có vị ngọt, hơi sơ, tính hơi hàn, có tác dụng trấn tĩnh, an thần, chống viêm, làm dịu đau, hạ áp, tiêu tích, lợi tiểu. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy cây xấu hổ có tác dụng ức chế thần kinh trung ương, kết quả thu được đã chứng minh kinh nghiệm dùng xấu hổ chữa mất ngủ trong dân gian là đúng.

Các bộ phận của cây xấu hổ khi dùng làm thuốc có dược tính như sau:

-Cành và lá cây: Có vị ngọt, hơi đắng, tính lạnh, hơi có độc. Tác dụng thanh can hỏa, an thần, tiêu tích, giải độc. Dùng để chữa viêm ruột, viêm dạ dày, mất ngủ, trẻ em cam tích, mắt nóng tướng đau, sưng tấy, mưng mủ ở phần sâu.

– Liều dùng: 15 – 30g dưới dạng thuốc sắc hoặc nấu với thịt, dùng đắp ngoài không kể liều lượng.

– Rễ cây: Có vị chát, hơi đắng, tính ấm, có độc. Tác dụng chỉ khái hòa đàm, thông kinh hoạt lạc, hòa vị, tiêu tích. Dùng chữa viêm khí quản mạn tính, phong thấp đau nhức, viêm dạ dày mãn tính…Liều dùng: 10 – 15g dưới dạng thuốc sắc hoặc ngâm rượu mỗi ngày.

Kinh nghiệm giảm đau nhức xương khớp từ cây xấu hổ:

– Chữa đau nhức xương khớp lâu ngày:

Dùng rễ cây xấu hổ, thái thành từng miếng mỏng phơi khô. Ngày dùng 120g đem rang lên, sau đó tẩm rượu 35-40 độ rồi lại rang cho khô. Thêm 600ml nước, sắc còn 200-300ml, chia làm 2-3 lần uống trong ngàyBài thuốc này thường dùng 4-5 ngày là thấy kết quả.

– Chữa đau lưng, đau nhức xương khớp, chân tay tê bại:

+ Rễ xấu hổ (thái mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm) 30g sắc với 400ml nước còn 100ml, chia uống làm 2 lần trong ngày.

Bài thuốc giảm đau xương khớp bảo vệ sức khỏe khi lớn tuổi

+ Rễ xấu hổ, hy thiêm, gai tầm xoọng, dây đau xương, thiên niên kiện, thổ phục linh, tục đoạn, dây gắm, kê huyết đằng, mỗi thứ 12g. Sắc uống ngày 1 thang.

+ Rễ xấu hổ, rễ bưởi bung, rễ cúc tần, mỗi thứ 20g; rễ đinh lăng, rễ cam thảo dây, mỗi thứ 10g. Sắc uống ngày 1 thang, có thể ngâm rượu.

– Hỗ trợ điều trị và dự phòng tái phát đau xương, thấp khớp, tê thấp:

+ Rễ cây xấu hổ và rễ cây lá lốt, mỗi thứ từ 15 – 20g khô, sắc uống trong ngày.

+ Dùng nước sắc cây xấu hổ và cây lá lốt, cho thêm một chút muối ăn để ngâm các khớp bị bệnh trong thời gian chừng 20 – 30 phút khi nước thuốc còn ấm.

– Thuốc xông tắm chữa viêm khớp:

Cây xấu hổ, lá lốt, mỗi thứ 40-50g, lá long não 20g, quế chi 15g, hoắc hương, tía tô, cây hy thiêm, lá ngải cứu, đơn tướng quân mỗi thứ 30 – 40g.

Cho tất cả vào nồi, thêm nước xâm xấp đun sôi, tới khi có mùi thơm tỏa ra trùm vải kín để hơi nước thuốc ngấm vào bộ phận bị bệnh, xông khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày. Tới khi mồ hôi ra toàn thân thì dừng lại. Nên xông hoặc tắm hơi ngày 1 lần. Mỗi liệu trình 2 tuần, sau đó nghỉ 1 tuần rồi làm tiếp liệu trình khác.

Trên đây là các bài thuốc nam giảm đau nhức xương khớp từ cây xấu hổ mà bạn nên áp dụng khi cần. Nếu bạn dùng lâu dài thì chỉ trong một thời gian bạn sẽ thấy bệnh đau xương khớp được thuyên giảm một cách rõ rệt. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng bổ sung các loại Bổ khớp để bổ trợ xương khớp khỏe mạnh.

Hỗn Hợp Vĩnh Biệt Cơn Đau Khớp Xương Cho Người Lớn Tuổi

Viêm đau khớp xương là căn bệnh phổ biến ở những người lớn tuổi, tuổi càng cao các sụn khớp cũng bị bào mòn, chất nhờn bôi trơn cũng giảm, từ đó dẫn đến tình trạng đau khớp xương.

Việc điều trị căn bệnh đau khớp xương do tuổi già thường được sử dụng nhất ở các bệnh viện chính là thuốc giảm đau chống viêm. Tuy nhiên, những tác hại của thuốc sẽ gây ra một số các tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng lâu dài như ảnh hưởng tới dạ dày, hay tim mạch.

Để đẩy lùi các cơn đau khớp xương hiệu quả bằng các phương pháp trị liệu nhẹ nhàng và an toàn hơn cho cơ thể mà không cần tới việc dùng thuốc mỗi ngày. Siêu Thị Làm Đẹp xin gửi tới bạn một hỗn hợp sử dụng lâu dài sẽ vình biệt được các cơn đau khớp xương hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Hỗn hợp được chia sẻ dưới đây là sự kết hợp của 2 nguyên liệu chính là vỏ cam và dầu oliu.

Với 2 nguyên liệu này bạn có thể tìm mua ở bất cứ nơi đâu, vỏ cam có hàm lượng tinh dầu và vitamin C nhiều gấp 15 lần nước cam. Trước nay, người ta thường dùng vỏ ccam hoặc chanh cho việc điều trị viêm bàng quang, ổn định huyết áp, giúp xương chắc khỏe, bảo vệ răng miệng…

Thế nhưng, ít người biết rằng chỉ cần tận dụng vỏ cam ngâm vào dầu ô liu, cơn đau khớp sẽ nhanh chóng được xoa dịu. Dầu ô liu sẽ là chất hòa tan tinh dầu và vitamin trong vỏ cam giúp ngấm vào các vết viêm đau nhanh chóng hơn.

Nguyên liệu:

– 2 – 3 trái chanh

– Dầu ô liu vừa đủ.

Thực hiện:

Rửa sạch cam, dùng tay hoặc dao bóc lấy phần vỏ bên ngoài trái cam. Sau đó dùng dao thái nhỏ vỏ cam thành nhiều miếng chừng 2 – 3 cm để khi ngâm tinh dầu và vitamin dễ tiết ra hơn.

Ngâm vỏ cam với dầu ô liu. Bạn có thể thái sợi vỏ cam rồi đổ số vỏ cam vào lọ thủy tinh rồi đổ dầu ô liu ngập lên trên. Sau đó, đậy nắp lọ thật chặt, giữ nguyên hỗn hợp trong 2 tuần tại nơi có nhiệt độ phòng, tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Sau 2 tuần, hỗn hợp có thể sử dụng được.

Cách dùng:

Bạn chỉ cần dùng một miếng gạc y tế hoặc một mảnh vải mỏng ngâm vào dung dịch. Sau đó, đặt miếng gạc lên chỗ bị đau và giữ nguyên trên khớp đau trong 4 tiếng đồng hồ. Ngay lần sử dụng hỗn hợp đầu tiên, cơn đau khớp sẽ nhanh chóng thuyên giảm. Dùng lâu dài các triệu chứng đau khớp xương sẽ mất dần giúp người già khỏe mạnh hơn khi “trái gió trở trời”. Người già có thể thực hiện đều đặn tuần 2 – 3 lần để cơn đau khớp không còn quay trở lại nữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cho các trường hợp bong gân, chấn thương do vận động quá mạnh. Bạn hãy áp dụng cách điều trị này để giảm ngay các triệu chứng về sức khỏe người già nhé.

Chú ý: bạn có thể sử dụng vỏ chanh thay thế vỏ cam cũng được, nó cũng có tác dụng tương tự như đối với vỏ cam.

Học Cách Giải Độc Tố Cơ Thể Đơn Giản Theo Cách Của Người Nhật

Giải độc tố cho cơ thể là một trong những phương pháp bảo vệ sức khỏe và các bộ phận trọng cơ thể một cách tốt và an toàn nhất. Bạn có thể sử dụng giải độc theo cách của người Nhật sau đây: Kẹp vào lòng bàn chân vật này trước khi đi ngủ. Sáng hôm sau bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên đấy!

Vào buổi sáng, khi bạn tháo ra, nếu miếng gạc thuốc bị đen lại, điều đó có nghĩa là tất cả độc tố nguy hiểm trong cơ thể bạn đã được loại bỏ.

Bạn có biết rằng lòng bàn chân là “lối vào” trực tiếp của cơ thể? Theo các thầy thuốc Đông y, độc tố nguy hiểm xâm nhập vào cơ thể thông qua các kinh mạch. Kinh mạch là con đường dẫn tới mọi cơ quan trong cơ thể.

Một số người cho rằng kinh mạch không tồn tại, nhưng với những người am hiểu các phương thuốc đông y thay thế đều biết rằng kinh mạch liên quan chặt chẽ với hệ thống thần kinh.

Lòng bàn chân của bạn chứa khoảng 7000 gốc các dây thần kinh. Những dây thần kinh này liên quan tới rất nhiều cơ quan trong cơ thể.

Những tín hiệu sinh điện được gửi qua các kinh mạch, thông thường nó sẽ không hoạt động khi ta đi giày một thời gian.

Bạn có thể làm điều này bằng cách đi chân đất để tiếp các ion âm của trái đất hoặc bằng cách sử dụng hành tây.

Một trong những cách để kích thích các kinh mạch là đặt hành tây loại màu trắng hay đỏ đều được vào trong tất sao cho nó nằm dưới gan bàn chân trong khi ngủ.

Cả hai loại hành trên đều được biết là có tác dụng lọc không khí, và khi tiếp xúc với da, chúng sẽ tiêu diệt hết vi khuẩn và vi rút. Axit phốt-pho-ric có trong hành cũng sẽ đi vào máu và giúp làm sạch máu.

Nguyên liệu cần thiết:

– Hành tây đỏ hoặc ắng

– Nước

– Gạc dính

– Tất

Thực hiện:

Băm nhuyễn hành và tỏi, sau đó thêm vào một chút nước đun sôi, và đun sôi thêm trong 10 phút. Sau đó để hỗn hợp nguội trong khoảng 20 phút.

Sau đó đặt hành vào giữa miếng gạc, nhưng không để nước ngấm vào vải quá nhiều, và đặt vào lòng bàn chân. Bạn đi tất để giữ cho miếng gạc không bị rơi ra trong suốt cả đêm.

Không nên dùng đi dùng lại hỗn hợp hành này để tránh hỗn hợp bị nhiễm vi rút, vi khuẩn. Do đó, hãy làm một lượt mới mỗi đêm. Và bạn cũng đừng ăn hành sau khi chế biến kiểu này.

Bạn hãy đặt các miếng gạc này ở lòng bàn chân, đeo tất và để qua đêm. Kết quả vào buổi sáng sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy!

Khi bạn gỡ ra, các tấm gạc có màu đen, tức là các độc tố nguy hiểm trong cơ thể bạn đã được thải ra ngoài.

Những miếng gạc thuốc này giúp máu và bạch huyết trong tất cả cơ quan của cơ thể lưu thông tốt hơn.

Vì hấu hết ngày nay mọi người không vận động đủ, và dẫn đến tuần hoàn máu kém ở cẳng chân, mắt cá chân và lòng bàn chân.

Và khi áp dụng phương thức này, nó sẽ đem lại các hiệu quả tích cực như cảm thấy khỏe manh, ít mệt mỏi hơn, bạn sẽ không bị đau khớp, ít bị đau đầu hành hạ hơn so với thời điểm chưa sử dụng phương thức trên. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hỗ trợ viên uống giải độc để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.

Chữa Khỏi Hẳn Bệnh Dạ Dày Với Ly Nước Này Vào Mỗi Buổi Sáng

Dạ dày là căn bệnh thường mắc phải do chế độ ăn uống không lành mạnh, triệu chứng của bệnh đau dạ dày là thường đau âm ỉ ở vùng bụng, khó tiêu hóa. Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu như vậy thì hãy thử dùng cách chữa dạ dày bằng phương pháp dân gian dưới đây.

Cách này khá đơn giản nhưng được biết là rất hiệu quả đối với bệnh dạ dày, để thực hiện bạn chỉ cần bắp cải là được. Ai cũng biết bắp cải là thực phẩm chứa nhiều vitamin C nên rất tốt trong việc tiêu hóa và hỗ trợ tăng miễn dịch cho cơ thể.

Công dụng của nước ép bắp cải

– Làm sạch ruột tự nhiên.

– Hỗ trợ điều trị tiểu đường tuýp 2.

– Giảm các triệu chứng của loét dạ dày.

– Cách giảm cân hiệu quả nhất.

Nước ép bắp cải giúp giảm chỉ số cholesterol trong máu, giảm cao huyết áp và là loại thực phẩm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong bắp cải có hàm lượng calo thấp, trong 100gr bắp cải chỉ có đến 24kcal và 100gr đó có đến 92.52 % là nước, 1.21% protein, 0.18% chất béo, 2.3% chất xơ.

Thực hiện

Bạn cần chuẩn bị 250gr bắp cải, rửa sạch, ép thu lấy khoảng 100-150ml nước.

Thay vì dùng máy ép, bạn hãy cho bắp cải vào máy xay sinh tố, xay nhỏ rồi chắt lấy nước sẽ tốt hơn.

Cách chữa bệnh đau dạ dày với bắp cải.

Bạn uống nước ép bắp cải vào lúc đói, sau khi ngủ dậy vào mỗi buổi sáng.

Vẫn sinh hoạt bình thường và không được ăn gì thêm trong 2 giờ kế tiếp.

Để giúp bạn chữa khỏi bệnh dạ dày thì bạn cần phải kiên trì thực hiện trong vòng khoảng 40 ngày và bạn sẽ thấy ngay được kết quả bất ngờ.

Vừa rồi mình đã chia sẻ tới các bạn cách chữa dạ dày bằng bắp cải thật dễ để thực hiện mà hiệu quả lại không thể ngờ tới. Hãy kiên trì với cách này bạn sẽ quên đi nỗi đau khó chịu lúc ngủ và đừng quên chia sẻ cho mọi người cách hay này nhé.