Tư Vấn Làm Đẹp

Cách Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Nhất Cho Người Ưa Vận Động

Với người cần giảm cân, tập thể dục là một điều bắt buộc. Trời mát và thời tiết đẹp thì không sao, nhưng khi trời quá nóng hoặc quá lạnh thì sao nhỉ. Nên tập những bài tập nào để đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất và cần lưu ý những điểm gì không?

1.Đi xe đạp
Thay vì đi xe máy, hay oto bạn hãy dùng xe đạp làm phương tiện đi lại như một bài tập thể dục giảm cân khi thời tiết lạnh. Khi đạp xe, bạn không chỉ có cơ hội vận động chân tay, cơ bụng mà tất cả các cơ quan khác trong cơ thể cũng được “làm việc” như: não bộ, hệ tiêu hoá, các cơ xương khớp…

Theo các nhà nghiên cứu thì mỗi giờ đạp xe có thể giúp cơ thể tiêu thụ khoảng 240kcalo (tương đương với 5h đi xe máy). Với loại hình vận động giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đánh tan lượng mỡ thừa, tăng cường sức khoẻ dẻo dai.

2. Chạy bộ
Không tiêu hao quá nhiều sức lực, thời gian, chạy bộ là môn thể dục giảm béo hợp với mọi lứa tuổi, mọi nơi khi bạn thực hiện và hiệu quả đem lại cho sức khoẻ là vô cùng lớn, đặc biệt với những người muốn giảm mỡ bụng. Cơ thể bạn sẽ mất đi khoảng 420calo sau mỗi giờ chạy bộ, gấp 3 lần so với đi bộ.

Cơ thể bạn sẽ trở nên ấm áp nhờ sự vận động của các cơ quan trong cơ thể khi thời tiết lạnh. Hệ tuần hoàn cũng như hoạt động của xương khớp cũng trở nên dẻo dai hơn. Sức đề kháng được nâng cao sẽ là “vũ khí” hữu hiệu giúp bạn chống lại mùa đông giá rét.

3. Bóng chuyền
Môn thể thao này giúp bạn có được sự linh hoạt trong suy nghĩ cũng như trong hành động. Năng lượng tiêu thụ là 420kcalo/h.

Khác với bóng đá hoặc chạy bộ, vận động chủ yếu chỉ tập trung vào đôi chân, bài tập thể dục giảm cân này sẽ tạo điều kiện cho sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong cử động của cả chân và tay. Cơ bắp sẽ trở nên rắn chắc và lượng calo tiêu thụ cũng lớn hơn giúp bạn đạt được mong muốn giảm cân nhanh của mình.

4. Bơi lội

Bơi giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng, đốt cháy một lượng calo lớn và làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn, giảm trọng lượng cơ thể co dãn cơ bụng, tác động đến sự hoạt động cho cơ bụng. Ngoài ra, còn giúp bạn thư giãn, giảm stress cho cơ thể tạo cho bạn sự dẻo dai, sức khỏe bền lâu.

Dưới đây là những chú ý cần biết khi luyện tập thể dục giảm cân

1. Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.
2. Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.
3. Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.
4. Luyện tập phù hợp với nhịp tim của mình.
5. Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập.
6. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt thì bạn có thể lựa chọn những bài tập thông thường, nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia lựa chọn bài tập phù hợp.
7. Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập.
8. Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên luyện tập quá sức dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Vitamin E và 10 Công Dụng Làm Đẹp Với Da

Vitamin E là một loại dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe làn da, nó được xem “thần dược” trong việc chăm sóc và duy trì sự tươi trẻ và mềm mịn của làn da. Vitamin E có tác dụng giúp tái tạo lại tế bào da, tránh sự oxy hóa cho các mô da, giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong da giúp da đẹp mãi với thời gian nhé.

Dưới đây là 10 công dụng làm đẹp da của vitamin E đối với làn da.

1. Vitamin E làm mờ sẹo

Sẹo là một tổn thương do mụn, hoặc các vết thương ngoài da để lại, tuy nó không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nó lại làm mất đi vẻ đẹp vốn có của da. Vậy làm thế nào để làm mờ các vết sẹo nhanh chóng và hiệu quả thì bạn nên dùng vitamin E thoa lên vết sẹo hàng ngày nhé. Vitamin E có tác dụng ổn định các màng sinh học, tái tạo và phục hồi các tế bào da bị hư tổn, giúp làm sạch và kháng viêm hiệu quả.

2. Vitamin E giữ ẩm cho da

Các thành phần chống oxy hóa có vitamin E sẽ ngăn chặn quá trình khô da, dưỡng ẩm một cách lâu dài, mang đến cho bạn một làn da mượt mà và căng mịn.

3. Vitamin E xóa tan vết thâm

Vitamin E nguyên chất là liệu pháp trị thâm cực kì hiệu quả. Bạn có thể thoa vitamin E nguyên chất vào những vùng da thâm đen 3-4 lần/ ngày.

Vitamin E giúp cải thiện sắc tố da nên chỉ sau khoảng 1 tuần, bạn sẽ thấy các vết thâm sẽ mờ dần thậm chí biến mất hoàn toàn, trả lại vẻ tươi sáng cho làn da.

4. Vitamin E trị vết rạn da

Đối với phụ nữ mang thai hay tăng cân quá nhanh, những vết rạn luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em. Hãy thử thoa dầu vitamin E lên những vùng da bị rạn, bạn sẽ thấy được công dụng thần kì của vitamin E.

5. Vitamin E trị cháy nắng

Nếu làn da bị cháy nắng bạn chỉ cần xoa dầu vitamin E vào vùng da ứng đỏ để giảm bớt tình trạng phỏng rát của da.

6. Vitamin E chống lão hóa

Vitamin E được coi là một trong những chất tẩy rửa tự nhiên trong cơ thể, nó giống như một acid béo không no có tác dụng chống oxy hoá vì thế đây là công cụ chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm của da một cách hữu hiệu, giữ cho làn da bạn luôn trẻ trung, tươi tắn.

7. Vitamin E điều trị da nhạy cảm

Với những bạn nữ có làn da nhạy cảm thì hãy bôi vitamin E lên toàn bộ khuôn mặt trước khi trang điểm sẽ giúp làm giảm kích ứng lên da, bảo vệ da tránh khỏi các tác động bên ngoài môi trường.

8. Vitamin E dưỡng trắng da

Vitamin E làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của da, nhẹ nhàng lấy đi bụi bẩn, cung cấp một số thành phần thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da luôn rắng hồng và khỏe mạnh.

9. Vitamin E trị nếp nhăn

Bổ sung vitamin E dưới dạng dầu có thể ngăn ngừa các nếp nhăn trên da hiệu quả. Thoa dầu vitamin E lên mặt và để qua đêm sẽ làm da bạn trở nên láng mịn hơn.

10. Vitamin E như kem lót trong trang điểm

Chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ khi vitamin E còn có thể tham gia cả vào công đoạn trang điểm của phái đẹp, đặc biệt đối với những bạn sở hữu một làn da nhạy cảm. Trước khi trang điểm, bạn thoa 1 lượng nhỏ vitamin E đều lên mặt và để trong khoảng 1 phút. Vitamin E đóng vai trò như một lớp màng bảo

Cách Dưỡng Trắng Da Từ Tinh Dầu Nguyên Chất

Những tinh dầu thiên nhiên luôn là một món quà vô giá mà thiên nhiên ban tặng, không gây hịa cho da mà còn là một nguyên liệu dưỡng trắng da chỉ sau một thời gian sử dụng. Tinh dầu tự nhiên phổ biến hiện nay như dầu dừa, dầu oliu, dầu oải hương, ..bạn có thể thoải mái lựa chọn bất kỳ một sản phẩm nào phù hợp với làn da bạn.

Một trong số những tinh dầu đó, phải kể đến tinh dầu dừa nguyên chất được dùng phổ biến rộng rãi hiện nay. Trong dầu dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn cải thiện tất cả các vấn đề về da. Cách dưỡng trắng da nhanh hiệu quả từ Vitamin E, Phenol và Phytosterol nên dầu dừa có khả năng chống lão hóa cực tốt mà bạn nên dùng thường xuyên.

Theo nhiều thông kê cho rằng Vitamin E trong dầu dừa có chứa đầy đủ cả 2 loại vitamin là tocopherol và tocotrienol, trong đó tocotrienol có khả năng chống ôxi hóa gấp 50 lần tocopherol (tocopherol là loại vitamin E thường gặp trong các loại mỹ phẩm và thực phẩm chức năng). Dầu dừa là một trong số ít dầu thực vật chứa vitamin E loại tocotrienol.

Chính vì thế mà dầu dừa nguyên chất có tác dụng ức chế và triệt tiêu các gốc tự do, các hắc tố melanin gây hại cho da. Đồng thời dầu dừa nguyên chất còn có tác dụng ngăn chặn các Electron thiếu hụt làm tổn hại tới các mô và tế bào da, chống ung thư da, điều trị các loại mụn, nhất là mụn trứng cá, chữa trị các bệnh chàm, phát ban, vảy nến,..tăng cường sức đề kháng nhờ các loại axit béo chứa trong nó.

Vậy nên, các bạn có thể dùng dầu dừa nguyên chất sử dụng như một loại mỹ phẩm thường ngày để chăm sóc, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da.

Dưới đây là một vài cách dưỡng trắng da từ dầu dừa nguyên chất

– Cách 1: Pha một vài giọt dầu dừa vào bồn tắm sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, giúp da không bị khô và tươi sáng hẳn lên. Nên dùng thường ngày để cân bằng đọ ẩm cho làn da, nhất là vào thời tiết se lạnh.

– Cách 2: Cách làm trắng da toàn thân đơn giản với hỗn hợp từ tinh dầu dừa nguyên chất. Trộn vào sữa tắm hàng ngày, cho sữa tắm ra 1 hũ nhỏ + vài giọt dầu dừa rồi trộn đều và tắm nhé, mùi vừa thơm mà da cực min, cách này nhanh, dùng hàng ngày hiệu quả.

– Cách 3: Sau khi tắm xong, bạn hãy lấy dầu dừa thoa lên da mặt, khắp cơ thể, sau đó mát-xa nhẹ nhàng. Lấy dầu dừa xoa đều ra 2 tay rồi thoa trực tiếp lên da, dùng thường xuyên mỗi ngày. Dầu dừa không những không hề nhờn dính mà còn mang đến mùi dừa ngọt lịm, thoang thoảng rất dễ chịu nữa đấy.

– Cách 4: Với hỗn hợp dầu dừa để làm mặt nạ dưỡng da toàn thân. Sử dụng cùng muối tắm, cách sử dụng dầu dừa và muối như sau: 1 chút muối + sữa tươi ko đường + vài giọt dầu dừa, sau khi tắm sữa tắm xong xoa hỗn hợp lên da 10p rồi massage nhẹ nhàng, không nên chà xát quá mạnh. Sau đó tắm lại với nước sạch. Cách này mịn da và trắng da rất nhanh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu dừa trong chế biến các món ăn hàng ngày thay thế các loại dầu mỡ động vật. Và bạn cũng nên kết hợp dùng kem dưỡng da vào ban đêm cho da chắc khỏe mà căng mịn tự nhiên nhé.

Bạn Chỉ Cần 2 Tuần Là Có Mái Tóc Đẹp Nhờ Tinh Chất Dầu Dừa

Tinh dầu dừa được coi là “thần dược” trong chắc sóc sắc đẹp cho phái nữ. Không chỉ làm đẹp da, mà mái tóc mềm mại, suôn mượt tự nhiên chỉ sau 2 tuần áp dụng. Vậy cách làm như thế nào? Và những công dụng của dầu dừa đem lại cho mái tóc hiệu quả ra sao? Hãy đọc ngay bài chia sẻ này nhé.

Cũng như đối với da, dầu dừa có công dụng rất lớn trong quá trình chăm sóc tóc. Dầu dừa giúp tóc suôn mượt, mềm mại, tóc nhanh dài ra, trị gàu, ngăn ngừa rụng tóc, cung cấp độ ẩm cho tóc, khắc phụ tình trạng xơ, gãy tóc, chẻ ngọn,..tất cả những vấn đề hư tổn về tóc dầu dừa có thể khắc phục được.

– Ủ tóc bằng dầu dừa cho tóc khô, rối: tóc bạn nào bị chẻ ngọn phần đuôi hay tóc khô khong bóng mượt thì cách làm rất dễ. Bạn hãy cắt phần đuôi tóc bị hư đi vì có dưỡng cũng không ăn thua. Tóc mọc từ gốc ra nên bạn cần tập trung nuôi dưỡng phần gốc trước.

Sau khi cắt bỏ đuôi tóc, bạn đổ dầu dừa ra tay và bôi đều lên từng sợi tóc (bôi trước khi gội), dùng khăn ấm ủ trong 15 phút rồi gội sạch lại bằng dầu gội ít bọt và lau khô bằng khăn mềm. Lưu ý, phải ủ dầu dừa trước khi gội như vậy tóc mới không bị bết và da đầu lâu dơ hơn.

Đảm bảo sau khoảng 2 tuần tóc sáng bóng lên, giảm chẻ ngọn hẳn. Với cách dưỡng tóc bằng dầu dừa này, thời gian đầu bạn chỉ cần làm 2 – 3 lần/tuần, sau này khi tóc đã đẹp rồi thì duy trì 1 lần/tuần là đủ.

– Trị gàu. Bạn nào tóc gàu nhiều thì làm theo công thức sau: Lấy dầu dừa, bôi đều lên da đầu, luồn tay qua từng sợi tóc để tóc ngấm đều dầu dừa. Sau đó, ủ tóc trong 30 phút rồi gội lại như thường.

Dưỡng tóc giúp tóc mềm mại, nhanh dài

Dầu dừa không chỉ giúp bạn trị gàu, phục hồi hư tổn mà còn giúp mái tóc của bạn mượt mà và nhanh dài ra. Bạn lấy một ít dầu dừa ra cái chén, dùng bông thấm dầu dừa bôi lên tóc. Bạn có thể tự làm hoặc mua dầu dừa ngoài shop. Hoặc bạn dùng chai dầu dừa dạng chai xịt dầu dừa 100ml thì tiện lợi hơn chỉ cần xịt vào bông tăm hay xịt lên lược chải để lên toàn bộ tóc rất đều và tiện lợi.

Nếu bạn muốn dầu dừa thấm đều và có hiệu quả tốt nhất thì nên ủ tóc qua đêm. Nếu không thích việc ủ tóc qua đêm thì bạn có thể chờ sau 30 phút sau đó gội sạch lại bằng nước, không cần dầu xả. Đặc biệt chú ý là nhớ gội nhiều lần để sạch hết dầu dừa nhé.

Thực hiện thường xuyên cách dùng dầu dừa dưỡng tóc này 2 ngày 1 lần, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ thấy tóc của mình mềm mại, bồng bềnh khỏe mạnh, thật tuyệt vời không nào.

Trong công thức này, tác dụng của dầu dừa không chỉ ngăn gàu, giảm ngứa da đầu mà còn chống tóc gãy rụng, kích thích tóc nhanh mọc, chữa hói đầu rất hiệu quả. Nhưng bạn phải chú ý massage kĩ để các hoạt chất trong dầu dừa ngấm sâu vào da đầu thì tóc mới mọc nhanh chóng.

Trắng Da, Sạch Mụn Trong Thời Gian Ngắn Với Nguyên Liệu Tự Chế

Là một người biết cách làm đẹp, biết chăm sóc sắc đẹp cho bản thân mình thì bạn không nên bỏ qua bài viết này. Qua đây, sẽ giúp bạn có thêm những bí quyết chăm sóc da chi tiết và an toàn hơn bằng những công thức tự chế đơn giản như đem lại hiệu quả cao.

Bước đầu tiên và cũng là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc và làm đẹp da đó chính là rửa mặt. Nhiều bạn gái chúng ta thường chọn một loại sữa rửa mặt phù hợp với đặc tính của làn da, nhưng sao bạn không biết cách tự chế ra các loại nước rửa mặt từ các nguyên liệu thiên nhiên thường bắt gặp hàng ngày, điều này còn giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí khi đi làm đẹp ở ngoài.

Dưới đây là một vài nước tự chế làm sạch, sáng da tự nhiên và đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất chống lại các tổn thương ngoài da một cách hiệu quả nhất.

Tự chế nước chè xanh rửa mặt trắng da, ngăn ngừa lão hóa

Nước trà xanh không chỉ có công dụng bảo vệ sức khỏe, giảm béo, mà nó còn giúp bạn dưỡng trắng da, làm sạch da, trị mụn, ngăn ngừa lão hóa da cực hiệu quả mà không có bất kỳ một loại sữa rửa mặt nào có thể rẻ hơn được nữa. Rửa mặt bằng nước chè xanh sẽ giúp bạn loại bỏ các bã nhờn, bụi bẩn bám sâu dưới lớp dađồng thời cung cấp hàm lượng vitamin C, E tự nhiên, chất chống oxy hóa cao giúp kích thích khả năng sản sinh collagen cần thiết duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Rất đơn giản: Bạn sử dụng khoảng 100 g lá chè xanh, rửa thật sạch, để ráo, vò nát, đun sôi với 0,5 lít nước để nước chè có độ đậm đặc nhất định. Đợi đến khi nước chè xanh nguội bạn sử dụng nó để rửa mặt và massage nhẹ nhàng từ 4-5 phút sau khi đã làm sạch da mặt rồi rửa mặt lại với nước lạnh.

Để tiết kiệm thời gian, bạn cũng có thể nấu nước chè xanh với cách thức như trên và cho vào tủ lạnh để dùng trong lần kế tiếp nhưng chỉ bảo quản từ 1-2 ngày thôi đấy nhé. Bạn cần lưu ý rằng, chè xanh có tính chất tẩy khá mạnh, do đó bạn chỉ nên sử dụng 2-3 lần trong 1 tuần thôi đấy.

Tự chế nước rửa mặt trắng da, sạch mụn từ muối biển

Hàng ngày bạn pha loãng nước muối biển để rửa mặt, nó không chỉ giúp bạn làm sạch bụi bẩn, kháng khuẩn mà còn giúp làm trắng da hiệu quả, đồng thời phát huy công dụng trong việc diệt trừ nấm mốc, vi khuẩn, bụi bẩn trên da là nguyên nhân gây nên mụn và các bệnh ngoài da.

Rất đơn giản bạn pha 1 thìa nhỏ muối ăn với 2 thìa nước, đánh tan đều, dùng tay thoa đều lên mặt từ trên xuống dưới kết hợp massage theo hướng vòng tròn từ 2-3 phút, khi muối bắt đầu khô, bạn phủi hết bụi muối trên mặt và rửa sạch mặt lần lượt với nước ấm đến nước lạnh, làm như thế da mặt bạn vừa sạch, vừa tươi sáng vừa căng mịn hơn rất nhiều đấy. Bạn có thể thực hiện việc rửa mặt bằng nước muối cách ngày rửa 1 lần để tránh việc rửa mặt bằng nước muối quá nhiều khiến da bị tổn thương nhé.

Rửa mặt bằng nước ép dưa leo cho da trắng sáng, đều màu

Ngoài việc sử dụng nước vo gạo rửa mặt như một loại sữa rửa mặt chuyên dụng thì bạn có thể tự chế nước rửa trắng da hàng ngày bằng nước ép dưa leo. Trong nước ép dưa leo chứa nhiều dưỡng chất vitamin cần thiết cho làn da, có tính mát và nó đã phát huy công dụng rất hiệu quả trong việc tẩy tế bào chết, làm trắng, mịn da, khắc phục tình trạng da không đều màu, xỉn màu, làm mờ quầng thâm mắt,… với những tác dụng thần kỳ như thế tại sao chúng ta không sử dụng dưa leo làm dung dịch rửa mặt hàng ngày?

Sau khi làm sạch da mặt, bạn sử dụng nước ép nguyên chất của 1 trái dưa leo còn tươi non dùng tay thoa đều lên mặt kết hợp massage nhẹ nhàng trong 10 phút cho đến khi hết, chú ý massage nhiều ở vùng da quanh mắt nhé, sau đó rửa mặt sạch với nước lạnh, thực hiện đều đặn mỗi ngày. Bạn cũng có thể trộn hỗn hợp nước ép dưa leo với sữa tươi để có một dung dịch rửa mặt hoàn hảo cho làn da của mình nhé.

Bên cạnh sử dụng các nước tự chế rửa mặt thì bạn cũng cần phải đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng da mỗi ngày để bổ sung thêm chất cho làn da trắng sáng và tươi trẻ.

Những Mẹo Nhỏ Giúp Tăng Kích Thước Vòng 1 Hoàn Hảo Cho Chị Em

Vòng một căng tràn giúp chị em thêm phần quyến rũ và tự tin hơn trước ánh nhìn của các chàng trai. Chính vì vậy, dưới đây blog. sieuthilamdep.com sẽ chia sẻ những mẹo nhỏ giúp tăng kích thước vòng một hoàn hảo cho chị em. Hãy cùng nhau tìm hiểu và áp dụng nhé.

1.Massage ngực.

Massage ngực hàng ngày là một phương pháp dân gian chính hiệu giúp vòng một của bạn phát triển nhanh chóng. Massage giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu ở vú, giúp sản sinh ra prolactin, một loại hormone có tác dụng quyết định sự phát triển của vú và kích cỡ của vú. Từ đó giúp ngực săn chắc và tràn đầy sức sống hơn.

– Đầu tiên bạn chà nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên.

– Tiếp đến bạn xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50 – 100 lần là được.

– Để đạt hiệu quả cao thì bạn nên massage 2 lần mỗi ngày nhé.

2.Ăn đu đủ xanh

Ăn đu đủ xanh chính là công thức giúp kích thước vòng một hoàn hảo. Đu đủ xanh giúp kích thích các mô mỡ ngực và tuyến sữa phát triển mạnh, từ đó giúp bạn có một vòng ngực căng tràn mơ ước. Bạn có thể kết hợp đu đủ xanh với chân giò và đậu đỏ để quá trình làm đẹp vòng một từ đu đủ thêm hấp dẫn hơn nhé.

3.Sử dụng trứng gà và mật ong.

Trứng gà và mật ong là 2 loại thực phẩm chứa nhiều protein và hoạt chất cần thiết giúp hình thành và phát triển các mô mỡ ở ngực, giúp ngực phát triển hiệu quả. Bạn chỉ cần trộn một quả trứng với một thìa cafe mật ong và có thể cho thêm một thìa sữa đặc. Sau đó bạn cho vào nồi cơm và hấp ăn hàng ngày nhé.

4.Uống sữa đậu nành.

Sữa đậu nành tuy không tốt cho nam giới nhưng đối với nữ giới thì lại là một loại thực phẩm tuyệt vời. Trong sữa đậu nành chứa rất nhiều các loại vitamin và đặc biệt là nó chứa một lượng lớn genistein và isoflavone giúp nở ngực rất hiệu quả. Chính vì vậy, từ nay chị em hãy thường xuyên uống sữa đậu nành để cải thiện số đo vòng một nhé.

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện số đo vòng một cực kì hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, các bạn cũng có thể kết hợp sử dụng sản phẩm viên nở ngực GOGOBIG để quá trình tăng kích thước vòng một thêm nhanh và hiệu quả hơn nhé. Chúc các bạn thành công!

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

Với bài tập này, các bạn có thể giảm cân, cải thiện vòng eo, lưng và cánh tay nhiều mỡ một cách nhanh chóng. Cách thực hiện đơn giản, không cần dùng dụng cụ và không mất nhiều thời gian, thích hợp tập tại nhà mỗi ngày 10 – 20 phút, các bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau một tháng.

Dưới đây là bài tập thể dục đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và an toàn giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

1). Úp người xuống, hai bàn tay mở rộng chống xuống đất, gập khuỷu tay, chống gối. Nâng người lên rồi hạ xuống 15 lần, hít sâu và thở đều.

2). Chống hai tay ra sau, ngửa người lên. Lấy tay và chân làm trụ, nâng mông lên rồi hạ xuống 20 lần. Hít căng cơ bụng rồi thở ra từ từ.

3). Úp người xuống, chống tay và hai mũi bàn chân (giống tư thế chống đẩy). Nâng người lên và hạ xuống 20 lần.

4). Người hơi chùng xuống, gập gối tạo góc 45 độ, hai tay duỗi song song trước mặt. Ngồi xuống, sau đó trở về vị trí ban đầu.

5). Đứng thẳng, một chân bước lên gập gối. Trở lại vị trí ban đầu, đổi chân, thực hiện 15 lần.

6). Nằm ngửa trền sàn, gập gối 45 độ, hai tay đặt sau đầu, nâng thân người lên rồi hạ xuống. Hít sâu, thở đều, dồn trọng tâm vào cơ bụng. Thực hiện 20 lần.

7). Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, gập khuỷu tay và chạm tay vào thái dương. Nâng thân trên lên rồi hạ xuống. Hít sâu thở đều, thực hiện 20 lần.

8). Đứng thẳng, hai tay vươn cao hết cỡ rồi hạ xuống gập khuỷu tay. Thực hiện 20 lần.

9). Đứng thẳng, một chân bước lên trước. Hai tay giơ thẳng lên cao, khuỵu gối. Sau đó đổi chân, thực hiện 20 lần.

10). Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, hai tay buông dọc thân người, từ từ nâng hai tay lên ngang bằng vai rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần.

Cách Làm Cơ Thể Trở Nên Săn Chắc Ngay Tại Nhà

Một thân hình săn chắc, khỏe mạnh luôn là mục tiêu hướng tới của tất cả chúng ta. Không chỉ có phái đẹp mà các đấng mày râu cùng rất quan tâm đến vấn đề này. Tuy nhiên việc cân nặng tăng nhanh, lười vận động và chế độ ăn uống thiếu hợp lý đang làm cho mơ ước này của nhiều người trở nên xa xỉ.

Vậy đâu là cách làm cơ thể trở nên săn chắc nhanh chóng nhất vừa hiệu quả lại đảm bảo an toàn? Những chi sẻ thú vị dưới đây sẽ giúp bạn có được giải pháp tuyệt vời nhất cho mình, tự tin với Body chuẩn đầy cuốn hút.

Cách làm cơ thể săn chắc ngay tại nhà:

Để có được vóc dáng thon gọn, săn chắc bạn cần kết hợp tốt giữa chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao hàng ngày. Việc lên thực đơn ăn kiêng dài hạn là điều vô cùng quan trọng, nó giúp bạn không bị nhàm chán và áp lực.

Bạn cũng nên tham khảo một số bài tập cơ bụng để đốt cháy tối đa lượng mỡ dư thừa, cùng với đó hãy hoạt động thể thao hàng ngày để các cơ bắp trở nên săn chắc.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho những bài tập làm săn chắc cơ thể:

Hầu hết mọi người giảm cân không thành công là do chưa có được chế độ dinh dưỡng phù hợp với bài tập được đề ra. Vậy thì hãy tham khảo 6 nguyên tắc dưới đây để thấy được sự thay đổi:

– Hạn chế tối đa việc sử dụng thức ăn nhanh, chế biến sẵn, thay vào đó là những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

– Hạn chế chất béo nhưng vẫn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

– Hạn chế sử dụng ngũ cốc, thay vào đó hãy dùng rau củ và ngũ cốc nguyên cám.

– Kiểm soát lượng đạm từ thịt động vật, hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…

– Ăn nhiều chất xơ để hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

– Bổ sung chất béo không no cho cơ thể từ các loại thực vật.

Cách làm cơ bắp săn chắc từ các bài tập thể dục:

Cách làm cơ bắp săn chắc cho phần bụng trên:

Với người mới bắt đầu: với những người chưa quen với việc luyện tập hãy bắt đầu nhẹ nhàng để cơ thể dần có thời gian thích nghi.

Để bắt đầu, bạn có thể tham khảo cách để có cơ bắp như sau: nằm ngửa trên sàn nhà sau đó đặt 2 tay sau gáy, hai khủy tay giang rộng, hơi co 2 chân lên sao cho lòng bàn chân hướng xuống mặt sàn.

Nâng hai vai và xoay phần thân trên sang trái, đồng thời đưa đầu gối trái về phía khuỷu tay phải.

Sau 10 lần thực hiện bạn hãy đổi bên và thực hiện lại từ đầu cho bên còn lại.

– Người đã có kinh nghiệm: với những người có kinh nghiệm có thể áp dụng cách làm cơ bắp săn chắc với các bài tập với cường độ cao hơn.

Bạn hãy nằm ngửa, tay đưa lên phía đỉnh đầu, hai chân co và dang ra tầm ngang hông sao cho lòng bàn chân hướng xuống mặt sàn. Ép lưng xuống sàn, nhấc hai vai lên càng cao càng tốt và giữ tư thế này trong 10 giây, không co thắt phần thân trên. Thở thật sâu trong quá trình co căng cơ.

Cách làm săn chắc cơ thể cho phần bụng dưới:

– Người mới bắt đầu: hãy nằm ngửa, 2 tay giang rộng bằng vai, hơi co 2 chân để nâng đỡ toàn cơ thể lên khỏi mặt đất. Tựa lên hai tay và không tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn.

– Người có kinh nghiệm: nằm ngửa trên mặt sàn, hai bàn tay đặt dưới gáy, hai chân giơ cao lên trời. Hạ chân phải tới sát mặt sàn và nhấc lên hạ xuống với biên độ nhỏ 15 lần. Đổi bên và lặp lại các động tác cho chân trái.

Cách làm săn chắc cơ thể hoàn chỉnh nhất:

Sau khi đã quen với các cách làm cơ thể săn chắc, bạn hãy tăng cường độ và luyện tập với các bài tập hoàn chỉnh và khó hơn. có thể áp dụng bài tập dưới đây:

Tựa thân lên 2 cùi tay, duỗi thăng 2 chân ra phía sau, sao cho mũi bàn chân hướng xuống sàn. Hóp chặn cơ bụng trong tư thế ván phẳng 10 giây, thở ra rồi thư giãn 1 phút rồi rồi tập tiếp ba lần. Người có kinh nghiệm có thể tập động tác này ngay từ buổi đầu tiên; còn người mới tập cần chờ 3-4 buổi.

Chúc bạn thành công với những cách làm săn chắc cơ bụng đơn giản nhưng hiệu quả này nhé!

Cách Trị Mụn Trứng Cá Nhanh Từ Nghệ Tươi

Mụn trứng cá là một trong những loại mụn xuất hiện nhiều nhất trên da, ở mọi lứa tuổi. Vậy làm thế nào để loại bỏ mụn trứng cá hiệu quả và không gây ảnh hưởng tới làn da. Các loại mặt nạ tự nhiên luôn là sự lựa chọn tốt nhất và tuyệt vời nhất cho việc điều trị mụn trứng cá. Nghệ tươi là nguyên liệu làm đẹp, dưỡng da, trị mụn trứng cá nhanh chỉ trong một thời gian ngắn áp dụng.

Ngoài ra, nghệ tươi còn giúp bạn dưỡng trắng da, làm dịu các vết thương, tái tạo lại làn da mới chữa lành sẹo, trị nám da, giúp loại bỏ các vấn đề xấu về da.

Theo các bác sĩ da liễu,mụn mọc thường do những yếu tố thay đổi nội tiết trong cơ thể và do các tác nhân từ môi trường ngoài, thời tiết, thực phẩm, thiếu kẽm,…

Dưới đây là một số cách trị mụn trứng cá bằng nghệ rất hiệu quả. Chị em hãy thử xem!

1.Nghệ tươi

Cách đơn giản nhất là dùng nghệ tươi. Bạn hãy rửa sạch tay, mặt rồi áp dụng cách nặn mụn an toàn, sau đó thái lát hoặc giã nghệ ra rồi đắp lên vết mụn. Với cách trị mụn này thì chỉ trong một thời gian ngắn áp dụng liên tục thì bạn sẽ thấy làn da thay đổi một cách rõ rệt.

2.Nghệ + sữa chua

Với những cách dưới đây, bạn hãy dùng bột nghệ để hai loại nguyên liệu hòa quyện với nhau cho tác dụng tốt hơn. Nghệ và sữa chua sẽ giúp bạn tái tạo lại làn da mới đẹp hơn, sáng hồng tự nhiên.

Trộn bột nghệ với sữa chua rồi đắp lên da 15-20 phút. Rửa sạch mặt sau đó, làn da bạn không chỉ láng mịn, sáng hơn mà những nốt mụn cũng sẽ nhanh se lại. Đây còn là cách làm trắng da nhanh và an toàn cho các bạn gái làm đẹp ngay tại nhà nữa đấy.

3.Nghệ + mật ong

Ngoài sữa chua thì nghệ còn có thể kết hợp với nguyên liệu mật ong để trị mụn trứng cá nhanh hiệu quả hơn. Còn nữa, trong công thức này, nghệ có tác dụng diệt khuẩn, trị vết thâm và sạch mụn, mật ong có tác dụng làm mềm mịn và sáng da.

Đắp mặt nạ này thường xuyên 2 lần/ tuần cũng giúp chị em có được làn da không chỉ mềm mịn, trắng sáng mà còn sạch mụn.

4.Nghệ + trà xanh

Trà xanh có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa mụn mọc. Bạn có thể dùng nước trà xanh, bột hoặc tinh dầu trà xanh. Trà xanh vừa làm sạch, chống viêm vừa làm mát da. Vì vậy, nó sẽ giúp bạn đỡ đau khi bị mụn bọc.

5.Nghệ + chanh

Chanh không chỉ có tác dụng làm sạch, chống viêm, tẩy tế bào chết, giúp làm trắng da mà còn có tác dụng trị mụn trứng cá hiệu quả.

Bạn hãy vắt chanh vào bột nghệ rồi thoa lên vùng mụn. Sáng hôm sau, bạn sẽ thấy các nốt mụn se lại và xẹp xuống.

Trên đây là những rị mụn hiệu quả từ nghệ tươi mà bạn có thể áp dụng hàng ngày cho làn da trắng mịn hồng hào và loại bỏ mụn trứng cá nhanh hiệu quả hơn. Ngoài ra, các bạn cũng có thể kết hợp tìm hiểu thêm 6 cách trị mụn trứng cá hiệu quả nhất để có được cho mình một phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Những Cộng Dụng Làm Đẹp Không Ngờ Từ Bia, Bạn Đã Thử Chưa?

Chắc nhiều bạn nghĩ rằng, bia chỉ là một loại thức uống quen thuộc của các đấng mày râu trong cuộc nhậu. Và thậm chí có nhiều chị em lại rất ghét nó vì có những lúc phải chờ đợi cả vài tiếng đồng hồ sau mỗi giờ tan ca nhậu với bạn bè, đồng nghiệp. Nhưng sau khi đọc được bài viết này, chị em mới cảm thấy mình đã bỏ quên đi những điều đơn giản không ngờ tới từ bia. Bia sẽ làm một nguyên liệu làm đẹp toàn diện ngay tại nhà đấy. Cùng khám phá coi nhé.

Dưới đây là tất tần tật về công dụng làm đẹp từ bia:

Bia được lên men tự nhiên, men bia kết hợp với selenium tạo thành phân tử selenium hữu cơ, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, các bệnh ngoài da, làm sạch da, sáng da, se khít lỗ chan lông và còn là nước dầu gội giúp làm đem và nuôi dưỡng tóc.

Dưỡng ẩm da: Đây được coi là một trong những bí quyết làm đẹp của người Ai Cập cổ đại, họ thường xuyên dùng bia để tắm nhằm dưỡng ẩm cho da trong cái nóng như thiêu đốt thời bấy giờ. Bên cạnh đó, uống bia đúng cách hàng ngày sẽ giúp thải bỏ độc tố ra khỏi da của bạn. Nhờ đó, bạn sẽ có được làn da hồng hào, khỏe khoắn tự nhiên.

Làm mềm và làm sáng da: hàm lượng vitamin B trong bia khá cao, sẽ giúp làn da bạn mượt mà, trắng sáng từng ngày trông thấy. Vì thế, ngoài cách uống và sử dụng bia làm mặt nạ, hay rửa mặt thì bia còn là nguyên liệu tắm trắng cực kỳ hiệu quả thường được áp dụng tại các spa, trung tâm chăm sóc sắc đẹp được phái đẹp yêu thích.

Trị mụn: Nhờ tính kháng khuẩn và chống viêm nên bia có khả năng chống lại và ngăn ngừa mụn, đặc biệt là mụn trứng cá. Vì vậy, đây cũng là một liệu pháp chăm sóc an toàn đối với những bạn có làn da mụn.

Cân bằng độ pH của làn da: Nếu độ pH của làn da của bạn không được duy trì hợp lý thì nó có thể gây ra rất nhiều vấn đề như da khô hoặc da dầu. Tuy nhiên, bia sẽ giúp bạn cân bằng độ pH cho làn da rất hiệu quả.

Chống oxy hóa: Bia có chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa của da. Nó giúp loại bỏ các chất gây viêm da và giúp da duy trì được vẻ trẻ trung, tươi tắn.

Làm sạch da: Bia có khả năng làm sạch các lỗ chân lông cũng như se lỗ chân lông hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ có được một làn da mịn màng đó nhé.

Làm đẹp da

Để có được một công thức làm đẹp và chăm sóc da từ bia thì bạn cần phải biết được thành phần cũng như các dưỡng chất có trong bia có tác dụng như thế nào đối với quá trình làm đẹp bản thân mình.

Thành phần chính của bia là nước, ngũ cốc đã mạch nha hóa, hoa bia và đặc biệt là men bia, các chất Vitamin B và các chất có lợi cho sức khỏe và làn da.

Mặt nạ làm đẹp da từ bia:

Mặt nạ dành cho da hỗn hợp

Nguyên liệu :

– 30ml bia

– Lòng đỏ trứng gà

– Dưa chuột thái mỏng

Cách làm :

Trộn lẫn bia và lòng đỏ trứng gà, sau đó dùng dưa chuột thái mỏng nhúng vào hỗn hợp trên để đắp mặt. Sau 15-20 phút rửa mặt lại với nước sạch.

Mặt nạ dành cho da dầu

Nguyên liệu :

– 1 muỗng mật ong

– 1/2 nước cốt của quả chanh

– Bia

Cách làm :

Trộn lẫn mật ong, nước cốt chanh cùng một chút bia đun lên. Để nguội rồi đắp mặt sau 20 phút rửa mặt lại với nước sạch. Thực hiện cách làm này sẽ cho bạn một làn da sáng bóng. Thực hiện 2-3 lần/tuần để có được làn da đẹp hơn.

Măt nạ dành cho da khô

Nguyên liệu :

– 2 muỗng bia

– 2 muỗng mật ong

– 10g dầu thực vật

Cách làm :

Trộn các nguyên liệu trên rồi đun sôi để nguội. Sau đó thoa hỗn hợp này trên da, để khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch. Thực hiện 2-3 lần/ tuần để có được làn da trở nên mềm mại. Và đừng quên thoa kem dưỡng da sau khi làm mặt nạ nhé.

Mặt nạ chống nắng:

Cách 1: Chuẩn bị một lòng trắng trứng và 1 thìa cà phê, sau đó trộn đều thành hỗn hợp. Dùng thêm 1–2 giọt tinh dầu hạnh nhân và 1 thìa cà-phê sữa chua không đường rồi đắp lên mặt. Trước khi làm đẹp da bằng hỗn hợp này, nên rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt. Massage mặt với bia tươi khoảng 15 phút và rửa lại với nước ấm. Làn da mặt sẽ sáng mịn lên trông thấy.

Cách 2: Bạn xay nhuyễn 3 quả dâu tây chín với bia để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Đắp lên mặt và massage theo hình xoắn ốc trong 20 phút. Mặt nạ này giúp cân bằng, dưỡng ẩm và làm trắng, làm đẹp da. Đồng thời cải thiện tình trạng lỗ chân lông.

Tắm với bia: Không chỉ đắp mặt nạ mà chị em còn có thể dùng bia để tắm mỗi ngày. Tắm bia không chỉ giúp bạn loại bỏ tế bào da chết, dưỡng da mêm mịn và trắng sáng hơn sau mỗi lần tắm.

Rất đơn giản, bạn mua khoảng 2 lít bia tươi cho vào bồn tắm cùng lượng nước vừa đủ và ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút rồi massage nhẹ nhàng. Hoặc bạn cũng có thể dùng bàn chải mềm chà nhẹ lên da để tẩy sạch tế bào chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng. Đồng thời, để các vitamin B, protein cùng men bia thẩm thấu sâu vào bên trong da giúp da khỏe mạnh, mịn màng và trắng đều màu. Áp dụng hàng ngày và chỉ sau 1 tuần chị em chị em sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.

Chăm sóc tóc

Không chỉ làm đẹp da mà bia còn là nguyên liệu chăm sóc tóc cực hiệu quả. Vậy chăm sóc tóc bằng bia như thế nào mới giúp làm đẹp? Các chị em hãy áp dụng với 2 cách tóc sau đây để được suôn mượt, chắc khỏe tự nhiên và tẩy sạch tế bào chết trên da đầu.

Cách 1: Cho khoảng ½ cốc bia vào bát. Cho thêm 1 thìa cà-phê dầu hướng dương hoặc dầu hạt cải và một quả trứng gà vào đánh đều. Làm ướt tóc, thoa hỗn hợp này và để ít nhất 15 phút rồi gội lại. Bạn cũng có thể cho bia vào một bình xịt và phun lên tóc còn khô. Lượng protein có từ lúa mì, mạch nha, bia sẽ đọng lại trên tóc, tăng cường cấu trúc và vẻ đẹp mái tóc. Thực hiện mỗi tuần một lần.

Cách 2: sử dụng lòng đỏ của 1 quả trứng gà với 100ml bia, masage lên da đầu và thân tóc, để 20 – 25 phút rồi gội sạch. Thực hiện 2 lần/tuần giúp tóc nhanh tăng trưởng, chống chẻ ngọn hay gãy rụng.

Trên đây là những bí quyết làm đẹp từ bia mà các chị em nên biết và áp dụng cho mình. Bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm dưỡng mi mày tóc để có được những cách làm đẹp cho riêng mình.