thực phẩm làm đẹp da

5 Thực Phẩm Tuyệt Vời Cho Làn Da Trở Nên Mịn Màng

Thiên nhiên không chỉ mang đến cho chúng ta nguồn thực phẩm quý giá mà còn giúp chúng ta làm đẹp và chăm sóc da hoàn hảo. Dưới đây là top những thực phẩm tuyệt vời nhất giúp bạn có được làn da mịn màng nhất, hãy cùng tham khảo để bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày 1 cách hợp lý nhất nhé.

Lựu

Lựu là loại trái cây thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Bên trong lựu có chứa nhiều vitamin và đặc biết là chất chống lão hóa giúp bạn có được làn da mịn màng.

Chỉ cần uống 1 ly nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lão hóa da, tăng cường sức đề kháng cho da, mang đến làn da mịn màng, khỏe đẹp.

Ớt vàng và ớt xanh

Ớt đà lạt là loại thực phẩm bổ dưỡng được chị em sử dụng nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Với màu sắc bắt mắt và vị cay nhẹ nhàng, ớt xanh và ớt vàng giúp chúng ta có thêm những món ăn ngon miệng hơn.

Các chuyên gia cho biết, ăn ớt thường xuyên giúp ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện quanh mắt.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm tuyệt vời đối với tim mạch và sức khỏe không những thế ăn hạnh nhân mỗi ngày còn giúp tăng cường sức đề kháng cho da, xóa tan mụn trứng cá trên khuôn mặt. Hạnh nhân cung cấp một lượng đáng kể selen và kẽm, mà nếu thiếu có thể là một nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về da.

Bên cạnh đó, hạnh nhân còn có chứa vitamin E giúp tăng khả năng dưỡng ẩm và bảo vệ da, cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng.

Củ cải đường

Củ cải đường là một thực phẩm tốt cho việc chăm sóc da mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình. Trong củ cải đường có chứa một lượng cao vitamin A và E, cũng như natri, canxi và kali, tất cả đều là những dưỡng chất cần thiết cho làn da của bạn. Củ cải đường cũng được biết đến như một chất tẩy rửa cơ thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi da và cơ thể.

Cải xoong

Cải xoong có chứa mangan, kali, beta-caroten và các chất chống oxy hóa không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn làm đẹp da, lọc bỏ chất lỏng dư thừa và thải độc tố khỏi cơ thể.

Trên đây là những thực phẩm quen thuộc mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn giới thiệu đến các bạn, hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày để có được cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng nhất nhé!

Top 6 Thực Phẩm Nên Ăn Vào Buổi Tối Để Vừa Giảm Cân Lại Vừa Đẹp Da

top-6-thuc-pham-nen-an-vao-buoi-toi-de-vua-giam-can-lai-vua-dep-da-1

Nên ăn gì vào buổi tối để không bị tăng cân vừa không ảnh hưởng đến làn da. Đây luôn là vấn đề mỗi ngày mà chị em luôn cân nhắc mỗi khi lựa chọn thực phẩm vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Không cần tập luyện quá mệt mỏi mỗi ngày mà chị em vẫn có thể sở hữu vóc dáng lý tưởng bằng cách lựa chọn 6 thực phẩm hợp lý cho bữa tối dưới đây vừa giúp giảm cân và làm trắng da tuyệt vời như ý. Cùng tham khảo nhé!

Sữa không đường, tách béo

Dùng 1 ly sữa ấm trước khi ngủ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, sữa còn giúp bạn chăm sóc làn da khi đang ăn kiêng. Chọn cho mình 1 ly sữa nóng thay vì sữa lạnh nhé.

Cà chua

Bên cạnh là mặt nạ dưỡng da thì cà chua là một món ăn đầy dinh dưỡng. Nó chứa đến 94,5% lượng nước và nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy ăn cà chua là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Đây là gợi ý không tồi cho bữa tối giúp các bạn sở hữu làn da mịn màng.

Súp lơ

Súp lơ luôn là một trong những thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Sẽ thật ngon miệng khi súp lơ xào thịt bò vào bữa ăn tốt. Súp lơ chứa 92,1% lượng nước và có tác dụng giảm lượng cholesterol trong da. Nhờ đó mà giúp da luôn khỏe mạnh và tươi tắn.

Bí đao luộc

Bí đao luộc hoặc là đem hấp cũng được xem là món ăn lý tưởng với người muốn giảm cân vì loại món này rất thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến món này lại rất đơn giản.

Ngoài ra, bạn có thể uống 1 cốc bí đao vào buổi tối cũng là cách thanh lọc cơ thể vừa giúp giảm cân lại vừa đẹp da.

Đu đủ

Đu đủ là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng có chứa nhiều vitamin A, C, kali và chất xơ. Vitamin A,C sẽ là nguyên liệu giúp làm đẹp da hiệu quả. Bên cạnh đó.CChất xơ có trong đu đủ sẽ giúp tạo cảm giác no, để bạn không có cảm giác thèm ăn, cơ thể không muốn tiếp nạp thêm calo. Hơn nữa, trong đu đủ, hàm lượng cholesterol và chất béo khá thấp nên đu đủ có thể hỗ trợ giảm cân, hạn chế thèm ăn, là cách giảm cân nhanh và hiệu quả.

Chuối

Chuối là một thực phẩm luôn chứa đựng những công dụng thần kỳ cho việc làm đẹp. Rất nhiều chuyên gia khuyên rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng khi bạn ngủ và đây là cách giảm cân hiệu quả.

Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

Hy vọng bài viết trên sẽ đem lại cho bạn một gợi ý đúng đắn khi lựa chọn thực phẩm cho thực đơn bữa tối của mình vừa ngon miệng lại vừa có tác dụng giúp bạn làm đẹp da và giữ được vóc dáng đẹp nhất mà mình mong muốn.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo Tổng hợp

3 Loại Rau Quả Dễ Tìm Lại Giúp Làn Da Bạn Trắng Mịn Đến Không Ngờ

Trái cây và rau củ quả là những thần dược thiên nhiên ban tặng cho vẻ đẹp của phụ nữ. Nếu bạn kiên trì chăm da đúng cách bằng nguyên liệu tự nhiên, đảm bảo bạn sẽ có làn da mịn màng, tươi sáng và rạng rỡ như mong muốn. Đây là cách làm đẹp thông minh vừa an toàn, hiệu quả nhưng lại rất tiết kiệm. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu và tận dụng hết công dụng của chúng.

Điển hình là 3 loại rau quả sau đây sẽ khiến bạn khá bất ngờ vì lợi ích mà nó mang lại cho làn da, đơn giản lại dễ tìm tại các siêu thị và chợ.

1. Bắp cải

Trong bắp cải chứa hầu hết các loại vitamin A, B1, B2, B6, C, E, K and folate cùng các thành phần chất chống ung thư bao gồm sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và Indol-33 carbinol. Vì vậy việc ăn, uống nước ép bắp cải có thể hạn chế bệnh ung thư, giảm đau nhức, phòng chống bệnh tim mạch, hạ cholesterol trong máu và chữa tiểu đường,…Bên cạnh đó bắp cải dùng để làm đẹp da hiệu quả, giúp da sáng hồng hào, căng mịn và mờ vết thâm.

Bắp cải dưỡng da trắng hồng

Cách làm đơn giản, bạn có thể áp dụng ngay để có được làn da trắng hồng và mềm mịn.

Bước 1: Tách bắp cải rửa sạch bằng nước muối (vì bắp cải dễ có sâu), ép lấy nước.

Bước 2: Dùng mặt nạ giấy thấm nướp ép bắp cải đắp lên mặt.

Bước 3: Rửa mặt lại với nước sạch sau khoảng 15-20 phút.

Nước ép bắp cải giúp da sáng mịn, mờ thâm

– Với da nhờn:

Thực hiện các bước như trên nhưng thêm vào hỗn hợp nước ép bắp cải lòng trắng trứng gà để phù hợp với làn da và mang lại kết quả tốt nhất.

– Với da khô:

Bước 1: Tách bắp cải rửa sạch bằng nước muối.

Bước 2: Mang bắp cải đi xay rồi đun nóng chúng với sữa tươi không đường.

Bước 3: Hỗn hợp khi sệt lại như cháo, tắt bếp để còn hơi ấm ấm thì đắp một lớp dày lên mặt.

Bước 4: Rửa mặt lại với nước sạch sau khoảng 15-20 phút.

– Với da nhạy cảm:

Có thể áp dụng như da khô nhưng thêm vào lòng đỏ trứng và dầu dừa/dầu oliu rồi đắp lên mặt và rửa lại bằng nước ấm sau 20 phút.

2. Khổ qua

Khổ qua chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như A,C, K và các khoáng chất khác là sắt, kẽm, postassium…Trong 100gr khổ qua có đến 84mg vitamin C, lượng C khá cao so với các loại rau củ quả và trái cây khác, trái ngược hoàn toàn với vị đắng đặc trưng.

Hàm lượng vitamin C lớn nên đương nhiên khổ qua chứa thành phần antioxidant có thể chống oxy hóa tốt, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Thêm vào đó, khổ qua được biết đến với tác dụng.

Khổ qua vừa tốt cho sức khỏe lại làm đẹp làn da

– Cách làm toner và mặt nạ khổ qua giúp sạch mụn và sáng mịn.

Bước 1: Dùng 1 trái khổ qua nhỏ nạo bỏ ruột, rửa nước muối cho sạch.

Bước 2: Thái lát vừa và đem đi ép lấy nước.

Bước 3: Dùng phần nước khổ qua vừa ép, thêm vài giọt mật ong bỏ vào chai nhựa nhỏ có vòi xịt làm nước hoa hồng cho da mụn. Bảo quản trong tủ lạnh sử dụng được khoảng 3-5 ngày.

Bước 4: Bã khổ qua + 1 muỗng (café) mật ong + sữa tươi không đường.

Bước 5: Thoa đều hỗn hợp lên mặt và rửa lại sau 15 phút bằng nước sạch.

3. Cần tây

Cần tây là loại thực phẩm được dùng để làm món ăn thêm ngon và đậm đà như canh, súp, đồ xào…Ăn cần tây nhiều rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, hạn chế tăng huyết áp, chống ung thư, trị bệnh gút…Ngoài ra, có thể dùng cần tây để làm đẹp cho da vì nó dồi dào vitamin A, C, E và chất chống oxy hóa hoạt động mạnh, bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do. Thêm nữa, cần tây còn là nguồn cung cấp các khoáng chất thân thiện cho da như canxi, kali, phốt pho, magiê giữ cho làn da luôn trẻ trung và rạng rỡ.

Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chống oxy hóa cao, ngừa ung thư

Vitamin A trì hoãn dấu hiệu lão hóa, trong khi vitamin E giữ ẩm giúp da ngậm nước từ bên trong, còn vitamin C giúp làm mờ vết thâm nám mang lại làn da mềm mịn, sáng mượt và căng tràn sức sống. Do đó, cần tây được đưa vào thành phần sản phẩm trong công nghệ sản xuất mỹ phẩm của Nhật, Hàn Quốc, Mỹ…

Bạn có thể uống 3 ly nước ép cần tây mỗi tuần (có thể pha thêm mật ong cho dễ uống) để có sức khỏe tốt, phòng chống bệnh tật và có làn da mịn khỏe.

– Mặt nạ cần tây giúp da ẩm mịn, sạch mụn và sáng hồng:

Bước 1: Lấy 2 cây cần tây nhỏ tách tép và ngâm nước muối khoảng 10 phút.

Bước 2: Rửa sạch cần tây và xay nhuyễn.

Bước 3: Trộn hỗn hợp cần tây + 1 muỗng sữa chua + 1 muỗng dầu hạnh nhân (dầu olive hoặc dầu dừa) + 1 muỗng yến mạch. Đơn giản hơn bạn có thể trộn hỗn hợp cần tây + mật ong + nước cốt chanh.

Bước 4: Thoa lên mặt và rửa mặt sạch sau 15-20 phút.

Chúc bạn thành công!