Một vòng eo thon chuẩn như siêu mẫu luôn là điều mong ước từ mọi lứa tuổi. Bởi một vòng eo thon chuẩn luôn hấp dẫn được nhiều ánh nhìn, mặc đồ đơn giản hay cầu kỳ cũng tôn lên vóc dáng đặc biệt bạn gái thích phong cách sexy ôm body hay hở eo. Thế nhưng, không ai cũng sở hữu vòng 2 chuẩn như mong muốn.
- Uống 2 Ly Này Mỗi Ngày, Chỉ Sau 24h Giảm 1 Cm Mỡ Bụng Đến Bất Ngờ
- Sở Hữu Vòng Eo Quyến Rũ Nhờ 3 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng
- Tuyệt Chiêu Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Bằng Quả Chuối Xanh
Dưới đây là 5 bài tập chỉ mất 10 phút thực hiện nhưng lại giúp bạn đánh bay mỡ bụng nhanh thần kì dù không còn trẻ trung như các bạn gái tuổi teen 18, bạn vẫn dễ dàng sở hữu vòng eo thon nhé.
Những bài tập dưới đây, bạn chỉ cần tập luyện với 1 chiết ghế là có thể bắt đầu giảm mỡ bụng, rất đơn giản mà hiệu quả lắm đấy. Hãy rèn thành thói quen tập 10 phút mỗi ngày, những lớp ngấn mỡ ở bụng sẽ mềm ra và tiêu biến hết. Nào cùng bắt đầu bạn nhé!
Bài tập 1: Vặn mình
– Đứng sau ghế, đặt 2 tay lên lưng ghế.
– Bước lùi lại vài bước, gập người cho đến khi ngực song song với sàn nhà.
– Từ từ quay sang trái, nâng tay trái qua tai trái.
– Lặp lại 20 lần, đổi bên.
Bài tập 2: Nằm vặn mình
– Nằm ngửa, dịch chuyển lại gần ghế và đặt 2 chân lên ghế.
– Giơ 2 tay đặt dưới đầu.
– Dùng các cơ bụng để nâng vai lên khỏi sàn, đồng thời vặn mình sao cho đầu gối phải chạm vào khuỷu tay trái.
– Lặp lại 20 lần, đổi bên.
Bài tập 3: Nâng chân
– Ngồi ở rìa ghế, gập đầu gối và đưa 2 tay ra phía sau, chống lên ghế.
– Dịch chuyển mông về phía trước để mông không chạm ghế.
– Nâng chân trái, giơ thẳng về phía trước và giữ song song với sàn nhà.
– Lặp lại 20 lần, đổi bên.
Để có được hiệu quả nhanh thì bạn cần phải tập thường xuyên và áp dụng thực đơn giảm cân lành mạnh và khoa học. Đồng thời nên sử dụng thêm viên uống giảm cân để giúp quá trình lấy lại vóc dáng hiệu quả rõ rệt hơn.
Bài tập 4: Plank
– Lấy tay chống lên 2 mép ghế, dựa người về phía trước, duỗi người thành 1 đường thẳng để tạo thành tư thế plank.
– Giữ tư thế này trong 30 giây.
Cứ mỗi ngày tập bạn nên tăng thời lượng lên thêm 10 giây.
Bài tập 5: Squat
– Đưa 2 tay về phía sau, chống tay lên rìa ghế.
– Gập gối ở 1 góc 90 độ. Hai chân dang rộng hơn vai.
– Hạ thấp người xuống.
– Sau đó nâng người dậy và duỗi thẳng tay ra.
– Lặp lại 20 lần.
Mỗi ngày bạn chỉ cần tập 5 bài này trong vòng 10 phút mỗi ngày, bạn chẳng những giúp eo thon mà mọi cơ bắp đều được tác động để căng giãn. Hơn nữa, những bài tập giảm mỡ bụng trên còn giúp cải thiện cân nặng, giúp bạn tỉnh táo, thoải mái, hiệu quả làm việc và tâm trạng đều được cải thiện đáng kể đấy.
Chúc bạn thành công!
Tham khảo bestie.vn
Trong nước chanh có chứa giàu axit citric cùng một số loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan và loại bỏ độc tố trong cơ thể cũng như giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Mỗi bữa sáng hoặc trước bữa ăn 30 phút, bạn nên uống 1 ly nước chanh ấm để kích thích men tiêu hóa, tuần hoàn cơ chế thanh lọc để đạt hiệu quả giảm mỡ một cách tốt nhất.
Nước gừng là một trong những đồ uống có công dụng ngăn ngừa sản sinh cortisol giúp điều tiết năng lượng và loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Cách chế biến cũng cực kì đơn giản là chỉ cần đun sôi nước và bỏ vào vài lát gừng rửa sạch. Nếu thích, bạn cũng có thể bỏ thêm chanh hoặc mật ong để tăng thêm khẩu vị.
Tuy nhiên, việc uống nước ép tỏi sẽ hiệu quả và cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ hơn. Dù nghe qua có vẻ hơi khó uống, nhưng nếu bạn pha một cốc nước chanh và giã thêm vài tép tỏi, bạn sẽ có một sự phối hợp tuyệt vời cho lựa chọn nước uống giảm cân và mỡ bụng dễ dàng.
Nước cam luôn là sự lựa chọn nước uống giảm cân hàng đầu của chị em phụ nữ vì dễ chế biến và vị rất ngon. Quả cam có nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa của vòng 2 hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C luôn chiếm ngự phần lớn trong thành phần, vì vậy ngoài việc giảm mỡ, nước ép cam còn giúp bạn có được một làn da đẹp, chống ôxy hoá và làm chậm quá trình lão hoá.
Theo một số nghiên cứu từng được công bố trước đây, trong 1 ly sinh tố dứa hoặc nước ép dứa có nhiều enzyme với tên gọi bromelain, hoạt động như một chất có khả năng phân hủy protein, giúp tiêu hóa nhanh và đặc biệt giảm béo bụng khá tốt. Vì vậy, đây cũng chính là loại trái cây mà bạn nên bổ sung nhiều hơn nữa cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Cà chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng rất giàu vitamin A và C rất tốt cho sức khoẻ. Trong bữa ăn hàng ngày, cà chua giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc và phục hồi hệ tiêu hoá kém để được tuần hoàn chất dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khoa học cho thấy uống nửa lít nước cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giảm kích thước vòng eo.
Củ dền là loại thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên việc ép nước uống từ củ dền còn khá mới mẻ. Trong củ dền có chứa rất ít calo nhưng đồng thời bổ sung nhiều vitamin C, magie, sắt, đồng và kali. Vì vậy, nước ép từ củ dền rất hiệu quả trong việc cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong thực đơn ăn low carb hiện nay, nước ép từ củ dền rất phổ biến để cân bằng giữa việc có đủ sức khoẻ và giảm lượng mỡ thừa một cách hợp lý.
Dưa leo là loại rau củ không còn quá xa lạ gì trong những phương pháp làm đẹp. Ngoài việc săn sóc làn da, dưa leo còn có hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể và loại bỏ được lớp mỡ bụng cứng đầu. Chính là vì trong dưa leo có chứa đến 90% thành phần là nước, đồng thời còn có rất nhiều các loại vitamin cần thiết như A, B1, B2, B6, C, D… Việc uống một cốc nước dưa leo mỗi ngày sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể, kích thích quá trình tuần hoàn và bổ sung được nhiều dưỡng chất thiết yếu.
Nước ép cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, C và K. Ngoài ra, chất xơ trong củ cà rốt cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giải độc gan, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Trong khi đó, vitamin K giúp thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp, tăng cường sức khỏe xương. Bên cạnh đó, beta carotene được chuyển đổi thành vitamin A, làm chậm quá trình lão hóa da. Đây cũng chính là lý do vì sao nước ép cà rốt thường được ưa chuộng không chỉ bởi chị em phụ nữ mà còn cả cánh mày râu nữa.
Người Ấn Độ tin rằng mướp đắng có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin. Điều này giúp cơ thể 
