Trẻ lười ăn chính là một trong những nguyên nhân chính khiến trẻ không tăng cân, còi cọc. Vậy làm thế nào để giúp trẻ tăng cân nhanh chóng? SieuThiLamDep.Com xin chia sẻ với các mẹ 8 bí quyết tăng cân nhanh cho trẻ chỉ trong một thời gian ngắn.
- Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Không Cần Dùng Thuốc
- Cách Tăng Cân Hiệu Quả Bằng Mật Ong Và Trứng Gà
- Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Trẻ Suy Dinh Dưỡng
1.Cân đối chất dinh dưỡng cho trẻ lười ăn
Một nguyên tắc cơ bản trong quá trình tăng cân mà bất kỳ người mẹ nào cũng cần phải biết trong khẩu phần dinh dưỡng của trẻ là đảm bảo đủ 4 nhóm chất cơ bản (chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoàng chất). Trong thực đơn tăng cân của trẻ cần phải đa dạng các loại thực phẩm, tùy vào độ tuổi của trẻ để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, và muốn con tăng cân nhanh chóng bạn nên tăng dần khẩu phần ăn dần lên theo ngày tháng.
Chẳng hạn như trẻ 6-12 tháng cần 31g chất béo mỗi ngày, trong khi trẻ 1-6 tuổi cần dưới 50g. Tỷ lệ cân đối lượng chất béo gốc động vật và thực vật trong khẩu phần ăn của con là 7:3.
Để tăng hàm lượng dinh dưỡng có trong các nhóm chất khác, mẹ có thể nấu cháo, khuấy bột đặc hơn khi bé ăn dặm thuần thục. Khi bé lớn hơn, có thể nấu cơm nhão, băm nhỏ thịt, cá hoặc xắt miếng to tùy theo độ tuổi của bé.
2.Bổ sung thêm rau củ quả giúp trẻ lười ăn tăng cân
Mỗi ngày bạn cần phải đảm bảo đủ 5 phần rau xanh và trái cây tươi trong khẩu phần ăn của bé. Nếu những trẻ lười ăn rau thì bạn có thể bổ sung khoáng chất, vitamin từ các loại trái cây tươi.
Chuối, cam, dâu tây, dưa hấu,..là nhưng trái cây tươi bạn có thể bổ sung hàng ngày giúp trẻ ăn đủ dưỡng chất. Những trái cây này chứa nhiều vitamin A, C, Caroten, kali, axit folic,..cần thiết để tăng trưởng mỗi ngày.
3.Cho trẻ ăn uống, ngủ đúng giờ
Đối với những trẻ lười ăn muốn con chóng lớn, tăng cân nhanh thì bạn cũng cần phải có một thời gian biểu khoa học để cơ thể bé được phát triển đồng đều.
Chẳng hạn như ngày bé ăn 6 bữa thì bạn có thể chia ra bữa sáng 7h, bữa tiếp 9h30, bữa trưa 12h, bữa chiều 3h, bữa tối 7h, bữa khuya 9h..và 10h là cho trẻ đi ngủ.
Mẹ cũng nên tập cho bé ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, không ăn vặt trước bữa ăn, tránh thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc nghe nhạc…
4.Bổ sung sắt, kẽm, selen cho trẻ
Các loại khoáng chất như sắt, kẽm, selen,..nên bổ sung đầy đủ giúp bé lười ăn tăng cân nhanh chóng .Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung vitamin tổng hợp chứa sắt cho bé. Bé dưới 10 tuổi cần nhận ít nhất 10mg sắt mỗi ngày.
Các loại khoáng chất này đóng vai trò rất quan trọng trong phát triển hệ thần kinh và trí não của trẻ. Ngoài chức năng tạo máu của sắt, sắt, selen và kẽm còn là tiền chất của hơn vài trăm enzym trong cơ thể, rất cần thiết cho sức khỏe của bé.
Thịt bò là một thực phẩm giàu lượng sắt, nhưng lại khó nhai đối với trẻ. Với bé lười ăn thịt, có thể đáp ứng nhu cầu sắt cho bé bằng sữa, trứng, thịt gia cầm, cá, đậu đõ, bánh mì, hoa quả khô như nho khô…
5.Đảm bảo vừa đủ lượng dầu mỡ cho cơ thể
Tốt nhất là cho trẻ ăn chất béo từ dầu thực vật, mỡ cá, có chứa hàm lượng Omega 3 cao giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu các căn bệnh viêm nhiễm, hỗ trợ hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Lượng chất béo phù hợp cho trẻ ăn dặm dưới 1 tuổi là 3,5g/kg mỗi ngày. Bên cạnh đó bạn cần phải cho trẻ ăn một lượng vừa đủ dầu mỡ, không nên ăn quá nhiều dầu mỡ trong ngày để bảo vệ sức khỏe của trẻ và đảm bảo tăng cân khoa học và an toàn hơn.
Các bé cần khoảng 30-40% lượng calo từ chất béo hàng ngày để đáp ứng bộ não và cơ thể đang phát triển nhanh chóng bởi não bộ có những yêu cầu đặc biệt từ axit béo và các thành phần khác của chất béo.
6.Tẩy giun định kỳ cho bé để tăng cân an toàn
Mỗi năm 2 lần bạn nên tẩy giun cho trẻ để tăng cân hiệu quả hơn. Trẻ bị giun hoặc mắc các bệnh về tiêu hóa sẽ khó có thể tăng cân, vì thế, ngoài việc cung cấp đủ năng lượng phải thường xuyên giữ gìn vệ sinh cho trẻ, tẩy giun định kỳ để trẻ có thể tăng cân nhanh chóng và an toàn hơn(trẻ trên 2 tuổi tẩy giun 2 lần/năm).
Đồng thời bạn nên bổ sung cho trẻ một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân từ thảo dược để giúp cơ thể bé hấp thu thêm chất dinh dưỡng giúp cơ quan chức năng và cơ thể phát triển toàn diện hơn khi đến tuổi trưởng thành.
7.Bổ sung thực phẩm kích thích thèm ăn cho trẻ lười ăn tăng cân
Các khoáng chất như kẽm, vitamin nhóm B, lysine có khả năng kích thích thèm ăn, khiến bé thấy ngon miệng hơn. Mẹ có thể bổ sung các loại khoáng chất này từ rau, củ, quả, ngũ cốc, sữa công thức hoặc sữa lên men dinh dưỡng.
Do quá trình thủy phân bằng chủng men có lợi lactobacillus bulgaricus và streptococcus thermophilus, mà các loại chất đạm và chất béo có trong sữa lên men dinh dưỡng trở nên dễ hấp thu giúp trẻ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
Thành phần đường lactose được lên men giúp trẻ tránh được tiêu chảy, hỗ trợ hấp thu canxi và khoáng chất. Tuy nhiên các mẹ nên bổ sung sữa sau bữa ăn chính, không nên cho trẻ ăn khi đói và cũng không được lạm dụng quá nhiều sữa nhé.
8.Giúp trẻ vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên cũng là cách giúp trẻ tăng cân, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh và năng động. Thời điểm vận động phù hợp nhất là trước bữa ăn 30 phút cho đến một tiếng đồng hồ. Các động tác vươn vai hít thở, chạy nhảy hoặc chơi bóng, đuổi bắt… giúp trẻ đốt cháy năng lượng và có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Còn nhiều bí quyết tăng cân khác nữa mà các mẹ có thể tham khảo tại SieuThiLamDep nhé.
