Sức Khỏe Phụ Nữ

Hưỡng Dẫn Cách Chiết Xuất Pectin Chữa Bệnh, Làm Đẹp Tại Nhà Từ Hạt Bưởi

Hạt bưởi có rất nhiều công dụng mà bạn thường bỏ qua, thế nhưng khi đọc được bài viết này bạn hãy giữ lại những hạt bưởi để chữa bệnh và làm đẹp nhé.

Theo nghiên cứu khoa học cho rằng, trong hạt bưởi chứa chất pectin – vốn là tinh chất giúp giảm hấp thu cholesterol và lipid, cầm máu, chống táo bón, phòng chống sự gia tăng đường huyết ở người bị bệnh tiểu đường, chữa bệnh tim mạch cực tốt. Tinh chất này được coi như một loại chất xơ có khả năng hòa tan trong nước, vì vậy, bạn có thể chiết xuất pectin từ hạt bưởi một cách dễ dàng và đơn giản ngay tại nhà mình bằng phương pháp chưng cất rất hiệu quả.

Hướng dẫn cách chiết xuất pectin từ hạt bưởi

Bước 1: Chọn những hạt bưởi không bị lép và lấy khoảng 20 hạt tươi, các hạt còn lại thì đem phơi khô hoặc sấy khô rồi bảo quản nơi khô ráo.

Bước 2: Cho 20 hạt bưởi đã chọn vào cốc nước sôi tầm 70 đến 80 độ C (nước phải ngập hết các hạt).

Bước 3: Dùng dụng cụ rây bột hoặc đôi đũa đánh liên tục hạt bưởi trong nước sôi suốt khoảng 5 đến 6 phút, lọc hết nước nhầy cho vào một cốc riêng.

Bước 4: Tiếp tục đánh và lọc chừng 3 đến 4 lần nữa cho đến khi sờ tay vào hạt bưởi mà thấy hết nhầy thì dừng lại (tùy từng loại bưởi mà số lần đánh hạt sẽ khác nhau).

Bước 5: Đem cốc nước nhầy (pectin) lấy được sử dụng trực tiếp.

Lưu ý: Chất pectin có thể bảo quản trong tủ lạnh được 2 ngày.

Cách dùng pectin để chữa bệnh tiểu đường tuýp 2

+ Uống 50ml pectin trước bữa ăn chính 10 phút, 3 lần/ ngày.

+ Dùng liên tục mỗi ngày cho đến khi mức đường huyết trở lại bình thường.

Cách dùng pectin để giảm béo

+ Uống 50ml pectin trước bữa ăn chính 10 phút, 3 lần/ ngày. Đây là cách giảm béo hiệu quả ngay sau 1 tuần thực hiện.

+ Kiểm tra cân nặng sau 1 tuần.

+ Cứ kiểm tra cách tuần cho đến khi đạt chuẩn cân nặng mong muốn thì dừng lại.

Cách dùng pectin để trị rối loạn lipit máu, tim mạch, táo bón

+ Uống 50ml pectin sau bữa ăn chính 60 phút, 2 lần/ ngày.

+ Dừng uống ngay khi các xét nghiệm mỡ máu hoặc tim mạch trở lại bình thường và căn bệnh táo bón cũng khỏi.

Cách dùng pectin để trị bệnh chảy máu cam, chảy máu chân răng

+ Uống 20ml pectin mỗi lần và uống 3 lần như vậy trong 60 phút đầu tiên ngay khi có dấu hiệu chảy máu.

+ Nhét thêm bông gòn đã tẩm pectin vào lỗ mũi (đối với chảy máu cam), vào chân răng (đối với chảy máu chân răng).

Cách dùng pectin để hỗ trợ tiêu hóa

+ Uống từ 20 đến 30 ml dung dịch pectin mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hi vọng với những chia sẻ hưỡng dẫn này sẽ giúp bạn chữa trị các bệnh thường gặp một cách hiệu quả. Đồng thời chế độ dinh dưỡng của bạn cũng cần phải được đảm bảo để cung cấp đủ hàm lượng chất cần thiết cho cơ thể nhé. Bạn có thể bổ sung thêm Hạt Chia vào các bữa ăn như một loại gia vị để cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn.

Chị Em Muốn Đi Khám Phụ Khoa Nhất Định Phải Biết 6 Điều “Không” Sau

chi-em-muon-di-kham-phu-khoa-nhat-dinh-phai-biet-6-dieu-khong-sau-1

Trong cuộc sống ngày càng hiện đại, chế độ ăn uống hoặc chế độ sinh hoạt ảnh hưởng rất tới sức khỏe chị em phụ nữ, nhất là bệnh phụ khoa đang ngày càng khổ biến. Vì thế, để phòng ngừa tốt nhất nếu có dấu hiệu hoặc không chị em nên khám phụ khoa để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho việc sinh con sau này. Tuy nhiên, không phải bất cứ khi nào có chị em muốn là có thể khám được đâu nhé.

Dưới đây là 6 điều “KHÔNG” chị em nhất định phải “lưu ý” khi có ý định đi khám phụ khoa.

1. Không đi khám phụ khoa khi đang trong thời kỳ kinh nguyệt

Thời kì kinh nguyệt, cấm tuyệt đối việc đi khám phụ khoa, vì vừa mất vệ sinh vừa không mang lại kết quả chính xác, khó kiểm tra, xét nghiệm. Tốt nhất bạn nên đợi đến 3 ngày sau khi sạch kinh, và nên đi vào buổi sáng.

2. Khi chưa có sự chuẩn bị sẵn sàng về tâm lý và phòng khám

Trước khi đi khám phụ khoa, bạn phải chuẩn bị tâm lý sẵn sàng. Nhiều chị em còn ngại hoặc rất sợ phải làm việc này. Thực tế, bạn phải biết mình có dấu hiệu gì, chuẩn bị các câu hỏi định hỏi bác sĩ để biết chính xác tình trạng bệnh. Và quan trọng hơn là phải tìm hiểu một phòng khám chuyên môn và tin cậy.

3. Không khám khi vừa mới có quan hệ tình dục

Khi mới có quan hệ tình dục hoặc có sự thâm nhập vào âm đạo (chẳng hạn như dùng thuốc đặt) trong vòng 1-2 ngày thì không nên đi khám phụ khoa. Lúc này, mọi kết quả đều không chính xác.

4. Không thụt rửa âm đạo bằng dung dịch vệ sinh trước khi đi khám

Trước khi khám phụ khoa 3 ngày, không nên dùng các dung dịch sát khuẩn hay bất cứ loại dung dịch gì để thụt rửa âm đạo vì nếu các vi khuẩn bên trong âm đạo tạm thời bị diệt sạch sẽ ảnh hưởng đến kết quả độ chính xác của xét nghiệm. Điều này chị em phải cực ki lưu ý nhé.

5. Tuyệt đối không vào phòng khám nam bác sĩ khi không có người thứ ba

Vào phòng khám có nam bác sĩ mà không có người thứ ba, tâm lý chị em sẽ bị ảnh hưởng nhiều, khiến cho quá trình thăm khám khó khăn. Hơn nữa, đây cũng là quy trình khám bệnh chuẩn của Bộ Y tế. Vậy nên, tốt nhất là phải có người đi cùng, hoặc có ý tá ở bên cạnh để đảm bảo tâm lý cho bệnh nhân.

6. Nên bắt đầu đi khám phụ khoa trong tối đa 3 năm sau khi có quan hệ tình dục lần đầu tiên hoặc khi được 21 tuổi, tuỳ điều kiện nào đến trước.

Chị em không nên do dự hay ngần ngại, và có thể tìm phòng khám tin tưởng, bác sĩ tin cậy. Vì đây là vấn đề tế nhị, cần phải thăm khám thường xuyên nhất là đối với những người có tiền sử gia đình bị bệnh ung thư, có quan hệ tình dục không an toàn, đặc biệt là những người có dấu hiệu rõ ràng của bệnh viêm nhiễm phụ khoa như ngứa, ra khí hư, mụn cóc âm đạo…

Ngoài ra, chị em trước khi đi khám phụ khoa cũng cần chuẩn bị cho mình loại trang phục phù hợp, tốt nhất là nên mặc váy để không bị khó khăn và mất thời gian.

Hy vọng, những điều lưu ý trên chị em sẽ có thêm kiến thức trang bị riêng cho mình khi có ý định khám phụ khoa. Hãy chuẩn bị tâm lý tốt nhất để việc khám bệnh và điều trị diễn ra thuận lợi và mau chóng hồi phục. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp mỗi ngày nhé!

Theo webtretho.com

Những Môn Thể Thao Giúp Bạn Có Vòng 1 Săn Chắc

Đối với nhưng người phụ nữ thì vòng 1 luôn được xem là một vũ khí lợi hại nhất để có thể phô trương thân thể, nhưng điều đó đôi lúc lại là một sự phảm cảm đối với những người đối diện, bởi vòng 1 của bạn không được săn chắc và căng tròn, và thường gặp nhất là giới trẻ ngày nay. Nhưng những điều đó bây giờ không còn là điều khó khăn đối với bạn, chỉ cần bạn cố gắng chăm chỉ luyện tập cộng thêm có một chế độ ăn uống hợp lí và lành mạnh thì chắc chắn vòng 1 của bạn sẽ được như ý của ban.

Dưới đây là một số môn thể hao giúp ích rất nhiều cho vòng 1 của bạn mà bạn có thể tham khảo để làm đẹp cho bản thân mình nhé!

Bơi lội

Đây là mọt môn thể thao rất được nhiều người ưa chuộng, nó không chỉ giúp bạn tăng chiều cao, tăng cường sức khỏe, giảm cân,..mà nó giúp vòng 1 của bạn thêm săn chắc, căng tròn và phát triển. Vì vậy bạn nên thường xuyên đi bơi để đạt hiệu quả tốt hơn.

Đây cũng là phương pháp tập luyện ít tốn kém vì không cần các thiết bị đắt tiền mà chỉ cần lao xuống nước là bạn có thể luyện tập thoải mái.

Hít đất

Hít đât cũng là một cách giúp bạn lấy lại vòng 1 căng tròn. Không những thế nó còn giúp bạn phát triển cơ bắp. Vì vậy mỗi ngày bạn có thể dành ra 20 phút để luyện tập môn hít đất này. Bạn có thể tập mọi nơi, mọi lúc tùy thích.

Cách thực hiện cũng không mấy khó khăn. Bạn cứ hít đất bình thường thế thôi. Nằm sấp trên sàn nhà, hai chân khép, hai tay dang rộng vừa đủ và chống thẳng trên sàn. Sau đó, bạn từ từ hạ thấp người xuống để ngực gần chạm sàn, giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, bạn lặp lại động tác.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập từ 10 cái rồi tăng dần lên 20 rồi 30 cái, bạn sẽ thấy vòng 1 của mình thon gọn và phát triển hơn. Động tác này vừa dễ thực hiện lại vừa không tốn kém chút nào.
Tay cổ kết hợp
Một sự kết hợp nhịp nhàng giữa cơ tay và cơ vai sẽ tác động giúp vòng một vận động thường xuyên. Động tác này không những giúp bạn có vòng 1 đẫy đà mà còn luôn săn chắc, gợi cảm. Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn đứng hai chân mở rộng bằng vai, thẳng lưng, hai tay gập lại để ra sau đầu sao cho tay càng căng càng tốt. Sau đó, bạn nghiêng sang bên phải và vẫn giữ căng tay. Bạn thực hiện động tác này trong 10 lần rồi lặp lại với bên còn lại.
Mát xa
Cách thông dụng và phổ biến nhất tốt cho vòng 1 là cách massge ngực thường xuyên trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Bạn mát xa nhẹ nhàng theo hình vòng tròn quanh bầu ngực để kích thích tuyến vú phát triển. Theo các chuyên gia, mát xa ngực khi tắm sẽ tăng hiệu quả việc mát xa núi đôi. Lúc này, máu lưu thông tốt hơn, kích thích tuyến vú phát triển.

Bạn cần nhớ nhiệt độ nước không quá nóng hay quá lạnh. Nhiệt độ quá thấp khiến máu khó lưu thông, còn nhiệt độ quá cao sẽ làm tổn thương bộ ngực. Ngoài ra, khi tắm nếu bạn để nước từ vòi hoa sen chảy nhẹ nhàng xuống ngực sẽ làm ngực thêm săn chắc.

Lưu ý: Khi thực hiện những môn thể thao này, bạn phải tập luyện kiên trì, đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống giàu estrogen giúp ngực phát triển lớn hơn. Những thực phẩm tốt cho vòng 1 là đậu nành, ngũ cốc, lúa mạch, bơ, sữa tươi, sữa chua, bắp cải, mướp, vừng, đủ đủ, bưởi…

Ngoài ra, bạn có thể dùng những sản phẩm chăm sóc ngực để giúp bộ ngực của bạn được căng tròn và săn chắc.

Mẹo Chữa Bệnh Mề Đay Có Một Không Hai Từ Dân Gian

Bệnh mề đay là tên gọi của triệu chứng nổi mẩn đỏ, ngứa ngái trên da, là một trong những bệnh lý về da mà ở Việt Nam chúng ta có khoảng 40% dân số đều mắc phải. Ô nhiễm môi trường, thực phẩm hóa chất không đảm bảo vệ sinh, lạm dụng rượu bia, ăn uống thiếu khoa học,..là những nguyên nhân gây nên bệnh mề đay mẩn ngứa này.Vậy làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng ngứa ngái khó chịu này. Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Theo Hiệp hội da liễu Đông y, những bài thuốc, mẹo, kinh nghiệm từ dân gian là cách chữa bệnh mề đay hiệu quả cao. Vậy sao bạn không thử ngay.

Nguyên liệu chuẩn bị:

Chuẩn bị 2 lít nước

Lá cây đinh lăng (cây nhỏ lá) 50 g

Rau ngổ điếc : 50 g

Bông lúa rài (lúa tinh khôn) 6 bông

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế các vị thuốc này bằng cách rửa sạch và để ráo nước.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào nồi và đun sôi. Sau khi sôi bạn cho nhỏ lửa lại và dun thêm khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp.

Cách dùng:

Mỗi ngày bạn uống 5-6 lần đối với người lớn, còn trẻ em có thể uống 3 lần để chữa mề đay hiệu quả hơn. Bạn uống với bài thuốc này thì chỉ sau 1 tuần là khỏi ngay. Các nốt nổi mẩn ngứa trên da sẽ biến mất nhanh chóng. (Không nên nấu quá đậm đặc mà nấu loãng dễ uống).

Lưu ý:

Bài thuốc không dùng cho phụ nữ mang thai cho con bú.

Người có tiền sử, tim mạch, huyết áp .

Công dụng của các loại nguyên liệu trên

Cây đinh lăng: Theo y học cổ truyền, rễ đinh lăng có vị ngọt, hơi đắng, tính mát có tác dụng thông huyết mạch, bồi bổ khí huyết, lá có vị đắng, tính mát có tác dụng giải độc thức ăn, chống dị ứng, mẩn ngứa, chữa ho ra máu, kiết lỵ…

Cây rau ngổ: Trong rau ngổ có 92% nước, 2,1% protid, 1,2% glucid, 2,1% cenluloza, 0,8% tro, 0,29% vitamin B, 2,11% vitamin C, 2,11% caroten, có chứa nhiều tinh dầu (0,1%), chủ yếu là limonene, aldehyd perilla, monoterpenoid cetone, và cis-4-caranone, ngoài ra còn có các nhóm hợp chất coumarine và flavonoid có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn.

Theo Đông y, rau ngổ có vị cay, mùi thơm, chơi chát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trừ viêm, chống sưng, chống dị ứng, mẫn ngứa, chống lão hóa, ngừa ung thư,..Vậy nên, đây là một trog những vị thuốc thảo dược chữa được bách bệnh, bảo vệ sức khỏe cho con người.

Bông lúa rài là bông lúa sau khi cắt ngọn còn gốc này sinh mần và phát triển, cây bông lúa này có hàm lượng dinh dưỡng cao. Khi kết hợp với đinh lăng và rau ngỏ tạo nên một bài thuốc chữa bệnh mề đay, mẩn ngứa cực hiệu quả.

Ngoài bài thuốc trên bạn có thế tham khảo thêm những mẹo dân gian dưới đây:

Lá khế trị mề đay

Theo Đông y, lá khế có vị chát, tính lạnh có tác dụng tán nhiệt độc, giải độc, lợi tiểu tiện trị chứng lở ngứa, mề đay, rôm sẩy do phong nhiệt, huyết nhiệt gây ra. Để giảm ngứa và làm lặn các nốt nổi đầy trên da, bạn chỉ cần lấy một nắm khế tươi bỏ vào chảo rang cho héo lá. Căn sao cho lá khế ở nhiệt độ nóng vừa phải, không nên nóng quá sẽ gây bỏng da, rồi chà trực tiếp lên vùng ngứa. Lặp lại vài lần cho tới khi khỏi hẳn thì thôi.

Bên cạnh đó bạn cũng nên lấy lá khế đun lên để uống hàng ngày. Bạn rửa sạch một nắm lá khế cho vào ấm đổ khoảng 500ml nước vào đun sôi, để nguội rồi uống thay nước giúp bạn điều trị mề đay, mẩn ngứa nhanh và hiệu quả hơn.

Đinh lăng

Theo y học cổ truyền, rễ đinh lăng có vị ngọt, hơi đắng, tính mát có tác dụng thông huyết mạch, bồi bổ khí huyết, lá có vị đắng, tính mát có tác dụng giải độc thức ăn, chống dị ứng, chữa ho ra máu, kiết lỵ…Để chữa bệnh mề đay, mẩn ngứa bạn sắc nước để uống hàng ngày.

Cách làm như sau: Dùng rễ phơi khô, mỗi lần từ 1- 4 g, dùng thân, rễ, lá, cành mỗi lần từ 30-50 g, cho vào ấm rồi đổ nước vào đun sôi và uống hàng ngày nhé. Ngoài việc uống thì bạn có thể dùng đinh lăng để ngâm rượu uống cũng là một cách có lợi cho sức khỏe.

Đu đủ nấu giấm trị mề đay

Với bài thuốc này bạn chỉ cần chuẩn bị: Đu đủ 100g, gừng tươi 6g, giấm gạo 100ml, lưu ý nên chọn đu đủ đã già nhưng chưa chín, vẫn còn độ giòn.

Cách thực hiện rất đơn giản, đu đủ và gừng tươi thái thành những miếng nhỏ, bỏ giấm, gừng và đu đủ vào 1 cái nồi nhỏ đun nhỏ lửa. Nấu khi nào giấm cạn hết thì bắc ra.

Gừng nấu đường thẻ trị mề đay

Bạn cần chuẩn bị 1/2 chén giấm, 100gr đường thẻ và 50gr gừng tươi. Sau đó đem rửa sạch gừng, thái thành sợi rồi bỏ vào nồi đất đổ giấm và đường thể vào, cho thêm một chút nước với lượng vừa đủ nấu chín. Đun nhỏ lửa, canh chừng còn khoảng 1/2 chén nước thì bắc ra gạn bỏ bã lấy nước để dùng. Sử dụng liên tục cho đến khi khỏi hẳn các dấu hiệu bệnh.

Uống nước tía tô

Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy khoảng 50g lá tía tô rửa sạch, cắt nhỏ, cho vào cối giã, vắt nước cốt uống, còn bã thì xát vào chỗ da bị nổi mẩn đỏ. Uống nước này tránh ra gió, tránh dầm nước sẽ mau khỏi.

Sắc uống kinh giới

Lá kinh giới có vị cay, tính ấm, vào kinh phế và can của kinh giới có tác dụng tán hàn giải biểu, thúc nọc sởi, chống kinh giật, cầm máu nên mang lại hiệu quả tốt để điều trị những triệu chứng sẩn ngứa, nổi mề đay, phát ban… mà tình trạng dị ứng mang lại.

Với loại thảo dược này bạn có thể dùng: kinh giới 16g, ngân hoa 12g, cỏ mần trầu 20g, lá đinh lăng 20g, chi tử 10g. Sắc uống ngày 1 thang cho tới khi lành bệnh. Hoặc bạn có thể mua thảo dược này dạng siro chiết xuất sẵn được bán tại các hiệu thuốc.

Trên đây là những mẹo chữa bệnh mề đay từ dân gian rất hiệu quả mà lại đảm bảo an toàn. Ngoài ra, để chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với Hạt Chia trong mỗi bữa ăn vừa bổ sung dinh dưỡng vừa ngăn ngừa được các bệnh lý trong cơ thể, nhất là những người già, trẻ em hay phụ nữ đang mang thai.

Hỗn Hợp Vĩnh Biệt Cơn Đau Khớp Xương Cho Người Lớn Tuổi

Viêm đau khớp xương là căn bệnh phổ biến ở những người lớn tuổi, tuổi càng cao các sụn khớp cũng bị bào mòn, chất nhờn bôi trơn cũng giảm, từ đó dẫn đến tình trạng đau khớp xương.

Việc điều trị căn bệnh đau khớp xương do tuổi già thường được sử dụng nhất ở các bệnh viện chính là thuốc giảm đau chống viêm. Tuy nhiên, những tác hại của thuốc sẽ gây ra một số các tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng lâu dài như ảnh hưởng tới dạ dày, hay tim mạch.

Để đẩy lùi các cơn đau khớp xương hiệu quả bằng các phương pháp trị liệu nhẹ nhàng và an toàn hơn cho cơ thể mà không cần tới việc dùng thuốc mỗi ngày. Siêu Thị Làm Đẹp xin gửi tới bạn một hỗn hợp sử dụng lâu dài sẽ vình biệt được các cơn đau khớp xương hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Hỗn hợp được chia sẻ dưới đây là sự kết hợp của 2 nguyên liệu chính là vỏ cam và dầu oliu.

Với 2 nguyên liệu này bạn có thể tìm mua ở bất cứ nơi đâu, vỏ cam có hàm lượng tinh dầu và vitamin C nhiều gấp 15 lần nước cam. Trước nay, người ta thường dùng vỏ ccam hoặc chanh cho việc điều trị viêm bàng quang, ổn định huyết áp, giúp xương chắc khỏe, bảo vệ răng miệng…

Thế nhưng, ít người biết rằng chỉ cần tận dụng vỏ cam ngâm vào dầu ô liu, cơn đau khớp sẽ nhanh chóng được xoa dịu. Dầu ô liu sẽ là chất hòa tan tinh dầu và vitamin trong vỏ cam giúp ngấm vào các vết viêm đau nhanh chóng hơn.

Nguyên liệu:

– 2 – 3 trái chanh

– Dầu ô liu vừa đủ.

Thực hiện:

Rửa sạch cam, dùng tay hoặc dao bóc lấy phần vỏ bên ngoài trái cam. Sau đó dùng dao thái nhỏ vỏ cam thành nhiều miếng chừng 2 – 3 cm để khi ngâm tinh dầu và vitamin dễ tiết ra hơn.

Ngâm vỏ cam với dầu ô liu. Bạn có thể thái sợi vỏ cam rồi đổ số vỏ cam vào lọ thủy tinh rồi đổ dầu ô liu ngập lên trên. Sau đó, đậy nắp lọ thật chặt, giữ nguyên hỗn hợp trong 2 tuần tại nơi có nhiệt độ phòng, tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Sau 2 tuần, hỗn hợp có thể sử dụng được.

Cách dùng:

Bạn chỉ cần dùng một miếng gạc y tế hoặc một mảnh vải mỏng ngâm vào dung dịch. Sau đó, đặt miếng gạc lên chỗ bị đau và giữ nguyên trên khớp đau trong 4 tiếng đồng hồ. Ngay lần sử dụng hỗn hợp đầu tiên, cơn đau khớp sẽ nhanh chóng thuyên giảm. Dùng lâu dài các triệu chứng đau khớp xương sẽ mất dần giúp người già khỏe mạnh hơn khi “trái gió trở trời”. Người già có thể thực hiện đều đặn tuần 2 – 3 lần để cơn đau khớp không còn quay trở lại nữa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cho các trường hợp bong gân, chấn thương do vận động quá mạnh. Bạn hãy áp dụng cách điều trị này để giảm ngay các triệu chứng về sức khỏe người già nhé.

Chú ý: bạn có thể sử dụng vỏ chanh thay thế vỏ cam cũng được, nó cũng có tác dụng tương tự như đối với vỏ cam.

Những Người Này Tuyệt Đối Không Được Ăn Tỏi

Như chúng ta đã biết tỏi là loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn trong gia đình, nhưng ít ai biết được rằng trong tỏi có 3 hoạt chất allicin, liallyl sulfide và ajoene giúp giảm cholesterol, hạ huyết áp và một số hợp chất chống tế bào não, ung thư da,…

– Tỏi gồm có 2 loại là tỏi đen và tỏi trắng.

Sau đây mình sẽ giới thiệu những công dụng trị bệnh thần kỳ của tỏi để bạn hiểu thêm.

+ Chỉ cần ngậm thường xuyên 1 tép tỏi vào mỗi buổi sáng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân, giúp ngăn ngừa một số bệnh như sỏi thận, viêm phế quản và ho man tính.

+ Giúp người bị bệnh mỡ máu, cao huyết áp giảm khi sử dụng kết hợp nước éo tỏi, nước chanh và hỗn hợp giấm táo với mật ong. Đây là những nguyên liệu vàng giúp bạn giảm huyết áp.

+ Tỏi giúp bạn hỗ trợ giảm cân rất tốt, Tỏi cũng kích thích sản xuất norepinephrine, một hoc-môn làm tăng sự trao đổi chất đồng thời hạn chế sự thèm ăn.

+ Chăm sóc da với tỏi cũng là cách được rất nhiều chỉ em áp dụng, tỏi sẽ giúp các chị em làm chậm khả năng lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già.

Ngoài ra thì bạn cũng có thể ngâm tỏi với rượu để sử dụng ngăn ngừa một số bệnh thường gặp rất hiệu quả, giúp sát trùng vết thương nhanh chóng.

– Những người bị bệnh dưới đây tuyệt đối không nên ăn tỏi.

Để không làm bệnh trầm trọng hơn thì những đối tượng này nên loại bỏ ngay tỏi ra trong các bữa ăn hàng ngày của họ để tránh làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

+ Bệnh mắt.

+ Bệnh viêm gan.

+ Bệnh tiêu chảy.

+ Bệnh thận.

+ Có thể chất kém, khí huyết yếu.

+ Dị ứng hoặc không tiêu hóa được tỏi.

– Một số lưu ý khác mà bạn cần biết khi ăn tỏi:

+ Không nên sử dụng quá nhiều tỏi trong 1 ngày.

+ Không nên để tỏi vào trong tủ lạnh quá lâu.

+ Không ăn tỏi hoặc chế phẩm có chứa tỏi khi đang dùng thuốc chống đông máu Warfarin.

+ Không dùng tỏi đắp lên da lâu hơn 10 phút.

Hy vọng những thông tin mình chia sẻ trong bài viết này hữu ích với bạn. Thường xuyên truy cập vào web http://blog.sieuthilamdep.com để cập nhật những bài viết hay và hữu ích trong cuộc sống nhé! Chúc bạn thật nhiều niềm vui.

Chỉ Vì Những Hành Động Này, Các Eva Đã Vô Tình Gây Hại Cho “Cô Bé”

chi-vi-nhung-hanh-dong-nay-cac-eva-da-vo-tinh-gay-hai-cho-co-be-1

“Cô bé” là một bộ phận rất quan trọng đối của người phụ nữ và hầu hết mọi người đều xác định đây là bộ phân cần phải chăm sóc và giữ gìn về sinh sạch sẽ. Chính vì thế, không ít chị em tưởng chừng những hành động coi là chăm sóc, bảo vệ hay vô tình lại gây ảnh hưởng cho cô bé nghiêm trọng cho cô bé sau này.

Vậy những hành động nào mà chị em chúng ta vô tình gây hại cho cô bé. Bài viết dưới đây sẽ chỉ rõ cho bạn để hiểu rõ, biết và phòng tránh những tác hại gây họa cho bản thân nhé!

Tự ý đặt thuốc vào trong âm đạo

Đa số chị em đều mang tâm lý chung là ngại không muốn người khác nhìn thấy cô bé của mình, nên rất ngại đi khám. Do đó, họ thường tìm hiểu trên mạng hay nghe kinh nghiệm của người khác, tự ý đi mua thuốc để bôi và dặt trong âm đạo. Nhưng, hành động này hoàn toàn có hại có khi còn tệ hại hơn lúc ban đầu.

Vùng kín là một trong những vùng khá nhạy cảm, không phải loại thuốc nào cũng có thể bôi hay đặt thuốc. Tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn, hướng dẫn để tốt cho sức khỏe, an toàn cho chính mình. Nếu phải đặt thuốc, đến các cơ sở y tế cũng tốt hơn cho bạn vì họ sẽ giúp bạn vệ sinh, đặt đúng cách và sạch sẽ hơn là bạn tự dùng tay và đặt ở nhà.

Thường xuyên thụt rửa âm đạo

Sau một ngày, những chất dịch chảy ra khiến có bé có mùi và khó chịu. Vì thế, rửa sạch với nước là điều chị em nghĩ tới và thực hiện ngay. Nhiều người muốn cho cô bé sạch sẽ hơn từ bên trong nên có hành động thụt rửa, rửa sâu hoặc cho thêm xà phòng sẽ giúp cô bé bay mùi ngay lập tực. Tuy nhiên, việc này hoàn toàn sai lầm, nó có thể là nguyên nhân khiến phụ nữ dễ bị viêm âm đạo, nhiễm trùng vi khuẩn.

Thực tế, âm đạo có cơ chế tự làm sạch, có các vi khuẩn có lợi. do đó, việc bạn cần làm là cân bằng môi trường pH trong âm đạo, giữa lại các lợi khuẩn đó. Khi bạn thụt rửa vùng kín, bạn làm thay đổi môi trường bình thường đó và tự khiến nơi nhạy cảm này mất an toàn.

Xông hơi vùng kín

Việc giữ dáng cơ thể săn chắc và khỏe mạnh là điều quan trọng, nên rất nhiều chị em tìm đến các phòng luyện tập. Sau khi luyện tập chị em thường có phòng xông hơi để giúp tinh thân thoải mái hơn. Song song diều đó, có nhiều chị em còn có hành động là dùng nước nóng để xông hơi vùng kín. Tuy nhiên hơi nước nóng cũng làm cho vùng kín trở nên nhạy cảm, bỏng rát. Nó sẽ triệt tiêu đi những vi khuẩn có lợi trong vùng kín và làm cho phụ nữ càng dễ dàng bị viêm nhiễm hơn.

Thêm vào đó, việc xông hơi còn khiến vùng kín trở nên khô khan, không còn độ “ẩm ướt” để tạo cảm giác cho “chuyện ấy”.

Không chèn các vật thể lạ vào vùng kín

Ngoài chuyện quan hệ với bạn tình, hoặc có thể do sinh hoạt mỗi người nhiều chị em thích cảm giác mới lạ, kích thích hơn chính là cho những vật thể lạ cho vào vụng kín của mình như: ngón tay, dưa chuột, chuối, các vật nhựa, chất bôi trơn… Tuy nhiên., những điều này nó có thể gây ra những tác hại khôn lường.

Ngay cả những thứ bạn được phép cho vào vùng kín như đồ chơi tình dục, màng ngăn, cốc kinh nguyệt… đều phải được rửa sạch và bảo quản nơi sạch sẽ, thoáng mát.

Hy vọng, sau khi đọc hết bài viết trên, chị em sẽ sẽ hiều được những hành động của mình có thể gây hại đến mức nào cho cô bé. Đừng dại dội mà vẫn duy trì thói quen ấy nếu không muốn gây hại cho cơ thể và không tốt cho sức khỏe phụ nữ nhé!

Tham khảo phunukieuviet.com

Những Món Ăn Giúp Cho Vòng Một Nảy Nở

Có rất nhiều bí quyết làm đẹp để cho chị em chăm sóc cơ thể và mang lại cho mình một bộ ngực chuẩn đẹp tự nhiên. Bộ ngực đẹp không chỉ giúp tăng vẻ đẹp nữ tính mà còn đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục hàng ngày của các cặp đôi.

Ngực của phụ nữ là bộ phận được cấu tạo từ mỡ và các tổ chúc thể tuyến, bộ ngực to hay nhỏ liên quan nhiều đến yếu tố di truyền, dinh dưỡng, tập luyện và hóc môn estrogen. Bộ ngực to nhỏ thường tương xứng với cơ thể gầy hay béo. Những người phụ nữ béo thường tích tụ nhiều mỡ vì vậy ngưc thường to hơn người gầy. Để tránh khỏi sự chảy xệ của bộ ngực và giúp bộ ngực tròn đẹp hơn bạn cần có chế độ ăn uống khoa học.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình là những thức ăn chứa nhiều Vitamin E và những khoáng chất có lợi cho việc tăng trưởng hóc môn nữ như rau bắp cải, súp lơ, táo đỏ, dầu hồ đào, dầu hạt thông,… Các loại vitamin nhóm B cũng rất có lợi cho việc hợp thành Estrogen, chúng thường tồn tại trong các loại ngũ cốc chế biến dạng thô, các loại đậu,… Những loại thực phẩm này không chỉ giúp làm đẹp cho bộ ngực của bạn mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Những phụ nữ có bộ ngực kém phát triên nên ăn những thức ăn có nhiệt lượng cao như trứng, sữa tươi, sữa chua và các loại sản phẩm từ bơ, pho mai, thịt và các loại dầu thực vật. Nhiệt lượng tích lũy trong cơ thể nhiều sẽ khiến cơ thể gầy trở nên béo hơn vì vậy bộ ngực cũng đầy đặn hơn.

Dưới đây là những món ăn rất có lợi cho ngực và có tác dục giúp nỡ ngực, cơ quan sinh dục, buồng trứng. Điều này giúp cải thiện tình trạng tóc sớm bạc, người gầy yếu, hay hoa mắt chóng mặt, ngực kém phát triển.

Hạt dinh dưỡng với sữa tươi.

Đây là một món nogn và thú vị cho chị em phụ nữ, sữa tươi vừa là cách làm đẹp da và nó còn kích thích cơ quan tuyến vú phát triển nảy nở, các tia tại tuyến vú rất nhạy với các loại hạt giàu protein, giàu năng lượng, và những loại hạt có hàm lượng dầu cao. Những loại hạt này có thể làm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào các cơ quan nhạy cảm nhờ đó bộ ngực của phái nữ sẽ trở nên hấp dẫn hơn.

Trứng gà hầm Kì tử, táo đỏ

15-30gr cẩu khởi, 6-8 quả táo đỏ, 2 quả trứng gà tươi kì tử, táo đỏ và trứng gà cùng lượng nước thích hợp hầm kỹ, sau đó lấy trứng ra bóc bỏ vỏ, cho vào nồi đun tiếp khoảng 10 phút nữa. Tuỳ sở thích người ăn có thể thêm muối hoặc đường.

Canh gà

Chỉ với 1 con gà, long nhãn, kì tử, đương quy, táo đỏ, y dĩ, muối, hồ tiêu. Sau đó đem gà cùng các loại gia vị trên cùng với nhân sâm và lượng nước thích hợp hầm như sau đó cho thêm gia vị vào là có thể ăn được.

Móng giò hầm lạc nhân

1 chiếc móng giò, 200gr lạc nhân sống, hành, tỏi, muối, hạt tiêu, mì chính… lượng thích hợp. Đem móng giò cùng lạc hầm nhừ, thêm các gia vị trên theo sở thích từng người.

Hy vọng các bạn nữ sẽ cải thiện được dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của mình để có được số đo vòng ngực lí tưởng cho mình.

Điều Gì Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Bạn Uống Nước Ép Mướp Đắng Mỗi Ngày?

Bạn đã bao giờ thắc mắc rằng: uống nước ép mướp đắng mỗi ngày có lợi gì cho cơ thể? Mướp đắng không chỉ là một thực phẩm mà còn là vị thuốc quý cho sức khỏe, “thần dược” của sắc đẹp. Vậy chúng ta cùng điểm qua những lợi ích của mướp đắng qua bài viết dưới đây nhé.

Nhờ những thành phần dinh dưỡng cao trong nước ép mướp đắng mà bạn có thể sử dụng nó như một vị thuốc quý đem lại nhiều lợi ích không tưởng cho bạn:

Kiểm soát đường huyết

Trong nước ép mướp đắng chứa chất momorcidin và charatin, Polypeptide-p giúp bạn kiểm soát, điều hòa lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin trong máu bảo vệ sức khỏe cho những người bị bệnh tiểu đường.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên những người có chỉ số đường huyết cao, bệnh tiểu đường nên 3 ngày uống 1 cốc nước ép mướp đắng sẽ kiểm soát được lượng đường trong máu.

Cải thiện chứng biếng ăn

Với những người ăn không ngon miệng, trẻ biếng ăn thì bạn nên uống nước ép mướp đắng thường xuyên. Bởi trong nước ép mướp đắng có chứa chất kích thích tăng tiết dịch tiêu hóa giúp bạn tăng sự thèm ăn hơn.

Bổ gan, giải độc gan

Được các bác sĩ khuyên những người chức năng gan yếu, mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, ..thì nên uống mỗi ngày 1 ly nước ép mướp đắng sẽ tăng cường sức khỏe cho gan, giải độc gan, tăng dịch vị, cải thiện chức năng túi mật hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy

Chất chống oxy hóa và hàm lượng vitamin C trong nước ép mướp đắng khá cao do đó nó có khả năng phòng tránh các bệnh ung thư và hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy.

Hơn nữa, mướp đắng còn ngăn chặn sự chuyển hóa glocose trong máu đến các tế bào. Khi không có glocose cung cấp năng lượng các tế bào sẽ tự động chết đi. Từ đây thì các tế bào ung thư sẽ bị triệt tiêu nhanh chóng bảo vệ sức khỏe cho tuyến tụy hoạt động bình thường trở lại.

Giảm các triệu chứng bệnh vảy nến

Không chỉ ngăn ngừa ung thư, ổn định đường huyết trong cơ thể mà uống nước ép mướp đắng hàng ngày còn giúp chữa các bệnh lý về da như vảy nến, sần sùi,..Bạn lấy 1 ly nước ép mướp đắng hòa với 1 muỗng nước cốt chanh sẽ uống vào sang sớm trước khi ăn sáng sẽ là loại thức uống giúp bạn ngăn chặn và đẩy lùi chứng bệnh vảy nến.

Làm sáng mắt

Các hợp chất beta-carotene (biến chất từ vitamin A) và vitamin A, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thị giác và tăng cao độ trong sáng cho mắt nếu bạn thường xuyên dùng nước ép mướp đắng. Đây là một trong những công dụng của mướp đắng mà rất ít người để ý.

Lọc máu

Sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, nguồn mú ô nhiễm ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe con người. Vậy nên uống nước ép mướp đắng còn giúp bạn lọ các chất bẩn cũng như bảo vệ sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Vitamin C và A cơ thể chống lại các gốc tự do tấn công tế bào và gây bệnh. Mỗi tuần 1 cuốc nước ép mướp đắng là bạn không được bỏ qua nhé!

Làm đẹp, trị mụn, chống lão hóa da

Bạn có thể uống kết hợp uống và bôi nước ép mướp đắng lên da để có làn da mịn màng, trắng sáng, trị mụn trứng cá, chống lão hóa, bệnh vảy nến, eczema,…Vậy nên các chị em nên tận dụng những bí quyết làm đẹp đơn giản này ngay tại nhà nhé.

Ngoài ra, nước ép mướp đắng cũng có tác dụng giúp bạn điều hòa huyết áp, phòng tránh các bệnh về tim mạch,…

Cách thức làm nước ép mướp đắng đúng chuẩn

Nguyên liệu:

– 1kg mướp đắng tươi

– 1 lít nước sạch

– Túi vải

– Máy xay

Cách làm:

Mướp đắng rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ. Cho vào 1 cái túi vải sợi đã được khử trùng cùng với nước để vắt lấy nước mướp đắng.

Nước 1: Bạn dùng 500ml nước, vắt được thì cho lên bếp đun sôi trong khoảng 15 phút với lửa nhỏ, để nguội.

Nước 2: Dùng 300ml hòa với bã để vắt lấy nước và đun sôi để nguội như nước 1.

Nước 3: Dùng lượng nước còn lại cho vào bã vắt lấy nước rồi đổ cả nước 1 và 2 vào cùng nước 3 đun sôi lên là được.

Hoặc bạn cũng có thể dùng máy ép trực tiếp mướp đắng rồi cho thêm ít nước lọc vào đun sôi là được. Liều lượng phù thuộc và mục đích sử dụng của bạn như trên.

Lưu ý khi dùng mướp đắng:

Không nên ăn mướp đắng quá nhiều cùng lúc, và liêu tục trong 1 thời gian gài, bởi điều này có thể gây hại tới sức khỏe như:

– Làm tăng men gan: Vì cung cấp quá nhiều nên các hoạt chất trong mướp đắng sẽ làm tăng các enzym, khiến các tế bào gan bị thay đổi cấu trúc dẫn đến tình trạng tăng men gan.

– Gây ngô độc: Khi sử dụng cho trẻ em các bạn cần phải chú ý, dùng đúng liều lượng và mục đích nhé. Bởi trong mướp đắng có chất vicien có trong hạt có thể gây ngộ độc cho trẻ em.

– Giảm khả năng thụ thai: các nhà khoa học đã làm thí nghiệm trên chó, chuột và thỏ đưa ra kết quả rằng: Sử dụng 1,7g/ ngày sẽ ảnh hưởng đến chất lượn tinh trùng của chó đực. Ở chuột cái gây nên chứng chống thụ thai. Ở chuột và thỏ mang thai gây xuất huyết tử cung khi uống nước ép mướp đắng.

Với những lợi ích mà nước ép mướp đắng mang lại cho sức khỏe chúng ta là vô cùng lớn. Ngoài ra, bạn có thể hạn chế và ngăn ngừa các bệnh thường gặp bằng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với các loại thực phẩm bổ sung như Hạt Chia pha nước hoặc rắc lên cơm mỗi ngày nhé.

Công Dụng Trị Bệnh Bất Ngờ Nhờ Lá Mãng Cầu Xiêm

Hiện nay con người đang phải đối diện với nhiều bệnh lý ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, thậm chí là cướp đi tính mạng chỉ trong phút chốc. Các bệnh thường gặp và phổ biến nhất như tiểu đường, huyết áp, ung thư, thấp khớp xương,..nếu không được chữa trị kịp thời và đúng cách thì nguy cơ tử vong càng cao hoặc để lại những biến chứng nặng nề.

Với bài thuốc dưới đây có thể giúp bạn điều trị bệnh hiệu quả mà không gây đau đớn hay sử dụng thuốc. Ngay sau khi đọc được bài viết này bạn hãy thực hiện nay nhé. Nó sẽ đảm bảo tính mạng và thuyên giảm bệnh tình một cách hiệu quả đấy.

Theo nghiên cứu chứng minh rằng: Lá mãng cầu xiêm rất giàu axit ascorbic (vitamin C), carbohydrate, axit amin, niacin, sợi, riboflavin, canxi, sắt, phốt pho và thiamine có tác dụng trị bệnh rất hiệu quả.

Thêm đó, trái mãng cầu xiêm này cũng giàu carbohydrate, đặc biệt là fructose. Nó rất giàu nhiều loại vitamin: C, B1, B6… Lá, hạt và trái của chúng được sử dụng trong y học có tác dụng tích cực tới bệnh tiểu đường, thấp khớp.

Những tác dụng mà viện ung thư quốc gia đã chứng minh: lá mãng cầu xiêm có tác dụng chống lại, ngăn chặn sự xâm nhập của các tế bào ung thư, không những vậy, chúng còn được tận dụng trong chữa các loại bệnh khác nhau dưới đây.

Hỗ trợ điều trị ung thư

Với những người không my mắc phải ung thư thì bạn có thể sử dụng thường xuyên trà lá mãng cầu xiêm nhé. Uống nước trà này có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch nhằm chống lại tế bào ung thư mà không làm tổn hại tới những tế bào khỏe mạnh.

Bạn chỉ cần đun sôi 10 lá mãng cầu ta trong 3 ly nước cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu như trà, lọc lấy nước, để nguội và thưởng thức. Tiêu thụ vào buổi sáng và duy trì trong 3-4 tuần.

Chữa bệnh thấp khớp

Không chỉ điều trị ung thư hiệu quả mà lá mãng cầu xiêm còn chữa bệnh thấp khớp hiệu quả cho những người già, người lớn tuổi. Bạn có thể sử dụng nước lá mãng cầu xiêm để giảm đau, chống viêm thấp khớp khá hiệu quả.

Để thực hiện, bạn cần nghiền thật nát lá mãng cầu rồi nhanh chóng đắp vào vị trí khớp bị đau trên cơ thể. Thực hiện 2 lần một ngày để cảm nhận kết quả.

Giảm bệnh tiểu đường

Lá mãng cầu ta cũng khá hiệu quả trong việc giảm lượng đường trong máu. Đây là lý do giải thích tại sao bệnh nhân tiểu đường nên tiêu thụ loại trà làm từ lá cây này mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng lá mãng cầu uống như một loại nước trà thông dụng hàng ngày.

Cách thực hiện đơn giản: bạn lấy vài lá mãng cầu xiêm rửa sạch, cho vào nồi đun đến sôi giảm nhỏ lửa khoảng 5 phút sau tắt bếp. Để nguội nước và uống mỗi ngày. Thực hiện thường xuyên trong 1 tuần bạn sẽ thấy được tình trạng tiểu đường giảm hẳn rõ rệt, đồng thời còn đào thải được các độc tố trong cơ thể ra ngoài nhanh hơn.

Những lợi ích sức khỏe khác

Trong lá mãng cầu xiêm có chứa riboflavin được chứng minh để giúp chống lại cơn đau đầu. Chất Thiamine tăng mức năng lượng và duy trì sức khỏe của xương vì nó giúp trong việc hấp thụ canxi từ thực phẩm.

Trong quá trình điều trị hóa trị của bệnh nhân ung thư dùng chất có thành phần trong lá mãng cầu xiêm để hóa trị giúp làm giảm lượng tiểu cầu trong máu. Mãng cầu xiêm rất giàu chất sắt và có thể cải thiện các tính RBC.

Nước ép mãng cầu xiêm được khuyến khích cho những người bị bệnh gan. Nó cũng giúp chống lại chứng viêm niệu đạo.

Trà mãng cầu xiêm được sử dụng trong điều trị các bệnh túi mật, phần thịt bên trong còn giúp cải thiện tiêu hóa ở bệnh nhân ung thư bị táo bón và tiêu hóa kém.

Mãng cầu xiêm cũng được sử dụng để làm giảm đau lưng, đau khớp cũng như các cơn đau do viêm và thấp khớp cực tốt.

Hi vọng với những bài thuốc trị bệnh trên mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ, sẽ giúp bạn hoặc người thân các bài thuốc trị bệnh cùng lá mãng cầu xiêm nhé.