5 Cách Tăng Chiều Cao Vượt Trội Cho Trẻ Bạn Cần Biết

Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Tự Nhiên Và Hiệu Quả

Cách tăng chiều cao nhanh tự nhiên và hiệu quả nhất là bạn cần phải có những chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, bất kỳ một phương pháp luyện tập nào bạn cũng cần phải thực hiện với một ý chí kiên cường và chịu khó thì mới nhanh chóng đạt được mục tiêu để ra.

Hiện nay có nhiều cách tăng chiều cao nhanh mà bạn có thể tham khảo nhưng trước hết bạn cũng cần phải thay đổi lối sống lành mạnh hơn, chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Dưới đây Sieuthilamdep.com sẽ chia sẻ một vài cách tăng chiều cao nhanh tự nhiên và khoa học mà bạn nên tham khảo nhé.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Dinh dưỡng cho cơ thể đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và cải thiện chiều cao. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Một chế độ ăn uống giàu canxi, phốt pho, iot và ma-giê là cực kỳ quan trọng, khi cơ thể được hấp thụ vitamin, khoáng chất mới có thể dễ dàng tăng chiều cao.

Vậy nên, trong chế độ ăn uống thường ngày bạn cần phải bổ sung các loại thực phẩm như cà rốt, thịt bò, gan, cá, khoai tây, rau xanh, các loại hạt, thịt gà, sữa, các loại thực phẩm có bơ,..Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm protein, carbs, các loại axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao. Còn nững chất béo bạn nên hạn chế vì nó chúng có thể gây cản trở cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng để tăng chiều cao.

Một trong số đó là canxi đóng vai trò giúp xương, sụn chắc khỏe và dẻo dai, vì vậy bạn cũng nên bổ sung thêm sữa và các sản phẩm từ sữa đề giúp tăng chiều cao nhanh chóng và khoa học hơn. Ngoài ra, chúng ta cũng cần uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể.

Chế độ luyện tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục là một trong những cách tăng trưởng chiều cao nhanh và tăng trưởng một cách tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích trong các môn linh hoạt như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, thể dục nhịp điệu… hay những động tác thể dục giãn cơ, cột sống sẽ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và bạn cũng nên kết hợp với TPCN tăng chiều cao như viên tăng chiều cao Growth height Pro để phát triển chiều cao nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, cơ thể có thể bài tiết các chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi, giảm mỡ cơ thể và sẽ cho bạn một vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, bạn nên chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện để tăng chiều cao thì bạn cũng cần phải có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Giấc ngủ ảnh hưởng rất quan trọng đến sự phát triển chiều cao. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp tuyến yên kích thích tiết ra hormon tăng trưởng để tăng chiều cao hiệu quả hơn. Do đó, bạn cần tập thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu.

Bên cạnh đó bạn cần phải hạn chế căng thẳng, tránh không nên để đèn sáng trong phòng khi đi ngủ. Bạn cần tạo một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả.

Dùng TPCN tăng chiều cao Superior Taller

Thực phẩm chực năng tăng chiều cao Superior Taller với thành phần 100% từ thiên nhiên giúp bạn tăng chiều cao một cách vượt trội. Superior Taller sẽ hoàn toàn thay đổi cuộc sống của bạn, sự tự tin sẽ theo bạn trong mổi bước chân, hấp dẫn hơn trong mắt đối phương và thành công trong cuộc sống mỗi ngày.

Với những công dụng vượt trội như là cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin từ thiên nhiên làm tăng cường khả năng tăng cường sản xuất mô sụn, chống lão hóa xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể,..

Superior Taller phù hợp cho độ tuổi từ 12 đến 25. Mổi ngày uống 2 viên sáng và tối, uống sau khi ăn 30p để đạt hiệu quả tốt hơn.

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ Phát Triển Chiều Cao

Nuôi dạy con tốt “toàn diện” là một điều không phải là đơn giản, ngoài sự phát triển về trí tuệ thì bạn cũng cần phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao, thể chất luôn được khỏe mạnh và hoạt bát. Do đó, bạn cần chọn cho trẻ những chế độ dinh dưỡng đầy đủ để bé khỏe, bé thông minh.

1.Chế độ dinh dưỡng và phân bổ bữa ăn hợp lý cho trẻ

Bạn cần phải cho trẻ những bữa ăn từ đơn giản đến những bữa ăn nhiều chất dinh dưỡng làm sao giúp bé cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Đây cũng là một cách giúp trẻ phát triển chiều cao, đối với những trẻ gầy, thấp bé thì bạn nên tăng cường dưỡng chất nhiều hơn nữa bằng các thực đơn ăn uống hàng ngày.

Mỗi trẻ bạn cũng cần phải chăm sóc và chế độ dinh dưỡng khác nhau. Từ 6 tháng tuổi trở đi, bên cạnh nguồn dinh dưỡng chủ yếu là sữa mẹ, bạn nên bắt đầu cho trẻ ăn dặm như sữa công thức, cháo, bột… Và nên cho trẻ uongs nhiều sữa để tăng sức đề kháng và giúp xương chắc khỏe hơn. Bạn nên tập cho bé quen dần với thức ăn đặc, làm quen với thức ăn giống của người lớn. Đến khi trẻ được 5 tuổi đã có thể cho trẻ ăn chung thức ăn với cả nhà. Đây cũng là cách tăng chiều cao mà nhiều mẹ nên cho trẻ ăn uống đủ đầy nhé. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ mà chế độ dinh dưỡng lại khác nhau. Cố gắng cho trẻ ăn uống đúng giờ giấc và đảm bảo sức khỏe và sự phát triển cho trẻ.

Những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và phát triển chiều cao là ăn uống đa dạng, cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm quan trọng như chất đạm, chất bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các bữa ăn của trẻ cũng thay đổi theo độ tuổi. Ví dụ như trẻ còn bé nên chia nhỏ các bữa ăn làm nhiều bữa trong ngày với lượng thức ăn vừa phải. Khi cơ thể bé đã có sự cân bằng chất dinh dưỡng thì bạn cần phải thay đổi chế độ ăn sang một giai đoạn mới và bổ sung thêm những chất cần thiết cho qúa trình phát triển thể chất.

Khi trẻ bước vào tuổi tự ăn tự chơi thì bạn cũng cần phải động viên và chơi vui đùa cùng chúng và cho trẻ tiếp xúc với những người bạn cũng trang lứa để bé có thể vui chơi cũng các bạn.

Cách tăng chiều cao mỗi ngày tự nhiên cho trẻ

Trẻ lớn hơn có thể duy trì chế độ ăn 3 bữa 1 ngày nhưng bổ sung thêm cho trẻ 3 – 4 bữa phụ, với các thực phẩm như hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc, các thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì, cơm, mì, thịt cá, trứng, các loại hạt, đậu đỗ, sữa, sữa chua, phô mai và các chế phẩm khác thì bạn có thể an tâm rằng ngay cả khi bé bỏ một bữa hay thậm chí là bỏ ăn cả ngày thì dinh dưỡng trong cả tuần hay cả tháng vẫn đáp ứng được nhu cầu của cơ thể bé.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao GH Creation cho trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng hơn.

2.Ngủ đủ giấc

Thông thường với trẻ nhỏ thì lượng giờ ngủ của trẻ nhiều hơn những người lớn. Do vậy bạn cần phải cho trẻ ngủ đúng giờ tập cho trẻ những thói quen lên giường tốt để vưa đảm bảo sức khỏe cho trẻ, giú phát triển xương đều đặn tăng chiều cao hiệu quả vừa giúp trẻ tạo cho mình những thói quen lành mạnh sau này.

Giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố quan trọng khiến trẻ phát triển cân nặng, và phát triển chiều cao tốt. Bạn nên khuyến khích trẻ ngủ đủ giấc. Tùy thuộc vào lứa tuổi mà có thời gian giấc ngủ khác nhau nhưng trẻ nên ngủ ít nhất là trên 8 tiếng/ ngày.

Cho trẻ ngủ ở một nơi yên tĩnh, đầy đủ không gian và không khí lưu thông tốt. Giấc ngủ ngon là chìa khóa giúp trẻ hồi phục lại sức khỏe sau một ngày vận động kéo theo cân nặng của trẻ cũng được cải thiện hơn.

3.Thường xuyên vận động

Cho trẻ tham gia những câu lạc bộ vui chơi để trẻ tiếp xúc và thân thiện hơn với các bạn khác cùng trang lứa. Cho trẻ vận động những môn nhẹ nhàng phù hợp để giúp bé linh hoạt hơn giúp bé phát triển chiều cao, cân nặng hiệu quả.

Nếu bạn tạo điều kiện cho bé chơi, vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày bé sẽ ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn và ngủ cũng ngon hơn. Ăn được ngủ được chắc chắn sẽ lên cân đều đặn và tăng chiều cao hiệu quả.

5 Bài Tập Giúp Trẻ Phát Triển Chiều Cao Tối Đa

Làm cách nào để trẻ nấm lùn tăng chiều cao hiệu quả? Muốn con cao lớn nhanh ngoài những chế độ dinh dưỡng hàng ngày các mẹ nên khuyến khích trẻ chăm chỉ tập luyện thể dục hỗ trợ phát triển chiều cao. 5 bài tập sau đây giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa mà các mẹ nên tham khảo nhé.

1.Hít xà đơn

Đây là một trong những bài tập thể dục tăng chiều cao hiệu quả mà hầu hết các bạn trẻ hiện nay thường áp dụng. Với bài tập này bạn có thể cho con trẻ tập luyện tại nhà mà không cần phải đến phòng tập thường xuyên, chỉ cần bạn chú ý tới những động tác tay chân là trẻ có thể dễ dàng tập luyện.

Để tâp luyện tăng chiều cao có hiệu quả, các mẹ nên chọ cho con thanh xà vừa tầm với của trẻ. Và bắt đầu hướng dẫn cho trẻ tập luyện như sau: Để hai cánh tay của trẻ không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, xong rồi thì… hãy nói trẻ đu người lên nào!

Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, nhắc trẻ từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra nhé và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu.

2.Cho trẻ đi bơi

Bơi lội là một trong những mơn thể thao phát triển chiều cao nhanh chóng cho trẻ mà các mẹ nên khuyến khích cho trẻ tham gia. Mỗi ngày ít nhất 1 tiếng bơi lội để hỗ trở phát triển chiều cao tốt hơn.

Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm. Vì vậy, các mẹ muốn con cao lớn nhanh chóng hãy cho trẻ tham gia các khóa học bơi ngay từ lúc cong nhỏ nhé.

3.Tập yoga

Yoga cũng là một cách giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả và đồng thơi thư giãn tinh thần, giảm stress, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai.

Bạn chỉ cần một tấm phản đặt dưới nền nhà và bắt đầu hưỡng dấn cho trẻ tập luyện hàng ngày. Những bài tập như kiểu vươn cổ lên cao kiểu rắn hổ mang: Chân, tay lưng để thẳng, đầu cong ra sau lưng càng cong càng tốt trong vòng 30 giây. Khi thấy mỏi bạn nghỉ trong vòng 3-10 giây rồi làm lại khi được 6 phút nghỉ ngơi một lát chuyển qua tư thế vươn người.

Hay những động tác đá chân lên cao, ra xa:

Động tác 1: Giơ chân ra đá, lúc này bạn đừng đá cao quá 60cm. Thực hiện đá 20 cái cho mỗi chân rồi nghỉ, sau đó tiếp tục tập 5 phút và chuyển qua động tác 2.

Động tác 2: Giơ chân ra và đá càng cao càng tốt làm 10 cái cho mỗi chân rồi nghỉ mệt 30-60 giây. Mỗi ngày nên tập động tác 10 phút.

Ngoài những bài tập bạn cũng nên bổ sung cho trẻ các viên uống bổ sung canxi tăng chiều cao như Krikland Signatural Calcium để giúp trẻ có thể phát triển tốt về chiều cao của mình.

4.Nhảy cao tại chỗ

Đây là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ ngay tại nhà, các mẹ cần không cần phải chuẩn bị pản hay bất cứ cái gì. Mỗi ngày khuyên trẻ tập ít nhất 30 phút để cao lớn.

Cách hưỡng dẫn cho trẻ: Ngồi xuống với tư thế ngồi xổm, sau đó bật dậy mạnh và nhảy lên cao đồng thời 2 tay giơ lên cao hết cỡ, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu. Cứ làm liên tiếp như vậy 10 lần rồi nghỉ 1 chút lại tiếp tục làm. Bạn hướng dẫn con trẻ làm theo. Như vậy chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả của biện pháp này.

5.Tập với tạ chân

Mục đích của bài tập này là kéo dài phần chân bằng cách kích thích kéo dài sụn ở đầu gối từ đó sẽ hỗ trở phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Các mẹ nên hướng dẫn cho trẻ tập luyện với bài tập này. Bài tập cũng rất đơn giản: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn trẻ(như hình minh họa). Nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ và khi quen dần bạn có thể tăng dần trọng lượng của tạ lên phù hợp với sức khỏe của trẻ.

Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thảo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn.

Với 5 bài tập phát triển chiều cao trên, các mẹ có thể tin rằng chỉ sau một thời gian ngắn, con bạn sẽ tăng chiều cao một cách đáng kể. Ngoài ra, các mẹ có thể sử dụng thêm bột dinh dưỡng tăng cân trong mỗi bữa ăn của trẻ để giúp bé vừa tăng cân, vừa phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

8 Phương Pháp Tăng Chiều Cao Tự Nhiên Cho Bé Tốt Nhất

Là một người mẹ, ai cũng muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh. Vấn đề ăn uống và vui chơi hàng ngày của bé sẽ góp phần giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên nhất. Dưới đây là 8 phương pháp tăng chiều cao tự nhiên nhất mà bạn nên tham khảo cho bé.

1.Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Quá trình ăn uống đủ dih dưỡng hàng ngày sẽ giúp cơ thể bé trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Thực đơn cho bữa ăn của bé, mẹ nên chia nhỏ khoảng 5-6 bữa ăn bao gồm 3 bữa ăn chính và ngoài ra, bữa phụ trong ngày mẹ cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bé một cách hiệu quả.

2.Bổ sung thêm vitamin D bằng cách tắm nắng

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể, nhất là các bé. Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì các mẹ nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên mà cơ thể dễ hấp thụ nhất. Vậy nên, tắm nắng từ 6h – 7h30 sáng mỗi ngày là thời điểm lý tưởng nhất cho bé.

3.Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon và đủ giấc là một phương phát hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ một cách tự nhiên và đơn giản nhất. Trẻ thiếu ngủ, ngủ muộn hay thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn tăng trưởng giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Vì vậy, các mẹ hãy cho trẻ đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc nhé.

4.Khuyến khích con chơi thể thao, vận động

Vận động là một cách hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và tự nhiên nhất cho bé yêu của bạn. Hoạt động thể dục thể thao đều đặn sẽ thúc đẩy cấu trúc xương và sức khỏe của xương. Vì thế, ngay khi con ở tuổi mẫu giáo, mẹ hãy khuyến khích con tham gia các hoạt động ở trường, chơi các môn thể thao hay bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Ngoài ra, mạ nên cho bé tham gia các hoạt động vui chơi, tham gia các câu lạc bộ nhằm mục đích giúp bé hòa đồng, mạnh dạn hơn với thế giới bên ngoài và đồng thời giúp bé vận động khỏe mạnh như đi xe đạp, tập yoga, bơi lội,..

5.Giúp ngăn chặn tâm lý căng thẳng cho bé

Điều này các mẹ nên chú ý nhé, nhất là những bạn gái. Khi bé rơi vào tâm lý căng thẳng và có những cảm xúc tiêu cực lúc này sẽ làm ảnh hưởng tới các hormone tăng trưởng bị ức chế, từ đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của bé. Vì thế, để ngăn chặn điều này, các mẹ hãy giúp con luôn được vui vẻ trong bất cứ hoàn cảnh nào thông qua các hoạt động vui chơi khác nhau và để ý đến mọi tâm trạng của con để điều chỉnh và khích lệ kịp thời.

6.Uống đủ nước

Uống đủ nước là một cách giúp thanh lọc cơ thể, duy trì mọi hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường nhất. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể bé diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, bé có thể hấp thu tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp giúp gia tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

7.Cho bé ăn nhiều hoa quả và các loại hạt

Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bé ngoài trứng, sữa, cá, các thực phẩm giàu canxi… còn có ngũ cốc, các loại đậu, rau xanh, khoai tây, táo, chuối… Vì vậy, các mẹ hãy đưa những loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con trẻ nhé.

8.Tránh sử dụng các loại thuốc tăng chiều cao hỗ trợ

Để bé phát triển chiều cao một cách tự nhiên nhất, các mẹ không nên sử dụng các loại chất kích thích, thuốc hỗ trợ. Hiện nay nhiều mẹ đã cho bé uống các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao từ canxi được khuyến cáo nhiều trên thị trường, nhưng điều đó là hoàn toàn không tốt đối với các bé. Vì vậy, mẹ hãy cận thận không nên cho trẻ sử dụng sớm các loại thực phẩm chức năng trên, nếu cần các mẹ nên tham khảo tư vấn của bác sĩ hoắc các chuyên gia dinh dưỡng để có một phương pháp tăng chiều cao hiệu quả cho bé.

Trên đây là 8 phương pháp tăng chiều cao tự nhiên và an toàn nhất cho bé mà các mẹ nên tham khảo để giúp bé lớn lên khỏe mạnh và đều.