Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả

Bí quyết giảm cân nhanh – Nếu bạn đang muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh nhất để có được một thân hình thon gọn và quyến rũ trước ánh nhìn của mọi người thì bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chính là lựa chọn hay nhất cho bạn.

Uống nước thường xuyên

Thật khó tin những uống nước cũng chính là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy. Uống nước sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế được thói quen ăn vặt hằng ngày của bạn. Khi đó bạn sẽ giảm được một lượng thức ăn cần thiết cho quá trình giảm cân của mình. Vậy nên từ nay bạn hãy tạo cho mình thói quen uống nước thường xuyên nhé.

Massage vùng bụng

Ngoài tác dụng giúp bạn thư giãn thì massage vùng bụng cũng là cách giúp bạn giảm cân cấp tốc nữa đấy. Bởi massage vùng bụng sẽ tác động trực tiếp đến vùng bụng, vừa góp phần làm giảm mỡ vừa tốt cho sức khỏe, lượng máu được lưu thông tốt hơn.

Tập thể dục tại nhà

Nếu bạn không có thời gian đến các trung tâm tập gym thì bạn có thể tìm cho mình bài tập thể dục giảm cân đơn giản tại nhà như nhảy dây, gập bụng, lắc vòng,…. Nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng à không cận phải mất nhiều thời gian hay tiền của.

Trà xanh

Uống trà xanh không những giúp bạn ngăn chặn được căn bệnh ung thư quái ác một cách hiệu quả mà còng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa và các hoạt chất giúp ngăn chặn mỡ thừa một cách hiệu quả. Vậy nên từ nay bạn hãy chọn cho mình cách giảm cân nhanh bằng cách uống trà mỗi ngày nhé.

Trên đây là bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhất cho các bạn có được một thân hình thon gọn và quyến rũ nhất để bạn tự tin hơn trước ánh mắt của mọi người. Ngoài ra các bạn cũng nên tìm hiểu thêm bí quyết giảm cân của sao để có thêm được cho mình một phương pháp làm đẹp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Bí Quyết Giảm Cân Của Những Ngôi Sao Hàng Đầu

Những ngôi sao hàng đầu cũng khá chật vật trong việc giảm cân để có được vóc dáng thon gọn, ngọc ngà nhất khi xuất hiện trên sân khấu. Mỗi người đẹp lại có được một bí quyết riêng, hãy cùng tham khảo để biết được bí quyết giảm cân của các ngôi sao lớn trên thế giới nhé.

Angelina Jolie ăn kiêng kiểu “cổ đại”

Người đẹp Angelina Jolie lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân khá đặc biệt đó chính là phương pháp giảm cân cổ đại. chế độ giảm cân này được xây dựng trên thực đơn với những loại ngũ cốc, các loại hạt nguyên cám được ưu tiên như hạt quinoa, hạt chìa, yến mạch, kiều mạch… Những loại thực phẩm này chứ ít tinh bột hơn bột mì hay cơm gạo… nên giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Siêu mẫu Iman “ăn sạch” để thon thả

Siêu mẫu da màu này chọn cho mình phương pháp giảm cân “ ăn sạch”. Chế độ ăn kiêng này có thể kéo dài trong khoảng 1 đến 3 tháng. Với chế độ ăn này người đẹp chủ yếu sử dụng thực phẩm hữu cơ, không tinh bột. Đây là cách mà bạn làm sạch cơ thể để giữ cho vẻ ngoài khỏe mạnh và một thân hình thon thả.

Katy Perry ăn nấm để giảm bèo đùi, bụng

Nấm là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít chất béo giúp thực đơn giảm cân không còn nhàm chán, mệt mỏi. Katy Perry giảm cân bằng cách ăn kiêng trong 14 ngày. Trong ngày này, bữa trưa và bữa tối của cô luôn có món chính làm toàn từ nấm.

Phương pháp giảm cân này giúp người đẹp của chúng ta giảm mỡ đùi và mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Beyonce giảm cân trong 22 ngày

Người đẹp của chúng ta cũng gặp phải những thời đẹp mập bụng khó coi nhưng Beyonce luôn có chế độ ăn kiêng hợp lý trong 22 ngày. Chế độ ăn này của Beyonce được thiết lập nên bởi chuyên gia dinh dưỡng và tập luyện nổi tiếng Marco Borges.

Marco cho biết Beyonce muốn giảm cân nhưng vẫn muốn cơ thể được dễ chịu và khỏe mạnh. Bởi vậy Beyonce không kiêng khem hoàn toàn thịt, cô vẫn dùng nhiều rau xanh với thịt nhưng không phải thịt đỏ mà là cá.

Victoria Beckham giảm cân bằng quả acai

Vào đầu năm 2014, Victoria Beckham đã chia sẻ lên trang cá nhân cuốn sách và cũng là bí kíp ăn uống giữ dáng của cô. Nó có tên “Eating the Akaline Way – Ăn uống theo tính kiềm”. Theo cuốn sách này, chúng ta nên ăn uống để đảm báo tính kiềm trong cơ thể ổn định và cân bằng, vào khoảng 7.35 – 7.45. Victoria Beckham tuân thể rất kỹ những điều này, cô ăn những loại thực phẩm như rau quả tươi và tránh thực phẩm dễ hình thành axit khi nạp vào cơ thể như sữa, mỳ Ý, thịt, cá.

Ngoài ra Victoria Beckham còn chia sẻ cô thích dùng bột quả acai khi ăn kiêng. Bột quả acai rất giàu vitamin C và là thứ siêu thực phẩm chống lão hóa.

7 Bí Kíp Giúp Bạn Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Ai cũng muốn mình có được vòng eo thon gọn, mảnh mai tuy nhiên với cuộc sống hiện đại chúng ta phải đối mặt với không ít nguy cơ đe dọa làm cho vòng eo phát phì đặc biệt là với chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Nếu bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng của mình hãy cùng áp dụng những bí kíp dưới đây nhé.

Ăn uống đơn giản

Bữa ăn có ảnh hưởng rất lớn đến vòng eo của chúng ta, không chỉ là số lượng thức ăn mà chất lượng bữa ăn cũng rất quan trọng đấy bạn nhé. Vậy nên hãy bắt đầu bằng việc lên thực đơn giảm cân cụ thể cho mình, tránh những bữa ăn quá thịnh soạn, hạn chế chất béo và tinh bột như : thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh qui, đồ hộp, các món chiên tẩm bột, các loại nước sốt béo ngậy…

Học cách thở bằng bụng

Bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cũng cần quan tâm nhiều hơn đến những bài tập dành cho bụng, một trong những phương pháp đơn giản đó chính là thở bằng bụng: phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào.

Bạn có thể tập luyện bài thở bằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lần trong ngày.

Học cách hóp bụng

Nếu bạn muốn có được vòng eo thon gọn thì hãy luôn ý thức được việc hóp bụng thường xuyên. Dù bất kỳ nơi nào cũng cần chú ý đến tư thế ngồi: lưng thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng , đặc biệt là khi tới cơ quan tư thế ngồi làm việc cần được chú ý bạn nhé.

Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chống bệnh táo bón

Chống bệnh táo bón là một trong những cách giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ và ngũ cốc xơ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Uống đủ nước, ít nhất là 1,5l/ngày. Mục đích là kích thích tiêu hóa và không làm khô phân nên tránh được bệnh táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước thuốc sắc, trà…hãy tránh các đồ uống có ga và rượu. Nước uống có ga sẽ khiến cho bạn bị chướng hơi, đầy bụng còn rượu lại làm mất nước.

Mát-xa bụng

Massage bụng là một trong những cách hiệu quả để làm tiêu tan lớp mỡ thừa dưới da. Bạn có thể tranh thủ những khoảng thời gian rỗi, đặc biệt là sáng sớm và trước khi đi ngủ. Hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.

Vận động mọi lúc mọi nơi

Dù trong khoản thời gian nào rảnh rỗi bạn cũng có thể tận dụng để vận động nhẹ nhàng như sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn…

Hãy tạo cơ hội cho chân tay luôn được hoạt động. Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêu hao đi năng lượng dư thừa “trú ngụ” trong cơ thể.

Thể dục thể thao thường xuyên

Thể dục giảm cân là phương pháp đang được nhiều người lựa chọn, những bài tập tác động trực tiếp lên vòng eo như lắc vòng, chống đẩy, đạp xe… có tác dụng rất tốt cho vòng eo của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,…để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong Một Tuần Từ Cải Xoong

Hương vị thơm ngon rất đễ ăn cải xong được biết đến là một trong những loại thực phẩm hợp với tất cả mọi người và nhận được rất nhiều người yêu thích. Bên cạnhđó cải xoong còn được mệnh danh là thần dược thân thiện với cân nặng của bạn.Có thể nói cải xoong là thực phẩm rất hữu dụng. Dưới đây là thực đơn giảm cân từ cải xoong mà bạn không thể bỏ qua.

Công dụng của rau cải xoong

Là một loại thực phẩm không còn xa lạ đối với người dân Việt Nam, cải xoong luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu trong mỗi bữa ăn giai đình không chỉ tốt cho sức khỏe như rất bổ dưỡng, thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất đọc hại giúp gan hoạt động tốt hơn. Với hương vị tươi mát cải xoong rất dễ ăn phù hợp cho bất kỳ ai, ở bất kỳ lứa tuổi nào, lại thêm công dụng giảm cân hữu ích nên cải xoong càng nhận được sự ưa chuộng của mọi người. Chỉ từ một loại rau mà mang trong mính rất nhiều công dụng hữu ích. Chính vì vậy nấu bạn đang trong tình trạng thừa cân, bạn muốn tìm cho mình cách giảm cân nhanh nhất thì cải xoong càng không nên bỏ qua để bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai hơn tự tin giao tiếp với mọi ngừoi xung quanh.

Thay vì sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ quá trình giam cân của bạn khiến bạn băn khoăn lo lang về chiết xuất, nguồn gốc cũng nhưng công dụng mà nó mang lại có ảnh hưởng đến sức khỏe sau này thì bạn có thể thay thế bằng việc ăn rau cải xoong trong mỗi bữa ăn của mình. Phương pháp này rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Cách thành phần phải kể đến như: chất xơ, các loại vitamin A,B1,B2,B3,C, chất béo, sắt, canxi, chất chống oxy hóa giúp bạn duy trì nét thanh xuân mãi mãi. Trong đó 2 thành phần giúp bạn giảm cân đó là chất xơ và vitamin C.

Vitamin C giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó thúc đấy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, đồng thời giải phóng năng lượng. Ngoài ra vitamin C đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển hóa các chất thành năng lượng vì vậy bổ sung rau cải xoong vào thực đơn giảm cân của mình là điều không thể bỏ qua.

Trong khi đó chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu, ức chế cơn thèm ăn của bạn để tránh tăng cân mất kiểm soát. Bên cạnh đó chất xơ còn hấp thụ lượng chất béo mà bạn cung cấp trong quá trình ăn một phần và loại bỏ chất béo ra bên ngoài để cơ thể không tích trữ qua nhiều lớp mỡ đáng ghét.

Bạn có thể kết hợp với các món ăn có khả năng giảm cân khác để làm phong phú các món ăn tạo cảm giác ngon miệng hơn. Và tất nhiên không bỏ qua việc tham gia vào các bài tập thể dục giảm cân ít nhất 30 phút mỗi ngày để cơ thể được săn chắc hơn.

2 công thức chế biến rau cải xoong ngon nhất

Cải xoong xào

Rau cải xoong xào tỏi hoặc xào thịt bò là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Cách thực hiện như sau: nếu xáo không với ỏi thì bạn chỉ cần phi tỏi thơm vàng lên rồi cho rau vào để lửa lớn cho rau xanh hơn tạo cảm giác ngon mắt cho ban, nêm nếm gia vị vừa ăn. Nếu xào với thịt bò bạn nên xao riêng từng nguyên liệu rồi mới trộn chung. Có thể thêm hanhg tây nếu bạn thích.

Nấu canh

Đây được xem là món ăn cực kỳ dễ và tiết kiệm thời gian của bạn. Nguyên liệu gồm thịt lạc băm nhỏ, rau cải xoong. Cách thực hiện vô cùng đợ giản bạn chỉ cần đun nước sôi hả thịt vao nêm vừa ăn rồi cho rau cải xoong vào nấu chín. Như vậy, bạn đã nhanh chóng có ngay một món canh thơm ngon, thanh má, giải nhiệt cơ thể.

Ngoài thực đơn giảm cân từ cải xoong thì các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các bí quyết giảm cân hiệu quả khác để tạo được cho mình một phương pháp làm đẹp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Cách Ăn Kiêng Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Cho Nữ

Ăn kiêng giảm cân là một trong những chế độ ăn uống được nhiều người lựa chọn nhất bởi sự hiệu quả và an toàn. Không những thế ăn kiêng còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà các bạn nữa thường hay áp dụng cho việc cải thiện lại vòng eo nhỏ gọn và quyễn rũ.

Dưới đây là một vài cách ăn kiêng giảm mỡ bụng mà các bạn nữ nên áp dụng nhé.

Kiêng ăn tinh bột, uống nhiều trà xanh

Với chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng này đã giúp cho Hoa hậu Trần Quỳnh giảm mỡ bụng hiệu quả sau quá trình sinh em bé. Bằng cách này, cơ thể không được cung cấp tinh bột để tạo glucose làm nhiên liệu cho tế bào, buộc lòng cơ thể phải phân hủy mô mỡ, cả khối cơ để lấy nguyên liệu tạo ra glucose và thể ceton cho hoạt động hằng ngày.

Thêm vào đó, là khi uống nước trà xanh vào các hợp chất trong trà xanh sẽ thức đẩy việc trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó việc giảm mỡ bụng cũng được nhanh chóng hơn.

Cách ăn kiêng giảm mỡ bụng bằng cách hạn chế chất béo và kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể, kiêng ăn tinh bột mà chỉ ăn nhiều rau xanh, trái cây, các protein, uống nhiều nước trà xanh mỗi ngày,..

Chọn bữa ăn sáng đầy đủ và lành mạnh

Bữa sáng của chúng ta bạn nên chọn những thực phẩm chứa nhiều protein cung cấp năng lượng cho cơ thể. Để có một cách ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả vào buổi sáng bạn nên chọn cho mình một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng với các loại thực phẩm giàuprotein

Những thực phẩm cho bữa sáng như là trứng, thịt nạc, ly sữa tươi,..Bên cạnh đó, nếu chúng ta ăn sáng, khi ăn trưa chúng ta sẽ ăn ít hơn nhiều so với chúng ta không ăn sáng.

Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất là một điều cần thiết đối với sức khỏe, khối lượng thức ăn mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày cũng quan trọng. Nếu chúng ta ăn quá nhiều, cơ thể của chúng ta sẽ tiêu hóa không hết mà ăn ít quá thì lại không cung cấp đủ lượng chất cần thiết cho cơ thể.

Vì vậy, việc ăn uống kiểm soát lượng thức ăn và tiêu thụ thức ăn là quá trình quan trọng cho cơ thể và mọi hoạt động diễn ra trong ngày. Mỗi ngày bạn nên chọn cách ăn kiêng giảm mỡ bụng là nạp khoảng 1000 calo mỗi ngày và nên chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 lần ăn tốt hơn là 3 lần/ngày.

Tập thể dục kết hợp với ăn kiêng giảm cân

Việc ăn kiêng giảm cân nên kết hợp với tập thể dục hàng ngày để tiêu thụ lượng thức ăn trong cơ thể, lượng cân dư thừa của chúng ta sẽ được đốt cháy dễ dàng hơn và không dễ gì chúng ta bị tăng cân trở lại. Những bài tập thể dục bạn nên chọn phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe để có hiệu quả hơn. Những bài tập như đi bộ, nhảy dây, bơi lội, chạy bộ, đạp xe đạp,..

Trên đây là những cách ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả mà các bạn bạn nữ nên áp dụng hàng ngày để có được một kết quả giảm cân như mong muốn. Đồng thời bảo vệ sức khỏe luôn được khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với việc dùng viên giảm cân của siêu thị làm đẹp để quá trình giảm cân lấy lại vóc dàng của bạn được diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn.

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Lowcard

Muốn giảm cân thành công, bạn cần phải tập xây dựng cho mình những thói quen trong ăn uống cũng như trong lối sống, sinh hoạt hàng ngày. Chế độ ăn kiêng lowcard được xem là một phương pháp ăn uống giảm cân lành mạnh và khoa học. Vừa bảo vệ sức khỏe vừa cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng lowcard này là cắt giảm lượng carbohydrat và bổ sung thêm nhiều chất béo cho cơ thể. Để từ đó, cơ thể bạn sẽ giảm trọng lượng xuống hiệu quả hơn, đồng thời giúp vóc dáng được thon gọn, quyễn rũ hơn.

Những thực phẩm ăn kiêng thoải mái trong chế độ này:

-Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại dầu mỡ (nên ăn dầu oliu).

-Tất cả các loại trứng

– Các loại hải sản: cá, tôm, mực, nghêu, sò…

– Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g)…

– Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)

– Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây: ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g )

Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm…. tóm lại là bạn có thể ăn tất cả các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường.

Cà chua 150gr/ngày

Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng …

Có thể dùng sấu để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt nhưng không dùng sấu để làm thức ăn chính.

– Các loại gia vị để dùng cho xào nấu

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi… Miễn là nó không có đường và tinh bột.

Những thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn kiêng này:

-Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì, khoai tây, cà rốt…

-Tất cả các loại hạt, ngũ cốc như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu, gạo lức…

-Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)

-Tất cả các loại đồ ăn nhanh (KFC, hamburger… )

– Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, …

– Nấm hương

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân lowcard dưới đây nhé.

Nguyên tắc: Chia thành 5 bữa nhỏ/ ngày, mỗi lần chỉ ăn lưng dạ, tiêu thụ nhiều nước lọc và trái cây.

– Những thực phẩm cần tránh: Đồ ăn có tinh bột, nhiều dầu mỡ, gia vị, trái cây ngọt.

– Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng gà luộc, hoặc 1 bát cháo yến mạch.

– Bữa trưa: Salad (rau luộc) cùng cá (thịt gà) bỏ da.

– Bữa tối: Canh hoặc soup ít gia vị.

– 2 bữa phụ: Ăn trái cây ít ngọt hay nhâm nhi 50 g các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều.

Thực đơn thứ 2:

-Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu dừa và trứng luộc.

– Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu olive.

– Bữa tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc.

Trên đây là chế độ ăn kiêng giảm béo lowcard bạn nên áp dụng mỗi ngày để cải thiện cân nặng và giúp cơ thể sống khỏe hơn. Người phát minh ra chế độ này đã nói: “Hãy xem xem, đó thật là một sai lầm khủng khiếp….khi nói với mọi nguời về việc phải cắt giảm calories,. Họ giảm cân, cảm thấy thỏai mái, sau đó sẽ đạt đuợc cân nặng như ý và vẫn còn hơn 60 năm để sống tiếp, và mọi ngừoi sẽ tiếp tục bị đói trong suốt 60 năm còn lại đó ư ????”

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên

Muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả, các mẹ tốt nhất nên chọn cho mình những bữa ăn lành mạnh, nên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả. Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhé.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh bằng khoai lang

Nhiều chị em lựa chọn bí quyết lấy lại vóc dáng và cân nặng bằng khoai lang là một sự lựa chọn đúng đắn và giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả. Mỗi ngày bạn có thể chọn cho mình một thực đơn giảm cân sau sinh với khoai lang kết hợp với các thực phẩm bổ sung khác.

Ngoài ra, khoai lang chứa lượng beta-carotene dồi dào, đây là dưỡng chất rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ sau sinh và có tác dụng chuyển đổi thành vitamin A – một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để ngăn ngừa nếp nhăn trên da, không có nó da sẽ trở lên thô tháp và xuất hiện nhiều vảy. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa vitamin C và E, có tác dụng bảo vệ da, chữa trị rạn da và giảm thiểu cháy nắng đáng kể trong ngày hè.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh bằng trà xanh

Các nghiên cứu cho rằng, việc uống nước trà xanh hàng ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ dư thừa ra ngoài nhanh hơn nhờ quá trình trao đổi chất tăng lên. Hợp chất caffeine có trong trà xanh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, kể cả những chị em phụ nữ sau sinh.

Ngoài ra, trà xanh còn chứa lượng lớn hợp chất polyphenol giúp ức chế viêm da do tia cực tím gây ra đồng thời có tác dụng ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào gây ung thư da. Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất là uống mỗi ngày 2-3 ly kết hợp với thực đơn giảm cân hàng ngày. Chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt trên vòng eo và cơ thể bạn cũng giảm cân hiệu quả hơn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh bằng đậu nành

Sữa đậu nành, đậu hũ,..là thực phẩm được chế biến từ đậu nành, bạn muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng thì nên ăn nhiều đậu hũ mỗi ngày, và uống sữa đậu nành nữa. Đậu nành còn rất giàu vitamin A, B, D, và một loạt các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp ra được.

Các mẹ có thể chế biến các món ăn đa dạng từ đậu nành để cải thiện cân nặng một cách hợp lý nhất. Ngoài bí quyết giảm cân với đậu nành thì đó còn là nguyên liệu làm đẹp, bảo vệ và ngăn chặn quá trình lão hóa da ở chị em. Đậu nành rất giàu vitamin E có thể phá hủy các gốc tự do, ức chế quá trình lão hóa da và tăng cường độ đàn hồi cho da, ngăn chặn sắc tố trên da.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh bằng tảo bẹ

Một thực đơn giảm cân sau sinh với tảo bẻ là cách mà các mẹ nên ăn hàng ngày. Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả sau sinh thì đó còn là một nguyên liệu làm đẹp da vô cùng tuyệt vời nữa đấy.

Tảo bẹ có công dụng giúp ngăn ngừa lão hóa da, làm giảm những vết rạn da cho mẹ sau sinh. Tảo bẹ rất giàu khoáng chất, mẹ ăn thường xuyên sẽ giúp điều chỉnh độ Ph trong máu, ngăn ngừa sự tiết dầu trên da, đồng thời thực phẩm này cũng chứa i-ốt, canxi (gấp 10 lần so với sữa), phốt-pho (nhiều nhất trong các loại rau), selen, carotene, vitamin B1 và nhiều vitamin khác.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh bằng súp lơ xanh

Nhiều người nghĩ rằng cà chua là thực phẩm giàu vitamin C nhất, tuy nhiên, bông cải xanh lại có lượng vitamin C cao gấp 4 lần cà chua. Đây là một trong những bí quyết giảm cân nhanh mà các mẹ nên áp dụng thường xuyên để lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả hơn.

Bông cải xanh rất giàu vitamin A, vitamin C và carotenoids giúp nâng cao sức đề kháng cho làn da bị tổn thương, duy trì độ đàn hồi da và chữa trị rạn da hiệu quả sau sinh.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh bằng cá hồi

Cá hồi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, thích hợp cho những chị em phụ nữ chọn ăn kiêng giảm cân. Nhất là các mẹ sau sinh, bởi trong cá hồi còn chứa một chất béo omega3 vô cùng dồi dào có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng dư thừa ra ngoài một cách thuận tiện hơn.

Ngoài ra, thường xuyên ăn cá hồi sẽ giúp da mẹ căng mịn và hết nhăn nhúm da rạn da gây ra. Trong cá hồi có chứa collagen – giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Cá hồi có vai trò quan trọng trong việc làm giảm các nếp nhăn, vết rạn da cho mẹ sau sinh.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh bằng cà chua

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da thôi đâu, cà chua còn là một thực phẩm giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả. Các chị em sau sinh nên ăn nhiều cà chua, nó không chỉ cải thiện cân nặng và vóc dáng an toàn mà còn là một nguyên liệu làm đẹp da nữa.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ăn một lượng cà chua nhất định mỗi ngày giúp da sáng mịn và hồng hào, làm mờ các vết rạn da. Không chỉ giàu vitamin C giúp xây dựng collagen cho da, cà chua còn chứa chất chống ox hóa lycopene có tác dụng giúp da giảm thiệt hại từ tia nắng mặt trời. Cà chua được cho là mỹ phẩm tuyệt vời với làn da đặc biệt có công dụng chữa trị rạn da hiệu quả.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh mà các mẹ nên tham khảo cho quá trình lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả. Những sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe con người bạn có thể cập nhật tại website: SieuThiLamDep.Com…./..

Phương Pháp Giảm Cân Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay

Với những người béo hiện nay, cơ thể lúc này thừa quá nhiều mỡ nên việc hỗ trợ giảm béo bằng những cách như ăn kiêng, hay chỉ nhờ vào thực phẩm hỗ trợ chức năng thôi không là chưa đủ mà bạn còn cần phải biết kết hợp các bí quyết giảm cân với nhau để đảm bảo quá trình giảm cân cũng được nhanh chóng và hiệu quả hơn. Nhưng một điều quan trọng nữa trong quá trình giảm cân là bạn cần phải hiểu rõ được cơ địa và thể trạng sức khỏe lúc này là như thế nào? Nên áp dụng theo phương thức kết hợp nào là hợp lý??

Dưới đây sẽ là một vài phương pháp giảm cân mà bạn có thể tham khảo.

Phương pháp 1: Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hoặc là chế độ ăn kiêng

Với phương pháp này thì thường áp dụng cho những người có mức béo vừa phải nghĩa là không quá béo thì bạn có thể áp dụng cách này đơn phương cũng được. Một là bạn dùng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng như dùng các sản phẩm thuốc giảm cân, trà giảm cân hay café giảm cân,..hai là bạn áp dụng những biện pháp ăn kiêng khác nhau như là chế độ ăn kiêng Lowcard, chế độ ăn kiêng 4-6, .. Với dùng sản phẩm giảm cân sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được năng lượng, mức nạp thức ăn vào cơ thể tránh được những tác hại của việc béo phì. Còn đối với phương pháp ăn kiêng thì việc lựa chọn thực phẩm ăn kiêng là quan trọng nhất, nghĩa là bạn cần phải đảm bảo những yếu tố cần có trong quá trình thực hiện của một kế hoạch, tuân thủ những nguyên tác đã đặt ra, áp dụng những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi hơn.

Thuốc giảm cân hỗ trợ giảm béo nhanh nhất

Ngoài những công dụng giảm cân ra thì phương pháp này còn bổ sung những vitamin, khoáng chất,..tốt cho sức khỏe. Còn cân nặng của bạn giảm xuống bao nhiêu thì còn tùy thuộc vào cơ địa hấp thụ của cơ thể bạn nữa. Có người trong 1 tháng có thể giảm tới 4-5 kg nhưng cũng có người chỉ giảm được 2-3kg. Vì vậy, bạn cũng đừng lo ngại nhé!

Phương pháp 2: Sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp với chế độ ăn kiêng thông thường

Như mình cũng đã nói ở phương pháp thứ nhất về cách thức cũng như những sản phẩm mà bạn có thể lựa chọn trong suốt quá trình giảm cân của mình. Ngoài ra, Với phương pháp này thì việc lựa chọn một loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân và một kế hoạch ăn kiêng giảm cân là một điều quan trọng nhất. Ví dụ, như bạn lựa chọn thuốc giảm cân với thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày thì bạn cần đảm bảo:

– Trong quá trình uống thuốc giảm cân bạn cần kiêng kị một số điều như là không được uống bia rượu, không hút thuốc lá,..Ăn uống đầy đủ không bỏ bữa hoặc nhịn ăn.

– Nên áp dụng ít nhất là 3 tháng để có kết quả tốt hơn.

– Điều quan trọng nữa là bạn phải để tinh thân luôn được thoải mái, tránh stree, căng thảng mệt mỏi,..

Thực đơn giảm cân với những thực pẩm lành mạnh

– Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, các loại vitamin tốt cho sức khỏe và cơ thể.

– Áp dụng những thực đơn khoa học và không cần quá khắt khe hoặc quá thiếu chất.

– Kế hoach giảm cân của bạn cần phải có ghi chép rõ ràng, cụ thể để bạn dễ dàng điều chỉnh lại chế độ ăng uống hàng ngày phù hợp với nhu cần cân đối của cơ thể.

– Hạn chế những thực phẩm nhiều chất béo, mỡ động vật, nước ngọt, nước có ga,..vào cơ thể.

Vì vậy, để đảm bảo cho sức khỏe và làm đẹp chính bản thân mình bạn hãy có những thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học nhất nhé!

Phương pháp 3: Sử dụng thực phẩm chức ăng kết hợp với tập luyện thể dục.

Như ở 2 phương pháp trên mình cũng đã nói, việc lựa chọn một phương pháp nào là một điều quan trọng trong quá trình giảm cân. Có vô số lựa chọn lý tưởng cho bạn, nhưng để phù hợp với có thể bạn thì bạn cần phải tìm hiểu kĩ càng và khắc phục những điểm yếu trong cơ thê để có những bước chuyển biến hiệu quả hơn.

Ở phương pháp này, ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp thì tập luyện thể dục là một bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh hơn và đồng thời giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn. Với chế độ tập luyện thường xuyên mỗi ngày sẽ là một cách vận động toàn thân, đốt cháy mỡ dư thừa nhanh hơn, tác động đến các mô mỡ, lớp mỡ sâu nhất trong cơ thể giúp đảo thải ra môi trường ngoài một cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Phương pháp này được áp dụng phổ biến nhất hiện nay không chỉ giành riêng cho phái mạnh hay phái yếu. Tùy vào sức khỏe mỗi người mà bạn có thể lựa chọn cho mình những môn tập cũng như những bài tập phù hợp như là những môn tập ngoài trời( leo núi, đi bộ, bơi lội, đạp xe,..) hay những môn tập trong nhà tại các phòng tập ( tập gym, bocxing, danse,..) Tổi thiểu 30 phút mỗi ngày cho cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo giai.

Trên đây là những phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng nhất hiện nay các bạn nên tham khảo để lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả nhất. Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe bạn có thể cập nhật tại website: SieuThiLamDep.Com…./..

Chăm Sóc Sắc Đẹp Giảm Cân Với Trà Xanh

Nói đến trà xanh chắc hẳn bạn không thể xa lạ với những công dụng mà nó đem lại cho sức khỏe con người. Không những thế trà xanh còn giúp bạn chăm sóc sắc đẹp một cách hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa, trị mụn,..hay giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào.

Dưới đây là cách làm đẹp và giảm béo với trà xanh mà bạn có thể tham khảo.

1. Làm sạch da mặt: mỗi ngày bạn có thể dùng nước trà xanh để rửa mặt sẽ xóa bỏ những sắc tố đen trên da, đồng thời tẩy hết những tế bào chế trên da một cách nhanh chóng và hiệu quả. Dùng nước lá chè tươi đun sôi để nguội, rửa mặt 1 – 2 lần/tuần sẽ giúp da mặt trắng sạch, ngừa mụn hiệu quả.

2. Giúp da săn chắc, chống lão hóa: Làn da căng mịn, săn chắc là điều mà rất nhiều người mơ ước. Nhưng làm thế nào để có được điều đó với trà xanh. Trộn đều mật ông và nước trà xanh đặc, thoa lên mặt và để 15p rồi rửa sạch. Cách này sẽ giúp da đàn hồi, săn chắc, ngăn ngừa những nếp nhăn.

3. Giảm quầng thâm: Không những làm sạch da mà còn giúp bạn giảm lượng thâm quầng mắt một cách hiệu quả. Nhúng 2 miếng bông vào nước trà đặc và để lạnh. Sau đó đắp lên mắt khoảng 10p. Vùng mắt sẽ được thư giãn, dịu mát, giảm quầng thâm hiệu quả.

Bạn có thể dùng kết hợp với kem trị thâm quầng mắt để hiệu quả hơn

4. Chống nắng: Với những người thường tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời thì bạn có thể dùng nước trà xanh để giảm bớt sự ăn nắng cho da. Trước khi ra nắng hãy dùng bông thấm nước chè tươi thoa vào cơ thể. Nước chè xanh có tác dụng chống lại các tia tử ngoại không thua gì kem chống nắng.

5. Tẩy tế bào chết: Nếu bạn muốn giúp da toàn thân được sạch và nhanh chóng tẩy hết tế bào chết cho da thì bạn hãy dùng nước trà xanh là cách nhanh nhất và đơn giản nhất. Tắm với nước chè xanh có tác dụng thanh tẩy các tế bào chết, làm da săn chắc và sáng bóng.

6. Giảm béo: Không những làm giảm sắc tố đen cho da mà trà xanh còn giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừ trong cơ thể một cách nhanh chóng. Mỗi ngày bạn có thể uống 3 – 4 ly chè xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, nhanh chóng giải phóng mỡ thừa.

Thực Đơn Giảm Cân Trong Ngày Hiệu Quả

Muốn giảm cân tốt bạn cần phải có kế hoạch hoàn chỉnh và cố gắng kiên trì tập thực hiện dù có đôi lúc hơi nản? Những cung thời gian nào để bạn cần thực hiện bữa ăn trong ngày tốt cho việc giảm cân chưa? Dười đây là cung thời gian mà bạn cần để có một kết quả giảm cân hiệu quả và an toàn nhé! Cùng tham khảo.

Bạn nên ăn sáng – 7h

Ăn sáng lúc 7 giờ sáng, thời điểm này sau khi cơ thể bạn cần cung cấp dinh dưỡng. Tuy nhiên 7 giờ chưa phải là lúc đói lắm nên việc dung nạp năng lượng vào cơ thể lúc này nhằm tránh tình trạng quá đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.

Tiếp theo, Với các thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn no lâu, ít cảm giác đói, thèm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt ăn vào buổi sáng còn giúp duy trì chức năng của ruột.Trong bữa sáng nên ăn bột yến mạch và sữa chua – cung cấp khoảng 200 calo trong khoảng 10 gram sữa chua, riêng bột yến mạch giàu chất xơ, giúp bạn no lâu do tiêu hóa từ từ.

Ngoài ra, khi kết hợp 2 món ăn lành mạnh này còn giúp bạn tăng lượng protein vào cơ thể và chất chống oxy hóa. Không nên ăn bánh mỳ kẹp pho mát và thịt xông khói. Vì nó cung cấp quá nhiều calo, cơ thể sẽ không kịp tiêu hao, từ đó tích lũy mỡ thừa, cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Ăn lót dạ lúc giữa buổi ( 9h – 10h)
Mục đích của bữa ăn lúc nửa buổi này là giúp duy trì hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và tránh nguy cơ bị hạ đường huyết khi đang làm việc.

Giảm cân nhanh với việc bổ sung thêm trái cây lúc giữa giờ

Lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn ở thời điểm này là sữa và trái cây giúp giải phóng các axit amin- đơn vị cơ bản tạo nên protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, carbohydrate trong sữa và trái cây cũng sẽ từ từ chuyển hóa đường lactose thành glucose dưới dạng năng lượng để cung cấp cho cơ thể.
Ăn trưa – 12h30
Bữa trưa rất quan trọng, cho nên bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein hơn. Các món nên ăn như: thịt gà, cá, thịt nạc, đậu hũ… Đặc biệt ăn nhiều trái cây, rau củ quả (cà rốt, cà chua, ớt đỏ, dưa chuột…) để cơ thể có thể hấp thu các vitamin A, D, E, K có khả năng tan trong chất béo, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Tránh ăn các món chiên, rán nhiều giàu mỡ, các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Bởi vì chúng không chỉ cung cấp nhiều calo đến mức làm bạn tốn nhiều thời gian để tiêu hóa mà còn khiến bạn đầy bụng, mệt mỏi trong suốt buổi chiều.
Ăn xế chiều 15h-16h
Bữa chiều có vai trò duy trì sự trao đổi chất và tránh tình trạng suy giảm sức lực dẫn đến mệt mỏi, uể oải.

Để bổ sung năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong bữa ăn này, bạn nên chọn các loại thực phẩm như các loại hạt, quả hạch, dầu cám gạo, dầu ô liu và thực phẩm có chỉ số tăng đường huyết ở mức trung bình như gạo nâu, bánh mì đen, thực phẩm giàu protein casein như thịt gà, đậu phụ.

Ngoài ra, thực phẩm chứa carbohydrates dưới dạng chất xơ như các loại rau củ, ngũ cốc cũng sẽ hỗ trợ cho quá trình dự trữ glycogen dưới dạng năng lượng trong gan và các khối cơ.
Ăn tối 19h
Bữa tối đầy đủ dinh dưỡng gồm có 1/4 là protein từ thịt, cá, 1/4 là các loại ngũ cốc và 1/2 là rau củ, và 5ml (1 thìa) chất béo lành mạnh. Không nên ăn các món nhiều giàu mỡ, khó tiêu. Đặc biệt nên ăn chậm nhai kỹ, vừa thưởng thức món ăn, vừa tốt cho dạ dày.

Và nếu cảm thấy đói sau bữa ăn tối thì bạn có thể ăn những trái cây như bưởi, cam, xoài,..hoặc bạn uống ly nước ép trái cây như nước ép lê, nước ép ổi,..

Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân cũng như lấy lai được vóc dáng, thân hình mảnh mai, quyến rũ như mơ ước ngoài việc ăn uống đúng giờ, hợp lý, khoa học như đã nói ở trên bạn nên sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Thuốc giảm cân là sự lựa chọn tốt nhất và hoàn hảo nhất.