Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Cách Giảm Cân Toàn Thân Hiệu Quả

Bạn đang phải sông chung vơi đám mỡ thừa khó ưa trên cơ thể. Bạn đã dùng thử nhiều cách như uống thuốc giảm cân hay tập các bài tập giảm cân nhưng hiệu quả mang lại đều không như mình mong muốn. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia ẻ cho các bạn cách giảm cân toàn thân hiệu quả. Cho bạn một thân hình thon gọn nhất. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Dâu tây giúp eo thon

Nếu bạn muốn có một vòng eo thon thì cách duy nhất bạn nên lựa chọn đó là sử dụng dâu tây. Trong dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo. Giảm nước thừa toàn thân gây ra béo và làm cho eo săn chắc.

Củ cải trắng giảm béo đùi

Một bí quyết giảm cân hiệu quả cho nhưng ai muốn giảm cân vùng đùi của mình đó là sử dụng củ cải trắng trong thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình. Ăn củ cải trắng thường xuyên trong 1 tuần, mỗi ngày 3 củ sẽ nhanh mang đến cho bạn sự bất ngờ cho vùng đùi mập mạp.

Cà chua giảm béo bụng

Cà chua chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C và nhiều chất có khả năng hút mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Vì vậy mà không những ngăn cản được việc tich tụ mỡ thừa mà còn đánh tan mỡ thừa khỏi cơ thể nữa.

Cần tây giảm béo vùng mặt

Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao và vì thế chúng sẽ tạo cảm giác no lâu cho chúng ta vì vậy không cần phải ăn nhiều nữa mới giảm được cân. Ngoài ra, việc tiêu thụ cần tây phải mất rất nhiều nhiệt lượng nên vùng mặt của bạn sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng. Đánh tan những vùng mỡ thừa co ở trên mặt.

Dưa hấu giúp tiêu hao mỡ bắp chân

Giảm cân ở bắp chân là khó nhất. Nhưng các nhà nghiên cứu đã đưa ra cho chúng ta một phương pháp hữu hiệu để khắc phục điều đó, đó là sử dụng dưa hấu mỗi ngày. Trong dưa hấu có chứa chất giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và một hàm lượng kali lớn sẽ làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn. Vì vậy đối với những ai có một bắp chân đầy mỡ thì dưa hấu chính à lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Trên đây là cách giảm cân toàn thân hiệu quả nhưng những ai có thân hình quá khổ. Chúc các bạn thành công!

10 Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả

Bạ đã quá nhàm chán với những loại thuốc giảm cân khô khan. Bạn muốn thay đổi cách giảm cân mới để tạo cho mình sự cảm hứng mới trong quá trình giảm cân. Vậy bạn hãy chọn ngay cách giảm cân hiệu quả dưới đây đó là 10 thực phẩm giảm cân nhanh chóng để có được một thân hình thu hút mọi ánh nhìn.

1. Bí đao

Thường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt.

2. Cá mực

Cá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân. Bạn có thể nấu, xào tuỳ thích.

3. Cà rốt

Axit pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

4. Dưa chuột

Axit tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ thể.

5. Sữa tuơi

Sữa tươi có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng thời khống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.

6. Nho

Nho, nước ép nho, và rượu nho đều có chất resveratrol, là chất tự nhiên có thể làm giảm lượng cholesterol.

7. Táo

Táo giàu pectin, chất xơ và vitamin C, có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Nếu mỗi ngày ăn 2 quả táo, kiên trì trong 1 tháng, có thể giảm lượng LDL trong máu, khiến cơ thể gầy đi rõ rệt.

8. Ngao sò

Ngao sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúp thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.

9. Thịt ức gà

Với hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.

10. Đậu phụ

Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.

Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.

Chúc các bạn thành công với bí quyết làm đẹp thân hình trên!

Tự Làm Rượu Nho Giúp Giảm Cân Nhanh Tại Nhà

Nho là loại trái cây thơm ngon chứa nhiều dưỡng chất được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao. Trong nho còn có các chất giúp chống lại các gốc tự do giúp bạn có được làn da tươi sáng, mịn màng. Bên cạnh công dụng làm đẹp, bạn có biết nho là trái cây giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn rất nhiều.

Vì sao nho giúp bạn giảm cân?

Nho là loại trái cây được rất nhiều chị em yêu thích, trong nho chứ hàm lượng đường ít hơn rất nhiều so với các sản phẩm thông thường, ít calo và không chứa chất béo chính vì thế không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn.

Ăn nho còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, nhuận tràng, lợi tiểu, ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ thừa.

Bên cạnh đó ăn nho còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn có thể ăn nho tươi hay đổi khẩu vị bằng món nước ép nho đều rất tốt cho cơ thể, không những thế bạn có thể uống 1 ly rượu nho để kích thích máu lưu thông, chống lão hóa hiệu quả.

Bạn có thể làm rượu nho tại nhà như sau:

Nguyên liệu cần có:

– Nho chín: 1kg

– Đường

Cách chế biến:

Nho chín đem rửa sạch sau đó ngâm với nước muối pha loãng trong khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo.

Bỏ cuống nho sau đó cho vào nồi lớn rồi cho đường vào trộn đều.

Lấy bao tay đi vào tay rồi bóp cho nho dập nát rồi trộn đều lại thêm một lần nữa cho nho và đường thấm đều.

Cho nho bỏ vào hũ thủy tinh sau đó dùng túi ni lông bịt kín miệng hũ lại rồi đậy nắp.

Hàng ngày bạn lấy nho ra trộn đều rồi đậy lỏng nắp.

Sau khoảng 2 tuần nho thấm đều thì bạn không cần trộn nữa. Cất kỹ sau 4 tháng thì lấy ra.

Lấy 1 cái bình mới, lọc nước nho ra riêng sau 2 tháng là có thể dùng được.

Món rượu nho tự làm vừa thơm ngon, lại đảm bảo an toàn, chất lượng chính vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng nhé.

Chúc bạn thành công với bí quyết giảm cân này nhé!

4 Nguyên Tắc Cần Biết Để Giảm Cân Nhanh

Để giảm cân nhanh, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định dưới đây, không nhất thiết phải quá nóng vội, chỉ cần bạn kiên trì và theo đuổi kế hoạch của mình theo đúng mục tiêu đã đặt ra chắc chắn sẽ có được kết quả tốt nhất.

1. Không nên bỏ bữa

Dù là bữa ăn chính hãy bữa sáng thì chúng ta cũng không nên bỏ bữa. Dù là đang giảm cân bạn cũng cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. khi bạn ép cơ thể nhịn ăn thì não sẽ phát ra tín hiệu “thú đẩy” việc tìm đến thức ăn để bù đắp nhu cầu về năng lượng đang bị thiếu hụt. Điều này làm bạn nghĩ nhiều hơn đến các loại thức ăn và ăn nhiều hơn vào bữa ăn kế tiếp.

Đặc biệt hãy tuyệt đối nói không với việc bỏ bữa sáng, đừng nghĩ đây là bữa ăn phụ nhé, sau 1 đêm dài chúng ta cần bổ sung năng lượng để cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, có đủ sức để làm việc.

Thêm một bí quyết giảm cân cho bạn nữa đó chính là hãy chia nhỏ bữa ăn của mình, như thể cơ thể sẽ luôn có cảm giác no, giảm được cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn mà không bị mệt mỏi, tránh tình trạng tích trữ calo dư thừa.

2. Tạm biệt với đồ ngọt và thức ăn nhiều chất béo

Chúng ta không được nhịn ăn, thay vào đó hãy sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh, hạn chế các loại đồ ngọt và thức ăn chứa nhiều chất béo. Những loại thực phẩm này chứa nhiều năng lượng và chất béo khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ khó tiêu thụ và tích lũy thành mỡ thừa quanh vùng bụng, đùi và bắp tay còn thức ăn ngọt chứa nhiều đường làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, khiến chị em có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Để bỏ thói quen ăn vặt với những các loại thức ăn chứa nhiều chất béo là điều rất khó khăn chính vì thế hãy bắt đầu bằng dọn dẹp tủ lạnh, không trữ các loại thức ăn nhanh thay vào đó hãy bổ sung thêm trái cây và rau xanh cho thực đơn giảm cân của mình.

3. Nghĩ đến món cá trong những bữa ăn của bạn

Nếu bạn cảm thấy những món rau quá nhạt nhẽo thì có thể bổ sung thêm món cá cho thực đơn giảm cân của mình, chúng ta không nhất thiết phải loại bỏ tất cả các món ăn từ thịt ra khỏi bữa ăn mà có thể lên kế hoạch ăn uống một cách hợp lý. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn có thể bổ sung các món cá bởi chúng chứa nhiều omega 3 lại ít chất béo nên giúp chúng ta có được những món ăn ngon miệng mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng. Đây cũng là loại thực phẩm tốt dành cho rất nhiều người như: người già, trẻ em, người trưởng thành… và tất nhiên đặc biệt là người đang giảm cân.

4. Không nên nóng vội

Để đạt được kết quả cao chúng ta không nên quá nóng vội, “dục tốc bất đạt” chính vì thế bạn hãy kiên trì với kế hoạch đã đạt ra. Quá trình giảm cân nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người chính vì thế bạn cũng không nên vội nản chí khi người khác giảm cân thành công mà mình vẫn chưa đạt được mục tiêu. Nếu bạn ép mình giảm cân quá nhanh có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe đấy. Bạn cần phải kiên trì để đạt được mục tiêu ban đầu của mình. Đừng cả tin vào những quảng cáo giảm mỡ cấp tốc trong thời gian ngắn, điều đó hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bạn. Nên nhớ mất quá nhanh cũng đồng nghĩa sẽ trở lại rất nhanh.

Những Bí Quyết Giảm Cân Quái Dị” Của Các Sao

Việc giảm cân với những người bình thường vốn đã gặp nhiều khó khăn thì với những ngôi sao còn có nhiều áp lực hơn bởi lúc nào họ cũng cần thật tự tin khi xuất hiện trước đám đông. Tuy nhiên cũng chính vì thế mà không ít các ngôi sao nghĩ ra những bí quyết giảm cân vô cùng “quái dị”.

Laura Prepon

Người đẹp nổi tiếng này cũng từng chật vật với cân nặng của mình tuy nhiên cô nàng lại áp dụng cho mình phương pháp giảm cân vô cùng mạo hiểm. Laura Prepon đã sử dụng chế độ ăn HCG. Human chorionic gonadotropin (HCG) là hormone được sản xuất trong thời kỳ mang thai. Để giảm cân, HCG được sử dụng hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống chứa khoảng 500 calo/ngày.

Tuy nhiên khi thực hiện ăn kiêng HCG, bạn sẽ phải hạn chế calo bằng cách chỉ ăn thịt nạc, trái cây và rau quả. Hormone HCG ngăn cơn đói, kích thích sử dụng chất béo trong cơ thể nên bạn nhanh giảm cân.

Phương pháp này giúp giảm cân một cách nhanh chóng, nhưng chính nhờ sự “thần tốc” đó mà cũng đe dọa đến sức khỏe của chính mình, nguy cơ sỏi thận và mệt mỏi sẽ tăng lên rất nhiều đấy nhé.

Jennifer Aniston

Jennifer cũng muốn giảm cân nhanh bằng cách thêm các chất kích thích như rượu bia, cà phê và thực đơn giảm cân của mình. Kế hoạch ăn kiêng của cô là ăn “thức ăn em bé” với 14 thành phần thực phẩm được nghiền thật nhuyễn đã được Aniston áp dụng hàng ngày theo khẩu phần ăn tối của một người trưởng thành khoẻ mạnh.

Nhờ phương pháp này mà người đẹp đã giảm được 3 kg, tuy nhiên các nhà khoa học cảnh báo nếu bạn áp dụng phương pháp này lâu dài sẽ làm cơ thể thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Beyonce

Beyonce lại chọn gia vị cho thực đơn giảm cân hàng ngày. Cô uống nhiều nước chanh và sử dụng nhiều ớt trong các món ăn từ đó kích thích bộ máy tiêu hóa, đồng thời uống nhiều nước trong bữa ăn hàng ngày để lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.

Những Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn đang khoác trên mình một lượng mỡ thừa kinh khủng và bạn muốn tìm cho mình một cách giảm cân hiệu qủa. Vậy sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách giảm cân nhanh với những bí quyết giảm cân dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Không ăn khuya

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những người hay ăn khuya thường có xu hướng tăng cân nhanh gấp đôi so với những người không ăn bởi vào ban đêm cơ thể bạn hầu như không vận động nên khi ăn vào cơ thể bạn sẽ tiếp thu chậm hơn dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng.

Vậy nên nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng thì phải bỏ ngay thói quen ăn uống vào ban đêm hoặc bạn có thể ăn các loại đồ ăn lành mạnh khác.

Đồ uống ít calo giúp giảm cân

Khi bạn nạp một lượng calo lớn vào cơ thể tức là bạn đang gián tiếp làm cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Vậy nên bạn phải hoàn toàn loại bỏ các loại thức ăn hay nước uống có nhiều calo trong đó để giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Không ăn thịt

Trong thịt chứa rất nhiều chất béo mà bạn khi ăn vào sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Vậy nên bạn hãy giảm triệt để việc ăn thịt để có quá trình giảm cân của bạn được trở nên hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn cho mình món thịt bò trong thực đơn giảm cân của mình vì trong thịt bò chỉ chứa một lượng rất ít chất béo.

Tuyệt đối tránh xa đồ ngọt

Chúng ta không nên ăn nhất nhất phải kiềm chế bản thân, bởi vì nếu một ngày nào đó mọi cố gắng bị thất bại, có thể bạn sẽ ăn liền một lúc rất nhiều các món ngon, như vậy mọi cố gắng trong thời gian trước đều lãng phí.

Theo thực đơn giảm béo, bữa tối nay nên ăn salad, nhưng nếu thèm, bạn cũng đừng ngần ngại đưa ra một thông điệp nhỏ cho mình không ăn salad mà ăn một chút dâu tây.

Thời tiết lạnh dễ tăng cân

Trời lạnh sẽ khiến cho bạn có xu hướng ăn nhiều hơn để giữ ấm cho cơ thể vì vậy nó cũng là tác nhân gây tăng cân nhanh chóng cho bạn. Cộng với việc bạn ít vận động bởi trời lạnh càng khiến cho bạn béo nhanh hơn. Vậy nên khi tiết trời lạnh bạn nên chọn cho mình một thực đơn giảm cân phù hợp kết hợp với các bài tập đơn giản ngay trong nhà như hít đất, gập bụng,…

Trên đây là một số bí quyết giảm cân để giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Chúc bạn thành công nhé!

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Ngày Hè

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho bạn là lựa chọn những loại thực phẩm giảm cân lành mạnh chứa ít calo và chế độ tập luyện khoa học để đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân. Mùa hè nóng bức khiến cơ thể dễ trở nên mệt mỏi vì vậy bạn cần phải lựa chọn những loại thực phẩm vừa giải nhiệt cho cơ thể mà vừa giúp bạn đánh tan mỡ giảm cân tốt nhất.

Trái cây cùng các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin cùng các loại khoáng chất chống oxy hóa đồng thời ít calo chính là sự lựa chọn tốt nhất để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Nhưng với số lượng và chủng loại đa dạng khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn, dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý nên ăn trong mùa hè.

Súp lạnh

Súp lạnh là một khái niệm khá mới với nhiều người vì như những món súp thông thường bạn phải ăn nóng với các thành phần bên trong như tôm, thịt,… Còn súp lạnh là hỗn hợp trái cây tươi và rau xanh xay nhuyễn và được bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Với đặc tính mát lạnh đặc trưng là món ăn mùa hè lý tưởng cho bạn.

Chế biến món súp lạnh rất nhanh vì thành phần chủ yếu từ sữa chua, kem tách béo, các loại rau củ và trái cây tươi, ngũ cốc và thảo mộc và gia vị. Bạn có thể tự biến tấu thành nhiều loại súp khách nhau theo ý mình thích và thay đổi khẩu vị để thêm hứng thú với món ăn này.

Dưa hấu

Trong những ngày nóng bức việc thưởng thức một miếng dưa hấy mát lạnh sẽ giúp bạn thêm sảng khoái ngày hè và hạ nhiệt cơ thể. Ít ai biết rằng dưa hấu có tác dụng làm đẹp da, chống lõa hóa và giúp giảm cân hiệu quả. Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước, ít calo nhưng giàu chất sắt, phốt pho và giúp loại bỏ cholesterol hiệu quả tăng cường sức khỏe.

Trước và sau khi tập thể dục giảm cân bạn nên dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì quá trình giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều. Trước các bữa ăn chính bạn cũng nên uống 1 ly nước ép dưa hấu và cà chua để hạn chế cung cấp thêm calo vào cơ thể tránh việc dư thừa calo và tích tụ mỡ.

Rau nướng

Khi nhắc đến các món nướng bạn thường nghĩ ngay đến các món thịt bò, thịt heo hay hải sản, đồ bột mới có thể nướng. Nhưng khi kết hợp bơ tỏi và phô mai thì món rau nướng cũng là một món ăn hấp dẫn đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Nguyên liệu để thực hiện món này cũng rất đơn giản như: súp lơ, cà rốt, khoai tây, đậu cove,…

Để tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn có thể ướp sẵn một ít gia vị, hạt nêm, muối, bơ, dầu… Rất đơn giản, bạn đã hoàn thành xong món rau nướng bơ tỏi lạ miệng. Món ăn vừa có vị ngọt thanh của rau củ vừa thơm dậy mùi bơ tỏi. Đặc biệt, cảm giác hơi sần sật, giòn giòn của món ăn sẽ khiến bạn thích thú. Rau nướng hoàn toàn có thể thay thế bữa trưa hoặc tối của bạn.

Nước giải khát thấp hoặc không chứa calories

Những loại nước ngọt, nước tăng lực, các loại thức uống có gas đề là những loại thức uống hấp dẫn giúp bạn giải khát vào ngày hè. Nhưng chúng chứa lượng calo và lượng đường cao khiến cản trở việc giảm cân của bạn.

Trong mùa hè nóng bức, bạn sẽ mau cảm thấy khát. Cơ thể cần được cung cấp một lượng nước để làm dịu cơn khát và duy trì hoạt động của cơ thể. Hãy giảm thiểu tối đa các loại thức uống trên, đồng thời thay thế bằng những loại nước khác chứa thấp và không chứa calories. Những loại nước ép trái cây, ép rau củ luôn đứng đầu “danh sách” thức uống giảm cân.

Giảm Cân Sau Tết Với Các Loại Đậu

Giảm Cân Sau Tết Với Các Loại Đậu – Những ngày tết với vô vàn những món ăn ngon, hấp dẫn làm chúng ta khó lòng cưỡng lại, cùng với đó là những bữa tiệc hay gặp mặt làm chúng ta nặp và cơ thể khá nhiều năng lượng chính điều này làm cân nặng tăng nhanh, khó kiểm soát hơn rất nhiều. Chắc hẳn sẽ có không ít người lo lắng cho vóc dáng của mình sau mỗi dịp nghỉ tết. vậy thì tại sao chúng ta không thay đổi thực phẩm để cân lại chế độ dinh dưỡng sau tết nhé. cùng tham khảo thực đơn giảm cân với các loại đậu dưới đây để có được cho mình những món ăn vừa thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe nhé!

Thành phần: 50g đậu đỏ, 50g hạt đậu hà lan, 15g táo gai, 5 quả táo tàu.

Cách làm: Đậu đỏ, đậu xanh ngâm với nước lạnh 1 -2 giờ. Sau đó rửa sạch. Tiếp theo, cho táo gai, táo tàu, đậu xanh, đậu đỏ vào đun cho tới khi nhừ.

Với lượng trên thì bạn có thể chia thành 2 bữa để ăn trong ngày, món ăn này là một thực đơn giảm cân vô cùng đơn giản và có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.

Công dụng tuyệt vời:

Đậu đỏ, đậu xanh ít chất béo, là chế độ ăn uống lý tưởng với những thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà chất xơ còn giúp bài tiết chất béo trong cơ thể. Các thành phần chứa trong soda cũng có thể thúc đẩy nhu động dạ dày ruột, ngăn ngừa táo bón và có thể thông đường tiểu, loại bỏ phù nề.

Đậu Hà lan loại trừ mệt mỏi và là giải pháp hiệu quả loại bỏ nhiều chất béo trong cơ thể. Những loại đậu trên đều là những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn. Vì thế bạn nên bổ sung các loại đậu thường xuyên trong những thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Đậu không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có thể dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác để mang đến cho chúng ta những món ăn thơm, ngon, hấp dẫn. Các loại đậu cũng như ngũ cốc còn giúp chống lão hóa và làm đẹp da nữa đấy, vậy nên đừng bỏ qua thực phẩm dinh dưỡng này nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Sau Sinh

Bí quyết giảm cân nhanh sau sinh – Sau khi sinh, nếu biết cách, chị em có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

Thấu hiểu được những lo lắng của các bà mẹ dưới đây những bí quyết giảm cân sau sinh sẽ giúp chị em phụ nữ giảm cân sau sinh hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Giảm Calo

Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

Ăn nhiều rau quả

Rau quả ít năng lượng, chất xơ phong phú, nhiều nước, sau khi hấp thụ vào dạ dày dễ tạo cảm giác no. Tốt nhất không nên ăn rau xào, chỉ nên ăn rau luộc hoặc rau sau khi luộc xong trộn thêm ít đường, gia vị, dấm…

bí quyết giảm cân nhanh sau sinh với rau quả

Massage bụng

Sau khi tắm phụ nữ nên massage bụng một cách nhẹ nhàng, cường độ xoa bóp phải tăng dần đều, massag theo hướng vòng tròn xung quanh rồn sau đó xuống bụng dưới, vừa đánh tan mỡ bụng, vừa tạo cho cơ thể cảm giác nhẹ nhàng.

Đi bộ

Bà mẹ sau khi sinh cần duy trì thói quen đi bộ đều đặn sau các bữa tối, để nhanh chóng lấy lại “phom” người. Đi bộ đúng cách là: một phút được 60-80m. Mỗi ngày bạn đi bộ 30 phút đến một tiếng có thể giảm cân sau 3 tuần.

Ngủ đủ giấc

Đừng nghĩ rằng ít ngủ sau khi sinh sẽ nhanh chóng giảm cân, ngược lại càng có hại. Thiếu ngủ có thể khiến các chất độc hại ứ trên da, ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé.

Hi vọng những bí quyết giảm cân sau sinh trên đây sẽ làm hài lòng chị em phụ nữ, giúp chị em lấy lại vóc dáng lý tưởng, đảm bảo sức khỏe để chăm sóc trẻ tốt hơn.

Cách Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Theo Lời Khuyên Của Bác Sĩ

Việc giảm cân nghe qua thì có vẻ dễ hiểu và thực hiện bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ là thuốc giảm cân hoặc tăng cường tập luyện thể dục giảm cân và cần có sự quyết tam là được. Nhưng thực sự để có cách giảm cân nhanh được là một điều cực kỳ quan trọng và cần có những nguyên tắc mà bạn ít nghĩ tới. Việc giảm cân hiệu quả và an toàn thực sự không dễ như bạn nghĩ.

Thực đơn lành mạnh là cách giảm cân nhanh.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và giảm cân thì mức độ giảm cân tối đa mà vẫn tốt cho sức khỏe là 0,5kg mỗi tuần tức là 1 tháng bạn chỉ có thể giảm 2kg. Nếu bạn thực hiện cách giảm cân nhanh hơn mức cho phép thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và bạn giảm cân càng nhanh sẽ nhanh trở lại như cũ vì những lý do sau đây:

Để giảm cân nhanh bạn sẽ có rất nhiều cách như việc sử dụng thực phẩm chức năng, nhịn ăn, tập thể dục cường độ cao,… Nhưng việc giảm cân quá nhanh bằng các biện pháp này đều ảnh hưởng phần nào đến sứ khỏe của bạn. Có rất nhiều cách để bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân cao từ 3 – 4kg trong 1 tháng thậm chí là lên đến 8kg. Khi sử dụng các loại thuốc giảm cân bạn cần nên chú ý vì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc chứa các loại hóa chất gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Cách giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn và an toàn.

Cách giảm cân nhanh khoa học nhất là kiên nhẫn thực hiện các bài tập thể dục giảm cân, sử dụng thực đơn ăn kiêng khoa học để cắt giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể. Muốn cắt giảm lượng calo vào cơ thể một cách tốt nhất là bạn sử dụng thực đơn giảm cân chứa nhiều rau, củ và các loại trái cây tươi để cung cấp nhiều chất xơ vào trong cơ thể loại bỏ calo và các chất gây tích tụ mỡ thừa.

Việc tập luyện thể dục mặc dù là những bài tập đơn giản nhưng lại có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa. Việc thường xuyên phải cung cấp rau củ vào cơ thể cũng là điều khó khăn với các bạn vì vậy hiện nay có một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân như trà giảm cân hay cafe giảm cân giúp hạn chế lượng calo cung cấp vào cơ thể giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình thon gọn như mong muốn.

Kiên nhẫn tập luyện và thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học sẽ cùng với sự trợ giúp của thuốc giảm cân hoặc các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác có thể giúp bạn giảm được khoảng 2,5kg trong một tháng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ của mình.