Danh mục: Bí Quyết Giảm Cân

Mùa hề nóng nực nên những người thừa cân, béo phì luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn cần phải thực hiện một kế một hoàn hảo, chu toàn và cố găng duy trì thực hiện một cách nghiêm túc. Sau đây mình xinh chia sẻ với bạn về cách chế biến mó ăn giảm cân cho mùa hè.

• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Thực Đơn Giảm Cân Lowcarb Chuẩn Và Đầy Đủ Nhất
• Cách Giảm Mỡ Bụng Tự Nhiên Hiệu Quả

Gỏi mít chay

 Theo nhiều nghiên cứu, mít rất phù hợp cho người giảm cân. Bởi trong mít có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác. Đồng thời, mít còn có hàm lượng carbonhydrat cao nên được xem là loại quả tốt cho việc cung cấp năng lượng, chuyển hóa năng lượng. Đặc biệt, mít còn có hàm lượng chất xơ rất cao, tác dụng giảm cân rất hiệu quả và phòng ngừa chứng bệnh táo bón.

Nguyên liệu:

– Mít non
– Mè
– Đậu phộng
– Đậu khuôn
– Rau răm
– Rau quế
– Kiệu
– Ớt
– Chanh
– Đường, muối, bột canh hoặc hạt nêm.

Thực hiện:

– Mít gọt vỏ, chẻ mít làm 4 hoặc làm 6, xắt lát mỏng cho vào nồi hấp chín.
– Mè, đậu phụng rang và xay nhuyễn.
– Đậu khuôn cắt lát mỏng chiên vàng sau đó cắt sợi. Kiệu xắt sợi và giã nhuyễn.
– Ớt cắt nhỏ hoặc giã nhuyễn trộn với đường, muối, bột canh. Vắt thêm một ít chanh, gia giảm theo khẩu vị.
– Mít sau khi hấp mềm trộn đều hỗn hợp gồm: kiệu và gia vị. Thêm mè, đậu phụng, đậu khuôn, rau răm và rau quế trộn đều. Nêm nếm vừa ăn, xúc kèm với bánh tráng hoặc bánh phồng tôm chiên là tuyệt nhất cho món gỏi!

Vịt om sấu

Vị chua chua, thanh thanh của loại quả sấu này và khi được om dừ với thịt vịt thơm ngon, vừa giải nhiệt vừa giảm cân. Cùng đổi món với Vịt om sấu ngày cuối tuần này, bạn nhé!

Nguyên liệu:
– 1 con vịt đã làm sạch (Ưu tiên chọn vịt già để tránh bị nhừ khi om)
– 5 quả sấu xanh
– Nấm hương, bột đao
– Rau mùi ta
– Nước 1 quả dừa xiêm
– Sa tế, hạt tiêu, bột nêm, bột ngọt, đường trắng

Cách chế biến:

– Nấm hương rửa sạch, sau đó ngâm với nước ấm. Khi nấm đã mềm, vớt nhẹ ra rổ, rửa kỹ với nước lạnh. Nước ngâm nấm chắt lấy 2/3 bỏ lại 1/3 là nước cặn.
– Thịt vịt xát muối để khử mùi tanh, sau đó chặt miếng nhỏ cỡ bao diêm. Ướp thịt vịt với sa tế, hạt tiêu, bột nêm, bột ngọt và đường trắng trong 15 phút.
– Sấu xanh cạo vỏ, rửa sạch.
– Sau khi ướp thịt, đổ phần nước ngâm nấm và nước dừa vào, sao cho lượng nước tương đương với lượng thịt, cho sấu xanh vào. Đun sôi 5 phút vặn nhỏ lửa, đun tới khi thịt chín mềm cho nấm hương vào, bật lửa to đun sôi lại, sau đó dầm sấu, nêm nếm vừa ăn là được.

Món thịt vịt này có mùi thơm của nấm hương, vị ngọt của thịt và vị chua thanh thanh của sấu xanh. Khi bày ra chén, rắc thêm chút tiêu bột và rau mùi lên trên, ăn với cơm trắng, bún hoặc bánh mì đều ngon nhé!

Bạn có thể thêm món ăn này vào thực đơn giảm cân để có thể có được một quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Làm đẹp giảm cân bằng cà chua là một phương pháp hiệu quả nhất và được nhiều người thừa cân, béo phì áp dụng cho mình. Điều đặc biệt là chúng có thể giúp bạn làm đẹp và giảm cân rất nhanh chóng, bạn có thể giảm từ 3-5kg trong 1 tuần nếu bạn kiên trì, chăm chỉ thực hiện. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn thực hiện kế hoạch này cho chính mình. Đây là bí quyết giúp vòng eo bánh mì của bạn biến mất chỉ trong 1 thời gian ngắn.

• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tư Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Với Mật Ong Chỉ Trong 1 Tuần
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật

Cà chua chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong cà chua là rất lớn, nó đáp ứng yêu càu calo của cơ thể trong 1 ngày, chất xơ còn làm giảm hàm lượng đường trong máu, kiểm soát cơn đói từ đó giảm cholesterol và giải độc trong cơ thể. Giàu dưỡng chất nhưng cà chua lại chứa rất ít calo, mỗi quả cà chua chỉ chứa 33 calo, như vậy, chỉ cần 5 phút đi bộ, bạn đã giải phóng được lượng calo này một cách dễ dàng mà không lo chúng tích tụ lại trong cơ thể làm tăng cân. Ngoài ra, cà chua còn chứa các loại vitamin tan trong nước như Vitamin A,B, chứa nhiều chất chống oxy hóa (beta-carotene, biotin, lycopene, niacin, carotenoid) đóng vai trò quang trọng trong việc giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Nếu muốn giảm cân bằng cà chua thì bạn nên ăn nhiều cà chua vào bất cứ lúc nào có thể. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà chua nên được ăn sau bữa ăn dù ăn sống hay uống sinh tố. Dùng chúng trong thời gian này sẽ làm giảm bớt đi hàm được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh về dạ dày hay đường tiêu hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm không chỉ khiến bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày.

Một số thực đơn giảm cân bằng cà chua hiệu quả mà bạn có thể tham khảo nhé!

Thực đơn thứ nhất:

Bữa sáng: Một ly sinh tố cà chua kết hợp với hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).
Bữa trưa: Một ly sinh tố cà chua, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một trái lê, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.
Bữa tối: Một ly sinh tố cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Thực đơn thứ 2:

Bữa ăn sáng: Ăn 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín trong bữa ăn sáng của bạn. Bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ (kèm thêm các loại rau xanh như xà lách, cà rốt, dưa chuột….). Tránh dùng phô mai, mứt dẻo, các lại thực phẩm giàu tinh bột, thịt trong bữa sáng của bạn (bạn nên dùng bánh mì đen thay cho bánh mì trắng).

Bữa trưa: Làm salad cà chua, thêm bắp cải, dưa chuột, cà rốt, dưa chuột. Trộn cùng dầu ôliu, chanh và thêm một chút muối để cải thiện hương vị

Bữa ăn nhẹ: Ăn hai bữa ăn nhẹ ở giữa khoảng thời gian bữa trưa và bữa tối

Bữa ăn nhẹ đầu: Uống nước ép cà chua (2-3 quả cà chua), thêm ½ muỗng cà phê mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi. Bạn cũng có thể ăn dưa chuột hoặc cà rốt.
Bữa ăn nhẹ thứ 2: Uống ½ muỗng cà phê mật ong cùng nước ấm. Bạn cũng có thể ăn dưa chuột hoặc cà rốt.

Bữa tối: Tiếp tục ăn với món salad cà chua. Bạn cũng có thể ăn thêm đu đủ nếu bạn thấy đói.

Thực đơn thứ 3:

Thực đơn giảm cân món cháo bò cà chua:  Cháo thịt bò, nấu với cà chua và rau mùi thơm ngon

Cách chế biến: Cà chua, thịt bò xay nhỏ rồi ninh cùng cháo, khi cháo nhừ, rắc rau mùi băm nhỏ, thêm dầu ăn, hạt nêm cho vừa khẩu vị.

Thực đơn giảm cân với cà chua nấu bột cùng lòng trứng đỏ

Cách chế biến: khuấy bột cùng nước trên bếp từ từ cho bột sôi, cho ½ lòng đỏ trứng gà, cùng cà chua xay nhuyễn đã được hấp chín vào nồi bột, tiếp tục, khuấy đều tay. Bột chín, bắc ra, nêm vào 1 thìa cà phê dầu ăn.

Thêm vào đó bạn có thể thêm những món ăn sốt cà chua, salad hay là món súp cà chua, uống nước ép cà chua,..

– Đậu phụ sốt cà chua: cà chua băm nhỏ, đậu phụ rang vàng. Phi hành và tỏi trong chảo dầu nóng cho vàng, tiếp theo cho cà chua vào đảo đều và nêm gia vị cho vừa ăn. Nấu cho tới khi cà chua mềm như, cuối cùng cho đậu phụ vào đảo đều, nấu cho đến khi đậu phụ ngấm gia vị thì tắt bếp.

– Salad cà chua: Trộn đều cà chua bi, ngô nguyên hạt, một chút giấm ăn, ít muối và tiêu nêm cho vừa ăn. Cuối cùng, lấy ít phô mai cắt hạt lựu và trộn vào cùng hỗn hợp salad, vậy là bạn đã có món salad tươi ngon mà lại giảm cân rất tốt.

– Súp cà chua kim chi: Bánh mì sandwich thái miếng hạt lựu, đem rán vàng. Rong biển thái miếng nhỏ. Đậu phụ cắt miếng vuông. Cà chua bỏ hạt, cho lên bếp nấu đến khi chín nhừ. Cuối cùng cho kim chi, đậu phụ, rong biển vào, đợi sôi lại, nêm vừa ăn và tắt bếp.

– Uống nước ép cà chua (2-3 quả cà chua) vào buổi sáng lúc bụng đói và thêm một chút muối trong đó sẽ giúp làm sạch dạ dày của bạn, cà chua giúp giải độc cơ thể, đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, bạn nên áp dụng thường xuyên. Tốt nhất bạn nên ăn sống cà chua thay vì dùng sinh tố, nước ép cà chua, nhớ rằng hãy loại bỏ hạt cà chua trước khi bạn sử dụng cà chua.

Thời gian sinh hoạt cộng với chế độ ăn uống không hợp lý đặc biệt là thói quen ăn đêm, bị strees do áp lực công việc hay học tập căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ mắc phải tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Một vóc dáng nặng nề khiến bạn đi lại hay tham gia vào những hoạt động ngoài trời không thoải mái, mất tự tin trong tiếp xúc với mọi người xung quanh. Cùng chia sẻ bí quyết giảm cân của người Nhật để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

• 16 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Người Béo Phì Nên Duy Trì
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Những Bí Quyết Giảm Cân Đặc Biệt Nhất

Trong bữa ăn

Đối với người Nhật trong bữa ăn không nên đọc báo, đọc sách hay suy nghĩ đến những vấn đề khác mà phải tập chung vào bữa ăn của mình. Vì như vậy họ mới cảm thấy ăn ngn miệng, no nhiều hơn.

Buổi sáng là bữa ăn quan trọng nhất ví nó cung cấp nguồn năng lương cho suốt một ngày của bạn mà không hề lưu trữ calo, bạn có thể ăn thoải mái mà không hề sợ tăng cân. Do đó bữa sáng cần ăn đầy đủ và đúng giờ. Bạn sẽ chẳng thể làm việc tốt với cái bụng không có gì.

Nhai kĩ no lâu là phương châm àng đầu trong việc bắt đầu quá trình giảm cân của người Nhật. Nhai cang kĩ các chất dinh dưỡng tiết ra càng nhiều tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh bữa sang cần ăn đầy đủ thì buổi tôi bạn cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể bắng cách ăn một bát súp nhỏ có hàm lượng calo thấp. Thời gian ăn tối diễn ra càng sớm càng tốt, để hạn chế viêc tích mỡ.

Hạn chế các loại thực phẩm giàu năng lượng

Đối với người Nhật cách giảm cân nhanh nhất hạn chế ăn các loại đồ ăn có hàm lượng chất béo cao như pizza, gà rán vì nó chẳng thể giúp bạn giảm cân mà còn đây nhanh cân nặng của bạn nên cao. Đồng thời tăng cường uống nước lọc thay co các thức uông có cồn, caffeine. Thiết lâp thời gian biểu tham gia hoạt đông thể duc thể thao đặc biệt vào buổi sáng.

Trên đây là cách giảm cân an toàn, hiệu quả được áp dụng phổ biến đối với người Nhật. Nhưng phương pháp này đòi hỏi bạn phải thực hiên thường xuyên, đều đặn mới có thể phat huy được công dụng tuyệt đôi. Đừng lo lắng bạn có thể sử dụng kết hợp một số loại thực phẩm giảm cân có nguồn gốc rõ ràng để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng như mình mong muốn

 

Vòng eo thon gọn, hấp dẫn là niềm mơ ước của tất cả các bạn gái nhất là trong mùa hè nóng bỏng ai cũng muốn có cơ hội khoe đường cong hoàn hảo của mình. Tuy nhiên có một thực tế hiện nay đó chính là không ít bạn gái gặp phải tình trạng béo bụng. vậy phải làm sao chúng ta có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng để lấy lại vòng eo thon gọn nhất? cùng tham khảo những bí quyết dưới đây.

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Của Những Ngôi Sao Hàng Đầu
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Cho Mọi Người

Giảm eo bằng cách thay đổi bữa sáng:

Để giảm béo cho vòng eo của mình chúng ta cần có sự thay đổi về chế độ ăn uống đặc biệt là bữa sáng. Không nên có ý định bỏ bữa sáng để giảm cân bạn nhé. Bữa sáng rất quan trọng giúp cung cấp năng lượng để “đánh thức” cơ thể sau 1 đêm dài.

Bạn cũng cần thay đổi thói quen sử dụng thức ăn nhanh trong bữa sáng như sandwich, bánh mì ngọt, đặc biệt là mì tôm.. hãy dùng nhiều hơn các loại thực phẩm có nguồn gốc thực phẩm chứa nhiều chất xơ, hoặc các thực phẩm giàu protein thay vì chất béo. Protein làm tăng sự trao đổi chất nhiều hơn đến 25% so với carbohydrate. Trứng và sữa chua là lựa chọn tốt với nhiều protein và không béo.

Bạn có thể chọn trứng hay các món  sữa không đường, ít béo cũng rất tốt cho cơ thể.

Giảm eo bằng cách ăn thêm sữa chua:

Sữa chua không những ngon miệng mà còn có hàm lượng protein rất cao làm giảm mỡ bụng và đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng. Thay vì sữa chua có đường, nên ăn sữa chua hoa quả, sữa chua tách béo. Thêm một chút xi rô với những người thích hảo ngọt.

Bữa tối nhẹ nhàng:

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn đủ chất vào bữa sáng nhưng hạn chế năng lượng vào bữa tối. Bạn chỉ nên có một bữa tối nhẹ nhàng để thực phẩm có thể được tiêu hóa hết, hãy đảm bảo bạn không mang một dạ dày chứa đầy thức ăn khi lên giường đi ngủ nếu muốn giảm cân nhé. Một bữa ăn gồm cá với rau và khoai lang là một ví dụ hoàn hảo.

Nếu không phải làm việc quá nặng nhọc có thể ăn chay hoàn toàn vào bữa tối. Thêm vào đó nên hạn chế muối, đường và dầu mỡ khi chế biến các món ăn cho bữa tối.

Thêm chất xơ bất cứ khi nào có thể

Chất xơ là trợ thủ tuyệt vời cho việc giảm cân bởi bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy đói đều có thể sử dụng thực phẩm này mà không sợ tăng cân. Chất xơ giúp bạn có cảm giác no nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Trong thời gian này, bạn có thể dùng chất xơ hòa tan theo lượng nhất định và ăn kèm nhiều rau, củ, quả.

Trong thực đơn giảm cân của mình bạn có thể dùng nhiều hơn các loại như bắp cải, cần tây, bí đao, khổ qua… đồng thời một số loại trái cây như : táo, chuối, lê… cũng rất tốt cho sức khỏe.

Ưu tiên đường tự nhiên:

Đường là thủ phạm khiến chúng ta tăng cân tuy nhiên chúng ta cũng không thể loại bỏ hoàn toàn thành phần này ra khỏi chế độ ăn uống của mình, vậy thì thay vì dùng đường tinh luyện bạn nên dùng các loại đường tự nhiên từ trong trái cây hay mật ong bởi đây là những loại đường với cấu trúc đơn giản rất dễ phân hủy nên không làm bạn tăng cân. Với những người hay mắc chứng hạ đường huyết nên dùng đường glucose để thay thế.

Nên ăn nhiều sữa chua không đường trộn hoa quả, với những người đau dạ dày nên dùng sau bữa ăn chính một giờ.

Tập vùng bụng 20 phút giúp giảm eo hiệu quả:

Những bài tập thể dục giảm cân cũng có tác dụng hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. Muốn giảm mỡ bụng bạn có thể ưu tiên những bài tập như bơi lội, lắc vòng, chạy bộ…

Dù có bận rộn cũng hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập bạn nhé.

Bạn không cần phải ăn chay trường để giảm vòng eo. Chỉ cần cố gắng thực hiện những phương pháp trên và không nên bỏ bữa. Đó là cách thu nhỏ vòng eo lành mạnh.

Chúc bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn nhé.

Tình trạng béo phì ở trẻ ngày càng có xu hướng tăng nhanh hơn, đây thực sự là điều đáng lo ngại bởi cân nặng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động hàng ngày, khiến trẻ thiếu tự tin không những thể còn ẩn chứa nhiều nguy cơ về sức khỏe của bé. Vậy thì các mẹ hãy cùng tham khảo một số món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân để vừa tạo cảm giác ngon miệng lại giúp các bé giảm cân nhanh nhé.

• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật
• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại

Nguyên liệu:

– Bông bí

– Nửa kg nghêu

– 1 lòng đỏ trứng gà

– Bột chiên giòn

– 100g giò sống

– Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn, tương ớt

– Hành lá, thì là

Cách làm:

– Nghêu chọn loại tươi, mua về tách bỏ phần vỏ lấy phần thịt bên trong. Ngâm thịt nghêu trong nước cho sạch cát, vớt ra để ráo.

– Bông bí chọn bông to, không bị giập, tước bỏ xơ, nhặt bỏ nhụy vàng rồi rửa sạch, vớt ra để ráo.

– Hành lá, thì là nhặt sạch, rửa để ráo nước rồi thái nhỏ.

– Giò sống trộn cùng với thịt nghêu, hành lá, thì là, hạt nêm, tiêu. Trộn đều để khoảng 10 phút cho ngấm gia vị.

– Nhồi hỗn hợp thịt nghêu giò sống vào nhụy bông bí. Nhớ nhồi chặt tay và để lát nữa chiên sẽ không bị rớt ra ngoài.

– Hòa tan bột chiên giòn với lòng đỏ trứng gà.

– Cho một ít dầu vào chảo, đun nóng.

– Nhúng bông bí vào bột chiên rồi cho vào chảo dầu rán vàng. Nhúng bông nào chiên ngay bông đó.

– Chiên cho bông bí chín vàng đều rồi vớt ra để ráo dầu.

– xếp món ăn ra đĩa sau đó trang trí thêm rau xanh, cà chua để món ăn thêm hấp dẫn nhé.

Chúng ta có thể ăn nóng với tương ớt hoặc ăn kèm cơm cũng vô cùng thơm ngon.

Chúc bạn thành công với món ăn đơn giản này cho thực đơn giảm cân của mình nhé.

 

Bạn đang phải khổ sở để tìm cách giảm cân cho mình. Bạn đã sử dụng đủ thứ cách như dùng thuốc giảm cân hay các bài tập nặng nhọc nhưng đều không mang lại hiệu quả cho bạn. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết giảm cân nhanh từ nước ép trái cây để giúp bạn có được một thân hình lí tưởng. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

• 16 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Người Béo Phì Nên Duy Trì
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Bí Quyết Giảm Cân Với Mật Ong Chỉ Trong 1 Tuần

Nước ép Táo và Lê

Đây là 2 loại trái cây rất phổ biến và chứa rất nhiều Vitamin tốt cho sức khỏe. Lấy nước ép của 2 loại quả này thêm vào đó một ít nước cốt chanh và bắt đầu thưởng thức.
Đặc điểm của trái lê là nhiều nước, nên sẽ bù lượng nước cho cơ thể bạn, làm giảm cảm giác đói. Táo thì có nhiều Vitamin C, nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhanh chóng đốt các lớp mỡ thừa trong cơ thể.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ thực vật, khi ăn vào cơ thể nó sẽ nâng cao quá trình trao đổi chất, giúp người sử dụng ít thèm đồ ngọt hơn.

Bạn chỉ cần lấy 3-4 củ cà rốt tươi, 1 cốc nước lạnh và khoảng 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.Sau đó ép và khuấy đều các thành phần này với nhau bạn sẽ có một ly nước uống đầy bổ dưỡng và hiệu quả vô cùng.

Nước cam ép

Cam là một loại quả chứa nhiều vitamin, chất polyphenol giúp duy trì độ ẩm, lượng nước trong cơ thể, kéo dài thời gian no của bạn giúp hạn chế thói quen thèm ăn vặt của bạn.

Ngoài ra cam chứa nhiều khoáng chất bổ dưỡng và ít calo nên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả. Vì thế mà nước ép từ cam sẽ là một phương thuốc giảm cân cực kì hiệu quả cho những ai muốn giảm cân nhanh.

Bạn chỉ cần khoảng 2 trái cam, 50ml nước lọc và kèm thêm một muỗng mật ong nữa bạn đã góp phần vào công cuộc giảm cân của mình ngày càng nhanh chóng.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua sẽ giúp bạn loại bỏ các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên hoàn hảo hơn.

Bạn chỉ cần vài quả cà chua cùng với một muỗng cà phê mật ong rồi tạo thành hỗn hợp nước ép để uống trước khi ăn hay những khi bạn cảm thấy khát là đã có thể giúp cho quá trình giảm cân nhanh của bạn trở nên nhanh chóng hơn.

Trên đây là một vài cách giảm cân hiệu quả từ nước ép trái cây vô cùng đơn giản và hiệu quả nhanh chóng. Chúc bạn thành công!

Thực đơn bữa tối cho người giảm cân – Đới với người muốn giảm cân thì bạn phải có một kế hoạch hoàn hảo, ví dụ như lên môt thực đơn ăn uống kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên và hợp lý. Bên cạnh đó bạn có thể chọn cho mình phương pháp nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia tư vấn để có một kết quả như mong muốn. Dưới đây là thực đơn cho bữa tối mà bạn có thể áp dụng nhé!

• Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Vòng Bụng Phẳng Lỳ

1. Trứng đúc thịt:

– Nguyên liệu: 3 quả trứng, 100g thịt xay, hành, thì là, hành khô

– Cách làm: Thịt nạc vai xay hoặc băm nhỏ cho vào tô, đập trứng vào, nêm gia vị, một chút nước mắm trộn lẫn với hành, thì là thái nhỏ. Dùng chảo nhỏ đặt lên bếp, đun nóng, cho dầu ăn vào đun nóng già, cho hành khô băm nhỏ vào phi vàng. Cho trứng vào dàn đều, đun nhỏ lửa, đậy hé vung cho trứng chín. Mở vung ra lật trứng rán cho vàng mặt còn lại rồi cho ra đĩa, cắt miếng nhỏ vừa ăn.

2. Rau dền luộc:

– Nguyên liệu: 1,5 mớ rau dền

– Cách làm: Rau dền nhặt rửa sạch vớt ra rổ để ráo nước. Cho nước vào nồi đặt lên bếp đun sôi, cho vào một chút gia vị rồi cho rau vào luộc chín tới. Không luộc kỹ quá rau sẽ bị nhũn. Chuẩn bị nước mắm chanh tỏi ớt để chấm rau.

3. Canh rau dền thịt nạc:

– Nguyên liệu: một nửa mớ rau dền, 100g thịt xay

– Cách làm: Tận dụng nước luộc rau lúc trước, cho vào 100g thịt nạc vai xay nhỏ đun sôi, thả nửa mớ rau dền vào đun sôi trở lại, nêm gia vị vừa ăn rồi bắc xuống, múc canh ra bát.

4. Đậu rán:

– Nguyên liệu: 3 bìa đậu

– Cách làm: Đậu rửa sạch để ráo nước, cắt lát mỏng. Đun nóng chảo, cho dầu ăn vào đun nóng già rồi thả từng lát đậu vào rán vàng đều hai mặt. Chấm đậu với gia vị chanh ớt.

Thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân – Vóc dáng với chị em phụ nữ rất quan trọng, không chỉ là để phù hợp với những bộ trang phục hàng ngày mà với thân hình thon gọn còn giúp chúng ta tự tin hơn khi giao tiếp và tham gia các hoạt động bên ngoài. Với những thực phẩm an toàn dưới đây sẽ giúp chị em mình thoái mái hơn khi ăn uống mà không lo lắng quá mức đến cân nặng của mình.

• 7 Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Bạn Nên Biết
• Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật

1. Bí đao

Thường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt. chính nhờ hiệu quả an toàn mà thực phẩm này được sử dụng làm thành phần của nhiều sản phẩm thuốc giảm cân.

2. Cà rốt

Acid pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

3. Dưa chuột

Không chỉ giúp làm đẹp da, dưa chuột còn là thực phẩm giảm cân rất tuyệt vời. Acid tartronic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrat trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ thể.

4. Ớt

Trong ớt có hàm lượng capsaicin phong phú, có tác dụng thúc đẩy quá trình bài thải chất béo, đồng thời dung hoà chất béo, ngăn không cho chất béo tích lại trong cơ thể. Chính vì thế đây sẽ là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5. Giá đỗ xanh

Với hàm lượng nước nhiều, ăn giá đỗ xanh sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệt lượng, nên khó xuất hiện hiện tượng tích mỡ dưới da. không chỉ vậy, giá đỗ còn có một công dụng khá bất ngờ đó chính là trị nám da rất an toàn.

6. Rong biển

Rong biển có hàm lượng khoáng chất phong phú, không chứa nhiệt lượng. Khi ăn có thể cho một lượng giấm thích hợp, hoặc xào cùng trứng gà.

7. Quả kiwi

Kiwi có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin C. Ăn vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Các loại quả khác như dâu tây, bưởi…cũng có hiệu quả tương tự.

8. Đậu phụ

Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.

Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.

9. Sữa tuơi

Sữa tươi có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng thời khống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.

10. Cá mực, thịt ức gà

Cá mực giàu nhiệt lượng nhưng cũng là 1 thực phẩm giúp giảm cân. Bạn có thể nấu, xào tuỳ thích.

Với hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp (trừ da gà), đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.

11. Đu đủ  

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giups phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

12. Ngao sò

Ngao sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúp thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.

13. Hẹ

Ngoài các chất như calci, sắt, đường, protein, vitamin A, C, trong hẹ còn có hàm lượng beta caroten và chất xơ phong phú. Do đó, hẹ có tác dụng nhuận tràng rất tốt, có thể bài thải các chất dinh dưỡng thừa, bao gồm cả chất béo trong ruột ra khỏi cơ thể.

14. Hành tây

Trong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn mạch máu, giảm huyết áp. Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm giảm mỡ máu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.

15. Nấm hương

Ăn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cân nặng.

Thế nào là thuốc giảm cân hiệu quả nhất? Thuốc giảm cân hiệu quả nhất là sản phẩm thuốc giảm cân đáp ứng được nhu cầu giảm cân của người tiêu dùng. Sản phẩm phải loại bỏ được mỡ thừa, đốt cháy calo giúp giảm cân nhưng phải có yếu tố đi kèm đó là an toàn cho sức khoẻ người tiêu dùng không có tác dụng phụ thì được xem là sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả nhất.

• 7 Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Bạn Nên Biết
• Khám Phá Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Ngoại
• Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật

Những loại sản phẩm thuốc giảm cân được xem là hiệu quả trên thị trường hiện nay thì hoàn toàn được nhập khẩu từ Mỹ với công dụng giảm cân hiệu quả và được kiểm tra an toàn thực phẩm trước khi bán ra thị trường. Những sản phẩm của Mỹ đều được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên và sản xuất với công nghệ hiện đại và cao cấp. Những sản phẩm hiện đã có mặt tại Việt Nam do SieuThiLamDep.com.vn nhập khẩu và phân phối trên thị trường.

Một số sản phẩm tiêu biểu hiện nay được nhiều người ưa chuộng và tin dùng vì hiệu quả an toàn và nhanh chóng như: Best Slim, Collagen Slim, Perfect Slim,… Những sản phẩm này đều được sản xuất bởi những tập đoàn dinh dưỡng lớn tại Mỹ với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng cao cấp nhiều năm kinh nghiệm về dinh dưỡng và cơ thể người.

Những sản phẩm hỗ trợ giảm cân này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khoẻ nhờ được chiết xuất từ thảo dược và chứa những tinh dầu tự nhiên. Đặc biệt sản phẩm Collagen Slim còn giúp chăm sóc da để cho bạn có được một làn da khoẻ mạnh và mịn màng tự nhiên vì có bổ sung thành phần Collagen giúp chăm sóc da.

Trước khi sử dụng thuốc giảm cân bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ điều trị nếu bạn đang mắc những bệnh liên quan đến tim mạch hay cơ thể. Những sản phẩm thuốc giảm cân có tinh chất giúp loại bỏ bớt calo trong cơ thể để đốt cháy mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn. Vì vậy những người dưới 16 tuổi hoặc trên 60 tuổi không được dùng thuốc giảm cân vì sẽ làm tác động không tốt ảnh hưởng đến dinh dưỡng của cơ thể.

Nếu có thắc mắc về những sản phẩm bạn có thể đến trực tiếp showroom của SieuThiLamDep.com.vn hoặc liên hệ đến số điện thoại: 0979280280 – 0986000333 để được tư vẫn miễn phí về thông tin sản phẩm và các vấn đề hỗ trợ giảm cân cho các bạn có được một vóc dáng thon gọn. Bạn trở nên xinh đẹp là niềm tự hào của chúng tôi!!!