Siêu Thị Làm Đẹp

Giảm Cân Hiệu Quả Với 5 Loại Nước Ép Trái Cây

Các loại rau củ giàu chất xơ không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp chúng ta giảm cân một cách an toàn hiệu quả. Để giữ lại được tối da vitamin bên trong thì cách tốt nhất là sử dụng nước ép nguyên chất. vậy những loại nước ép nào sẽ có ích cho việc giảm cân? Cùng tham khảo nhé!

1.Nước ép cam

Công dụng:

Nước cam ép rất tốt cho sức khỏe và cũng có hàm lượng calo rất thấp. Ngoài ra, chất poliphenol có trong cam còn có thể duy trì độ ẩm hoặc lượng nước trong cơ thể, giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Rất thích hợp với những bạn đang lên kế hoạch giảm cân.

Cách làm:

50ml nước lọc, 1 thìa cà phê mật ong, 2 quả cam. Vắt lấy nước cam nguyên chất, sau đó thêm nước lọc và mật ong vào khuấy đều.

2. Nước ép táo và lê

Công dụng:

Cả táo và lê đều chứa nhiều dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Lê chứa nhiều nước nên có thể khiến bạn nhanh no hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong các bữa ăn, kéo theo sau đó là hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Nước ép táo đặc biệt tốt cho cơ thể vì nó chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C nên nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Nhờ vậy, sự kết hợp trong nước ép táo và lê sẽ là một loại thực uống có hiệu quả giảm cân rất nhanh dành cho bạn.

Cách làm:

1 quả táo đã gọt vỏ, 1 quả lê đã gọt vỏ, 2 thìa cà phê nước cốt chanh. Ép lấy nước táo và lê nguyên chất. Sau đó pha đều với nước cốt chanh.

3. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Công dụng:

Bí đỏ rất giàu vitamin, hàm lượng sắt, muối khoáng, cũng như các acid hữu cơ rất tốt cho cơ thể. Trong khi đó, sữa tươi với nhiều canxi và protein sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo nhưng vẫn đảm bảo duy trì mật độ xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn không dẫn đến tình trạng mất sức, yếu cơ.

Cách làm:

200 – 300gr nước ép bí đỏ (không gọt vỏ, rửa sạch, luộc chín) pha với 150 – 180 ml sữa tươi/ngày sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu tốt các dưỡng chất, tránh tích lũy chất béo, cho bạn cơ thể thon gọn, khỏe mạnh.

4. Nước ép ổi và chanh

Công dụng:

Ổi và chanh dây là những loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ giúp cân bằng hệ dưỡng chất cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp dưỡng da và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm:

Cho xí muội vào ly dằm với 2 muỗng đường, cho ít đá bi vào. Chanh dây ép lấy nước cho thêm 2 muỗng đường, cho vào ly xí muội, tiếp tục cho thêm một lớp đá bi. Ổi ép lấy nước cho vào bình lắc với một ít đá, lắc đều cho ra ly xí muội chanh dây. Trang trí ly nước ép với lát ổi và trái Cherry.

5. Nước ép cà chua

Công dụng:
Cà chua là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, chất béo lành mạnh. Đặc biệt chúng cung cấp ít năng lượng, rất thích hợp với những người đang muốn giảm cân.

Cách làm:

2-3 quả cà chua, 1 thìa cà phê mật ong. Ép cà chua lấy nước. Sau đó cho thêm mật ong để dễ uống. Bạn cũng có thể ăn cùng với cà chua sống để tăng thêm chất xơ.

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Với Đậu Đen

Sau khi sinh, khá nhiều chị em cảm thấy bối rối và lo lắng với cân nặng và vóc dáng của mình. Làm sao để giảm cân một cách hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé là vấn đề vô cùng nan giải. Một bí quyết được rất nhiều mẹ áp dụng thành công đó chính là sử dụng đậu đen. Vậy thực hư của bí quyết giảm cân sau sinh này như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé!

Vì sao đậu đen có tác dụng giảm cân?

Trong đậu đen có rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất như: albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Hàm lượng acid amin cần thiết trong đậu đen rất cao gồm: lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin.
Chính nhờ những thành phần quan trọng trên mà đậu đen mang lại nhiều công dụng quý giá cho sức chúng ta chứ không đơn giản chỉ là thứ đồ uống giúp ta giả nhiệt trong mùa hè.
Đậu đen có công dụng như giải độc, bổ thận, bổ huyết, chữa được cước khí, bồi bổ cơ thể. Là loại thực phẩm giàu chất sơ, giàu chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống táo bón, tăng cường năng lượng cho cỏ thể mà không bổ xung các chất béo có hại, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp phự nữ tươi trẻ hơn.

Đậu đen giảm cân sau khi sinh vô cùng an toàn mà hiệu quả

Trong một chén đậu đen chứa khoảng 15gr protein, rất nhiều chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Cơ chế giảm cân của đậu đen chính là việc bổ xung chất sơ vào dạ dày bạn khiến bạn luôn có cảm giác no không cần ăn thêm nhiều đồ ăn để dẫn tới thừa chất gây nên béo phì. Hơn nữa khi ăn đậu đen, bạn có thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không hấp thu chất béo vì vậy cơ thể bạn không thể sinh thêm mỡ.

Vì vậy đây là cách giảm cân khá an toàn, vừa có thể bổ sung dinh dưỡng, vừa có thể giúp bạn giảm cân nhanh từ chính những đồ ăn khoái khẩu của mình.

Thực đơn giảm cân với đậu đen

Với phụ nữ sau sinh việc ăn kiêng cần được xem xét một cách kỹ lưỡng bởi nêu kiêng kem quá mức sẽ làm thiếu hút chất dinh dưỡng nhưng với đậu đen thì chúng ta hoàn toàn có được một thực đơn giảm cân an toàn.

Chè đậu đen

Nhắc tới chè đậu đen thì thật là quá quen thuộc với người dân Việt Nam chúng ta rồi. Đây được coi là thứ chè đặc trưng của người miền Bắc mà giới phụ nữ chúng ta mùa hè nào chả ” phải tiêu thụ ” hết vài ba cốc là ít! Tuy nhiên ăn chè đỗ đen để giảm cân thì không phải mấy ai biết cách giảm cân với nó. Không cẩn thận bạn lại ăn không hợp lý dẫn tới béo phì vì đường nấu cùng đỗ đen ấy chứ! Vậy nên bạn hãy lưu ý này:

Chè đậu đen bạn cứ hãy cứ ăn như bình thường nhưng phải giảm đường trong chè đi, chỉ cho một lượng đường vừa phải khiến chè ngọt khao khảo thôi nhé! Trước bữa ăn trưa và tối, bạn có thể ăn một cốc chè đậu đen để giảm lượng thức ăn trong bữa cơm của mình.

Nước đậu đen

Chỉ đơn giản với nước đậu đen bạn cũng có bài thuốc giảm cân cho mình rồi này.

Hạt đậu đen sau khi rửa sạch thì bạn cho vào nồi ninh nhừ sau đó thay vì cho đường thì bạn cho vài hạt muối tinh vào, bạn dùng nước này uống hàng ngày thay cho nước lọc thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn đào thải độc tố trong gan vô cùng hiệu quả, giúp bạn thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ triệt để nữa đấy. Hơn nữa khi cho muối vào, thay vì cho vào cơ thể thủ phạm gây béo là đường, muối sẽ giúp bạn ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức, giúp cơ thể bạn tránh mất nước và sẽ khỏe hơn, muối còn giúp nước chè đậu đen của bạn đậm đà dễ uống hơn.

Canh đậu đen ngô non

cách làm:

– Đậu đen chuẩn bị một lượng vừa phải đem rửa sạch, ngâm nở. Mang đậu đen cho vào hầm nhừ trước.

– Cho dầu ăn vào nồi đun nóng, phi tỏi rồi đổ cà rốt vào xào qua cho thêm một củ hành tây đã thái sẵn cùng gia vị vừa đủ vào xào cho tới khi hành và cà rốt chín là được. Lưu ý là cho ít dầu ăn thôi nhé và nên chon dầu ăn có nguồn gốc thực vật.

– Sau khi đậu đen nhừ vừa phải thì cho ngô ngọt đã chuẩn bị sẵn vào hầm chung trong 10 phút. Sau 10 phút thì cho hỗn hợp vừa xào vào đun lại cho sôi. Tắt bếp.

– Múc ra tô và cho thêm chút rau mùi vào. Bạn ăn món này với cơm hay bánh mì đều rất ngon đấy.

Với đậu đen chúng ta còn có được rất nhiều bài thuốc giảm cân thú vị khác, bạn có thể tham khảo tại Sieuthilamdep.com để có thêm những bí quyết riêng cho vóc dáng của mình.

Món Ngon Giảm Cân Nhanh Với Đu Đủ

Đủ mang đến cho chúng ta rất nhiều công dụng, không chỉ là loại quả giàu dinh dưỡng mà đu đủ còn mang đến những bí quyết làm đẹp bất ngờ. Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giảm cân an toàn thì cũng đừng quên liệt kê loại trái cây này vào danh sách của mình nhé! Cùng tham khảo một vài món ngon giảm cân nhanh với đu đủ nào.

Ăn đu đủ chín

Bạn cũng có thể ăn đu đủ chín, ướp lạnh thơm ngon. Đây là món ăn vừa giải nhiệt lại vừa giúp giảm cân rất hiệu quả.

Gỏi đu đủ

Chuẩn bị : 1 trái đu đủ, nửa chén cà rốt thái nhỏ dài, ngâm nước, sau đó để ráo, một ít tía tô thái nhỏ, rau mùi, bạc hà cắt nhỏ, cốc cá cơm khô nhỏ, 3 muỗng canh đậu phộng rang, Dầu ăn để chiên, Nước chấm cay.

Trong chảo nhỏ, cho dầu ăn vào và chiên cá cơm cho đến khi chín vàng. Khi cá chín, cho vào khăn giấy và để ráo dầu ăn. Cẩn thận khi chiên vì cá này dễ cháy.

Đu đủ xanh gọt vỏ, nạo nhỏ sợi dài.

Cho đu đủ, cà rốt ngâm, rau mùi, tía tô, bạc hà với khoảng 3-4 muỗng canh nước mắm chấm vào bát trộn lớn, trộn đều. Cho thêm nước mắm và gia vị vừa ăn.

Để món ăn được ngon nhất, bạn nên để trong tủ lạnh ít nhất 15-20 phút trước khi ăn.

Khi sẵn sàng ăn, rắc đậu phộng rang, cá cơm chiên lên trên và thưởng thức.

Món này ăn cùng với cơm hoặc ăn chơi đều được.

Nước ép đu đủ:

Thật đơn giản chỉ cần gọt vỏ đu đủ chín, gọt vỏ xắt miếng nhỏ cho vào xay nhuyễn.Tiếp tục cho mật ong vào xay thêm 2 phút nữa rồi rót nước ra ly. Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.

Chỉ cần chút thời gian bạn có thể chế biến cho mình món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng, , nên uống nước ép đu đủ trước khi ăn để hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. Hoặc một ly sinh tố đu đủ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tươi tỉnh suốt cả ngày.

Đu đủ nấu nghêu:

Nguyên liệu:

– 1/2 kg đu đủ xanh

– 1kg nghêu

– 1 củ cà-rốt

– 1 thìa súp hạt nêm

– 1 thìa cà phê đường

– 1 lít nước

– Vài nhánh hành lá.

Thưc hiện:

– Đu đủ xanh gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, để ráo, dùng dao răng cưa thái miếng 2x5cm.

– Hành lá rửa sạch, tước sợi.

– Cà-rốt bào vỏ, rửa sạch, dùng dao răng cưa thái khoanh bằng với đu đủ xanh.

– Đun sôi nước, cho đu đủ cà-rốt vao nấu chín, nêm hạt nêm và đường rồi thả nghêu vào nấu sôi, tắt lửa.

– Múc canh ra tô, rắc vài cọng hành lá tước sợi.

Mách bạn:

– Dù là đu đủ xanh, bạn nên chọn quả có ruột màu vàng nhạt để giữ được độ giòn ngon.

– Để đu đủ giữ màu đẹp, bạn không nên đậy vung.

– Món đu đủ nấu nghêu dọn kèm bát nước mắm nguyên chất. Dùng nóng với cơm trắng. Chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Đây sẽ là món ăn hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của bạn đấy.

Canh đu đủ

Chỉ cần nửa quả đu đủ vừa mới ửng vàng ,không được quá chín, hành lá, ngò, nước mắm, muối, hạt nêm, tiêu, đường. Có thể nấu với 200g sườn non/200g giò heo,150 tôm.

Đu đủ gọt sạch vỏ, xắt thành khối hoặc thành lát và rửa sạch. Hành lá, ngò rửa sạch, thái nhỏ. Tôm lột sạch vỏ, bỏ đầu, rửa sạch và giã thô với ít muối, tiêu. Nếu nấu với sườn non hay giò heo thì thái nhỏ thịt, rửa sạch bằng nước muối, ướp với các loại gia vị.

Đặt nồi lên bếp, phi thơm dầu ăn, cho tôm, sườn non hay giò vào xào sơ qua. Sau đó cho nước vào đun sôi.

Cho tiếp đu đủ vào nấu chín, nêm lại gia vị vừa ăn thì tắt bếp. Cho hành lá, ngò thái nhỏ vào, múc ra bát và dùng nóng với cơm.

Với thực đơn giảm cân này hi vọng sẽ giúp kế hoạch giảm cân của bạn được rút ngắn và mang lại hiệu quả cao nhất nhé. Bạn cũng có thể tham khảo một số sản phẩm thuốc giảm cân để có được kết quả tốt hơn.

Chúc bạn thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Món Chay Hiệu Quả

Để giảm cân một cách hiệu quả bạn không những phải tập luyện các phương pháp giảm cân mà cần phải tạo ra cho mình một thực đơn giảm cân hợp lí. Những thực đơn giảm cân bằng món chay là lựa chọ tốt và hiệu quả nhất cho bạn.

Thực đơn giảm cân với những món bánh chay làm rất dễ và nhanh và rất phù hợp với những người có nhu cầu giảm cân thực sự.
Bánh mặt đá

Cách làm: Đậu xanh ngâm mềm, đãi sạch vỏ, nấu chín, giã mịn. Bột sắn lọc hòa đều với nước lã, nước cốt dừa, đường, đậu xanh rồi múc đổ vào chừng nửa khuôn (đổ nửa khuôn khi hấp bánh chín sẽ nở đầy khuôn), cho vào chõ hấp chín, lấy bánh ra để nguội, khi ăn cắt bánh ra thành từng lát. Món bánh này của người Huế hoàn toàn có thể thay thế các loại thuốc giảm cân khô khan của bạn.

Bánh bay lửa

Cách làm: Nếp rang chín vàng đều sau đó xay thành bột nhỏ và rây mịn. Cho đường vào nước lã bắc lên bếp đun sôi cho tan đường, để nguội, rưới từ từ nước đường vào bột bếp rang, dùng con lăn cán bột vừa cán vừa vảy thêm ít nước hoa bưởi. Lá chuối rửa sạch, lau khô, xẻ thành từng miếng. Dùng ống trức to bằng ngón tay cái để làm cốt, cuốn lá chuối ra bên ngoài, gập một đầu rồi buộc chặt rút ống trúc ra. Cho bột vào khuôn lá chuối, đặt vào chõ hấp khoảng 5 phút, lấy ra bóc bỏ lá, xếp bánh ra sàng sấy khô. Lấy ra cắt khúc, nhúng vào nước đường (đường hòa nước lã đun cho đặc sền sệt, kéo được thành sợi), rồi cho lăn vào vừng (rang chín, xát bỏ vỏ) để vừng bám đều xung quanh. Đem sấy khô, bảo quản trong lọ thủy tinh hoặc trong túi nilong. Bánh thơm ngon. Dùng ăn tráng miệng.

Bánh mặt võng

Cách làm: Chỉ cần cho một ít bột nở, dầu, đường, một ít nước lã vào khuấy đều rồi cho tiếp bột mì vào nhồi kỹ đến lúc bột dẻo là được. Cán bột mỏng, cắt theo khuôn bánh, để bộ vào khuôn, cho mứt đặc ( dứa,, cam, đu đủ) vào giữa. Cán bột mỏng, cắt thành sợi nhỏ, xếp lên mặt bánh theo hình mặt võng, cho vào lò nướng chín vàng. Ăn nguội, ngon, thơm của các loại mứt, kích thích ăn uống, dễ tiêu.

Bánh phồng chay

Cách làm: Rửa sạch khoai tây rồi luộc chính sau đó bóc vỏ giã mịn. Thái nhỏ hành, nấu chín vắt lấy nước, nang mực giã nhỏ, rây mịn để làm bột nở. Trộn bột nang mực vào khoai tây nhào đều, cho nước hành, muối, đường giã thành một dẻo vào nhồi đều lên. Để một lúc cho vào cối giã lại, khoảng 15 phút cho bánh xốp. Cuộn tròn lại, cho vào lá chuối, hấp chín để nguội, thái lát mỏng, phơi nắng thật khô. Khi ăn cho vào chảo dầu nóng già rán vàng. Bánh được ăn với các loại gỏi chay. Ngon, dể tiêu.

Bánh gương sen

Bánh gương sen là một món bánh ngon mà lại chứa ít calo giúp ích cho cách giảm cân nhanh của bạn thành công.
Cách làm: Ngâm đậu xanh mềm, đãi sạch vỏ, nấu chín, giã nhỏ mịn. Bột sắn hòa loãng, lọc lại cho sạch sau đó trộn đều bột sắn, đậu xanh giã mịn, nước cốt dừa thành bột loãng vừa.
Bắc chảo dầu lên bếp đun nóng già, cho khuôn bánh vào đun nóng, lấy khuôn ra vẩy khô dầu rồi nhúng vào chậu bột, cho khuôn vào chảo dầu rán, khi bánh lóc ra khỏi khuôn, trở cho bánh vành đều, gắp ra, để ráo dầu, cho vào lọ đậy kín.

Tham khảo nhiều thực đơn giảm cân hiệu quả mà SieuThiLamDep.com chia sẻ về cách lấy lại vóc dáng nhé.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Từ Đậu Hũ

Để có một thân hình gợi thon gọn bạn phải mất rất nhiều công sức, mà lại không đảm bảo nhu cầu dinh dương cho cơ thể. Làm sao để vừa giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo mình có được một thân hình xinh xắn là điều mà bao chị em mơ ước. Và mơ ước đó sẽ trở thành hiện thực với thực đơn giảm cân hiệu quả từ đậu hũ dưới đây. Hãy cùng nhau tìm hiểu và thực hiện nhé.

Vị ngon mát cùng Salad đậu hũ và dưa chuột

Như một món salad đầy mới lạ lại có thể giảm cân hiệu quả, Salad đậu hũ và dưa chuột là lựa chọn số một của những chị em có thân hình quá khổ đang muốn cải thiện để có vóc dáng mi nhon hơn.

Thực phẩm an toàn cho người đang trong quá trình giảm cân

Không quá kỳ công, chỉ với khoảng 10 phút chuẩn bị là đã có thể hoàn thành món ăn đầy thú vị này.Lấy 4 miếng đậu hũ cắt nhỏ chần qua nước sôi. Cho gia vị gồm nửa quả ớt xanh, nửa quả ớt đỏ, rau mùi thái nhỏ vào bát trộn thêm 2 thìa tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường , đậu hũ và dưa chuột thái lát. Đợi khoảng 5 phút cho gia vị ngấm đều rồi thêm 2 thìa dầu oilu là đã chế tác xong và thưởng thức ngay thôi.

Thơm ngon cùng món đậu hũ sốt cà chua

Trước kia, chị em chỉ đơn thuần chế biến đậu hũ thành món thức uống thơm ngon nhằm giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa. Nhưng để làm cho thực đơn giảm cân thêm đa dạng bạn có thể chế biến chúng thành món đậu hũ sốt cà chua như sau:

Giảm cân hiệu quả nhờ đậu hũ
Lấy 2 quả cà chua rửa sạch cắt thành từng miếng nhỏ ướp với gia vị đường, muối, hạt nêm, nước mắm cho vừa ăn. 2 miếng đậu hũ cắt nhỏ chiên ròn bày ra đĩa. Tiếp đến cho hành vào phi thơm, đổ hỗn hợp cà chua vừa ướp vào nấu chín, sau đó cho đậu hũ vừa chiên vào nấu cùng khoảng 10 phút rồi tắt bếp.

Với cách chế biến thực đơn giảm cân đơn giản như thế này là bạn đã có thêm món ăn bổ sung vào thực đơn hàng ngày, rất an toàn để kiểm soát cân nặng rất hữu ích rồi nhé.

Thanh nhiệt cùng canh hẹ nấu đậu hũ

Vào những ngày hè oi bức, trong bữa cơm gia đình không thể thiếu món canh mát lành để xua tan đi cái nóng nực đó. Hãy để món canh hẹ đậu hũ thay thế món canh chứa nhiều chất béo và lượng tinh bột cao để kết quả của quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

Món canh giải nhiệt thơm ngon bổ dưỡng cho người béo phì
Lấy 2 miếng đậu hũ chế biến sạch cắt thành từng miếng nhỏ bỏ vào nước sôi đun khoảng 10 phút rồi thêm gia vị cho vừa ăn bỏ lá hẹ vào.

Với những chế độ ăn giảm cân như thế này bạn có thể cải thiện trọng lượng một cách nhẹ nhàng không phải tốn nhiều công sức mà vẫn có thể đạt hiệu quả tối ưu.

Bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách giảm cân hay mà SieuThiLamDep.com chia sẻ để có thêm kinh nghiệm lấy lại vóc dáng của mình nhé.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Từ Bí Đao

Giảm cân là một cách để mọi người lấy lại sự tự tin với thân hình của mình, nhưng để tìm được cách giả cân hiệu quả và phù hợp là không hề dễ. Vậy nên chúng tôi đã đưa ra thực đơn giảm cân hiệu quả từ bí đao vô cùng hiệu quả. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Bí đao vừa có tác dụng giảm cân lại vừa giải nhiệt cho cơ thể

Canh bí đao vỏ bưởi:

Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã. Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu mỡ.

Ngon miệng cùng với một ly nước ép bí đao :

được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và là cách giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả hơn

Giảm cân nhanh bằng bí đao nấu gừng: Nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước. Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả vỏ hạt bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao. Trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp, gừng hành thông dương hóa ẩm lợi thủy ăn kết hợp với bí đao sẽ hỗ trợ giảm béo.

Bí đao luộc:

Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn

Chúc các bạn thành công với những thực đơn giảm cân hiệu quả từ bí đao mà SieuThiLamDep.com chia sẻ trên nhé.

Thực Đơn Thay Thế Giúp giảm Cân Hiệu Quả

Hiện nay nếu bạn muốn giảm cân có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả cho bạn, nhưng để có thể chọn được phương pháp tốt giúp giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe thì là điều không dễ. Bạn chỉ cần thay đổi moọt chút trong cách lựa chọn và chế biến thực phẩm thì sẽ có được những món ăn vừa giúp giảm cân mà vẫn ngon miệng. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn thay đổi khẩu phần ăn cho mình.

Trà xanh thay cho các loại nước ngọt

Trà xanh là giải pháp lựa chọn tốt để bạn có một loại thức uống mát cho bạn thân hình cân đối. Trà xanh chứa rất nhiều hợp chất tốt cho cơ thể và sức khỏe như: chất chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và giúp ổn định lượng đường trong máu cũng như giúp đánh tan mỡ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân mỗi ngày chỉ cần uống khoảng 5 tách trà xanh là cách để có một thân hình mảnh mai và giúp giảm cân nhanh.

Thịt bò thay cho các loại thịt

Thịt bò là loại thức ăn rất tốt cho việc giảm cân mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của bạn vì nó không chứa các chất như: antibiotic, steroids và các loại chát bổ dưỡng khách tốt cho sức khỏe. Đặc biệt lượng protein trong thịt bò rất tốt cho việc giảm cân và kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn tránh xa những cơn đói.

Thay bánh rán bằng bánh mì tròn

Hãy hạn chế cơn thèm đồ ngọt của bạn bằng các thực phẩm dinh dưỡng khác. Đây là cách lựa chọn khôn ngoan nếu bạn muốn giảm 90 calo trong khẩu phần ăn của mình.

Lựa chọn các loại bánh có hàm lượng calo thấp để thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn tốt hơn.

Thay thế khoai tây chiên bằng loại nướng

Thay thế các món chiên hoặc xào bằng các món nướng cũng là cách giảm cân nhanh cho bạn vì nó giúp bạn hạn chế cung cấp lượng calo và mỡ vào trong cơ thể. Bạn cũng không cần phải từ bỏ các loại đồ ăn nhanh yêu thích mà hãy sử dụng chúng ở mức độ vừa phải.

Lên Kế Hoạch Giảm Cân Hoàn Hảo Cho Thực Đơn Giảm Cân Của Bạn

Với cách giảm cân nhanh nhất thì bạn cần phải đảm bảo được là nó an toàn nhất là đối với những người vừa mới bước vào kế hoạch giảm cân. Làm thế nào để bạn có được một kế hoạch giảm cân an toàn, hợp khoa học và giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng? Dưới đây là một số lưu ý khi bạn thực hiện quá trình giảm cân của mình để giúp bạn giảm cân an toàn và lành mạnh.

Ăn các loại sản phẩm nhiều chất xơ

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ không chỉ tốt cho hệ thống tiêu hóa mà còn giúp hạn chế cung cấp calo vào cơ thể giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Vì vậy bạn cần thêm thật nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ từ thực vật vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình như các loại trái cây, rau xanh, yến mạch, bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, mì ống và các loại đậu,…

Không cấm thực phẩm

Để cơ thể giảm cân hiệu quả và tự nhiên bạn không nên nhịn hay cấm bất kỳ các loại thực phẩm nào trong thực đơn giảm cân hàng ngày đặc biệt là những món bạn thích. Nếu bạn nhịn chúng chỉ làm cho bạn ngày càng thèm hơn và dễ mất kiểm soát vì vậy bạn hãy ăn nhưng ăn ít hơn so với bình thường để đủ calo.

Không tích trữ đồ ăn vặt

Để tránh cung cấp calo vào cơ thể và không kiềm chế được cơn thèm ăn bạn không nên để các loại đồ ăn vặt trong tủ lạnh. Một số loại đồ ăn vặt như socola, bánh quy, khoai tây chiên và các loại dồ uống có ga không nên tích trữ trong nhà. Thay vào các loại thực phẩm đó bạn nên để một số đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, bột yến mạch, nước trái cây,…

Cắt giảm rượu

Bạn có biết một cốc rượu vang có thể chứa nhiều calo như một miếng sôcôla, và một nửa lít bia và tương tự như một gói khoai tây chiên giòn? Theo thời gian, uống quá nhiều có thể dễ làm bạn tăng cân.

Đưa ra kế hoạch cho bữa ăn của bạn

Bạn cần có kế hoạch cho tầu hết các bữa ăn trong ngày như bữa sáng, trưa, tối và các bữa nhẹ để đảm bảo rằng chúng luôn chứa đủ lượng calo cần thiết và không dư thừa. Nếu có thời gian rảnh bạn lên luôn kế hoạch ăn uống cho cả tuần. Hy vọng bạn sẽ giảm cân được với các mà SieuThiLamDep.com chia sẻ.

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Với Khế

Khế là một loại quả dân gian córất nhiều lợi ích, nhất là đối với việc giảm cân. Với thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin C, ít calo và có chứa rất nhiều nước nên đây sẽ là loại quả giúp bạn giảm cân hiệu quả bất ngờ mà bạn chưa từng nghĩ tới. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn các món ăn được làm từ khế có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Canh khế thịt bò

Là một món ăn ngon và dễ chế biến, canh khế thịt bò đang rất được chị em ưa chuộng.

Trong thịt bò chứa rất ít chất béo và calo, giúp bạn khi ăn vào sẽ không sợ bị tăng cân. Ngoài ra, trong thịt bò có chứa nhiều protein nên sẽ tạ cho bạn cảm giác no lâu khi ăn vào, khi đó bạn sẽ hạn chế các thói quen ăn vặt hằng ngày. Kết hợp với khế thì đây là một món ăn giúp giảm cân cực kì nhanh chóng và hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản:

. Thịt bò bạn đem ướp gia vị, khế chua cắt mỏng vắt ráo nước và xả với nước lạnh.

. Nước canh sôi cho khế vào, đun lửa to sau đó cho thịt bò vào nêm nếm lại canh cho vừa ăn và tắt lửa.

Tôm ram khế

Cũng như thịt bò trong tôm có chứa rất nhiều protein nên món tôm ram khế cũng là một thực đơn giảm cân mà bạn nên lựa chọn.

Cách chế biến món ăn này như sau:

. Rửa tôm, bỏ bớt 1 phần đầu và chân, đề ráo.

. Khế gọt bỏ những đường gân trên múi, rửa sạch, cắt lát mỏng.

. Đun nóng chảo, rót dầu ăn vào, phi thơm tỏi. Ram tôm trên lửa vừa. Đến khi tôm chuyển sang màu đỏ, nêm đường và nước mắm.

. Tiếp tục cho khế và bột nêm vào, xào đến khi cạn gần hết nước là được.

Khế chua kết hợp với rau sống

Là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn. Khế chua và rau sống là một món ăn giúp giảm cân tốt trong những ngày hè.

Chính 2 vị chua và chát kết hợp làm cho rau sống ngon hơn và hấp dẫn hơn trong bữa ăn, nhất là ăn kèm với thịt luộc, rất ngon mà không ngán.

Canh hến nấu khế

Canh hến nấu khế là một món ăn vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Trong hến có chứa nhiều hoạt chất dinh dưỡng giúp cân bằng sự trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn sự gia tăng mỡ thừa.

Nếu bạn nào đang tìm cho mình cách làm thân hình thon gọn thì hãy chọn ngay món canh hến nấu khế này nhé.

Cách làm món cách này rất đơn giản như sau:

. Hến luộc chín, gỡ lấy thịt, giữ lại phần nước luộc, lắng lấy 1 lít nước.

. Ướp thịt hến với 1 muỗng bột ngọt, 1 muỗng đường, 2 trái ớt hiểm đập giập.

. Khế bào mỏng ngang trái. Cà chua cắt múi cau, măng chua rửa sạch, ép ráo nước, cắt miếng vừa ăn. Thì là cắt khúc. Hành lá cắt khúc.

. Phi 1 muỗng dầu với tỏi băm, cho hến, măng chua, cà chua, khế, xào nhanh, nêm 1 muỗng đường, 1 muỗng muối xào khoảng 1/2 phút.

. Thêm nước luộc hến đang nóng vào nấu đến nước sôi nêm lại gia vị, thêm thì là, ớt sừng.

. Cuối cùng làtắt lửa, nêm nước mắm, tỏi phi, thì là, ớt sừng, hành lá vừa ăn.

Chúc bạn giảm cân thành công với những cách giảm cân mà SieuThiLamDep.com chia sẻ nhé!

20 Tháng Ba, 0099

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Từ Hoa Thiên Lí

Hiện nay để giảm cân có rất nhiều cách khác nhau nhưng để tìm ra một cách giảm cân hiệu quả, đơn giản và tốt cho sức khỏe là một điều không hề dễ. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một cách giảm cân mới vừa dễ thực hiện lại vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng đó là thực đơn giảm cân nhanh từ hoa thiên lí. Hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé.

Với hơn 3% chất xơ và chất diệp lục, thiên lý là thực phẩm giảm cân nhanh mà bạn đang cần.

Hoa thiên lý xào thịt bò

Trong thịt bò chứa rất ít chất béo và calo nên bạn hoàn toàn có thể chọn thịt bò để kết hợp với hoa thiên lí để tạo ra món ăn vừa ngon vừa nổ dưỡng vừa có tác dụng giảm cân nhanh cho bạn.

Ngoài ra trong thịt bò còn chưa nhiều protein giúp bạn khi ăn vào sẽ có cảm giác no lâu hơn, khi đó bạn sẽ hạn chế được các thói quen ăn vặt hằng ngày của bạn.

Nguyên liệu

. 400g bông thiên lý, 200g thịt bò. Tỏi, hành tím mỗi thứ 50g, ớt đỏ.

. 2 thìa cà phê nước mắm, 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê tiêu.

Chế biến

. Hoa thiên lý ngâm rửa sạch để ráo. Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng.

. Ướp thịt với một nửa hành, tỏi băm nhỏ, muối, 1 thìa nước mắm. Để thịt bò thấm gia vị 15 phút.

. Phi số tỏi, hành còn lại thật thơm, cho thịt bò vào xào, đảo nhanh tay vài lần.

. Tiếp tục cho bông thiên lý đã để ráo vào xào. Trộn nhẹ tay để gia vị và vị ngọt của thịt bò thấm vào từng cộng bông thiên lý.

. Nêm lại gia vị và rắc tiêu trước khi tắt bếp. Có thể thêm vài miếng ớt xắt nhỏ để thêm vị cay nồng. Thịt bò xào bông thiên lý ăn ngay khi còn nóng.

Ngoài ra, bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thuốc giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Canh cua hoa thiên lý

Là một món ăn bổ dưỡng và có tác dụng giảm cân hiệu quả, món canh cua hoa thiên lí là một món ăn mà bạn nên chọn cho thực đơn giảm cân của mình.

Trong cua có nhiều chất khoáng và dưỡng chất cần thiết vừa có tác dụng giảm cân lại vừa giúp chống loãng xương hiệu quả. Vậy nên bạn đừng suy nghi mà hãy chọn ngay cho mình thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả này nhé.

Nguyên liệu

. 300g cua đồng

. 250g hoa thiên lý. Bột gia vị, hạt nêm, nước mắm vừa đủ.

Chế biến

. Cua đồng gỡ mai để riêng, bỏ yếm, rửa sạch, để ráo, cho vào cối, giã nhuyễn. Dùng thìa lấy phần gạch ở mai cua, cho vào bát với 1/4 thìa cà phê hạt nêm.

. Cho cua đã giã vào tô, hòa với 1 lít nước, bóp nhẹ để thịt cua tan đều. Lược qua rây, lấy nước cuam bỏ xác.

. Hoa thiên lý nhặt bỏ phần sâu, giập, rửa sạch, để ráo. Nước cua vừa lược xong cho vào nồi cùng với 1/3 thìa súp nước mắm.

. Bắc nồi nước cua lên bếp, đun với lửa vừa. Nước cua sôi, cho gạch cua vào, hạ nhỏ lửa, đun khoảng 5 phút để gạch và riêu cua đống thành bánh. Sau đó, cho hoa thiên lý vào, nấu chín.

. Nêm bột gia vị, hạt nêm sao cho vừa ăn.

Với bí quyết giảm cân trên bạn chắc chắn sẽ tìm lạ được thân hình thon thả mà ai cũng mơ ước. SieuThiLamDep.com sẽ chia sẻ thêm nhiều bài viết về việc lấy lại vóc dáng cho các bạn tham khảo.