Siêu Thị Làm Đẹp

Chia Sẻ Mẹo Làm Trắng Da Toàn Thân Với Sữa Tươi

Là phụ nữ ai cũng muốn mình có được làn da trắng hồng mịn màng tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện để đến với các spa làm đẹp. Vậy phải làm thế nào để biến ước mơ của mình thành hiện thực? hãy cùng áp dụng những cách tắm trắng da bằng sữa tươi dưới đây nhé!

Sữa tươi có chứa nhiều dưỡng chất giúp dưỡng ẩm và làm trắng da hiệu quả. Từ xa xưa, phụ nữ đã biết tận dụng nguyên liệu tuyệt vời này để làm đẹp. vừa tiết kiệm lại rất hiệu quả đấy nhé.

1.Cách tắm trắng bằng sữa tươi, mật ong và dầu ô liu

Như các bạn đã biết nữ hoàng Cleopatra đã sử dụng Sữa Ong Chúa để làm đẹp da, ngoài ra còn cò bí quyết tắm trắng da từ sữa tươi và mật ong được biết đến từ các nữ hoàng Ai Cập Cổ Cleopatra. Không chỉ có tác dụng làm trắng da, sữa tươi và mật ong giúp bạn dưỡng ẩm cho da luôn mịn màng.

Nguyên liệu:

– 1 ly sữa tươi không đường

– 1 thìa dầu oliu

– 2 thìa mật ong.

Cách thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu này vào trộn đều sau đó thoa đều lên da mặt và massage nhẹ nhàng, sau khoảng 20 phút thì rửa lại với nước sạch. Bạn nên tắm với nước ấm để có được làn da mịn màng hơn.

2.Cách tắm trắng da bằng sữa tươi và đu đủ

Đu đủ và sữa tươi cũng là một trong những công thức tắm trắng da hiệu quả được rất nhiều người tin dùng. Phương pháp này rẻ tiền nhưng dễ thực hiện và mang lại cho bạn hiệu quả cao.

Nguyên liệu:

– 2 cốc sữa không đường.

– ½ quả đu đủ chín cắt miếng nhỏ

– 1 thìa mật ong nguyên chất

Đu đủ chín ép lấy nước, lọc bỏ bã sau đó cho sữa tươi và mật ong vào trộn đều.

Dùng hỗn hợp này thoa lên da và massage nhẹ nhàng, sau khoảng 30 phút thì tắm lại với nước sạch.

Mỗi tuần nên áp dụng từ 1 đến 2 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

3.Cách tắm trắng bằng sữa tươi không đường và chanh

Thêm 1 cách tắm trắng da hiệu quả cho bạn nữa đó chính là sữa tươi không đường và nước cốt chanh.

Chanh có tác dụng loại bỏ tế bào chết hiệu quả giúp các dưỡng chất từ sữa tươi hấp thu vào da hiệu quả hơn chính vì vậy đây là cặp đôi hoàn hảo giúp bạn có được làn da trắng hồng tự nhiên.

Nguyên liệu:

– 1 ly lớn sữa tươi không đường

– 2 thìa mật ong

– 1 thìa nước cốt chanh

Cách làm:

Cho 3 nguyên liệu này vào trộn thật đều sau đó thoa đều lên toàn bộ cơ thể, massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da. Sau khoảng 30 phút rồi tắm lại với nước sạch.

Cách tắm trắng da này vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả khiến bạn bất ngờ đấy nhé!

Ngày ngay để thuận tiện hơn cho quý chị em khi làm đẹp, những sản phẩm làm đẹp tiện dụng được ra đời như sữa ong chúa golden health nhằm phục vụ nhu cầu làm đẹp của chi em tiện lợi hơn và tốt hơn.

Để Bé Tăng Cân Nhanh 3 Tháng Cuối Thai Kỳ

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn các mẹ cần đảm bảo tốt sức khỏe để chào đón bé yêu. Và đây cũng là thời điểm bé yêu phát triển và tăng cân nhanh nhất, cần nhiều năng lượng nhất để hoàn thiện hơn để dễ dàng thích nghi với môi trường mới. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng tăng cân cho bé ở giai đoạn này cũng rất quan trọng, còn bổ sung một lượng dưỡng chất dinh dưỡng để dự trữ bù đắp cho các trường hợp mẹ bị mất máu nhiều, tiêu hao thể lực,..

Chế độ dinh dưỡng ở 3 tháng cuối thai kỳ này các mẹ bầu nên tập trung bổ sung những thực phẩm nào? Cần ăn kiêng gì ở giai đoạn này? Và để tăng cân nhanh chóng hơn cho bé các mẹ cần phải làm gì?..Từ đó sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển nhanh hơn. Và ở thời kỳ cuối này các mẹ nên tập trung bổ sung các chất:

Protein – năng lượng cần thiết cho thai nhi tăng cân

Khi bước sang thời kỳ cuối mang thai các mẹ nên tăng cường bổ sung protein đầy đủ nhằm mục đích giúp thai nhi phát triển và tăng cân nhanh hơn, đồng thời sản xuất sữa và kích thích sữa ra nhiều cho trẻ bú khi chào đời. Protein có nhiều trong cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân…Nhưng cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…

Chất béo – cần thiết cho sự phát triển não bộ và tăng cân của bé

Chất béo đang nói ở đây là chất béo lành mạnh, chất béo đóng vai trò quan trọng giúp não bộ và hệ thần kih của bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn. Ngoài ra, đây còn là một bí quyết giúp bé tăng cân nhanh hơn khi chào đòi do bé đã có một lượng chất béo đầy đủ khi từ trong bụng mẹ.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu đừng sợ lên cân mất dáng sau này mà hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể. Thực đơn mỗi ngày, các mẹ bầu cần khoảng 70-80g chất béo/ngày. Chất béo có nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên. Ngoài ra, nguồn Omega 3 cũng là một chất béo cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé, đặc biệt cá hồi còn là chứa DHA giúp bé thông minh hơn. Nên hạn chế thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán …

Trong thời gian thai kỳ nếu mẹ nào gầy quá thì nên bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng hoặc tham khảo một số loại viên uống lên cân từ thảo dược để giúp bổ sung dinh dưỡng vào cơ thể giúp bạn và bé đều có sức khoẻ tốt.

Sắt và canxi – hỗ trợ phát triển khung xương, khớp

Canxi và sắt là 2 vi lượng cần thiết trong suốt quá trình mang thai, đến 3 thàng cuối bạn cũng cần phải bổ sung sắt, canxi đầy đủ để giúp bé phát triển khung xương, hoàn thiện hơn các hệ xương khớp. Còn nữa, khi cơ thể bé nạp đủ sắt, canxi sẽ hỗ trợ bé tăng trưởng nhanh hơn cả về chiều cao lẫn cân nặng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: ở 3 tháng cuối thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 1.500mg canxi. Để có được canxi, các mẹ nên uống nhiều sữa, ăn tép nhỏ, cá nhỏ lẫn xương. Ngoài việc bổ sung canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên, mẹ bầu có thể uống thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ. Đây cũng là một cách bổ sung vi lượng hiệu quả.

Vitamin, khoáng chất, chất xơ tăng sức đề kháng cho bé

Khi bé chào đời, cơ thể bắt đầu tích nghi với môi trường ngoài, nghĩa là lúc này, bé cần phải có sức đề kháng để chống lại các tác hại từ môi trường, dù vẫn được mẹ bảo vệ. Vậy nên, giai đoạn cuối thai kỳ các mẹ cần phải tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Để bổ sung chất đầy đủ cho mẹ, hỗ trợ bé tăng cân nhanh hơn từ trong bụng mẹ, bạn nên ăn uống nhiều và thường xuyên hơn bằng cách chia nhỏ mỗi bữa ăn trong ngày ra làm nhiều lần ăn hơn. Với cách ăn này mục đích là cân bằng lượng chất nạp vào để cơ thể dễ dàng hấp thụ và cũng có đủ dưỡng chất hơn.

ở 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu cần lưu ý lúc này cơ thể thai nhi đã hoàn chỉnh và phát triển nhanh nên đòi hỏi lượng dinh dưỡng cao, đồng thời chú ý phòng ngừa thiếu calci. Vì thế thai phụ nên:

– Tập thể dục đều đặn, không để tăng cân quá nhanh, quá nhiều ở mẹ bầu

– Giảm ăn mặn để tránh phù nề và cao huyết áp gây sản giật.

– Không ăn nhiều chất ngọt để không tăng cân nhanh, phòng ngừa các nguy cơ rối loạn đường huyết trong thai kỳ.

Hi vọng với những chế độ đinh ưỡng trong xuyên suốt thai kỳ được SieuThiLamDep.Com chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm những bí quyết tăng cân an toàn và hiệu quả trong quá trình mang thai. Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh và con lớn lên phát triển toàn diện.

Bí Quyết Dưỡng Ẩm Cho Da Khi Mùa Thu Tới

Với những bí quyết dưỡng ẩm cho da trong mùa thu dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da tươi sáng, mịn màng không còn phải lo lắng về thời tiết khô hanh.

Mùa thu đang đến gần, chúng ta không còn phải ám ảnh với cái nắng gay gắt trong mùa hè nữa, tuy nhiên đừng vì vậy mà chủ quan trong việc chăm sóc da vào mùa thu bạn nhé. Bước sang mùa thu, độ ẩm trong không khí sẽ rất thấp chính vì vậy mà thời tiết trở nên khô hanh hơn, điều này sẽ làm cho làn da bị mất nước, thiếu tươi sáng, lỗ chân lông to, độ đàn hồi giảm. Vậy là thế nào để bổ sung độ ẩm cho da tốt nhất trong mùa thu? Hãy cùng tham khảo những bí quyết đơn giản dưới đây nhé!

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Thời tiết mùa thu bớt nóng bức hơn vì thế mà có nhiều bạn rất lười uống nước tuy nhiên đây là một thói quen rất xấu khiến cho da bị thiếu độ ẩm, trở nên khô, dễ kích ứng. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần lưu ý phải uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất từ 1,5 đến 2 lít nước. uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường độ ẩm giúp da khỏe đẹp hơn.

Rửa mặt bằng nước ấm

Bạn không nên rửa mặt bằng nước nóng vì chúng có thể làm mất tính đàn hồi của da, lỗ chân lông bị giãn nở quá mức gây tổn thương da, làn cho da trở nên khô hơn thậm chí là mẩn ngứa. Cách tốt nhất là bạn nên rửa mặt bằng nước ấm để giúp lỗ chân lông được thông thoáng, bụi bẩn là chất nhờn được làm sạch hiệu quả, chăm sóc da tốt nhất.

Tẩy da chết mỗi tuần

Thời tiết mùa thu khô hanh sẽ làm cho các tế bào chết bị loại bỏ ngày một nhiều hơn chính vì vậy việc tẩy tế bào chết mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết.

Tẩy tế bào chết đúng cách mỗi tuần 1 lần sẽ giúp lỗ chân được thông thoáng, da trở nên hồng hào, mềm mại hơn đấy nhé.

Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên như chanh, bã cà phê, bột yến mạch để tẩy tế bào chết mà không làm khô da.

Đắp mặt nạ thiên nhiên để tăng cường độ ẩm

Sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên để chăm sóc da mỗi ngày cũng góp phần bổ sung độ ẩm hiệu quả cho da. Với thời tiết khô hanh của mùa đông, bạn có thể tham khảo một số loại mặt nạ đơn giản dưới đây:

Mặt nạ bơ – mật ong:

Lấy ½ trái bơ nghiền mịn sau đó cho thêm 1 thìa mật ong vào trộn đều để có được 1 hỗn hợp thật mịm sau đó đắp lên mặt. Dưỡng chất từ trái bơ giúp bạn có được làn da trắng sáng, mịn màng trong khi đó mật ong có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn ngăn ngừa mụn nữa đấy nhé.

Mặt nạ mật ong, sữa tươi:

Bạn có thể áp dụng công thức này để làm trắng da mặt cũng như tắm trắng da toàn thân hiệu quả nữa đấy nhé.

Lấy mật ong hâm nóng trong lò vi sóng khoảng 15 phút sau đó trộn đều với sữa tươi rồi thoa lên mặt hoặc toàn thân. Massage nhẹ nhàng sau khoảng 5 phút rồi bạn làm sạch lại da với nước sạch nhé.

Dưỡng da với dầu dừa:

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu thiên nhiên tuyệt vời giúp bạn chăm sóc da mùa thu hiệu quả nhất. Trong dầu dừa có chứa nhiều vitamin E giúp dưỡng ẩm, làm trắng và mềm da.

Vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy rửa sạch mặt sau đó dùng dầu dừa thoa lên da và massage nhẹ nhàng, rửa sạch lại mặt vào sáng hôm sau bạn nhé.

Mặt nạ khoai tây dưỡng da:

Bạn hãy luộc chín 1 củ khoai tây sau đó nghiền mịn rồi trộn cùng với 1 lòng đỏ trứng gà và chút nước cốt chanh và mật ong.

Dùng hỗn hợp này thoa lên da và massage nhẹ nhàng, sau khoảng 15 phút thì rửa lại với nước sạch.

Mỗi tuần áp dụng 2 đến 3 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những bí quyết dưỡng ẩm cho da từ Siêu Thị Làm Đẹp giúp bạn có được làn da mịn màng, hi vọng bạn sẽ sớm có được làn da khỏe đẹp nhất nhé.

Bật Mí 5 Tuyệt Chiêu Giảm Béo Nhanh Nhất Cho Nam Giới

Là một người thuộc phái mạnh, bạn cần phải đảm bảo rằng để giảm béo nhanh chóng nhất cần phải làm gì, áp dụng những phương pháp giảm béo hiệu quả. Cũng như phái nữ, nam giới cũng cần phải làm đẹp cho ngoại hình, điều quan trọng là bạn cần phải làm gì để sở hữu được một thân hình săn chắc, cơ thể 6 múi.

Ngoài chế độ dinh dưỡng lành mạnh cần phải có trong chế độ ăn uống giảm béo hàng ngày các bạn nam giới cần phải chú ý thêm những tuyệt chiêu dù nhỏ những cũng hỗ trợ bạn rất lớn trong quá trình giảm béo hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 5 tuyệt chiêu giảm béo nhanh nhất cho nam giới mà bạn nên tham khảo.

Hạn chế uống bia, hút thuốc lá

Nếu bạn là một người thường xuyên la cà đến các quán nhậu sau giờ làm thì cần phải bỏ ngay thói quen này nếu muốn giảm béo nhanh chóng. Uống bia, rượu sẽ gây nên tình trạng béo bụng ở nam giới, đồng thời có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Bởi trong bia chứa một lượng calo khá nhiều và còn chứa các hóa chất độc hại gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.

Hiện nay tình trạng béo phì ở nam giới khá cao và nguyên nhân chủ yếu là do lối sống vội vàng và thường xuyên dùng bia rượu. Vì vậy, thay vì sử dụng bia bạn có thể uống một ly rượu vang trong bữa ăn để bảo vệ sức khỏe và đồng thời hỗ trợ giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn.

Hút thuốc lá cũng vậy, nó là một chất kích thích rất có hại cho sức khỏe, làm hại phổi, lâu dài rất dễ gây ra các bệnh hiểm nghèo. Vì vậy, từ bỏ bia, thuốc lá,..là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà các bạn nam giới nên chú ý.

Không nên từ bỏ bữa sáng

Phần lớn các bạn nam giới thường hay bỏ qua bữa sáng với nhiều lý do khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất và đồng thời đó cũng là bữa ăn quan trọng hỗ trợ giảm giảm béo nhanh chóng hơn.

Đối với các bạn nam giới béo phì, muốn cải thiện vóc dáng và cân nặng nhanh hơn nên kết hợp với tập thể dục sau khi thức dậy, và nên duy trì một kế hoạch giảm béo dài hạn.

Thực đơn giảm béo lý tưởng cho nam giới trong bữa sáng đó là các loại thực phẩm chứa đạm (protein), 1 tách trà hoặc cà phê đi kèm.

Chọn những thực đơn giảm béo lành mạnh

Cũng như các bạn nữ, nam giới muốn giảm béo nhanh cần lựa chọn cho mình những thực đơn với những thực phẩm giảm cân hiệu quả hơn. Bất kỳ một thực đơn nào bạn cũng cần phải xác định được lượng calo có trong đó, nên bổ sung những chất gì vào thực đơn, tăng cường các thực phẩm nào giảm béo nhanh chóng hơn và lên một thực đơn cụ thể từng ngày và từng bữa ăn. Chọn đúng món, chế biến đúng cách là một phần góp nên quá trình giảm béo thành công cho nam giới.

Chẳng hạn như trong thực đơn giảm béo cho nam giới 1 ngày có:

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mình thô, thêm ly nước trà hoặc tách café

Bữa xế: nếu đói có thể ăn 1 chén cháo nóng, uống 1 ly nước ép cam tươi nguyên chất không thêm sữa hoặc đường

Bữ trưa: 2 bát cơm, (nên chọn gạo lứt để thay gạo trắng, bởi hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp nhiều lần so với gạo trắng), 1 đĩa rau luộc, 1 miếng ức thịt gà, 1 chén canh củ, 1 ly trà xanh

Bữa xế: ăn nếu đói ( 1 đĩa salad trái cây, rau xanh, uống 1 ly sữa tách béo)

Bữa tối: 2 bát cơm (gạo lứt), thịt bò xào cần tây, 1 chén canh, vài miếng dưa hấu

Đốt mỡ béo bằng chất béo lành mạnh

Như bạn cũng đã biết các loại chất béo lành mạnh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh chóng hơn và hỗ trợ đốt cháy chất béo từ đó sẽ góp phần giảm béo nhanh chóng hơn cho các bạn nam.

– Chất béo đơn không bão hoà (monounsaturated fat) – Chất béo đơn bão hoà được goi là chất béo tốt vì chúng có thể làm giảm cholesterol xấu (LDL cholesterol). Nguồn chất béo đơn bão hòa có nhiều trong một số loại đồ ăn sau: quả lê, quả hạnh, đào lộn hột, hồ đào, lạc, dầu ô-liu, dầu lạc, vừng…

– Chất béo đa không bão hoà (polyunsaturated fat) – Chất béo đa không bão hoà cũng được mệnh danh là ‘chất béo tốt’. Các chất béo này có nhiều trong các loại dầu như: dầu ngô, dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu hướng dương, quả óc chó, mayonaine trộn rau quả.

– Ngoài ra còn có các loại omega 3, 6, 9 có trong một số loại cá, hải sản cũng là những dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể duy trì và phát huy các chức năng của mình.

Tăng cường tập luyện

Cuối cùng, một tuyệt chiêu giảm béo nhanh mà các bạn nam giới không nên bỏ qua là tăng cường tập luyện hàng ngày. Những bài tập giảm béo nhanh cho nam giới như chạy bộ, hít xà, bơi lội, leo núi,..luôn là các bài tập tốp đầu giảm béo hiệu quả nhất bởi nó tác động trực tiếp lên các bộ phần khó giảm béo như bụng, bắp chân, bắp tay, mông,..

Ngoài ra, các bạn nam có thể lựa chọn các bài tập gym không chỉ giảm béo mà còn hỗ trợ tăng cơ bắp săn chắc và dẻo dai hơn.

Hi vọng với 5 tuyệt chiêu giảm béo nhanh chóng trên của sieuthilamdep.com sẽ giúp các bạn nam giới chống béo phì và có được một cơ bắp săn chắc hơn. Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm QUICK FILL hỗ trợ giảm cân để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

5 Cách Tắm Trắng Da Toàn Thân Từ Thiên Nhiên

Với 5 cách tắm trắng da an toàn từ thiên nhiên dưới đây sẽ giúp bạn sớm có được làn da mịn màng, hồng hào mà không cần đến các loại mỹ phẩm đắt tiền hay các liệu pháp tốn kém tại spa. Hãy cùng tham khảo ngay hôm nay nhé!

1.Cách tắm trắng da tự nhiên với lá nha đam

Trong lá nha đam có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho làn da và sức khỏe đặc biệt là các loại khoáng chất như: canxi, natri, kẽm… giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Bạn hãy lấy 1 nhánh nha đam gọt vỏ, rửa sạch với nước muối để làm sạch mủ.

Lấy phần thịt nha đam ép lấy nước sau đó trộn đều hỗn hợp này với 1 lòng trắng trứng gà để có được hỗn hợp sánh quyện.

Trước khi tắm trắng bạn nên tẩy tế bào chết để lỗ chân lông được thông thoáng, các dưỡng chất dễ dàng thấm sâu vào da.

Sau khi đã tẩy tế bào chết bạn hãy dùng hỗn hợp này lên da và massage nhẹ nhàng.

Tinh chất nha đam sẽ giúp bạn có được làn da săn chắc và hồng hào tự nhiên.

2.Cách tắm trắng da với chanh, sữa tươi và mật ong

Bạn cũng có thể áp dụng công thức tắm trắng da từ chanh, sữa tươi và mật ong vô cùng hiệu quả như sau:

Lấy 1 ly sữa tươi không đường sau đó cho thêm 2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong rồi quậy đều.

Dùng hỗn hợp này thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng lên khắp cơ thể. Cách làm này vừa giúp bạn loại bỏ tế bào chết và giúp da sáng và mịn màng hơn.

Lưu ý: không nên lạm dụng chanh quá nhiều vì có thể làm mỏng và kích ứng da.

3.Cách tắm trắng da với dứa và cam

Trong dứa có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe và làn da không những thế AHA trái cây được biết đến như thần dược của làn da, giúp bạn có được làn da trắng hồng ngay tại nhà. Ngoài ra bạn có thể kết hợp sử dụng Hạt Chia để tăng cường sức khoẻ và có được làn da đẹp hơn

Hãy thử áp dụng công thức làm trắng da với dứa, cam, bột mì và sữa tươi như sau:

Lấy ½ quả dứa ép lấy nước sau đó trộn cùng với với 2 thìa nước ép cam, 1 muỗng bột mì và sữa tươi không đường để có được hỗn hợp sánh đặc.

Dùng hỗn hợp này để massage toàn bộ cơ thể sau khoảng 15 phút thì tắm lại với nước ấm. Áp dụng phương pháp này thường xuyên để có được kết quả tốt nhất nhé.

Lau khô da nhẹ nhàng sau đó thoa kem dưỡng ẩm để giúp da luôn tươi sáng nhé!

4.Cách tắm trắng da với đu đủ

Đu đủ vừa có tác dụng trị nám lại vừa có tác dụng làm sáng da hiệu quả chính vì vậy bạn không nên bỏ quả cách tắm trắng da an toàn này nhé.

Lấy ¼ trái đu đủ ép lấy nước sau đó trộn cùng với bột mì và sữa tươi để có được hỗn hợp sánh mịn.

Dùng hỗn hợp này massage toàn bộ cơ thể, sau khoảng 20 phút thì tắm lại cơ thể bằng nước mát nhé.

5.Cách tắm trắng da toàn thân với chanh tươi

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống lão hóa và loại bỏ các yếu tố gây nám và sạm da không những vậy còn giúp bạn tắm trắng da hiệu quả đấy nhé.

Lấy khoảng 4 quả chanh tươi sau đó vắt lấy nước rồi dùng bông gòn thấm đều nước cốt chanh thoa lên da, có thể thoa lên cả vùng mặt nếu bạn không bị dị ứng.

Sau khoảng 20 phút thì tắm lại với nước sạch.

Trên đây là 5 cách tắm trắng da hiệu quả từ thiên nhiên. Ngoài ra, các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm các loại mỹ phẩm làm đẹp da phù hợp để quá trình làm đẹp thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Những Bài Thuốc Chữa Sỏi Thận Hiệu Quả Từ Dân Gian

Sỏi thận là một trong những bệnh khá phổ biến hiện nay. Sỏi kết tụ nơi thận hoặc đường tiểu khiến cho quá trình bài tiết nước tiểu trở nên khó khăn. Thời gian đầu mới hình thành sỏi người bệnh thường chỉ có cảm giác hơi đau ở vùng bụng dưới, nhưng qua thời gian, những cơn đau trở nên quằn quại hơn. Dưới đây là những bài thuốc trị sỏi thận từ dân gian vô cùng hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu để những cơn đau do sỏi không còn là nỗi ám ảnh của bạn.

1.Chữa sỏi thận bằng trái khóm

Bài thuốc chữa sỏi thận đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đó chính là trái khóm. Không chỉ làm giảm cơn đau do sỏi, bài thuốc này còn giúp đánh tan và đẩy những viên sỏi ra ngoài theo đường nước tiểu.

Bạn hãy mua 1 trái khóm về rửa sạch sau đó khoét 1 lỗ trên trái khóm rồi cho phèn chua vào trong ruột.

Đem nướng chín trái khóm rồi vắt lấy nước uống.

Kiên trì áp dụng bài thuốc này thường xuyên để có được hiệu quả tốt nhất.

2.Chữa bệnh sỏi thận bằng chuối hột

Lấy chuối hột chín đem lọc lấy hạt rồi phơi khô, rang cháy rồi tán thành bột.

Dùng bột chuối hột cho vào nước, uống mỗi ngày 2 đến 3 lần liên tục trong 10 đến 12 ngày sẽ giúp các viên sỏi được tiêu và loại ra ngoài nhanh chóng.

Bạn cũng có thể lấy 1 nắm hạt chuối chín rang vào sắc cùng 3 chén nước cho đến khi còn lại khoảng 2 chén nước. Uống hàng ngày cũng giúp đánh tan những viên sỏi.

Trong dân gian còn có 1 cách trị sỏi thận với trái chuối xanh như sau: lấy trái chuối hột non sau đó đâm ra để vắt lấy nước cho được khoảng 1 chén con, thêm chút muối, uống liên tục hàng ngày cũng sẽ giúp tiêu tan sỏi thận và đẩy chúng ra ngoài dễ dàng qua đường nước tiểu.

3.Bài thuốc chữa sỏi thận bằng lá trầu bà

Lá trầu bà cũng có tác dụng loại bỏ sỏi thận hiệu quả. Lấy khoảng 5 đến 10 lá trầu bà sau đó cho thêm 3 chén nước sắc kỹ cho đến khi trong nồi còn lại tầm khoảng 1 chén nước thì dùng để uống. Sử dụng liên tục trong khoảng 10 ngày sẽ khiến các viên sỏi tiêu tan, tránh sỏi tái phát.

4.Chữa sỏi thận bằng ngò gai

Ngò gai không chỉ được sử dụng trong các món ăn mà còn có tác dụng đánh tan sỏi thận.

Bạn hãy lấy 1 nắm lá ngò gai đem hơ qua lửa cho héo sau đó cho vào nồi sắc cùng 3 chén nước cho đến khi còn lại 2 chén là được.

Uống nước lá ngò gai 3 lần trong ngày, chia làm 3 bữa sáng, trưa và trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Theo kinh nghiệm của dân gian thì đối với nam giới nên uống liên tục trong vòng 7 ngày còn với nữ giời nên uống liên tục trong 9 ngày sẽ phát huy hiệu quả, các hạt sỏi sẽ bị nhỏ lại và bị tống ra.

Sau mỗi khi sử dụng trong vòng 7 đến 9 ngày đó, chúng ta nên đi xét nghiệm lại để xem tình trạng sỏi của mình và có hướng điều trị phù hợp nhất.

5.Chữa sỏi thận bằng đu đủ

Đu đủ cùng là một trong những nguyên liệu thiên nhiên được dân gian sử dụng để chữa sỏi thận hiệu quả.

Bạn hãy lựa những quả đu đủ còn xanh, bánh tẻ vì chúng chứa nhiều nhựa, lựa những quả tầm 400 đến 600g là vừa.

Đủ đủ để cả vỏ, rửa sạch sau đó cắt đầu, cắt đuôi, moi hết ruột, bỏ hạt rồi cho vào nồi, đổ nước hấp cách thủy khoảng 30 phút cho đu đủ chín, cho thêm ít muối để dễ ăn hơn.

Mỗi ngày ăn 1 quả, nên ăn sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày. Nếu sỏi thận nhỏ dưới 10mm thì ăn 7 quả liên tục 7 ngày, nếu trên 10mm phải ăn nhiều hơn và ăn liên tục, nếu cảm thấy khó ăn thì bạn có thể chấm với đường cho dễ ăn. Kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ đấy nhé.

6.Trị sỏi thận bằng rau ngổ

Đông Y coi rau ngổ là 1 bài thuộc giúp thanh nhiệt, giải khát, tiêu viên, giảm đau không những thế còn có tác dụng chữa sỏi thận hiệu quả.

Bạn hãy lấy rau ngổ giã nát, vắt lấy nước rồi cho thêm chút muối. Ngày uống 2 lần liên tục trong vòng 7 ngày vào buổi sáng và chiều để có được hiệu quả tốt nhất. Có thể xay sinh tố lấy từ 50 – 100g hòa với 2 chén nước để sôi 20 phút sau uống, uống từ 15- 30 ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Trên đây là 6 bài thuốc trị sỏi thận hiệu quả từ dân gian từ Siêu Thị Làm Đẹp mà bạn có thể áp dụng dễ dàng tại nhà mà vẫn đảm bảo mang lại hiệu quả cao. Chúc bạn sớm thoát khỏi những cơn đau do sỏi và luôn có được sức khỏe tốt nhất nhé!

Chế Độ Dinh Dưỡng Tăng Cân Hiệu Quả 3 Tháng Giữa Thai Kỳ

Ở bài viết trước SieuThiLamDep đã giới thiệu thực đơn tăng cân an toàn 3 tháng đầu khi mang thai, đến bài viết này mình xin chia sẽ với các mẹ chế độ dinh dưỡng tăng cân hiệu quả cho các mẹ gầy 3 tháng giữ thai kỳ, giúp bé phát triển khỏe mạnh và tăng trưởng toàn diện hơn.

Nếu như ở thời kỳ đầu (3 tháng đầu) bạn khó tăng cân do “sự hành hạ” của thai nghén, thì đến giai đoạn 3 tháng giữa này bạn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm tăng cân hiệu quả nhé. Tuy nhiên một điều mà bạn nên ghi nhớ khi tăng cân ở thời kỳ giữa này là hạn chế tinh bột và đường, thay vào đó bạn thêm nhiều hơn các dưỡng chất khác, bởi khi cơ thể người mẹ ăn quá nhiều đường và tinh bột dễ dần đến tình trạng bệnh tiểu đường không tốt cho bé và mẹ bầu.

Tuy nhiên để tăng cân an toàn, hiệu quả và khoa học các mẹ bầu cần phải có sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, và để tăng bao nhiêu kg trong từng giai đoạn của thai kỳ các mẹ còn phụ thuộc vào chỉ số khối lượng cơ thể hiện tại (BMI) và số lượng thai nhi mẹ có. Điều này có nghĩa là đối với những thai phụ gầy và thai phụ bình thường thì mức độ tăng cân là khác nhau, số lượng 1 thai nhi hay song sinh hoặc đa sinh thì chế độ dinh dưỡng cũng sẽ khác nhau. Vì vậy, các mẹ bầu cần phải chăm sóc chu đáo và thận trọng hơn.

Ở giai đoạn giữa thai kỳ, các mẹ nên chú trọng hơn nữa đến quá trình tăng cân, chỉ số BMI bạn có thể tinh như sau:

Trong đó: W là trọng lượng cơ thể (tính bằng kg) và H là chiều cao của người đó (tính bằng m)

Đối với mẹ bầu đơn thai, nếu chỉ số BMI:

– BMI < 18: là người dưới cân: khi mang bầu nên tăng 12,7 đến 18,1 kg

– 18 <= BMI < 23: cân nặng bình thường: khi mang bầu cần tăng từ 11,3 đến 15,9 kg

– 23 <= BMI < 30: quá cân: mẹ bầu nên tăng 6,8 đến 11,3kg

– BMI > 30: béo phì : nếu có bầu chỉ nên tăng 5 đến 9,1 kg

Đối với thai phụ mang song thai đa thai, thì cân nặng có sự điều chỉnh như sau:

– BMI < 18: tham khảo ý kiến bác sĩ

– 18 <= BMI < 23: tăng từ 16,8 đến 24,5 kg

– 23 <= BMI < 30: tăng từ 14,1 đến 22,7 kg

– BMI > 30: tăng từ 11,3 đến 19,1 kg

1/Chế độ dinh dưỡng tăng cân hiệu quả ở tháng thứ 4

Khi thai nhi đến tháng thứ 4, bạn cần phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng nhằm mục đích tăng cân hiệu quả và đảm bảo đủ dinh dưỡng nuôi con và sức khỏe mẹ được ổn định.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu gầy, thiếu cân nên tăng cân để có đủ sức khỏe để chăm sóc thai nhi lớn lên, nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa sắt. Bởi giờ đây sự gia tăng máu và nhu cầu máu cần nhiều hơn cho thai nhi nên phải bổ sung sắt nhiều hơn.

Nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt gà, các loại đậu, rau xanh đậm. Để tăng cường sự hấp thụ chất sắt, bạn nên bổ sung thêm vitamin C từ chanh, cam, dưa hấu, bông cải xanh, ớt chuông xanh trong thực đơn hằng ngày. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn uống sắt khi mang thai nếu cần thiết.

Trong suốt quá trình mang thai, bạn tuyệt đối không được nhịn ăn hay bỏ bữa nhé, và cũng nên nạp các loại thực phẩm lành mạnh nữa. Đây là một bí quyết tăng cân an toàn và khoa học cho các mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển đồng đều hơn.

2/Chế độ dinh dưỡng tăng cân hiệu quả ở tháng thứ 5

Thông thường đối với những thai nhi ở tháng thứ 5 giữa thai kỳ cơ thể người mẹ ở khoảng thời gian này là thoải mái, dễ chịu nhất, và lúc này bản cảm thấy tràn đầy năng lượng và năng động hẳn lên so với 3 tháng đầu và 3 tháng cưới thai kỳ.

Đến tháng này bạn cần tăng khoảng 1,5-2kg là được, và để tăng cân hiệu quả hơn cần phải có một chế đọ dinh dưỡng đủ đầy và bổ sung thêm những chất cần thiết hơn cho thai nhi như các loại khoáng chất sắt, canxi,..

Các thực phẩm bạn cần bổ sung tốt cho mẹ và bé, cũng như hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn, tham khảo một vài thực phẩm dưới đây:

Trứng: Trứng giàu protein, vitamin, khoáng chất cần thiết cho thai nhi phát triển, giúp mẹ bầu tăng cân hiệu quả hơn. Hơn nữa trong trứng còn chứa chất choline có tác dụng thúc đẩy sự tăng trưởng và sức khỏe tổn thể bộ não của thai nhi, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh hiệu quả. Vì vậy, mỗi ngày các mẹ bầu có thể ăn 1-2 quả nhé.

Cá hồi: Cá hồi không chỉ giàu protein mà còn chứa chất béo omega-3, tốt cho sự phát triển của bé – và có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Các chất béo trong cá hồi còn giúp mẹ bầu tăng cân lành mạnh hơn.

Các loại đậu: các loại đầu như: Đậu navy, đậu lăng, đậu đen, đậu pinto, đậu xanh …chứa nhiều chất xơ và protein nhất trong tất cả các loại rau. Hơn nữa trong các loại thực phẩm này còn là nguồn cung cấp sắt, folate, canxi và kẽm rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Khoai lang: đây cũng là một thực phẩm chứa nhiều sắc tố thực vật có tác dụng chuyển đổi carotenoids thành vitamin A tốt cho mắt và da.

Các loại ngũ cốc: nguồn dinh dưỡng có trong các loại ngũ cốc là rất tốt cho thai nhi chúng giàu chất xơ và dinh dưỡng, bao gồm vitamin E, selen, dinh dưỡng thực vật (hợp chất thực vật giúp bảo vệ các tế bào). Bên cạnh việc cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển các thực phẩm này còn giúp mẹ tăng cân lành mạnh và hiệu quả hơn.

Một trong những loại ngũ cốc mà được các mẹ tin dùng như hạt quinoa bởi nó hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ chế biến và rất tốt cho các bà mẹ mang thai.

Các loại rau lá màu xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, củ cải, và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin A, C và K, cũng như folate cần thiết cho bé.

Thịt nạc: Thịt nạc là một trong những thực phẩm tăng cân an toàn mà các mẹ bầu không thể bỏ qua ở mỗi bữa ăn hàng ngày. Thịt là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao. Bạn có thể chọn các loại thịt như thịt bò, thịt heo,..bởi chúng còn chứa choline rất tốt cho thai phi phát triển. Tuy nhiên các mẹ bầu lại không nên ăn các loại thịt nguội hoặc xúc xích lạnh, bởi chúng sẽ chứa vi khuẩn và có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Trái cây và rau có màu: cũng như thịt và rau, trái cây tươi là một nhóm thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và chất cần thiết cho thai nhi lớn lên khỏe mạnh. Ăn nhiều trái cây và rau xanh, đỏ, cam, vàng, tím, trắng sẽ đảm bảo cho bạn và em bé nhận được một loạt các chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, uống nước thường xuyên, 8 ly mỗi ngày cộng thêm các loại nước lành mạnh khác. Uống nước nhiều giúp lọc bớt những chất lỏng không cần thiết trong cơ thể, giúp mẹ bầu nhẹ nhàng hơn.

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn bổ sung thêm canxi trong giai đoạn này. Nhu cầu canxi tăng trong thai kỳ, vì vậy bầu nên để ý uống 2 ly sữa và thêm 2 phần ăn từ các chế phẩm từ sữa vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

Đã qua rồi thời kỳ ốm nghén, buồn nôn, giờ đây bạn có thể cảm thấy thèm ăn rất nhiều thứ. Cẩn thận! Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu chất, chẳng hạn muốn ăn thịt đỏ là dấu hiệu của thiếu sắt. Tuy nhiên, nếu thèm đồ ngọt, cố gắng hạn chế bầu nhé.

3/ Chế độ dinh dưỡng tăng cân hiệu quả ở tháng thứ 6

Kết thúc tháng thứ 6 là bạn đã đi được 2/3 chặng đường nuôi dưỡng thai nhi, và chỉ còn một ít thời gian nữa thôi các mẹ sẽ chào đón sự ra đời của “thiên thần nhỏ”, và lúc này bạn cũng nên quan tâm tới sự tăng cân hiệu quả cho các thai phụ. Đến tháng thứ 6 này, nhu cầu dinh dưỡng để lớn lên của thai nhi cũng cần nhiều hơn. Do đó bạn nên có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì từ tháng đầu tiên mang thai đến kết thúc tháng thứ 6 là bạn cần tăng cân được 6-8 kg.

Lời khuyên về dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tháng này:

-Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và tốt nhất nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu như ngũ cốc, rau, trái cây, sữa, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu, hoặc có thể bổ sung thêm chất béo lành mạnh. Từ đay, bạn có thể tăng cân hiệu quả và lành mạnh hơn, đảm bảo sự lớn lên toàn diện và trọn vẹn của thai nhi.

-Chọn thực phẩm chứa carbohydrate nâu như yến mạch, gạo nây, vì chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai.

-Chắc chắn rằng bản thân vẫn đang uống vitamin theo toa của bác sĩ.

Hi vọng với bài viết này các mẹ bầu có thể chọn cho mình được những thực đơn tăng cân lành mạnh và đảm bảo sức khỏe để thai nhi lớn lên khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật và tất nhiên là có thêm sự trưởng thành hơn qua từng thời ký mang thai. Và còn giai đoạn cuối sẽ được SieuThiLamDep cập nhật tiếp lần sau nhé. Chúc mẹ tăng cân lành mạnh và thai nhi khỏe mạnh, khôn lớn từng ngày.

Bật Mí cách Trị Nám Da Hiệu Quả Với Dầu Dừa

Dầu dừa không chỉ có tác dụng chăm sóc tóc, chống rụng tóc mà còn giúp chúng ta chăm sóc da nữa đấy nhé. Hôm nay, Siêu Thị Làm Đẹp muốn giới thiệu đến bạn công thức trị nám da từ dầu dừa đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé.

Sử dụng các loại tinh dầu để làm đẹp từ lâu đã không còn là điều xa lạ đối với chị em phụ nữ đặc biệt là dầu dừa. trong dầu dừa có chứa 3 chất chống oxy hóa hiệu quả đó chính là vitamin E, Phenol và Phytosterol. Nhờ có 3 thành phần này mà các gốc tự do gây tổn thương da được kiểm soát tốt nhất, hạn chế tình trạng lão hóa da, bệnh tật và kể cả bệnh ung thư.

Vì sao dầu dừa có tác dụng trị nám

Bên cạnh các thành phần chống lão hóa da, trong dầu dừa còn có chứa trên 50% acid béo chuỗi trung bình giúp tăng khả năng dưỡng ẩm và kháng khuẩn cho da. Với những bạn có làn da bị nám, dầu dừa có tác dụng chống lại sự tác động của các tia cực tím, ngăn chặn sự phát triển của hắc tố da, giúp da tươi sáng và mịn màng hơn.

Vậy sử dụng dầu dừa để trị nám như thế nào?

Dầu dừa cũng có tác dụng trị nám da tương tự như nhau thai cừu, sử dụng dầu dừa để trị nám da không quá khó khăn, chỉ cần bạn bỏ chút thời gian và kiên trì bạn sẽ sớm có được hiệu quả như ý muốn. Bạn có thể tìm mua dầu dừa tại các siêu thị hoặc nấu dầu dừa ngay tại nhà để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Cách trị nám da với dầu dừa được thực hiện như sau:

Bạn hãy xông hơi da mặt cho lỗ chân lông được giãn nở ra, bụi bẩn được làm sạch sâu. Tiếp theo hãy dùng dầu dừa massage đều đặn lên da mặt nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút cho các dưỡng chất thấm sâu vào da.

Cuối cùng hãy rửa lại mặt với nước sạch. Lau khô da rồi thoa kem dưỡng ẩm để da mịn màng hơn.

Kiên trì thực hiện cách trị nám da từ dầu dừa này hàng ngày để có được hiệu quả tốt nhất.

Còn rất nhiều bí quyết trị nám da từ thiên nhiên khác tại Siêu Thị Làm Đẹp, hãy cùng khám phá để sớm lấy lại làn da mịn màng không tỳ vết nhé. Siêu Thị Làm Đẹp chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc da như nhau thai cừu costar, sữa ong chúa Royal Jelly Costar và thực phẩm chức năng giảm cân.

Thực Đơn Tăng Cân An Toàn Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai

Để có một sự khởi đầu giúp các mẹ bầu tăng cân an toàn hơn và đủ dưỡng chất cho thai nhi thì ngay từ bây giờ các bạn cần phải tìm hiểu và tham khảo các tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng giúp mẹ tăng cân, con phát triển khỏe mạnh, 3 tháng đầu tiên rất quan trọng đối với thai nhi. Đối với các mẹ hơi gầy thì cần bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng hơn nữa. Hãy tham khảo thực đơn tăng cân an toàn cho 3 tháng đầu tiên mang thai nhé.

1/Thực đơn tăng cân an toàn khi mang thai tháng thứ nhất

Tháng đầu tiên của thời kỳ mang thai, lúc này chính là dấu hiệu của ốm nghén cơ thể bắt đầu thay đổi hormone nội tiết tố tăng lên gây cảm giác buồn nôn, bụng luôn khó chịu, thậm chí có người thấy sợ hãi với tất cả cá đồ ăn. Vậy nên, để giảm nghén, tăng cân các mẹ bầu nên:

-Chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra khoảng 6-8 lần ăn. Ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate kết hợp ăn tinh bột cùng nguồn protein nạc từ thịt gà và gá. Để sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô.

-Đừng quên Bổ sung thêm sữa vào thực đơn tăng cân hàng ngày của các mẹ, nên uống thêm sữa ít béo và bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa vào buổi sáng và buổi tối. Và nên uống giữa các bữa ăn coi đó như là một lần ăn nhẹ trong ngày chứ không nên uống trong bữa ăn.

Vì đang trong thời kỳ thai nghén nên các mẹ tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, nhiều chất béo, chiên xào, ngọt hoặc cay.

Thực đơn tăng cân tháng đầu tiên

Bữa sáng: 7h: cố gắng ăn 1bún/miến/phở +1 ly sữa béo

9h sáng: uống 1 ly sữa bầu + 1 viên canxi

Bữa trưa 12h: cơm trưa (ăn nhiều rau và thịt, cơm có 1 bát thôi)

Chiều: 2h30: 250ml sữa tươi

4h-4h30: 01 quả chuối + 01 quả cam vắt

Bữa tối: cơm tối ăn nhiều rau củ, thịt nạc, cá (cơm cũng có 1 bát thôi), tráng miệng hoa quả + 01 hộp sữa chua.

Nên uống 2-3 ly sữa béo trong ngày và bổ sung thêm các loại khoáng chất như sắt, canxi. Những dưỡng chất này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Bạn cũng có thể bổ sung thêm thực phẩm giàu folic như: Các loại rau xanh đậm, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu. Trong tháng đầu mang thai, tuyệt đối không ăn thức ăn chưa nấu chín như trứng sống, thịt tái, sashimi…

Ở tháng đầu tiên, nếu mẹ bầu nào yếu không nên đi lại nhiều mà nên nằm nghỉ ngơi nhiều tránh đi lại để bảo vệ thai nhi không bị động nhé, tháng đầu tiên rất quan trong động với sự tồn tại của thai nhi.

2/ Thực đơn tăng cân khi mang thai tháng thứ 2

Khi bước sang tháng thứ hai các mẹ cũng nên áp dụng các thực đơn tăng cân để bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Sau tháng đầu các mẹ nên cân thử tăng cân lên được bao, nếu tăng khoảng 1-2 kg là khá ổn rồi, bởi nhiều mẹ vì nghén mà không tăng lên được cân nào thì sang tháng thứ 2 này bạn nên ăn uống hợp lý hơn.

Từ tháng thứ 2 này các mẹ nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh để tăng cân an toàn giúp thai nhi trong bụng mẹ phát triển và trưởng thành nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, khi áp dụng các thực đơn tăng cân các mẹ cần phải tính toán lượng calo, năng lượng cần thiết cho thai phụ.

Để đảm bảo thực đơn tăng cân hiệu quả và lành mạnh cho các mẹ bầu, bạn nên đảm bảo lượng calo cần thiết hàng ngày và tăng thêm khoảng 300calo nữa, và nên chăm sóc chất lượng món ăn hơn là tăng khẩu phần ăn trong thực đơn tăng cân tháng thứ 2.

Thực phẩm trong các thực đơn ăn uống tăng cân dành cho bà bầu nên đa dạng, và nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu: Các loại ngũ cốc, bánh mì, rau, trái cây, sữa, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu. Và ở giai đoạn này các mẹ nên hạn chế lượng calo, chất béo và đường trong khẩu phần ăn của mình. Ngoài ra, A-xít folic vẫn đóng vai trò quan trọng trong tháng này. Ngoài ra, nhớ uống 2 lý sữa ít béo mỗi ngày, vì đây là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời.

Ở tháng thứ hai này bạn cũng chưa nên vận động nhiều ảnh hưởng tới thai nhi, thi thoảng bạn có thể đi bộ lại nhẹ nhàng trong nhà để giữ thai nhi không bị động và phát triển khỏe mạnh hơn.

3/ Thực đơn tăng cân an toàn khi mang thai tháng thứ 3

Khi thai nhi bước sang thắng thứ 3 cũng là lúc bạn nên ăn uống nhằm mục đích tăng cân cho cả mẹ và bé. Bắt đầu từ tháng này, bạn nên áp dụng các thực đơn tăng cân đa dạng nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện, tăng cường các chất cần thiết để bé hình thành não bộ và phát triển khỏe mạnh hơn. Và hơn nữa, cảm giác khó chịu do chứng ốm nghén đang giảm đi trông thấy.

Thực đơn tăng cân ở tháng thứ 3 này bạn cũng cần phải ăn đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản (chất béo, tinh bột, chất đạm và vitamin, khoáng chất). Cấu trúc bữa ăn vẫn là 3 bữa chính và 2-3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Đồng thời kết hợp các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân để bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và con cùng phát triển.

Trong thực đơn tăng cân an toàn thai phụ cần phải:

-Tạo thói quen ăn nhiều rau và trái cây trong mỗi bữa ăn, giảm các loại thức ăn không thân thiện, ăn ít đường, đồ ngọt, các loại thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, chọn món giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như các loại hạt, trái cây sấy khô.

-Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm chất lỏng từ nước trái cây tươi, súp, canh. Lượng sữa ít béo giàu canxi tăng lên 3-4 ly/ngày.

-Tiếp tục bổ sung vitamin, khoáng chất bác sĩ kê toa. Bởi thai nhi lúc này cần lượng chất nhiều hơn để hình thành và phát triển các khung xương.

Trong thực đơn tăng cân an toàn ở 3 tháng đầu tiên các mẹ bầu cần phải chú ý.

-Giảm bớt lượng muối nạp vào cơ thể nhằm mục đích tránh tình trạng cao huyết áp, sưng phù ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

-Tuyệt đối không ăn các loại thực phẩm đã mọc mầm như khoai tây, khoai lang, ..phải ăn chín uống sôi, không ăn những loại bơ, sữa chưa tiệt trùng.

-Hạn chế ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, chất béo không lành mạnh, không nên bỏ bữa hoặc nhịn ăn.

-Tránh ăn các loại cá chứa thủy ngân cao như cá thu lớn, cá mập, cá kiếm. Lượng thủy ngân tích lũy nhiều trong cơ thể mẹ có thể gây tổn hại đến sự phát triển não bộ của thai nhi.

-Tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu, bia, cafe.

Hi vọng với những bí quyết của sieuthilamdep sẽ giúp mẹ bầu tăng cân an toàn hơn trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Và bạn cũng đừng quên xem tiếp bài viết sau để có thêm những bí quyết tăng cân an toàn và lành mạnh cho các tháng tiếp theo nhé.

Ăn Tối Như Thế Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả Hơn?

Trong các bữa ăn chính thì bữa tối được coi là một bữa ăn không mấy quan trọng đối với những người muốn giảm cân. Các chuyên gia khuyên bạn để giảm cân hiệu quả hơn bạn nên chọn “ăn sáng như vua ăn, bữa ăn trưa đủ chất và bữa tối ăn như kẻ ăn mày”. Điều này có nghĩa là bạn nên chọn cho mình một bữa tối phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe để quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Vậy ăn tối như thế nào để giảm cân hiệu quả hơn? Hãy tham khảo một vài gợi ý dưới đây nhé.

Cung cấp lượng Calo vừa đủ cho cơ thể

Theo các chuyên gia dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả hơn, bữa tối bạn chỉ nên nạp khoảng 450-550calo, bởi sau bữa tối, cơ thể bạn sẽ được nghỉ ngơi không cần quá nhiều calo. Bạn nên chọn những thực phầm chứa ít calo như rau xanh, các loại trái cây tươi, thịt nạc, cá,.. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, gần 450 calo là mục tiêu của bạn và nếu bạn đang cố gắng để duy trì cân nặng, đặc biệt là nếu bạn đang tập luyện thì gần 550 calo là đích bạn nhắm tới.

Ví dụ thực đơn cho bữa tối: ½ chén cơm+1 miếng thịt nạc nướng + 1 chén canh lớn + ½ quả bưởi

Hạn chế Carbs và đường trong bữa tối

Muối giảm cân hiệu quả hơn, không chỉ trong bữa tối mà cả các bữa ăn khác trong ngày bạn nên hạn chế lượng carb vào cơ thể. Cơ thể dung nạp quá nhiều carb sẽ hình thành các lớp mỡ, làm tăng trong lượng cơ thể, tăng cholesterol,..từ đó về lâu dài sẽ dần đến tình trọng béo phì, thừa cân.

Trong đó, bữa tối bạn nên hạn chế lượng carb tối đa nhất cơ thể và thay vào đó là những thực phẩm dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất. Khoảng 45 đến 55 % calo cho bữa tối của bạn nên được dành cho carbs, nó vào khoảng 50 đến 75 gram carbs. Đây chính là một trong những bí quyết giảm cân mà bạn nên tuân thủ trong suốt quá trình láy lại vóc dáng và cân nặng hiệu quả nhé.

Bữa tối của những người muốn giảm cân chỉ nên ăn khoảng 1 chén cơm là được rồi, ngoài ra bạn nên tăng cường rau xanh, các loại trái cây tươi. Trong bữa tối bạn cũng nên hạn chế tất cả các loại đường nhé, đường chính là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ béo và làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn. Bạn chỉ nên nạp đường tự nhiên từ trái cây và bạn cũng không nên chọn đường ăn kiêng vào chế độ ăn hàng ngày

Bổ sung Protein vào bữa ăn tối

Cơ thể giảm cân hiệu quả nhờ cung cấp một lượng protein cần thiết cho cơ thể, protein chính là nguồn năng lượng xây dựng cơ bắp, sản sinh mô cơ mới giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Ban đêm chính là lúc mà cơ bắp hoạt động mạnh nhất , chính vì vậy, bữa tối bạn nên bổ sung thêm protein để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể duy trì các hoạt động cơ.

Hơn nữa Protein cũng làm cho bạn cảm thấy no lâu, nó là một công cụ để ngăn chặn sự thèm ăn vặt sau bữa tối, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, cải thiện lại cơ bắp vứng chắc hơn. Khoảng 20 đến 25 % lượng calo ăn tối của bạn nên là protein, trong đó protein nên vào khoảng 25 – 35 gram.

Tăng cường chất béo lành mạnh cho bữa tối

Chất béo lành mạnh bao gồm các loại chất béo từ thực vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu cá,..Những chất béo này có tác dụng tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn, đồng thời giúp ngăn chặn sự hình thành của các mô mỡ béo, hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Từ đó, cơ thể bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn.

Trong thực đơn giảm cân bữa tối, chất béo nên chiếm khoảng 15 – 25 gram, đó là khoảng 30 đến 35 % tổng số calo cơ thể cần cho ban đêm. Hãy chọn các chất béo bão hòa như thịt bò và phô mai, hay chất béo không bão hòa đơn lành mạnh như dầu ô liu, dầu mè, dầu dừa, bơ, ô liu và các loại hạt.

Thêm nhiều chất xơ vào thực đơn giảm cân bữa tối

Để giảm cân hiệu quả hơn, chất xơ đóng vai trò không kém phần quan trọng trong quá trình lấy lại vóc dáng, duy trì cân nặng ổn định.

Trong thực đơn giảm cân hiệu quả bạn nên tiêu thụ hàng ngày khoảng 25 gam chất xơ, và bạn nên ăn ít nhất 8 gram chất xơ lúc ăn tối. Rau xanh, các loại trái cây tươi,..là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn tối giảm cân hiệu quả cả bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn carb giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ giàu tinh bột, đậu, một lượng nhỏ trái cây.

Lựa chọn thời gian ăn

Tốt nhất, bạn nên ăn bữa tối trước 7h tối, và nếu có tập thể dục thì bạn có thể bổ sung thêm một ít món ăn nhẹ nhàng, hay nước uống sinh tố các loại để đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Sau 9h tối bạn không nên nạp bất cứ một thức ăn gì vào nữa nhé, và bạn cũng nên đi ngủ sơm để bảo vệ sức khỏe và tránh ánh hưởng tới quá trình giảm cân.

Với những bí quyết giảm cân trên bạn nên thực hiện nay từ bây giờ thì cơ thể bạn sẽ đảm bảo được cân nặng ổn định và một không làm ảnh hưởng tới sinh hoạt, công việc và học tập của bạn.

Hi vọng với những bí quyết trên của sieuthilamdep sẽ giúp bạn đạt được như mong ước của bạn. Chúc bạn thành công!!