Cứ Học Theo Thực Đơn Ăn Uống Này Đảm Bảo Chỉ Trong 2 Tuần Mỡ Bụng Xẹp Đi Nhanh Chóng

0
1380

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngoài tập thể dục điều độ, bạn cũng cần áp dụng chế độ ăn kiêng đơn giản, dễ áp dụng dưới đây.

Thực đơn ăn kiêng:

Ngày 1

– Sáng sớm: 1 quả chuối và 1 cốc trà xanh

– Ăn sáng: Yến mạch với rau với một bát trái cây

– Giữa buổi sáng: 1 nắm các loại hạt (như hạnh nhân, óc chó, …)

– Ăn trưa: Salad

– Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép

– Bữa tối: rau nướng hoặc gà nướng và salad diêm mạch

Ngày 2

– Sáng sớm: 1 nắm hạt và 1 cốc trà xanh

– Ăn sáng: sinh tố chuối và 3 quả trứng ốp lê với rau

– Giữa buổi sáng: 1 bát trái cây

– Ăn trưa: Gạo, salad, sữa chua

– Bữa ăn nhẹ: 1 nắm đậu phộng rang

– Bữa tối: 1 bát salad lớn

Ngày 3:

– Sáng sớm: 1 quả táo với 1 cốc trà xanh

– Ăn sáng: 2 trứng luộc, sữa chua trái cây, 1 bánh mì nướng với pho mát

– Giữa buổi sáng: rau và đậu xanh

– Ăn trưa: Gạo lức, salad, sữa chua

– Bữa ăn nhẹ: salad trái cây

– Bữa tối: rau xào, salad và súp cà chua

Ngày 4

– Sáng sớm: 1 cốc trà xanh

– Ăn sáng: Bánh bột mì ít dầu, tương ớt và 1 ly sữa

– Giữa buổi sáng: salad đậu phộng

– Ăn trưa: salad, sữa chua

– Bữa ăn nhẹ: 1 nắm hoa quả khô

– Bữa tối: súp bông cải xanh với 1 lát bánh mì nướng

Ngày 5

– Sáng: 10 hạt hạnh nhân với 1 cốc trà xanh

– Ăn sáng: Yến mạch

– Giữa buổi sáng: 1 ly nước ép

– Ăn trưa: Gạo đỏ, salad

– Bữa ăn hẹ: các loại hạt

– Bữa tối: súp đậu lăng và rau

Bạn hãy lặp đi lặp lại thực hiện thực đơn ăn kiêng này cho đến 15 ngày.

Một số điểm quan trọng cần nhớ:

– Ăn tối trước 20:00 và không ăn gì thêm hay tiêu thụ trái cây.

– Uống tối thiểu 2 lít nước và tối đa 4 lít nước mỗi ngày.

– Đừng làm bất cứ điều gì quá mức kể cả tập thể dục.

– Bạn cần phải tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày trong 7 ngày.

Chúc bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here