Danh mục: Thực Đơn Giảm Cân

Khế là một loại quả dân gian córất nhiều lợi ích, nhất là đối với việc giảm cân. Với thành phần chứa nhiều chất xơ, vitamin C, ít calo và có chứa rất nhiều nước nên đây sẽ là loại quả giúp bạn giảm cân hiệu quả bất ngờ mà bạn chưa từng nghĩ tới. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn các món ăn được làm từ khế có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất.  Hãy cùng tìm hiểu nhé.

• Thực đơn giảm cân nhanh từ hoa thiên lí
• Thực đơn giảm cân lowcarb chuẩn và đầy đủ nhất
• Lên kế hoạch giảm cân hoàn hảo với thực đơn an toàn

Canh khế thịt bò

Là một món ăn ngon và dễ chế biến, canh khế thịt bò đang rất được chị em ưa chuộng.

Trong thịt bò chứa rất ít chất béo và calo, giúp bạn khi ăn vào sẽ không sợ bị tăng cân. Ngoài ra, trong thịt bò có chứa nhiều protein nên sẽ tạ cho bạn cảm giác no lâu khi ăn vào, khi đó bạn sẽ hạn chế các thói quen ăn vặt hằng ngày. Kết hợp với khế thì đây là một món ăn giúp giảm cân cực kì nhanh chóng và hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản:

. Thịt bò bạn đem ướp gia vị, khế chua cắt mỏng vắt ráo nước và xả với nước lạnh.

. Nước canh sôi cho khế vào, đun lửa to sau đó cho thịt bò vào nêm nếm lại canh cho vừa ăn và tắt lửa.

Tôm ram khế

Cũng như thịt bò trong tôm có chứa rất nhiều protein nên món tôm ram khế cũng là một thực đơn giảm cân mà bạn nên lựa chọn.

Cách chế biến món ăn này như sau:

. Rửa tôm, bỏ bớt 1 phần đầu và chân, đề ráo.

. Khế gọt bỏ những đường gân trên múi, rửa sạch, cắt lát mỏng.

. Đun nóng chảo, rót dầu ăn vào, phi thơm tỏi. Ram tôm trên lửa vừa. Đến khi tôm chuyển sang màu đỏ, nêm đường và nước mắm.

. Tiếp tục cho khế và bột nêm vào, xào đến khi cạn gần hết nước là được.

Khế chua kết hợp với rau sống

Là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn. Khế chua và rau sống là một món ăn giúp giảm cân tốt trong những ngày hè.

Chính 2 vị chua và chát kết hợp làm cho rau sống ngon hơn và hấp dẫn hơn trong bữa ăn, nhất là ăn kèm với thịt luộc, rất ngon mà không ngán.

Canh hến nấu khế

Canh hến nấu khế là một món ăn vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Trong hến  có chứa nhiều hoạt chất dinh dưỡng giúp cân bằng sự trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn sự gia tăng mỡ thừa.

Nếu bạn nào đang tìm cho mình cách làm thân hình thon gọn thì hãy chọn ngay món canh hến nấu khế này nhé.

Cách làm món cách này rất đơn giản như sau:

. Hến luộc chín, gỡ lấy thịt, giữ lại phần nước luộc, lắng lấy 1 lít nước.

. Ướp thịt hến với 1 muỗng bột ngọt, 1 muỗng đường, 2 trái ớt hiểm đập giập.

. Khế bào mỏng ngang trái. Cà chua cắt múi cau, măng chua rửa sạch, ép ráo nước, cắt miếng vừa ăn. Thì là cắt khúc. Hành lá cắt khúc.

. Phi 1 muỗng  dầu với tỏi băm, cho hến, măng chua, cà chua, khế, xào nhanh, nêm 1 muỗng đường, 1 muỗng muối xào khoảng 1/2 phút.

. Thêm nước luộc hến đang nóng vào nấu đến nước sôi nêm lại gia vị, thêm thì là, ớt sừng.

.  Cuối cùng làtắt lửa, nêm nước mắm, tỏi phi, thì là, ớt sừng, hành lá vừa ăn.

Chúc bạn giảm cân thành công với những cách giảm cân mà SieuThiLamDep.com chia sẻ nhé!

Với những món sinh tố thơm ngon, mát lành, không những giúp chúng ta giảm cân mà còn mang đến một làn da đẹp mịn màng một cách tự nhiên. Dưới đây là 10 món sinh tố thơm ngon mà chị em mình không nên bỏ qua để vừa có được vóc dáng cân đối vừa có được làn da đẹp.

• Giảm Cân Cấp Tốc Chỉ Sau 4 Ngày Bằng Phương Pháp Detox Với Nước Trái Cây
• Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Atkins Diet Khoa Học Và Phổ Biến Nhất
• Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

1. Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.

Nguyên liệu:

½ cốc sữa không béo
½ chén sữa chua không béo
2 muỗng canh bơ đậu phộng
1 quả chuối chín chuối
1 muỗng canh mật ong
1 chút đá

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

2. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình “chuẩn” và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

Nguyên liệu:

1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
1 hộp sữa chua vani
1 chén quả việt quất tươi
1 muỗng canh dầu hạt lanh
1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.

3. Sinh tố xoài – bơ

Nguyên liệu:

¼ cốc xoài khối
¼ chén bơ chín nghiền nát
½ cốc nước ép xoài
¼ tách chất béo sữa chua vani miễn phí
1 muỗng canh nước cốt chanh
1 muỗng canh đường
1 ít đá

Cách làm: Cho xoài, bơ, nước trái cây xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đá vào máy xay. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với xoài, dâu tây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.

Trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc. Đây cũng là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol.

4. Sinh tố việt quất

Nguyên liệu

1 ly sữa không béo
1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh
1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.

5. Sinh tố dứa

Nguyên liệu

1 ly sữa không béo
4 miếng dứa
1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
1 ít đá ăn

Cách làm: Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.

Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

6. Sinh tố dâu tây

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2.

Nguyên liệu:

1 ly sữa không béo
1 chén dâu tây đông lạnh, không đường
2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm: Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.

7. Sinh tố từ quả mâm xôi và sô-cô-la

Nguyên liệu:

½ cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
1 hộp sữa chua vani
1/4 cốc sô-cô-la
1 cốc quả mâm xôi tươi
1 ít đá (nếu quả mâm xôi để trong tủ lạnh thì không cần đá)

Cách làm: Cho sữa, sữa chua, sô-cô-la, và mâm xôi tươi với đá (hoặc quả mâm xôi đông lạnh) vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và ăn.

Quả mâm xôi là trái cây giàu vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh cân đối.

8. Sinh tố đào

Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2” có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.

Nguyên liệu:

1 ly sữa không béo
1 vài quả đào chín, không cho đường
2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm: Sữa, đào cùng cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đào chứa đuờng glucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt, canxi, photpho, axit chanh, axit táo… nên có những tác dụng rất hữu ích trong việc chữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể.

9. Sinh tố chanh-cam

Tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.

Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da… đồng thời “tiêu diệt” các chất béo không cần thiết trong cơ thể.

Nguyên liệu:

1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)
1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần
1 muỗng canh dầu hạt lanh
1 ít đá ăn

Cách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.

10. Sinh tố táo

Nguyên liệu

1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
1 hộp (80 calorie) sữa chua vani
1 muỗng cà phê gia vị làm bánh
1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ
2 muỗng canh bơ hạt điều
1 chút đá ăn

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn.
Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tố ngon hơn. Các loại bơ, sữa này không chứa nhiều calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân đâu nhé. Ngược lại, trong táo giàu vitamin C nên rất hiệu quả trong việc tiêu mỡ, giảm béo.

Với những món sinh tố thơm ngon sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Nếu bạn muốn đạt kết quả nhanh chóng hơn, có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân. Hiện nay trên thị trường cũng có khá nhiều sản phẩm giảm cân được chứng nhận có tác dụng hiệu quả và hơn hết là không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Chúc bạn thành công!

Thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn ư? Đã có nhiều lúc bạn cảm thấy mình thật xấu xí trong gương, không còn những đường cong nữa, thay vào đó là những ngấn mỡ thật đáng ghét. Bạn đã nhịn ăn sáng, ăn ít cơm, không ăn thịt nhưng những điều đó thật vô ích. Vậy tại sao bạn lại không thử thực đơn giảm cân hiệu quả chỉ với 7 ngày nhưng đem lại hiệu quả thật bất ngờ sau.
Nguyên tắc của thực đơn giảm cân này là cung cấp một lượng rất ít calo và chất béo nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể phát triển bình thường. Mỗi ngày 3 bữa chính theo hướng dẫn này, kèm theo 3 bữa phụ với bánh, trái cây tùy chọn nhưng đừng ăn quá nhiều và tránh các loại thực phẩm nhiều đường là bạn đã thực hiện thực đơn giảm cân đúng cách.
Thứ 2

 Bắt đầu buổi sáng với bún bì, sữa đậu nành. Buổi trưa cơm, rau củ hầm xương, cá thu sốt cà, rau sống, nửa trái bưởi. Buổi tối: cơm, thịt kho tiêu, bông cải luộc, canh hến nấu mướp, 3 trái mận
Thứ 3
Buổi sáng: Bánh mì trứng, 1 ly nước chanh dây. Trưa: Cơm, cá lóc muối sả, rau muống xào tỏi, canh khoai mỡ, nửa trái đu đủ . Tối: Cơm, hột vịt muối chứng thịt, đậu rồng xào thịt bò, canh khổ qua cà thát lát, nửa trái thơm
Thứ 4
Sáng: Cháo sò điệp, sữa tươi không đường. Trưa: Cơm, đậu hũ chiên giòn, đậu que xào tỏi, canh bí đao, 2 trái chuối. Tối: Cơm, giá hẹ xào, canh cà chua trứng, 2 trái quýt
Thứ 5

Hãy bắt đầu buổi sáng nhẹ nhàng 1 chén súp, 1 ly trà xanh mật ong. Trưa: Cơm, cá rô kho tiêu, xà lách rau củ, canh chua thơm, 3 trái táo. Tối: Cơm, gà ram mặn ngọt, cà chua dưa leo ăn kèm, canh cải xanh nấu cá rô, nước ép dâu tây
Thứ 6
Sáng: 1 tô miến gà, nước ép cà rốt. Buổi trưa: Cơm, đậu hũ xốt cà, bông thiên lý xào thịt bò, canh bông súng nấu cá diêu hồng, dưa hấu. Tối: Cơm, thịt heo quay kho dưa cải chua, rau lang luộc, canh khoai sọ sườn non, thanh long
Thứ 7
Sáng: Bánh cuốn nóng, nước lọc. Trưa: Cơm, cá ngân kho thơm, đậu bắp luộc chấm chao, canh bí đao thịt nạc, mãng cầu xiêm. Tối: Cơm, sườn heo nướng, khổ qua xào trứng, canh cua rau muống, rau câu
 Chủ nhật

Sáng: Súp hải sản, nước bưởi ép cần tây. Trưa: Chạo tôm bánh hỏi rau sống, chè củ sen táo đỏ. Tối: Cơm, cá lóc rút xương chiên giòn, thịt bò xào, bông hẹ, canh bông cải xanh, giò sống, nho

1 thực đơn giảm cân có lẽ quá vất vả với nhưng ai bắt đầu, có thể rằng kết quả không được cao. Vì 1 số lí do như thực hiện không đúng theo thực đơn giảm cân, bạn còn sử dụng đồ ăn vắt, các thực phẩm có nhiều đường. Hãy kết hợp sản phẩm hỗ trợ giảm cân như thuốc giảm cân Perfect Slim USA
sẽ mang lại cho bạn kết quả giảm cân ngoài mong đợi.