Thực Đơn Giảm Cân Ăn Trong 1 Ngày

Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Hiệu Quả

Đối với những người thừa cân, béo bụng thì nguy cơ mắc bệnh càng cao hơn do nhiều yếu tố tác động lên cơ thể. Do vậy, để có một thực đơn hoàn hảo để giúp bạn giảm mỡ bụng thì đòi hỏi người thực hiện cần phải duy trì và nghiên túc thực hiện. Dưới đây mình sẽ chia sẻ với bạn cách giảm béo bụng với thực đơn giảm cân nhờ chanh.

Chanh là một loại thực phẩm chứa nhiều axit, giúp làm giảm khả năng hấp thụ chất bèo vào cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể để giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừa còn tích tự trong cơ thể nhất là ở vùng bụng. Nhưng với thực đơn giảm cân bằng chanh này thì bạn nên thực hiện trong khoảng thời gian ngắn bởi vì nếu duuy trì phương pháp này lâu dài thì sẽ có nguuy cơ ảnh huownngr nghiêm trọng đến sức khỏe và công việc của bạn.

Cách thực hiện như sau:

Hiện tại, trước bữa ăn, giảm bạn pha 1 ly nước chanh muối với nước ấm và uống (có tác dụng giảm cân tốt hơn nước nguội). Sau 20 phút hoặc 30 phút, em sẽ ăn chút gì đó cho bữa sáng. Ăn như vậy sẽ vừa đảm bảo cho dạ dày vừa rửa sạch, đào thải chất độc, cặn bẩn trong ruột.

Bữa trưa và bữa tối bạn cũng làm tương tự và không nên ăn nhiều thức ăn, bạn chỉ cần ăn uống điều độ và lành mạnh thì hiệu quả đem lại rất rõ rệt, và khi bạn cảm thấy đói thì bạn có thể uống ly nước lọc.

Đối với những người bị đau dạ dày thì bạn có thể cho thêm vào 1 thìa nước mật ong. Nếu vậy, bạn có thể uống chanh với mật ong nhưng bạn nên pha 250ml hoặc 500ml nước ấm, nửa trái chanh, nửa thìa mật ong thôi.

Vì nếu muốn giảm cân bằng chanh nhanh chóng thì bạn nên uống nước chanh muối ngày 3 lần /ngày. Mỗi lần 1 quả chanh với 250ml nước ấm, 1 tí xíu muối trắng.

Sau khi uống liền trong 1-2 tuần thì cân nặng của bạn sẽ giảm, và bạn có thể tiếp tục duy trì biện pháp này. Thế nhưng bạn chỉ uống ngày 1-2 lần, mỗi lần nửa quả chanh. Như vậy vừa có tác dụng đẹp da, giữ cân.

Khi giảm cân bằng uống nước chanh muối ấm, bạn vẫn ăn uống như bình thường, nhưng không nên ăn nhiều chất béo. Sáng bạn có thể ăn bún, súp,… Trưa ăn ít cơm nhưng bạn cũng có thể ăn thịt cá như bình thường. Chỉ kiêng ăn mỡ nhiều. Ngoài ra, bạn nêm ăn nhiều dưa hấu, trái cây ít ngọt, khoai lang…

Khi áp dụng biện pháp này, bạn cũng có thể cảm thấy sốt rột mấy ngày đầu vì khi đó cơ thể chưa thể tích ứng được nhưng sau vài ngày bạn sẽ thấy bình thường trở lại.

Hãy thường xuyên truy cập và SieuThiLamDep.com để cập nhật thêm nhiều các thực đơn giảm cân cho cả gia đình các bạn nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Hữu Hiệu Nhất

Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải có sự tập luyện kiên trì, bên cạnh đó bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lí để cho quá trình giảm cân của bạn thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Vậy sau đây chúng tối sẽ chia sẻ cho các bạn một thực đơn giảm cân hữu hiệu nhất. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Ngũ cốc nguyên cám

Chỉ với một chén ngũ cốc cùng 1 gói nho khô và ly sữa không béo sẽ giúp bạn có một thực đơn giảm cân chỉ chứa 244 calo cho bạn nhưng nó chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để giúp cơ thể phát triển.

Bánh mì thịt kẹp rau

Bánh mì kẹp thịt với các loại rau như bí xanh, ớt đỏ, ớt chuông, tỏi, hành tây và thậm chí có thêm cả pho mát. Ăn món ăn này sẽ nạp cho bạn được một lượng protein lớn, là bạn có cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế các thói quen thèm ăn của bạn. Cho bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng nhất.

Thịt bò

Chế biến thực đơn giảm cân lành mạnh với thịt nạc

Không phải loại thịt nào cũng làm bạn béo béo lên như bạn nghĩ. Thịt bò là nugồn cung cấp protein tuyệt vời và những khoáng chất cùng chất sắt quan trọng cho cơ thể.

Bạn có thể ăn thịt bò nướng với rau diếp để cắt giảm chất béo và giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng hiệu quả.

Đu đủ hầm nấm tuyết

Đu đủ hầm nấm tuyết là một món ăn mát mẻ cho những ngày hè nóng nực và nó cũng là một món ăn giúp bạn có thể nhanh chóng lấy lại cho mình đực một vóc dáng hoàn hảo nhất. Bởi trong đu đủ có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe khi kết hợp với nấm tuyết sẽ tạo ra một món ăn mát mẻ và có khả năng giảm cân tốt nhất.

Trái cây sinh tố

Trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nếu bạn muốn giảm cân. Vậy nên việc sử dụng trái cấy đẻ giảm cân là điều thiết yếu nhất mà bạn nên thực hiện. Trái cây sinh tố không chỉ là thực phẩm giúp chị em cung cấp vào bí quyết làm đẹp của mình mà nó còn là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nhờ chứa nhiều chất xơ và ít calo cùng nhiều các loại vitamin và khoáng chất.

Đậu rồng xào nấm

Là một loại thực phẩ nhiều chất xơ, đậu rồng là nguyên liệu giảm cân ưa thích của chị em và nó càng hiệu quả hơn nếu kết hợp nó với nấm. Hai loại thực phẩm này đều dễ kiếm và rẻ nên được rất nhiều người lựa chọn.

Trên đây là thực đơn giảm cân hữu hiệu nhất cho bạn có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm các các làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilmdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Với Thực Phẩm Giàu Protein

Không phải ai cũng có thể thực hiện được một thực đơn thành công mỹ mãn ngay từ đầu, vì vậy nếu như bạn thực hiện với thực đơn đầu tiên mà cảm thấy không có hiệu quả thì đừng nản lòng. Bởi khi đó cơ thể chunngs ta mới bắt đầu làm quen với một phương pháp mới do vậy mà cơ chế hoạt động trong cơ thể sẽ diễn ra không được ổn định. Vì vậy bạn phải cố gắng kiên trì và tìm hiểu để lựa chọn một thực đơn giảm cân hoàn hảo cho mình.

Những loại thực phẩm giàu protein cũng là một cách giúp bạn giảm cân tốt, bởi trong các loại thực phẩm này không chứa chất béo bão hòa nên bạn có thể yên tâm mà ăn uống.

Vậy chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé!

Thực đơn thứ nhất:

Bữa sáng

Một tách cà phê đen (không đường, không sữa, nếu bạn chưa quen, bạn có thể giảm lượng đường dần đi)

Một miếng bánh

Bữa trưa

Một miếng cá hồi hấp

1 đĩa salad rau củ trộn. Bạn nên chế biến salad từ cà rốt, cà chua và dưa chuột sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Một tách trà xanh

Bữa tối

100gr thịt nạc luộc

1 đĩa rau củ luộc ( có thể là cà rốt, bí xanh hay bí đỏ)

1 cốc trà xanh

1 quả táo hay 1 cốc nước ép hoa quả nguyên chất.

Thực đơn giảm cân thứ 2:

Bữa sáng

Một tách cà phê đen

Một quả trứng luộc và nửa quả chuối.

Bữa trưa

100gr thịt bò

1 hộp sữa chua

8 cái bánh quy cùng với 1 quả táo

Bữa tối

Hai lát thịt bò rán hay nướng.

1 bát canh và 1 củ cà rốt

Trên đây là 2 thực đơn có thể giúp bạn thực hiện việc ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao cho bạn. Hãy thường xuyên truy cập vào SieuThiLamDep.com để cập nhật nhiều món ăn giảm cân nhá cả nhà. Chúc bạn giảm cân thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong Mùa Hè

Với mùa hè nóng bức như thế này, thì việc lên kế hoạch giảm cân là điều rất thích hợp. Bởi mùa hè nếu bạn thực hiện một thực đơn giảm cân thì khả năng giảm cân thành công là rất lớn, dù bạn chọn phương pháp nào đi chăng nữa. Ngày hè thì cơ thể bạn cũng hoạt động nhiều hơn do vậy, bạn có thể kết hợ với 1 thực đơn giảm cân thì thành công sẽ đến rất nhanh chóng và hiệu quả.

Dưới đây bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân này nhé! Có thể với vài ngày đầu bạn cảm thấy khó chịu là vì khi đó cơ thể bạn mới làm quen nhưng đến vài ngày sau thì bạn sẽ quen dần và rồi sẽ thấy bình thường.

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc
Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh
Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh.

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich
Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi
Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh.

Thực đơn giảm cân ngày 3:

Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc
Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc
Bữa tối: 1 ly sữa không đường.

Thực đơn ngày 4:

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường
Bữa trưa: 1 bắp cải luộc với 1 trứng luộc
Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh.

Thực đơn ngày 5:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich.
Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc.
Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau.

Thực đơn giảm cân ngày 6:

Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua
Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm
Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi.

Thực đơn ngày 7:

Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải
Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích
Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Với thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất trong mùa hè này, bạn cố gắng thực hiện như những gì thực đơn đã đưa ra để có kết quả tốt nhất. Ngoài ra bạn có thể uống nhiều nước trong ngày, ngay cả lúc đói, lúc thèm ăn bạn cũng có thể dùng nước lọc để khống chế.

Hãy thường xuyên truy cập vào website SieuThiLamDep.com để cập nhật thêm nhiều món ăn giảm cân ngon nhé các bạn. Chúc các bạn giảm cân thành công với thực đơn giảm cân trên.

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn cần phải có một sự kiên trì, một chế độ tập luyện hiệu quả và một thực đơn giảm cân phù hợp. Nếu bạn đã có cho mình được ý chí và một chế độ tập luyện thì sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Lê

Lê là một loại quả chứa nhiều nước và các loại khoáng chất dinh dưỡng giúp bạn thanh lọc cơ thể, kích thích cơ thể ngăn chặn lại sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Vậy nên nếu bạn đang muốn giảm cân thì lê chính là một lựa chọn hay cho bạn.

Bưởi

Thật đơn giản, bạn hãy ép lấy nước cốt trái bưởi khoảng 50ml. Trong trái bưởi rất giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Ăn nhiều bưởi cũng giúp bạn giảm được mỡ bụng nhé.

Sữa chua

Sữa chua không những là bí quyết làm đẹp làn da cho bạn mà còn là cách giảm cân nhanh chóng. Bởi sữa chua có chứa nhiều vitamin và các vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá rình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Trà xanh

Nesu bạn muốn giảm cân nhanh thì trong thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn không nên thiếu trà xanh. Bởi uống trà xanh giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra bạn có thể chọn cho mình các các làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn thành công!

Xây Dựng Thực Đơn Giảm Cân 800 Calo Mỗi Ngày

Một thực đơn giảm cân bạn nên hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, thông thường đối với những người bình thường thì bạn nên nạp khoảng từ 1000-1200calo là hợp lý, còn đối cới những người béo phì thừa cân thì bạn nên nạp khoảng 800calo là cách sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng?

Một khởi đầu cho ngày mới sẽ là những món ăn tràn đầy năng lượng để làm việc, học tập.

Thực đơn giảm cân trong bữa sáng nên có 2 quả trứng luộc, 1 trái cam, 1 tách bơ hoặc một cốc cafe và chút bánh mì đều cố thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.

Thực đơn giảm cân cho bữa trưa?

Bữa trưa đối với người giảm cân cũng xem như quan trọng, vì vậy bạn không nên bỏ bữa hoặc chán ăn mà bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp với mục đích cần đạt của bạn.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với ranh xanh

Trong bữa trưa nên có 2 chén cơm, trứng xào mướp đắng, canh cải và trái cây. Bữa ăn nhẹ nhàng, dễ hấp thụ đối với cơ thể người béo phì. Đây là một thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả mọi người có thể áp dụng

Thực đơn giảm cân cho buổi tối?

Bữa tối đối với những người béo phì muốn giảm cân nhanh bạn nên ăn uống thanh đạm, nhẹ nhàng để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Lượng calo nạp vào bạn nên hạn chế vào bữa tối, vì sau bữa tối hầu như mọi hoạt động đều không diễn ra mấy và cũng không cần nhiều năng lượng cho nên cần phải hạn chế những bữa ăn chứa nhiều calo. Bữa tối bạn có thể chọn cho mình món ăn như là canh súp, cá hấp, món luộc thanh đạm thêm chút cơm và ít trái cây là bạn đã cung cấp được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể rồi.

Với bất kì một thực đơn giảm cân nào bạn cũng nên hạn chế các loại thịt đỏ chứa nhiều chất béo, thực đơn giảm cân bạn nên bổ sung chiếm chủ yếu là các món rau, trái cây, hạn chế các món thịt. Có những trường hợp lúc bắt đàu giảm cân thì có một vài biểu hiện như chóng mặt, đói,..nhưng sau vài ngày là bạn sẽ quen dần và những trạng thái đó sẽ không tồn tại nữa.

Mách bạn nhé: Nếu vóc dáng của bạn còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn. Viên giảm cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Ngoài những cách hiệu quả trên thì chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với một Viên Uống Giảm Cân SLIM X3 hằng ngày để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Với Các Món Ăn Từ Đậu Hũ

Đậu hũ là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, không những thế đậu hũ còn là một thực phẩm ăn kiêng giảm cân lý tưởng cho những người muốn cải thiện vóc dáng. Thực đơn giảm cân với món ăn từ đậu hũ sẽ là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Trong đậu hũ có chứa nhiều protein – nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đậu hũ có chứa calo rất ít, có tác dụng hạn chế chất béo và carbonhydrate, thúc đẩy chuyển hóa chất béo, giảm tích tự mỡ nên là thực phẩm được nhiều người lựa chọn cho chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với các món từ đậu hũ sau đây.

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày, kể cả những người giảm cân thì bữa sáng bạn không nen bỏ bữa hoặc là nhịn ăn. Mà thay vào đó bạn nên ăn nhiều vào bữa sáng và giảm về bữa tiếp theo. Đậu hũ sốt cà chua cho bữa sáng sẽ là cách giúp bạn có bữa sáng ngon miệng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị để chế biến món đậu hũ sốt cà chua gồm: 2 miếng đậu hũ, 2 quả cà chua đỏ tươi, Hành củ, mùi ngò, gia vị ( đường, tiêu, nước mắm, muối và hạt nêm)

-Bước đầu tiên, đậu hũ rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn, sau đó chiên vàng với dầu ăn. Cà chua rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn. Sau đó đem ướp với đường, chút muối, hạt nêm và nước mắm.

– Bắc chảo dầu lên bếp, chờ dầu sôi cho hành vào. Thỉnh thoảng đảo nhẹ tay cho hành chín đều, sau đó cho đậu phụ đã chiên vào. Đậy nắp, cho lửa nhỏ đun trong vòng 10 phút để đậu và cà chua chín mềm. Nêm nếm gia vị vừa ăn và tắt bếp và cho ra đĩa và bắt đầu thưởng thức thôi.

Thực đơn giảm cân cho bữa trưa

Bữa trưa cũng không thể không có được cho những người giảm cân. Bữa trưa này bạn nên hạn chế ăn nhiều và ăn ít những thức ăn nhiều chất béo, dầu mỡ. Ly nước ép trái cây, ly nước trà xanh,..Kèm theo đó là những món ăn thanh đạm, vừa phải, không chất béo không lượng carb.

Đậu hũ cũng là một món ăn thanh đạm và chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đậu hũ xào giá đỗ là món ăn nhẹ nhàng và rất tốt cho sức khỏe. Để chuẩn bị chế biến món ăn đậu hũ xào giá đỗ bạn cần chuẩn bị: 3 miếng đậu phụ, 300g giá đỗ, 1 quả cà chua, Hành ngò nêm, Các loại gia vị gồm: đường, tiêu, nước mắm, muối và hạt nêm

-Bước đầu tiên, bạn nên rửa sạch đậu hũ, cắt miếng, chiên vàng. Còn cà chua rửa sạch, cắt miếng và ướp với chút đường, hạt nêm. Giá đỗ bỏ rễ, rửa sạch, để ráo nước.

– Cho một lượng dầu thật ít vào chảo, dầu nóng cho lần lược cà chua, giá đỗ vào xào nhanh. Tiếp đến cho đậu hũ vào, nêm gia vị cho vừa ăn. Cuối cùng cho hành ngò vào.

Thực đơn cho bữa tối

Bữa tối của những người giảm cân bạn nên thực hiện theo phương châm” bữa tối như không” diều này có nghĩa l à bạn nên hạn chế ăn uống vào bữa tối, nhất là trước khi đi ngủ. Món canh đậu hũ sẽ là món ăn lý tưởng cho thực đơn giảm cân bữa tối nhé.

Canh hẹ nấu đậu hũ là món ă vừa giải nhiệt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nguyên liệu cần có để chế biến món ăn này gồm: 2 miếng đậu phụ, 1 bó hẹ tươi xanh, Các loại gia vị gồm muối, nước mắm và hạt nêm

– Trước hết, đậu hũ sống đem rửa sạch, sau đó cắt miếng nhỏ vừa ăn. Còn hẹ đem nhặt hết lá vàng, úa sau đó rửa sạch, cắt khúc khoảng 1cm.

– Cho lượng nước vừa đủ ăn vào nồi, đun sôi. Khi nước sôi, cho đậu hũ vào. Nem gia vị sao cho vừa ăn.

Mách bạn nhé: Nếu vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn. Viên giảm cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Bổ Sung 4 Loại Nước Ép Trái Cây Vào Thực Đơn Giảm Cân

Giảm cân cần phải đảm bảo đến sức khỏe nữa, những thực phẩm lựa chọn vào quá trình giảm cân cũng cần phải cân nhắc kĩ càng, nên chọn cho mình những thực đơn giảm cân phù hợp với thể trạng sức khỏe để tránh những hệ lụy xấu cho sức khỏe.

Vậy nên ngoài một thực đơn ăn kiêng giảm cân bạn nên lựa chọn cho mình những loại nước ép đi cùng sau bữa ăn hoặc dùng các các bữa ăn phụ để giúp bạn cải thiện vóc dáng và cân nặng như mong muốn.

Nước ép bí đỏ

Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin, axit có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mô mỡ, giảm sự tích lũy chát béo dư thừa trong cơ thể.

Đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể giúp chống đói, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên thực hiện thực đơn giảm cân kèm với 1 ly nước ép bí đỏ nhé.

Nước ép táo lê

Táo lê là những trái cay được xem là thần dược giảm béo cực tốt, nhiều người đã thành công khi chọn táo lê là những thực phẩm ăn kiêng. Ngoài việc ăn trực tiếp táo lê kết hợp với các thực đơn giảm cân thì bạn cũng có thể ép nước táo lê để uống hàng ngày.

Đặc biệt với những người béo phì thì bạn nên chọn nước ép táo lê giúp thúc đổi tieu hóa, đánh tan mỡ thừa, bổ sung dinh dưỡng và vitamin C tốt cho cơ thể và cả làm đẹp da nữa.

Nước ép Dưa leo và chanh

Nước ép dưa leo và nước chanh sẽ giúp bạn tăng cường giải độc tố và thanh lọc cơ thể. Trong chanh chứa lượng axit cao nên có tác dụng đánh tan và đảo thải chất béo dư thừa ra khởi cơ thể nhanh hơn. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng bạn nên biết.

Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước ép dưa leo và chanh để giảm cân hiệu quả nhé.

Nước ép bưởi và chanh

Đến nay bưởi chanh là những trái cây được xem là có tác dụng giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất và cũng được nhiều người dùng ưa chuộng nhất. Nước ép bưởi và chanh vừa thơm ngon lại cực kỳ thích hợp bổ sung vào thực đơn giảm béo.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước ép này khi quá đói vì lượng vitamin C, axit chua sẽ khiến dạ dày của bạn khó chịu.

Trên đây là 4 loại nước ép mà bạn nên bổ sung kết hợp với thực đơn giảm cân hàng ngày để giảm béo hiệu quả hơn. Ngoài ra thì các bạn cũng nên tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết giảm cân của người Nhật để tạo được cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân mà SieuThiLamDep.com chia sẻ!

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Với Món Chay

Ăn chay là một trong những cách ăn kiêng giảm cân nhanh cấp tốc mà bạn có thể lựa chọn cho kế hoạch giảm cân ngắn ngày. Sau 3 ngày ăn chay trường bạn sẽ thấy được sự thay đổi về cân nặng cũng như vòng eo được nhỏ gọn một cách rõ rệt. Những món chay bạn có thể ăn nhiều lần mà không lo sợ tăng cân, bởi trong bất kỳ một thực đơn giảm cân nào với món chay cũng hoàn toàn không có các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật.

Đối với phương pháp ăn chay, bạn cần phải nắm vững về các nguyên tắc cơ bản về thành phần chính trong các bữa ăn:

– 40-50% ngũ cốc

– 25-30% rau xanh

– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau.

– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với những món chay sau đây:

+ Ngày 1:

– Sáng: Bánh mì

– Bữa phụ sáng: 1 quả xoài chín.

– Trưa: Cơm với canh bí đỏ, đậu hũ chiên. Tráng miệng bằng một múi bưởi.

– Chiều: Canh bí xanh, nấm kho.

+ Ngày 2:

– Sáng: Bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ. Tráng miệng bằng 1 loại quả mà bạn thích.

– Trưa: Cơm với đậu hũ sốt cà chua nấm, canh cải xanh. Tráng miệng bằng 1 quả táo.

Bí quyết giảm cân từ việc ăn chay mỗi ngày

– Bữa phụ trưa: 1 cốc sữa đậu nành không đường.

– Chiều: Cơm với mướp đắng hầm, cải thảo xào.

+ Ngày 3:

– Sáng: Bún riêu.

– Trưa: Cơm với bí luộc, rau xào. Tráng miệng bằng 5 quả mận.

– Chiều: Cơm, canh rau dền, đậu phụ. 5 quả mận tráng miệng.

Sau 3 ngày bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn như mơ ước và cơ thể cũng khỏe mạnh, không mệt mỏi. Bạn nên tham khảo thêm những sản phẩm về giảm cân tại SieuThiLamDep.com

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Bằng Chế Độ Ăn Clean Eating

Clean eating là một chế độ ăn sạch, những thực phẩm chủ yếu gần gũi với thiên nhiên, tí thực phẩm chế biến. Một thực đơn ăn sạch là hướng tới một bữa ăn đơn giản nhưng đầy đủ dưỡng chất sạch chứ không phải là đề cập tời lượng chất đạm, calo hay có bao nhiều chất béo được chuyển hóa hay không?

Với thực đơn giảm cân ăn uống lành mạnh này có nghĩa là bạn chỉ nên ăn những loại thực phầm “thuần” đúng nghĩa, không chứa chất độ hại hay sự ảnh hưởng của các loại hóa chất( thuốc trừ sâu, thuốc kích thích, chất bảo quản, phẩm màu,..)

Tác dụng của thực đơn này là giúp bạn giảm cân cấp tốc chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện. Đồng thời chế độ clean eating giúp bạn đào thải độc tố, giải phóng các khí có hại cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

Tuy nhiên không phải ai cũng thực hiện thành công với thực đơn giảm cân cấp tốc này, bạn cần phải biết cách cân bằng các lượng chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để hạn chế sự thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, giảm cân thành công hay không còn phụ thuộc vào cơ địa và thể trạng sức khỏe của mỗi người nữa.

Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc mà bạn có thể tham khảo. Trong 1 tuần bạn nên áp dụng 3 ngày để có hiệu quả hơn.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng(6h30’ – 7h): 1 chén ngũ cốc tùy chọn, 1 trái chuối, 1 ly sữa tươi không béo.

Bữa xế trưa(10h): 1 chén salad trái cây tươi hoặc 1 ly nước sinh tố

Bữa trưa(12h – 12h30’): 1 chén cơm, ¼ miếng thịt gà luộc, 1 đĩa rau xanh tùy chọn

Bữa xế chiều(3h): 1 quả lê, 1 ly nước ép nho tươi

Bữa tối(6h-30’ – 7h): ½ chén cơm, 1 đĩa tôm hấp, rau xanh tùy chọn, càng nhiều càng tốt

Ngày thứ 2:

Bữa sáng(6h30’ – 7h): 3 quả trứng luộc hoặc ốp la, 1 đĩa salad rau xanh

Bữa xế trưa(10h): 1 đĩa salad rau xanh, 1 ly nước ép trái cây

Bữa trưa(12h – 12h30’): 1 đĩa thịt bò xào cần tây, 1 chén cơm, 1 bát canh lớn

Bữa xế chiều(3h): 1 miếng thụt gà luộc, 1 trái dưa leo

Bữa tối(6h-30’ – 7h): 1 chén canh lớn, 1 đĩa salad rau xanh lớn, ½ con cá hấp

Ngày thứ 3:

Bữa sáng(6h30’ – 7h): 1 miếng thịt luộc, 1 lát bánh mì, 1 ly sữa tươi tách béo

Bữa xế trưa(10h): 1 ly nước sinh tố dâu tây

Bữa trưa(12h – 12h30’): ½ chén cơm, 3 cái trứng luộc, 1 đĩa rau xào dầu oliu

Bữa xế chiều(3h):1 ly sữa tươi không đường, 1 đĩa salad trái cây

Bữa tối(6h-30’ – 7h): 1 miếng thịt gà luộc, 1 chén canh lớn, 1 đĩa rau luộc

Ngoài ra, trong ngày bạn cũng nên uống nhiều nước và tránh stress bằng các phương pháp tập luyện yoga, chạy bộ,..

Còn nhiều thực đơn giảm béo cho bạn tại SieuThiLamDep.Com để bạn có thể dễ dàng cập nhật những thông tin mới nhất để bảo vệ sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng chuẩn.