cách giảm béo

Học Cách Giảm Béo Tự Nhiên Từ Phụ Nữ Nhật

Nhật Bản được biết đến là một trong những quốc gia có tỉ lệ người mắc bệnh béo phì ít nhất, phụ nữ Nhật luôn biết cách cân bằng mọi chế độ dinh dưỡng cũng như vận động để cơ thể luôn khỏe mạnh, hỗ trợ giảm béo cho những người thừa cân. Bạn có thể học tập theo cách giảm béo tự nhiên của phụ nữ Nhật dưới đây nhé.

Cắt giảm năng lượng trong khẩu phần ăn

Để không dư thừa nguồn năng lượng trong cơ thể, bạn nên cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày. Đối với những chị em phụ nữ béo phì thì bạn cần phải thay đổi khẩu phần ăn, thực đơn cần đa dạng các loại thực phẩm lành mạnh, và nên thay đổi thực đơn 2 ngày trong 1 tuần với các món nhẹ như cháo trắng, nước ép, rau xanh … để thay thế thực phẩm chính như cơm, hải sản, thịt…Đây là cách ăn uống nhằm mục đích hạn chế năng lượng được nạp vào, thanh lọc và giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Uống nước trà xanh

Một trong những loại thức uống nổi tiếng tại xứ Mặt Trời là Trà Đạo, đối với phụ nữ Nhật thì việc uống trà không chỉ là một cách làm đẹp, giữ nhan sắc mà nó còn là một bí quyết giảm béo tự nhiên nhất. Một thực đơn ăn uống lành mạnh kết hợp với ly trà xanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm béo, đẩy lùi mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng và an toàn nhất.

Giảm béo bằng cách massage

Mỗi ngày bạn có thể dành ra 20 phút cho những động tác massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng hoặc những nơi cần giảm béo, những động tác massage sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và an toàn hơn.

Rất đơn giản thôi nhé, chỉ cần lấy ngón tay cái và ngón trỏ đặt lên vùng da bụng rồi massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút sẽ giúp giảm cân một cách tự nhiên nhất, song để đạt được hiệu quả như mong đợi nên áp dụng thường xuyên trong vòng 1 tháng. Đây là một bí quyết giảm béo mà chị em phụ nữ Nhật thường áp dụng hàng ngày.

Thêm chút giấm vào bữa ăn

Một biện pháp giảm béo vô cùng tự nhiên của phụ nữ Nhật là họ thêm chút giấm vào mỗi bữa ăn của mình nhằm mục đích thúc đẩy sự tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể và đồng thời hỗ trở chuyển hóa chất béo thàng năng lượng để dễ tiêu hao hơn. Khi bạn thêm chút giấm vào bữa ăn sẽ giúp cân bằng được lượng kiềm – axit trong dạ dày lại có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể một cách tối ưu nhất.

Sử dụng dầu ăn để giảm béo

các loại dầu ăn từ thực vật luôn được coi là những loại dầu tự nhiên có chất béo bão hóa tự nhiên, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng để dễ tiêu hao hơn. Những loại dầu như dầu hạnh nhân, dầu đậu nành, dầu cá,..

Chuối là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm béo

Những chị em phụ nữ Nhật thường chọn chuối là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm béo, bởi theo họ thì đây là một phương pháp giảm béo tự nhiên và vô cùng hiệu quả. Mỗi buổi sáng, chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Sở dĩ chuối có tác dụng giảm béo là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo về ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt.

Bên cạnh những cách giảm béo của người Nhật trên, bạn muốn giảm béo nhanh và hiệu quả cần có sự kết hợp giữa các phương pháp hay từ các loại thực phẩm giảm béo hỗ trợ. Đây là một sự lựa chọn thông minh và hiệu quả cho những người béo lâu năm.

Detox 7 Ngày Giảm Béo Với Nước Trái Cây Nguyên Chất

Những người thừa cân, mập mạp cần phải tìm cách giảm béo để bảo vệ sức khỏe, hạn chế bệnh tật và đồng thời giúp làm đẹp vóc dáng con người hơn. Giảm béo, lấy lại cân nặng không phải là một sớm một chiều mà bạn cần phải có thời gian, ý chí và sự quyết tâm cao độ thì chắc chắc cơ thể bạn sẽ giảm béo hiệu quả. Vậy làm thế nào để giảm béo nhanh trong 7 ngày? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thểm một bí quyết mới là sử dụng nước trái cây không đường để detox. Mục đích của biện pháp detox này là nhằm loại bỏ năng lượng dư thừa trong cơ thể nhờ phương pháp detox mỗi ngày.

các loại nước trái cây chứa nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Nhưng đối với những người béo thì việc sử dụng nước ép hay sinh tố trái cây nguyên chất là một trong những cách giảm béo hiệu quả và không làm ảnh hưởng tới các hoạt động đào thải chất béo dư thừa hàng ngày.

Sau 7 ngày thực hiện detox với nước trái cây bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm béo rõ rệt trên từng bộ phận cơ thể. Detox nói một cahs dễ hiểu là cách nhịn ăn để giảm béo, thay vào đó là bạn chỉ được phép uống nước trái cây không đường mỗi khi đói. Đây là một cách hạn chế tối đa các loại thực phẩm nạp vào cơ thể trong 7 ngày liên tục, từ đó cơ thể bạn chỉ sử dụng nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể và một ít dưỡng chất được nạp vào hàng ngày từ các loại nước trái cây.

Để giảm béo nhanh hiệu quả với phương pháp detox 7 ngày này bạn cần phải đủ các điều kiện sau:

-Sức khỏe tốt ( cơ thể khỏe mạnh, không bị bất cứ bệnh gì,..)

-Kiên trì thực hiện liên tiếp trong 7 ngày

-Không ăn bất kỳ món ăn nào ngoài việc uống nước trong suốt quá trình detox

Đây là một chế độ giảm béo nhanh, đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Do đó, trước khi thực hiện biện pháp này bạn cần phải tìm hiểu cận thận và cần có sự quyết tâm cao độ nữa nhé. Bênh cạnh đó, bạn có thể kết hợp với các bài tập thể dực nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga,..để vừa mục đích thư giãn vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giảm béo trong cơ thể.

Dưới đây là một vài nước trái cây không đường dùng để detox – thanh lọc có thể để lấy lại vóc dáng và cân nặng sau 7 ngày.

Nước ép táo

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến và thuộc top đầu trong quá trình giảm béo, lấy lại vóc dáng con người. Trong táo chứa nhiều chất xơ nhưng lại hầu như không có calo nên việc sử dụng táo trong chế độ ăn kiêng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Bên cạnh đó, nước táo còn được dùng để detox giảm béo nhanh cho cơ thể. Vậy nên bạn hãy uống nước ép táo mỗi ngày để đào thải chất độc cũng như đánh tan được mỡ béo hiệu quả sau 7 ngày thực hiện. Nên nhớ, uống nước ép táo không được bỏ thêm đường hay bất cứ một loại gia vị nào nữa trong khi uống nhé.

Nước ép nho

Nho là một loại trái cây nhiệt đói và thường có theo mùa, vì vậy, khi đến mùa nho bạn có thể sử dụng nước ép nho để detox giảm béo. Nên nhớ không bỏ đường vào nhé. Uống nước ép nho còn giúp bạn bảo vệ da, chống lão hóa và loại bỏ được mỡ dư thừa ra ngoài nhanh hơn.

Hoặc bạn có thể sử dụng rượu vang nho cũng là một bí quyết giảm béo vô cùng tuyệt vời nữa đấy. Ngoài ra, nó còn giúp bạn chống ung thư và trẻ hóa làn da hiệu quả.

Nước lọc

Trong quá trình detox giảm béo, nước lọa không thể thiếu. Uống nước lọc là một cách thanh lọc tự nhiên và thải bớt mỡ thừa hiệu quả nhất. Uống đủ và đúng nước lọc sẽ “tống” các độc tố ra ngoài, khiến bạn không có cảm giác thèm ăn “vô tội vạ”, mặt khác còn giúp săn chắc các phần tay, chân, bụng, cải thiện tình trạng cơ thể chảy nhão và ngấn mỡ.

Nước chanh muối

Chanh được biết đén là một loại trái cây có tác dụng loại bỏ chất béo nhanh chóng. Có rất nhiều công thức đồ uống giảm béo sử dụng chanh vì hiệu quả đốt mỡ tuyệt vời của nó, nhất là những người muốn giảm béo bụng.

Trong đó, chanh muối với nước ấm nhận được nhiều phản hồi tích cực trong việc giúp xuống cân. Mặt khác, tính kiềm trong muối sẽ trung hòa bớt axit trong chanh, tránh gây xót ruột hoặc tổn hại dạ dày.

Nước bưởi

Khả năng đốt mỡ thừa của bưởi chắc hẳn bạn không cần phải bàn cãi nữa. Bạn có thể sử dụng nước ép bưới để detox trong 7 ngày nhằm loại bỏ mỡ béo và chất độc ra ngoài. Bạn có thể kết hợp chanh với cà chua để tạo nên một loại nước uống vừa loại bỏ mỡ vừa làm đẹp da.

Khi đã nắm rõ cách sử dụng từng loại nước, và áp dụng lịch uống nước này trong 7 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Sau một tuần, có thể thay thế nước chanh muối bằng nước lọc bình thường, nhưng nên nhớ, hãy luôn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm giúp lọc ruột, kích thích quá trình đốt mỡ thừa nhé!

Chẳng hạn như bạn áp dụng liệu trình 7 ngày với hỗn hợp detox dưới đây:

Đầu tiên bạn chọn các loại trái cây như chanh hoặc bưởi. Gia vị kèm theo là muối hoặc mật ong. Nước lọc là cần thiết rồi.

Bạn hòa nước chanh hoặc nước ép bưởi vào ly nước lọc, thêm chút muối. Sáng sớm thức dậy bạn uống 1 ly nước hỗn hợp trên. Khi đói bạn uống nước lọc hoặc uống bằng nước chanh /bưởi pha loãng. Cứ như thế bạn uống liên tục trong 7 ngày liền. Trong 1 -2 ngày đầu bạn có thể có hiện tượng tiêu chảy, nhưng không sao 3-4 ngày sau thì bạn sẽ quen dần và cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường.

Trong quá trình uống hỗn hợp này bạn không được phép ăn bất kì một loại thực phẩm nào hết. Khi đói bạn chỉ được phéo uống nước lọc hoặc uống nước hỗn hợp đã được áp dụng như thường ngày. Đây chính là phương pháp detox giảm béo nhanh chóng trong 7 ngày.

Mục đích của việc uống nước hỗn hợp này là thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bá bám trên thành ruột và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Tuy nhiên với phương pháp detox này chỉ phù hợp với những người ít vận động và không làm việc nặng, không cần tới sức lực.

Sau 7 ngày thực hiện thì vòng eo của bạn sẽ giảm được ít nhất là 2cm và cân nặng cũng giảm xuống một cách đáng kể. Hãy áp dụng ngay nhé.

Trên đây là cách giảm béo 7 ngày bằng phương pháp detox mà bạn có thể sử dụng trong quá trình tìm lại vóc dáng và cân nặng một cách hợp lý. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm viên giảm béo cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời, nhất là trong xã hội bận rộn như hiện nay.

Mẹo Giảm Béo Cho Dân Văn Phòng Lười Vận Động

Giảm béo đã khó việc giữ dáng lại càng khó khăn hơn, nhất là những chị em phụ nữ làm việc văn phòng, ít vận động. Vậy nên, ngoài những chế độ dinh dưỡng giảm béo hợp lý thì bạn có thể tham khảo một vài mẹo nhỏ sau đây nhé.

Tự chuẩn bị phần ăn trưa tại nhà

Một bữa ăn trưa đã được chuẩn bị tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn uống, hạn chế lượng calo không cần thiết, từ đó bạn sẽ giữ dáng được chuẩn hơn, và cũng hỗ trợ giảm béo nhanh chóng hơn.

Trong khi đó, các loại thức ăn nhanh hay cơm phần, cơm hộp tại công ty đều được chế biến chủ yếu bằng cách chiên, xào, sốt nhiều dầu mỡ, không có lợi cho việc giảm cân của bạn. Vậy nên, chuẩn bị bữa cơm trưa tại nhà cũng là một mẹo giảm béo hiệu quả và an toàn. Tăng cường rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày là cách tốt nhất giúp bạn giảm béo nhanh nhé.

Thực đơn hạn chế mặn và ngọt

Khi bạn đã chuẩn bị bữa ăn công sở cho mình tại nhà thì bạn cũng nên hạn chế ăn mặn, hoặc ăn ngọt, bởi đó là nguyên nhân gây béo phì, ảnh hưởng tới sức khỏe và tình trạng béo bụng thường thấy ở chị em văn phòng.

Thực đơn gồm món luộc, canh hay hấp,..là những món ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm béo nhanh cho dân văn phòng ít vận động. Bạn hãy chọn chọn chuối, quả bơ, cà chua và ngũ cốc nguyên cám vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm béo an toàn mà bạn nên thêm vào các bữa ăn phụ tại nơi làm việc.

Nên di chuyển nhiều trong quá trình làm việc

Ngồi nhiều giờ trên ghế, cơ bắp thiếu vận động, căng thẳng với công việc khiến lượng đường huyết và hormone cortisol chống stress tăng cao. Từ đó gây ảnh hưởng tới sự trao đổi chất trong cơ thể khi bạn nạp thức ăn vào. Vậy nên, tốt nhất là bạn nên di chuyển nhiều hơn trong quá trình làm việc để không bị béo ra.

Thay vì ngồi yên một chỗ bạn có thể đứng dậy khỏi chỗ làm đi vệ sinh hoặc bỏ ra 30 giây thực hiện những thao tác nhẹ nhàng như vặn người, uốn thân cho cơ thể được linh hoạt hơn.

Không nên bỏ bữa

Dù bữa ăn nào trong ngày bạn cũng không nên bỏ qua hoặc nhịn ăn, bởi nếu bạn ăn uống không đầy đủ thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, sự trao đổi chất của cơ thể. Từ đó, các hormone trong cơ thể sẽ bị rối loạn và ít nhiều ảnh hưởng tới quá trình giảm béo của mình. Vậy nên, bạn cần phải ăn uống đầy đủ và đủ chất, không nên bỏ bữa.

Ngoài 3 bữa chính trong ngày bạn có thể ăn thêm tại phòng làm việc 2-3 bữa phụ với những món ăn như sữa chua, các loại nước ép trái cây, sinh tố rau củ,..Đây cũng là mẹo giảm béo mà những người lười vận động nên áp dụng để giữ vóc dáng thon gọn cho bản thân mình nhé.

Uống nhiều nước

Việc uống nước là một quá trình giúp cơ thể duy trì các hoạt động, đồng thời cũng là một mẹo giảm béo hiệu quả mà các chị em văn phòng không được phép quên lãng. Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống thêm các loại nước trà hay nước khác có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm béo nhanh và an toàn.

Đi cầu thang bộ

Thay vì bạn đi thang máy thì nên chọn leo cầu thang bộ để vừa tập thể dục vừa là một cách giữ dáng. Theo nghiên cứu, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong mười phút.

Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.

Ăn quả chua

Những trái cây như chanh, táo, xoài, cam, ..có vị chua nên việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó khả năng đánh tan mỡ béo và chuyển hóa chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh hơn. Vậy nên, các bạn văn phòng có thể kèm theo những loại quả này sau mỗi bữa ăn để vừa giữ dáng vừa đẹp da.

Trên đây là những mẹo giảm béo mà dân văn phòng nên áp dụng bởi sự di chuyển, đi lại của họ ít hơn nên bạn cần phải tìm cho mình những mẹo để hỗ trợ giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp uống viên giảm béo hỗ trợ để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh và hiệu quả hơn.

Những Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhất Sau Sinh

Phụ nữ sau sinh thường có nguy cơ béo bụng và cân nặng tăng lên khá nhiều, vì vậy, các bạn có thể áp dụng những biện pháp hỗ trợ giảm béo để hạn chế sự tích tụ mỡ béo bằng cách ăn uống kết hợp với các phương pháp massage hàng ngày để đảm bảo quá trình giảm béo bụng được an toàn và không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Bạn có thể tham khảo những cách giảm béo bụng đơn giản sau sinh dưới đây để có thêm những bí quyết làm đẹp sau sinh cho riêng mình.

Không nên ăn kiêng

Với những chị em phụ nữ sau sinh không nên ăn kiêng để giảm béo, đây là một khuyến cáo mà các chuyên gia khuyên bạn nên xem xét bởi ăn kiêng thường không mang lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí còn không đủ chất cho con bú.

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Mỹ cho rằng: “Nếu các mẹ ăn uống lành mạnh, ăn khi đói thì họ thấy rằng trọng lượng cơ thể giảm xuống một cách tự nhiên nhất”. Vì vậy, các mẹ không nên ăn kiêng nhé. Thay vào đó các chị em nên ăn cân bằng các loại thực phẩm. Các bữa ăn vặt có thể chọn các loại trái cây tươi, củ như táo, cà rốt,..phong phú cho thực đơn giảm béo sau sinh hiệu quả và đơn giản.

Bạn đừng quan trọng giảm được bao nhiêu kg mà nên có tỉ lệ và nhu cầu calo mỗi ngày như thế nào là hợp lý để không tăng cân lên, bạn có thể nạp 1800calo /ngày.

Tập luyện các bài tập yoga

Tập yoga cũng là một cách giảm béo bụng hiệu quả và đơn giản mà chị em phụ nữ sau sinh nên áp dụng hàng ngày, cơ chế vận động sẽ góp phần thúc đẩy sự tiêu hao năng lượng, calo trong cơ thể từ đó khả năng tích tụ mỡ thừa sẽ giảm xuống.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, xếp hai chân tròn lại, hai tay nâng cao qua đầu rồi hai bàn tay ép vào nhau, các ngón tay hướng lên phía trên.

Bước 2: Hít vào thật đến khi cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước.

Bước 3: Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng.

Bài tập này cần tập trong thời gian khoảng 5 phút.

Tăng cường bổ sung “siêu thực phẩm”

“Siêu thực phẩm” bạn có thể hiểu là các loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày như cá, thịt nạc, rau xanh, trái cây,..Nên chọn các loại thực phẩm thông minh là cách giảm béo bụng đơn giản và hiệu quả nhất mà những chị em phụ nữ sau sinh cần biết.

Cá là một trong những “siêu thực phẩm” vì nó chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 rất cần thiết giúp trẻ sơ sinh phát triển một hệ thần kinh và bộ não khỏe mạnh. Đồng thời cũng có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả nhất là những chị em béo bụng. Các loại cá chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau khi sinh và đang cho con bú cần quan tâm như cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…

Sữa và sữa chua cũng là “siêu thực phẩm” bởi vì nó bổ sung canxi để cho xương của bạn luôn chắc khỏe. Sự cần thiết của sữa sẽ giúp mẹ giảm béo và sự phát triển khỏe mạnh của con.

Thịt heo, thịt gà, các loại đậu chứa ít chất béo và hàm lượng protein cao. Chúng sẽ giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carb, calo

Bữa ăn hàng ngày cần phải lành mạnh, chọn những thực phẩm tươi sạch, ít calo và carb bởi chúng là thủ phẩm khiến cơ thể tăng cân vèo vèo, nhất là những chị em phụ nữ sau sinh.

-Bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt là những thức phẩm cần tránh khi giảm béo sau sinh vì chúng không có dinh dưỡng và chất xơ.

-Ăn quá nhiều thịt đỏ – vì đây là chất béo bão hòa, hạn chế tiêu thụ tuần hai lần và lựa chọn thịt nạc.

-Rác thực phẩm – chứa nhiều đường và chất béo, nó sẽ tàn phá với lượng đường trong máu cao và không chứa chất dinh dưỡng.

-Đồ uống có ga – nhiều đường, calo cao và không có dinh dưỡng.

-Rượu – chứa nhiều calo.

Cho con bú thường xuyên

Cho con bú là một cách giảm cân hiệu quả mà chị em phụ nữ cần thiết hàng ngày. Khi cho con bú cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa, đốt cháy chất béo vùng bụng một cách nhanh chóng. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc cho con bú sẽ giúp mẹ giảm bép và quay trở lại vóc dáng trước khi mang thai của mình nếu em bé bú nhiều và lớn nhanh.

Hơn nữa, sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Sữa mẹ tăng cường khả năng miễn dịch và một số lợi ích khác về sức khỏe.

Uống nước chè vằng, trà xanh mỗi ngày

Uống nước chè vằng là một trong những nước uống phổ biến nhất mà các mẹ sau sinh thường uống bởi nước chè vằng có tác dụng kích thích sản sinh sữa cho con bú, có tác dụng kháng khuẩn chống viêm, giảm béo nhanh chóng,..Vậy nên các mẹ hãy uống chè vằng thường xuyên nhé, đó cũng là một cách giảm béo đơn giản mà đem lại hiệu quả cao. Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, các mẹ có thể uống thêm trà xanh, nó không chỉ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C mà còn có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Trên đây là những cách giảm béo đơn giản mà hiệu quả các mẹ nên áp dụng nếu muốn giảm béo sau sinh. Ngào ra, các mẹ cũng nên massage bụng trước khi ngủ với kem tan mỡ để loại bỏ chất béo dư thừa ra ngoài nhanh chóng hơn.

Giảm Béo Ngay Lập Tức Chỉ Với 2 Ly Nước Uống

Những người béo phì thường xuyên phải khó chịu và nặng nhọc khi di chuyển. Vì thế, bạn có thể sử dụng cách giảm béo phù hợp để tống khứ các chất mỡ béo dư thừa đồng thời bảo vệ sức khỏe lâu dài hơn. Làm thế nào để có thể giảm béo ngay lập tức mà không cần phải tốn kém hay gây đau đớn trên thể xác. Hãy thử ngay bây giờ nhé.

Để có được một loại nước uống giảm béo nhanh, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu:

– 4 chén nước.

– 1 miếng gừng nhỏ 3cm, cạo vỏ và băm nhuyễn.

– 1 trái chanh.

– 1 muỗng canh mật ong.

Loại nước giảm béo này có gồm gừng, chanh và mật ong

Cách làm

Bước 1: Cho 4 chén nước và gừng vào nồi, bắc lên bếp nấu sôi trong 10 phút.

Bước 2: Sau 10 phút, tắc bếp, để nước nguội hoàn toàn rồi mới đổ nước cốt chanh va mật ong vào trộn đều.

Cách uống giảm béo từ hỗn hợp trên.

Mỗi sáng thức dậy bạn uống 1 ly nước chanh mật ong này. Để có kết quả giảm béo tốt hơn, bạn nên uống 2-3 ly mỗi ngày. Sau ngày đầu tiên thực hiện bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và giảm được 2cm vòng eo đấy nhé. Để đào thải và loại bỏ mỡ béo tận gốc, ngăn chặn sự tích tụ mỡ bạn nên áp dụng trong 1 tuần liên tiếp.

Công dụng của từng nguyên liệu này: Gừng có tính nóng, nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể do đó, kích thích quá trình đốt cháy chất béo của bạn. Hơn nữa, gừng còn có tác dụng là ngăn ngừa sản xuất cortisol, hormone căng thẳng hạn chế stress hiệu quả.

Chanh và mật ong là 2 nguyên liệu quá quen thuộc trong quá trình đốt cháy chất béo và đào thải chúng ra ngoài nhanh gọn hơn. Vì vậy, khi kết hợp cả 3 nguyên liệu này lại với nhau hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội, bạn không cần phải tốn tiền mà vẫn sở hữu được một vóc dáng thon gọn, quyễn rũ.

Ngoài ra, để giảm béo hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:

– Tập thể dục, mỗi ngày dành 30 phút luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất hay chọn các bài tập yoga vừa thư giãn vừa hỗ trợ giảm béo nhanh hơn.

– Giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng cách không đặt cơ thể vào các công việc nhiều áp lực, khi stress bạn có thể đi du ngoạn đâu đó, thưởng thức vài món ăn ngon, ngắm thêm những khung cảnh đẹp vì triệu chứng này khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

– Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, một bữa ăn lành mạnh cần đảm bảo những thực phẩm tươi sạch, không nhiều dầu mỡ, chất béo có hại mà nên chọn một bữa ăn nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

Bên cạnh đó, cơ địa bạn thuộc vào dạng khó giảm béo thì nên sử dụng viên giảm béo kết hợp để loại bỏ mỡ nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau khoảng 3 ngày sử dụng. Vòng bụng, mông đùi của bạn sẽ eo thon và săn chắc khỏe mạnh sau khi giảm béo thành công.