Giảm cân và giữ gìn vóc dáng với các bài tập Plank giờ đây đã không còn quá xa lạ với tất cả chúng ta. Chỉ cần 5 phút luyện tập mỗi ngày, Plank có thể mang đến cho chúng ta nhiều điều tuyệt vời hơn bạn vẫn nghĩ đấy nhé.
- 8 Bài Tập Yoga Ngay Trên Giường Cho Những Cô Nàng Lười Biếng
- 4 Động Tác Giúp Cải Thiện Vòng 3 Đáng Kể Cho Chị Em
- Đôi Chân Thon Gọn Nhanh Chóng Nhờ Các Bài Tập Đơn Giản Này
1.Plank giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến
Điều đầu tiên khiến các bạn gái phát cuồng với plank đó chính là nó giúp chúng ta sở hữu vòng eo con kiến đầy mơ ước.
Các động tác Plank không bắt buộc bạn phải vận động nhiều mà tập trung vào khả năng chịu đựng của các cơ ngay tại tư thế tĩnh.
Cơ bụng là vùng chịu tác động nhiều nhất của các động tác plank chính vì vậy duy trì các động tác này hàng ngày sẽ giúp tiêu tan mỡ bụng, hình thành cơ bắp cho bạn vòng eo thon gọn và cơ bắp săn chắc.
Bên cạnh cơ bụng, bài tập plank còn tác động lên 20 nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ tay, cơ vai, cơ đùi, mông, chân… từ đó mang lại hiệu quả giảm cân 1 cách bất ngờ.
2.Vóc dáng quyến rũ
Luyện tập Plank hàng ngày là cách đơn giản nhất giúp bạn có được vóc dáng quyến rũ. Với nhiều tư thế luyện tập khác nhau, plank có thể giúp những bạn gái bị gù, lưng võng khắc phục được những khuyết điểm trên cơ thể, lấy lại được vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.
Plank tác động lên toàn bộ các cơ cốt lõi của cơ thể, cũng cố các nhóm cơ khác nhau cho bạn vóc dáng khỏe đẹp nhất. Vậy nên muốn có được đường cong chết người, đừng bỏ qua những bài tập plank hàng ngày nhé.
Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân collagen slim để giảm cân mà vẫn có làn da đẹp hiệu quả tự tin hơn.
3.Kích thích sự trao đổi chất
Các động tác plank còn thử độ bền của cơ thể rất hữu hiệu. Luyện tập hàng ngày sẽ giúp chúng ta đốt cháy calo, giảm mỡ bụng một cách hiệu quả hơn.
Nhất là với những công việc phải ngồi nhiều, plank đều đặn giúp các bạn đốt năng lượng dư thừa, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra đều đặn.
4.Những lỗi sai dễ gặp khi plank
– Nâng hông quá cao, điều này sẽ khiến bài tập trở lên kém hiệu quả. Hãy nhớ cổ – vai – lưng – hông luôn ở trên một đường thẳng.
– Hai tay quá gần nhau và khuỷu tay không vuông góc. Nếu bạn để tay sai lực tác dụng trên cơ cánh tay sẽ giảm đi nhiều.
– Không giữ nhịp thở đều. Khi plank giữ nhịp thở đều sẽ giúp bạn plank được lâu hơn và đỡ mệt mỏi hơn.
Luyện tập các động tác thể dục giảm cân plank một cách kiên trì mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm có được vòng eo thon gọn, vóc dáng săn chắc và cơ thể khỏe mạnh nhất.
Chúc các bạn luôn khỏe đẹp nhé!
