Chế độ ăn kiêng với cá ngừ này sẽ giúp các bạn gái có được vóc dáng hoàn hảo, đáng ghen tỵ chỉ sau 3 ngày.
- 4 Phương Pháp Cắt Giảm Lượng Calo Giúp Tạm Biệt Đống Mỡ Thừa Đáng Ghét
- Học Cách Giảm Cân Của Siêu Mẫu Hà Anh “Chế Độ Ăn Kết Hợp Tập Luyện Để Đốt Cháy Calorie, Biến Mỡ Thừa Thành Cơ”
- Thực Hiện Theo Kế Hoạch Giảm Cân Này Bạn Sẽ Giảm Đến 20kg Chỉ Trong 3 Tháng
Ngày 1
– Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước ấm với mật ong và chanh
– Ăn sáng (8:15 – 8:45): Trứng rán + 1 cốc sữa đậu nành + 1 quả lựu
– Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): Trà xanh + 1 chiếc bánh quy
– Bữa trưa (12:30 – 13:00): Cá ngừ+ cà chua+ rau xà lách+ nước chanh
– Bữa chiều (16:00): Trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi
– Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ+ rau xanh
Ngày 2
Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước với 1 thìa cà phê dấm táo
Ăn sáng (8:15 – 8:45): 1/2 cốc nước ép cà rốt + bánh mì+ xoài
Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): trà xanh
Bữa trưa (12:30 – 13:00): Rau xà lách+ 1 cốc sữa
Bữa chiều (16:00): Trà xanh + ¼ cốc bỏng ngô
Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ nướng với rau + 1 ly sữa ấm không béo
Ngày 3
Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước ấm
Ăn sáng (8:15 – 8:45): Trứng rán+ 1 cốc nước ép dưa hấu
Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): trà xanh
Bữa trưa (12:30 – 13:00): Cá ngừ+ rau xà lách+ trứng+ nước dừa
Bữa chiều (16:00):Trà xanh + 1 bánh quy
Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ nướng với rau + 1 cốc sữa ấm không béo
Bạn đã ăn một chế độ ăn uống giàu chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh. Đây là một chế độ ăn uống cực kỳ đơn giản với giá cả phải chăng. Bạn chắc chắn sẽ rất yêu thích chế độ ăn kiêng uống này.
Bước 1: Nằm ngửa
Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm sấp
Bước 1: Nằm ngửa
Bước 1: Ngồi, đầu gối gập chạm sàn
Cơ chế của Fasting-Mimicking Diet: chế độ ăn này giúp cơ thể bị đốt cháy chất béo trong giai đoạn “nhịn ăn” (thực ra là ăn ít đi).
Phương pháp này thực tế rất đơn giản, bạn chỉ cần thu hẹp “cửa sổ” (khoảng thời gian) tiêu thụ thực phẩm. “Cửa sổ” 10 giờ, thường từ 8 giờ sáng đến 6 giờ tối, rất khả thi và có hiệu quả trong việc giảm cân, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.
Tiến sĩ Courtney Peterson, trợ lý giáo sư thuộc khoa nghiên cứu dinh dưỡng thuộc Đại học Alabama at Birmingham lý giải thêm: “Bạn không nhất thiết phải làm theo chu kì 2 tuần. Chu kì này còn có thể phụ thuộc vào cơ thể và sở thích của mỗi người. Vì vậy, nếu bạn thấy 1 tuần phù hợp với mình thì hãy làm theo như vậy”. Ông cũng khuyên bạn nên cho cơ thể vài tháng để nghỉ ngơi và hồi phục sau một thời gian áp dụng cách ăn uống kiểu này.
Bạn phải có trách nhiệm ghi nhớ lịch ăn uống của mình và theo dõi số lượng calorie, nhưng bạn không phải đối mặt với gánh nặng bởi danh sách thực phẩm nghiêm ngặt. Tuy nhiên, việc áp dụng chế độ ăn sẽ khiến bạn phải đấu tranh tư tưởng vì sẽ khiến cơ thể bạn điều chỉnh lại và thèm ăn hơn.
Đầu tiên, bạn phải trộn 1/4 quả bơ với 1 thìa mật ong và 1 thìa bột ca cao thành hỗn hợp nhuyễn, sau đó thoa lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa sạch.
Bạn cần nghiền nát 3 quả dâu đã được làm sạch, sau đó trộn với 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong, làm mát trong 20 phút rồi thoa lên da. Sau khoảng 10 phút thì rửa sạch với nước mát.
Bạn chỉ cần trộn 1 thìa trà xanh với 1 thìa tảo lục, hòa vào nước cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên da, để từ 15 – 20 phút rồi rửa sạch.
Để có một làn da trắng mịn màng, bạn cần trộn 1 lòng đỏ trứng gà với 1 thìa mật ong, 1 thìa dầu ô liu và 1/2 cốc yến mạch. Thoa hỗn hợp lên da mặt, để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch.
Ngoài ra, magie còn giúp bảo tồn lượng vitamin E trong cơ thể. Từ đó nâng cao hiệu quả tiêu diệt các gốc tự do, tăng độ đàn hồi và mịn màng, tươi trẻ hơn cho da.
Khoai lang là thực phẩm chứa kali nhiều nhất. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung kali với bí đỏ, sữa chua, hải sản, củ cải đường, cam, chuối…
Thức ăn giàu kẽm nhất là con hàu. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm như tôm hùm, cua, các loại đậu, nấm…
Các thực phẩm giàu sắt gồm: thịt bò, rau muống, rau dền đỏ, trứng, gan, sò… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ vitamin C qua các loại trái cây như sơ ri, cam, chanh, bưởi… để hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Một lưu ý với những bạn da quá nhạy cảm, mụn nên cẩn thận khi chọn sản phẩm, test kĩ để xem có dị ứng với cồn, hương liệu, mineral oil hay loại dầu nào không.
Nguyên tắc chung khi chọn sữa rửa mặt là pH thấp hơn 7, các chất hoạt động bề mặt, tạo bọt phải thuộc danh sách an toàn, để da không bị khô. Đối với da mụn, bạn nên tìm kiếm các sản phẩm có chứa các thành phần ngăn ngừa mụn như salicylic acid (BHA), alpha hydroxy acid (thường sử dụng là glycolic acid) nếu benzoyl peroxide quá mạnh với bạn. Dịu nhẹ hơn nữa, có thể tìm kiếm thành phần tea tree oil (tinh dầu trà).
Tổn thương từ ánh nắng mặt trời làm cho bề mặt da trở nên dày bất thường. Mụn trứng cá và da dầu khiến vấn đề trở nên còn phức tạp hơn nữa. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các chất bẩn tích tụ – gây tắc lỗ chân lông, màu da không đồng đều, da xỉn màu, và nếp nhăn sâu.
Toner có chứa thành phần phục hồi da và bổ sung độ ẩm cho bề mặt da ngay lập tức sau khi rửa mặt. Chúng cũng giúp giảm tấy đỏ và da khô bong tróc.
Sau khi đã hoàn thành các bước làm sạch da, bạn đã có thể sử dụng serum để chăm sóc làn da của mình như bình thường. Khi sử dụng cho làn da dầu, tốt nhất bạn chỉ nên dùng khoảng từ 1- 2 giọt serum nhỏ thôi , chứ không nên thoa quá nhiều, vì như vậy sẽ vừa lãng phí mà lại khiến da dễ sinh mụn hơn.
Đây là sản phẩm bất ly thân của mọi cô gái, ai cũng đều nên có và nên dùng nếu không muốn bị lão hóa sớm. Với các bạn da dầu mụn thì nên chọn những sản phẩm thẩm thấu nhanh, không chứa dầu để tránh gây bí tắc lỗ chân lông.
Các nghiên cứu khoa học cụ thể đã khẳng định rằng, thường xuyên sử dụng các sản phẩm từ bơ sữa có thể khiến nổi mụn trên da. Vì vậy, nếu da bạn bị mụn, nên tránh dùng các sản phẩm từ bơ sữa càng nhiều càng tốt. Không chỉ kiêng ăn bơ sữa, bạn nên hạn chế các loại mặt nạ dưỡng da có thành phần sữa ở trong.
Nếu da bạn bị lỗ chân lông to, hãy cố gắng tẩy tế bào chết và sử dụng nước hoa hồng dưỡng ẩm cho da mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng loại sữa rửa mặt có chứa axit salixilic để làm nhỏ kích thước lỗ chân lông. Tẩy da chết giúp làm sạch bề mặt da, hút dầu thừa ra khỏi lỗ chân lông và làm lỗ chân lông thông thoáng, nhỏ lại. Trong khi đó, nước hoa hồng là bước cuối cùng quan trọng giúp đóng và se khít lỗ chân lông hoàn toàn.
Hãy nhớ thay và giặt vỏ gối, ga cũng như khăn tắm thường xuyên nếu bạn không muốn bị các vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn đầu đen và các vấn đề về sắc tố da. Bởi có nhiều vi khuẩn tích tụ và bụi trong những vật dụng này có thể gây hại cho da.
Nếu da bạn bị khô, tránh rửa mặt quá nhiều và nên sử dụng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ. Cảm giác căng da sau khi rửa mặt không phải là da bạn sạch, mà đang thiếu ẩm đấy! Bạn nhớ dưỡng ẩm cho da khi mặt còn hơi ẩm, giúp kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.
Bạn nên 
Đối với da nhạy cảm, đang bị mụn và dễ kích ứng, bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không chứa nước hoa hoặc chất tạo mùi, vì các sản phẩm chứa nước hoa nhân tạo có thể gây dị ứng và các tác dụng phụ không mong muốn nhiều hơn.
Kiểu tóc này dễ làm và phù hợp với nhiều kiểu dáng mặt, được rất nhiều chị em ưa chuộng để diện trong những ngày Tết cần gặp gỡ và giao tiếp nhiều, vừa thể hiện nét duyên dáng trẻ trung nhưng cũng không kém phần dịu dàng nữ tính. Nó chính là một kiểu tết tóc đón Tết 2018 đơn giản dành cho các chị em tham khảo. Ở trên thế giới, cực nhiều sao nổi tiếng đã để kiểu tóc này tham dự các sự kiện, bữa tiệc, chương trình quan trọng và nhận được phản hồi rất tốt từ khán giả đấy nhé.
Thật sự kiểu tóc tết hai bên diện Tết này phù hợp với các bạn gái trẻ với định hướng trẻ trung và nữ tính, cũng không kém phần năng động và cá tính nữa nhé. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo các kiểu tóc tết hai bên dưới đây để lửa được kiểu tóc đẹp xinh đón Tết phù hợp nhất cho bản thân, tùy độ dài tóc mà có sự biến hóa hoàn hảo nhất.
Thường nhiều chị em nghĩ rằng tết tóc lọn từ đỉnh đầu chỉ phù hợp với những ai tóc dài thì nhầm to rồi nhé, tóc ngắn cũng có thể diện được kiểu tóc tưởng như rất dịu dàng, hiền dịu theo một biến tấu cá tính và độc đáo hơn rất nhiều đó chị em ạ. Áp dụng thử kiểu tết lọn tóc từ đỉnh đầu này, hình ảnh của bạn trong những ngày Tết 2018 sẽ ấn tượng và trẻ trung hơn nhiêu lần, chắc chắn sẽ giúp bạn vừa tự tin với hình ảnh của bản thân và không kém phần thỏa mãn với đánh giá tích cực về gu thẩm mỹ và tinh tế của người khác về mình đấy.
Không chỉ đợi đến Tết mới đi lựa kiểu tóc đẹp xinh, kiểu tết tóc thác nước này cực kỳ được nhiều chị em biết đến và sử dụng trong nhiều dịp quan trọng trước đó như là đám cưới, gặp mặt bạn bè,… vì phong thái lịch sự, nữ tính mà nó mang lại cho các chị em. Quả thật, chỉ nhìn một lần thôi, chắc chắn bạn sẽ phải hướng tấm mắt dõi theo để thấy nó lần hai đấy.
Ai bảo tóc ngắn thì không thể tết được, tóc ngắn vẫn có thể tết xinh lung linh đấy thôi. Cách thắt bím đuôi tôm phối hợp với đuôi sam sẽ khiến cho mái tóc của bạn trở nên không hề nhàm chán, vừa đơn giản, vừa năng động cá tính.
Xu hướng tóc mái xoăn hàn quốc đang đổ bộ khắp giới trẻ nên những kiểu tóc tết xoăn mái cũng dành được rất nhiều tình cảm của các cô nàng sành điệu.
Tóc tết 2 đuôi là trào lưu được các bạn nữ lăng xê tích cực nhất hiện nay. Kiểu tóc này được ưa chuộng không chỉ bới nét khỏe khoắn, năng động mà còn vì tính đơn giản, dễ thực hiện. Dù bạn là cô nàng cá tính hay nữ tính thì vẫn có thể diện đẹp kiểu tóc này.
Nếu không thích những kiểu tóc tết cầu kì cũng như không muốn bím tóc trông sơ sài, bạn có thể lựa chọn cách tết tóc này như một kiểu tóc an toàn và dễ thực hiện. Những bím tóc nhỏ cột lại phía sau theo kiểu công chúa lúc nào cũng tạo cho người khác cảm nhận về một cô nàng hiền lành, ngoan ngoãn. Đây quả là một kiểu tóc lí tưởng cho những cô nàng tiểu thư ham làm đẹp và muốn có một vẻ ngoài tinh tế, kín đáo.
Tết tóc mái theo chiều dọc là một trong những 
Chất quercetin có trong hạnh nhân được xem là “vệ sĩ” bảo vệ làn da trước tác động xấu của tia UV. Ngoài chức năng là kem chống nắng thì hạnh nhân còn chữa lành những tổn thương trên da do ánh nắng gây nên.
Theo kết quả khảo sát, tác dụng của chỉ số SPF có trong lựu cao hơn 20% so với SPF chứa hóa chất.
SPF sẽ bảo vệ làn da trước tác động của tia UVA/UVB. Bằng cách, làm dịu độ nhạy cảm của da khi tiếp xúc với ánh nắng.
Vì tác dụng này nên cà chua đã được nhiều hãng mỹ phẩm đưa vào thành phần kem chống nắng. Nếu bạn ngại thoa kem chống nắng trực tiếp thì hãy bổ sung cà chua vào thực đơn. Đây là
Không chỉ thay thế chức năng kem chống nắng, các thực phẩm trên còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho làn da. Giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, chống nắng bên ngoài để bảo vệ và duy trì làn da trẻ khỏe, trắng sáng rạng rỡ.
– Nếu sử dụng quá nhiều: Lạm dụng chất tẩy rửa chống mụn có thể khiến da bị khô và kích ứng. “Sử dụng sữa rửa mặt quá liều không giúp da sạch hơn và không có thêm tác dụng nào cả” – Amy Forman Taub, bác sĩ da liễu đến từ Chicago cho biết.
– Nếu sử dụng quá nhiều: Bạn không nên sử dụng quá nhiều serum vì một lượng lớn serum tồn tại trên da có thể gây ra kích ứng da. Ví dụ, bôi quá nhiều serum tẩy tế bào chết có thể dẫn đến đau nhức và tình trạng da bị lột.
– Nếu sử dụng quá nhiều: “Vùng da mắt rất mỏng và nhạy cảm, nếu có quá nhiều kem được bôi, vùng da mắt sẽ bị kích ứng, đau, rát, đỏ, khô và kích ứng cả mắt,” bác sĩ Taub cho biết.
– Nếu sử dụng quá nhiều: Quá nhiều tinh chất dưỡng ẩm có thể khiến da bị bóng và dẫn đến mụn. Bạn cũng sẽ cảm thấy khó chịu khi da bị dính nháp và khiến bước trang điểm tiếp theo trở nên khó khăn hơn.
– Nếu sử dụng quá nhiều: “Hầu hết mọi người đều không bôi đủ kem chống nắng. Vì thế trong trường hợp bạn bôi quá nhiều, không có vấn đề gì xảy ra cả” – Schweiger cho biết.
– Nếu sử dụng quá nhiều: Thông thường, các sản phẩm tẩy tế bào chết có tác động sâu. Nếu được sử dụng quá nhiều, da của bạn sẽ bị khô, đỏ, rát và đau. Một vài sản phẩm còn gây đau như bị kim châm khi thoa lên da mặt nhạy cảm.