4 Phương Pháp Cắt Giảm Lượng Calo Giúp Tạm Biệt Đống Mỡ Thừa Đáng Ghét

Cắt giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn và trong một khoảng thời gian nhất định có phải là bí mật để đạt được mục tiêu giảm cân không của bạn không? Nếu đúng như vậy thì nên cắt giảm như thế nào và bằng cách gì?

Nếu muốn áp dụng phương pháp giúp bạn hạn chế calo trong bữa ăn để giảm cân, bạn có thể tham khảo theo các phương pháp dưới đây.

1. Chế độ ăn kiêng Fasting-Mimicking Diet (Chế độ giả nhịn ăn)

Nghe tên vậy thôi chứ không phải chúng ta đang nói đến việc ăn chay đâu nhé. Phương pháp này muốn bạn nên hạn chế lượng calo trong 5 ngày liên tiếp, trung bình mỗi 3-4 tháng/lần.

Cơ chế của Fasting-Mimicking Diet: chế độ ăn này giúp cơ thể bị đốt cháy chất béo trong giai đoạn “nhịn ăn” (thực ra là ăn ít đi).

Lưu ý: Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào liên quan đến ăn chay hoặc những thay đổi lớn về ăn uống không được khuyến cáo cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú. Nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn kiêng hiệu quả thì việc nhờ tư vấn bởi bác sĩ rất cần thiết đấy.

2. Time-restricted feeding (Hạn chế thời gian ăn uống)

Phương pháp này thực tế rất đơn giản, bạn chỉ cần thu hẹp “cửa sổ” (khoảng thời gian) tiêu thụ thực phẩm. “Cửa sổ” 10 giờ, thường từ 8 giờ sáng đến 6 giờ tối, rất khả thi và có hiệu quả trong việc giảm cân, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

3. Two-week cycling diet (Chu kì 2 tuần lễ)

Một nghiên cứu trong Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì cho thấy những người đàn ông béo phì đã giúp họ áp dụng phương pháp ăn kiêng trong 2 tuần lễ, sau đó nghỉ ngơi 2 tuần trở lại chế độ ăn bình thường và lặp lại liên tục như vậy trong vòng 30 tuần thì số trọng lượng họ mất đi còn nhiều hơn cả so với những người ăn kiêng liên tục. Không những thế, họ còn giữ được trọng lượng cơ thể đã giảm trong một thời gian dài.

Tiến sĩ Courtney Peterson, trợ lý giáo sư thuộc khoa nghiên cứu dinh dưỡng thuộc Đại học Alabama at Birmingham lý giải thêm: “Bạn không nhất thiết phải làm theo chu kì 2 tuần. Chu kì này còn có thể phụ thuộc vào cơ thể và sở thích của mỗi người. Vì vậy, nếu bạn thấy 1 tuần phù hợp với mình thì hãy làm theo như vậy”. Ông cũng khuyên bạn nên cho cơ thể vài tháng để nghỉ ngơi và hồi phục sau một thời gian áp dụng cách ăn uống kiểu này.

Trong thời gian này bạn không thể ăn bất kì thứ gì mà bạn muốn đâu đấy nhé.

4. Chế độ ăn 5: 2

Một vài nghiên cứu đã kết hợp chế độ ăn uống bình thường 5 ngày trong tuần và chỉ có 2 ngày tiêu thụ 25% lượng calorie như những ngày kia để giảm cân và giảm lượng insulin.

Bạn phải có trách nhiệm ghi nhớ lịch ăn uống của mình và theo dõi số lượng calorie, nhưng bạn không phải đối mặt với gánh nặng bởi danh sách thực phẩm nghiêm ngặt. Tuy nhiên, việc áp dụng chế độ ăn sẽ khiến bạn phải đấu tranh tư tưởng vì sẽ khiến cơ thể bạn điều chỉnh lại và thèm ăn hơn.

Chúc bạn thành công!

Công Thức Mặt Nạ Thiên Nhiên Dưỡng Ẩm Và Làm Trắng Da Nhanh Chóng Làm Đẹp Da Sau Tết

Sau những ngày tết ăn chơi thả ga, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và da sẽ dễ sạm nắng và xỉn màu . Dưới đây là 4 công thức mặt nạ thiên nhiên vô cùng hiệu quả trong việc dưỡng ẩm, phục hồi và làm trắng da nhanh chóng, nhất là sau tết bạn nhé.

1. Mặt nạ bơ và mật ong

Bơ được mệnh danh là “siêu trái cây” mà còn là một nguyên liệu làm đẹp vô cùng tuyệt vời. Trong quả bơ có rất nhiều dưỡng chất giúp dưỡng ẩm, giúp da mềm mượt. Vừa ăn bơ vừa đắp mặt nạ bơ thì quả là bổ cả trong lẫn ngoài.

Đầu tiên, bạn phải trộn 1/4 quả bơ với 1 thìa mật ong và 1 thìa bột ca cao thành hỗn hợp nhuyễn, sau đó thoa lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa sạch.

2. Mặt nạ dâu tây

Nhờ chứa alpha hydroxy, một chất axit có tác dụng loại bỏ tế bào chết, giúp tế bào mới phát triển nhanh và mạnh, nên dâu tây được xem là loại mỹ phẩm tự nhiên rất an toàn giúp dưỡng da sáng mịn, làm chậm quá trình lão hóa da.

Bạn cần nghiền nát 3 quả dâu đã được làm sạch, sau đó trộn với 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong, làm mát trong 20 phút rồi thoa lên da. Sau khoảng 10 phút thì rửa sạch với nước mát.

3. Mặt nạ trà xanh

Trà xanh chính là nguyên liệu lý tưởng dành cho các nàng da dầu bởi nó vừa làm sạch dầu thừa trên da giúp trị mụn, đồng thời còn làm trắng da nữa. Khi trộn bột trà xanh với tảo lục, bạn sẽ được loại mặt nạ có khả năng hút dầu, thanh lọc và dưỡng trắng da tuyệt vời.

Bạn chỉ cần trộn 1 thìa trà xanh với 1 thìa tảo lục, hòa vào nước cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên da, để từ 15 – 20 phút rồi rửa sạch.

4. Mặt nạ yến mạch

Nếu là một người chăm dùng mặt nạ thiên nhiên thì nhất định bạn đã nghe đến tiếng tăm của bột yến mạch. Đây chính là nguyên liệu “siêu đẳng” trong việc dưỡng ẩm, làm sạch và làm trắng da.

Để có một làn da trắng mịn màng, bạn cần trộn 1 lòng đỏ trứng gà với 1 thìa mật ong, 1 thìa dầu ô liu và 1/2 cốc yến mạch. Thoa hỗn hợp lên da mặt, để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch.

Chúc bạn thành công!

Bạn Chăm Chỉ Dưỡng Da Nhưng Da Vẫn Xỉn Màu Có Thể Cơ Thể Bạn Thiếu 4 Chất Này

Đừng Để Những Thói Quen Xấu Này Khiến Tóc Rụng Búi To Trong Mùa Đông

Để làn da có thể khỏe đẹp như mong đợi hãy bổ sung những chất này thì da mới khỏe hoàn hảo được.

Thiếu magie khiến da dễ nhiễm độc

Magie có tác dụng kích thích hệ miễn dịch bảo vệ các cơ quan cũng như làn da tránh sự xâm nhập của các kim loại nặng từ môi trường ô nhiễm như khói xe, khí thải nhà máy, bụi đường…

Bạn Chăm Chỉ Dưỡng Da Nhưng Da Vẫn Xỉn Màu Có Thể Cơ Thể Bạn Thiếu 4 Chất NàyNgoài ra, magie còn giúp bảo tồn lượng vitamin E trong cơ thể. Từ đó nâng cao hiệu quả tiêu diệt các gốc tự do, tăng độ đàn hồi và mịn màng, tươi trẻ hơn cho da.

Bạn có thể bổ sung magie qua các thực phẩm như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt mè, các loại ngũ cốc; cải xoăn, rau chân vịt, đậu nành, nho khô, mận khô…

Thiếu kali làm da khô và nhăn nheo

Nếu thiếu kali, da bạn sẽ bị khô ráp và nứt nẻ. Một khi da bị khô thì độ đàn hồi bị kém nên dễ nhăn và chảy xệ hơn rất nhiều.

Bạn Chăm Chỉ Dưỡng Da Nhưng Da Vẫn Xỉn Màu Có Thể Cơ Thể Bạn Thiếu 4 Chất NàyKhoai lang là thực phẩm chứa kali nhiều nhất. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung kali với bí đỏ, sữa chua, hải sản, củ cải đường, cam, chuối…

Thiếu kẽm, da yếu và dễ hư tổn

Thiếu kẽm còn làm da khô, vết thương sẹo lâu lành, nặng hơn thì móng dễ gãy, miệng lở, mụn nhọt…

Bạn Chăm Chỉ Dưỡng Da Nhưng Da Vẫn Xỉn Màu Có Thể Cơ Thể Bạn Thiếu 4 Chất NàyThức ăn giàu kẽm nhất là con hàu. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm như tôm hùm, cua, các loại đậu, nấm…

Thiếu sắt da tái nhợt, thiếu sức sống

Nếu thiếu sắt, da bạn sẽ trở nên tái nhợt, xanh xao, thiếu sức sống. Nặng hơn thì da bị nhăn nheo, dễ nổi mụn, yếu chân tóc nên tóc dễ gãy rụng, xơ xác.

Bạn Chăm Chỉ Dưỡng Da Nhưng Da Vẫn Xỉn Màu Có Thể Cơ Thể Bạn Thiếu 4 Chất NàyCác thực phẩm giàu sắt gồm: thịt bò, rau muống, rau dền đỏ, trứng, gan, sò… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ vitamin C qua các loại trái cây như sơ ri, cam, chanh, bưởi… để hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Hãy bổ sung đầy đủ những chất trên từ các thực phẩm làm đẹp da để chăm sóc da cả trong lẫn ngoài nhé!

Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Nhạy Cảm Giúp Bạn Giảm Thiểu Tình Trạng Mụn Khó Chịu

Việc hiểu được những sản phẩm nào kết hợp tốt với nhau, các sản phẩm có lợi như thế nào đối với làn da, và thứ tự sử dụng các sản phẩm sẽ giúp bạn bớt “khó nhằn” hơn trong việc chăm sóc làn da nhạy cảm của mình.

Tẩy trang

Tẩy trang giúp loại bỏ các bụi bẩn, dầu thừa và lớp trang điểm. Vì rửa mặt bằng nước không đủ để làm sạch da. Khi da sạch sẽ, các bước dưỡng sau mới phát huy tác dụng được. Hơn nữa, nếu da bẩn sẽ dễ bị bí tắc lỗ chân lông, sinh ra mụn.

Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Nhạy Cảm Giúp Bạn Giảm Thiểu Tình Trạng Mụn Khó ChịuMột lưu ý với những bạn da quá nhạy cảm, mụn nên cẩn thận khi chọn sản phẩm, test kĩ để xem có dị ứng với cồn, hương liệu, mineral oil hay loại dầu nào không.

Sữa rửa mặt

Nhiều sản phẩm tẩy trang chưa loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, hoặc nhũ hóa chưa hoàn toàn vẫn còn nhờn rít; do đó bạn cần dùng thêm sữa rửa mặt để đảm bảo da sạch hoàn toàn.

Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Nhạy Cảm Giúp Bạn Giảm Thiểu Tình Trạng Mụn Khó ChịuNguyên tắc chung khi chọn sữa rửa mặt là pH thấp hơn 7, các chất hoạt động bề mặt, tạo bọt phải thuộc danh sách an toàn, để da không bị khô. Đối với da mụn, bạn nên tìm kiếm các sản phẩm có chứa các thành phần ngăn ngừa mụn như salicylic acid (BHA), alpha hydroxy acid (thường sử dụng là glycolic acid) nếu benzoyl peroxide quá mạnh với bạn. Dịu nhẹ hơn nữa, có thể tìm kiếm thành phần tea tree oil (tinh dầu trà).

Loại sữa rửa mặt tốt nhất cho da nhạy cảm là loại có chứa rất ít hoá chất, không chứa những thành phần gây kích ứng như sodium lauryl sulfate (chất chuyên dùng để tạo bọt trong mỹ phẩm), alcohol (cồn), thay vào đó là các thành phần dịu nhẹ, có tác dụng làm dịu da như soy (đậu nành), chamomile (cúc), feverfew (cúc thanh nhiệt), aloe vera (lô hội), cucumber (dưa leo), red algea (tảo đỏ) hay thyme.

Tẩy tế bào chết

Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Nhạy Cảm Giúp Bạn Giảm Thiểu Tình Trạng Mụn Khó ChịuTổn thương từ ánh nắng mặt trời làm cho bề mặt da trở nên dày bất thường. Mụn trứng cá và da dầu khiến vấn đề trở nên còn phức tạp hơn nữa. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các chất bẩn tích tụ – gây tắc lỗ chân lông, màu da không đồng đều, da xỉn màu, và nếp nhăn sâu.

Toner

Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Nhạy Cảm Giúp Bạn Giảm Thiểu Tình Trạng Mụn Khó ChịuToner có chứa thành phần phục hồi da và bổ sung độ ẩm cho bề mặt da ngay lập tức sau khi rửa mặt. Chúng cũng giúp giảm tấy đỏ và da khô bong tróc.

 

Serum

Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Nhạy Cảm Giúp Bạn Giảm Thiểu Tình Trạng Mụn Khó ChịuSau khi đã hoàn thành các bước làm sạch da, bạn đã có thể sử dụng serum để chăm sóc làn da của mình như bình thường. Khi sử dụng cho làn da dầu, tốt nhất bạn chỉ nên dùng khoảng từ 1- 2 giọt serum nhỏ thôi , chứ không nên thoa quá nhiều, vì như vậy sẽ vừa lãng phí mà lại khiến da dễ sinh mụn hơn.

Kem dưỡng ẩm

Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Nhạy Cảm Giúp Bạn Giảm Thiểu Tình Trạng Mụn Khó ChịuDa dầu mụn cũng cần phải dưỡng ẩm, chính vì thiếu ẩm nên da mới tiết ra nhiều dầu sinh ra mụn. Da dầu & mụn nên chọn các sản phẩm dưỡng ẩm da dạng lỏng (gel) dễ thẩm thấu và không hề gây bóng nhờn cho da.

Kem chống nắng

Các Bước Chăm Sóc Da Mụn Nhạy Cảm Giúp Bạn Giảm Thiểu Tình Trạng Mụn Khó ChịuĐây là sản phẩm bất ly thân của mọi cô gái, ai cũng đều nên có và nên dùng nếu không muốn bị lão hóa sớm. Với các bạn da dầu mụn thì nên chọn những sản phẩm thẩm thấu nhanh, không chứa dầu để tránh gây bí tắc lỗ chân lông.

Chúc bạn thành công!

6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Đã Được Công Nhận Bởi Các Chuyên Gia Làm Đẹp

6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Đã Được Công Nhận Bởi Các Chuyên Gia Làm Đẹp

Khác với các bí quyết truyền miệng, đây là những tips dưỡng da đã được chứng minh là thật sự có tác dụng tốt với da và còn được các ngôi sao tin dùng!

1. Không sử dụng sản phẩm từ bơ sữa nếu da bị mụn

6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Đã Được Công Nhận Bởi Các Chuyên Gia Làm Đẹp Các nghiên cứu khoa học cụ thể đã khẳng định rằng, thường xuyên sử dụng các sản phẩm từ bơ sữa có thể khiến nổi mụn trên da. Vì vậy, nếu da bạn bị mụn, nên tránh dùng các sản phẩm từ bơ sữa càng nhiều càng tốt. Không chỉ kiêng ăn bơ sữa, bạn nên hạn chế các loại mặt nạ dưỡng da có thành phần sữa ở trong.

2. Tẩy tế bào chết và dùng nước hoa hồng khi lỗ chân lông to

6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Đã Được Công Nhận Bởi Các Chuyên Gia Làm Đẹp Nếu da bạn bị lỗ chân lông to, hãy cố gắng tẩy tế bào chết và sử dụng nước hoa hồng dưỡng ẩm cho da mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng loại sữa rửa mặt có chứa axit salixilic để làm nhỏ kích thước lỗ chân lông. Tẩy da chết giúp làm sạch bề mặt da, hút dầu thừa ra khỏi lỗ chân lông và làm lỗ chân lông thông thoáng, nhỏ lại. Trong khi đó, nước hoa hồng là bước cuối cùng quan trọng giúp đóng và se khít lỗ chân lông hoàn toàn.

3. Vệ sinh gối, ga giường, khăn tắm sạch sẽ

6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Đã Được Công Nhận Bởi Các Chuyên Gia Làm Đẹp Hãy nhớ thay và giặt vỏ gối, ga cũng như khăn tắm thường xuyên nếu bạn không muốn bị các vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn đầu đen và các vấn đề về sắc tố da. Bởi có nhiều vi khuẩn tích tụ và bụi trong những vật dụng này có thể gây hại cho da.

4. Không nên rửa mặt nhiều nếu da bạn bị khô

6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Đã Được Công Nhận Bởi Các Chuyên Gia Làm Đẹp Nếu da bạn bị khô, tránh rửa mặt quá nhiều và nên sử dụng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ. Cảm giác căng da sau khi rửa mặt không phải là da bạn sạch, mà đang thiếu ẩm đấy! Bạn nhớ dưỡng ẩm cho da khi mặt còn hơi ẩm, giúp kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.

5. Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài

6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Đã Được Công Nhận Bởi Các Chuyên Gia Làm Đẹp Bạn nên sử dụng kem chống nắng ngay cả khi trời râm mát. Nhiều người có xu hướng không thoa kem chống nắng khi thời tiết không quá nắng. Tuy nhiên, điều này lại khiến da không được bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím, bởi xuyên qua các đám mây râm mát, tia UVA và UVB vẫn đang âm thầm tấn công da bạn như thường.

6. Không chọn sản phẩm chăm sóc da chứa nước hoa

6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Đã Được Công Nhận Bởi Các Chuyên Gia Làm Đẹp Đối với da nhạy cảm, đang bị mụn và dễ kích ứng, bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không chứa nước hoa hoặc chất tạo mùi, vì các sản phẩm chứa nước hoa nhân tạo có thể gây dị ứng và các tác dụng phụ không mong muốn nhiều hơn.

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018

Tự tin đón tết 2018 với những kiểu tóc xinh xắn thu hút mọi ánh nhìn.

Tóc tết vấn – Kiểu tóc đẹp đón Tết dịu dàng

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Kiểu tóc này dễ làm và phù hợp với nhiều kiểu dáng mặt, được rất nhiều chị em ưa chuộng để diện trong những ngày Tết cần gặp gỡ và giao tiếp nhiều, vừa thể hiện nét duyên dáng trẻ trung nhưng cũng không kém phần dịu dàng nữ tính. Nó chính là một kiểu tết tóc đón Tết 2018 đơn giản dành cho các chị em tham khảo. Ở trên thế giới, cực nhiều sao nổi tiếng đã để kiểu tóc này tham dự các sự kiện, bữa tiệc, chương trình quan trọng và nhận được phản hồi rất tốt từ khán giả đấy nhé.

Tóc tết hai bên – Kiểu tóc xinh đón Tết dành cho bạn gái trẻ trung

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Thật sự kiểu tóc tết hai bên diện Tết này phù hợp với các bạn gái trẻ với định hướng trẻ trung và nữ tính, cũng không kém phần năng động và cá tính nữa nhé. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo các kiểu tóc tết hai bên dưới đây để lửa được kiểu tóc đẹp xinh đón Tết phù hợp nhất cho bản thân, tùy độ dài tóc mà có sự biến hóa hoàn hảo nhất.

Tết lọn tóc từ đỉnh đầu đầy dịu dàng, độc đáo đón Tết

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Thường nhiều chị em nghĩ rằng tết tóc lọn từ đỉnh đầu chỉ phù hợp với những ai tóc dài thì nhầm to rồi nhé, tóc ngắn cũng có thể diện được kiểu tóc tưởng như rất dịu dàng, hiền dịu theo một biến tấu cá tính và độc đáo hơn rất nhiều đó chị em ạ. Áp dụng thử kiểu tết lọn tóc từ đỉnh đầu này, hình ảnh của bạn trong những ngày Tết 2018 sẽ ấn tượng và trẻ trung hơn nhiêu lần, chắc chắn sẽ giúp bạn vừa tự tin với hình ảnh của bản thân và không kém phần thỏa mãn với đánh giá tích cực về gu thẩm mỹ và tinh tế của người khác về mình đấy.

Tết tóc thác nước – Kiểu tóc xinh đón Tết không thể bỏ qua

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Không chỉ đợi đến Tết mới đi lựa kiểu tóc đẹp xinh, kiểu tết tóc thác nước này cực kỳ được nhiều chị em biết đến và sử dụng trong nhiều dịp quan trọng trước đó như là đám cưới, gặp mặt bạn bè,… vì phong thái lịch sự, nữ tính mà nó mang lại cho các chị em. Quả thật, chỉ nhìn một lần thôi, chắc chắn bạn sẽ phải hướng tấm mắt dõi theo để thấy nó lần hai đấy.

Tóc tết ngắn

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Ai bảo tóc ngắn thì không thể tết được, tóc ngắn vẫn có thể tết xinh lung linh đấy thôi. Cách thắt bím đuôi tôm phối hợp với đuôi sam sẽ khiến cho mái tóc của bạn trở nên không hề nhàm chán, vừa đơn giản, vừa năng động cá tính.

Tóc tết uốn xoăn mái

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Xu hướng tóc mái xoăn hàn quốc đang đổ bộ khắp giới trẻ nên những kiểu tóc tết xoăn mái cũng dành được rất nhiều tình cảm của các cô nàng sành điệu.

Tóc tết sporty-chic

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Tóc tết 2 đuôi là trào lưu được các bạn nữ lăng xê tích cực nhất hiện nay. Kiểu tóc này được ưa chuộng không chỉ bới nét khỏe khoắn, năng động mà còn vì tính đơn giản, dễ thực hiện. Dù bạn là cô nàng cá tính hay nữ tính thì vẫn có thể diện đẹp kiểu tóc này.

Tóc tết nửa đầu

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Nếu không thích những kiểu tóc tết cầu kì cũng như không muốn bím tóc trông sơ sài, bạn có thể lựa chọn cách tết tóc này như một kiểu tóc an toàn và dễ thực hiện. Những bím tóc nhỏ cột lại phía sau theo kiểu công chúa lúc nào cũng tạo cho người khác cảm nhận về một cô nàng hiền lành, ngoan ngoãn. Đây quả là một kiểu tóc lí tưởng cho những cô nàng tiểu thư ham làm đẹp và muốn có một vẻ ngoài tinh tế, kín đáo.

Tóc tết mái

Các Kiểu Tóc Tết Trẻ Trung Sang Trọng Cho Bạn Gái Đón Tết 2018Tết tóc mái theo chiều dọc là một trong những xu hướng tóc tết nổi bật nhất năm nay, kèm theo đó là tóc củ tỏi bới cao khỏe khoắn. Kiểu tóc này đặc biệt thích hợp với bạn gái trong những lúc đi biển, ngại tóc mái bị rối. Ngoài ra, bạn có thể bới cả phần tóc dài phía sau lên thành búi tóc cao để trông gọn gàng hơn.

Liều Lượng Sử Dụng Phù Hợp Cho Các Sản Phẩm Dưỡng Da

Chọn lựa đúng sản phẩm chăm sóc da vẫn chưa đủ, bạn cần sử dụng chúng đúng liều lượng để đạt được hiệu quả chăm sóc da tốt nhất.

Sữa, gel rửa mặt

Dù bạn sử dụng các sản phẩm rửa mặt ở dạng sữa hay dạng gel, chỉ cần lấy một lượng nhỏ bằng đồng tiền xu là đủ. Đối với sữa rửa mặt dạng bọt có pít-tông, bạn chỉ cần bơm bọt ra tay một lần là đủ. Bác sĩ da liễu đến từ Miami cho biết, bạn chỉ cần rửa mặt 2 lần một ngày, 1 lần vào buổi sáng và 2 lần vào buổi tối nếu trang điểm, hoặc 1 lần nếu không trang điểm.

– Nếu sử dụng quá nhiều: Lạm dụng chất tẩy rửa chống mụn có thể khiến da bị khô và kích ứng. “Sử dụng sữa rửa mặt quá liều không giúp da sạch hơn và không có thêm tác dụng nào cả” – Amy Forman Taub, bác sĩ da liễu đến từ Chicago cho biết.

– Nếu sử dụng quá ít: Dùng quá ít sữa rửa mặt, da bạn không sạch bụi bẩn, tế bào chết và lớp trang điểm trên da. Do đó, da bạn có thể bị tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn, theo Eric Schweiger, bác sĩ da liễu tại New York.

Serum

Với bất kỳ serum nào dùng để dưỡng ẩm, trị mụn hay trị thâm, một lượng nhỏ bằng hạt đậu là đủ để cung cấp dưỡng chất cho toàn bộ da mặt.

– Nếu sử dụng quá nhiều: Bạn không nên sử dụng quá nhiều serum vì một lượng lớn serum tồn tại trên da có thể gây ra kích ứng da. Ví dụ, bôi quá nhiều serum tẩy tế bào chết có thể dẫn đến đau nhức và tình trạng da bị lột.

– Nếu sử dụng quá ít: Khi sử dụng quá ít serum, bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả chăm sóc và điều trị da tốt nhất.

Retinoid

Retinoid thường ở dạng kem, dùng để thoa trực tiếp lên mặt. Bạn chỉ cần một lượng retinoid nhỏ bằng đồng xu để thoa đều lên da. Nếu da bạn khô, bạn có thể trộn retinoid với một chút kem dưỡng ẩm trước khi bôi lên da. Chú ý, chỉ nên sử dụng retinoid 3 lần/tuần thay vì sử dụng hàng ngày hoặc trên 5 lần/tuần.

– Nếu sử dụng quá nhiều: Một lượng retinoid quá nhiều tồn đọng trên da có thể thể khiến da bị khô, đỏ và bị lột.

– Nếu sử dụng quá ít: Với một lượng nhỏ retinoid, da của bạn vẫn được cải thiện nhưng không rõ nét và cần nhiều thời gian để thấy kết quả.

Kem mắt

Đừng bao giờ lấy một lượng kem quá lớn để bôi vào vùng mắt bởi lượng kem lớn có thể lem vào mắt. Tối đa, bạn chỉ nên dùng một lượng kem mắt bằng 1 hạt đậu nhỏ cho mỗi bên mắt.

– Nếu sử dụng quá nhiều: “Vùng da mắt rất mỏng và nhạy cảm, nếu có quá nhiều kem được bôi, vùng da mắt sẽ bị kích ứng, đau, rát, đỏ, khô và kích ứng cả mắt,” bác sĩ Taub cho biết.

– Nếu sử dụng quá ít: Dùng kem dưỡng mắt quá tiết kiệm, hiệu quả dưỡng da sẽ bị giảm, vùng da mắt của bạn vẫn bị thâm, khô và không cải thiện được sự hình thành các nếp nhăn mới.

Kem dưỡng ẩm

Bạn nên dùng loại kem dưỡng ẩm phù hợp cho loại da của mình. Tối đa, lượng kem dưỡng ẩm chung cho các loại da là bằng 1 đồng tiền xu.

– Nếu sử dụng quá nhiều: Quá nhiều tinh chất dưỡng ẩm có thể khiến da bị bóng và dẫn đến mụn. Bạn cũng sẽ cảm thấy khó chịu khi da bị dính nháp và khiến bước trang điểm tiếp theo trở nên khó khăn hơn.

– Nếu sử dụng quá ít: Da của bạn khô, thiếu sức sống vì không nhận đủ dưỡng chất dưỡng ẩm.

Kem, xịt chống nắng

Một lượng kem chống nắng bằng hạt bưởi là đủ để bôi lên mặt. Đối với các phần còn lại của cơ thể, một lượng kem chống nắng tiêu chuẩn là 100mg/50cm2 da.

– Nếu sử dụng quá nhiều: “Hầu hết mọi người đều không bôi đủ kem chống nắng. Vì thế trong trường hợp bạn bôi quá nhiều, không có vấn đề gì xảy ra cả” – Schweiger cho biết.

– Nếu sử dụng quá ít: Tất nhiên, nguy cơ bị cháy nắng sẽ cao hơn nếu bạn không bôi đủ kem chống nắng.

Các sản phẩm tẩy tế bào chết

Với các sản phẩm tẩy tế bào chết, tùy vào từng dạng sản phẩm như kem, muối hạt hay dung dịch loãng, bạn sử dụng một lượng khác nhau, tùy theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm.

– Nếu sử dụng quá nhiều: Thông thường, các sản phẩm tẩy tế bào chết có tác động sâu. Nếu được sử dụng quá nhiều, da của bạn sẽ bị khô, đỏ, rát và đau. Một vài sản phẩm còn gây đau như bị kim châm khi thoa lên da mặt nhạy cảm.

– Nếu sử dụng quá ít: Nếu lượng kem hay hỗn hợp tẩy tế bào chết được bôi lên da quá ít, hiệu quả làm sạch da bị ảnh hưởng ít nhiều. “Nhưng bạn không nên tẩy tế bào chết thường xuyên và bước làm sạch da này không bắt buộc,” chuyên gia da liễu Barba cho biết.

5 Thực Phẩm Giúp Bảo Vệ Da Từ Bên Trong Được Ví Như Kem Chống Nắng Hoàn Hảo

Nếu bạn là người hay quên, bạn lo sợ kem chống nắng sẽ khiến bạn khó chịu và lo ngại vì sự an toàn cho làn da. Hãy chống nắng hiệu quả cho da từ bên trong bằng các thực phẩm chứa SPF tự nhiên.

Hạnh nhân

Nhiều chuyên gia da liễu đã ví hạnh như như một loại kem chống nắng “thần kì”. Theo kết quả khảo sát, những người thường xuyên ăn hạnh nhân thì da lại trắng sáng mặc dù họ hay ra ngoài nắng.

5 Thực Phẩm Giúp Bảo Vệ Da Từ Bên Trong Được Ví Như Kem Chống Nắng Hoàn HảoChất quercetin có trong hạnh nhân được xem là “vệ sĩ” bảo vệ làn da trước tác động xấu của tia UV. Ngoài chức năng là kem chống nắng thì hạnh nhân còn chữa lành những tổn thương trên da do ánh nắng gây nên.

Các bạn có thể chế biến hạnh nhân thành nhiều món để bổ sung vào thực đơn ăn hàng ngày. Điển hình như bánh hạnh nhân, chè hạnh nhân…

Lựu

Trong số các loại trái cây thì lựu là loại có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Trong đó, chất chống oxy hóa axit ellagic có trong lựu được ví như kem chống nắng hoàn hảo cho làn da. Bởi, axit ellagic sẽ tiêu diệt các tia UV phản chiếu vào da. Ngăn không cho melanin tổng hợp để ngừa nám sạm và tàn nhang.

5 Thực Phẩm Giúp Bảo Vệ Da Từ Bên Trong Được Ví Như Kem Chống Nắng Hoàn HảoTheo kết quả khảo sát, tác dụng của chỉ số SPF có trong lựu cao hơn 20% so với SPF chứa hóa chất.

Socola

Chỉ số chống nắng SPF có trong socola rất cao. Ăn socola đồng nghĩa với việc bạn đang dùng kem chống nắng.

5 Thực Phẩm Giúp Bảo Vệ Da Từ Bên Trong Được Ví Như Kem Chống Nắng Hoàn HảoSPF sẽ bảo vệ làn da trước tác động của tia UVA/UVB. Bằng cách, làm dịu độ nhạy cảm của da khi tiếp xúc với ánh nắng.

Bạn có thể ăn socola trực tiếp hoặc có thể ăn kem socola, kẹo hay bánh socola. Tuy nhiên, nhâm nhi thỏi socola thì hiệu quả chống nắng cao hơn.

Cà chua

Chất lycopene có trong cà chua là chất chống oxy hóa cực mạnh. Lycopene có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây hại đến làn da. Các gốc tự do đó có thể là tia UV.

5 Thực Phẩm Giúp Bảo Vệ Da Từ Bên Trong Được Ví Như Kem Chống Nắng Hoàn HảoVì tác dụng này nên cà chua đã được nhiều hãng mỹ phẩm đưa vào thành phần kem chống nắng. Nếu bạn ngại thoa kem chống nắng trực tiếp thì hãy bổ sung cà chua vào thực đơn. Đây là cách chống nắng an toàn và hiệu quả cho làn da.

Có thể uống sinh tố cà chua, salad cà chua, nước ép cà chua, canh cà chua…

Trà xanh

Axit tannic có trong trà xanh là “vũ khí” lợi hại, bảo vệ làn da trước tác động của tia UV. Đồng thời, làm dịu vết bỏng nóng do nắng gây nên. Tăng cường hệ miễn dịch cho làn da khỏe mạnh, giảm viêm, chống khuẩn.

5 Thực Phẩm Giúp Bảo Vệ Da Từ Bên Trong Được Ví Như Kem Chống Nắng Hoàn HảoKhông chỉ thay thế chức năng kem chống nắng, các thực phẩm trên còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho làn da. Giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, chống nắng bên ngoài để bảo vệ và duy trì làn da trẻ khỏe, trắng sáng rạng rỡ.

Học Hỏi Người Nhật Cách Uống Nước Lọc Làm Đẹp Da Eo Thon Thả Chỉ Trong 1 Tháng

Học Hỏi Người Nhật Cách Uống Nước Lọc Làm Đẹp Da Eo Thon Thả Chỉ Trong 1 Tháng

Bạn ngay nghe rằng uống 2 lít nước hằng ngày rất tốt cho sức khỏe. Và uống 1 cốc nước vào buổi sáng là phương pháp làm đẹp khá quen thuộc. Lần này, hãy cùng thử kế hoạch chi tiết hơn giúp người Nhật giữ dáng và dưỡng da đẹp không tì vết nhé!

Hãy tạo thói quen đơn giản này mỗi ngày

Nhật Bản là một trong những dân tộc bận rộn nhất trên thế giới, nhưng đồng thời phụ nữ Nhật cũng sở hữu làn da và vóc dáng đẹp đáng ghen tị. Cách chăm sóc cơ thể của họ nằm ở các thói quen nhỏ hàng ngày, tuy không tốn nhiều thời gian nhưng về lâu dài có tác động tích cực rõ rệt trên cơ thể.

Học Hỏi Người Nhật Cách Uống Nước Lọc Làm Đẹp Da Eo Thon Thả Chỉ Trong 1 ThángUống nước ấm vào mỗi buổi sáng trước khi ăn rất tốt cho vóc dáng. Đây là thói quen cực kì phổ biến của người Nhật và nó còn được xem trọng hơn cả ăn sáng hay đánh răng.

Thói quen này mang lại rất nhiều lợi ích đó nha

– Thải độc cơ thể: Khi chúng ta ngủ, độc tố sẽ tích tụ dần trong gan, thận và một cốc nước đầy sẽ giúp tống hết chúng ta ngoài, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách khỏe mạnh và sảng khoái nhất.

– Thúc đẩy trao đổi chất: Người áp dụng phương pháp này sẽ có sự trao đổi chất hiệu quả gấp 30% so với người bình thường, điều đó không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, thấy người khỏe khoắn hơn mà còn đốt cháy hàng tá mỡ thừa trong cơ thể.

– Da căng mịn, sáng bóng: Nếu bạn mê mẩn làn da căng bóng như thoa kem của người Nhật thì đây chính là bí quyết. Dù có xài nhiều mỹ phẩm như thế nào nhưng mấu chốt quan trọng vẫn là nước. Uống nước vào buổi sáng giúp cơ thể đủ nước và ẩm cho cả ngày, da ngậm nước và luôn căng mịn, hồng hào. Nước cũng giúp cơ thể thải độc và hỗ trợ trị mụn rất tốt.

Học Hỏi Người Nhật Cách Uống Nước Lọc Làm Đẹp Da Eo Thon Thả Chỉ Trong 1 ThángNgoài ra, vì 70% cơ thể là nước, các bộ phận khác như môi, móng tay, tóc… cũng “hưởng lợi” đủ đường từ việc uống nước vào buổi sáng.

Detox với nước lọc trong 30 ngày

Cách đơn giản nhất là bạn uống một cách nước đầy khi vừa thức dậy, đợi 20-30’ mới ăn sáng. Tuy nhiên, người Nhật đã lập ra một kế hoạch chi tiết giúp bạn thật sự detox cơ thể sau 1 tháng, với những thay đổi rõ rệt không thua kém gì việc uống nước chanh – hay bất kì loại nước detox nào khác. Ưu điểm của nó là dễ thực hiện, chắc chắn là rẻ tiền nhất và không bắt bạn nhịn ăn, cũng rất ít phản ứng phụ. Thử check ngay kế hoạch dưới đây nhé!

Ví dụ: Bạn thức dậy vào lúc 6h sáng, hãy uống ngay 4 cốc nước nhỏ, sau đó 6h30 uống thêm một cốc và 7h ăn sáng. Từ 7h-9h không uống nước, phần ngày còn lại uống bình thường.

Sau 1 tháng bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả, nhưng tốt nhất là nên duy trì nó suốt 3 tháng hoặc tạo thành thói quen hàng ngày. Đối với một số thể trạng đặc biệt, bạn có kế họch detox khác như:

– Bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp: Thực hiện trong 30 ngày.

– Người bị táo bón, viêm loét dạ dày: Chỉ nên thực hiện cách này trong khoảng 10 ngày.

Chúc bạn thành công!

Học Cách Giảm Cân Của Siêu Mẫu Hà Anh “Chế Độ Ăn Kết Hợp Tập Luyện Để Đốt Cháy Calorie, Biến Mỡ Thừa Thành Cơ”

Học Cách Giảm Cân Của Siêu Mẫu Hà Anh "Chế Độ Ăn Kết Hợp Tập Luyện Để Đốt Cháy Calorie, Biến Mỡ Thừa Thành Cơ"

Bài viết này sẽ chia sẻ cách giảm cân tuyệt vời của siêu mẫu Hà Anh giúp chị em có động lực để giảm cân, giúp cho những chị em đang còn loay hoay khổ sở không biết nên làm thế nào để giảm mỡ thừa hiệu quả nhất và có được thân hình quyến rũ cùng vòng eo 58.

Bài viết giảm cân được Siêu Mẫu Hà Anh chia sẻ, tại sao lại được yêu thích đến vậy. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo nhé!

“TẠM BIỆT KIÊNG KHEM VÀ TẠM BIỆT MỠ THỪA!”

Mở đầu bài viết chị đã đánh trúng nhu cầu giảm cân của cộng đồng giảm mỡ thừa mà không phải kiêng khem khắc nghiệt.

Học Cách Giảm Cân Của Siêu Mẫu Hà Anh "Chế Độ Ăn Kết Hợp Tập Luyện Để Đốt Cháy Calorie, Biến Mỡ Thừa Thành Cơ"Siêu mẫu khẳng định: “Hiểu được những kiến thức cơ bản này sẽ làm thay đổi cuộc đời của bạn mãi mãi! Còn những ai lười không đọc vì dài, ngại không áp dụng, you deserve to be overweight! Tôi chưa bao giờ là một người thừa cân (béo), nhưng trong cuộc đời tôi không phải lúc nào tôi cũng có vòng eo 58 cm. Thời đi du học ở Anh Quốc, hay trước đó ở Việt Nam, nhìn vào ảnh thấy tôi cũng mũm mĩm lắm!”

Giảm cân bằng cách đo lượng calorie trong mỗi bữa ăn

Bạn có bao giờ nghĩ rằng mỗi món ăn mà bạn đang nạp vào có bao nhiêu calo chưa? Bạn chỉ nghĩ nhịn ăn là đủ để giảm cân sao? Không đâu nhé. Nếu bạn không nạp đủ năng lượng để tạo năng lượng cho cơ thể, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung. Và khi bạn đói bạn sẽ lại ăn nhiều hơn. Việc giảm cân sẽ thất bại. Cùng xem Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ tiếp nhé:

Học Cách Giảm Cân Của Siêu Mẫu Hà Anh "Chế Độ Ăn Kết Hợp Tập Luyện Để Đốt Cháy Calorie, Biến Mỡ Thừa Thành Cơ"“Điều gì thay đổi? Không, tôi chưa từng thử phẫu thuật thẩm mỹ để giảm cân. Cũng không điên cuồng tập luyện ngày đêm! Tất cả là bởi vì tôi đã đọc và hiểu (và áp dụng) được phương pháp đo lường Calorie trong những thức ăn mình ăn.

Khi những tạp chí làm đẹp phỏng vấn tôi, họ thường hỏi tôi về chế độ ăn uống và tập luyện. Tôi nói rằng “Tôi ăn điều độ- I eat in moderation”, và tập luyện 20/phút mỗi lần, 2 lần một tuần bằng phương pháp Dreamfit để giữ sự năng động, khoẻ mạnh. Vâng, nghe thật dễ dàng, mà cũng rất khó, bởi nó chỉ mang tính mường tượng, khó hình dung.

Đến gia đình tôi còn hay lo lắng tôi không ăn đủ, bị biếng ăn, không khoẻ mạnh. Nhưng không, chỉ số BMI của tôi hoàn toàn khoẻ mạnh, tôi cũng luôn cảm thấy khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng, và không bao giờ cảm thấy khổ sở vì thèm ăn thèm uống mà không được.”

Ăn vừa đủ – To Eat in moderation

Chị tiếp tục chia sẻ kinh nghiệm đếm lượng calories trong thức ăn của mình: “Vì sao? Tôi sẽ vào đề thật nhanh để các bạn khỏi nóng lòng! To Eat in moderation – Ăn điều độ ở đây tôi muốn nói đến là ăn vừa đủ.

Vừa đủ là thế nào?

Khoa học đã tìm hiểu và chứng minh (Không, cái này không phải là lời đồn, hay truyền miệng mách bảo), một người phụ nữ trung bình cần 2,000 calorie mỗi ngày để vừa đủ khoẻ mạnh, cân bằng chỉ số cân nặng BMI healthy. Đối với những người muốn giảm cân thì cơ thể cần 1,500 calorie để bắt đầu giảm cân (mà vẫn khoẻ mạnh)

Đối với phụ nữ mang thai – À, cái này sẽ xua tan mọi lời truyền miệng “Ăn cho 2 người”!

Ở thời kỳ thứ 2 của thai kỳ (từ tháng thứ 4-7) bạn chỉ cần nạp thêm 340 calorie mỗi ngày
Thời kỳ cuối của thai kỳ (từ tháng 7- lúc đẻ) bạn chỉ cần nạp thêm 450 calorie cho mỗi ngày.

Đối với đàn ông, không, đàn ông không cần ăn gấp đôi, gấp 3 phụ nữ để khoẻ mạnh. Họ cần ăn 2,500 calorrie mỗi ngày để duy trì cân nặng, 2,000 calorie để bắt đầu giảm cân (mà vẫn khoẻ mạnh)

Nói đến đây chắc các bạn sẽ rất sốt ruột muốn biết 2,000 calorie là bao nhiêu lượng đồ ăn, đồ ăn gì. Đối với phụ nữ mang thai, 340 calorie tương đương với thức ăn gì vào lượng bao nhiêu?”

Siêu mẫu Hà Anh tổng kết lượng calories của các loại thực phẩm

Dưới đây, Hà Anh dành thời gian tổng kết lại tất cả các loại thực phẩm, thức uống, cũng như đồ ăn “chơi” (mà kinh hơn cả ăn thật) mà chúng ta thường gặp phải hay ăn hàng ngày!
Chính vì kiến thức này, Hà Anh không cần phải có một thực đơn cố định mà vẫn luôn có thể ăn những thứ mình muốn, tuỳ chỉnh khối lượng và số lượng trong 2,000 Calorie một ngày cho phép.

– Thực phẩm nói chung

Cơm 204 cal/ bát

Thịt bò 230 cal/ 100 gr

Thịt lợn 260 cal/100 gr

Gà 239 cal/ 100 gr

Cá 206 cal / 100 gr

Rau nói chung 65 cal/ 100 gr

Trứng 155 cal / 100 gr

Phomat 402 cal /100 gr

Bánh mì 265 cal/ 100 gr

Mì/bún/phở (không tính có thịt, nước dùng) 138 cal/ 100 gr

Đường 387 cal / 100 gr

Trái cây nói chung 89 cal /100 gr

– Đồ uống

Một vại bia 180 cal

Một ly rượu 120 cal

Một ly champage 95 cal

Một lon Coca Cola (nươc ngọt có ga) 139 cal

Một tách trà (không đường không sữa) 3 cal

Milkshake của MacDonald 820 cal/ly

Nước quả tươi nói chung 54 cal/ly

– Đồ ăn nhanh, tráng miệng dễ gây béo

Bánh Hamburger 470 -710 cal/ chiếc tuỳ độ to nhỏ và hàm lượng bên trong có gì

Khoai tây chiên 312 cal/100 gr

Một lát bánh pizza 200 cal

Bánh Cup cake 305 cal

Bánh Cheese cake 321 cal/100 gr

Bánh Sô cô la 371 cal/ 100 gr

Sôcola 546 cal/100 gr

Bánh quy 502 cal/100 gr

Trà sữa trân châu 230 cal/ ly

Kem 250 cal/ ly

Frozen yogurt 350 cal/ ly

Các bạn có ngạc nhiên không?

Khi chặc lưỡi ăn một chiếc bánh cupcake bé tí xíu đã ngốn của bạn 305 calorie, hay nếu nhỡ may trót thèm uống một ly milkshake đã ngốn trọn 820 calorie trong tổng 2,000 calorie bạn được cho phép?

Học Cách Giảm Cân Của Siêu Mẫu Hà Anh "Chế Độ Ăn Kết Hợp Tập Luyện Để Đốt Cháy Calorie, Biến Mỡ Thừa Thành Cơ"Hay các anh mải lai rai với bạn, chỉ làm 3 vại bia cho vui cũng đã ngốn mất 540 calorie trong tổng số 2,500 calorie cho phép trong ngày?

Hay các chị em đang mang bầu yêu quý, chỉ cần các chị em ăn nhỏn nhẻn thêm chừng hơn 100 gram khoai tây chiên là các chị đã ngốn sạch 340 calorie thêm cho phép trong ngày?

Thực tế, cái hay nhất của việc hiểu cách đếm Calorie trong lượng thức ăn sử dụng hay ở chỗ là bạn không phải KIÊNG tuyệt đối bất kỳ món gì, chỉ cần biết, nếu bạn đã trót thèm và ăn một chiếc bánh cupcake, thì bạn sẽ phải điều chỉnh lượng ăn cho phép trong ngày ra sao để không vượt quá 2,000 calorie cho phép!

Tạm biệt quan niệm “ăn cho 2 người” của các mẹ bầu 

Siêu mẫu chia sẻ kinh nghiệm ăn uống khi đang mang thai tháng thứ 4 của mình nhưng vẫn giữ được vóc dáng tuyệt vời: “Hiện tại, nàng bầu Hà Anh đang mang bầu ở tháng thứ 4 và hơn 1 tuần một chút. (2nd trimester). Hà Anh đã lên 1 kg so với cân nặng thông thường của mình 54kg. Và các bạn đừng lo, điều này hoàn toàn bình thường. Hà Anh đã tìm hiểu, trong suốt chu kỳ thai kỳ khoẻ mạnh, phụ nữ nên tăng trung bình giữa 11,5 kg – 16 kg so với cân nặng với chỉ số BMI khoẻ mạnh ban đầu.

Trong vòng những tháng đầu tiên 1-4 bạn có thể tăng 1-1,5 kg trong suốt những tháng này. Và từ tháng 4 trở đi bạn chỉ nên tăng từ 1,5-2 kg cho mỗi tháng cho đến lúc sinh em bé!

Các mẹ đang cho con bú chỉ cần ăn thêm lượng 500 cal/ ngày so với lượng 2,000 cal cho phép nhé!

Các nàng bầu nhớ nhé! Không cần phải ăn cho hai người! Cố gắng duy trì chế độ dinh dưỡng ăn khoẻ uống khoẻ để mẹ đẹp mẹ khoẻ, con khoẻ, con đẹp!!

Chúc cả nhà luôn tràn đầy hạnh phúc!”

Cùng với những chia sẻ tuyệt vời của siêu mẫu Hà Anh đã giúp cho chị em giải đáp rất nhiều thắc mắc liên quan đến việc giảm cân của bản thân. Bạn có thể bắt đầu thực hiện “Chế Độ Ăn Kết Hợp Tập Luyện Để Đốt Cháy Calorie, Biến Mỡ Thừa Thành Cơ”. Hãy tập thói quen được chia sẻ trong bài viết này ngay từ hôm nay để giảm mỡ thừa, giữ dáng chuẩn như người mẫu nhé cả nhà. Chúc bạn thành công!