Cùng Các Mẹ Giúp Bé Giảm Cân Nhanh

Tình trạng thừa cân ở trẻ đang dần trở nên đáng báo động. Thừa cân vào béo phì không chỉ làm các bé thiếu tự tin mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và rất nhiều vấn đề khác trong cuộc sống của các bé. Để giúp trẻ giảm cân thành công cần sự hỗ trợ rất lớn của các bậc phụ huynh. Vậy thì hãy bắt đầu ngay với các hành động thiết thực sau đây nhé.

Tạo sân chơi lành mạnh cho trẻ:

Để giảm cân thành công, việc đầu tiên không thể bỏ qua đó chính là vận động. Vận động là cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng từ đó làm giảm đi lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Vận động đúng cách còn giúp nâng cao sức khỏe, làm săn chắc các cơ bắp.

Bạn không nên quá cứng nhắc với các bài tập thể dục giảm cân, thay vào đó hãy cùng trẻ chơi trò chơi. Bạn có thể tận dụng việc ham chơi của trẻ để giúp trẻ vận động nhiều nhất có thể mà không làm trẻ cảm thấy áp lực.

Không nên áp đặt cách vận động của bạn cho trẻ, ví dụ như bạn muốn bé chạy bộ, luyện tập theo một số động tác nhất định.. điều này sẽ khiến bé cảm giác mình đang phải chịu nhiều áp lực. thay vào đó hãy chơi cùng trẻ, bởi không có trẻ nào không ham chơi vậy nên hãy tạo mọi điều kiện để có được kế hoạch giảm cân tốt nhất nhé.

Không áp đặt kế hoạch giảm cân cho trẻ:

Đừng cố gắng nhồi nhét vào đầu trẻ khái niệm giảm cân nhanh bởi điều này không mang lại hiệu quả tích cực đâu nhé, thậm chí một số trẻ còn cảm thấy tự ti hơn với vóc dáng của mình.

Đừng có gắng nhắc nhở trẻ không được ăn thức ăn này, thức ăn kia, thay vào đó hãy chủ động thay đổi thực đơn giảm cân hàng ngày cho trẻ, bổ sung thêm nhiều rau củ với màu sắc hấp dẫn để trẻ vẫn có cảm giác ngon miệng mà không phải chịu áp lực là mình đang giảm cân.

Không nên để trẻ xem phim và chơi điện tử quá nhiều:

Cuộc sống hiện đại là các bé tiếp xúc sớm với công nghệ, điều này không tốt với sức khỏe cũng như làm ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của các bé chính vì vậy dù bận rộn đến đâu các bạn cũng nên dành thời gian chơi với trẻ, hạn chế để trẻ ham mê xem phim, chơi game vì đây là một trong những nguyên nhân làm tăng tỷ lệ béo phì ở trẻ.

Phụ huynh cũng cần nâng cao ý thức giảm cân cho trẻ:

Một trong những nguyên nhân làm trẻ tăng cân đó chính là do các bậc phụ huynh chưa có sự quan tâm đúng mức. Bạn phải biết rằng chính cha mẹ mới là động lực và là người hỗ trợ tuyệt vời nhất để giúp bé giảm cân thành công.

Bạn cần trang bị đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng cũng như sinh lý để giúp bé giảm cân nhanh mà không gặp phải các vấn để về tâm lý như tự ti, mặc cảm nhé.

Để quá trình giảm cân cho bé thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với các loại thực phẩm giảm cân phù hợp hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

4 Cách Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất

Hiện nay có nhiều cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng đó không phải là tất cả ai cũng thành công, bởi cơ thể mỗi người có cơ địa khác nhau thì vệc áp dụng phương pháp giảm cân cũng không giống nhau. Do đó, bạn cần phải hiểu được bản thân mình để cho cho mình cách giảm cân hiệu quả nhé.

1.Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Giờ đây nhiều chị em phụ nữ thường hay áp dụng cách giảm cân này, bởi nó vừa tiện lợi vừa đem lại hiệu quả cao và cũng phù hợp với thị hiếu của con người. Bạn dùng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng như dùng các sản phẩm thuốc giảm cân, trà giảm cân hay café giảm cân,..

Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả, kể cả những người béo lâu năm. Những sản phẩm được nhiều người chọn hiện nay như Rich Slim USA, Amazing Slim Body,..sẽ giúp bạn đốt cháy được mỡ dưa thừa, tạo cảm giác ngán ăn, nhưng không ảnh hưởng tới sức khỏe và hầu như không có tác dụng phụ sau này,..

Viên giảm cân Rich Slim hỗ trợ giảm béo nhanh nhất

2.Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh

Còn đối với phương pháp ăn kiêng thì việc lựa chọn thực phẩm ăn kiêng là quan trọng nhất, nghĩa là bạn cần phải đảm bảo những yếu tố cần có trong quá trình thực hiện của một kế hoạch, tuân thủ những nguyên tác đã đặt ra, áp dụng những thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân được diễn ra thuận lợi hơn. Bạn áp dụng những biện pháp ăn kiêng khác nhau như là chế độ ăn kiêng Lowcard, chế độ ăn kiêng 4-6, ..

Ngoài những công dụng giảm cân ra thì phương pháp này còn bổ sung những vitamin, khoãng chất,..tốt cho sức khỏe. Còn cân nặng của bạn giảm xuống bao nhiêu thì còn tùy thuộc vào cơ địa hấp thụ của cơ thể bạn nữa. Có người trong 1 tháng có thể giảm tới 4-5 kg nhưng cũng có người chỉ giảm được 2-3kg. Vì vậy, bạn cũng đừng lo ngại nhé!

3.Sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp với chế độ ăn kiêng thông thường

Điều này có nghĩa là bạn chọn kết hợp cả uống giảm cân cả ăn kiêng hàng ngày. Với phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng lắm, tuy nhiên bạn cũng cần phải chú ý áp dụng đúng cách giảm cân cho bản thân mình nhé. Ví dụ, như bạn lựa chọn viên giảm cân với thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân hàng ngày thì bạn cần đảm bảo:

– Trong quá trình uống thuốc giảm cân bạn cần kiêng kị một số điều như là không được uống bia rượu, không hút thuốc lá,..Ăn uống đầy đủ không bỏ bữa hoặc nhịn ăn.

– Nên áp dụng ít nhất là 3 tháng để có kết quả tốt hơn.

– Điều quan trọng nữa là bạn phải để tinh thân luôn được thoải mái, tránh stree,căng thảng mệt mỏi,..

Thực đơn giảm cân với những thực phẩm lành mạnh

– Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, các loại vitamin tốt cho sức khỏe và cơ thể.

– Áp dụng những thực đơn khoa học và không cần quá khắt khe hoặc quá thiếu chất.

– Kế hoach giảm cân của bạn cần phải có ghi chép rõ ràng, cụ thể để bạn dễ dàng điều chỉnh lại chế độ ăng uống hàng ngày phù hợp với nhu cần cân đối của cơ thể.

– Hạn chế những thực phẩm nhiều chất béo, mỡ động vật, nước ngọt, nước có ga,..vào cơ thể.

Vì vậy, để đảm bảo cho sức khỏe và làm đẹp chính bản thân mình bạn hãy có những thực đơn ăn uống lành mạnh và khoa học nhất nhé!

4.Sử dụng thực phẩm chức ăng kết hợp với tập luyện thể dục.

Ở cách giảm cân này, ngoài việc sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp thì tập luyện thể dục là một bí quyết giảm cân nhanh hơn và đồng thời giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn. Với chế độ tập luyện thường xuyên mỗi ngày sẽ là một cách vận động toàn thân, đốt cháy mỡ dư thừa nhanh hơn, tác động đến các mô mỡ, lớp mỡ sâu nhất trong cơ thể giúp đảo thải ra môi trường ngoài một cách hiệu quả và tự nhiên nhất.

Đây là một cách giảm cân nhanh và hiệu quả cho cả nam và nữ, và cũng được nhiều người chọn hiện nay. Tùy vào sức khỏe mỗi người mà bạn có thể lựa chọn cho mình những môn tập cũng như những bài tập phù hợp như là những môn tập ngoài trời( leo núi, đi bộ, bơi lội, đạp xe,..) hay những môn tập trong nhà tại các phòng tập ( tập gym, bocxing, danse,..) Tổi thiểu 30 phút mỗi ngày cho cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo giai.

Để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thực phẩm giảm cân phù hợp hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

Giảm Cân Bằng Chanh Đơn Giản Mà Hiệu Quả

Một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng cân đối là điều mà ai ai cũng ước muốn, nhất là với những chị em phụ nữ chúng ta. SieuThiLamDep.Com xin giới thiệu với bạn cách giảm cân bằng chanh đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.

Chanh là một thực phẩm cần thiết trong cuộc sống của chúng ta, không những là nguyên liệu làm đẹp, dưỡng trắng da mà nó còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả cho những người béo phì.

Bạn có thể sử dụng nước chanh pha loãng uống hàng ngày như một loại nước uống thông dụng khác. Tỉ lệ chanh nước như thế nào bạn cần phải tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi thực hiện và với mục đích như thế nào?

Dưới đây là một vài cách pha chế từ chanh giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

1.Uống nước lọc thêm một lát chanh tươi

Các chuyên gia, bác sĩ trên thế giới đều khẳng định: việc uống đủ 2 -3 lít nước lọc một ngày rất có ích cho sức khỏe, làn da và cân nặng của bạn. Các axit trong chanh sẽ giúp bạn đánh tan mỡ nhanh và hiệu quả hơn. Uống đủ nước giúp bạn hạn chế việc đói quá, tránh tình trạng ăn nhiều trong các bữa ăn. Có 1 cách để tăng thêm hiệu quả giảm cân, đấy là vắt ¼ quả chanh vào ly nước lọc bạn uống. Bạn cứ uống đều đặn đủ khoảng 9 ly nước mỗi ngày là đạt kết quả tốt nhất.

2.Uống nước chanh muối

Một cách giảm cân nhanh bằng chanh nữa là bạn pha loáng nước chanh và thêm vào chút muối tinh khuấy đều vào uống mỗi sáng trước bữa ăn. Đây là một bí quyết giảm cân nhanh và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Bạn phanh chanh muối nước với tỉ lệ tương ứng là 1:1:2 để giúp bạn dễ uống và thức đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn sau khi nạp thức ăn vào.

3.Uống nước mật ong pha chanh trước bữa ăn sáng.

Hoặc bạn giảm cân bằng chanh pha mật ong cũng được, đây cũng là một phương pháp giảm cân tương tự với những hỗn hợp giảm cân hỗn hợp từ chanh khác.

Sáng sớm khi thức dậy chưa ăn gì, bạn hãy pha 1 ly nước ấm khoảng 250ml và 1 thìa mật ong, 1 thìa nước chanh. Cách này không chỉ tốt cho sức khỏe (loại độc tố trong cơ thể, làm sạch ruột) mà còn chống tích nước – nguyên nhân gây tăng cân.

4.Uống siro chanh đào ngâm mật ong

Với thời tiết nắng nóng như thể này thì việc uống một ly nước siro thì quả là không điều gì bằng. Cách làm rất đơn giản, bạn thái chanh đào thành từng lát, để trong 1 hũ thủy tinh, rồi đổ mật ong đầy bình, đậy nắp lại và bảo quản trong tủ lạnh. Khoảng 2 -3 ngày sau là bạn có thể dùng được rồi đấy.

Trên đây là những cách giảm cân nhanh bằng chanh, chí phí rẻ cách làm cũng đơn giản và đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn cũng nên chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với các loại thực phẩm giảm cân hằng ngày để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Cách Giảm Cân Nhanh Bằng Cà Chua

Cà chua là một loại thực phẩm không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình. Không những là một loại thực phẩm giúp tạo ra các món ăn ngon mà cà chua còn giúp làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy mà cà chua được ví như là loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu nhất trong các loại thực phẩm có khả năng giảm cân. Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách giảm cân nhanh với cà chua nhé.

Cà chua chín là nguồn cung cấp chất lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da, ngăn chặn quá trình lão hóa, phòng chống một số chứng bệnh ung thư.

Thành phần acid và đường citric trong cà chua có tác dụng thúc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, phá hủy cấu trúc chất béo làm giảm cân tự nhiên.

Bên cạnh đó, chất lycopene trong cà chua có tác dụng ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Ăn cà chua sống

Để việc giảm cân bằng cà chua mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng cà chua và ăn sống trước mỗi bữa ăn hằng ngày. Điều này sẽ làm giảm bớt được lượng axit, ngăn chặn các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa.

Bạn chỉ cần thái lát 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi, thêm chút muối tiêu rồi ăn trước mỗi bữa cơm là đã có cho mình một cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.

Nước ép cà chua

Là một loại nước ép tốt cho cơ thể, không những giúp bạn giảm nhanh cơn đói mà còn giúp bạn ngăn chặn được sự tích tụ mỡ thừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách dùng: 2 quả cà chua chín hoặc 12 quả cà chua bi đem rửa sạch, bỏ hạt, thêm chút nước lọc rồi cho vào xay nhuyễn và đổ ra cốc thưởng thức.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải chọn cho mình một thực đơn giảm cân nhanh phù hợp chứ không nên nhịn ăn để khi kết hợp với loại nước ếp này sẽ cho bạn một hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

Với bí quyết giảm cân nhanh với cà chua trên tin chắc rằng những ai đã và đang giảm béo sẽ có được một niềm vui mới. Chúc bạn giảm cân thành công với những gì mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ nhé!

Cách Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh Cho Người Béo Phì

Thay vì phải chọn cho mình một phương pháp giảm cân khắt khe, đòi hỏi phải lao lực khi tập luyện, phải tuân thủ quá nhiều nguyên tắc trong suốt quá trình lấy lại vóc dáng thì tốt nhất bạn nên chọn cho mình một cách ăn kiêng giảm cân nào đó để vừa bảo vệ sức khỏe lại giảm cân nhanh hơn.

Đặc biệt là đối với những người béo phì, cách giảm cân nhanh nhất là kết hợp giữa ăn kiêng và vận động nhẹ nhàng. Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải từ bỏ một thực phẩm nào đó hay một món ăn nào đó dù bạn rất thích mà ăn kiêng là bạn hạn chế và cắt giảm từ từ những thực phẩm không cần thiết khi nạp vào cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể chọn cho mình những nhóm thực phẩm hay bất kỳ một cách nào có lợi cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được những cách ăn kiêng phù hợp và phòng được các bệnh liên quan đến béo phì.

Ăn kiêng theo chế độ lowcarb

Nguyên lý cơ bản của cách ăn kiêng lowcarb là: Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường). Chính vì carb là nguyên nhân gây béo phì, tích tụ mỡ trong cơ thể, do đó, bạn cần phải hạn chế tối đa các thực phẩm chứa carb khi nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu protein và chất béo.

Cụ thể những thực phẩm chứa nhiều carb (đường và tinh bột) bạn nên hạn chế:

– Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.

– Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt

– Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb)

– Tất cả các loại thức ăn nhanh

Còn những thực phẩm bạn nên ăn nhiều trong cách ăn kiêng lowcarb này:

– Tất cả các loại thịt và mỡ

– Tất cả các loại trứng

– Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật

– Các loại hải sản

– Bơ và phó mát

Cách giảm cân nhanh nhất là bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, đạm, vitamin và khoáng chất

– Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)

– Các loại gia vị

Tham khảo thực đơn ăn kiêng lowcarb nhé

Bữa sáng: 2 quả trứng gà + 1 đãi salad +1 ly nước ép trái cây tươi

Bữa trưa: 1 miếng thịt nạc (gà luộc, cá hấp, thịt nướng,..) + 1 bát canh + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước nước trà xanh.

Bữa tối: 1 đĩa salad hoa quả + 1 chén canh thịt nạc + 1 đĩa bào xào cần tây + 1 ly nước ép cà chua

Bữa phụ: Ăn nhiều trái cây, sinh tố rau xanh, nước lọc

Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate “trắng”

Như đã nói ở trên, carb chính là nguyên nhân gây béo phì, tăng cân. Do đó, cắt giảm lượng carb trong mỗi bữa ăn là một cách ăn kiêng giảm cân nhanh và đồng thời béo vệ sức khỏe cho con người, nhất là những người béo phì.

Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.

Một bữa ăn bạn không nên ăn nhiều thực phẩm chứa calo, thay vào đó là chọn những thực phẩm giàu chát đạm, protein, vitamin và khoáng chất.

Có thể ăn đi ăn lại một thực đơn ăn kiêng

Điều này có nghĩa là khi bạn đã tìm được cho mình một thực đơn ăn kiêng giảm cân phù hợp rồi thì bạn có thể duy trì nó một cách lâu dài. Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng ít nhất 2 ngày/tuần với thực đơn ăn kiêng để bảo vệ sức khỏe cũng như tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Ví dụ, cơ địa bạn phù hợp với cách ăn kiêng bằng cà chua thì cách tốt nhất là mỗi ngày bạn thêm vào thực đơn 1 quả cà chua để bữa ăn của bạn ngon miệng mà lại giảm cân hiệu quả hơn.

Không uống các loại nước uống chứa đường, nước có ga

Đây chính là một cách ăn kiêng giảm cân nhanh và hạn chế được sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể. Đường nhiều sẽ khiến cho nồng độ insulin trong máu tăng cao, dẫn đến tình trạng huyết áp tăng,..và đồng thời biến lượng glucozo trong máu thành mỡ thừa.

Vậy nên, bất kỳ một loại nước ngọt nào chứa ga bạn cũng nên tránh xa, và thay vào đó là bạn nên uống nước ép trái cây nguyên chất tự nhiên không nên thêm đường hoặc nươc slocj, nước trà xanh,..

Ăn kiêng với các món chay

Ăn chay là một cách ăn kiêng giảm cân nhanh và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Những thực phẩm trong chế độ ăn chay chứa hàm lượng chất xơ cao, vitamin, khoáng chất nên tăng cảm giác nó nhanh hơn, và dù bạn có ăn nhiều cũng không tăng cân. Một mẹo nhỏ trong chế biến món ăn chay là bạn nên thay thế các loại dầu chế biến bằng các loại tinh dầu tự nhiên để bổ sung lượng chất béo có lợi cho cơ thể và đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Những thực phẩm phổ biến trong cách ăn chay phải kể đến như: đậu hũ, các loại rau xanh, hoa quả tươi, các loại nấm, dầu oliu, dầu dừa,..

Ngoài phương pháp ăn kiêng giảm cân thì các bạn cũng nên tìm hiểu và kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm giảm cân để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Detox 7 Ngày Giảm Béo Với Nước Trái Cây Nguyên Chất

Những người thừa cân, mập mạp cần phải tìm cách giảm béo để bảo vệ sức khỏe, hạn chế bệnh tật và đồng thời giúp làm đẹp vóc dáng con người hơn. Giảm béo, lấy lại cân nặng không phải là một sớm một chiều mà bạn cần phải có thời gian, ý chí và sự quyết tâm cao độ thì chắc chắc cơ thể bạn sẽ giảm béo hiệu quả. Vậy làm thế nào để giảm béo nhanh trong 7 ngày? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thểm một bí quyết mới là sử dụng nước trái cây không đường để detox. Mục đích của biện pháp detox này là nhằm loại bỏ năng lượng dư thừa trong cơ thể nhờ phương pháp detox mỗi ngày.

các loại nước trái cây chứa nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Nhưng đối với những người béo thì việc sử dụng nước ép hay sinh tố trái cây nguyên chất là một trong những cách giảm béo hiệu quả và không làm ảnh hưởng tới các hoạt động đào thải chất béo dư thừa hàng ngày.

Sau 7 ngày thực hiện detox với nước trái cây bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm béo rõ rệt trên từng bộ phận cơ thể. Detox nói một cahs dễ hiểu là cách nhịn ăn để giảm béo, thay vào đó là bạn chỉ được phép uống nước trái cây không đường mỗi khi đói. Đây là một cách hạn chế tối đa các loại thực phẩm nạp vào cơ thể trong 7 ngày liên tục, từ đó cơ thể bạn chỉ sử dụng nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể và một ít dưỡng chất được nạp vào hàng ngày từ các loại nước trái cây.

Để giảm béo nhanh hiệu quả với phương pháp detox 7 ngày này bạn cần phải đủ các điều kiện sau:

-Sức khỏe tốt ( cơ thể khỏe mạnh, không bị bất cứ bệnh gì,..)

-Kiên trì thực hiện liên tiếp trong 7 ngày

-Không ăn bất kỳ món ăn nào ngoài việc uống nước trong suốt quá trình detox

Đây là một chế độ giảm béo nhanh, đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Do đó, trước khi thực hiện biện pháp này bạn cần phải tìm hiểu cận thận và cần có sự quyết tâm cao độ nữa nhé. Bênh cạnh đó, bạn có thể kết hợp với các bài tập thể dực nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga,..để vừa mục đích thư giãn vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giảm béo trong cơ thể.

Dưới đây là một vài nước trái cây không đường dùng để detox – thanh lọc có thể để lấy lại vóc dáng và cân nặng sau 7 ngày.

Nước ép táo

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến và thuộc top đầu trong quá trình giảm béo, lấy lại vóc dáng con người. Trong táo chứa nhiều chất xơ nhưng lại hầu như không có calo nên việc sử dụng táo trong chế độ ăn kiêng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Bên cạnh đó, nước táo còn được dùng để detox giảm béo nhanh cho cơ thể. Vậy nên bạn hãy uống nước ép táo mỗi ngày để đào thải chất độc cũng như đánh tan được mỡ béo hiệu quả sau 7 ngày thực hiện. Nên nhớ, uống nước ép táo không được bỏ thêm đường hay bất cứ một loại gia vị nào nữa trong khi uống nhé.

Nước ép nho

Nho là một loại trái cây nhiệt đói và thường có theo mùa, vì vậy, khi đến mùa nho bạn có thể sử dụng nước ép nho để detox giảm béo. Nên nhớ không bỏ đường vào nhé. Uống nước ép nho còn giúp bạn bảo vệ da, chống lão hóa và loại bỏ được mỡ dư thừa ra ngoài nhanh hơn.

Hoặc bạn có thể sử dụng rượu vang nho cũng là một bí quyết giảm béo vô cùng tuyệt vời nữa đấy. Ngoài ra, nó còn giúp bạn chống ung thư và trẻ hóa làn da hiệu quả.

Nước lọc

Trong quá trình detox giảm béo, nước lọa không thể thiếu. Uống nước lọc là một cách thanh lọc tự nhiên và thải bớt mỡ thừa hiệu quả nhất. Uống đủ và đúng nước lọc sẽ “tống” các độc tố ra ngoài, khiến bạn không có cảm giác thèm ăn “vô tội vạ”, mặt khác còn giúp săn chắc các phần tay, chân, bụng, cải thiện tình trạng cơ thể chảy nhão và ngấn mỡ.

Nước chanh muối

Chanh được biết đén là một loại trái cây có tác dụng loại bỏ chất béo nhanh chóng. Có rất nhiều công thức đồ uống giảm béo sử dụng chanh vì hiệu quả đốt mỡ tuyệt vời của nó, nhất là những người muốn giảm béo bụng.

Trong đó, chanh muối với nước ấm nhận được nhiều phản hồi tích cực trong việc giúp xuống cân. Mặt khác, tính kiềm trong muối sẽ trung hòa bớt axit trong chanh, tránh gây xót ruột hoặc tổn hại dạ dày.

Nước bưởi

Khả năng đốt mỡ thừa của bưởi chắc hẳn bạn không cần phải bàn cãi nữa. Bạn có thể sử dụng nước ép bưới để detox trong 7 ngày nhằm loại bỏ mỡ béo và chất độc ra ngoài. Bạn có thể kết hợp chanh với cà chua để tạo nên một loại nước uống vừa loại bỏ mỡ vừa làm đẹp da.

Khi đã nắm rõ cách sử dụng từng loại nước, và áp dụng lịch uống nước này trong 7 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Sau một tuần, có thể thay thế nước chanh muối bằng nước lọc bình thường, nhưng nên nhớ, hãy luôn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm giúp lọc ruột, kích thích quá trình đốt mỡ thừa nhé!

Chẳng hạn như bạn áp dụng liệu trình 7 ngày với hỗn hợp detox dưới đây:

Đầu tiên bạn chọn các loại trái cây như chanh hoặc bưởi. Gia vị kèm theo là muối hoặc mật ong. Nước lọc là cần thiết rồi.

Bạn hòa nước chanh hoặc nước ép bưởi vào ly nước lọc, thêm chút muối. Sáng sớm thức dậy bạn uống 1 ly nước hỗn hợp trên. Khi đói bạn uống nước lọc hoặc uống bằng nước chanh /bưởi pha loãng. Cứ như thế bạn uống liên tục trong 7 ngày liền. Trong 1 -2 ngày đầu bạn có thể có hiện tượng tiêu chảy, nhưng không sao 3-4 ngày sau thì bạn sẽ quen dần và cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường.

Trong quá trình uống hỗn hợp này bạn không được phép ăn bất kì một loại thực phẩm nào hết. Khi đói bạn chỉ được phéo uống nước lọc hoặc uống nước hỗn hợp đã được áp dụng như thường ngày. Đây chính là phương pháp detox giảm béo nhanh chóng trong 7 ngày.

Mục đích của việc uống nước hỗn hợp này là thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bá bám trên thành ruột và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Tuy nhiên với phương pháp detox này chỉ phù hợp với những người ít vận động và không làm việc nặng, không cần tới sức lực.

Sau 7 ngày thực hiện thì vòng eo của bạn sẽ giảm được ít nhất là 2cm và cân nặng cũng giảm xuống một cách đáng kể. Hãy áp dụng ngay nhé.

Trên đây là cách giảm béo 7 ngày bằng phương pháp detox mà bạn có thể sử dụng trong quá trình tìm lại vóc dáng và cân nặng một cách hợp lý. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm viên giảm béo cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời, nhất là trong xã hội bận rộn như hiện nay.

Tuyệt Chiêu “Đốt Mỡ” Chỉ Với 3 Phút Nằm Ngửa Mỗi Ngày

Rất đơn giản, 3 phút cho một bài tập hoặc các tuyệt chiêu nào đó để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đây là một trong những cách giảm béo tác động trực tiếp lên vùng mỡ. Bụng, đùi, mông, bắp tay,..thường là nơi mỡ tập trung nhiều nhất. Do đó, các bộ phận đó bạn cần phải thực hiện liên tục mỗi ngày trong ít nhất 3 phút. Hãy tham khảo một vài phương pháp giảm béo dưới đây nhé.

Chườm trực tiếp hỗn hợp lên các bộ phận như bụng, mông, đùi

Chườm bụng, mông, đùi là cách sử dụng hỗn hợp tự chế hoặc sử dụng kem tan mỡ hỗ trợ giảm béo. Khi sử dụng các hỗn hợp này kết hợp với các động tác massge tác động lên sẽ tạo ra một luồng khí nóng “đốt mỡ” tan chảy hiệu quả. Điều bạn làm lúc này là nằm ngửa người trên một tấm phản hoặc trên giường để thực hiện. Bạn có thể tham khảo các loại hỗn hợp tự chế:

Chườm muối nóng: Bạn rang một muỗng to muối nóng, sau đó đổ muối vừa rang xong vào một cái khăn rồi chườm trược tiếp lên vùng bụng, đùi, hoặc mông,..sức nóng của muối sẽ đánh tan mỡ dư thừa nhanh hơn. Để tăng hiệu quả “đốt mỡ” bạn nên chườm liên tục ít nhất 3 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Chườm hỗn hợp rượu gừng: Gừng rửa sạch, để ráo nước, giã nhỏ ngâm trong rượu. Bạn có thể sử dụng theo tỉ lệ 1:1 nghĩa là 1 kg gừng sẽ ngâm với 1 lít rượu. Sau 1 tháng bạn lấy ra dùng hỗn hợp rượu gừng ngày để thoa lên bụng, massage trong 3 phút rồi rửa lại với nước sạch. Đây là cách giảm béo bụng nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả mà bất kể ai cũng có thể làm được mỗi ngày. Đảm bảo sau 1 tuần bạn áp dụng cách chườm này vòng eo của bạn sẽ giảm ít nhất 4cm đấy.

Thoa kem tan mỡ bụng: Cách “đốt mỡ” nhanh nhất là sử dụng kem tan mỡ thoa trực tiếp lên từng bộ phận rồi massage trong 3 phút sẽ giúp bạn giảm béo nhanh và hiệu quả. Thành phần có trong kem tan mỡ được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên, có tác dụng đánh tan mỡ hoàn toàn.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các hỗn hợp khác như muối rang ngải cứu, nghệ gừng muối rang,..để loại bỏ mỡ nhanh hơn. Hãy kiên trì thực hiện 3 phút mỗi ngày là cách đốt mỡ bụng hiệu quả hơn, nhất là những nơi tập trung nhiều mỡ. Sau 1 thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của phương pháp chườm nóng này.

3 phút mỗi ngày với động tác tay chân kết hợp

Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lưng ép chặt xuống sàn, đưa thẳng hai chân lên cao rồi hạ xuống sao cho không chạm sàn. Lặp lại động tác thật nhanh trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lưng ép chặt xuống sàn. Đưa chân lên cao chếch một góc 120 độ. Sau đó bắt chéo chân trái lên trên chân phải và đổi chân. Lặp lại động tác thật nhanh trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 3: Nằm ngửa, hai chân đưa lên cao, vuông góc với sàn. Nhấc đầu lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào chân trái. Đổi bên và lặp lại động tác trong 3 phút (có giải lao).

Động tác 4: Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, lưu ý lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay vì lưng để gập bụng. Thực hiện liên tục sau 1 phút rồi nghỉ giải lao, làm tương tự như thế thêm 2 lần 1 phút nữa.

Và đây cũng là một bài tập nhẹ nhàng trong 3 phút mỗi ngày để giảm béo

Bạn không cần phải làm gì cả, bạn chuẩn bị một miếng vải lớn hoặc khăn có kích thước tùy ý nhưng phải đảm bảo chiều dài là 40cm. Một sợi dây dài để cố định khăn vào người.

Đầu tiên, căng và đặt sợi dây vào giữa rồi cuộn tròn khăn lại sao cho sợi dây nằm bên trong và khăn có đường kính 7-10cm. Và để cố định cho khăn không được xê dịch khỏi người.

Sau đó, bạn nằm xuống trên bề mặt phẳng, có thể là sàn nhà hoặc trên giường. Đặt khăn ở lưng của bạn, ngay vị trí dưới rốn rồi dùng sợi dây buột cố định vào trong người.

Hai chân rộng bằng vai, khoảng cách 20-25cm. Để hai ngón chân cái chạm vào nhau sao cho hai bàn chân không bị xê dịch. Tương tự, tay thẳng, song song và đưa ngược lên trên, hai ngón út chạm vào nhau sao cho tay không được di chuyển khỏi vị trí ban đầu. Và nằm giữ nguyên tư thế như vậy trong ít nhất 3 phút.

Với 3 phút mỗi ngày bạn sẽ “đốt mỡ” hiệu quả và an toàn bằng những phương pháp giảm béo đơn giản. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với thuốc giảm cân để quá trình tìm lại vóc dáng và cân nặng được nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Uống Hỗn Hợp Này Sau Bữa Ăn, Béo Phì Không Còn Là Nỗi Lo

Bưởi là loại trái cây chứa nhiều chất oxy hóa và có tính kháng khuẩn cao, bên cạnh đó thì nó còn chứ nhiều vitamin C, A, B, D, E cũng như một số khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm,…nên rất tốt cho việc giảm cân và đốt cháy calo trong cơ thể.

Nếu biết kết hợp bưởi với mật ong thì bạn sẽ có một ly nước uống đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn săn chắc trong thời gian ngắn. Nào cùng xem và thực hiện công thức dưới đây nhé!

Nguyên liệu chính:

– Một trái bưởi chua (cỡ nhỏ hoặc vừa)

– Một muỗng canh mật ong

Thực hiện:

Đầu tiên bạn bóc vỏ và chỉ lấy phần thịt bên trong, tiếp đến bạn có vào máy xay sinh tố cho thêm một ít mật ong (mật ong rừng nhé cả nhà) rồi xay nhuyễn ta được một hỗn hợp đồng nhất.

Thật đơn giản phải không nào các bạn, giờ thì chỉ ngồi và nhâm nhi một ly nước mà có thể giúp bạn loại bỏ một lượng calo lớn nạp vào trong bữa ăn. Lưu ý là uống sau bữa ăn 20 phút

Loại nước uống này có nhiều công dụng khác như sau:

Pectin là thành phần có trong bưởi giúp đào thải cholesterol dư thừa (nếu bạn ăn bưởi mỗi ngày sẽ làm giảm chỉ số cholesterol xấu 15,5 %, triglycerides 27%), đồng thời làm giảm mức độ insulin trong máu và ổn định sự trao đổi chất.

Bên cạnh đó, thành phần ycopene có trong bưởi giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thế và còn hỗ trợ điều trị huyết áp, bệnh tim mạch cực kỳ hiệu quả nữa đó các bạn.

Như vậy là mình mới giới thiệu xong cho các bạn cách giảm cân nhanh với hỗ hợp bưởi và mật ong rất tốt cho sức khỏe. Các bạn hãy áp dụng đúng để thấy hiệu quả bất ngờ nhé, nhưng nhớ phải tập thể dục thường xuyên và đều đặn nữa đó.

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Chỉ Bằng Khoai Lang Vào Mỗi Buổi Sáng

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc đối với mỗi gia đình Việt Nam. Với thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng tạo cảm giác no lâu. Được ông bà ta thường dùng nó để cứu đói, thay cho bữa cơm hàng ngày thời còn chiến tranh. Với ngày nay thực phẩm này cũng được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là giới chị em phụ nữ dùng khoai lang là bí quyết giảm cân rất hiệu quả.

Nếu bạn biết ăn khoai lang đúng cách và đúng thời điểm, bạn sẽ cực bất ngờ với cách giảm cân này. Đặc biệt ăn khoai lang buổi sáng cân nặng sẽ giảm nhanh tới chóng mặt. Cùng tìm hiểu để có vóc dáng hoàn hảo sau bài viết dưới đây nhé.

Những thành phần có trong khoai lang

– Khoai lang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chỉ với 1 củ khoai đã bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

– Hàm lượng tinh bột thấp nên có khả năng tạo cảm giác no lâu, cho nên đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày.

– Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Nên ăn khoai lang và buổi sáng để giúp giảm cân hiệu quả

Chúng ta thường có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mỳ,…dễ hấp thụ nhiều chất béo. Thay vì như thế bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần mà không tạo cảm giác nhanh đói. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng TW cũng đưa ra lời khuyên là bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dài và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác có trong khoai lang dẫn đến cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Việc giảm cân đối với những người béo lâu năm hoặc thừa cân quá nhiều thì cần phải bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ như viên giảm cân Kỳ Duyên đang được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả rõ rệt.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang:

– Cách đơn giản để có thực đơn giảm cân từ khoai lang là luộc hoặc hấp lên.

– Chế biến thành nhiều món khác nhau để không tạo cảm giác ngán: nấu canh, hầm xương với khoai lang,… Bạn có thể tìm kiếm các món ăn từ khoai lang đầy hấp dẫn trên mạng. không nên quá quan trọng thành phần đi kèm như thế nào, miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn.

– Khi áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang, chị em nên lên lịch cụ thể và áp dụng cho 4 tuần tương tự như nhau, kể cả thời gian tập luyện đi kèm. Việc tuân thủ thời gian sẽ tập cho cơ thể một thói quen tốt, giúp chị em cân bằng thói quen sinh hoạt của mình.

Mẹo nhỏ:

– Tuy giảm béo bằng khoai lang rất hiệu quả, bạn cũng cần phải lưu ý đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng. kết hợp các loại thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối sức khỏe – dinh dưỡng.

– Tập thể giục giảm cân là điều rất cần thiết, để có một thân hình săn chắc và thon gọn bạn nên kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày. Có thể lựa chọn những bộ môn ưa thích như tập gym, chạy bộ, nhảy aerobic… để mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Uống đủ 2 ly nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả và bảo đảm sức khẻo.

Chúc bạn thành công!

Bạn Đã Biết Thực Đơn Giảm Cân Và Làm Đẹp Tuyệt Vời Của Kiều Mạch Chưa?

Kiều mạch có rất nhiều công dụng cực kì tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và huyết áp, giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật, ngăn chặn bệnh tiểu đường và cải thiện hệ tiêu hóa… Bài viết hôm nay sẽ nói đến công dụng khác của kiều mạch đó là giảm cân và làm đẹp da.

Kiều mạch là gì?

Kiều mạch được gọi với một cái tên khác là tam giác mạch có rất nhiều ở vùng núi Đồng Văn, Hà Giang. Sở dĩ có tên là tam giác mạch bởi vì hoa hồng trắng li ti, cánh chụm lại thành hình chóp nón, có ba mặt tam giác, giữ ở giữa một hạt mạch quý. Thuộc họ ngũ cốc, hạt để làm bánh rất ngon, còn phần lá nấu lên dùng làm thuốc.

Một chén Kiều mạch nấu chín chứa những dưỡng chất sau:

– Calo: 155

– Protein: 6 gram

– Chất béo: 1 gram

– Carbohydrate: 33 gam

– Chất xơ: 5 gram.

– Đường: Chỉ có 1,5 gam

– Mangan: 86 mg (34% RDV – nhu cầu khuyến nghị).

– Magiê: 86 mg (21% RDV).

– Phốt pho: 118 mg (12% RDV)

– Niacin (vitamin B3): 6 mg (8% RDV).

– Kẽm: 1 mg (7% RDV).

– Sắt: 34 mg (7% RDV).

– Vitamin B6: 0.13 mg (6% RDV).

– Folate: 24 mg (6% RDV).

– Axit pantothenic (vitamin B5): 0,6 mg (6% RDV)

Vì sao nên ăn kiều mạch để giảm cân an toàn?

Kiều mạch có đặc điểm không chứa chất gluten nên rất an toàn cho bất cứ ai có bệnh đường ruột hoặc nhạy cảm với gluten. Kiều mạch có chỉ số đường trong máu thấp, gây tiến trình chuyển hóa đường glucose chậm hơn, làm đường trong máu cũng tăng chậm hơn và do đó góp phần làm giảm cảm giác thèm ăn vặt của bạn, đồng thời gián tiếp làm giảm nguy cơ bị béo phì do ăn uống quá mức.

Một chén kiều mạch chứa 5 gam chất xơ, trong khi 100g cải thìa chứa 1,8 gam chất xơ. Chính vì kiều mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao nên giảm cân bằng kiều mạch là một cách rất hữu hiệu.

Hạt kiều mạch là một nguồn tuyệt vời của protein thực vật và có chứa mười hai axit amin là thành phần bổ sung protein giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tăng trưởng và hình thành cơ bắp. Trong các nghiên cứu đã nói rõ kiều mạch có nhiều protein hơn bất kỳ loại ngũ cốc nào như: gạo, lúa mì, hạt kê hoặc ngô. Cứ khoảng 100gr hạt kiều mạch có chứa khoảng 11-14 gram protein.

Các chế độ ăn với hạt Kiều mạch ngày càng trở nên phổ biến hơn. Khoảng 60% những người đã thử các chế độ ăn khác nhau đều nhận ra rằng bổ sung hạt kiều mạch vào chế độ ăn uống đem đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Sau đây là thực đơn giúp bạn giảm cân:

1. Thực đơn thứ 1

Chuẩn bị:

+240 gram kiều mạch.

+ 1,5 lít nước sôi.

Thực hiện:

+ Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn rửa kiều mạch sạch cho vô nồi và đổ nước sôi vào.

+ Chỉ sau 1 đêm, kiều mạch sẽ hấp thụ nước và sẵn sàng để ăn mà không cần nấu.

2. Thực đơn thứ 2

Kiều mạch còn dùng để làm sữa bằng cách luộc hạt trên bếp, rồi cho vào máy xay sinh tố xay, lọc và đun lại trên bếp. Có thể làm sữa kiều mạch kết hợp cùng hạt hạnh nhân, hạt vừng, hạt óc chó. Bạn có thể uống sữa kiều mạch thay cho nước uống hằng ngày

3. Thực đơn thứ 3

– Thành phần gồm có kiều mạch, cà rốt, đậu hà lan, ngô ngọt, hành tây, tỏi, súp lơ xanh, rau mùi và gia vị tùy ý.

– Cho kiều mạch lên bếp luộc lên khoảng 15 phút rồi vớt ra, đợi cho ráo nước, cà rốt thái chỉ, các loại khác rửa sạch.

– Cho dầu vào chảo, đợi cho nóng rồi cho tỏi vào phi cho thơm, tiếp theo cho cà rốt, ngô, đậu hà lan, súp lơ vào xào cho đến khi gần chín cho thêm gia vị cho vừa miệng.

– Khi các loại rau củ gần chín ta đổ kiều mạch đã ráo nước vào đảo đều cho đến khi tất cả các loại rau củ chín tới, thêm hành tây vào đảo đều cho đến chín hẳn thì bắc ra.

Ghi chú:

+ Ăn hết phần kiều mạch trong ngày hoặc có thể chỉ ăn bao nhiêu mà bạn muốn.

+ Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải trước giờ đi ngủ ít nhất 4 tiếng đòng hồ.

Kết quả thu được từ chế độ ăn này: Giảm 7 – 12 kg/ 2 tuần (với điều kiện bạn thực hiện theo chế độ ăn này một cách nghiêm túc)

So với các ngũ cốc khác, kiều mạch là một loại thực phẩm hữu cơ ít calo, chứa rất nhiều protein, axit amin, sắt, magiê, kali, phốt pho, iốt, vitamin B1, B6… Kiều mạch kích thích hoạt động trao đổi chất, nhờ đó mà quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và nhanh chóng.

Nhờ vào thành phần giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất nên kiều mạch cũng có khả năng nữa là làm đẹp da, nếu thường xuyên ăn loại hạt này, chắc chắn bạn sẽ có làn da sáng mịn và săn chắc hơn hẳn, bạn cũng có thể sử dụng kiều mạch như một loại mặt nạ dưỡng da để bổ sung dưỡng chất từ bên ngoài đấy nha.

Kiều mạch là loại ngũ cốc duy nhất người ta có thể vừa trồng ở một nước có khí hậu lạnh, vừa ở khí hậu nóng, mọc ở bất kì loại đất nào, cho dù cằn cỗi, không màu mỡ. Nó cũng không cần bất cứ loại phân bón vô cơ hay hóa học nào để phát triển. Đây là loại cây có sinh lực mạnh mẽ và là thực phẩm tốt cho mọi người. Hãy bổ sung kiều mạch vào thực đơn giảm cân của mình nhé!