Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần - 1 Tháng Hiệu Quả Thật Sự

Thời Gian Để Các Sản Phẩm Chăm Sóc Da Phát Huy Công Dụng Bạn Nên Biết

Những sản phẩm không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da của các quý cô như là sữa rửa mặt, kem trị mụn hay kem trị vết thâm. Vậy mất khoảng thời gian bao lâu mới phát huy tác dụng?

Khi bắt đầu dưỡng da với một sản phẩm mới, chúng ta thường có tâm lý chung là nóng lòng muốn thấy hiệu quả của sản phẩm đó trong một thời gian ngắn. Bạn muốn mụn và nếp nhăn biến mất ngay chỉ sau một đêm, nếu không bạn sẽ cảm thấy mất niềm tin vào nó.

Sự thật là hầu hết các sản phẩm chăm sóc da đều cần có thời gian để thích nghi và phát huy tác dụng của nó trên da và vì thế bạn nên biết mình sẽ cần chờ đợi bao lâu trước khi kết luận có nên tiếp tục gắn bó hay tìm kiếm một sản phẩm khác phù hợp hơn.

Sữa rửa mặt

Với sữa rửa mặt, bạn có thể kết luận về hiệu quả sản phẩm ngay sau lần sử dụng đầu tiên. Nếu bạn cảm thấy da bị căng và khô, sản phẩm đó có chất tẩy rửa quá mạnh và không phù hợp để sử dụng hàng ngày. Ngược lại, một sản phẩm sữa rửa mặt sẽ được coi là tốt nếu nó có thể làm sạch da nhưng vẫn duy trì lớp màng ẩm, giúp da thêm mềm mịn sau khi rửa mặt.

Với sữa rửa mặt dành cho da mụn có chứa salicylic acid hoặc benzoyl preoxide, bạn sẽ thấy hiệu quả trong khoảng 1-2 tuần và có thể cảm nhận kết quả rõ rệt nhất sau ba tháng. Vì sữa rửa mặt không lưu lại lâu trên da và không đi sâu vào lỗ chân lông nên bạn sẽ cần thời gian lâu hơn để thấy kết quả.

Kem trị mụn

Thật khó để kết luận về thời gian cần chờ để thấy hiệu quả của dòng sản phẩm trị mụn này vì có khá nhiều loại mụn khác nhau và kem trị mụn khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung các sản phẩm đi kèm có công dụng trị mụn như toner, kem dưỡng có chứa salicylic acid ( là một thành phần ưa chất béo nên có thể đi sâu, làm sạch dầu và bã nhờn trong lỗ chân lông) và benzol preoxide (có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên da) sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn đầu đen, đầu trắng sau 1-2 tuần.

Bạn có thể nổi mụn sau tuần 1-2 tuần đầu sử dụng nhưng sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt nhất sau 6 tuần. Nếu bạn không thấy tình trạng mụn cải thiện sau ba tháng, hãy tìm một sản phẩm mới phù hợp hơn. Làn da sẽ đẩy lớp tế bào chết lên và thay da mới sau mỗi 28 ngày nên sau ba chu kỳ chờ đợi như vậy, bạn có thể thấy đã thay đổi.

Với các sản phẩm dạng “spot treatment” (bôi trực tiếp vào nốt mụn), bạn có thể thấy mụn tiêu nhỏ ngay sau khi ngủ dậy. Sản phẩm trị mụn có nồng độ cao và đậm đặc và nếu nó có thành phần chủ yếu là benzol preoxide, nó sẽ có khả năng giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn cùng lúc để trị mụn. Cũng vì thế, bạn không nên bôi kem trị mụn trên một vùng da rộng vì nó sẽ phá hủy lớp màng bảo vệ da. Chỉ cần bôi kem trị mụn lên đúng đốm mụn đó và bạn có thể thấy mụn biến mất hoàn toàn sau vài đêm.

Kem trị vết thâm

Với những vết sẹo mụn, vết thâm cứng đầu, kem trị thâm sẽ cần thời gian khá lâu để phát huy công dụng vì có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề này như hormone, tia tử ngoại, cơ địa da nhạy cảm… nên để điều trị vùng da không đều màu, bạn sẽ không thể thấy kết quả ngay sau một đêm.

Nếu bạn sử dụng sản phẩm có chứa hydroquione – giúp làm giảm sự sản sinh melanin trên da, bạn nên sử dụng trong vòng hai tháng, nghỉ hai tháng vì nó khá hại da, mặc dù bạn có thể thấy da sáng, đều màu hơn sau hai tuần đầu sử dụng. Với những sản phẩm có chứa vitamin C – tiêu diệt các gốc tự do gây lão hóa da, bạn có thể thấy kết quả trong thời gian ngắn hơn là hai tháng.

Retinol

Retinol vốn nổi tiếng là thần dược cho sắc đẹp với công dụng chống lão hóa, điều trị mụn và giải quyết hầu hết mọi vấn đề về da. Khi mới sử dụng retinol, da sẽ trải qua quá trình bong tróc, sần sùi và khá nhạy cảm. Tuy nhiên, sau đó bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy làn da giảm nếp nhăn, đều màu, mờ vết thâm, ít mụn và da mịn màng hơn. Thời gian trung bình để bạn thấy kết quả của việc sử dụng retonol là 4-6 tuần, đặc biệt là với da mụn.

Retinol cần nhiều thời gian hơn để thúc đẩy quá trình tái tạo collagen dưới da và bạn sẽ không bao giờ biết tác dụng phụ của việc này là làm giảm sự hao hụt collagen – chính là công dụng chống lão hóa của collagen. Các nếp nhăn sẽ không biến mất hoàn toàn và quá trình lão hóa sẽ không dừng lại, nhưng bạn sẽ thấy các nếp nhăn nông biến mất và nếp nhăn sâu được làm mờ sau 4-6 tháng chăm chỉ sử dụng.

Cách Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

Bạn đang cần tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả để có thể tự tin khi bước ra đường phố. Vậy sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm cân an toàn và hiệu quả để bạn lấy lại được cho mình vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cfng tìm hiểu nhé.

Ăn chậm

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình nhanh chóng hơn thì từ giờ bạn hãy tạo cho mình thói quen ăn chậm nhai kĩ khi ăn cơm. Bí quyết giảm cân hữu hiệu này sẽ giúp kích hoạt hormone mang lại cảm giác no đủ cho cơ thể. Khi bạn ăn nhanh, vội vàng nuốt thức ăn, dạ dày không có thời gian để nói với bộ não rằng đã đủ no. Điều đó dẫn đến ăn quá nhiều và bạn sẽ không thể giảm cân một cách hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh

Từ nay bạn hãy nhanh chóng bổ sung nhiều rau xanh vào thực đơn giảm cân của mình nhé. Bởi rau xanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy. Trong rau xanh có chứa chất xơ, và hàm lượng các chất hoáng có lợi cho đường tiêu hóa, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Uống trà

Uống trà là cách được rất nhiều người lựa chọn cho việc giảm cân nhanh của mình hiện nay vì không những giúp bạn ngăn chặn được căn bệnh ung thư quái ác mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong trà xanh có chứa chất catechin có khả năng kích thích cơ thể tăng tốc độ đôt cháy calo một cách hiệu quả. Vì thế mà bạn hãy nhanh chóng thực hiện cách uống trà thường xuyên để giảm cân hiệu quả nhé.

Thêm súp vào thực đơn

Nếu bạn muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh nhất thì những món súp chính là lựa chọn hay nhất cho bạn. Nó rất tiện dụng khi bạn bắt đầu bữa ăn, giúp bạn ăn uống chậm rãi và kiềm chế sự thèm ăn. Bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như mình mong muốn.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc là các loại thực phẩm mà bạn nên chọn cho quá trình giảm cân của mình. Bởi các loại thực phẩm này chứa rất ít calo và có thể cải thiện cholesterol trong máu.

Cắt giảm đường

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình thêm hoàn hảo thì hãy bắt đầu cắt giảm lượng đường trrong thực đơn hằng ngày của bạn. Bởi đường chính là nguyên nhân tạ nên sự béo phì cho bạn. Khi đi vào cơ thể nó sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa, tạo thành những lớp mỡ khó ưa. Vậy nên bắt đầu từ bây giờ bạn hãy từ bỏ thói quen ăn nhiều đường đi nhé.

Trên đây là một số cách giảm cân hiệu quả cho bạn một thân hình chuẩn dáng như bạn hằng mơ ước. Truy cập và SieuThiLamDep.Com thường xuyên để cập nhật thông tin về sản phẩm làm đẹp nhé. Chúc các bạn thành công nhé!

Giảm Cân Nhanh Với Thực Phẩm Tự Nhiên

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì cách giảm cân nhanh nhất với thức phẩm tự nhiên mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chính là lựa chọn hay nhất cho bạn. Các này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình như mình mong muốn mà không cần phải tốn nhiều công sức hay tiền của. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều nước và chất xơ, giàu vitamin và lượng calo thấp, đường citric và acid trong cà chua có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo, ngăn chặn quá trình hình thành chất béo, làm đẹp và giúp giảm cân hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm không những là bí quyết làm đẹp cho làn da mà còn là cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Sưa chua có rất nhiều vitamin và các loại vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình tra đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Trứng

Các chuyên gia cho biết, những người ăn lòng trắng trứng vào bữa sáng sẽ có nhiều khả năng giảm cân nhanh hơn bởi lòng trắng trứng giàu vitamin B12 và protein, có lợi cho quá trình đốt cháy mỡ bụng.

Salad và rau xanh

Sau khi tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia, bạn có thể chọn những loại salad hoặc rau xanh phù hợp trong chế độ ăn hàng ngày.

Đặc biệt, thay thế một bữa trong ngày với rau xanh là gợi ý hiệu quả nhằm đốt mỡ bụng nhanh chóng, bởi loại thực phẩm này giàu chất xơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, làm giảm cảm giác thèm ngọt và giúp bụng dần săn lại.

Trên đây là các giảm cân nhanh với thực phẩm tự nhiên giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách là đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Những Cách Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Nếu thân hình quá khổ đang làm cho bạn mất dần đi sự tự tin của mình vậy thì hãy nhanh chóng chọn cho mình những cách giảm cân hiệu quả bất ngờ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây. Chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình chuẩn dáng nhất. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Giảm cân nhanh từ cá hồi

Cá hồ được xem là một loại thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả. Trong cá hồi có chứa các chất béo lành mạnh như axit béo omega 3 làm cho sự trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn. Giúp lượng mỡ trong cơ thể không thể tích tụ lại với nhau nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.Vậy nên từ nay bạn hãy thường xuyên sử dụng món cá hồi trong thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước lọc

Uống nước lọc thường xuyên cũng là một cách giảm cân nhanh nhất và cực kì hiệu quả cho bạn. Uống nước sẽ làm bạn có cảm giác no lâu, giúp bạn hạ chế ăn thêm thức ăn và loại đồ ăn vặt hằng ngày. Vậy nên từ nay mỗi khi thấy đói bạn hãy uống một cốc nước lọc nhé.

Giảm cân nhanh bằng canh bí đao nấu thịt

Một món ăn nghe có vẻ quen thuộc nhưng thực chất chính là vị cứu tình của những người béo phì đó. Bởi bí đao có khả năng tiêu mỡ, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ và ngăn ngừa mỡ tích tụ nên rất có lợi cho quá trình giảm cân. Với món ăn này bạn vừa cung cấp đủ chất từ thịt mà lại không hề sợ lên cân.

Với những cách giảm cân hiệu quả bất ngờ mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chính là lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm về một số cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com nhé. Chúc các bạn thành công!

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân GM Diet Plan

Ăn kiêng giảm cân là một trong những phương pháp hiệu quả và có nhiều cái hay, lợi ích. Chế độ ăn kiêng GM Diet Plan là một chế độ ăn uống được phát minh bởi nhà nghiên cứu General Motors. Với chế độ ăn kiêng giảm cân này phù hợp với nhiều đối tượng và có thể thực hiện ngăn ngày hoặc lâu dài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng này cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Làm cho chúng ta không có cảm giác đói trong ngày.

Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc với chế độ GM này nhé.

3 ngày hoặc 7 ngày là một khoảng thời gian không quá dài để bạn dễ dàng thay đổi được cân nặng của mình. Tuy nhiên để có hiệu quả hơn thì bạn nên tuân thủ những nguyên tắc cũng như những lưu ý của chế độ để giảm cân hiệu quả hơn.

Ngày đầu tiên của chế độ ăn uống của GM là một ngày chỉ với trái cây.

– Chế độ này bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối và khuyến khích ăn nhiều dưa hấu và dưa đỏ.

Cách giảm cân nhanh bằng những loại trái cây tươi

Việc ăn nhiều loại trái cây cam, đu đủ, dưa hấu, dưa đỏ, quả lựu, táo, đào, lê, dâu tây, táo mãng cầu và tất cả khác cùng việc uống nước bạn sẽ không bị đói và khi đói bạn ăn hoa quả để quên đi cơ đói đó.

– Uống 8-12 ly nước trong cả ngày.

Ngày thứ hai: Bạn bổ sung tất cả các loại rau xanh ( có thể nấu chín hoặc chưa chín và đảm bảo lượng dầu ăn.

-Khi đã bắt đầu bằng thực đơn giảm cân cấp tốc thì bạn bổ sung chất xơ để tăng cảm giác no lâu.

Các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho chế độ ăn uống này chính là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải…

– Và 8-12 ly nước trong suốt cả ngày.

Ngày thứ ba: Ngày ba của kế hoạch chế độ ăn uống GM là loại trái cây và rau củ kết hợp.

-Lưu ý không có khoai tây và cuối gặp nhau ngày này. Cùng với nước – 8-12 ly nước trong suốt cả ngày.

Chúc các bạn thành công với bí quyết giảm cân mà SieuThiLamDep.com chia sẻ!

Cách Giảm Cân Bằng Cà Chua Hiệu Quả 1 Tuần

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm giảm cân thì những thay đổi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng góp phần giúp chúng ta lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng lại đảm bảo an toàn tuyệt đối. Nếu cân nặng đang làm bạn cảm thấy lo lắng thì có thể cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả trong vòng 1 tuần dưới đây sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều đấy nhé.

Công dụng giảm cân hiệu quả từ cà chua

Trong cà chua có chứa tới hơn 70% là nước, hàm lượng chất xơ cùng các loại vitamin cao nhưng lại ít calo vì vậy đây là một trong những thực phẩm giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng đấy nhé.

Cà chua còn có chứa axit citric, acid malic giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no, chính vì vậy giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả trong vòng 1 tuần được nhiều người áp dụng thành công, bạn có thể áp dụng với những món ăn hấp dẫn dưới đây.

Ăn cà chua sống giúp giảm cân nhanh

Cà chua là loại thực phẩm lành mạnh được nhiều người yêu thích, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Không chỉ có tác dụng giảm cân, cà chua còn là nguyên liệu làm đẹp da, chống lão hóa.

Bạn hãy ăn 1 quả cà chua trước bữa ăn để tạo cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức ăn trong bữa ăn chính. Bạn cũng có thể chế biến cà chua thành các món ăn hấp dẫn như salad rau củ cho thực đơn giảm cân thêm đa dạng.

Nên loại bỏ vỏ cà chua để dễ dàng tiêu hóa hơn

Món Salad cà chua:

Món salad cà chua đơn giản có thể chế biến như sau:

Nguyên liệu:

1 quả cà chua,

2g phô mai,

1g ngô tươi luộc sẵn,

Gia vị: giấm, muối và mỳ chính.

Trước tiên, thái mỏng cà chua rồi trộn đều với ngô, 1 thìa giấm, 1 thìa muối và mỳ chính. Sau đó, lấy phô mai trộn vào hỗn hợp salad. Chỉ trong 5 phút, là chúng ta đã có được món salad hấp dẫn cho thực đơn giảm cân nhanh rồi đấy nhé.

Uống nước ép cà chua

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc ăn cà chua sống thì hãy thay thế bằng cách uống nước ép cà chua nhé.

Cách thực hiện như sau: cà chua đem rửa sạch, bỏ vỏ, cho vào máy xay sinh tố và ép nhuyễn thành nước. Cho thêm đá để thưởng thức.

Thực hiện cách giảm cân với cà chua hiệu quả trong 1 tuần kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục hàng ngày để có được kết quả tốt nhất. Để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng cách giảm cân từ cà chua với BEST SLIM USA hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Hiện Nay Cho Mọi Người

Các cách giảm cân nhanh nhất hiện nay cho mọi người là phương pháp mà chúng tôi muốn chia sẻ cho những ai đang muốn giảm cân có được một bí quyết chăm sóc vóc dáng hoàn hảo nhất. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Bổ sung protein, hạn chế chất béo

Ăn nhiều protein và hạn chế chất béo sẽ là cách giảm cân hiệu quả cho bạn. Protein sẽ giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế các cơn thèm ăn, khi đó bạn sẽ giảm được một lượng thức ăn đáng kể, điều này rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất để cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc nên nếu bạn bỏ ăn bữa sáng thì sẽ làm cho bạn mệt mỏi và nhanh có cảm giác đói. Khi đó bạn sẽ có xu hướng tìm đến các loại đồ ăn vặt, đó chính là điều làm bụng bạn phì ra nhanh chóng. Vì vậy từ nay bạn hãy tạo cho mình một thực đơn với những thực phẩm giảm cân hiệu quả cho bữa sáng nhé.

Tập luyện thể dục thông minh

Nghiên cứu mới cho thấy rằng những bài tập có ngưng nghỉ sẽ đốt cháy chất béo và cải thiện vóc dáng nhanh hơn bài tập dài dài, luôn giữở mức độ từ từ, vừa phải. Vậy nên từ nay bạn hãy tạo cho mình được một chế độ tập luyện giảm cân phù hợp nhé.

Với các cách giảm cân nhanh trên chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được cho mình thân hình như mong đợi. Ngoài ra, các bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm QUICK FILL hỗ trợ giảm cân cấp tốc để quá tình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Mùa Đông

Mùa đông là thời điểm dễ tăng cân chính vì thế lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp trong thời gian này là điều rất quan trọng cho những ai đang có kế hoạch giữ gìn vóc dáng. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn có được thực đơn giảm cân mùa đông khoa học.

1. Lưu ý khi chọn những thực phẩm

Các thực phẩm màu trắng như bánh ngọt, cơm, bánh mì… thường khiến bạn tăng cân nhanh cho chúng được tiêu hóa một cách nhanh chóng và gây ra lượng đường trong máu và insulin tăng. Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm này và nên chuyển sang các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và giữ cho bạn no lâu hơn vì chúng rất giàu chất xơ. Ngoài ra, tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt còn giúp ổn định lượng đường trong máu nên kiềm chế được nguy cơ thèm ăn, tránh tăng cân.

Một số loại ngũ cốc bạn nên lựa chọn là yến mạch, quinoa, gạo nâu, lúa mạch…

Các thực phẩm “trắng” nên tránh bao gồm kem, bơ và pho mát… Các thực phẩm này chứa nhiều calo và giàu chất béo bão hòa. Trong mùa đông, cơ thể ít vận động khiến cho việc đốt cháy chất béo, calo giảm đi so với các mùa khác. Vì vậy, khi lượng calo nạp vào cơ thể tăng mà không tiêu thụ hết sẽ dẫn đến tích tụ lại và làm bạn tăng cân.

2. Uống đủ nước

Cho dù nhiệt độ trong mùa đông thấp nhưng không có nghĩa là cơ thể bạn không bị mất nước. Bạn đừng quên rằng điều hòa không khí và các hệ thống sưởi đều là tác nhân khiến cơ thể bạn mất nước trầm trọng. Vì vậy, cho dù mùa đông bạn vẫn nên uống nước đầy đủ. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống các loại nước ngọt khác như nước hoa quả, canh, súp, trà…

Có rất nhiều loại trà tốt cho sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn cho mùa đông như trà gừng (giúp lưu thông và làm ấm cơ thể), trà xanh (tăng cường chất chất chống oxy hóa cho cơ thể và có thể giúp giảm cân), trà tầm xuân (bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng), trà bạc hà (tốt cho tiêu hóa) và trà hoa cúc (giúp làm dịu thần kinh của bạn).

Cơ thể được cung cấp đủ nước cũng là một cách để cân bằng nhiệt độ cơ thể, giúp bạn tránh nguy cơ bị lạnh trong mùa đông.

3. Ăn các thực phẩm giàu protein

Các thực phẩm giàu protein ít chất béo sẽ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, vì vậy, bạn nên ăn chúng trong chế độ ăn mùa đông của mình. Loại thực phẩm chứa protein có chỉ số GI (chỉ số đường huyết) thấp có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó có thể cản trở sự thèm ăn và ngăn ngừa nguy cơ ăn vặt, nhất là ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate và đường khiến cho lượng calo càng tăng.

Một số lựa chọn protein lành mạnh dành cho bạn bao gồm các loại hạt, các loại đậu, trứng, cá, thịt nạc, thịt gà, sữa ít chất béo và các sản phẩm đậu nành. Loại thực phẩm protein cũng giúp tạo ra một cảm giác no lâu, ngăn cản bạn ăn quá nhiều và khiến bạn mất kiểm soát trong mùa đông.

4. Ăn nhiều trái cây, rau củ

Rõ ràng là mùa nào cũng cần ăn nhiều trái cây, rau củ nhưng vào mùa đông thì các thực phẩm này quan trọng không kém mùa hè. Rau, củ có thể cung cấp cho bạn một lượng nước nhất định nên góp phần giúp cơ thể bạn tránh mất nước. Hơn nữa, các loại trái cây, rau quả là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất quan trọng bao gồm vitamin A và C, folate, sắt và canxi .

Tuy nhiên, nếu như không muốn tăng cân nhanh thì bạn đừng lạm dụng các loại rau có chỉ số GI cao như khoai tây, khoai lang và bí ngô… vì chúng sẽ làm bạn thất vọng nhanh chóng.

5. Ăn súp vào bữa tối

Quy tắc này không chỉ là một cách tuyệt vời để tăng lượng rau cho cơ thể bạn mà nó có thể giúp giảm lượng thức ăn và lượng calo bạn tiêu thụ trong bữa ăn, theo một nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania ở Mỹ.

Vào mùa đông, chúng ta thường có xu hướng đi ngủ sớm nên ăn nhẹ sẽ tốt hơn cho dạ dày và hệ tiêu hóa vì nó giúp các cơ quan này được “nghỉ ngơi” nhiều hơn, lượng calo cũng không bị tích tụ lại nhiều để chuyển thành chất béo nên bạn cũng tránh được nguy cơ tăng cân nhanh.

Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh NEW LISHOU hằng ngày để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Bí Kíp Giảm Béo Bắp Tay Hiệu Quả Bất Ngờ

Bắp tay chảy xệ, không săn chắc và béo ú khiến bạn luôn cảm thấy mất tự tin, nhất là đối với các bạn gái. Vậy làm thế nào để giảm béo bắp tay hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được những bí kíp giảm béo nhanh đầy bất ngờ.

Chọn chế độ ăn lành mạnh

Một bữa ăn giảm béo với những thực phẩm giảm cân lành mạnh sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng dễ tiêu hao hơn. Đây được coi là một trong những bí quyết giảm béo hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà.

Nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, chất đạm nhằm mục đích là tăng cơ và giúp cơ bắp tay săn chắc hơn, đánh tan các lớp mỡ béo dư thừa trong bắp tay.

Protein có nhiều trong các loại thịt nạc heo, bò, gà,… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi, uống các loại nước trà xanh,… để quá trình giảm béo bắp tay nhanh chóng và hiệu quả hơn. Không chỉ bắp tay mà toàn bộ cơ thể cũng được giảm béo hiệu quả.

Bạn nên hạn chế ăn các lại thực phẩm gây tích mỡ cao như: bơ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau.

Giảm béo bắp tay hiệu quả bằng môn bơi lội

Bơi lộ là một trong những bài tập thể dục giảm béo bắp tay hiệu quả chỉ sau một thời gian tập luyện. Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để bơi.

Muốn giảm béo nhanh bắp tay nên sử dụng các kiểu bơi bướm, bơi tự do tay sử dụng nhiều. Nếu có thể duy trì thực hiện thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng có 1 đôi tay thon gọn và săn chắc đến bất ngờ.

Chống đẩy tay trên tường

Đây cũng là một bài tập giảm béo bắp tay hiệu quả ngay tại nhà chỉ trong một thời gian ngắn áp dụng liên tục, bắp tay của bạn không chỉ được giảm béo nhanh mà còn săn chắc và dẻo dai, cơ bắp nở nang hơn.

Đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiểu rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.

Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.

Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2-3 lần mỗi ngày.

Nâng tạ tay

Với bài tập tạ tay sẽ giúp bạn giảm béo bắp tay hiệu quả và đồng thời tạo săn chắc cơ bắp hơn. Cách tập tạ tay rất đơn giản: Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu.

Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.

Bài tập ép vai

– Với bài tập ép vai thì bắp tay cũng được tác động trực tiếp từ đó sẽ giúp giảm béo nhanh chóng hơn. Giữ tạ cao hơn vai một chút, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, đứng ở tư thế hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ. Nâng tạ đến khi hai cánh tay vươn thẳng qua đầu. Giữ tư thế này trong một giây sau đó hạ quả tạ về ngang vai như lúc đầu trong 3 giây. Thực hiện 6-8 lần.

– Đứng ở tư thế cong đầu gối và ngả người nhẹ về phía trước với tạ trong hai bàn tay. Gập khuỷu tay phải để nâng tạ lên ngang hông, sao cho phần trên của cánh tay song song với sàn nhà.

Sau đó đưa cằng tay về phía sau và giữ một lúc rồi xoay bàn tay trở lại vị trí hướng vào trong cơ thể và đưa cánh tay về tư thế gập như ban đầu. Thực hiện 12-15 lần cho mỗi cánh tay.

Với những bí kíp trên sẽ giúp bạn giảm béo bắp tay nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm LACTOFERRIN GX để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Tham Khảo 3 Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay

Ăn kiêng là một trong những chế độ ăn uống hạn chế những thực phẩm gây béo phì, và thay vào đó là tăng cường các loại dinh dưỡng cần thiết cho quá trình giữ gìn vóc dáng, hỗ trợ giảm béo, cải thiện cân nặng một cách an toàn và hiệu quả nhất. Áp dụng thực đơn ăn kiêng là cách được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay bởi nó có thể giúp bạn điều chỉnh linh hoạt giữa các món ăn phù hợp với từng cơ địa của mỗi người. Hãy tham khảo 3 thực đơn ăn kiêng dưới đây nhé.

1.Thực đơn ăn kiêng giảm béo Atkins

Theo đó những người ăn kiêng với thực đơn giảm béo này cần phải tuân thủ một vài nguyên tắc để đặt hiệu quả hơn. Với thực đơn ăn kiêng này là bạn cần phải cắt bỏ hoàn toàn lượng carb trong khẩu phần ăn bao gồm thực phẩm có thành phần là các loại carb phức tạp và khó phân giải, tinh bột, đậu, cũng như các loại thực phẩm chứa đường đơn như trái cây, đường, rượu,..

Một bữa ăn điển hình của thực đơn ăn kiêng Atkins bao gồm: thịt, cá, trứng, phomai, và bạn có thể thêm một lượng nhỏ các loại rau có hàm lượng carbonhydrat thấp như: một lượng nhỏ các rau màu xanh lá giàu chất xơ, rau thơm, salad, thảo mộc…

Thực đơn ăn kiêng giảm béo trong 1 ngày

– Bữa sáng: trứng, phomai, trà hoặc cafe không đường.

– Bữa trưa: Salad dăm bông, gà, cần tây, rau thơm, phomai, dầu oliu.

– Bữa tối: Cá hồi, rau xanh, trái bơ, dầu oliu, sữa chua không đường ít béo.

Với thực đơn ăn kiêng như thế này bạn nên duy trì và sau 1 tuần bạn có thể giảm đượ khoảng 2-4kg tùy vào từng cơ địa mỗi người. Và tất nhiên bạn sẽ phải duy trì đến lúc cơ thể bạn đạt được mức cân nặng phù hợp thì bạn có thể dừng lại. Thực đơn ăn kiêng này vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể, cân bằng dinh dưỡng mỗi ngày bằng cách thay đổi linh hoạt các thực phẩm để tạo nên một cách ăn uống lành mạnh hơn.

2.Thực đơn ăn kiêng Zone Diet

Đây là một kiểu ăn kiêng được nhiều Hollywood sử dụng để giữ dáng và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Theo đó, thực đơn ăn kiêng này sẽ phải tiêu thụ thực phẩm sao cho tổng thành phần chứa 40% là carbohydrate, 30% là protein và 30% còn lại là chất béo. Đồng thời khi thực hiện thực đơn ăn kiêng này, bạn nên ăn 3 bữa 1 ngày và ăn kèm thêm 2 bữa ăn nhẹ theo thực đơn đã lên sẵn để cơ thể vừa giảm béo thành công vừa đảm bảo đủ năng lượng cho mọi hoạt động.

Bữa sáng: 1 bát bún thịt, 1 ly sữa tách béo

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 đĩa rau cần tây xào thịt, 1 chén canh hầm

Bữa tối: 1 bát tô bún, kèm theo salad rau xanh hoặc trái cây tươi

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm 2 bữa phụ bằng các loại nước ép trái cây hoặc salad các loại để cân bằng lượng chất béo, đạm cũng như vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

3.Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet:

Với thực đơn ăn kiêng này bạn chú trọng ăn các thực phẩm nhiều chất xơ và loại trừ các thực phẩm có chứa nhiều: protein, mỡ, carbohydrates. Đây là một cách giảm béo nhanh trong thời gian ngắn mà bạn có thể áp dụng. Với thực đơn ăn kiêng này bạn có thể điều chỉnh và kết hợp linh hoạt giữa các nhóm thực phẩm cúng như ngày thực hiện cụ thể. Ví dụ bạn thực hiện trong 3 ngày, 5 ngày hay 1 tuần,..

Ngày thứ nhất: Chỉ riêng mình hoa quả

Trong ngày này bạn chỉ tập trung tiêu thụ các loại hoa quả, trái cây tươi chính như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài). Đây là một cách ăn kiêng mà người Ấn Độ thướng áp dụng, bởi có thể nói thực đơn này như là một kế hoạch ăn chay.

Ngày thứ 2: Thêm một ít chất xơ

Bên cạnh hoa qua thì đến ngày thứ 2 bạn bổ sung thêm một ít chất xơ từ rau xanh để giúp cơ thể no lâu hơn. Bạn không thể ăn gì ngoài rau và lấp đầy dạ dày nhờ rau củ. Đó có thể là rau luộc hoặc rau sống, nạp năng lượng cho ngày mới với rau luộc và trà xanh. Hai món này cung cấp đầy đủ dưỡng chất và carbohydrate để hoạt động cho cả ngày này đấy.

Ngày thứ 3: Tổng hợp ngày 1 và ngày 2 “hoa quả và rau xanh”

Thực đơn trong ngày thứ 3 này là sự kết hợp cả rau củ quả với nhau, uống thêm nhiều nước. Và chú ý, cần phải tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi bạn đã nhận được đầy đủ carbohydrate cung cấp từ ngày thứ 2 và từ các loại trái cây rồi. Đặt ra cho mình mục tiêu ăn kiêng giảm béo và nghĩ về điều đó, đừng để các cơn thèm ăn thống trị, bạn sẽ thất bại. Suy nghĩ tích cực về việc giảm cân, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc với thành quả sau này..

Với 3 thực đơn ăn kiêng trên bạn có thể dễ dàng thực hiện và giảm được cân nặng một cách nhanh chóng và khoa học. Bên cạnh ăn thì việc vận động cũng là một cách giảm béo an toàn mà các bạn nên kết hợp nhé. Lựa chọn những phương pháp ăn kiêng cũng là một cách bảo vệ sức khỏe và phòng chống các bệnh trong cơ thể. Đồng thời nếu cơ thể bạn khó giảm cân thì hãy kết hợp với viên giảm béo để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng nhất.