Thẻ: trị táo bón

Bệnh táo bón là căn bệnh phổ biến hiện nay. Tuy không gây đau đớn nhiều nhưng ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Nếu để quá lâu, sẽ gây ra bệnh trĩ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe nhất là người già và trẻ em. Đồng thời còn có nguy cơ gây ra ung thư dạ dày nữa đấy.

• Cách Trị Bệnh Hôi Miệng Hiệu Quả Nhanh Theo Công Thức Tự Chế Ngay Tại Nhà
• Sau Khi Uống Rượu Nam Giới “Không Được” Làm Những Hành Động Này
• Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sự Phát Triển Trí Não Của Trẻ

Để nhanh chóng khắc phục tình trang này hôm nay siêu thị làm đẹp chia sẽ cho bạn mẹo trị táo bón nhanh nhất mà không cần dùng thuốc. Chỉ là một số thói quen hàng bệnh táo bón sẽ không còn ảnh hưởng tới cuộc sống bạn nữa.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò  rất quan trọng và  giúp cơ thể duy trì sự sống và còn rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa của bạn một cách dễ dàng hơn. Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả các nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô và làm cho việc đại tiện của bạn khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.

Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống 1 cốc nước để khởi động cơ thể và việc đi ngoài cũng dễ dàng hơn nhé.

Tập thể dục

Tăng cường vận động, hăng hái tập tành thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài, bơi, cầu lông) sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của các bệnh đường tiêu hóa trong đó có chứng táo bón. Đây cũng là cách để cơ thể khỏe mạnh và giảm cân đáng kể cho những ai đang bị tăng cân nhé!

Bổ sung thực phẩm giàu magie

Gạo, lúa mì, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh đậm,… là những thực phẩm giàu magie nhất mà bạn có thể tìm thấy. Hãy chú ý điều chỉnh bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày, bởi thiếu magie cũng có thể gây ra táo bón đấy!

Dùng quả sung

Các bác sĩ khuyên rằng: Hãy ăn sung khô hoặc chín nếu muốn loại bỏ táo bón mạn tính nhanh hơn. Lấy vài quả sung đun với sữa và dùng mỗi ngày hoặc uống nước ép mận khô là cách đơn giản để khắc phục chứng táo bón lâu ngày.

Ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước ép hoa quả

Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ sẽ gây chứng đầy hơi, và nghiêm trọng hơn có thể gây tiêu chảy. Hãy bổ sung chất xơ hàng ngày, nhưng không nạp quá nhiều cùng lúc mà chia ra thành nhiều bữa để tăng hiệu quả trong việc dễ dàng đại tiện.Kết hợp với nước ép hoa quả cũng vừa là cách trị táo bón hiệu quả và nuôi dưỡng da khỏe mạnh sâu từ bên trong.

Thực phẩm chứa probiotic

Đều đặn dùng các thực phẩm chứa probiotic như dưa, sữa chua,… giúp cân bằng các loại vi khuẩn có lợi cho đại tràng khỏe mạnh, có thể kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Do đó, đừng quên dùng một lượng vừa phải thực phẩm này hàng ngày bạn nhé!

Dùng hạt thì là

Lấy hạt thì là đem rang lên và xay nhuyễn. Sau đó, lấy khoảng nửa thìa bột pha với nước ấm uống mỗi ngày có tác dụng trị đầy hơi, chữa táo bón rất hiệu nghiệm. Đây là bí quyết hay giúp người bệnh nhanh thoát khỏi những phiền phức do táo bón gây ra.

Không cố rặn

Khi mắc chứng táo bón, nếu bạn ngồi lâu trong nhà vệ sinh và cố gắng để chất thải ra ngoài có thể gây bệnh trĩ hoặc sa trực tràng.

Tư thế ngồi

Hãy tạo tư thế đi đại tiện đúng bằng cách ngồi trên bồn cầu, dùng chiếc ghế nhỏ kê hai bàn chân sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45 độ. Điều này làm thẳng góc đường ruột và hạn chế táo bón​, theo Jacqueline Wolf, giáo sư bộ môn bộ tiêu hóa tại Trường Đại học Y Harvard.

Nếu bạn đang khó khăn trong việc đại tiện thì hãy áp thử áp dụng phương pháp mà Siêu Thị Làm Đẹp vừa chia sẻ ở trên nhé. Đừng để bệnh táo bón quá lâu nếu không muốn rước bệnh vào người nhé!