thực phẩm chống lão hóa

Quá trình lão hóa ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta, nhất là chị em phụ nữ, bởi từ sau khi sinh, cơ thể yếu đi, làm da trở nên nhăn nheo cùng với tác động của lão hóa làm cho nhăn sắc xuống cấp ngày càng trầm trọng hơn, chính vì thế việc bổ sung thực phẩm để chăm sóc da là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp chống lão hóa để bạn có thể tham khảo.

Bơ chống lão hóa

Bơ được biết đến là loại trái cây tuyệt vời nhất trong việc chống lão hóa. Trong loại trái cây nào có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin E có tác dụng chống oxi hóa và bảo vệ da hiệu quả. Chất béo có trong quả bơ là chất béo không no rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Quả Hạch Brazil

Đây là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt quả hạch được biết đến như liều thuốc tự nhiên chống lão hóa hiệu quả nhất. Quả hạch là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất Selen tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe làn da. Selen không những có tác dụng chống oxy hóa mạnh mà còn giúp bạn chống ung thư da và ngăn ngừa lão hóa nhanh chóng.

Nho đỏ chống lão hóa da

Trong nho đỏ có chứa nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa với cực tốt cho sức khỏe và chống lão hóa tuyệt vời. Các chuyên gia đã có nhiều nghiên cứu và chứng minh loại trái cây này rất tốt giúp bạn chống lão hóa hiệu quả. Resveratrol trong nho đỏ kích hoạt một loại protein có khả năng gia tăng sức khỏe và tuổi thọ.

Cải xoăn

Bên cạnh các loại trái cây thì rau xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, giúp chống lại quá trình lão hóa. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C có trong cải xoăn rất lớn có tác dụng chống lại sự phát triển của các gốc tự do, Hợp chất lưu huỳnh trong cải xoăn giải độc cho gan trong khi chất béo omega-3 lành mạnh nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa các nếp nhăn.Các loại vitamin và dưỡng chất khác còn giúp chăm sóc da và chống loãng xương hiệu quả.

Quả Maqui berry

Với chúng ta thì Maqui Berry còn khá xa lạ bởi loại trái cây này có nguồn gốc từ Nam Mỹ tuy nhiên đây là loại trái cây được đánh giá rất cao trong việc chống oxy hóa và lão hóa. Trong loại trái cây này đặc biệt có chứa nhiều loại vitamin C giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen giúp da căng mịn, săn chắc hơn.

Tảo biển – Chlorella

Tảo biển Chlorella mang tới nguồn Beta-Carotene và Vitamin C tăng cường sức khỏe làn da bạn. Pha bột tảo biển Chlorella uống hàng ngày sẽ loại bỏ độc tố cơ thể và ngăn chặn lão hóa sớm.

Thêm chút bột tảo biển chlorella vào nước rau hoặc nước uống hàng ngày có thể giúp bạn loại bỏ độc tố, làm mát da, ngăn chăn quá trình lão hóa sớm.

Dưa hấu

Không cần nghĩ tới “cao lương mĩ vị” mới chăm sóc tốt cho sức khỏe của chúng ta, những loại trái cây quen thuộc cũng giúp bạn chăm sóc da hiệu quả trong đó có dưa hấu. Các chuyên gia đã chứng minh được rằng, trong dưa hấu có hàm lượng chất Lycopene, chất chống Oxy hóa mạnh, giúp tránh bệnh tim và ung thư. Dưa hấu cũng rất giàu Vitamin A và C, cả 2 chất này đều khiến làn da bạn luôn khỏa mạnh và trẻ trung, ngăn chặn các dấu hiệu của quá trình lão hóa.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tự tin hơn với làn da của mình. Ngoài ra, các bạn cũng nên cũng nên tìm hiểu thêm các hướng dẫn làm đẹp và các loại mỹ phẩm làm đẹp da mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ để có được cho mình một bí quyết làm đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Muốn có được làn da đẹp, bên cạnh sử dụng các loại mỹ phẩm để chăm sóc da từ bên ngoài thì việc bổ sung dưỡng chất để chăm sóc da từ bên trong cũng là điều vô cùng quan trọng. Vậy ăn gì để giúp duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da?

Dưới đây là top những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất đặc biệt tốt cho làn da và cơ thể, hãy cùng tham khảo nhé!

Rau chân vịt

Rau chân vịt là loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cùng các loại vitamin như vitamin C, K và acid folic giúp làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, lượng vitamin E trong rau chân vịt cũng rất cao giúp làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt.

Quả bơ chống lão hóa

Bơ là loại trái cây tuyệt vời được rất nhiều người yêu thích. Trong bơ có chứa Glutathione, đây là chất chống lão hóa tiêu biểu không thể thiếu trong các loại mỹ phẩm cao cấp. Ăn bơ hàng ngày còn giúp bổ sung kali giúp da giữ nước, luôn tươi sáng và căng mịn.

Kiwi giúp da căng mịn

Kiwi cũng là 1 loại trái cây giàu vitamin C được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao, thậm chí hàm lượng vitamin C trong kiwi còn cao hơn các loại trái cây như bưởi, cam…

Ăn kiwi hàng ngày giúp tăng sức đề kháng, chống lại sự tác động của gốc tự do, cho bạn làn da căng mịn, những nếp nhăn mờ hơn.

Lựu kích thích sản sinh collagen

Bạn có biết lựu có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể? Collagen là 1 thành phần vô cùng quan trọng giúp ổn định cấu trúc da, duy trì vẻ tươi sáng và căng mịn cho làn da, chính vì vậy ăn lựu hàng ngày cũng là một bí quyết chống lão hóa da tuyệt vời cho bạn.

Trong lựu còn có chứa vô số khoáng chất, vitamin, phốt pho, axit ellagic và riboflavin, cải thiện làn da ở cấp độ tế bào.

Cà chua chống oxy hóa

Cà chua cũng là một trong những loại thực phẩm quen thuộc nhưng bạn có biết trong cà chua có chứa lycopene để ngăn ngừa các gốc tự do và bảo vệ da khỏi tia UV có hại. Ăn cà chua hạn chế việc sản xuất enzyme, vốn là chất gây suy giảm collagen từ đó giúp bạn có được làn da mịn màng, không những vậy những vết nám trên da hiệu quả nữa đấy nhé.

Ớt chuông đỏ làm đẹp da

Ớt chuông đỏ là thực phẩm chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làn da và sức khỏe. thêm ớt chuông vào thực đơn hàng ngày có tác dụng khắc phục làn da bị cháy nắng đồng thời ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư. Ăn ớt chuông thường xuyên có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại các tác động của môi trường, cơ thể duy trì vẻ trẻ trung.

Bông cải xanh chống lão hóa

Bông cải xanh có chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin E, C, B6 và Coenzyme Q10 có tác dụng kiểm soát gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.

Dưa hấu ngừa nếp nhăn

Trong những ngày hè nóng bức, dưa hấu được biết đến là thực phẩm tuyệt vời giúp chúng ta giải khát, không những vậy các thành phần trong dưa hấu còn có tác dụng ngăn ngừa gốc tự do, chống oxy hóa cho bạn làn da tươi trẻ đặc biệt là các nếp nhăn được mờ đi trông thấy.

Trên đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn chăm sóc da hiệu quả, bên cạnh bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày bạn cũng có thể tham khảo thêm một số loại viên uống làm đẹp da để giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng nhé!

Thẻ: thực phẩm chống lão hóa

Những Thực Phẩm Tuyệt Vời Giúp Bạn Chống Lão Hóa Hiệu Quả

Những Thực Phẩm Giúp Duy Trì Vẻ Tươi Trẻ Của Làn Da