Cá hồi, đậu gà, đậu lăng, thịt gà… là những thực phẩm rất giàu vitamin B có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của mái tóc, nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong giúp bạn có được mái tóc dài khỏe đẹp.
- Tự Tin Hơn Với Phương Pháp Chăm Sóc Tóc Bằng Dầu Oliu
- Hướng Dẫn Cách Chăm Sóc Tóc Mùa Đông
- 4 Bí Quyết Làm Đẹp Bạn Không Nên Tin
Thường xuyên sử dụng hóa chất từ dầu gội, thuốc nhuộm, keo vuốt tóc… làm cho mái tóc trở nên khô rối, dễ gãy rụng. Để có được mái tóc khỏe đẹp, việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời cho mái tóc, hãy cùng tham khảo nhé!
Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Trong cá hồi có chứa nhiều vitamin B12, omega 3 và chất sắt giúp vận chuyển dưỡng chất đến năng tóc giúp tóc mọc nhanh và dài hơn.
Đậu gà
Để chăm sóc tóc hiệu quả, bạn cũng nên bổ sung thêm đậu gà vào thực đơn của mình nữa đấy nhé. Đậu gà có chứa nhiều kẽm, vitamin B6 giúp mái tóc trở nên chắc khỏe hơn. Ăn đậu gà thường xuyên, bạn sẽ ngạc nhiên bởi mái tóc trở nên chắc khỏe hơn rất nhiều đấy nhé.
Đậu lăng
Đậu lăng cũng là một trong những siêu thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của tóc. Đậu lăng chứa chất xơ, sắt, vitamin B, axit folic, protein và magiê… nên góp phần đảm bảo lưu thông máu tốt hơn và thúc đẩy cho mái tóc nhanh dài.
Các loại hạt
Bên cạnh đậu gà thì các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, mè đen cũng là những thực phẩm rất tốt cho mái tóc của bạn. Các loại hạt này rất giàu omega 3 và kẽm giúp ngăn chặn việc rụng tóc không những vậy, vitamin E còn giúp tóc bóng khỏe hơn.
Thịt gà
Thịt gà có chứa nhiều protein rất có lợi cho quá trình tăng trưởng của mái tóc. Bổ sung thịt gà vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ổn định kết cấu tóc, tránh tình trạng tóc khô, dòn, dễ gãy và chẻ ngọn.
Bên cạnh thịt gà, bạn cũng có thể bổ sung trứng gà vào thực đơn hàng ngày nhé.
