Muốn có được làn da đẹp, bên cạnh sử dụng các loại mỹ phẩm để chăm sóc da từ bên ngoài thì việc bổ sung dưỡng chất để chăm sóc da từ bên trong cũng là điều vô cùng quan trọng. Vậy ăn gì để giúp duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da?
- Cách Dưỡng Trắng Da Toàn Thân Với Dầu Oliu
- Khám Phá 3 Cách Tắm Trắng Da Hiệu Quả Với Sữa Tươi
- Những Cách Làm Trắng Da Miễn Phí Mà Hiệu Quả
Dưới đây là top những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất đặc biệt tốt cho làn da và cơ thể, hãy cùng tham khảo nhé!
Rau chân vịt
Rau chân vịt là loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cùng các loại vitamin như vitamin C, K và acid folic giúp làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, lượng vitamin E trong rau chân vịt cũng rất cao giúp làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt.
Quả bơ chống lão hóa
Bơ là loại trái cây tuyệt vời được rất nhiều người yêu thích. Trong bơ có chứa Glutathione, đây là chất chống lão hóa tiêu biểu không thể thiếu trong các loại mỹ phẩm cao cấp. Ăn bơ hàng ngày còn giúp bổ sung kali giúp da giữ nước, luôn tươi sáng và căng mịn.
Kiwi giúp da căng mịn
Kiwi cũng là 1 loại trái cây giàu vitamin C được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao, thậm chí hàm lượng vitamin C trong kiwi còn cao hơn các loại trái cây như bưởi, cam…
Ăn kiwi hàng ngày giúp tăng sức đề kháng, chống lại sự tác động của gốc tự do, cho bạn làn da căng mịn, những nếp nhăn mờ hơn.
Lựu kích thích sản sinh collagen
Bạn có biết lựu có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể? Collagen là 1 thành phần vô cùng quan trọng giúp ổn định cấu trúc da, duy trì vẻ tươi sáng và căng mịn cho làn da, chính vì vậy ăn lựu hàng ngày cũng là một bí quyết chống lão hóa da tuyệt vời cho bạn.
Trong lựu còn có chứa vô số khoáng chất, vitamin, phốt pho, axit ellagic và riboflavin, cải thiện làn da ở cấp độ tế bào.
Cà chua chống oxy hóa
Cà chua cũng là một trong những loại thực phẩm quen thuộc nhưng bạn có biết trong cà chua có chứa lycopene để ngăn ngừa các gốc tự do và bảo vệ da khỏi tia UV có hại. Ăn cà chua hạn chế việc sản xuất enzyme, vốn là chất gây suy giảm collagen từ đó giúp bạn có được làn da mịn màng, không những vậy những vết nám trên da hiệu quả nữa đấy nhé.
Ớt chuông đỏ làm đẹp da
Ớt chuông đỏ là thực phẩm chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làn da và sức khỏe. thêm ớt chuông vào thực đơn hàng ngày có tác dụng khắc phục làn da bị cháy nắng đồng thời ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư. Ăn ớt chuông thường xuyên có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại các tác động của môi trường, cơ thể duy trì vẻ trẻ trung.
Bông cải xanh chống lão hóa
Bông cải xanh có chứa rất nhiều loại vitamin như vitamin E, C, B6 và Coenzyme Q10 có tác dụng kiểm soát gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.
Dưa hấu ngừa nếp nhăn
Trong những ngày hè nóng bức, dưa hấu được biết đến là thực phẩm tuyệt vời giúp chúng ta giải khát, không những vậy các thành phần trong dưa hấu còn có tác dụng ngăn ngừa gốc tự do, chống oxy hóa cho bạn làn da tươi trẻ đặc biệt là các nếp nhăn được mờ đi trông thấy.
Trên đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn chăm sóc da hiệu quả, bên cạnh bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày bạn cũng có thể tham khảo thêm một số loại viên uống làm đẹp da để giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng nhé!
