Thẻ: nội tiết tố

Nội tiết tố (estrogen) rất quan trọng đối với sức khỏe phái đẹp. Phái đẹp nếu bị thiếu nội tiết tố thì cơ thể sẽ thấp bé, còi xương, da xỉn màu, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu, dễ bị viêm nhiễm phụ khoa…

• Những Thực Phẩm Thổi Bay “Xì-Trét” Khẩn Cấp
• Ngừa Ung Thư Cổ Tử Cung Cho Phụ Nữ Bằng 8 Loại Siêu Thực Phẩm
• 5 Loại “Thần Dược” Nếu Uống Sai Thời Điểm Có Thể Trở Thành “Độc Dược”

5 món ăn vặt dưới đây chắc chắn sẽ vừa thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn lại còn đẹp da, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.

1. Sữa chua 

Trong sữa chua chứa rất ít carbohydrates nhưng lại giàu vitamin nhóm B, canxi, protein và các chất khoáng cần thiết không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp cân bằng nội tiết, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Đặc biệt, ăn sữa chua sẽ giảm được tới hơn 81% chất béo ở vòng 2 và ở đùi

Mỗi ngày 2 hũ sữa chua sau khi ăn cơm 2 tiếng vừa giúp tăng cường nội tiết tố lại còn đẹp da, giữ dáng. Bạn cũng có thể biến tấu món sữa chua thêm thơm ngon bằng nhiều cách khác để gia tăng hương vị.

2. Các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước giúp giảm estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Ngoài ra, chúng chứa ít đường nên không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn.

Các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quất, nho, sơ ri, cà chua,… giúp giảm lượng estrogen xấu ra khỏi cơ thể

Hàm lượng vitamin đa dạng và dồi dào trong các loại quả này còn giúp đẹp da, đẹp dáng và giảm cân nữa bạn nhé.

3. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả ốc chó, hạt dẻ… đều chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin E, B, kali, canxi, protein giúp cân bằng nội tiết tố, giảm stress hiệu quả.

Thành phần chất béo trong các loại hạt đa phần là chất béo tốt nên không sợ gây hại cho cơ thể bạn nhé.

4. Sữa đậu nành

Mầm đậu nành là nguồn cung cấp estrogen thao dược dồi dào nhất, đây chính là nguồn vật liệu chính sản xuất ra các viên uống thực phẩm chức năng giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố nữ.

Đậu nành cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư vú

Hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp: giúp làn da mịn màng, giảm mỡ bụng hiệu quả.

5. Khoai lang

Khoai lang có hàm lượng trytophan dồi dào – là một loại axit amin giúp cân bằng nội tiết tố đồng thời giúp ức chế cortisol nên bạn dễ dàng tránh xa căng thẳng hiệu quả.

Vitamin B6 được tìm thấy trong khoai lang cũng có đồng thời tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Thay vì ăn khoai tây chiên có hại cho cơ thể thì thay vào đó bằng khoai lang chiên thơm ngon sẽ giúp cải thiện tâm trạng vô cùng hiệu quả.

Chúc bạn thành công!