Nên ăn gì vào buổi tối để không bị tăng cân vừa không ảnh hưởng đến làn da. Đây luôn là vấn đề mỗi ngày mà chị em luôn cân nhắc mỗi khi lựa chọn thực phẩm vào trong thực đơn giảm cân của mình.
- Thực Đơn Giảm Cân Thần Tốc 7 Ngày Với Trứng Gà Luộc
- Ăn Khoai Lang Từ Đầu Tuần Tới Cuối Tuần, Giảm 3-5 Kg Mà Không Cần Tập Gym
- Cách Giảm Cân Nhanh Cùng Thực Đơn 3 Ngày Với Món Chay
Không cần tập luyện quá mệt mỏi mỗi ngày mà chị em vẫn có thể sở hữu vóc dáng lý tưởng bằng cách lựa chọn 6 thực phẩm hợp lý cho bữa tối dưới đây vừa giúp giảm cân và làm trắng da tuyệt vời như ý. Cùng tham khảo nhé!
Sữa không đường, tách béo
Dùng 1 ly sữa ấm trước khi ngủ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, sữa còn giúp bạn chăm sóc làn da khi đang ăn kiêng. Chọn cho mình 1 ly sữa nóng thay vì sữa lạnh nhé.
Cà chua
Bên cạnh là mặt nạ dưỡng da thì cà chua là một món ăn đầy dinh dưỡng. Nó chứa đến 94,5% lượng nước và nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy ăn cà chua là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Đây là gợi ý không tồi cho bữa tối giúp các bạn sở hữu làn da mịn màng.
Súp lơ
Súp lơ luôn là một trong những thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Sẽ thật ngon miệng khi súp lơ xào thịt bò vào bữa ăn tốt. Súp lơ chứa 92,1% lượng nước và có tác dụng giảm lượng cholesterol trong da. Nhờ đó mà giúp da luôn khỏe mạnh và tươi tắn.
Bí đao luộc
Bí đao luộc hoặc là đem hấp cũng được xem là món ăn lý tưởng với người muốn giảm cân vì loại món này rất thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến món này lại rất đơn giản.
Ngoài ra, bạn có thể uống 1 cốc bí đao vào buổi tối cũng là cách thanh lọc cơ thể vừa giúp giảm cân lại vừa đẹp da.
Đu đủ
Đu đủ là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe bởi chúng có chứa nhiều vitamin A, C, kali và chất xơ. Vitamin A,C sẽ là nguyên liệu giúp làm đẹp da hiệu quả. Bên cạnh đó.CChất xơ có trong đu đủ sẽ giúp tạo cảm giác no, để bạn không có cảm giác thèm ăn, cơ thể không muốn tiếp nạp thêm calo. Hơn nữa, trong đu đủ, hàm lượng cholesterol và chất béo khá thấp nên đu đủ có thể hỗ trợ giảm cân, hạn chế thèm ăn, là cách giảm cân nhanh và hiệu quả.
Chuối
Chuối là một thực phẩm luôn chứa đựng những công dụng thần kỳ cho việc làm đẹp. Rất nhiều chuyên gia khuyên rằng, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng khi bạn ngủ và đây là cách giảm cân hiệu quả.
Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.
Hy vọng bài viết trên sẽ đem lại cho bạn một gợi ý đúng đắn khi lựa chọn thực phẩm cho thực đơn bữa tối của mình vừa ngon miệng lại vừa có tác dụng giúp bạn làm đẹp da và giữ được vóc dáng đẹp nhất mà mình mong muốn.
Chúc bạn thành công!
Tham khảo Tổng hợp
Bí quyết trị quầng thâm mắt với khoai tây
Bạn hãy lưu ý tránh để gel lô hội dây vào vùng mắt
Mọi cảm giác mệt mỏi sẽ tan biến sau khi áp dụng cách này
Trị quầng thâm bằng bột đậu xanh
Dầu oliu cung cấp độ ẩm và làm sáng da
Trị quầng thâm bằng trứng gà
Chất dinh dưỡng có trong cà chua giúp ức chế hoạt tính tyrosinase của da, từ đó ngăn ngừa sự hình thành các melanin, loại bỏ sắc tố đen trên da, giúp cho làn da trở nên trắng hồng dần lên theo thời gian.
Đây là món cháo tốt cho da, cải thiện bệnh tàn nhang, loại bỏ nếp nhăn. Phụ nữ nên ăn món này trong thời gian dài sẽ cảm nhận hiệu quả.
Phụ nữ thường xuyên ăn món canh này có tác dụng làm cho làn da sáng trắng dần lên, hạn chế mọc thêm tàn nhang, loại bỏ nếp nhăn.
Dùng chanh tươi pha với nước ấm đủ độ, thêm mật ong cho vừa khẩu vị và uống hàng ngày. Nước chanh không chỉ làm cho làn da duy trì độ ẩm tốt, đàn hồi cao mà còn có thể loại bỏ sắc tố đen, giảm tàn nhang và phòng ngừa lão hóa hiệu quả.
– Điểm A đầu chân mày phải thẳng với rìa ngoài của cánh mũi cùng bên
Từ 3 điểm trên, thì bạn dùng bút kẻ chân mày vẽ khung cho chân mày của mình theo dáng mày tùy từng khuôn mặt. Bạn có thể tham khảo kiểu chân mày theo dạng mặt dưới đây.
Sau khi tô được khuôn mày ưng ý, thì bạn dùng nhíp nhổ bỏ phần lông mày ở bên ngoài khung.Sau khi tô được khuôn mày ưng ý, thì bạn dùng nhíp nhổ bỏ phần lông mày ở bên ngoài khung.
Dùng chỉ kẻ chân mày tô phần bên trong của khuôn vừa tạo để có chân mày hoàn chỉnh.
Là dáng mắt khá hoàn hảo, khuôn mặt oval có thể phù hợp cùng với phần lớn dáng lông mày khác nhau. Tuy nhiên, để tôn lên vẻ mềm mại lợi thế, thì bạn nên để dáng lông mày mảnh, cong đều và ít góc cạnh nhé .
Với những quý cô sở hữu khuôn mặt dài, thì dáng lông mày ngang chính là gợi ý hoàn hảo sẽ giúp bạn cắt ngang ánh nhìn của người đối diện nhé , từ đó “rút ngắn” khuôn mặt hiệu quả nhất . Lúc này, bạn đừng quên dáng lông mày thẳng tắp thời thượng đã, đang được rất nhiều ngôi sao ưa chuộng hiện nay.
Mục đích của đôi lông mày đối với gương mặt này chính là để kéo dài khuôn mặt. Vì vậy, các chuyên gia trang điểm đưa ra lời khuyên bạn nên để dáng lông mày hình cánh cung nhé nhưng vẫn có đường gấp rõ nét từ giữa lông mày trở xuống đuôi nhé . Cách tạo hình này sẽ giúp cho bạn tạo những nét lên – xuống góc cạnh khiến cho khuôn mặt bớt đầy đặn và cảm giác dài hơn. Bạn có thể học thêm 
Cũng giống như khuôn mặt tròn, khuôn mặt vuông cũng cần dáng lông mày cánh cung để có thể cân bằng lại những đường nét khuôn mặt bạn nhé . Tuy nhiên bạn nên để phần đầu, phần giữa và phần đuôi lông mày có chiều ngang tương đương nhau để có thể đỡ tạo cảm giác lông mày quá nhỏ hoặc là quá sắc so với dáng mặt vuông.
Về cơ bản, khuôn mặt hình trái tim nên để dáng đôi lông mày cong nhẹ và đều. Sau đó, thì tùy thuộc vào độ rộng của trán và phần cằm nhọn, thì bạn tiếp tục điều chỉnh chút ít độ cong lên hoặc là xuống của lông mày để cân bằng 2 điểm này cho hợp lý nhé .
Để làm mềm mại khuôn mặt, dáng đôi lông mày cong nhẹ, hơi nhấn ở đuôi của đôi lông mày sẽ giúp bạn được ước nguyện. Thêm vào đó, phần chân mày dày dặn sẽ giúp bạn tập trung ánh nhìn của người đối diện vào mình hơn và làm giảm độ rộng của khuôn mặt phía trên nhé .
2. Nên thoa một lớp mỏng trên môi trước để xem sắc son như thế nào. Sau đó mới thoa từng lớp mỏng hơn lên sau để có được sắc son như ý.
4. Để biến thỏi son thông thường thành son lì, chúng ta chỉ cần thoa một lớp mỏng phấn phủ lên son và để vài phút. Phủi đi lớp bột trên son đi và thoa lên môi, thế là son sẽ lì hơn đấy.
11. Sử dụng son bóng ở phần lòng môi để môi trông đầy đặn hơn.
Các nghiên cứu khoa học cụ thể đã khẳng định rằng, thường xuyên sử dụng các sản phẩm từ bơ sữa có thể khiến nổi mụn trên da. Vì vậy, nếu da bạn bị mụn, nên tránh dùng các sản phẩm từ bơ sữa càng nhiều càng tốt. Không chỉ kiêng ăn bơ sữa, bạn nên hạn chế các loại mặt nạ dưỡng da có thành phần sữa ở trong.
Nếu da bạn bị lỗ chân lông to, hãy cố gắng tẩy tế bào chết và sử dụng nước hoa hồng dưỡng ẩm cho da mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng loại sữa rửa mặt có chứa axit salixilic để làm nhỏ kích thước lỗ chân lông. Tẩy da chết giúp làm sạch bề mặt da, hút dầu thừa ra khỏi lỗ chân lông và làm lỗ chân lông thông thoáng, nhỏ lại. Trong khi đó, nước hoa hồng là bước cuối cùng quan trọng giúp đóng và se khít lỗ chân lông hoàn toàn.
Hãy nhớ thay và giặt vỏ gối, ga cũng như khăn tắm thường xuyên nếu bạn không muốn bị các vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn đầu đen và các vấn đề về sắc tố da. Bởi có nhiều vi khuẩn tích tụ và bụi trong những vật dụng này có thể gây hại cho da.
Nếu da bạn bị khô, tránh rửa mặt quá nhiều và nên sử dụng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ. Cảm giác căng da sau khi rửa mặt không phải là da bạn sạch, mà đang thiếu ẩm đấy! Bạn nhớ dưỡng ẩm cho da khi mặt còn hơi ẩm, giúp kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.
Bạn nên 
Đối với da nhạy cảm, đang bị mụn và dễ kích ứng, bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da không chứa nước hoa hoặc chất tạo mùi, vì các sản phẩm chứa nước hoa nhân tạo có thể gây dị ứng và các tác dụng phụ không mong muốn nhiều hơn.
Một lưu ý với những bạn da quá nhạy cảm, mụn nên cẩn thận khi chọn sản phẩm, test kĩ để xem có dị ứng với cồn, hương liệu, mineral oil hay loại dầu nào không.
Nguyên tắc chung khi chọn sữa rửa mặt là pH thấp hơn 7, các chất hoạt động bề mặt, tạo bọt phải thuộc danh sách an toàn, để da không bị khô. Đối với da mụn, bạn nên tìm kiếm các sản phẩm có chứa các thành phần ngăn ngừa mụn như salicylic acid (BHA), alpha hydroxy acid (thường sử dụng là glycolic acid) nếu benzoyl peroxide quá mạnh với bạn. Dịu nhẹ hơn nữa, có thể tìm kiếm thành phần tea tree oil (tinh dầu trà).
Tổn thương từ ánh nắng mặt trời làm cho bề mặt da trở nên dày bất thường. Mụn trứng cá và da dầu khiến vấn đề trở nên còn phức tạp hơn nữa. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các chất bẩn tích tụ – gây tắc lỗ chân lông, màu da không đồng đều, da xỉn màu, và nếp nhăn sâu.
Toner có chứa thành phần phục hồi da và bổ sung độ ẩm cho bề mặt da ngay lập tức sau khi rửa mặt. Chúng cũng giúp giảm tấy đỏ và da khô bong tróc.
Sau khi đã hoàn thành các bước làm sạch da, bạn đã có thể sử dụng serum để chăm sóc làn da của mình như bình thường. Khi sử dụng cho làn da dầu, tốt nhất bạn chỉ nên dùng khoảng từ 1- 2 giọt serum nhỏ thôi , chứ không nên thoa quá nhiều, vì như vậy sẽ vừa lãng phí mà lại khiến da dễ sinh mụn hơn.
Đây là sản phẩm bất ly thân của mọi cô gái, ai cũng đều nên có và nên dùng nếu không muốn bị lão hóa sớm. Với các bạn da dầu mụn thì nên chọn những sản phẩm thẩm thấu nhanh, không chứa dầu để tránh gây bí tắc lỗ chân lông.
Ngoài ra, magie còn giúp bảo tồn lượng vitamin E trong cơ thể. Từ đó nâng cao hiệu quả tiêu diệt các gốc tự do, tăng độ đàn hồi và mịn màng, tươi trẻ hơn cho da.
Khoai lang là thực phẩm chứa kali nhiều nhất. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung kali với bí đỏ, sữa chua, hải sản, củ cải đường, cam, chuối…
Thức ăn giàu kẽm nhất là con hàu. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm như tôm hùm, cua, các loại đậu, nấm…
Các thực phẩm giàu sắt gồm: thịt bò, rau muống, rau dền đỏ, trứng, gan, sò… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ vitamin C qua các loại trái cây như sơ ri, cam, chanh, bưởi… để hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.