Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm béo nhanh mà hiệu quả, an toàn thì với chế độ ăn kiêng hợp lý không hại sức khỏe dưới đây có lẽ là sự lựa chọn của bạn. Nếu bạn đang cần giảm cân nhanh với chế độ hợp lý thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé.
- Vừa Đẹp Da Vừa Không Sợ Béo Với 9 Loại Trái Cây Ít Đường
- Hô Biến 6 Cách Đánh Tan Nọng Cằm Đáng Ghét
- Giữ Động Tác Này 60s Mỗi Ngày, Bụng Phẳng Lỳ Hiệu Quả Hơn 1000 Lần Động Tác Gập Bụng
Cùng Siêu Thị Làm Đẹp giảm cân an toàn nào!
Ngày đầu tiên
- Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
- Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trái trứng luộc
- Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, một ly nước chanh
Ngày thứ 2
- Buổi sáng: một ly cà phê không đường (hoặc ít đường)
- Buổi trưa: 100gr thịt hầm và một hũ sữa chua không đường
- Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách, tráng miệng bằng một quả lê
Ngày thứ 3
- Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
- Buổi trưa: 1 miếng thịt jambon hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách + dầu ăn và chanh, 2 trái trứng luộc
- Buổi tối: 1 ly nước ép cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày thứ 4
- Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
- Buổi trưa: 1 ly nước cam (không đá và đường), 1 hũ sữa chua không đường
- Buổi tối: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc) + 1 trái trứng luộc
Ngày thứ 5
- Buổi sáng: 1 củ cà rốt (ăn sống hoặc luộc)
- Buổi trưa: 1 muỗng bơ + 200gr cá chẽm với chanh
- Buổi tối: 200gr thịt bò + 1 cây xà lách với cần tây
Ngày thứ 6
- Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
- Buổi trưa: 1 củ cà rốt nhai sống (hoặc luộc) + 2 trứng luộc
- Buổi tối: 250gr thịt gà + 1 cây xà lách
Để thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hoá mỡ thừa và calo trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả thì bạn nên tham khảo và áp dụng một số loại thuốc giảm cân Mỹ hoặc Nhật để giúp quá trình của bạn đạt hiệu quả cao hơn.
Ngày thứ 7
- Buổi sáng: 1 ly trà xanh
- Buổi trưa: không ăn, chỉ uống nước
- Buổi tối: 200gr thịt cừu nướng + 1 trái táo
Ngày thứ 8
- Buổi sáng: một ly cà phê
- Buổi trưa: 1 trái cà chua, rau muống luộc và 2 trứng luộc
- Buổi tối: 200gr thịt bò, 1 cây xà lách
Ngày thứ 9
- Buổi sáng: một ly cà phê
- Buổi trưa: 1 miếng thịt heo ướp muối + 1 hũ sữa chua không đường
- Buổi tối: 200gr thịt bò + xà lách
Ngày thứ 10
- Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
- Buổi trưa: 2 trứng luộc + 1 miếng jambon hun khói + 1 cây xà lách
- Buổi tối: cần tây luộc + 1 trái cà chua + 1 trái lê
Ngày thứ 11
- Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
- Buổi trưa: 1 ly nước cam + 1 hũ sữa chua
- Buổi tối: 1 hộp phô mai tươi, 1 củ cà rốt + 1 trứng luộc
Ngày 12
- Buổi sáng: 1 củ cà rốt nhai sống + 1 ly nước chanh
- Buổi trưa: 100gr cá chẽm + 1 ly nước chanh
- Buổi tối: 100gr thịt bò + xà lách + cần tây
Ngày 13
- Buổi sáng: một ly cà phê + 1 lát bánh mỳ nướng
- Buổi trưa: 1 củ cà rốt + 2 trứng luộc
- Buổi tối: 250gr thịt gà + xà lách
Chúc các bạn thành công!