Béo bụng là tình trạng mà nhiều chị em phụ nữ sau sinh thường hay gặp nhất, bởi sau quá trình mang bầu hầu như các bà mẹ đều tăng cân vùn vụt. Vì thế sau kỳ sinh nở các mẹ nên thực hiện những kế hoạch giảm cân để hỗ trợ cải thiện lại cân nặng cũng như vóc dáng được thon gọn và mảnh mai hơn.
Dưới đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh mà các mẹ nên áp dụng nhé.
- Chế Độ Luyện Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Vùng Bụng Phẳng Lỳ
- Cách Giảm Mỡ Bụng Siêu Tốc Bằng Cà Phê Bạn Có Biết?
- Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Ngay Tại Nhà
Chăm chỉ luyện tập thể dục
– Thời điểm bạn bắt đầu luyện tập: Buổi sáng chính là lúc các bạn nên dành thời gian cho việc luyện tập để giảm cân. Sau quá trình đẻ thì bạn nên bước đầu chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng, tăng dần theo sức chịu đựng của cơ thể. Các mẹ nên chọn thời điểm bắt đầu luyện tập từ 6h đến 8h để có được kết quả giảm cân nhanh nhất. Bạn không nên tập luyện quá sớm, giảm cân nhanh bởi lúc này cơ thể cần nhiều số lượng calo trung bình. Nếu thiếu dưỡng chất sẽ ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng sữa cho con của bạn.
– Tập luyện từ từ: Bạn không nên tăng tốc giảm cân quá nhanh vì như thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ sau này. Việc bắt đầu luyện tập từ các bài tập nhẹ nhàng và tập tại nhà tạo cho bạn thời gian rỗi khi chăm sóc bé.
– Các bài tập: Đi bộ, lên xuống cầu thang đi vòng quanh nhà,…Đẩy xe đưa em bé đi dạo cũng là bài luyện tập tốt cho hai mẹ con. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất và hiệu quả nhất mà các mẹ nên áp dụng hàng ngày để loại bỏ bớt ngấn mỡ béo nơi vùng bụng và các vùng khác trên cơ thể.
Cắt giảm Calo bằng cách cho con bú:
Bên cạnh việc cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày thì việc cho con bú cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Việc cho con bú trong hai năm đầu giúp giảm ung thư vú cho mẹ, và việc bú sữa mẹ rất tốt và cần thiết cho bé.
Theo nhiều nghiên cứu đã dược chứng minh thì việc cho con bú giúp đốt cháy khoảng từ 400 đến 500 calo mỗi ngày và hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.
Chế độ dinh dưỡng sau sinh:
Ăn uống cũng cần phải lựa chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh, sử dụng những bí quyết giảm cân để hỗ trợ cải thiện cân nặng. Phải ăn uống đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng chứ không phải bỏ bữa để giảm cân. Do nhu cầu dinh dưỡng của các mẹ không giống nhau nên việc ăn uống bạn cũng nên hạn chế.Tránh chế độ ăn có các loại đồ uống hay thuốc, gây ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển của em bé.
Bạn nên bổ sung nhiều các thực phẩm rau xanh, trái cây tươi, những hạt ngũ cốc nguyên cám,..Tránh chất béo, nhiều gia vị cũng như những thực phẩm chứa lượng calo cao. Bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc là nước ép trái cây tươi để giúp mẹ giảm cân và bé luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt. Bổ sung nhiều rau tươi và trái cây cũng như cân bằng vitamin, protein và khoáng chất từ thực phẩm. Ăn thịt nạc, cá và các sản phẩm sữa ít chất béo với rau lá xanh.
Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn. Viên giảm cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này. SieuThiLamDep.Com chúc bạn thành công với bí quyết trên.