Một tiêu chuẩn đẹp của người phụ nữ chính là 3 vòng đầy đủ. Tuy nhiên, không ít bạn gái thường mất tự tin vì thiếu 1 trong 3 vòng đặc biệt là vòng 3. Để sở hữu vòng 3 chuẩn và căng tròn nhất, người ta sẽ nghĩ ngay đến phẫu thuật thẩm mỹ mà không hay biết rằng phương pháp tập luyện tự nhiên sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 như mơ ước vừa chắc khỏe, không tổn hại sức khỏe mà lại không tốn chi phí.
- Những Lợi Ích Thần Kỳ Từ Bài Tập Squat Và Làm Đẹp Đến Bất Ngờ
- 4 Bài Tập Giảm Mỡ Đùi Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
- Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Dành Cho Nữ Ngay Tại Nhà
Hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp xin giới thiệu cho bạn phương pháp làm đẹp tự nhiên bởi luyện viên thể dục thẩm mỹ Angela Lee. Với lịch trình trong vòng 30 ngày bạn sẽ nhận kết quả rất bất ngờ. Cùng tìm hiểu nhé!
Kế hoạch tập luyện bởi bởi huấn luyện viên Angela Le đưa ra là gồm 3 bài tập từ cơ bản đến phức tạp kết hợp với chế độ nghỉ giúp tăng cường tối đa sự phát triển của các nhóm cơ. Đặc biệt, chúng sẽ được chia thành 3 giai đoạn ứng với sự tập trung phát triển của từng nhóm cơ sau:
Các nhóm cơ được tập trung và tác động lần lượt từ: mông đến đùi ngoài và đùi trong. Việc phân chia này sẽ giúp các vị trí phát triển tối đa làm gia tăng kích thước vòng 3. Ngoài ra, chúng cũng có tác dụng làm săn chắc giúp bạn sở hữu một vòng 3 lí tưởng.
Tất cả những điều bạn cần làm là lên giây cót cho tinh thần và bắt đầu tập luyện ngay 3 bài tập theo thời gian biểu sau đây!
Bài tập 1
– Thực hiện động tác squats với tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai cánh tay đưa thẳng về phía trước vuông góc với người.
– Chú ý hạ phần mông xuống và ra phía sau đến khi đùi song song với mặt đất, tay để nguyên, lưng giữ thẳng, dồn lực vào phần gót chân.
– Thực hiện mỗi hiệp theo số lần ở thời gian biểu và không vượt quá 10 phút tập luyện mỗi ngày, chú ý nghỉ 1 phút giữa các hiệp.
Bài tập 2
– Tư thế chuẩn bị: Hai chân thẳng đặt rộng hơn vai và mũi chân chếch ra phía ngoài, hai tay cầm tạ (nên sử dụng tạ có số cân phù hợp sao cho khi cầm không cảm thấy quá sức, có thể tăng mức độ khi đã quen).
– Hạ mông xuống và ra phía sau đến khi hai đùi song song mặt sàn, lưng giữ thẳng, hai tay duỗi thẳng.
– Thực hiện mỗi hiệp theo số lần trong thời gian biểu, chú ý tập luyện không quá 10 phút mỗi ngày, nghỉ 1 phút giữa mỗi hiệp.
Bài tập 3
– Đứng thẳng, hai chân đặt rộng hơn vai so với bài tập 2, hai tay đặt sau đầu và giữ lưng thẳng.
– Hạ mông ra phía sau và xuống từ từ đến khi đùi song song với mặt sàn, hai bàn chân không thẳng hàng với đầu gối, lưng và mặt giữ thẳng.
– Thực hiện mỗi hiệp theo số lần trong thời gian biểu, chú ý tập luyện không quá 10 phút mỗi ngày, nghỉ 1 phút giữa mỗi hiệp.
Trên đây là những bài tập luyện đơn giản giúp bạn sở hữu vòng 3 chuẩn nhất. Hãy kiên trì và sắp xếp thời gian theo sự hướng dẫn trên, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt và bất ngờ. Làm đẹp không khó phải không nào? tập luyện ngay nhé.
Chúc bạn thành công và đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!
Nguồn Kenh14.vn
Hãy ép dưa chuột và táo lấy nước, rồi cho vào máy xay sinh tố cùng ruột lô hội để xay nhuyễn, cuối cùng là vắt thêm nước chanh. Trong công thức này có táo để tạo vị ngọt tự nhiên, nếu bạn muốn dễ uống hơn nữa thì có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong và khuấy đều.
Chất chống oxy hóa trong lô hội sẽ giúp làn da kháng lại được những gốc tự do (nguyên nhân khiến da bị lão hóa, lỗ chân lông to). Thay vì uống các loại nước ngọt nhiều đường, bạn hãy uống nước ép lô hội để cơ thể tự sản sinh được các hormone có lợi, kích thích quá trình tái tạo tế bào da và tái cấu trúc collagen cho da đàn hồi, săn mịn.
Nước ép lô hội có thể cải thiện chức năng gan, giúp cơ thể thanh lọc độc tố hiệu quả. Từ đó, hệ trao đổi chất cũng được tăng cường, giúp bạn đốt cháy calo nhanh, không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại cảm giác làm việc năng suất hơn, bạn sẽ đỡ cảm thấy mệt mỏi vì thiếu năng lượng.
Mỗi ngày một ly nước ép này, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và acid amin để tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch. Đây sẽ là một loại
Có thể bạn chưa biết, trong lô hội có nhiều polyphenol giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Uống nước ép lô hội thường xuyên sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, tốt cho người cao huyết áp, giúp da dẻ hồng hào nhờ máu được tuần hoàn tốt hơn.
Bạn sẽ bị "nghiện" nếu sử dụng kem trộn
Tác hại của sử dụng kem trộn để làm trắng da
Những người sau khi sử dụng kem trộn đều phải chịu hậu quả nặng nề
Hậu quả của kem trộn đến người sử dụng có thể là vĩnh viễn
Bạn sẽ khó sử dụng một số loại mỹ phẩm khác trong tương lai sau khi dùng kem trộn
Trong ớt chuông đỏ có chứa nhiều vitamin C, chúng sản xuất ra lượng collagen và chống oxy hóa đồng thời ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng làm hại da. Ớt chuông đỏ còn kích thích tóc, giúp tăng trưởng tóc tự nhiên, thường được dùng là nguyên liệu chữa trị rụng tóc.
Cà chua chứa hàm lượng oxy hóa cao, giúp ngăn chặn các tia tử ngoại do mặt trời mang lại. Vitamin A, B6, B1, B2, C và các chất vi lượng đều giúp da bạn trắng, mịn, khỏe mạnh, và đặc biệt ngăn ngừa mụn hình thành. Ngoài ra, cà chua còn có khả năng là mặt nạ dưỡng tóc khá tốt nếu tóc bạn đang trong tình trạng xơ rối, chẻ ngọn, gàu hay dễ gãy rụng.
Trong cá có nhiều axit béo omega-3, giúp da trông rực rỡ và mái tóc thì sáng bóng rất thích hợp cho các nàng da khô, hay bị đóng vảy sừng và kém săn chắc. Không những thế, cá hồi còn cung cấp vitamin B12 giúp tóc khỏe mạnh, kích thích các nang tóc giúp chúng mọc dày, đẹp và bóng hơn.
Trứng có tác dụng bổ trợ, giúp tóc và da khỏe mạnh hơn. Thành phần chính chứa trong trứng là lưu huỳnh, giúp cơ thể hấp thu vitamin B, sản sinh ra collagen và keratin, giúp da cân bằng độ sáng bóng, rực rỡ. Thêm nữa các thành phần tuyệt vời trong trứng giúp cấu tạo nên sợi tóc giúp tóc chắc khỏe, không còn gãy rụng nhiều, khô, xơ hay chẻ ngọn.
Trong bơ chứa một lượng lớn các vitamin A, D, E, các axit béo omega-9. Những dưỡng chất có trong bơ giúp da và tóc khỏe mạnh, thích hợp cho các nàng có da đầu khô hoặc các nàng có làn da khô ráp.
Trong rau bina có chứa các thành phần như beta carotene, chất này chuyển hóa thành các vitamin chống lão hóa mạnh mẽ, làm căng da, dưỡng ẩm, loại bỏ nếp nhăn và tế bào chết. Đồng thời còn cung cấp vitamin A, C , sắt và protein cho cơ thể. Được xem là chất điều hòa tự nhiên cho cơ thể, 
Chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, K và khoáng chất, cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho tóc, kích thích sự tăng trưởng và giữ ẩm da đầu, tránh khỏi tình trạng bong tróc, khô da. Thêm vào đó, dừa còn cấp nước cho da, hạn chế sự lão hóa và làm liền các mô liên kết. Ngoài ra, có tác dụng ngăn ngừa và trị mụn khá tốt, uống nước dừa hàng ngày bạn sẽ “đánh bay” những nốt mụn lốm đốm của bạn.
Chất quercetin có trong hạnh nhân được xem là “vệ sĩ” bảo vệ làn da trước tác động xấu của tia UV. Ngoài chức năng là kem chống nắng thì hạnh nhân còn chữa lành những tổn thương trên da do ánh nắng gây nên.
Theo kết quả khảo sát, tác dụng của chỉ số SPF có trong lựu cao hơn 20% so với SPF chứa hóa chất.
SPF sẽ bảo vệ làn da trước tác động của tia UVA/UVB. Bằng cách, làm dịu độ nhạy cảm của da khi tiếp xúc với ánh nắng.
Vì tác dụng này nên cà chua đã được nhiều hãng mỹ phẩm đưa vào thành phần kem chống nắng. Nếu bạn ngại thoa kem chống nắng trực tiếp thì hãy bổ sung cà chua vào thực đơn. Đây là
Không chỉ thay thế chức năng kem chống nắng, các thực phẩm trên còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho làn da. Giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, chống nắng bên ngoài để bảo vệ và duy trì làn da trẻ khỏe, trắng sáng rạng rỡ.
