Siêu Thị Làm Đẹp

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và An Toàn Cho Chị Em

Mỡ bụng là một trong những hiện tượng khiến có thể bạn gặp nhiều rắc rối, có những người cân nặng phù hợp nhưng vùng bụng vẫn đầy mỡ béo. Cách giảm béo bụng hiện nay là bạn nên ăn kiêng kết hợp với những bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Hơn nữa là tinh thần không thoải mái, căng thẳng,..cũng là một trong những nguyên nhân tăng can, tích trữ thêm mỡ ở bụng. Dưới đây là một vài bí quyết giảm mỡ bụng phẳng cho chị em nên tham khảo nhé.

Ngủ nhiều hơn và tìm cách giảm căng thẳng

Một nghiên cứu đã cho thấy phần lớn những phụ nữ có vòng eo to (kể cả là thiếu cân hay thừa cân) đều có dấu hiệu căng thẳng thần kinh, thường xuyên bị stress,… Vì vậy, kể cả khi bạn đã cố gắng ăn ít đi, thì mỡ bụng vẫn tích trữ ở vòng eo.

Tránh xa căng thẳng, mệt mỏi bằng cách ngủ nhiều hơn. Thay vì bạn thức khuya để xem một bộ phim thì bạn nên đi ngủ sớm để bảo vệ sức khỏe vừa giúp cơ thể giảm mỡ, giảm stress,..Và khi ngủ, hãy quên đi những lo lắng về kế hoạch giảm cân hay ăn kiêng, hãy thư giãn hoàn toàn và tin rằng “thần ngủ” sẽ giúp xua đuổi đám mỡ bụng cứng đầu.

Cân bằng lại hormone

Một bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả nữa là bạn cần phải cân bằng lượng hormone trong cơ thể bằng cách ăn uống lành mạnh, hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ béo, các loại đồ ngọt, tránh căng thẳng, mệt mỏi,..Các hormone trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến vị trí tích trữ mỡ thừa. Cụ thể, hormone insulin và cortisol sẽ ảnh hưởng đến việc tích trữ mỡ bụng của cả phụ nữ và nam giới.

Đối với phụ nữ thì cortisol có tầm ảnh hưởng nhiều hơn. Ngược lại, hai hormone là estrogen và progesterone sẽ kết hợp để ngăn ngừa ảnh hưởng tiêu cực của insulin và cortisol đến việc tích trữ mỡ bụng. Bản thân nữ giới sẽ có lợi thế hơn nam giới vì có nhiều estrogen hơn, nên bạn sẽ hiểu tại sao nam giới thường dễ bị béo bụng hơn.

Ăn ít và tập thể dục vừa đủ

Đây là một bí quyết giảm mỡ bụng nhanh và vô cùng hiệu quả. Một số người thường mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn: tập thể dục nhiều → ăn nhiều hơn → lại tiếp tục tập thể dục nhiều hơn. Điều này khiến việc giảm cân kéo dài và mệt mỏi. Số khác lại cho rằng kết hợp chế độ khắt khe “ăn ít, tập nhiều” sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chế độ này dễ dẫn đến việc mất cân bằng hormone như đã nói ở trên, khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.

Vì vậy, bạn hãy thử chế độ tập thể dục vừa phải, ăn uống chậm lại và ít đi,..Bạn có thể vừa đi bộ vừa tập tạ tay mỗi ngày 30 phút, và nên luyện tập vào mỗi buổi sáng. Với chế độ luyện tập nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn loại bỏ được năng lượng dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng và hợp lý hơn.

Không những thế cách luyện tập này còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể tránh những thay đổi nhỏ của thời tiết, hỗ trợ giảm mức cortisol trong cơ thể, thúc đẩy quá trình làm tan mỡ bụng.

Chọn thực phẩm chức năng phù hợp

Hiện nay trên thì trường có nhiều loại thực phẩm chức năng giảm cân, nhưng bạn cần phải lựa chọn đúng loại cần dùng, chất lượng và nguồn gốc rõ ràng thì sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình lấy lại vóc dáng của bạn cũng hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Kem tan mỡ bụng cũng là một loại được nhiều người ưa chuộng và tin dùng, các sản phẩm này bạn nên tim hiểu kỹ trước khi dùng, và nên đến tại các nơi có uy tín và chất lượng về sản phẩm, bạn cần phải biết được các thông tin chi tiết và nguồn gốc xuất xứ. SieuThiLamDep.Com là nơi mà bạn có thể tin tưởng để tham khảo thêm về thông tin các sản phẩm. Bạn nên chọn những thực phẩm chức năng có chứa các thành phần giúp hỗ trợ đặc biệt đến việc làm tan mỡ bụng:

– Vitamin nhóm B, kẽm, magie: Giúp làm giảm căng thẳng và chống tăng insulin trong cơ thể.

– Chiết xuất từ quả cà phê xanh (khoảng 1000 milligram mỗi ngày): Giúp hỗ trợ làm giảm insulin, từ đó chống tình trạng tích mỡ thừa ở bụng (hiệu quả tương tự với nước trà xanh).

– Chiết xuất từ củ nghệ (khoảng 1000 – 4000 milligram mỗi ngày): Giúp tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng, ngăn ngừa các enzyme gây ảnh hưởng đến việc tích mỡ và ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Bất Ngờ Với 4 Cách Trị Mụn Trứng Cá Nhanh Nhất

Mụn trứng cá là một trong những vấn đề đáng qua tâm hàng đầu của các bạn gái, nhất là với những người vừa bước sang tuổi dậy thì. Mụn xuất hiện không chỉ gây đau, khó chịu mà còn ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ, khiến chúng ta mất tự tin trong cuộc sống.

Mụn trứng các nếu không được điều trị sớm sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, kéo theo đó là những vết thâm, sẹo lõm sau khi hết mụn. Bạn đang lo lắng về những vấn đề này? Vậy thì hãy cùng tham khảo những cách trị mụn trứng cá nhanh nhất dưới đây nhé!

Cách trị mụn trứng cá nhanh nhất tại nhà

Đây là bài thuốc trị mụn trứng cá được áp dụng trong dân gian và vẫn được sử dụng tới tận ngày nay. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp đơn giản này để thay thế cho các loại mỹ phẩm đắt tiền đấy nhé.

Nguyên liệu:

Gai bồ kết: 30g

Giấm gạo: 100ml

Bông gòn.

Cách làm:

Cho gai bồ kết cùng với giấm gạo vào sắc chung lấy nước đặc, lọc bỏ bã sau đó cho nước ra chén nhỏ.

Rửa sạch mặt với nước ấm sau đó dùng bông gòn thấm nước thuốc này thoa lên vùng da bị mụn trứng cá 2 đến 3 lần.

Cách trị mụn trứng cá nhanh nhất này còn giúp loại bỏ cả những loại mụn nước, lở ngứa nữa đấy nhé.

Cách trị mụn trứng cá nhanh nhất từ dân gian

Chỉ cần sử dụng các loại nguyên liệu thiên nhiên thôi chúng ta cũng có thể tạo ra được bài thuốc trị mụn trứng cá đơn giản, an toàn đấy nhé.

Nguyên liệu:

Dùng bèo cái tía: 15g

Thương nhĩ thảo: 15g.

Cách làm:

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào nồi sắc lấy nước sau đó để nguội.

Dùng nước thuốc này để rửa mặt 2 lần sáng tối, làm liên tục 10 ngày bạn sẽ thấy những nốt mụn được loại bỏ hiệu quả, làn da tươi sáng và mịn màng hơn.

Cách trị mụn trứng cá nhanh nhất với bí đao

Nguyên liệu:

Bí đao : 1 quả khoảng 500g

Mật ong: 500g

Nước lọc: 1 lít

Rượu trắng: 1 lít.

Cách làm:

Dùng dao tre cạo sạch vỏ ngoài của bí đao sau đó rửa sạch và cắt miếng nhỏ.

Cho bí đao và các nguyên liệu trên vào nồi đồng rồi đun nhừ sau đó lọc qua vải để lấy nước cốt, cho vào hũ thủy tinh để dùng dần nhé.

Hàng ngày dùng cao bí đao thoa lên da mặt 2 lần để có được cách trị mụn trứng cá hiệu quả nhất.

Cách trị mụn trứng cá nhanh nhất từ đông y

Bạn hãy lấy đông quỳ tử, đông qua tử, bá tử nhân, phục linh lượng bằng nhau, nghiền thành bột mịn cất vào lọ dùng dần. Mỗi ngày bạn hãy uống 3 lần, mỗi lần 3g với nước lọc.

Đây là cách trị mụn trứng cá đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà đấy.

Với những bí quyết từ Siêu Thị Làm Đẹp, hi vọng mụn trứng cá sẽ không còn làm phiền bạn được nữa nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Hàng Ngày Cho Người Ăn Kiêng

Đối với những người ăn kiêng giảm cân thì bạn cần phải chuẩn bị lên lịch cụ thể, xác định mục tiêu cần đạt được, thực hiện trong bao nhiêu lâu?…Vậy thực đơn giảm cân hàng ngày của họ như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu một vài thực đơn ăn kiêng dưới đây nhé.

Thực đơn giảm cân mỗi ngày sau sinh hiệu quả

Thực đơn giảm cân 1:

Bữa sáng: Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò).

Bữa trưa:

-Cơm 0.5 chén (30g gạo). Cá thu nướng (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g).

-Canh bầu hoặc canh ngao bổ dưỡng (bầu 200g, nghêu thịt 20g).

Bữa chiều:

-Đậu phụ nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm.

Thực đơn giảm cân nhanh từ đậu hũ

-Xa lát cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g.

-1 quả táo hoặc chuối.

Bữa tối:

-Ăn 1 chén cơm nhỏ với thịt bò

-1 cốc sinh tố bơ

Thực đơn giảm cân sau sinh 2:

Bữa sáng:

1 ít xôi đậu xanh (80g gạo + 20g đậu xanh) ăn cùng 50 gam ruốc thịt lợn nạc. Sữa đậu nành ít đường 1 cốc

Bữa trưa:

-Cơm 1 bát rưỡi (150g gạo). Cá kho gừng.

-Dưa chuột 1 trái (200g).

-Canh rau ngót (rau 100g, tôm 5g)

Bữa tối:

-Cơm 1 bát (120g gạo).

-Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả 50g) .

-Canh xương nấu bí đao

-1 quả cam tráng miệng

Thực đơn giảm cân hàng ngày với chuối

Chuối là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, viatmin, ..cần thiết cho quá trình ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân với chuối hàng ngày nhé.

Bữa sáng: thay vì ăn bánh mỳ và uống sữa bạn hãy ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm chắc chắn sẽ có đủ dinh dưỡng cho ngày làm việc

Bữa trưa: sau khi ăn cơm xong bạn có thể tráng miệng bằng 1 quả chuối

Buổi chiều: nếu thấy đói thì có thể ăn thêm một quả chuối, nếu không thì bạn nên hạn chế ăn vặt các thứ khác.

Thực đơn giảm cân hàng ngày với cà chua

Mỗi bữa trước khi ăn cơm chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường

Một cốc nước ép cà chua sau bữa ăn: Nếu bạn khó khăn trong việc ăn sống cà chua có thể sử dụng cà chua trong chế biến món ăn hay uống nước ép cà chua đảm bảo bạn sẽ có làn da mịn màng cũng như giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn duy trì phương pháp giảm cân bằng cà chua trong 10 ngày có thể giảm 3-4kg.

Còn nhiều thực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo, cũng nên sử dụng kết hợp với các thực phẩm giảm cân tại SieuThiLamDep.Com nhé!

Cách Trị Mụn Trứng Cá Tại Nhà Có Thể Bạn Chưa Biết

Mụn trứng cá hình thành là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, tuy nhiên việc nóng vội trong cách điều trị không chỉ không mang lại kết quả như ý muốn mà còn có thể làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn rất nhiều đấy nhé. Hôm nay, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây nên mụn trứng cá để có được những cách trị mụn trứng cá tại nhà hiệu quả nhất nhé.

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng mụn?

Sự thay đổi nội tiết tố trong:

Mụn trứng cá thường bắt đầu nổi lên khi chúng ta bước vào giai đoạn dậy thì lý do chính là cơ thể bắt đầu có sự thay đổi nội tiết từ bên trong làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, các tế bào da bị loại bỏ tồn tại trên da dẫn đến tình trạng tắc nghẽn và viêm nhiễm lỗ chân lông tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn xâm nhập vào da làm cho da bị tổn thương và hình thành mụn trứng cá.

Chế độ ăn uống không hợp:

1 trong những nguyên nhân gây nên mụn trứng cá đó chính là chế độ ăn uống không hợp lý. Thường xuyên sử dụng các món ăn cay nóng cũng có thể làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ – nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mụn trứng cá.

Vậy nên chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn để bảo vệ làn da và sức khỏe.

Thức khuya, thường xuyên bị căng thẳng:

Thức quá khuya và thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn trứng cá trên da bởi chúng cũng gây kích ứng tuyến bã nhờn, khiến lỗ chân lông bị tắc, dẫn đến mụn trứng cá.

Uống ít nước:

Uống không đủ nước mỗi ngày khiến da bị khô, cơ thể không được thanh lọc làm các chất độc tồn tại trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân gây nên mụn và khiến cho làn da không được tươi sáng.

Những cách trị mụn trứng cá tại nhà

Hiểu được nguyên nhân gây ra mụn chúng ta sẽ có cách xử lý chúng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều đấy nhé.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý với nhiều loại rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể thì bạn cũng đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường độ ẩm cho da, giúp da sáng mịn hơn.

Bạn cũng có thể tham khảo các cách trị mụn trứng cá tại nhà đơn giản dưới đây.

Cách trị mụn trứng cá tại nhà từ nha đam

Chúng ta có thể trị mụn trứng cá tại nhà với nha đam vô cùng đơn giản như sau:

Lấy 1 lá nha đam tươi gọt vỏ sau đó rửa sạch. Dùng phần thịt nha đam ép lấy nước sau đó dùng nước ép nha đam này thoa lên mặt hàng ngày để giúp các nốt mụn trên da xẹp đi nhanh chóng.

Nha đam là nguyên liệu thân thiện với làn da mà hầu hết mọi chị em đều có thể sử dụng mà không sợ bị tổn thương hay kích ứng.

Tinh chất nha đam còn có tác dụng làm trắng da, mang đến cho bạn làn da tươi sáng, mịn màng nhất.

Bên cạnh đắp mặt nạ nha đam, bạn cũng có thể làm món nước ép nha đam hay nấu chè nha đam với đậu xanh để thưởng thức cũng vô cùng thơm ngon đấy nhé.

Cách trị mụn trứng cá tại nhà với tỏi

Tỏi là gia vị quen thuộc trong bữa ăn của chúng ta, trong tỏi có chứa nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình bài tiết hoocmon và tăng cường sức sống mới cho các tế bào, kích thích sản sinh các tế bào mới cho làn da khỏe đẹp hơn.

Cách trị mụn trứng cá tại nhà với tỏi được nhiều chị em tin dùng và mang lại hiệu quả cao. Bạn hãy lấy 2 nhánh tỏi giã nát sau đó trộn cùng với 1 thìa mật ong.

Rửa mặt thật khô sau đó dùng bông gòn thấm đều hỗn hợp vừa tạo được thoa lên vùng da bị mụn, massage nhẹ nhàng cho các dưỡng chất thấm sâu vào da. Sau khoảng 15 phút bạn hãy rửa lại với nước ấm.

Tỏi có tác dụng chống viên, kháng khuẩn, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, giúp bạn sớm lấy lại làn da mịn màng.

Cách trị mụn trứng cá tại nhà với thơm

Thơm là loại trái cây giàu vitamin đặc biệt là AHA trái cây giúp chăm sóc và làm đẹp da 1 cách hiệu quả. Dưỡng chất có trong thơm còn là nguyên liệu tuyệt vời giúp bạn trị mụn trứng cá hiệu quả đấy nhé.

Bạn chỉ cần lấy nước ép thơm thoa đều lên da mỗi ngày 1 lần trong vòng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch. Những nốt mụn trên da sẽ xẹp đi nhanh chóng, giúp bạn có được làn da trắng sáng, mịn màng hơn.

Tuy nhiên, trong dứa có chứa nhiều vitamin C, chính vì vậy bạn nên bảo vệ da cẩn thận khi đi ra ngoài ánh nắng mặt trời để da không bị bắt nắng nhé.

Còn rất nhiều cách trị mụn trứng cá tại nhà khác tại SieuThiLamDep.Com đang chờ đợi bạn khám phá đấy. Chúc bạn sớm có được làn da mịn màng, sạch mụn nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Món Chay

Ăn chay là một trong những cách giảm cân nhanh và hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng thành công. Tuy nhiên không phải ai cũng có được một kết quả giảm cân giống nhau bởi cơ địa của mỗi người khác nhau. Do đó, bạn cần chọn cho mình những thực đơn giảm cân hiệu quả nhé.

Ngoài việc giảm cân bằng cách ăn chay thì bạn cũng nên tăng cường các bài tập thể dục để đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn nhé.

1.Nguyên tắc chính trong thực đơn giảm cân với món chay

Một bữa ăn chay giảm cân và vẫn đầy đủ dinh dưỡng cần đảm bảo các thành phần sau trong bữa ăn:

– 40-50% ngũ cốc

– 25-30% rau xanh

– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau

– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Chế độ ăn chay thường rất ít chất béo có thể giúp giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe

2.Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng món chay

Ngày 1:

– Sáng: Bánh mì bò viên chay

– Giữa buổi sáng: Xoài chín

– Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một múi bưởi

– Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Thực đơn giảm cân bằng món chay từ các loại thực phẩm ít calo

Ngày 2:

– Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ, thêm một ít trái cây.

– Trưa: Cơm với đậu hũ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo.

– Giữa buổi chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

– Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Ngày 3:

– Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.

– Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận

– Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hũ sốt nấm, 1 trái mận tráng miệng.

Trong 1 tuần bạn nên ăn chay 3 ngày cho quá trình ăn kiêng giảm cân của mình để lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Và bạn cũng nên ăn cách nhật để dãn bữa ăn ra giúp giảm cân đạt hiệu quả hơn.

3.Cách chế biến món chay cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Bắp non xào chay

Món ăn chay này bao gồm các nguyên liệu như: su hào, cà rốt, bắp non, đậu hũ chiên, hành lá. Các nguyên liệu này đều có đặc điểm chung là rất giàu vitamin, khoáng chất, ít chất đạm và chất béo nên có thể giúp người béo ăn no mà không lo tăng cân. Bạn nên bổ sung món chay này vào thực đơn giảm cân mỗi ngày nhé.

Cách thực hiện món bắp xào chay cũng hết sức đơn giản. Chỉ cần đun nóng chảo, phi thơm hành tỏi và cho tất cả các nguyên liệu vào xào rồi nêm gia vị cho vừa ăn. Chú ý nên cho ít dầu vào món ăn nhé, và nên chọn dầu oliu thay cho dầu mỡ động vật.

Nấm xào rau củ

Thực đơn giảm cân nhanh với món chay chúng ta không nên bỏ qua nấm, và rau xanh bởi trong nấm, rau xanh chứa hàm lượng vitamin, chất xơ, chất đạm cao. Sự kết hợp hoàn hảo của nấm (nấm đông cô, nấm rơm, nấm kim châm) với cà rốt, ớt chuông, hành tây, cải thìa tạo nên sức hấp dẫn của món ăn này.

Đun chảo dầu nóng, phi thơm hành tỏi, cho nguyên liệu vào xào chín. Nêm thêm gia vị cho món ăn hợp với khẩu vị. Thế là đã hoàn tất món nấm xào rau củ rồi đấy.

Trên đây là những món chay mà bạn nên cho vào thực đơn giảm cân hiệu quả của mình nhé. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo các thực phẩm giảm cân nhanh tại website: SieuThiLamDep.Com nữa nhé!!

Chúc bạn lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần

Ăn uống lành mạnh là một trong những cách giúp bạn cải thiện lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả nhất. chỉ trong một 1 tuần thôi bạn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh chóng bằng các thực đơn giảm cân nhanh nhất.

Bên cạnh đó thì bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục, sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân. SieuThiLamDep.Com xin giới thiệu cho bạn những thực phẩm giảm cân chất lượng, uy tín cho bạn tham khảo và thoải mái lựa chọn.

Quay lại với các thực đơn ăn uống giảm cân nhanh bạn hãy áp dụng những thực đơn dưới đây nhé, những thực đơn này đã được nhiều người áp dụng thành công.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày với món súp trái cây

Ngày 1: Nấu súp rau ăn suốt ngày. Trái cây: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua. Buổi tối bạn có thể ăn 1 củ khoai lang, 1 trái bắp luộc

Ngày 2: Ăn như ngày thứ nhất

Ngày 3: Ăn súp như 3 ngày trên + 2 ly sữa đậu nành không đường + các loại trái cây như đã nói ở trên, buổi sáng có thể ăn 2 củ khoai lang luộc.

Ngày 4: Ăn như ngày thứ 3

Ngày 5: 300g các loại rau nào bạn thích nấu lẩu + bún tươi ăn với cải bó xôi, rau cải, rau nhút, tần ô… + trái cây: bưởi, táo mận, cóc chín, ổi. Nước uống: ưu tiên nước suối có nhiều chất kiềm để rửa acid uric trong máu. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau.

Ngày 6: 300g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi + nhiều rau. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau. Trái cây: bưởi, táo, mận, cóc, ổi, cà chua, khổ qua.

Ngày 7: 1 chén cơm ăn với thịt nạc hoặc cá + nhiều rau. Súp rau ăn khi đói. Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm, cóc, táo, dưa leo, mận.

Thực đơn giảm cân nhanh với 1000kcalo/ngày

Bữa sáng: Sữa tách bơ 1 ly 200ml

Xế trưa: 1 trái cam trung bình 100g

Bữa trưa: Cơm 2/3 chén (40g gạo)

Su su xào trứng (su su 1 củ 200g, hột vịt 1 cái 60g, dầu ăn 5g)

Canh cải bẹ xanh (cải bẹ xanh 100g, cá rô 2 con = 30g thịt cá)

Mận 5 trái (100g)

Xế chiều: Tàu hũ trắng ½ miếng trung bình 75g ăn với muối tiêu, rau răm

Sương sâm không đường 1 ly

Bữa tối: Cơm 2/3 chén (40g gạo)

Bò lúc lắc (thịt bò nạc 100g, xà lách + cà chua 100g, dầu ăn 10g)

Canh bí đỏ nấu tôm khô (bí đỏ 100g, tôm khô 10g)

Bưởi 2 múi (100g)

Với thực đơn giảm cân này bạn nên thực hiện trong 1 tuần và áp dụng cho những người không làm việc, người cao tuổi, phụ nữ,..Đây là thực đơn giảm cân có khẩu phần nghèo năng lượng nhưng lại đầy đủ dưỡng chất dinh dưỡng càn thiết cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân nhanh với 1200kcalo/ngày

Bữa sáng

Sữa nhạt,không béo: 200ml

Bánh canxi 600 lạt 2 cái (20g)

Bữa trưa

Cơm 1 chén (60g gạo)

Bò xào ớt Đà Lạt (thịt bò 100g, ớt Đà Lạt 2 trái 100g, dầu ăn 10g, cà rốt cần hành 50g)

Canh mướp – mồng tơi – rau đay nấu cua (cua xay 50g, mướp ¼ trái 5g, mồng tơi + rau đay 2 nắm 50g)

Bưởi 3 múi (150g)

Bữa tối

Cơm 1 chén (60g gạo)

Cá hồng chưng tương lạt (cá hồng 1 con trung bình 150g, tương hột 10g, cà chua 1 trái 50g, nấm mèo, bún tàu 5g, hành kiệu cần tây 2g, dầu ăn 5g)

Rau thơm, xà lách 100g

Canh bí xanh dồn thịt (bí đao 2 khoanh nhỏ 100g, thịt nạc 20g)

Xoài 1 trái rưỡi vừa (100g)

Với thực đơn giảm cân nhày bạn nên áp dụng cho các đối tượng người lao động nhẹ làm việc văn phòng, làm việc ngồi tại chỗ, người cao tuổi,..và bạn cũng nên thực hiện trong quá trình 7 ngày giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày

Mỗi thực đơn giảm cân đều có ưu và nhược điểm của riêng từng loại, tuy nhiên chỉ trong vòng vài ngày mà cân nặng của bạn được cải thiện thì đó quả là điều đáng mừng. Bên cạnh việc áp dụng các thực đơn giảm cân cấp tốc thì bạn cũng nên kết hợp với những bài tập thể dục hoặc sử dụng hỗ trợ từ các thực phẩm giảm cân.

SieuThiLamDep.Com sẽ cung cấp nhu cầu giữ dáng cho bạn thật hiệu quả. Và giờ thì chúng ta bắt tay vào thực hiện thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày coi sao nhé.

Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng cà chua

Cà chua là một loại quả chứa tới 70% là nước, giàu chất xơ, ít calo và có một hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Và bạn có thể áp dụng cà chua cho thực đơn giảm cân cấp tốc của mình. Ngoài ra cà chua còn có tác dụng giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho sức khỏe.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Bạn nên ăn 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.

Bữa trưa: Bạn nên ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.

Bữa tối: Bạn có thể tự tay chế biến món salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm 2 miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Ăn 1 tô phở nhỏ, kèm 1 đĩa salad cà chua. Nếu không muốn ăn salad, bạn có thể uống 1 ly nước ép cà chua. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn bất kỳ đồ ăn nào mà mình thích. Tuy nhiên, hạn chế ăn ít tinh bột và chất béo. Chúng sẽ không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

Bữa trưa: Dùng 1 phần ức gà đã được bỏ da cùng với súp bắp cải nấu cùng cà chua và 2 trái cà chua sống.

Bữa tối: Tiếp tục thực đơn giảm cân hàng ngày với cà chua bằng món salad cà chua. Nếu bạn thấy đói, bạn có thể ăn thêm đu đủ hoặc trái cây.

Bữa ăn nhẹ: Trong khi đói, bạn nên uống thêm một ly nước ép cà chua hoặc ăn cà chua sống.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với bưởi

Các nhà khoa học chứng minh rằng loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một “thành phần” carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Vì vậy, bạn nên áp dụng bưởi cho thực đơn giảm cân nhanh mỗi ngày.

Ngoài ra, thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Ngày 1:

Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước ép bưởi

Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước ép bưởi

Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2:

Buổi sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước ép bưởi.

Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước ép bưởi.

Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý, ½ trái bưởi.

Ngày 3:

Buổi sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép bưởi tươi.

Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước ép bưởi.

Buổi tối: một bát canh, ½ trái bưởi

Với 2 thực đơn giảm cân cấp tốc trên, bạn nên tham khảo và áp dụng cho mình nhé. Cà chua, bưởi là 2 trong số thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất.

Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!!

Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên

Trong 1 tuần mà bạn có thể cải thiện được cân nặng và vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả bằng các thực phẩm tự nhiên là cách giảm cân hiệu quả. Những thực phẩm tự nhiên luôn là sự lựa chọn thông minh nhất cho những người muốn cải thiện lại vóc dáng chỉ trong 1 tuần áp dụng.

Các thực phẩm như mước đắng, bí đao, cà chua,..sẽ giúp bạn lọi bỏ mỡ béo dư thừa trong cơ thể đồng thời cho bạn một thân hình quyễn rũ như mong ước nhé. Bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng những thực phẩm sau:

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng lá sen

Đây là một phương pháp giảm cân dân gian rất tốt cho người thừa cân béo phì. Những thành phần có trong lá sen có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đùi, dưới cánh tay.

Cách sử dụng rất đơn giản: Mỗi ngày chỉ cần hãm 9 gram lá sen thay trà, liên tục uống trong 3 tháng có tác dụng giảm béo khá tốt. Lá sen rất dễ uống có tính mát nên ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp da còn giúp giải độc thanh nhiệt cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng gừng tươi

Gừng được biết đến là thực phẩm giúp giảm cân trong 1 tuần rất hiệu quả. Bí quyết giảm cân bằng gừng tươi là cách cải thiện vóc dáng thon gọn hiệu quả nhất từ dân gian. Lấy 1 kg gừng giã nhỏ hoặc xay nhuyễn, ngâm với 1 lít rượu trắng.

Ngâm 15 ngày xong lấy rượu đó ra xoa lên vùng cần giảm trọng lượng. Muốn công hiệu nhanh hơn nữa thì giã gừng tươi vắt lấy nước cốt xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo. Bạn chỉ cần áp dụng trong 1 tuần là sẽ thấy kết quả giảm cân rõ rệt.

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng khổ qua

Cách giảm cân trong 1 tuần với khổ qua thực sự rất có hiệu quả. Thành phần của trái khổ qua còn có chất làm tiêu biến dầu mỡ. Chất này có thể hấp thụ được khoảng 10-60% lượng mỡ và đường dư thừa, giúp đào thải chúng ra ngoài, góp phần giảm cân hiệu quả.

Thành phần axit amin tự nhiên, cộng thêm với hàm lượng calo thấp và hàm lượng nước cao giúp hạn chế sự thèm ăn và ngăn cảm giác đói giúp những người béo phì giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể nấu nước hoặc ép lấy nước uống mỗi ngày, chế biến thành các món ăn để giúp thanh nhiệt, giảm béo nhanh chóng nhé.

Bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng bưởi

Trong bưởi có hàm lượng vitamin C, chất xơ và carbohydrate, làm giảm lượng insulin trong máu để không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Đây là một trong những bí quyết giảm cân trong 1 tuần là bạn có thể thấy được cân nặng và vóc dáng của mình thon gọn, giảm mỡ nhanh chóng hơn.

Các thành phần tự nhiên trong bưởi cùng với sự giúp đỡ của các enzyme đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết, giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bạn có thể thực hiện các thực đơn ăn kiêng kết hợp với ăn bưởi trong 1 tuần sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Bạn chỉ cần ăn nửa quả bưởi và uống một ly nước ép bưởi mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Đây là bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho bạn. Hãy thay đổi thực đơn với bưởi mỗi ngày để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ trong thời gian ngắn nhất.

Trên đây là bí quyết giảm cân trong 1 tuần bằng các loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn có thêm vào cẩm nang làm đẹp và giữ dáng cho mình. SieuThiLamDep.Com sẽ giúp bạn giữ dáng, bảo vệ sức khỏe tốt hơn../.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật

Nhật Bản là một trong số những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới và tỉ lệ người béo phì ít nhất so với các nước khác. Và những người béo phì thừa cân cũng đã biết cách áp dụng các phương pháp giảm cân hiệu quả để lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì Nhật Bản là quốc gia có ý thức bảo vệ sức khỏe hàng đầu. Họ luôn chú trọng đến lượng thực phẩm hằng ngày, mọi thứ đều phải tươi, sạch, hợp vệ sinh. Người Nhật không thích những món ăn có nhiều dầu mỡ, và thịt động vật, thực đơn ăn uống hằng ngày chủ yếu là hải sản và rau xanh, các loại nấm cũng được người dân yêu thích.

Vậy bí quyết giảm cân nhanh nhất của người Nhật áp dụng là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu xem nhé.

Uống rất nhiều trà xanh

Nước trà xanh là một trong những thức uống không thể thiếu đối với người Nhật và nhất là các chị em phụ nữ. Uống trà xanh vừa giúp cơ thể thanh lọc, giải độc vừa đốt cháy mỡ béo dư thừa, kích thích tiêu hóa nhanh hơn nhờ những hợp chất chứa trong nó, và chứa chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp da hiệu quả hơn. Đây được coi là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà người Nhật thường áp dụng. Ngoài ra, trà xanh còn giúp người Nhật chống ung thư, điều hòa tim mạch và trị một số bệnh về tiêu hóa.

Chính vì vậy, nước trà xanh được ưa chuộng tại Nhật và nơi đây cũng bắt nguồn món trà đạo nổi tiếng thế giới. Phụ nữ Nhật nói riêng và người dân Nhật nói chung vì thế mà rất thích trà đạo. Hằng ngày nếu họ không pha được trà xanh tươi, họ sẽ uống bột trà xanh có tên gọi là bột matcha. Mỗi ngày bạn nên uống từ 3-5 ly trà xanh cho quá trình lấy lại vóc dáng nhé.

Uống nhiều nước ấm

Ngoài trà xanh thì nước ấm là thức uống người Nhật dùng hằng ngày. Theo thói quen của hầu hết người Nhật thì sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút họ thường duy trì thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi sáng. Và đây cũng là một bí quyết giảm cân hiệu quả cho người muốn giảm cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên uống nước ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn . Bởi uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Ăn nhiều rau xanh

Cách giảm cân nhanh nhất của người Nhật là bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Khẩu phần ăn của người Nhật không thể thiếu các loại rau củ quả tươi như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây …

Trog bữa ăn họ thường đa dạng các món ăn trong thực đơn để giúp cơ thể hạn chế nạp tinh bột ( calories) . Điều này là người Việt rất cần phải học hỏi từ người Nhật bởi chế độ ăn của người Việt thường chú trọng đến các loại cá thịt hơn là rau xanh.

Người Nhật rất thích ăn cá

Cá là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh bảo vệ sức khỏe con người (omega 3, chất béo khác),..cũng như giữ gìn vóc dáng cho con người. Những bữa ăn của họ thường gồm những món ăn lành mạnh như: cá, gạo, tảo biển, đậu nành, rau củ, trái cây và trà xanh…Tất cả thực phẩm mà họ sử dụng đều có nguồn gốc từ tài nguyên tự nhiên. Phải kể đến thức ăn không thể thiếu và là món chính trong mỗi bữa ăn hằng ngày đó là cá. Cá rất giàu dinh dưỡng cung cấp rất lớn hàm lượng axit omega 3 vốn là axit béo không no, không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp họ kéo dài tuổi thọ.

Theo khảo sát thì Nhật Bản tiêu thụ tới 10% sản lượng cá thế giới, trong khi dân số của họ chỉ chiếm 2% dân số thế giới. Trung bình hàng năm, mỗi người dân nơi đây tiêu thụ khoảng 68kg cá (trong khi con số này trên thế giới tương ứng là 16kg).

Trên đây cũng chính là những bí quyết giảm cân nhanh nhất mà người xứ Phù Tang luôn chọn cho quá trình giữ gìn vóc dáng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho con người nới đây. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: SieuThiLamDep.Com để có cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

6 Cách Trị Mụn Trứng Cá Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Mụn trứng cá là một trong những nỗi ám ảnh lớn đối với tất cả chúng ta. Không chỉ các bạn gái mà ngay cả các bạn nam cũng gặp phải không ít rắc rối với kẻ thù đáng ghét này. Bạn có muốn đánh bay mụn trứng cá chỉ sau 1 đêm không? những cách trị mụn trứng cá hiệu quả sau đây sẽ là giải pháp tuyệt vời cho bạn đấy nhé!

Cách trị mụn trứng cá hiệu quả với lòng trắng trừng

Chỉ với 1 quả trứng gà cũng có thể mang đến cho chúng ta cách trị mụn trứng cá hiệu quả đấy nhé.

bạn hãy tách riêng 1 lòng trắng trứng sau đó đánh bông lên rồi thoa đều lên vùng da bị mụn. Chờ cho mặt nạ khô đi bạn hãy thoa lại thêm 1 lần nữa rồi rửa lại với nước ấm.

Lòng trắng trứng gà có tác dụng kiểm soát tốt hơn lượng dầu tiết ra trên da, kiểm soát vi khuẩn và bụi bẩn gây mụn giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá phát sinh trên da.

Cách trị mụn trứng cá hiệu quả với chanh

Chanh là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm sạch da, kiểm soát dầu tiết ra trên da hiệu quả. Lấy 1 quả chanh vắt lấy nước sau đó lấy bông thấm lên vùng da bị mụn, để qua đêm và rửa sạch vào sáng hôm sau. Bạn sẽ thấy những nốt mụn bớt sưng tấy và giảm đi đáng kể đấy nhé.

Lưu ý: không thoa nước cốt chanh lên vùng da hở để tránh kích ứng và tổn thương da.

Cách trị mụn trứng cá hiệu quả với mật ong

Mật ong cũng là một trong những nguyên liệu thiên nhiên tuyệt vời giúp bạn trị mụn trứng cá hiệu quả. Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt dưỡng chất trong mật ong có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm do mụn gây ra.

Vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy lấy 1 ít mật ong nguyên chất thoa đều lên da trong khoảng 30 phút rồi rửa lại với nước ấm hoặc để qua đêm rồi rửa sạch mặt vào sáng hôm sau.

Cách trị mụn trứng cá bằng viên đá lạnh

Thêm 1 cách trị mụn trứng cá hiệu quả mà không phải ai cũng biết đến đó chính là đá lạnh. Dùng đá lạnh chườm lên những nốt mụn mới nổi để cải thiện tình trạng sưng tấy, giảm bớt cảm giác khó chịu do mụn gây ra.

Để có được hiệu quả nhanh chóng nhất, bạn nên sử dụng cách làm này 3 lần/ngày nhé.

Cách trị mụn trứng cá hiệu quả bằng tỏi

Không chỉ là gia vị của nhiều món ăn, tỏi còn giúp chúng ta trị mụn trứng cá hiệu quả nữa đấy nhé.

Vì sao tỏi có thể giúp chúng ta trị mụn trứng cá hiệu quả như vậy? Trong tỏi có chứa lưu huỳnh giúp kiểm soát tốt hơn lượng dầu tiết ra trên da, làm lành các vết sẹo nhanh chóng.

bạn chỉ cần lấy 1 tép tỏi tươi cắt làm đôi sau đó chà xát nhẹ lên vùng da bị mụn trong vòng 5 phút rồi rửa lại với nước ấm. Áp dụng cách làm này thường xuyên bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ mà nó mang lại.

Cách trị mụn trứng các hiệu quả với bí đỏ

Trong bí đỏ có chứa chất chống oxi hóa rất tốt cho việc trị mụn, đắp mặt nạ bí đỏ hàng ngày còn giúp loại bỏ bụi bẩn và các yếu tố gây hại khác từ môi trường giúp làm thông thoáng lỗ chân lông – một trong những nguyên nhân gây nên mụn trứng cá.

Cách trị mụn trứng cá với bí đỏ có thể áp dụng như sau: lấy 5 thìa bí đỏ hấp chín, nghiềm nhuyễn với 1 quả trứng gà và chút sữa tươi để có được hỗn hợp sánh mịn.

Thoa hỗn hợp này lên mặt trong vòng 30 phút rồi rửa lại với nước sạch bạn sẽ thấy làn da mềm mại hơn rất nhiều.

Áp dụng thường xuyên để đánh bay hoàn toàn nỗi lo về mụn trứng cá nhé.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được một kinh nghiệm làm đẹp tốt nhất. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các hướng dẫn làm đẹp và kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm kem trị mụn mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ để có được cho mình một bí quyết làm đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!