Vitamin và khoáng chất là những thành phần vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người trong đó có vitamin A. Vitamin A có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ các tế bào và cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột không những vậy còn cải thiện thị lực và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Để bổ sung vitamin A cho cơ thể, bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm quen thuộc dưới đây.
- 8 Dấu Hiệu Cảnh Báo Bạn Đang Thiếu Hụt Vitamin C Trầm Trọng
- Biotin Là Gì? Công Dụng Của Biotin Như Thế Nào
- 16 Thực Phẩm Giàu Vitamin E Cần Cho Làn Da Đẹp
Bí ngô bổ sung vitamin A
Bí ngô là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc đối với chúng ta, tuy là loại thực phẩm rẻ tiền nhưng đây lại là nguồn bổ sung vitamin A vô cùng phong phú chính vì vậy sử dụng bí ngô trong bữa ăn là cách đơn giản nhất để tăng cường vitamin A cho cơ thể.
Khoai lang bổ sung vitamin A
Vừa giúp bạn giảm cân lại vừa giúp bổ sung vitamin A cho cơ thể, khoai lang cũng là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời để tăng khả năng miễn dịch, chống lại nhiễm trùng.
Ăn khoai lang mỗi ngày còn tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thịt đỏ bổ sung vitamin A
Để bổ sung vitamin A cho cơ thể, không nhất thiết chỉ sử dụng các loại thực vật mà chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cả các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt đỏ.
Thịt đỏ giàu chất sắt cũng là nguồn bổ sung vitamin A dồi dào cho cơ thể. Một bát súp thịt sẽ cung cấp cho bạn đủ dinh dưỡng cần thiết để cải thiện khả năng miễn dịch.
Thận, gan bổ sung vitamin A
Nội tạng của động vật không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn còn nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể ăn gan và thận mỗi tuần 1 lần để bổ sung thêm năng lượng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhé.
Mơ bổ sung vitamin A
Quả mơ cũng có carotenoids và chất chống oxy hóa và một số ít trong số đó cung cấp khoảng 50% lượng vitamin A nhu cầu cần thiết hằng ngày.
Rau xanh bổ sung vitamin A
Bông cải xanh, rau bina và các loại rau lá xanh khác có chứa vitamin A & K, rất cần thiết cho mỗi tuần. Những thực phẩm này giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe khi tiêu thụ ở dạng nước ép.
Trứng bổ sung vitamin A
Nếu như lòng trắng trứng là nguồn cung cấp protein thì lòng đỏ lại là nguồn bổ sung vitamin A hoàn hảo cho cơ thể. Chỉ cần 3 quả trứng mỗi tuần là bạn để có đủ lượng vitamin A cần thiết rồi đấy.
Sữa bổ sung vitamin A
Không chỉ là nguồn cung cấp canxi và protein cho cơ thể, sữa còn tăng cường vitamin A giúp bạn vừa có được xương khớp chắc khỏe vừa giúp làm sáng mắt và chắc răng.
Phô mai bổ sung vitamin A
Hầu hết các sản phẩm từ sữa đều có chứa hàm lượng lớn vitamin A trong đó có phô mai chính vì vậy bạn cũng có thể bổ sung lượng phô mai hợp lý mỗi tuần.
Trên đây là những thực phẩm giàu vitamin A mà SieuThiLamDep.Com khuyên bạn nên bổ sung hàng ngày, chúc bạn và cả gia đình luôn khỏe mạnh nhé.