Béo bụng là một hiện tượng phổ biến hiện nay, và hệ lụy của béo bụng có thể dẫn đến nguy hiểm đối với sức khỏe, kể cả người gầy cũng có nguy cơ mắc béo bụng. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh đây? Chế độ ăn uống giảm béo nào là hiệu quả? Hãy tham khảo thực đơn giảm mỡ bụng nhanh sau 7 ngày dưới đây, để bạn thêm vào cẩm nang làm đẹp cho bản thân mình nhé.
- Thực đơn ăn kiêng giảm cân 800Kcal mỗi ngày
- Thực đơn giảm cân với các món ăn từ đậu hũ
- Thực đơn giảm cân Lowcarb chuẩn và đầy đủ nhất
Ngày 1: Dần cắt giảm calo
Bất kỳ một chế độ hay một thực đơn ăn kiêng giảm béo nào bạn cũng cần phải bắt đầu từ việc giảm dần lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều này bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và không chứa nhiều chất béo.
Những thực phẩm giàu protein có trong thịt nạc, ..là một ví dụ.
Bữa sáng: Ăn nhẹ gồm 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép.
Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối.
Bữa tối: Ăn khoảng 200g thịt bò nạc + 1 điã salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.
Ngày 2: Tăng cường chất xơ
Một thực đơn ăn kiêng giảm cân giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm mỡ béo nhanh chóng và hiệu quả. Chúng tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất giúp giảm béo nhanh.
Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.
Bữa trưa: Ăn 2 trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả.
Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi.
Ngày 3: Bổ sung thêm các loại củ quả
Thêm vào thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày để hỗ trợ đốt cháy mỡ béo một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.
Bữa trưa: Ăn 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc.
Bữa tối: Bạn ăn 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống.
Ăn bún để giảm béo
Ngày 4:
Bữa sáng: Bạn ăn 1 lát bánh mì + 1 tách và phê đen hòa với 1 muỗng đường.
Bữa trưa: Chỉ dùng 1 quả chuối + 1/2 hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua.
Bữa tối: Ăn thêm 200g thịt bò nạc + salad trộn rau quả + 1 trái lê.
Ngày 5:
Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi.
Bữa trưa: 1/2 quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc.
Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao.
Nước ép bí đao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Ngày 6:
Bữa sáng: Ăn 1 tô bún + 1 ly nước ép bưởi.
Bữa trưa: Ăn 1 quả táo + 200g ức gà luộc + 1 tô canh mướp đắng nấu tôm.
Bữa tối: Salad rau quả + 1 quả bưởi.
Ngày 7:
Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + 1 ly sữa không béo
Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng + 1 trái táo + 1 ly nước ép bí đao.
Bữa tối: Ăn nhẹ bún + 1 quả bưởi.
Chỉ trong 7 ngày áp dụng với thực đơn ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng hơn và vòng eo của bạn cũng được cải thiện và thon gọn hơn. Bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các bí quyết giảm cân của siêu thị làm đẹp để có được cho mình một phương pháp giảm cân hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!