Những Bí Quyết Đơn Giản Giúp Giảm Cân Sau Sinh

0
26

Sau khi sinh chúng ta chưa thể áp dụng các phương pháp giảm cân nhanh nhưng cũng cần lên kế hoạch cho mình và thay đổi một vài thói quen để cơ thể khỏe mạnh và sớm thích nghi được với nhịp sống hàng ngày. Dưới đây là những bí quyết giảm cân giúp các mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng hơn.

1. Ăn nhẹ lành mạnh

Những Bí Quyết Đơn Giản Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Với các mẹ sau khi sinh rất khó từ bỏ được thói quen ăn vặt tuy nhiên hãy cố gắng tránh xa các món ăn chứa nhiều chất béo và đường cũng như tinh bột như bánh quy vì chúng sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường tích tụ trong cơ thể khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Vậy nên chị em nên chọn những bữa ăn nhẹ lành mạnh bao gồm các thực phẩm giàu protein và chất xơ như các loại hạt, bơ đậu phộng, cá ngừ đóng hộp để giữ lượng đường trong máu ổn định.

Chế độ dinh dưỡng với thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng an toàn hơn.

2. Nói không với thức uống đóng chai

Những Bí Quyết Đơn Giản Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Các loại nước uống đóng chai chứa nhiều calo nhưng chúng lại không tốt cho sức khỏe và đặc biệt là không tốt cho cân nặng của bạn đâu nhé. Nước ngọt thường có chứa nhiều đường. Thậm chí uống nó mỗi ngày có thể cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể nhưng đó là nguồn không lành mạnh và có thể dẫn đến đề kháng insulin.

Vậy nên để đảm bảo sức khỏe, chị em nên chọn các loại thức uống lành mạnh như nước cam, nước ép trái cây và rau củ…

Một số loại trà giảm cân như trà xanh, chè vằng… cũng rất an toàn cho sức khỏe đấy.

3 Tránh thực phẩm chế biến

Những Bí Quyết Đơn Giản Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Các loại thức ăn nhanh không hoàn toàn đảm bảo vệ sinh, hơn thế nữa chúng còn chứa rất nhiều calo và chất béo khiến bạn bị đầy hơi, tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, tránh bánh mì, mì và khoai tây, chúng có chỉ số đường huyết cao sẽ dẫn đến lượng đường trong máu cao và làm tăng mỡ trong cơ thể.

Để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé hãy tự vào bếp và chế biến những món ăn lành mạnh bạn nhé.

4. Đi bộ 

Những Bí Quyết Đơn Giản Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Vì sức khỏe sau khi sinh còn yếu nên rất khó để chúng ta áp dụng các bài tập thể dục giảm cân như những người bình thường chính vì thế đi bộ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Đi bộ giúp bạn vận động nhẹ nhàng nhưng cũng góp phần tiêu hao năng lượng và giúp các xương khớp trở nên linh hoạt hơn đấy.

 

Để lại bình luận

Trở thành người bình luận đầu tiên

avatar
wpDiscuz