Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

0
15

Với bài tập này, các bạn có thể giảm cân, cải thiện vòng eo, lưng và cánh tay nhiều mỡ một cách nhanh chóng. Cách thực hiện đơn giản, không cần dùng dụng cụ và không mất nhiều thời gian, thích hợp tập tại nhà mỗi ngày 10 – 20 phút, các bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt sau một tháng.

Dưới đây là bài tập thể dục đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và an toàn giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

1). Úp người xuống, hai bàn tay mở rộng chống xuống đất, gập khuỷu tay, chống gối. Nâng người lên rồi hạ xuống 15 lần, hít sâu và thở đều.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

2). Chống hai tay ra sau, ngửa người lên. Lấy tay và chân làm trụ, nâng mông lên rồi hạ xuống 20 lần. Hít căng cơ bụng rồi thở ra từ từ.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn
3). Úp người xuống, chống tay và hai mũi bàn chân (giống tư thế chống đẩy). Nâng người lên và hạ xuống 20 lần.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

4). Người hơi chùng xuống, gập gối tạo góc 45 độ, hai tay duỗi song song trước mặt. Ngồi xuống, sau đó trở về vị trí ban đầu.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

5). Đứng thẳng, một chân bước lên gập gối. Trở lại vị trí ban đầu, đổi chân, thực hiện 15 lần.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

6). Nằm ngửa trền sàn, gập gối 45 độ, hai tay đặt sau đầu, nâng thân người lên rồi hạ xuống. Hít sâu, thở đều, dồn trọng tâm vào cơ bụng. Thực hiện 20 lần.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

7). Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, gập khuỷu tay và chạm tay vào thái dương. Nâng thân trên lên rồi hạ xuống. Hít sâu thở đều, thực hiện 20 lần.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

8). Đứng thẳng, hai tay vươn cao hết cỡ rồi hạ xuống gập khuỷu tay. Thực hiện 20 lần.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

9). Đứng thẳng, một chân bước lên trước. Hai tay giơ thẳng lên cao, khuỵu gối. Sau đó đổi chân, thực hiện 20 lần.

Những Bài Tập Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn

10). Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, hai tay buông dọc thân người, từ từ nâng hai tay lên ngang bằng vai rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần.

Gửi phản hồi